헌혈당 독서 : 일반적인 용어의 간단한 고장

의약

Prediabetes는 경고 영역입니다. 100-125 mg/dL 또는 5.7-6.4%의 A1C의 빠른 혈당은 당신의 몸이 정상 포도당 수준을 유지하기 위해 struggling 있다는 것을 나타냅니다. 개입 없이, prediabetes를 가진 많은 사람들은 5 년 안에 유형 2 당뇨병을 개발합니다. 좋은 소식은 생활 습관 변화가 - 체중의 가장 형태를 잃고, 신체 활동을 증가시키고, 식단을 개량할 수 있습니다 - 전형적으로 나 지연할 수 있습니다.

당뇨병 진단 위협

당뇨병의 진단은 다음과 같은 기준 중 하나가 두 개의 분리 된 경우에 충족 될 때 이루어집니다 : 빠른 혈액 설탕 ≥126 mg / dL, A1C ≥6.5 %, 무작위 혈액 설탕 ≥200 mg / dL 증상, 또는 두 시간 경구 포도당 공차 시험 (OGTT) 결과 ≥200 mg / dL. 진단되면 치료 목표가 개별적으로됩니다. 일반적인 표적은 7.0% 이하 A1C이지만, 당신의 의료 팀은 전반적인 건강과 연령에 맞는 목표를 설정할 것입니다.

A1C 대상

• 일반: 5.7% 이하
• 프리다이베트: 5.7–6.4%
• 다이베트 (대여): 7.0% 미만 (조정가능한)
• 올해 성인 또는 합병증과 그 : 8.0% 미만

혈액 설탕을 정확하게 측정하는 방법

정기적인 모니터링은 좋은 혈당 관리의 코너스톤입니다. 당신이 선택하는 방법은 당신의 진단, 생활 양식, 의료 제공자의 권고에 달려 있습니다.

Fingerstick 테스트

이 고전적인 방법: lancet는 당신의 손가락 끝의 측, 시험 지구에 혈액 땅의 하락, 미터 초에 있는 독서를 줍니다. 정확한 결과를 위해, 시험하기 전에 비누와 물에 당신의 손을 세척하십시오 (알코올 닦음은 몇몇 지구와 방해할 수 있습니다). 광택을 피하는 손가락을 자전하십시오. 대부분의 미터는 나중에 검토를 위한 당신의 독서를 저장합니다. 시험 빈도는 - 일 당 유형 1개의 당뇨병 검사 6-10배를 가진 어떤 사람들, 그 때 2 주 당 안정되어 있는 유형으로 단지 검사할지도 모릅니다.

연속 포도당 모니터 (CGM)

CGM 시스템은 피부 (보통 또는 팔) 아래 삽입 된 작은 센서를 사용하여 간질 유체에서 포도당을 측정합니다. 그들은 수신기 또는 스마트 폰 앱에 무선으로 데이터를 전달하며 실시간 판독 및 트렌드 화살을 제공합니다. 많은 CGMs는 설탕이 너무 높거나 너무 낮을 때 알람을합니다. CGM은 특히 저하증이 나올 때마다 1 형 당뇨병 또는 그 사람에 대한 귀중한 가치입니다. 좋은 자원은 [[[[[[[[LT]]]] CGM : CGM : CGM : [[[[[[0]]]]]] CGM : [[[[[[0]]]]]]]]

실험실 시험

A1C 외에도 다른 실험실 테스트에는 집중 설탕 솔루션에 대한 신체의 응답을 측정하는 구강 포도당 공차 시험 (OGTT)이 포함되어 있으며, 빠른 포도당 시험이 있습니다. 이 진단 확인 또는 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중 임신 중의 치료에 사용될 수 있습니다. 실험실 기반 A1C 테스트는 장기 통제를 평가하기위한 금 표준이지만, 그들은 낮 을 캡처 할 수 없습니다.

인플루엔스 블러드 설탕 수준

혈당은 진공에 존재하지 않습니다. 많은 일상적인 요인은 상승하거나 가을을 유발합니다. 종종 예상할 수없는 방법으로.

다이어트 및 식사 타이밍

탄수화물의 유형, 수량 및 타이밍은 혈당에 가장 즉각적인 영향을 갖습니다. 간단한 설탕과 세련된 스타치 스파이크 포도당은 신속하게, 섬유 ‐ 풍부한 곡물, 야채, 그리고 다리가 느린 상승을 일으킬 수 있습니다. 하루 동안 공간 더 작은 식사는 거대한 스윙을 방지 할 수 있습니다. 단백질과 지방은 포도당에 영향을 미칩니다. 그들은 소화를 느리고 포스트 ‐ 메랄 스파이크를 줄일 수 있습니다.

신체 활동

운동은 당신의 세포를 더 효과적으로 글루코오스를 사용할 수 있다는 것을 인슐린 감도를 증가합니다. Aerobic 활동 (걷기, 순환, 수영)는 운동 후에 혈당을 수시로 낮춥니다. 저항 훈련 (무게 드는)는 근육 질량을, 돕습니다 나머지에서 포도당을 점화하는 것을 돕습니다. 그러나, 강렬한 exertion는 때때로 긴장 호르몬에서 임시 상승을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 개인적인 응답을 이해하기 위하여, 도중 시험하기 위하여 중요합니다.

스트레스와 수면

췌장은 췌장의 혈당을 앓고있는 혈당을 방출하는 것을 피하기 위해 혈당을 증가시키는 코르티솔과 아드레날린의 방출을 방아쇠를 칩니다. 만성 스트레스는 레벨을 높일 수 있습니다. 혈당은 혈당 저항에 기여합니다. 연구는 수면의 1 박이 부족한 수면의 한 밤이 허용 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 깊은 호흡, 명상, 또는 자연 산책을 통해 스트레스를 관리하고 7~9 시간의 품질 수면을 목표로하고, 당신의 충격에 영향을 미칠 수 있습니다.

약물 및 질병

많은 약물은 혈당에 영향을 미칩니다. 인슐린과 sulfonylureas는 스테로이드 (corticosteroids), 일부 diuretics 및 antipsychotics가 인상 할 수 있습니다. ‐ 카운터 소화기 및 보충제가 방해 할 수 있습니다. 발열과 특히 감염 - 스트레스 호르몬이 크게 줄어들고 종종 혈당을 올리는 것을 유발합니다. 인슐린 복용을 복용하는 사람들에게는 위험 할 수 있으며 의료 감독의 조정이 필요할 수 있습니다.

혈액 설탕 관리를위한 전략

플레이의 요소를 이해하면 개인화 관리 계획을 구축 할 수 있습니다. 다음 전략은 임상 증거와 실제 ‐ 세계 성공에 의해 지원됩니다.

영양: Carb 계산 및 포로 통제

의약을 복용하는 것은 매우 중요합니다. 의약은 의약을 복용하는 것이 좋습니다. 의약은 의약을 복용하는 것이 좋습니다. 의약은 의약을 복용하는 것이 좋습니다. 의약은 의약을 복용하는 것이 좋습니다. 의약은 의약을 복용하는 데 도움이 될 것입니다. 의약은 의약을 복용하는 데 도움이 될 것입니다. 의약은 의약을 복용하는 데 도움이 될 것입니다. 의약은 의약을 복용하는 데 도움이 될 것입니다.

연습 : 오른쪽 루틴 찾기

대부분의 사람들은, 아로빅과 저항 훈련의 혼합은 제일 혈액 설탕 통제를 제안합니다. 당신이 운동에 새로운 경우에 천천히 시작하십시오: 식사 후에 15 분 도보는 포스트 meal 스파이크를 낮출 수 있습니다. 주 당 적어도 150 분 동안, 운동 없이 2 일 이상 연속적으로 3 일 이상 퍼지십시오. 당신의 몸이 반응하는지 보고 운동 후에 또는 운동 후에 hypoglycemia를 피하기 위하여 활동의 앞에 그리고 후에 당신의 혈액 설탕을 검사하십시오.

약물 치료

sulfonylureas, DPP‐4 억제제, SGLT2 억제제, 등) 또는 주사 가능한 인슐린을 복용하는 것은 생명입니다. 경보, 사용 알약 주최자 또는 매일 습관 (예 : 아침 식사와 함께)에 약물을 연결하십시오. 의사를 상담하지 않고 복용량을 건너 뛸 수 없습니다. 부작용이 문제가 있다면, 대안에 대한 의료 팀에 이야기하십시오. 많은 옵션이 있습니다.

모니터링 기술

현대 공구는 추적을 단순화합니다. CGM 외에도 많은 포도당 미터는 이제 독서, 식사 및 활동을 로그하는 Bluetooth를 통해 동기화합니다. 일부 앱은 패턴 인식 (예 : "당신의 혈당은 7 p.m 후 스파이크 경향이 있습니다.") 의사에게 보고서를 보내도합니다. smartwatches와 같은 착용 할 수 있으며 CGM에서 포도당 데이터를 표시 할 수 있습니다. 라이프 스타일을 맞는 Embrace 기술이지만 인간의 판단이나 의학적 조언을 대체 할 수 없습니다.

라이프 스타일 습관 : 수면 및 스트레스 감소

수면 위생을 우선시하십시오: 일관되게 침대의 앞에 일정한 가동불능시간, 한계 스크린을 지키고, 낮에는 카페인을 피하십시오. 긴장을 위해, 진보적인 근육 이완, 호흡 운동을 시도하거나, 전술을 시도하십시오. 깊은 호흡의 5 분 조차 긴장 호르몬을 낮출 수 있습니다. 작은 매일 연습은 더 나은 혈당 안정성에 추가합니다.

헌혈에 관한 일반적인 신화

혈당에 대한 미신 정보는 널리 퍼져 있습니다. 다음은 세 가지 지속성 신화와 그 뒤에 진실입니다.

• 내:당신의 혈당에 대해 걱정할 필요가 있는 당뇨병.] 진실: 당뇨병 없이 사람들은 큰, 혈당 그네를 경험할 수 있습니다, 특히, 혈당 혈당 식사 후에. 높은 스파이크는 시간에 인슐린 저항의 위험을 증가할지도 모릅니다. 안은 균형 잡힌 식사 및 일정한 활동에서 혜택을 누릴 수 있습니다.
• 내: 과일은 설탕을 함유하기 때문에 혈당에 나쁜.] 진실: 전체 과일은 섬유, 비타민, 그리고 포도당 흡수를 느리고 전반적인 건강을 개량하는 산화 방지제를 제공합니다. 일 당 2 3 인분은 대부분의 사람들에게 좋습니다. 섬유와 스파이크 설탕이 빨리 부족 과일 주스를 피하십시오.
• 내: 내 피 설탕이 높으면 "feel"을 할 수 있습니다.] 진실: 많은 사람들이 높은 혈당 (hyperglycemia)을 가진 많은 사람들이 수준이 매우 높을 때까지 증상이 없습니다. 빈번한 모니터링은 알고있는 유일한 신뢰할 수있는 방법입니다. 혼자 증상에 의존하는 것은 초기 개입을위한 기회를 놓칠 수 있습니다.

의료기관을 상담할 때

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