Diabetes Needs에 집중된 Ultra Races를 위한 Custom Emergency Kit 만들기

당뇨병이있는 왜 울트라 러너는 특수 긴급 키트가 필요합니다.

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이 문서는 모든 stage&mdash에 대한 행동 가능한 지도를 제공하는 매우 경주를위한 당뇨병 중심 비상 키트의 핵심 요소에 확장합니다. 사전 추적 계획에서 현장 관리. 인슐린 펌프, 여러 일일 주사, 구두 약물을 사용하는 경우, 원칙은 여기에 개인 생리학 및 인종 조건에 적응할 수 있습니다.

당뇨병과 함께 울트라 런닝의 대사 수요 이해

왜 혈액 포도당은 Ultrarunning에서 다르게 행동합니다

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Hypoglycemia vs. Hyperglycemia : 징후를 인식

신체 신호 문제가 필수적이지만 피로, 아나세사 및 혼란은 두 조건 모두 미묘 할 수 있습니다. 키트는 객관적인 데이터를 제공하여 혈액 포도당 미터 또는 지속적인 포도당 모니터 (CGM)와 같은 객관적인 데이터를 제공해야하며 기술이 실패하면 백업 공급이 실패합니다. Never는 증상에 전적으로 의존합니다.) 개인 임계의 예를 들어, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 15 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분, 20 분,

Ultras를 위한 Diabetes 비상 장비의 핵심 성분

아래는 팩의 확장 목록입니다. 이 시작점을 고려하십시오. 경험 및 특정 레이스 프로필 (거리, 지형, 보조 역 주파수, 기후)에 기반한 항목을 추가하거나 제거하십시오.

빠른 인용 포도당

글루코스 정제 또는 젤—premeasured and easy to digest. 적어도 4 인분에 대한 대기 (각 약 15 g).
Hard candies 또는 젤리 콩— 젤이 감기 또는 열에서 비유가되는 경우에 작동할 수 있는 선택권.
스포츠 음료 농축—축 탄수화물의 작은 병은 허리 주머니에서 운반합니다.
Glucose powder sachets— 액체 소스가 빨리 필요로 하는 경우에 물과 혼합할 수 있습니다.

인슐린과 인슐린 공급

Extra 급변하는 인슐린— 극한 열에서 보호하는 격리한 케이스 (Frio 또는 유사)에 있는 상점.
백업 주사 또는 펜 바늘[—펌프가 실패하거나 보정 용량이 필요합니다.
Spare 펌프 주입 세트 및 공기통]— 펌프를 사용 하는 경우, 적어도 하나의 완전한 백업 세트를 포장.
신선한 바늘—일부 펌프를 사용한다면, 펜은 비상업에 대한 저기술 대안을 제공합니다.

Glucose 모니터링 장비

] 여분의 배터리와 테스트 스트립]— 긴 경주, 작은 날카로운 컨테이너에 대 한 적어도 20 스트립.
]지속적인 포도당 감시자 (CGM) 감지기 및 전송기]— 멸균을 방지하기 위하여 예비 감지기와 접착성 헝겊 조각 (예를들면, 피부 Tac 또는 overtape)를 나르십시오.
여분의 lancets—self-contained 및 사용하기 쉬운 1개의 손으로.
Ketone 테스트 스트립—glucose가 인슐린에도 불구하고 상승하는 경우에 당뇨병 ketoacidosis를 검사합니다.

의료 식별 및 문서

의료 ID 팔찌 또는 목걸이—“Type 1 Diabetes” 또는 “Type 2 Insulin” 플러스 긴급 연락처 번호.
라미네이트 카드— 진단, 약물, 알레르기, 그리고 저혈당을위한 간단한 치료 계획 (글루코곤 지침 포함).
Race 응급 접촉 양식— 일부 초음파는 의료 조건을 등록해야합니다; 당신의 드롭 백에 복사가 있습니다.

Hydration와 일렉트로트로트로트로트로트

전자 정제 또는 분말—수에 혼합하고 인슐린 흡수 및 수화 상태에 영향을 미치는 나트륨 균형을 유지.
Plain water & 스포츠 음료—carry both; 일반 물은 당신이 높은 포도당 수준을 희석해야 할 때 도움이, 스포츠 음료는 포도당과 전자적으로 동시에 제공합니다.
Hydration 블라더 또는 병 측정 표—그래서 당신은 액체 섭취를 정확하게 추적 할 수 있습니다.

응급 처치 및 개인 약물

Glucagon Emergency kit]—영양할 수 없을 때 심한 hypoglycemia를 위해. 당신의 승무원이나 인종 의료 팀은 어디인지 알고 그것을 사용하는 방법.
방부 닦음과 붕대—정액 주입 사이트 또는 펌프 삽입 영역에 대한 자극.
Anti-nausea 약물—nausea는 혈중을 기소하고 구강 포도당을 복용 할 수있는 능력을 제한 할 수 있습니다.
썬스크린과 립밤—skin 보호는 인슐린 납품 위치 및 CGM 센서 사이트에 특히 중요합니다.

Race Specifics에 대한 키트를 사용자 정의

거리와 원조 역 빈도

For a 50K with aid stations every 5 miles, you can carry a smaller kit and rely on crew or aid stations for resupply. For a원격 섹션을 가진 100miler, 역 사이 적어도 두 배 예상된 시간을 위한 충분한 공급을 나릅니다. ] 최악의 케이스 대용 Always 계획:] 지연된 지원 차량, 닫히는 원조 역, 또는 과정에 당신의 시간을 확장하는 날씨 사건.

기후 및 지형

열: 86°F (30°C)의 위 인슐린 degrades. 냉각 팩 (냉각하지 않는, 얼지 않는, 얼지 않는)를 가진 격리한 주머니를 사용하십시오. 직접적인 햇빛에서 미터 그리고 CGM를 멀리 유지하십시오.
Cold: Insulin은 32°F (0°C) 이하로 동결될 수 있습니다. 내부 재킷 주머니에 저장하십시오. 손가락을 깜빡이는 것은 엄지손으로 어려울지도 모릅니다; lancing 사이트 전 경고.
고습도: CGM 접착제가 실패할 수 있습니다. 여분의 과타필과 접착제 제거제 와이퍼 와이퍼 와이퍼를 운반합니다.
Altitude: 일부 미터와 CGMs는 10,000 피트 이상 정확도를 잃습니다. 제조업체와 검증하고 고도로 평가되는 백업 미터를 가져옵니다.

당신의 개인적인 Insulin 감도

울트라는 시간 또는 일 동안 인슐린 감도를 증가 할 수 있습니다. 레이스 후,하지만, 동안 강렬한 노력은 종종 인슐린 요구를 감소시킵니다. 훈련에서 패턴을 추적하십시오. 일반적으로 6 시간 동안 50 % 적은 인슐린을 필요로하면 레이스에 적용되지만 밀접하게 모니터링합니다. 펌프 사용자 또는 긴 행동 인슐린 복용량 감소에 대한 서면 인슐린 속도 조정이 포함됩니다.

사전 Race 준비 및 테스트

훈련 중의 시뮬레이션 레이스 조건

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의료팀과의 의사 소통

당신의 종래의 계획은 당신의 종래의 연구원 또는 당뇨병 교육자. 그들은 당신이 돕는 인슐린 투약 전략 및 추가 공급을 처방 (지원 포도당과 같은). 당신의 상태를 설명하고 안전 검문소 또는 레이스 가방 방울에 의료 용품에 대한 필요 서면 편지를 요청.

Medical Supplies에 대한 인종 정책 확인

의약은 의약적인 의약을 가지고 있습니다. 의약은 의약을 의약하고 의약을 의약하고 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약하고 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약하고 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약하고 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약합니다.

장비의 구성 및 포장

전용, 라벨 용기를 사용하십시오.

방수, 밝은 컬러 파우치 (예 : 밝은 오렌지 또는 노란색)는 드롭 백 내부를 쉽게 찾을 수있는 비상 키트를 만듭니다. 외부에 적층 된 체크리스트를 부착하여 각 보조 역에 신속하게 재고를 공급 할 수 있습니다. 분리 된 절연 주머니에 인슐린과 글루콘을 저장하지만 모든 항목을 하나의 주요 키트로 유지하십시오.

스트립 Copies Across 드롭 백

여러 드롭 백 위치와 울트라를 들어, 각 가방에 비상 키트의 작은 버전을 배치합니다. 당신이 한 가방을 놓거나 지연되면 백업 공급이 있습니다. 동시에, 귀하의 개인에 최소 키트를 수행 : 백업 미터가있는 허리 벨트, 몇 포도당 정제, 작은 용기의 테스트 스트립, 의료 ID 카드.

빠른 리워싱 시트 만들기

개인 당뇨병 관리 프로토콜을 가진 적층 카드 포함. 이 시나리오에 대한 단계별 행동을 작성:

80 이하 포도당 낮은 (glucose): 정지 실행, 테스트, 15 g 빠른 행동 포도당을 소비, 대기 15 분, 재 테스트.
높은 (250 이상 포도당):] 케톤을 확인, 케톤 음이 아닌, 물로 물이 물에 물이 물에 hydrate, 아래로 포도당 추세까지 운동하지 않는 경우 관리 조율.
]CGM 알람 경주 중: 알람을 신뢰하지만 손가락으로 인식하십시오. insulin 또는 탄수화물 섭취를 조정하십시오.

On-Course 전략: 실시간 키트 사용

Proactively를 감시하고, 반응하지 않기 위하여

CGM 알람을 설정하면 정상보다 넓은 범위에서 당신을 경고합니다 (예 : 85 & ndash; 200 mg / dL) 그래서 당신은 추세를 일찍 잡습니다. 모든 원조 역에 미터로 테스트하고 느낄 때마다. 작은 방수 로그 북 또는 패턴을 식별하기 위해 휴대폰에 각 독서를 아래로 작성하십시오.

당신의 인슐린의 주위에 연료를 공급

여러분의 탄수화물 섭취를 염두에 두고 여러분의 인슐린 활동에 맞게 조정합니다. 바스칼 인슐린을 감소시키면, 느린 방출 탄수화물 (예, 에너지 바, 트레일 믹스) 및 보충을 필요로 할 때만 빠르게 촉감 포도당으로 다시 리울 수 있습니다. 포도당이 이미 높을 경우 탄수화물을 강제하지 마십시오. 대신, 물과 체크 케톤을 마실 수 있습니다. 쉽게 접근 가능한 포켓 및 메딜에 모든 간식과 포도당 소스를 유지하십시오. 여러분의 인슐린에 떨어질 위험이 증가합니다.

대원과 인종 의료 직원과의 의사 소통

여러분의 승무원을 돕는 방법: 긴급 키트가 어디인지, 혈액 포도당을 테스트하는 방법, 그리고 의식이 없으면 glucagon을 관리하는 방법. 작은 볼 수 있는 리본 또는 태그를 가진 드롭 백을 표시하면 의료 직원이 신속하게 식별할 수 있습니다. 당신이 심한 낮은 오고, 중지 및 help&mdash에 대 한 신호 느낌; 을 통해 밀어 하지 마십시오.

시나리오 계획 : 잘못된 일이 될 수 있습니까?

분실 또는 손상된 공급

주행거리는 기어에 거친 수 있습니다. 가을은 포도당 미터 스크린을 감광할 수 있고, 비는 시험 지구의 주머니를 적시에 수 있었습니다. 이 계획을 위한 계획은 당신의 주요 장비 안쪽에 분리되는 Ziploc 부대에서 백업 미터 (저렴한 것 조차)를 나르기 위하여 계획합니다. 또한 당신의 CGM가 재충전 전지 전송기를 사용하는 경우에 장치를 재충전하기를 위한 작은 USB 건전지 팩을 포장합니다.

끝의 가까이에 비교된 Hypoglycemia

끝 선을 교차하는의 adrenaline는 긴장 호르몬 퇴색으로 포도당에 있는 급속한 하락을 일으킬 수 있습니다. 많은 주자 경험 포스트 추적 hypoglycemia. 당신이 움직이는 중지 후에 접근 가능한 당신의 비상사태 장비를 지키십시오. 회복 식사 준비 (예를들면, 탄수화물을 가진 단백질 동요)가 있고 끝내기 후에 적어도 1 시간 동안 포도당을 감시하십시오.

인슐린 펌프 실패

펌프가 중반에 실패하면, 당신은 여전히 분대와 볼러스 옵션이 있습니다. 백업 주사 또는 펜을 사용하여 급속하게 행동 인슐린을 제공 (바스탈 비율에 따라). 복용량을 계산 할 수 없다면, 기록 된 프로토콜에 반대 : 예를 들어, “ 2 단위를 4 시간마다 섭취하십시오. ” 필요한 경우 의료 또는 당신의 내분비학자에 문의하십시오.

정신 준비 및 Confidence

응급 키트는 그것을 사용하는 주자로서만 효과적입니다. 당뇨병에 대한 불안은 의사 결정으로 방해 할 수 있습니다. 신뢰를 구축하려면 전체 키트 체크 및 메시를 연습하십시오. 개방, 검사 및 재 포장 및 메시; 2 분 미만이 걸립니다. 각 시나리오 (낮고, 실패 장치)를 감독하고 응답을 다시 놓습니다. 더 자동 반응이 더 빠르면, 더 빨리 당신이 실행하는 것입니다.

당뇨병이 100milers와 심지어 다단 경주를 완료 한 많은 엘리트 울트라 러너. 그들의 성공은 엄청난 계획에서 온다, 운하지. 당신의 긴급 키트는 당신의 혈액 설탕에 대해 걱정 대신 흔적에 초점을 맞추는 도구를.

의약

더 많은 안내를 위해 ]American Diabetes Association’s 운동 지침, ]Diabetic ultra runners에 대한 잡지 기사, ]NIH 타입의 운동 관리 검토 1 당뇨병. 항상 당신의 건강 관리 계획을 변경하기 전에 당신의 의료 상담.