음악 축제는 소리, 에너지, 지역 사회의 울풍입니다. 그러나 누구나 당뇨병을 관리 할 수 있지만, 경험은 복잡한 층을 가질 수 있습니다. 도전은 체크에서 혈당을 유지하는 것은 아닙니다. 모든 세트를 즐기면서 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 느껴지는 느낌에 대해도 마찬가지입니다. 올바른 전략으로, 당신은 당신의 건강이나 재미를 욕구없이 축제의 음식 풍경을 탐색 할 수 있습니다. 아래, 우리는 당신이 끊임없이 춤을 추는 데 도움이되는 실질적인 증거 기반 팁을 깰 수 있습니다.

왜 Diabetes와 함께 축제에서 전체 매트를 유지

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식사 및 식사 계획 머리

준비는 당뇨병과 성공적인 축제 경험의 단일 가장 중요한 요소입니다. 이동식, 단백질, 건강한 지방 및 복잡한 탄수화물의 혼합을 제공하는 선반 테이블 간식을 나열하여 시작하십시오. 이 조합은 소화를 느리고 안정적인 포도당 수준을 촉진합니다. 포장을 고려하십시오.

  • Nuts와 Seed (아몬드, 호두, 호박 씨앗) - 건강한 지방과 단백질에서 높은
  • Cheese sticks or Babybel - 단백질의 좋은 소스를 나르는 것은 쉽습니다
  • 전체 곡물 부수기 또는 쌀 케이크 - 서빙 당 섬유의 적어도 3 그램의 버전을 선택
  • 후추 야채 (바비 당근, 오이 슬라이스, 종 고추 스트립) - 높은 수분 함량은 수화에 도움이됩니다.
  • Nut 버터 패킷 - 미니멀을 위한 사과 슬라이스 또는 셀러리를 가진 쌍
  • 낮은 설탕의 10 그램과 단백질의 적어도 10 그램의 밑에 막대기를 위한 ] - 보기
  • 유통 쇠고기 또는 turkey jerky - 추가 설탕에 대한 시계; 제공 당 5 그램 미만 브랜드를 선택하십시오

이 작은, 절연 가방에 이러한 팩 축제 승인 배낭에 적합. 축제의 가방 정책을 확인 - 많은 허용 의료 및 규정식 항목 적절한 문서. 당신의 endocrinologist 또는 의료 제공 업체에서 안전 검사를 용이하게합니다.

축제 일을위한 식사 준비

자동차 또는 캠프장에서 냉각기에 액세스 할 경우 식사 게임을 레벨 업 할 수 있습니다. 만들기로 앞서 준비하십시오.

  • Quinoa 또는 갈색 쌀 샐러드 콩, 젓가락 야채, 빛 vinaigrette
  • 하드-보일드 - 단백질 포장 및 이동에 쉽게
  • Bento-style containers 층 재료 (hummus, 올리브, 벚꽃 토마토, 전체 곡물 피타)
  • 프리포리온 스무디봉지 또는 병에 - unsweetened 아몬드 우유, 회전, 열매, 단백질 분말의 국자 사용

이 식사는 밴드 사이의 휴식 동안 신속하게 먹을 수 있으며, 안전하고 안전한 범위의 혈당을 유지합니다.

오른쪽 음료로 수염을 유지

탈수는 체가 코르 티솔과 epinephrine과 같은 스트레스 호르몬을 방출하기 때문에 혈당을 올릴 수 있으므로 포도당 생산을 증가시킬 수 있습니다. 축제에서 땀과 신체적 멸종을 통해 물을 잃습니다. 재사용 가능한 물병을 가져와 물 역에 다시 채울 수 있습니다. 적어도 8 시간의 온스를 위해 활성 또는 뜨거운 날씨에있을 경우 더 많은 것입니다.

전해질 교체를 위해, ] 설탕 무료 전기 분말 또는 정제 (NUUN, Ultima, 또는 액체 IV의 설탕 자유로운 버전과 같이) 선택하십시오. 일정한 스포츠 음료, 단화된 아이스 티 및 소다를 피하십시오 - 이 혈액 설탕을 빨리 스파이할 수 있습니다. 당신이 카페인 부스트를 필요로 하는 경우에, 까만 커피 또는 무조한 아이스 티를 위해 선택해, 그러나 당신의 혈당에 있는 간접적으로 시험할 수 있는 카페인은.

알코올은 다른 요인 많은 festivalgoers 고려. 당신이 음료를 선택하면,이 지침을 따르십시오 :

  • 2-3 시간 당 1개의 음료에 들어가십시오
  • 설탕없는 믹서 (예 : 소다와 라임과 함께 말드카)와 건조 와인, 가벼운 맥주, 또는 정신을 선택하십시오.
  • 빈 위에 마신 적이 없습니다. - 단백질 풍부한 간식과 쌍 알코올
  • 더 자주 검사 포도당, 알코올은 더 낮은 혈당 시간을 지연시킬 수 있기 때문에

American Diabetes Association는 ] 알코올 및 당뇨병에 대한 세부 안내] 축제 전에 검토 할 수 있습니다.

식품 공급 업체를 선택 Wisely

축제 음식은 최근 몇 년 동안 극적으로 개선되었습니다. 많은 주최자는 이제 건강하고 포괄적 인 옵션을 제공하는 공급업체가 필요합니다. 행사 전에 축제의 웹 사이트 또는 식품 공급 업체지도 및 메뉴 세부 사항에 대한 앱을 확인하십시오. "그릴," "운전," "선박," "신선,"및 "저 설탕"과 같은 키워드를 찾습니다. 그릇, 타코, 또는 꼬우를 전문으로하는 벤더는 종종 사용자 정의를 허용합니다.

주문할 때, 질문을 주저하지 마십시오:

  • “이 버터 또는 기름으로 요리되었습니까?”
  • “소스나 marinade에 설탕이 첨가되었습니까?”
  • “쌀이나 튀김 대신 추가 야채를 얻을 수 있습니까?”
  • “ 영양 정보 시트가 있습니까?

Salads는 설탕 드레싱에서 렌치 된 경우에 함정이 될 수 있습니다. 측 또는 사용 기름과 식초에 드레싱을 요청하십시오. Burrito 그릇, 곡물 그릇 및 구조로 지정된 옵션은 성분을 통해 제어합니다. 빙어 식품, 글레이즈가있는 품목 및 시럽에서 코팅 된 것과 같은 소리가 들지 않습니다.

다일 축제에 참석하는 경우 ]] ADA의 당뇨병 식품 허브]에 대한 ]]의 아이디어와 대용 를 잘 여행.

Portions 및 Timing 관리

일정에 앉아서 먹는 것과는 중요합니다. 축제에서 음악에 잡히기 쉬운 것은 음식없이 6 시간 동안 사라집니다. 그것은 굶주린 과잉 또는 갑상선으로 이어질 수 있습니다. 휴대 전화 타이머 또는 시계 알람을 사용하여 2-3 시간을 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 스피커 위에 놓지 마십시오.

작은, 균형 잡힌 부분으로 스틱. 엄지의 좋은 규칙은 ]] 탄수화물의 15-30 그램] 간식 당 (당신의 개인 인슐린 감도 및 활동 수준에 따라서) 단백질 또는 지방 소스로 쌍을 갖는 것을 목표로하는 것입니다. 예를 들면:

  • 하프의 2 큰 술과 전체 곡물 피타
  • 아몬드의 작은 손이 달린 치즈 스틱
  • 반 단백질 바와 미니 사과
  • 4 온스를 가진 신선한 열매의 컵 일반 그리스 요구르트

인슐린 펌프를 사용하거나 급성장 인슐린을 복용하면 bolus 타이밍을 조정할 필요가 있습니다. 일부 사람들은 그들이 매우 활성 할 때 식사에 덜 인슐린이 필요합니다. 필요한 경우 작은 정확한 복용량을 복용하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 항상 먼저 테스트하십시오. Juvenile Diabetes Research Foundation (JDRF)는 [[FLT : 0]] 운동 및 운동에 대한 조정에 대한 팁 [FLT :] [FLT :]] 팁을 제공합니다. [FLT]]] 운동 및 운동에 대한 운동 : [FLT :]]

필수 당뇨병 공급

당신의 축제 장비는 당신의 생명입니다. 당신의 기본적인 약물 및 감시 장비 저쪽에, 축제 환경의 유일한 도전을 해결하는 품목을 포함하여 고려하십시오 - 열, 먼지, 군중 및 장시간. 여기 확장한 체크리스트입니다:

  • 인슐린과 약물 온도가 86°F를 초과하면 냉각 케이스 (Frio 또는 이와 유사한)에 백업
  • Blood 포도당 모니터 또는 CGM 추가 센서 및 송신기
  • 저분에 대한 볶음 설탕]: 포도당 정제, 주스 상자 (작은, 밀봉), 또는 젤 패킷
  • Extra Snack and water] - 당신이 필요로 하는 것보다 더 많은 것
  • Ketone 테스트 스트립 당신은 SGLT2 억제제를 가지고 있거나 DKA가 있었다면
  • Lancets와 알코올 와이퍼 밀봉 패킷
  • 글루코오스 모니터링 패치 또는 과패치 땀과 춤 동안 CGM을 안전하게 유지
  • Power Bank CGM 수신기 또는 전화 충전을 위해 CGM을 전화 앱으로 사용한다면
  • 소형, 신중한 가방중간체에 적합하다 — 군중에 접근하기 쉬운
  • Medical ID 팔찌 또는 목걸이 여러분의 상태를 나열
  • 처방전의 폐 케이스 공급에서 손실

멋진, 음영, 건조 한 장소에 키트를 저장. 당신이 캠핑 하는 경우, 하루 동안 텐트 또는 냉각기 내부 유지. 직접 햇빛 또는 뜨거운 자동차에서 인슐린을 떠나지 마십시오. Frio 냉각 케이스 냉동없이 최대 48 시간 동안 인슐린 안정을 유지할 수 있습니다.

몸에 대한 인식과 조정

축제는 디자인에 의해 압도적 인 - 확고하고 군중하고 자극합니다. 신체의 스트레스 응답은 혈액 포도당을 올릴 수 있으며 신체 활동과 열이 낮을 수 있습니다. 이 탐색하는 유일한 방법은 빈번한 모니터링을 통해입니다. 당신이 춤이나 음주인지 모든 1-2 시간, 더 자주 테스트합니다. CGM을 사용하는 경우, 트렌드 화살표를 확인하고 / 낮은 경고를 설정하십시오.

혈당을 떨어뜨리면 (꼬리, 땀, 혼동, 자극), 즉시 정지, 그늘진 지역에서 앉아서 15 그램의 빠른 행동 탄수화물을 치료하십시오. 15 분, 재 검사를 기다리고 필요한 경우 다시 치료하십시오. 포도당이 안정되면 단백질 풍부한 간식으로 다른 딥을 방지하십시오.

높은 실행중인 경우 (250 mg / dL 이상), 당신이 1 당뇨병을 입력 한 경우 케톤을 검사. 물의 많은 음료, 신체 활동에서 휴식, 그리고 처방으로 보정 용량을 관리. 탈수와 열과 결합 된 높은 지속 적혈구를 무시하지 마십시오 신속히.

이 축제는 축제의 조용한 지역을 찾아서 땅에 앉아서 숨을 쉬게 합니다. 모든 순간을 통해 밀어지지 않도록 스스로 즐기고 있습니다. 축제 기간 동안 Diabetes 관리는 역동적 인 과정입니다. 조건을 변경하고 완벽하게 정상입니다.

지원 시스템 구축

당신은 축제 혼자 당뇨병을 관리 할 필요가 없습니다. 친구가 당신의 상태에 대해 알고하고 기본을 가르치십시오 : 당신의 공급이 어디인지, 그리고 의료 도움을 호출 할 때 낮은 인식 방법. 많은 축제는 이제 만성 상태를 처리하는 훈련 된 EMT 및 간호사에 의해 직원을 제공. 도착시 의료 텐트를 찾아 편안하게 느끼면 자신을 소개.

"Diabetes Type 1"또는 "Insulin의 Diabetes"라고 명확하게 진술하는 의학 ID를 착용하십시오. 축제의 chaos에서, paramedics는 치료를 시작하기 전에 이것을 살펴볼 것입니다. 일부 사람들은 또한 응급 연락처 및 약물 세부 사항이있는 지갑 또는 전화 케이스에 작은 카드를 나릅니다. [[FLT : 0]]Diabetes UK Guide to social activities[FLT :]는 당신이 적응 할 수있는 유용한 템플릿이 포함되어 있습니다.

멀티 데이 페스티벌 특별 고려 사항

몇 일 동안 현장에 야영하거나 숙박하는 경우, 당신의 일상은 추가 레이어가 있습니다. 상점 인슐린은 냉각기에 밤새 있지만 얼음 팩과 직접 접촉을 피하십시오 - 인슐린은 결코 동결해야합니다. 일정이 휴식을 취할 때 식사와 간식을위한 알람을 설정합니다. 포도당 미터, 빠른 행동 탄수화물, 그리고 가방에 바로 옆에있는 플래쉬 등을 유지하십시오.

인슐린 펌프를 사용하는 사람들을 위해, 주입 위치 변화의 마음을 사로잡습니다. 땀과 신체 활동은 접착 실패를 일으킬 수 있습니다. 의료 테이프 또는 방수 오버패치를 사용하여 캐뉼러를 확보하십시오. 모든 2-3 일 또는 빨리 당신이 흡수 문제를 통지하면 변경하십시오. 포드 시스템을 사용하는 경우, 배낭 스트랩 또는 의자에 대한 문지르지 않는 신체의 위치를 선택하십시오.

구두 약물로 관리되는 유형 2 당뇨병을 위해, 증가한 활동과 더불어 hypoglycemia (like sulfonylureas)를 특히 일으키는 원인이 되는 약물을 위한 시계. 축제의 앞에 당신의 의사를 가진 계획을 토론하십시오 — 그들은 일시적으로 복용량을 조정하는 것을 추천할지도 모릅니다. 몇몇 축제에는 식이요한 숙박 시설 팀이 있습니다; 납품업자 부스에 저수지 또는 저탄식 선택권을 요구하기 위하여 그(것)들을 접촉하십시오.

의약

음악 축제는 인생의 훌륭한 기념 경험 중 하나입니다. 낯선 사람들이 친구가되고, 추억이 비틀어있는 곳. 그림에서 당뇨병으로, 스테이크가 더 높지만, 당신은 당신이 끊어지지 않고 건강을 관리 할 때 보상입니다. 식사와 간식을 계획함으로써, 수화 현명하게, 선택된 공급업체를 신중하게 선택하여, 먹고, 강력한 공급 키트를 들고 몸과 함께 앉아서, 당신은 당신의 정신을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하고, 당신의 건강을 유지하십시오.