당뇨병은 타코 벨을 먹어? 스마트 선택과 위험에 대한 명확한 가이드

당뇨병을 가지고 있다면 Taco Bell을 눈이 나고, altogether에 안녕을 말할 필요가 없습니다. 당신은 단지 스마트 픽업을해야합니다.

타코 벨은 탄수화물과 재료에주의를 기울이면 당뇨병 친화적 인 식단에 맞게 메뉴 항목을 가지고 있습니다. 더 낮은 탄 옵션을 선택하여 타코 벨을 즐길 수 있으며 혈당 스카이 높을 보내 음식의 스티어링을 맑게 할 수 있습니다.]

타코 벨을 포함한 빠른 음식이 많기 때문에 올바른 식사 문제를 어떻게 선택했는지 알고, 탄수화물과 칼로리로 포장 할 수 있습니다. 당신이 찾고있는 것을 알고 있다면 (그리고 건너뛰기), 당신은 당신의 혈당을 관리하고 여전히 먹을 수 있습니다.

당신은 당뇨병이 있기 때문에 멕시코 스타일의 빠른 음식을 ditch하지 않아도됩니다. 여기에 몇 가지 tweaks, 당신은 당신의 혈당을 유지하고 만족시키는 식사를 찾을 수 있습니다.

키 테이크아웃

타코 벨에서 더 낮은 차량 옵션을 선택하여 당뇨병으로 먹을 수 있습니다.
높은 탄수화물과 높은 칼로리 메뉴 항목을 피하십시오.
Smart Meal 선택은 타코 벨을 건강에 해칠 수 없습니다.

당뇨병과 혈당 통제를 이해하십시오

당뇨병을 관리하는 것은 주로 혈당 수준을 유지하고 다른 음식이 어떻게 당신을 명중하는지 알고 있습니다. 당뇨병의 유형을 이해하고 싶을 것입니다, 왜 혈당 통제가 너무 중요하고, 어떻게 혈당이 모든 것에 놀.

유형 1과 유형 2 당뇨병

1개의 당뇨병은 당신의 몸 다만 인슐린을 만들지 않습니다. 인슐린의 호르몬은 당신의 세포에 에너지를 위한 당신의 혈액에서 설탕을 이동하는 것을 의미합니다.

그것 없이, 당신의 혈당은 위험한 높은 얻을 수 있습니다. 유형 1는 생활에서 보통 처음 시작하고 일상적인 인슐린 탄 또는 펌프를 필요로 합니다.

2개의 당뇨병을 몸이 잘 인슐린을 사용하지 않을 때, 또는 충분히 만들지 않습니다. 이 것은 나중에 보여주기 위하여 경향이 있고 때때로 다만 식단, 운동 및 어쩌면 몇몇 약물로 관리될 수 있습니다.

두 가지 유형은 건강한 것을 유지하기 위해 혈당을 추적해야합니다.

블러드 슈타 레벨과 그 수입

당신의 혈액 설탕 수준은 당신에게 얼마나 많은 포도당이 당신의 혈액에서 지금 이다는 것을 말합니다. 정상적인 빠는 혈액 설탕은 보통 70에서 100 mg/dL입니다.

당신의 숫자를 런히 해서 너무 오래 멈출 수 있습니다 당신의 눈, 신장, 심장, 및 신경과 엉망할 수 있습니다. 당신은 음식, 활동 및 약을 균형을 잡는 검사에 있는 것을 지킵니다.

혈당을 테스트하면 종종 점 패턴을 돕고, 물건이 손을 떼어내는 것보다 조정을합니다.

당뇨병의 탄수화물 역할

탄수화물으로 떨어뜨리고, 당뇨병을 통제하고 싶은 경우에, 그들은 보는 주요 일입니다. 모든 탄수화물이 동등한 것을 창조하지 않습니다.

간장은 간장이나 사탕과 같은 간단한 탄약을 빨리 건조시킵니다. 복잡한 탄약은 설탕을 천천히 방출합니다.

타코 벨 같은 장소에 특히 식사를 할 때, 섬유 또는 단백질과 함께 식사를 위해가는 것이 가장 좋습니다. 즉 설탕 흡수를 느리고 빙에서 혈당을 유지합니다.

Taco Bell 메뉴 아이템의 영양 프로파일

타코 벨은 칼로리, 탄수화물 및 단백질의 광범위를 가진 식사가 있습니다. 일부 메뉴 항목은 부분과 성분에주의를 기울여있는 경우 제어 식단에 적합 할 수 있습니다.

그것은 당신의 음식에 무슨을 알고 가치가있다, 특히 당신이 당신을 위해 운동 할 수있는 때때로 숨겨진 설탕이 있기 때문에.

Taco Bell 식사의 일반적인 성분

대부분의 타코 종 식사는 계절 쇠고기, 닭고기, 콩을 둘러싼 지어졌습니다. 검은 콩과 피토는 섬유와 단백질을 첨가하지만, 그들은 또한 테이블에 탄수를 가져다줍니다.

쌀, 치즈, 양자, 토마토 및 소스의 무리도 찾을 수 있습니다. 그 소스와 충전 중 일부는 특히 크림 한 개가 여분의 지방과 칼로리를 추가 할 수 있습니다.

"Fresco style"을 주문하면 신선한 살사에 대한 무거운 소스를 교환합니다. 칼로리와 지방을 잘라내는 놀라운 맛입니다.

칼로리 및 탄수화물 함량

타코 벨 식사의 칼로리는 모두지도에 있습니다. 닭 꼬치에는 약 28 그램의 탄수화물과 섬유 3 그램이 있습니다.

Cheesy Gordita Crunch? 그것은 섬유의 41 그램과 5 그램에 가까이 있습니다. 섬유는 낮은 그물 탄수를 돕고, 더 많은 양의 혈당을 위해.

대부분의 식사는 20와 40 그램 사이에 어딘가에 떨어졌다, 그래서 당신이 주문할 때 당신의 일상적인 캐비티 한계를 유지. 칼로리는 작은 항목에 150 또는 큰 물건에 500 +만큼 낮을 수 있습니다.

낮은 칼로리를 선택, 낮은 차선 옵션은 쉽게 당신의 혈당을 안정적으로 유지.

숨겨진 소스의 추가 Sugars

일부 타코 벨 소스와 조미료는 추가 설탕에 스니크. 그것은 항상 명백하지 않지만이 당신의 혈당을 밀어 수 있습니다.

칩, 특정 토마토 소스, 쌀은 때때로 약간 여분 설탕으로 온다. 비록 "수가로 표시되지 않는 경우에도,"높은 fructose 옥수수 시럽 또는 dextrose를 찾습니다.

간단한 것을 유지, 검은 콩, pico de Gallo, 또는 구운 닭과 함께 음식을 꼭대기. 금과 몹시 소스 항목은 보통 더 많은 설탕과 지방을 숨깁니다.

Taco Bell의 Diabetes-Friendly Choices에 대한 자세한 정보

당신은 절대적으로 찾을 수 있습니다 Taco Bell에서 당뇨병 친화적 인 옵션 당신은 단백질, 적은 양탄자 및 채소와 식사를 집중하면. 주문을 사용자 정의하는 것은 키가 아닙니다. 변경 사항에 대해 물어.

블러드 슈당 관리를위한 최고의 메뉴 항목

닭고기나 스테이크를 구워서 단백질의 큰 소스를 듬뿍 넣고 혈당 스파이크를 느려줍니다. 추가 채소와 쌀이 듬뿍 들어간 칸막이 치킨 볼은 단단한 선택입니다.

검은 콩 섬유와 단백질을 추가하지만 너무 많은 탄수화물을 추가합니다. 그들은 종종 토트라, 쌀, 콩과 탄수화물에 쌓기 때문에, 초소형 또는 콤보 식사를 건너 뛰십시오.

아침 식사 quesadillas 또는 계란과 치즈와 burritos는 특히 carb-heavy 측면을 건너면 작동 할 수 있습니다. 양념을 유지하십시오.

Fewer Carbs에 대한 맞춤 주문

밥, 콩, 또는 찢어 넣는 tortillas를 떠나는 그들을 요청하십시오. 대신 닭이나 채소에 두 배.

이 식사 충전을 유지하지만 균형. 옆의 소스와 드레싱을 요청하면 약간 사용할 수 있습니다.

crispy tacos 또는 칩과 같은 튀김 품목을 피하십시오. 구운 고기와 salsa를 가진 연약한 tacos는 보통 몇몇 carbs 및 더 적은 추가한 설탕이 있습니다.

낮은 칼로리 및 높은 프로테인 옵션

닭고기나 스테이크를 볶고 칼로리를 낮추는 튀김을 건너 뛰십시오. 단백질 풍부한 음식은 혈당을 돕고 충분히 유지합니다.

갓 구운 와인과 콩,하지만 볶음과 pico de gallo)는 좋은 옵션입니다. 계란, 치즈, 낮은 파스타 살사는 탄수화물에 적재하지 않고 맛을 추가합니다.

야윈 단백질에 집중하고 검사에서 열량을 유지하면 Taco Bell의 당뇨병 목표에 쉽게 찌를 수 있습니다.

식품 및 토핑을 피하거나 제한

타코 벨에서 선택할 때, 설탕에 높은 투약 식품과 토핑을 스마트하고 탄수화물으로로드하거나 건강하지 않은 지방으로 포장됩니다. 이들은 빠른 혈당을 보낼 수 있습니다.

특정 성분에 뒤를 절단하고 당신이 할 때 튀긴 물건을 건너뛰기.

고수 및 고탄수 식품

설탕과 벌레의 볶음과 볶음을 가진 한계를 시도하십시오. 간장과 단맛 소스의 일부. 보통 소다는 설탕으로 적재되고 당신의 혈액 포도당을 스파이 할 것입니다.

설탕 음료와 물을 뿌려서 또는 맛있는 음료를 볶습니다. 특히 큰 밀가루 한 잔은 탄탄한 폭탄이 될 수 있습니다.

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

콩은 섬유와 단백질에 좋지만, 너무 많이 추가 할 수 있습니다. 밥과 콤보 식사를 피하거나 작은 부분을 요청하십시오.

딥 프리드 옵션 및 측면

튀김이나 크리스피 타코 쉘과 같은 깊은 튀겨진 재료는 여분의 지방과 칼로리를 제공합니다. 금식 식품은 혈당이나 심장 건강에 좋지 않습니다.

칩은 또 다른 하나가 시계-그것의 튀김과 열량 감. 당신이 진짜 칩을 원하면, 작은 부분을 유지하고 치즈 소스 대신 신선한 salsa에 담그십시오.

무거운 치즈 토핑 또는 크림 소스는 지방을 추가하지만 훨씬 영양이 없습니다. Salsa 또는 pico de gallo는 더 가벼운 건강하게 선택합니다.

Diabetes와 Taco Bell을 먹는 스마트 전략

타코 벨에서 혈당을 관리하고 부분들을 조심스럽게 줍는 것은 어떨까요? 그것은 당신이 먹는 것뿐 아니라 얼마나 많은 것을 켤까요?

포르티온 컨트롤 및 식사 타이밍

큰 혈당 스파이크를 피하기 위해 적당한 당신의 부분 크기를 지키십시오. 연약한 tacos 같이 더 작은 품목은 burritos 또는 다 taco combos 보다는 더 낫습니다.

치즈 또는 간 크림 같은 여분의 절단은 너무 도움이됩니다. 정상 시간에 먹고 시도하여 꾸준히 일을 계속하십시오.

식사는 잔고를 드리며 나중에 굶주린 것을 만들 수 있으므로하지 마십시오. 식사 사이에 간식이 필요하면 과일이나 채소를 섭취하십시오.

Taco Bell은 때때로 갈색 쌀 또는 콩을 제공합니다. 이들은 섬유와 느린 설탕 흡수를 추가합니다.

건강한 측과의 페어링 식사

건강 한 측면을 추가 하는 당신의 식사 더 균형 수 있습니다. Guacamole 을 추가 하는 건강한 지방과 섬유 를 접합 혈당 없이.

작은 측면 샐러드 또는 일부 잘게 썬 채소는 추가 영양분을 줄 수 있습니다. 튀김이나 칩을 건너 뛸 수 있습니다.

주변의 유머가 있다면 단백질과 섬유 부스트입니다. 물은 항상 소다 또는 주스보다 안전한 베팅입니다.

식사와 혈당 목표를 지원하는 측면과 쌍을 만드는 방법에주의를 기울입니다.

특수 고려 사항 및 라이프 스타일 팁

당뇨병으로 타코 벨을 먹는 것은 크기, 음식 선택 및 타이밍에주의를 기울입니다. 이 식사는 일상적인 탄 목표와 전반적인 건강에 맞는 방법에 대해 생각할 것입니다.

당뇨병과 임신 중

임신하고 당뇨병이있는 경우 몸은 아기와 아기 모두에게 균형 잡힌 영양을 필요로합니다. 통제 된 탄수화물과 단백질 소스로 식사를 스틱.

타코 벨에서 구운 닭 또는 콩은 단백질과 섬유에 좋은 선택입니다. 튀김 품목과 무거운 소스를 피하십시오. 지방과 설탕을 추가하면 필요하지 않습니다.

식사 후 작은 부분을 유지하고 혈당을 확인하십시오. 물은 최고의 친구이며, 식사 전에 시간을 계획하면 꾸준한 일을 유지할 수 있습니다.

Taco Bell을 지속 가능한 다이어트로

교체에 Taco Bell을 유지하려면 더 많은 단백질과 섬유로 메뉴 항목을 선택하십시오. 콩은 좋은 통화 - 느린 설탕 흡수이며 충분히 유지하십시오.

스카프를 자르거나 찻잔을 자르는 그릇을 위해 이동하십시오. pico de gallo와 guacamole와 같은 신선한 상판은 당신이 지방과 나트륨을 보고하는 경우에 치즈 또는 간 크림 보다는 더 낫습니다.

균형 타코 벨은 채소, 물고기, 곡물과 같은 야윈 단백질에 부유 한 가정 코팅 된 식사. 그것은 당신의 당뇨병 관리 및 체중 목표를 위해 그것을 만드는 것에 대해 모든 것입니다.

당뇨병 관리와 Occasional Indulgence 강화

타코 벨을 완전히 건너뛰지 못했습니다. 일주일에 걸려는 것은 아닙니다.

다른 식사를 계획하려고 그래서 당신의 일상적인 탄수화물과 칼로리는 합리적으로 유지. 더 작은 부분 도움, 정직, 그 콤보 식사 또는 여분 튀김 물건을 건너 큰 차이를 만듭니다.

몸이 어떻게 느끼고 있는지 알려주세요. 뭔가가 꺼지면 다음 시간을 선택해야합니다.

여러분의 당뇨병에 대한 정기적인 운동과 유지 탭의 비트는 이제 빠른 음식을 즐기고 너무 많은 걱정없이.