당뇨병과 함께 휴일을 축하 : 당신의 혈액 포도당 목표 유지를위한 팁

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이 종합 가이드는 휴가 식사, 음료, 신체 활동 및 스트레스 관리에 대한 증거 기반 전략을 통해 걸어갈 것입니다. 가족 모임에 참석 여부, 자신의 축하 호스팅, 또는 휴가 동안 여행,이 실용적인 팁은이 계절 스페셜을 만드는 기쁨과 전통을 희생하지 않고 목표를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

Diabetes Management의 휴일 도전 이해

10 미국인 중 약 1 명이 당뇨병을 가지고 있으며, 휴가 혈당 관리는 수백만 명의 가족에 대한 우려를 갖습니다. 휴일 시즌은 일반적으로 11 월 하순부터 1 월 초까지 경간하며 정상 일상 생활이 혼란스럽습니다. 전통적인 휴가 식품은 종종 탄수화물, 설탕 및 지방에 풍부하며, 사회적 압력 및 정서적 연결이 평소 먹는 패턴에 넣기 어려울 수 있습니다.

특히 도전적인 휴가를 만드는 것은 성공적인 관리에 대한 첫 번째 단계입니다. 휴일 식사는 종종 불규칙한 시간에 발생하며, 평소 식사 일정을 던졌습니다. 평소에 가까운 식사는 피 설탕을 꾸준히 유지하지만, 휴일은 거의 예측 가능한 시간표를 따르는 데 도움이됩니다. 또한, 휴가 준비, 가족 동적, 여행 및 재정적 압력의 스트레스는 당뇨병 관리 어려움을 위해 완벽한 폭풍을 만드는 혈액 포도당 수준에 직접 영향을 미칠 수 있습니다.

휴일 식사를위한 전략 계획

혈당 통제를 유지하기위한 가장 강력한 도구는 휴일 축하 동안. 당뇨병 관리를 떠나기보다 더, 준비 할 시간이 걸릴 스트레스와 즐거운 한 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

식사 및 식사

매일 같은 시간에 먹는 것은 당신의 혈당이 트랙에 머물 도움이되지만 휴가 식사는이 창 밖에서 일어나지 않을 수 있으므로, 회의 변경 및 지연을 위해 준비해야합니다. 가벼운 식사 또는 대형 스낵을 가지고 모임에 도착하기 전에. 이 전략은 여러 목적을 제공합니다 : 그것은 멸균 배고프로부터 당신을 방지하고, 과잉으로 이어질 수 있으며 저녁 식사가 예상보다 나중에 봉사 할 때도 안정적인 수준에서 혈당을 유지합니다.

혈액 포도당을 더 잘 관리하려면 정기적으로 먹고 몸에게 2 ~ 3 시간 동안 식사를 제공하여 다음 식사를 먹고하기 전에 바람직한 수준으로 낮추기 위해 혈액 포도당을 낮출 수 있습니다. 휴가 일정이 어려운 경우, 의료 제공 업체와 협력하여 약물 타이밍을 조정하십시오.

메뉴 및 수정

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전통적인 조리법을 수정할 때, 추가 설탕과 세련 된 탄수화물을 감소시키기 위해 초점을 맞추고 섬유 함량을 증가시킵니다. 브로콜리, 스피치, 녹색 콩과 같은 더 비스타크 야채를 포함, 흰 빵, 쌀, 파스타와 같은 더 적은 설탕과 세련 된 곡물을 포함, 가능한 한 매우 가공 식품 대신 전체 식품에 초점을 맞추고. 이러한 수정은 크게 drastically 베로브 요리의 특성을 변경하지 않고 혈액 포도당 응답에 영향을 미칠 수 있습니다.

식사를위한 당뇨병 판 방법

판 방법은 휴일 식사 도중 부분 관리를 위한 우수한 시각 공구입니다. 9 인치 저녁식사 판으로 시작하십시오: 샐러드와 같은 비스타시 veggies를 가진 반을 채우고, 녹색 콩 및 broccoli는 닭 콩, 두부, 또는 계란과 같은 야윈 단백질을 가진 1개 분 분기를 채웁니다. 나머지 분 쿼터는 단 감자, 채우기, 또는 전체적인 곡물 같이 탄수화물 함유 식품으로 채워질 수 있습니다.

야채와 함께 적어도 절반 당신의 판을 채우고 건강 식품에 대한 더 적은 방을 남겨. 이 전략은 자연적으로 섬유, 비타민 및 미네랄을 많이 얻을 수 있도록 탄수화물 섭취를 제한합니다. 야채는 또한 식사에 볼륨을 추가하고 과도한 칼로리 또는 탄수화물을 소비하지 않고 만족감을 돕습니다.

뷔페 스타일의 휴가 스프레드로 직면 할 때, 플레이트를 채우기 전에 모든 옵션을 조사하십시오. 이 임펄스 결정을 방지하고 당신이 정말로 즐길 음식을 우선 순위로 결정 할 수 있습니다. 당신의 부분을보고 지방, 설탕 또는 바콘, 돼지, 디저트, 또는 깊은 튀김 식품과 같은 짠 음식을 섭취하십시오.

휴일 도중에 측정하는 탄수화물

각 식사에서 먹는 많은 탄수화물이 당신의 혈당 수준을 관리할 수 있는지 제한하고 제한하는 트랙을 유지, 그래서 의사 또는 등록 된 식이 요법으로 일 당신은 목표해야 몇 탄수를 찾을 수 있습니다. 휴일 동안 탄수화물 계산은 많은 요리가 숨겨진 설탕과 전분을 포함하기 때문에 더 도전됩니다.

복숭아 파이의 조각은 설탕의 약 31 그램을 포함하지만, 겉보기는 건강한 음식은 설탕의 숨겨진 양을 가질 수 있습니다 - 크랜베리 소스의 서빙은 설탕의 22 그램을 포함 할 수 있습니다. 이 숫자는 명백하고 예상치 못한 소스에서 탄수화물 함량의 중요성을 강조합니다.

각 식사에 곱셈에 대해 식각하면 안정된 혈액 포도당 수준을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 - 중식 저녁 식사를 참석하면 매일 섭취를 균형으로 아침 식사와 점심에 탄수를 줄이도록 고려하십시오. 그러나 전적으로 식사를 건너지 못하면 위험한 혈당 변동으로 이어질 수 있습니다.

Holiday Gatherings의 Mastering Portion Control

Practical Portion 통제 전략

통제의 밑에 부분을 얻는 것은 무게와 혈당을 관리하는 것을 진짜로 중요합니다. 1개의 효과적인 전략은 더 작은 판을 사용할 수 있을 때 입니다. 연구는 사람들이 크기에 관계 없이 그들의 판을 채우기 경향이 있다는 것을 보여줍니다, 그래서 더 작은 판은 혐의 없이 더 작은 부분에 자연적으로 지도합니다.

식사하는 경우, 당신이 나중에 즐길 수 있도록하기 위해 식사를 감싸기 위해 반에 요청하십시오. 이 같은 원칙은 휴가 모임에 적용됩니다. - 당신의 판에 모든 것을 끝내기 위해 의무가 없습니다. 때로는 식사에 적합하기 위해 너무 많은 휴가가 있습니다. 따라서 과잉 대신 호스트를 요청하면 나중에 좋아하는 치료를받을 수 있습니다.

가정에서는, 간식을 측정하고 부대 또는 상자에서 똑바로 먹지 않으며, 저녁 식사 시간에, 도달의 밖으로 서빙 그릇을 지키기 위하여 초를 위해 가는 유혹을 감소시킵니다. 이 환경 수정은 당신의 즉시 주변에서 유혹을 제거해서 부분 통제를 쉽게 합니다.

마음의 에칭 기술

천천히 먹고, 뇌에 적어도 20 분이 걸리므로 충분히 실현하기 위해, 그래서 당신이 원하는 경우 시간을 감퇴하기 전에 시간을 취하십시오. 마음 먹으면 맛, 질감, 그리고 향기에주의를 기울여서, 변이없이 먹고, 몸의 굶주림과 전능 cues에 들립니다.

조금 사이에 포크를 넣어 대화에 참여하고 각 입맛을 만끽하십시오. 이 식사의 즐거움뿐만 아니라 신체 시간을 제공하여 신체의 균형을 잡습니다. 마음을 충분히 먹을 때, 더 많은 사람들이 더 많은 것을 느낄 수 있습니다.

당신의 Indulgence를 경감

당신은 여전히 모조에서 좋아하는 휴가를 즐길 수 있습니다, 그래서 요리에 초점을 정말 사랑하고 일년 내내 다른 시간을 얻을 수 없습니다. 이 접근은 당신이 당신의 건강 목표를 달성하지 않고 휴가 전통에 완전히 참여할 수 있습니다. 사용할 수있는 모든 샘플링보다, 특별한 음식이 탄수화물과 칼로리의 가치가있는 것을 선택해야합니다.

이 음식은 이 행사에 특별한 것이거나 언제든지 할 수 있습니까? 침술 값 또는 다른 디저트를 보유하는 가족 전통은 무엇입니까? 당신의 선택에 대한 의도로 특별한 의미를 잡지 않는 항목에 전달하면서 가장 의미있는 음식을 즐길 수 있습니다.

설탕이나 채찍 크림이 첨가되지 않고 배, 사과, 딸기, 또는 멜론과 같은 신선한 과일을 선택하면 과일은 섬유, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 소스이며, 설탕이나 지방 식품의 작은 서빙을하거나 쿠키, 케이크, 커브, 또는 파이와 같은. 디저트를 선택할 때, 다른 사람으로 공유하여 치료를 즐기면서 부분 크기를 줄일 수 있습니다.

블러드 글루코오스 모니터링 휴일

혈당 모니터링은 일상적인 스트레스를 풀고 평소보다 다른 혈당에 영향을 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 더 중요합니다.

증가된 감시 빈도

혈당을 검사하는 것을 잊지 마십시오., 심지어 휴일 축제의 중간에. 그것은 축하에서 잡히고 평소의 모니터링 일정을 잊지 않고, 혈액 포도당 수준의 인식을 유지하는 것은 음식, 활동 및 약물에 대한 정보를 알리는 결정을 위해 필수적입니다.

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이 정보는 귀하가 ate 및 어떤 물리적 활동에 대해 메모와 함께 독서의 기록을 유지하고 있습니다. 이 정보는 패턴을 식별하고 미래의 휴가 행사에서 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 또한 치료 계획에 대한 조정이 필요한 경우 의료 제공 업체와 공유 할 수있는 귀중한 데이터를 제공합니다.

혈당성에 대한 인식 및 대응

휴일 식사는 음식 선택, 약 타이밍, 알코올 소비 및 신체 활동 수준을 포함하여 다양한 요인에 따라 고혈압 (고혈당)과 갑상선 (저혈당) 모두에 이어질 수 있습니다. 각 조건의 증상을 이해하고 응답하는 방법을 알고 중요합니다.

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낮은 혈액 설탕 증상은 혈당, 땀, 혼란, 급속 한 심박, 현기증 및 굶주림을 포함합니다. 항상 포도당 정제, 주스, 또는 빨리 대우하기 위하여 단단한 사탕과 같은 빠른 행동 탄수화물 근원을 나릅니다. 낮은 대우 후에, 안전한 범위로 돌려보내질 것을 지키는 15 분에 있는 당신의 혈당을 다시 검사하십시오.

지속적 포도당 모니터링 휴일

지속 포도당 모니터 (CGM)를 사용 하는 경우, 휴일 시즌이 기술의 전체 이점을 취할 우수한 시간 이다. 플래시 포도당 모니터와 CGMs 당신은 당신의 혈액 설탕 수준이 너무 낮은 또는 너무 높은 경우에 경고 경보 설정할 수 있습니다, 그리고 이러한 당신이 마시는 경우 당신의 수준이 너무 낮은 경우 빨리 행동 하는 데 도움이 수 있습니다.

CGMs는 혈액 포도당 동향에 대한 실시간 데이터를 제공합니다. 하루와 밤 동안 당신의 레벨이 변화하는 방법을 볼 수 있습니다. 이 정보는 당신이 음식 섭취, 약물, 또는 혈액 설탕의 앞에 활동에 대한 적극적인 조정을 만들 수 있습니다. 패턴을 식별하고 정보를 결정하는 휴일 시즌 동안 CGM 데이터를 정기적으로 검토하십시오.

숙박 및 음료

음료는 종종 휴가 계획 중 음식보다 덜주의를받습니다. 그러나 그들은 크게 혈액 포도당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 설탕 칵테일에서 축제 펀치까지, 휴일 음료는 탄수화물과 칼로리의 실질적 금액을 포함 할 수 있습니다.

스마트 비 알콜 음료 선택

물이 많이 마실 것을 잊지 마십시오. 잘 수산된 유지는 전반적인 건강을 위해 중요하며, 때때로 굶주림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 휴가 축하를 통해 1 차 음료이어야합니다.

물, 또는 맛있는 커피 또는 차를 좋아하는 음료 설탕없는 음료. 더 많은 축제를 원한다면, 감귤류, 미백 아이스 차 또는 다이어트 음료의 스플래시와 함께 스파클링 물을 고려하십시오. Mocktails 및 비 알콜 맥주는 스타일로 쉽고 쉽게 사용할 수 있으므로 축제적 조미료, 미백 차, 스파클링 물 또는 비 알콜 맥주와 함께 알코올을 대체 할 수 있습니다. 그러나이 차와 설탕에 낮은 옵션을 확인해야합니다.

과일 주스, 일반 소다, 단맛 커피 음료 및 핫 초콜릿으로 감추어,이로 인해 급속하게 혈액 포도당 수준을 올릴 설탕의 상당한 금액을 포함 할 수 있습니다. 이 음료를 선택하면 식사 계획의 탄수화물 함량을 고려하고 작은 부분을 가지고 고려하십시오.

혈당에 대한 알코올의 영향 이해

알코올은 복잡한 방법으로 혈액 포도당에 영향을 미치는 당뇨병 관리를위한 독특한 도전을 제시합니다. 간은 알코올을 처리하는 동안 포도당을 방출하고 결과적으로, 당신의 혈액 설탕 수준은 빠르게 떨어지며, 낮은 혈액 설탕에 대한 위험을 넣을 수 있습니다.

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혈당의 위험은 당신이 당신의 마지막 음료를 가지고 가는 후에 시간 동안 남아 있고, 당신이 한꺼번에 있는 음료, 당신의 위험 더 높습니다. 이 지연된 효력은 당신이 마시는 후에 몇몇 시간, 특히 위험한 동안, 그리고 특히 위험한 것을 경험할 수 있었습니다.

가장 큰 관심사는 hypoglycemia이고, 알콜을 마시는 것은 당뇨병을 대우하기 위하여 수시로 이용된 약과 결합될 때, 특히 인슐린과 sulfonylureas, 낮은 혈액 포도당은 결과 할 수 있습니다. 게다가, 알콜은 당신이 가지고 가는 얼마나 많은 음료 및 어떤 약에 따라서 낮은 혈당 또는 높은 혈당을 위한 위험을, 넣기 위하여 몇몇 당뇨병 약의 효력과 방해할 수 있습니다.

안전 알코올 소비 Guidelines

휴일에는 술을 마시고 싶다면 안전 지침이 필수적입니다. 여성은 하루에 1 잔 이상의 마시고 남성은 하루에 2 잔 이상의 음료를해야합니다. 이들은 최대 제한이 아니며 권장 사항이 없으며 당뇨병이있는 많은 사람들이 개인 건강 상태에 따라 알코올을 마시거나 완전히 피할 수 있습니다.

혈당이 낮아지면 알코올을 마시지 마십시오. 알코올을 마실 때, 혈당이 낮아지면 낮은 혈당의 위험이 있습니다. 식사와 음료 알코올 또는 정상적인 혈당 수준을 유지하기 위해 탄수화물 풍부한 간식과 식사를 결코 건너 뛰거나 식사 장소로 알코올이 없습니다.

알코올을 선택하면, 식이 요법과 설탕 수준에서 변동을 피하기 위해 음식으로하십시오. 가능한 경우 낮은 탄수화물 옵션을 선택하십시오. 가벼운 맥주, 드라이 와인 및 설탕이없는 믹서와 혼합 된 정신은 일반적으로 일반 맥주, 달콤한 와인 또는 과일 주스 또는 일반 소다로 만든 칵테일보다 약간 탄수화물이 있습니다.

술을 섭취하면 물, 클럽 소다, 식이 토닉 물, 또는 식이 소다와 혼합하여 포도당 정제와 같은 설탕의 소스를 낮은 혈당의 경우 사용합니다. 물 또는 기타 비 알콜, 설탕이없는 음료와 알코올 음료를 교체하여 직접 향하십시오.

마시는 때 혈액 설탕 감시

알코올은 당신이 음료 한 후 시간도 낮은 혈당 위험에 당신을 넣어, 당신은 당신의 혈액 포도당을 확인하고 당신의 혈액 포도당은 당신이 수면에 가기 전에 안전한 수준에 있는지 확인합니다. 마시기 전에 당신의 혈당을 확인, 정기적으로 마시는 동안, 그리고 다시 침대 전에. 당신의 혈당이 침대의 앞에 낮은 경우, 혈당을 방지하기 위해 탄수화물을 함유 한 간식을 먹는다.

, 당신이 당뇨병을 가지고 있다는 것을 알고있는 사람으로 혼자 마시고 음료를 마시기 위하여, 사람이 저혈당의 증후를 시작하기 위하여 하는 것을 알고 있어야 합니다. 당신이 당뇨병을, 중독의 증후로, 그리고 hypoglycemia는 유사하, 비상사태 응답기는 당신의 상태에 관하여 알고 있어야 합니다.

갑상선이 흘러나지 않는 위험은 마시기 전에 벗어나 24시간까지 지속될 수 있습니다. 갑상선을 마시고, 혈당을 치료하기 위해 준비되어 있습니다. 먹고 싶지 않은 경우 아침 식사도 있습니다. 혈당을 안정화시키는 데 도움이되는 것과 같이,이 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.

숙박 약관

물리적 활동은 혈액 포도당 관리를위한 강력한 도구이며, 휴일 동안 활동 수준을 유지하면 식량 섭취 및 일정 중단의 효과를 상쇄 할 수 있습니다.

Post-Meal Activity의 이점

활성은 비밀 휴가 무기이므로 음식이 더 잘 소화하고 스트레스를 줄이고 긴 산책 시간을 가질 수 있지만 큰 식사 후 10 분이 도움이 될 수 있습니다. 포스트 - 메달 물리적 활동은 특히 식사를 한 후 발생하는 혈액 포도당 스파이크를 관리하기 위해 효과적입니다.

식사 후 산책을 하면서 혈당을 안정화 할 수 있습니다. 이웃을 산책하거나 어린이와 놀거나 가구 합창을하는 것은 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 모든 휴가 조명을 볼 수있는 이웃을 통해 산책을 하거나, 차도에서 호퍼의 라운드 가족 구성원을 도전하십시오.

신체 활동은 건강 관리를위한 강력한 도구이며 당뇨병 환자의 신체 사용은 더 효율적으로 인슐린을 사용하고 균형에서 포도당 수준을 유지하면서도 안심합니다. 정기적 인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하고 체중 관리가 향상되며 당뇨병 통제에 기여합니다.

Into Holiday Traditions의 전갈 활동

휴가는 보통 바쁜 일정과 스트레스를 증가시키고 많은 사람들이 자신의 신체 이동을 잊을 수 있지만, 작은 노력과 사전 계획, 운동은 쉽게 휴가 축하에 맞게 할 수 있습니다. 의무로보고보다는 휴가 전통의 물리적 활동 부분을 만들 수있는 기회를보십시오.

식사 후 산책을 하시면 혈당을 안정화 시켜주고, 가족과 함께 아이스 스케이팅이나 게임을 즐기는 등 재미있는 휴가를 테마로 한 활동을 통합할 수 있습니다. 가족과 같은 새로운 전통을 시작으로 선물, 터치 축구의 후반 게임, 또는 이웃 휴가 조명 산책 투어를 시작합니다.

휴가 모임을 호스팅하는 경우, 사람들이 움직이는 계획을 계획하십시오. 야외 게임을 구성하거나, 춤 영역을 설정하거나 그룹 산책을 제안합니다. 다른 사람들을 방문 할 때 장식을 설정하고, 눈을 지우거나 아이들과 놀 수있는 활동을 돕기 위해 제안하십시오. 이 활동은 형식적인 운동과 같은 느낌없이 운동을 제공합니다.

운동과 혈당을 여행 중 관리

휴가 여행은 많은 앉아에 이어질 수 있으므로 차에 운전하거나 긴 기간 동안 비행기에 앉아있는 경우 여행 중에 단계에 들어가기 위해 노력하십시오. 또한, 인사이트의 장기간 후에 무거운 식사를 즐기고 싶다면 휴가 식사를 즐기기 전에 브리스크 산책을하십시오.

호텔에는 넓고 편안한 분위기의 호텔이 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 분위기의 호텔이 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 분위기의 호텔이 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 분위기의 호텔이 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 휴식 공간이 마련되어 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 휴식 공간이 마련되어 있으며, 호텔에는 넓고 편안한 휴식 공간이 마련되어 있습니다. 호텔에는 넓고 편안한 휴식 공간이 마련되어 있습니다.

휴일 스트레스와 수면 관리

스트레스, 수면, 혈액 포도당 통제 사이의 연결은 잘 설치되지만, 이러한 요인은 종종 휴일 계획 중에 내려다 보입니다. 스트레스를 관리하고 적절한 수면 유지는 당뇨병 통제를위한 다이어트 및 운동만큼 중요합니다.

블러드 슈가에 대한 스트레스의 영향 이해

운동, 스트레스 관리 및 충분한 수면을 관리하는 것은 기본적으로 잘 생활하고 당뇨병, 스트레스 및 수면 부족은 포도당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체가 피 포도당 수준을 유발하는 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 방출합니다. 만성 스트레스는 지속적으로 높은 혈당으로 이어질 수 있으며 당뇨병 관리가 더 어렵습니다.

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휴가 시즌은 치열 할 수 있지만, 당신의 웰빙을 우선 순위는 당신과 가족에 중요합니다. 당신의 건강이 먼저 와서 기억하십시오 - 당신은 당신의 당뇨병이 빈약하게 통제되거나 스트레스 관련 건강 문제를 경험하는 경우에 다른 사람을 위해 휴일이나 치료를 완전히 즐길 수 없습니다.

스트레스 감소 전략

휴가 시즌은 깊은 호흡과 명상과 같은 스트레스 감소 활동을 통합하는 데 좋은 시간입니다. 심지어 5 ~ 10 분의 깊은 호흡, 명상, 또는 정신적 연습은 더 낮은 스트레스 호르몬을 돕고 혈액 포도당 통제를 개선 할 수 있습니다. 휴식 운동을 통해 가이드하는 스마트 폰 응용 프로그램을 사용하여 고려하거나, 단순히 앉아 숨을 조용한 공간을 발견하고 깊이 숨을.

여러분의 소중한 순간을 위해, 여러분의 소중한 순간을 위해 여러분의 소중한 추억을 만들어 드립니다. 여러분의 소중한 순간을 위해 여러분의 소중한 추억을 만들어 보세요.

혈당 통제를 위한 잠을 전하기

7-9 시간의 품질 수면에 대한 연구로 혈당 안정성을 지원하는 것은 수면의 주요 영향을 낼 수 있습니다. 수면의 부용은 혈당을 조절하는 호르몬에 영향을 미치는 영향을 감당할 수 있으며, 인슐린 저항을 증가시키고 신체 활동에 대한 빈약한 음식 선택과 감소 된 동기로 이어질 수 있습니다.

매일 아침, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁, 저녁

침대의 앞에 한계 스크린 시간은, 전화, 정제 및 컴퓨터에서 파란 빛으로 수면 질과 방해할 수 있습니다. 오후와 저녁에 있는 카페인을 피하고, 알콜으로 기소한, 그것 때문에 잠 본을 처음에 느끼게 할 수 있는다.

침실을 냉각하고, 어두운, 그리고 조용한 유지해서 잠 친절한 환경을 창조하십시오. 휴일 손님 또는 활동이 당신의 보통 수면 배열을 방해하는 경우에, 사용 earplugs, 눈 가면, 또는 백색 소음 기계는 잠 질을 유지하기 위하여 기계를 이용합니다. 당신이 시간대를 맞댄 여행하는 경우에, 당신의 시간 조정하고 임시 잠 붕괴를 가진 환자가 될 것입니다.

호스팅 휴가 가더링에 대한 특별 고려 사항

휴가 축하를 호스팅하는 경우, 당뇨병 관리가 더 쉽게 만들 수있는 메뉴와 환경에 더 많은 제어가 있습니다. 그러나 호스팅에는 계획이 필요한 추가 책임과 스트레스가 제공됩니다.

당뇨병 - 프렌들리 메뉴 만들기

휴가 식사 호스팅을 호스팅하는 경우, 휴가 클래식과 건강 대안을 제공, 그리고 냄비를 떠나려고, 드레싱, 그리고 측면에 상판 그래서 당신의 손님은 사용자 정의 할 수 있습니다. 이 접근은 모든 사람들이 전통적 좋아하는 것을 즐길 수 있으며 다양한 식이요법 요구를 지원하는 옵션이 있습니다.

호소 방식으로 준비된 비 트렌치 채소의 많은 포함. 로스트 브뤼셀 스프런트, 감소 된 파르트 재료, 다채로운 샐러드, 그리고 유모와 야채 후자는 모두 즐길 수 있는 영양 옵션 제공. turkey, 닭, 물고기, 또는 식물 기반 대안과 같은 야윈 단백질에 초점.

전통적인 요리 준비를 할 때 설탕과 세련된 탄수화물을 희생하지 않고 줄이기위한 방법을 찾으십시오. 설탕과 소금 대신 맛을 추가하기 위해 허브와 향신료를 사용합니다. 빵과 사이드 요리를위한 전체 곡물 옵션을 고려하십시오. 전통적인 과자와 함께 디저트 옵션으로 신선한 과일을 제공합니다.

당뇨병의 당뇨병이 필요하거나, 당뇨병 환자가 쉽게 적합한 옵션을 식별 할 수 있도록 탄수화물에서 낮은 것은 분명 라벨 요리. 이 성분에 대해 물어 다니는 awkwardness를 제거하고 모든 사람이 정보를 알려줍니다.

호스팅하는 동안 자신의 필요 관리

호스팅은 정기적으로 식사를하거나 혈액 포도당을 모니터링하는 것을 잊지 못할 것입니다. 귀하의 휴대 전화에 알림을 설정하여 적절한 시간에 식사 또는 간식을 먹고. 미리 자신의 음식을 준비하십시오. 호스팅 임무로 바쁜 경우에도 당뇨병 친화적 인 옵션이 있습니다.

요리는 물론 요리는 물론 모든 손님이 가져와서 맛을 느낄 수 없습니다. 식사 플랜을 포함한 음식에 대한 의식적인 결정. 이벤트 중 모든 것을 맛보려고하는 것보다 나중에 왼쪽을 즐길 수 있다는 것을 기억하십시오.

여러분의 스트레스를 충분히 얻고 있는 동안, 신체 활동에 대한 시간을 구축하십시오. 야외 게임, 춤, 그룹 산책 등, 당신의 모임에 활성 요소를 통합 고려하여 스트레스를 줄이는 동안 모든 사람들의 건강을 혜택을 누릴 수 있습니다.

Diabetes를 가진 지원 고객

당뇨병을 관리 할 때, 당신은 당신의 친구와 가족에 대한 지원을 제공 할 수 있습니다. 그러나, 그들은 그들의 상태를 관리 할 때, 뿐만 아니라, 그들은 그들이해야하고 먹지 않는 것을 말해.

당뇨병 환자를 호스팅하는 경우, 규정식 요구와 선호도에 대해 개인적으로 물어보십시오. 요청시 재료에 대한 정보를 제공하고 다른 손님 앞에서 음식 선택에주의하지 마십시오. 어떤 것에 대한 결정과 의견이나 제안에 대한 불만이없는 것을 고려하십시오.

당뇨병 환자는 환자의 건강에 영향을 미치는 것으로, 환자의 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 정보를 제공합니다. 이 경우, 환자는 환자의 건강에 대한 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

휴가 중 당뇨병과 여행

휴일 여행은 당뇨병 관리에 복합성의 또 다른 층을 추가합니다. 당신이 도시를 건너 또는 국가를 건너 운전하는 것을, 준비는 집에서 멀리 동안 혈액 포도당 통제를 유지하는 열쇠입니다.

포장 Diabetes 공급

항상 당신이 필요로 생각보다 더 많은 당뇨병 공급을 포장. 여분의 약물, 테스트 스트립, lancets, 당신의 포도당 미터에 대한 배터리, 그리고 당신이 정기적으로 사용하는 다른 어떤 공급. 비행하는 경우 휴대 전화 수하물에 이러한 항목을 유지, 검사 가방을 잃을 수 또는 온도 극단에 노출 약물.

의료 제공자의 편지를 휴대하여 당뇨병과 공급의 의료 필요성, 특히 당신이 인슐린, 주사, 또는 보안 검사점에 질문을 제기 할 수있는 다른 항목에 사용한다면 특히. 혼란을 방지하기 위해 원래 라벨 용기에 약물을 유지하십시오.

냉장을 요구하지 않는 팩 간식은 낮은 혈당을 치료하거나 여행 지연이 발생하면 식사 교체 역할을 할 수 있습니다. 포도당 정제, granola 바, 견과, 치즈 부수, 말린 과일은 좋은 옵션입니다. 여행 내내 수화되는 물병을 가져다.

시간 영역 변경

시간 영역에서 여행하는 경우, 당신의 치료 제공자와 함께 일하여 약물 일정을 조정하기 위해. 시간대 변경은 당신이 인슐린 또는 다른 당뇨병 약물을 복용 할 때 영향을 미칠 수 있으며, 앞서 계획은 위험한 간격이나 약물 타이밍에 겹치.

당신의 몸이 새로운 일정으로 조정하는 때 당신의 혈액 포도당 더 자주, 시간 지역을 여행할 때. 조정 기간 도중 혈당 변동을 위해 준비하고, 높은 낮은 혈당을 대우하기 위하여 준비했습니다.

식사 타이밍을 유지하기 위해, 당신의 평소 일정에 가능한 한 가까이에, 비록 당신이 당신의 목적지의 현지 시간에 상대방 불편한 시간에 먹는 것을 의미. 점차적으로 당신의 식사와 약물 일정을 이동하면 가능한 한, 오히려 abrupt 변경을 만들기 보다는.

여행하는 동안 먹는

집에서 떠나기 전에 목적지에 대한 연구 레스토랑 옵션. 많은 레스토랑은 지금 영양 정보를 온라인으로 제공하고, 미리 식사를 계획 할 수 있습니다. 구운 단백질, 야채 및 곡물 옵션을 제공하는 레스토랑을보십시오.

가족이나 친구를 동반하면, 다이어트를 명확하게하지만 수요를 만들기없이 전달해야합니다. 식사 계획을 적합하거나 식사 준비에 도움이되는 요리를 제공합니다. 대부분의 호스트는 식이요법에 대해 사전에 알고 있으므로 그들은 따라 계획을 계획 할 수 있습니다.

레스토랑이나 비파괴점에서 먹을 때 재료와 준비 방법에 대해 질문을하는 것을 망설이지 마십시오. 측에 드레싱과 같은 수정을 요청하거나 튀겨진 대신 구워진 또는 별 모양의 측면에 대한 야채를 볶습니다. 대부분의 레스토랑은 합리적인 요청을 수용 할 것입니다.

사회 압력 및 식품 - 푸싱

의 가장 도전적인 측면의 휴가 당뇨병 관리는 음식 자체가 아니라, 사회적인 역학을 먹는다. 잘 메우는 가족 구성원과 친구는 더 많은 것을 먹고 압력을 낼 수 있습니다, 특별한 요리를 시도, 또는 휴가를 위해 "diet"를 포기.

당신의 필요를 소통

당뇨병 관리에 대해 의사의 요구 사항을 정당화 할 때 명확하고 자신감이있을 수 있습니다. 건강 상태의 상세한 설명은 아니지만 "내 혈액 설탕 관리"또는 "내 의사의 권고를 따르는 것은 보통 충분합니다.

음식에 대한 비석하지만 회사 응답을 연습하십시오. "맛있게 보일뿐만 아니라 지금 만족스럽습니다." "나는 나중에 집에 가져와 사랑 해요"또는 "나는 디저트를 위해 방을 절약 할 수 있습니다"는 충돌없이 압력을 무시 할 수 있습니다. 다른 사람들의 의견에 관계없이 자신의 음식 선택을 할 권리가 있음을 기억하십시오.

누군가가 음식에 대해 지속적으로 밀어 낸다면, 당신은 더 직접적인 것일 필요가 있을 수 있습니다: "나는 당신의 관심사에 감사하지만, 나는 내 당뇨병을 관리해야, 그리고 그것은 주의적인 음식 선택을 만드는 것을 의미합니다." 대부분의 사람들은 분명히 명시한 한 번 이 경계를 존중합니다.

쥬들기와 미스콘트로의 거래

불행히도 많은 사람들이 당뇨병에 대한 잘못을 가지고 당신의 음식 선택에 대한 과민한 의견을 만들 수 있습니다. "당신이 먹는 것을 좋아하지?"또는 "나는 당뇨병이 설탕을 가질 수 없었다 생각"도 악의적으로 의도하지 않을 때 상처를 입을 수 있다고 생각했습니다.

이 상황을 처리하고 싶은 방법을 사전에 결정하십시오. 유연성을 허용하고 모든 음식을 모방 할 수있는 현대 당뇨병 관리에 대해 사람들을 교육 할 수 있습니다. 또는 당신은 단순히 의료 제공 업체의 권고 사항을 따르고 주제를 변경하는 것을 선호 할 수 있습니다.

당신은 당신의 음식 선택을 누군가에게 다만ify 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 당뇨병 관리는 당신과 당신의 건강 관리 팀 사이에서 입니다. 누군가의 의견이 특히 어둡거나 지속되는 경우에, 이 개인적으로 또는 그 사람과 상호 작용을 제한하기 위하여 적합하.

지원 Allies 찾기

당뇨병 관리 노력과 관련하여 가족 구성원이나 친구를 식별합니다. 이 모든 것은 다른 사람이 부적절한 의견을 만들 때 항목을 무시하고, 또는 단순히 감정적 인 지원을 제공 할 수 있습니다.

당뇨병 관리에 대한 이해를 돕는 사람이 참여하는 경우, 그들이 도울 수있는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 이 당뇨병 친화적 인 식품 옵션을 발견 할 수 있으므로, 당신의 혈당을 확인하고 다른 사람이 질문에 대한 결정을 지원하십시오.

당뇨병, 사람 또는 온라인 커뮤니티를 통해 당뇨병을 가진 다른 사람들과 연결 고려하십시오. 유사한 도전을 직면하는 다른 사람들과 경험 및 전략은 귀중한 지원을 제공하고 휴가 시즌 동안 고립의 감각을 감소시킬 수 있습니다.

새로운 휴일 전통 만들기 그 지원 건강

이 휴가는 음식보다 훨씬 더 많은 것입니다. 또한 다른 해에 반영, 가족과 친구들과 함께, 그리고 함께. 음식 중심의 축하에서 멀리 이동 스트레스를 줄이고 당뇨병 관리가 의미있는 경험을 만드는 동안 쉽게 만들 수 있습니다.

활동 기반 전통

빙하의 전통을 강조하는 새로운 전통을 시작으로, 식사보다는 더 많은 활동을 강조합니다. 가족들은 휴가 조명, 얼음 스케이트, 슬링, 또는 야외 게임을보고하는 것은 건강 목표를 지원하는 전통적인 될 수 있습니다. 이 활동은 혈당 수준을 관리하면서 연결과 재미를 위해 기회를 제공합니다.

이 활동은 또한 의미있는 휴가 전통이 될 수 있습니다. 자선 산책이나 실행에 참여하는 대피소에서 식사하거나 지역 사회 휴일 행사가 음식 소비보다 오히려 포기에 관심을 집중합니다. 이 활동은 종종 휴가 즐거움을 향상시키는 시각과 고도를 제공합니다.

Redefining 음식 전통

음식 전통을 시험하고, 진정한 기쁨을 가져다보고 습관을 유지하기 위해 한 사람. 당신은 당신이 생각으로 중요한 것처럼 어떤 전통적인 요리가 아니라는 것을 발견 할 수 있습니다, 다른 사람들은 보존의 깊은 의미를 보유하면서.

전통을 위해, 자신의 필수 문자를 잃지 않고 더 많은 당뇨병을 만드는 방법을 살펴. 휴일 전에 조리법 수정과 실험은 당신이 좋아하는 요리의 당뇨병 친화적 인 버전을 완벽하게 할 수 있습니다. 많은 전통적인 조리법은 맛과 질감에 최소 충격으로 적응 할 수 있습니다.

이 새로운 음식 전통을 시작으로 인해 더욱 건강하게. 아마도 아름다운 과일 후자는 서명 디저트가되고, 야채 집중 식이는 식사의 하이라이트가됩니다. 시간이 지남에 따라이 새로운 전통은 오래된 것만큼 의미있을 수 있습니다.

연결과 의미에 집중

가장 기억에 남는 휴가 순간은 음식에 거의 중심입니다. 그들은 웃음, 대화, 공유 경험에 대해 이야기하고 사랑하는 사람에 연결되는 느낌. 이러한 의미있는 상호 작용에 대한 기회를 지속적으로 창출하는 것은 식사 강조를 줄이는 동안 더 많은 만족감을 만들 수 있습니다.

가족의 가치를 반영하는 활동에 참여하거나, 오래된 사진, 게임을 찾고 가족 이야기를 알리는 등 전통을 시작하십시오. 이 전통은 기억을 지속하고 그 음식이 불가능한 방식으로 관계를 강화시킵니다.

완벽한 휴가는 광고 및 영화에서만 존재한다는 것을 기억하십시오. 진짜 휴일은 불완전한 순간을 포함하고, 그 괜찮아. 진실한 사정 건강, 연결 및 기쁨에 집중해, 당신은 긴장을 풀고 당신의 당뇨병을 빈약하게 통제되는 이상적인 축하를 창조하기 위하여 시도하는 것보다.

의료팀과의 업무

DSMES(DSMES) 서비스 당뇨병 관리 교육 및 지원(DSMES) 서비스를 참조하는 의사에게 문의하십시오. 전문 가이드는 특정 약물, 건강 상태, 생활 습관을 고려하는 휴가 당뇨병 관리에 대한 개인적 전략을 개발할 수 있습니다.

사전 휴일 계획 약속

의료 제공자 또는 당뇨병 교육자와 약속을 휴일 시즌이 시작되기 전에 계획. 휴가 식사에 대한 귀하의 우려를 토론하고, 현재의 당뇨병 관리 계획을 검토하고, 약물이나 모니터링 일정에 필요한 조정을 할 수 있습니다.

의료팀은 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료진이 필요한 경우, 의료

인슐린을 복용하면, 더 큰 휴가 식사를위한 복용량을 조정할 필요가 있거나 평소보다 탄수화물을 더 포함 할 수 있는지 논의합니다. 탄수화물 함량에 대한 불확실한 음식과 무엇을 할지 계산하는 방법을 알아보세요.

포스트 휴일 팔로우-업

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휴가 기간 동안 빈번한 고 또는 낮은 혈당을 경험한 경우, 왜 이해하고 미래의 비슷한 문제를 방지하기 위해 전략을 개발하는 공급자와 함께 일하십시오. 법을 완벽하게하지 않은 경우, 경험에 대한 학습 기회로.

체중 증가 또는 상승 A1C 수준에서 발생되는 휴일이면 의료 팀과 협력하여 트랙에서 돌아 가기위한 계획을 개발합니다. 당뇨병 환자에게 위험한 극단적 인 측정 또는 충돌 식단을 피하십시오. 대신 일반 식 및 활동 패턴으로 점차적으로 돌아갑니다.

교육 및 지원

당뇨병 지원 그룹 또는 교육 프로그램에 참여하는 것은 이미 없습니다. 이 프로그램은 당뇨병 관리, 다른 사람들의 경험에서 배우는 기회, 당뇨병과 생활의 어려움을 이해하는 사람들의 감정적 인 지원을 제공합니다.

많은 병원, 진료소 및 지역 사회 단체들은 식사 계획, 탄수화물 계산, 약물 관리, 당뇨병의 정서적 측면과 대처하는 당뇨병 교육 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 휴가 관리가 더 쉽게 만드는 귀중한 기술과 지식을 제공 할 수 있습니다.

당뇨병 관리 도구와 전략에 대한 정보를 얻으세요. 당뇨병 치료 연구는 지속적으로 진화하고, 새로운 기술, 약물 및 접근법은 당신의 상태를 관리하기 위해 더 나은 옵션을 제공 할 수 있습니다. 당신이 혜택을 결정하기 위해 의료 제공 업체와 새로운 개발을 토론하십시오.

휴일 중 긴급 대비

여러분의 가장 좋은 계획 노력에도 불구하고 당뇨병 출현은 휴일 중 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에 대한 인식과 대응을 준비하는 것은 안전에 필수적입니다.

Hypoglycemia를 인식

낮은 혈액 설탕은, 특히 알콜이 관여될 때, 식사 지연되거나 활동 수준 증가를 개발할 수 있습니다. 이른 증상은 shakiness, 땀, hunger, 과민성, 혼란, 급속한 심박수 및 현기증 포함합니다. 심한 hypoglycemia는 의식의 손실을 일으키는 원인이 되고 비상사태 처리를 요구합니다.

항상 낮은 혈당을 대우하기 위하여 빠르 행동 탄수화물을 나릅니다. 포도당 정제는 탄수화물의 정확한 양 및 일을 빨리 제공하기 때문에 이상적입니다. 대안은 주스, 일정한 소다, 단단한 사탕, 또는 꿀을 포함합니다. 지방이 탄수화물 흡수로 지방을 포함하는 초콜렛 또는 다른 음식에 낮은 대우를 피하십시오.

15-15 규칙을 따르십시오: 빠른 행동 탄수화물의 15 그램을, 대기 15 분, 그리고 당신의 혈액 설탕을 다시 검사하십시오. 그것이 70 mg/dL의 밑에 아직도인 경우에, 치료 반복하십시오. 일단 당신의 혈액 설탕은 정상에 돌려보내고, 다른 하락을 방지하기 위하여 단백질과 탄수화물을 포함하는 작은 간식을 먹습니다.

Hyperglycemia 관리

고혈압은 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병,

혈당이 높으면 수화되기 위하여 물의 많음을 마실 수 있습니다. 당신이 인슐린을 가지고 가는 경우에, 당신은 당신의 건강 관리 공급자의 지시에 따라 보정 복용량을 필요로 할지도 모릅니다. 당신이 느끼는 경우에 가벼운 신체 활동에 있는 관여시키면, 운동은 더 낮은 혈당을 도울 수 있습니다. 당신의 혈당이 아주 높거나 ketones가 있는 경우에 vigorous 운동을 피하십시오.

당신의 혈당이 240 mg/dL의 위 지속적으로, 특히 당신이 1개의 당뇨병을 타는 경우에 케톤을 검사하십시오. 케톤이 출석하는 경우에, 당신의 병의 일 관리 계획을 따르고 당신의 건강 관리 공급자에게 연락하십시오. 케톤의 persistent 높은 혈당 또는 존재를 무시하지 마십시오.

Seek Medical의 경우

응급 의료 치료를 추구 할 때 알. 911 또는 응급실로 이동하면 심각한 경혈병 치료, 의식의 손실, 피임, 지속적 구토, DKA의 징후 (피난성 호흡 냄새, 급속한 호흡, 혼란) 또는 당신이 관심을 우려하는 다른 증상에 대응하지 않는 심각한 경혈을 경험하는 경우.

가족 구성원과 친구가 당뇨병 응급 처치와 도움을받는 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 처방전이 있으면 글루칸을 사용하는 방법을 가르쳐주고 긴급 도움을 요청할 때 알아야합니다. 의료 식별 보석을 착용하면 당뇨병에 응급 대응자가 될 수 있습니다.

의료 제공자의 근무 시간 번호, 가장 가까운 비상장, 그리고 비상 사태에 도움이 될 수있는 가족 구성원 또는 친구에 대한 연락처 정보를 읽을 수 있도록 긴급 연락처 정보를 유지하십시오. 휴대 전화의이 정보를 저장하고 지갑이나 지갑에 서면 사본을 보관하십시오.

Perspective 및 Self-Compassion 유지

아마도 가장 중요한 휴가 당뇨병 관리의 측면은 관점을 유지하고 자기 통행을 연습하는 것입니다. 휴일은 년 간략한 기간이며 완벽은 불가능합니다.

공급 능력

당신은 휴가 중 대상 범위 밖에서 몇 가지 혈당 독서를 가질 수 있습니다. 이것은 당신이 실패하거나 나쁜 사람인지 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 인간, 도전적인 상황을 항해하는 것을 의미합니다. 당신이 반응하는 것은 당신이 경험에서 학습하고 부정적인 자기 이야기에 포기하거나 참여하는 것보다 트랙에 돌아 오는 방법.

"나는 이미 너무 많이 먹기 때문에 하루의 나머지를 위해 포기 할 수 있습니다."각식, 각 스낵, 각 순간은 당신의 건강을 지원하는 선택을 할 수있는 기회입니다. 한 높은 혈당 독서 또는 한 가지 맛있는 식사는 다른 모든 노력을 방해하지 않습니다.

혈당에 부정적인 영향을 미치는 선택을 할 경우, 판단없이 무슨 일이 있었는지 인정하고, 상황을 배울 수있는 것을 확인하고 앞으로 이동하십시오. 실수로 파거나 스스로에게 붓기하지 않거나 혈당 통제를 개선하지 마십시오. 실제로 당뇨병 관리가 될 수있는 스트레스와 부정적인 감정을 추가합니다.

비-Scale 승리를 축하

혈당은 혈당의 혈당 수치 또는 체중으로 측정되지 않습니다. 혈당을 검사하고, 신체적으로 활성을 유지하고, 스트레스를 효과적으로 관리하거나, 혈당에 대한 과도한 걱정없이 사랑한 것을 가진 시간을 즐기고, 또는 단순히 혈당에 대해 걱정없이 사랑하는 사람들과 시간을 즐길 수 있습니다.

오늘 당신은 당신의 인생에 대한 몇 가지 질문을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 우리의 생각을 듣고, 당신은 당신의 인생에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

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휴일을 넘어

당뇨병 관리가 마라톤이 아니라 스프린트가 아닙니다. 휴일은 올해의 작은 부분이며, 몇 주 동안 일관적으로 몇 주 동안 무슨 일이 일어나는지 일 수 있습니다. 휴일 결과가 일부 설정된 경우 트랙에 다시 돌아갈 시간이 많이 있습니다.

일상 생활에서 가장 중요한 것은 아닙니다. 이 지식은 일상 생활에서 벗어나는 것입니다. 일상 생활에서 일상 생활의 변화에 대해 배울 수 있습니다.

결론 : 당신의 건강을 명예롭게하는 동안의 휴가

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당신은 휴가를 즐기고 당뇨병을 관리하면서 선택할 필요가 없습니다. 생각이 좋은 준비와 마음이 좋은 선택으로, 당신은 둘 다 할 수 있습니다. 열쇠는 균형이 발견됩니다 : 건강에 대한 결정을 내릴 때 즐거움을 가져 전통에 참여합니다.

당신의 당뇨병은 당신을 정의하지 않으며, 휴일 시즌의 마술을 완전히 경험하는 것을 막는 것은 없습니다. 당신이 그것을 통제하는 것보다 당신의 당뇨병 관리의 통제를 가지고 가는 경우에, 당신은 의미있는 기억을 창조하고, 관계를 강화하고, 신뢰로 축하할 수 있습니다.

이 휴가 시즌을 탐색하면 환자가 자신과 함께, 당신의 성공을 축하하고, 도전에서 배우고, 당신의 건강이 가장 큰 선물인지 기억하십시오. 올바른 접근 방식으로, 당신은이 휴일 시즌을 모두 기쁨과 건강하게 만들 수 있습니다.

당뇨병 관리에 대한 자세한 내용은 ] 질병 통제 및 예방 당뇨병 자원, American Diabetes Association]를 방문하거나 특정 상황에 대한 개인화 된 전략에 대한 의료 제공 업체와 상담하십시오.