당뇨병 환자는 건강하고 건강하게 유지되는 혈당 수준을 유지하기 위해 스마트 식품 선택이 키가됩니다.

탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 혼합을 포함하는 균형 잡힌 식사에 집중하여 지원할 수 있습니다.

전체 곡물과 야채와 같은 섬유에서 덜 가공하고 부유 한 음식은, 혈당을 통제하고 전반적인 건강을 개량하는 것을 돕습니다.

큰 서빙이 피 설탕 스파이크를 일으킬 수 있기 때문에 포리온 제어 문제.

당신의 십대를 격려 절반 그들의 접시 비-스타시크 야채와 제한 설탕 음료와 간식은 더 나은 습관을 만들 수 있습니다.

식품 라벨을 읽고 건강 옵션을 선택 학습하면 당뇨병을 쉽게 관리 할 수 있습니다.

혼자서 할 필요가 없습니다.

건강 전문가와 함께 일하면 도움이 될 수 있으며, 대는 개인화 된 식사 계획을 개발합니다.

키 테이크웨이

  • 전체 음식과 균형 잡힌 식사는 혈당을 관리합니다.
  • 습식 부분과 추가 설탕 감소는 중요합니다.
  • 건강 전문가의 지원은 음식 선택과 습관을 개량합니다.

Diabetes를 견딜 수 있는 청소년

당뇨병은 당신의 몸이 혈당을 처리하는 방법에 영향을 미칩니다.

그것을 잘 관리하면 어떤 유형과 어떻게 당신의 혈당 수준이 작동했는지 알 수 있습니다.

기본을 이해하면 더 똑똑한 음식 선택과 건강을 통제할 수 있습니다.

당뇨병은 무엇입니까?

당뇨병은 신체 통제 혈당을 변경하는 만성 질환이며, 혈액 포도당이라고도합니다.

일반적으로 몸은 인슐린을 사용하여, 호르몬은 에너지를 위해 당신의 세포로 당신의 혈액에서 설탕을 이동하기 위하여.

당뇨병이 있다면 몸은 충분히 인슐린을 만들지 않거나 잘 사용할 수 없습니다.

이 피 설탕이 너무 높을 때, 그것은 당신의 몸을 해칠 수 있습니다.

고혈압은 심장, 눈, 신장, 신경과 함께 문제를 해결할 수 있습니다.

당뇨병과 함께 생활은 당신이 먹는 것에주의를 기울이고 어떻게 작용하는지 의미합니다.

때로는 약이나 인슐린 샷을 복용해야합니다. 건강한 범위에서 혈당 수준을 유지하십시오.

유형 1과 유형 2 당뇨병 차이

1개의 당뇨병은 당신의 면역력계가 당신의 pancreas에 있는 인슐린 만드는 세포를 공격할 때 발생합니다.

몸이 인슐린을 만들 수 없기 때문에 매일 인슐린 샷이 필요합니다.

그것은 일반적으로 젊은 나이에 시작하지만 청소년에서 발생할 수 있습니다.

유형 2 당뇨병은 과체중 또는 비활성 인 청소년에서 더 일반적입니다.

몸은 여전히 인슐린을 만들어하지만 잘 사용하지 않습니다.

이것은 인슐린 저항이라고 불립니다.

Type 2는 때로는 건강한 식사, 운동 및 약으로 관리 할 수 있습니다.

빠른 비교:

Feature Type 1 Diabetes Type 2 Diabetes
Insulin production Little or none Usually some, but not effective
Age of onset Often children or teens Mostly teens and adults
Treatment Insulin shots needed Diet, exercise, medicine, insulin
Risk factors Genetics, unknown triggers Obesity, inactivity, family history

혈당 관리의 중요성

건강한 범위에 있는 당신의 혈당을 지키는 것은 당뇨병에 잘 생활하는 열쇠입니다.

혈당 수준이 너무 높거나 너무 낮을 때, 그것은 피로, 궤란, 또는 혼동 같은 즉각적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

장기 고혈압은 중요한 기관을 손상시킬 수 있습니다.

이 피하기 위해, 당신은 종종 혈당을 확인하고 당뇨병 식사 계획을 따르는 필요가있다.

섬유에서 높은 음식, 야채와 곡물 같이, 도움 느린 설탕 흡수를 돕고 혈당을 지킵니다.

식사 및 휴식 공간은 여러분의 혈당 수준을 관리할 수 있습니다.

활성도에 따라 몸 사용 insulin이 더 좋습니다.

약이나 인슐린을 지시하는 것은 균형 잡힌 혈당을 유지하는 부분입니다.

왜 당뇨병과 십대를위한 건강한 먹는 물질

올바른 음식을 먹는 것은 혈당을 유지하고 다른 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다.

당신은 당신의 에너지를 통제하고 적당한 탄수화물, 단백질 및 지방으로 만드는 균형 잡힌 식단을 선택해서 질병의 기회를 감소시킬 수 있습니다.

영양과 혈당 사이 연결

당신이 먹는 것은 당신의 혈당 수준에 직접적인 영향을 미칩니다.

간단한 설탕 또는 세련된 탄수화물에서 높은 음식은 신속하게 피우기 위해 당신의 피 설탕을 일으킬 수 있습니다.

섬유, 단백질, 건강한 지방을 가진 균형 잡힌 식사는 이 상승을 느리고 당신의 혈당을 안정되어 있는 유지할 것을 돕습니다.

탄수화물은 당신의 혈당에 영향을 미치는, 그래서 탄수를 계산하는 방법을 배우고 전체 곡물 또는 야채를 선택하는 것은 열쇠입니다.

단백질과 지방은 다량으로 혈당을 올리지 않습니다, 그러나 그들은 전반적인 에너지 및 건강을 위해 중요합니다.

의약을 촉구하고 큰 설탕을 피하는 것은 당신의 혈당에 있는 낮고 그리고 높을 막을 수 있습니다.

짧은 및 긴 수명 건강 영향

건강한 식사는 오늘 혈당을 관리하는 것은 아닙니다.

또한 심장병, 고혈압, 만성병에 대한 위험을 낮춘다.

당뇨병과 청소년은 균형 잡힌 식단을 따르지 않는 경우에 이러한 문제를 직면 할 가능성이 더 높습니다.

잘 먹고, 당신의 마음을 지원 하 고 안전한 범위에 혈압을 유지.

이 혈액 혈관에 손상을 줄이고 시간이 지남에 따라 조직을 감소시킵니다.

좋은 영양은 또한 당신이 더 energetic 느끼고 강한 면역 체계를 지킵니다.

스마트 푸드를 만들기 지금 앞으로 몇 년 동안 당신의 건강을 보호합니다.

탄수화물 및 탄수화물 계산 기초

탄수화물은 소화 중에 포도당으로 돌리면서 혈당에 영향을 미칩니다.

탄수화물의 종류와 그(것)들을 돕는 방법 알고 있 당신의 혈당을 더 잘 통제하는.

독서 음식 상표는 당신의 음식에 있는 얼마나 많은 새싹이 있는지 알아내는 중요한 기술입니다.

탄수화물의 유형

탄수화물은 다른 형태로 옵니다: 설탕, 전분 및 섬유.

설탕은 과일과 낙농장과 같은 천연 한 벌을 포함하고, 콩고, 사탕 및 과자에서 발견 된 설탕을 추가했습니다.

전분은 빵, 밥, 파스타와 같은 음식에 있습니다.

섬유는 몸이 완전히 소화되지 않는 carb입니다, 그래서 그것은 혈당에 더 적은 충격이 있습니다.

섬유가 혈액에서 포도당 상승을 느리게하기 때문에 더 많은 섬유 부유한 음식을 먹고 싶으면.

그것은 퀵 혈당 스파이크를 일으키는 원인이되기 때문에 제한이 추가 된 설탕에 중요합니다.

Carbs를 계산하는 방법

탄수화물의 많은 그램을 추적하는 방법.

탄수화물의 한 서빙은 보통 탄수화물의 15 그램을 가지고 있습니다.

예를 들어 빵이나 반 컵의 한 조각은 요리 파스타를 1 인분으로 계산하거나 15 그램.

그램 또는 서빙으로 캐럿을 계산할 수 있습니다.

먹을 때, 음식에서 탄수화물의 모든 그램을 추가합니다.

이 돕는 얼마나 많은 인슐린을 복용하거나 혈당을 관리하는 방법.

노트북이나 앱을 사용하면이 쉽게 만들 수 있습니다.

Carb Counts에 대한 음식 라벨을 읽으십시오.

음식 상표는 서빙 당 총 탄수화물, 보통 그램에서 보여줍니다.

총 carbs, 설탕과 섬유를 포함.

에 특별한 관심을 지불하면 설탕을 더 빠르게 올리는]를 추가했습니다.

fiber] 섬유가 다량으로 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에 양을 검사해야합니다.

그물 탄수를 계산하기 위해, 총 탄수화물 그램에서 subtract 섬유 그램.

예를 들어:

Nutrient Grams per serving
Total Carbs 30
Fiber 5
Net Carbs 25 (30 - 5)

라벨에 서빙 크기에 대한 조심.

일부 식품은 한 개 이상 서빙이있어서 한 개 이상의 서빙을 먹으면 계산을 조정합니다.

이 기술은 당신의 carb 입구에 놀람을 피하는 데 도움이됩니다.

건물 균형 잡힌 식사

식사 계획이 끝나면, 혈당을 꾸준히 유지하고 신체의 요구를 만족시키는 데 도움이되는 식품에 중점을 둡니다.

전체 곡물, 야윈 단백질, 건강한 지방을 결합하고 과일과 야채의 많음은 당신의 건강을 지원할 것입니다.

전체 곡물 및 섬유 - Rich 식품 선택

곡물은 정제된 곡물보다 더 많은 섬유를 함유했기 때문에 전체 곡물이 중요합니다.

섬유는 빠른 설탕이 당신의 혈액을 입력하는 방법을 느리게 돕습니다.

100% 전체 밀 빵, 오트밀, 갈색 쌀과 같은 음식을 흰색 빵이나 흰 쌀 대신 선택합니다.

Fiber-rich 식품은 또한 더 긴 느낌을 유지하며, 굶주림을 제어하고 무게를 관리 할 수 있습니다.

브로콜리 또는 그린 콩과 같은 비스타시 야채에 대한 Aim, 그것은 당신의 혈당을 높이지 않고 섬유를 추가.

곡물 전체 곡물을 만들기 위해 식사 균형을 잡아보십시오.

이 작은 변화는 당신의 전반적인 건강을 개량하고 당뇨병 관리에 시간.

Lean Proteins 및 건강한 지방을 통합

Lean 단백질은 몸을 수리하고 너무 많은 지방을 추가하지 않고 충분히 유지.

옵션은 skinless 닭, turkey, 물고기, 콩]가 포함되어 있습니다.

다른 문제에 대한 위험을 높이는 지방 또는 가공 된 고기를 피하십시오.

nut, Seed, avocados, 올리브 오일에 해당되는 건강한 지방은 에너지와 심장 건강을 지원합니다.

지방질을 많이 섭취하면 특히 포화 및 트랜스 지방질은 당뇨병을 관리하는 데있어 적당량에 건강한 지방을 선택할 수 있습니다.

각 식사와 단백질과 건강한 지방을 포함 하 여 소화를 느리고 혈당 스파이크를 제어 합니다.

견과류 또는 더 나은 균형을위한 샐러드에 구운 닭을 첨가 할 수 있습니다.

과일과 야채의 역할

과일과 야채 공급 비타민, 미네랄 및 섬유.

척추, 당근, 오이와 같은 비스타시 채소에 초점을 맞추고 있습니다.

이 도움은 많은 carbs를 추가하지 않고 당신의 판을 채웁니다.

]blueberry와 같은 일부 과일은 설탕과 산화 방지제에서 낮은 것입니다.

그들은 좋은 간식 선택을 만듭니다.

한 번에 바나나 또는 포도와 같은 고수 과일의 큰 부분을 피하십시오.

다양한 색상과 유형을 먹어보십시오.

밝고 채소 또는 섞인 열매의 그릇을 가진 샐러드는 영양분을 추가하고 당신의 혈당 통제를 지원하는 동안 재미있는 식사를 유지합니다.

건강한 식사 및 스마트 음료 선택

오른쪽 간식과 음료를 선택하면 혈액 설탕을 제어하고 추가 설탕에서 여분의 칼로리를 피할 수 있습니다.

스마트 선택은 피당을 매료하지 않고 에너지가 꾸준히 유지되는 음식과 음료를 선택합니다.

영양분의 식사 아이디어

단백질, 섬유, 건강한 지방이 있는 간식을 선택합니다.

이 도움은 당신의 혈당을 꾸준히 지키고 당신을 충분히 오래 지킵니다.

좋은 옵션은 다음과 같습니다 :

  • 하드-보일드
  • 아몬드 또는 기타 견과류의 손이 ]
  • 베리와 함께 쥬크 요구르트
  • 근육과 같은 볶음, 셀러리, 또는 cucumbers 쌍
  • 낮은 스트릿 치즈

추가 설탕 또는 정제 된 탄수화물, 사탕, 감자 칩, 또는 고기 스틱과 같은 간식을 피하십시오.

이 원인 빠른 혈액 설탕 스파이크 여분의 칼로리를 추가.

스낵 부분은 견과 한 잔 또는 야채 한 잔에 대해 다소해야한다.

균형은 당신의 에너지를 꾸준한 지키기 위한 열쇠입니다.

Soda 및 Sugary 음료 제한

소다와 설탕 음료는 많은 추가 설탕과 칼로리를 함유하여 혈액 설탕을 신속하게 올리는 데 도움이됩니다.

일반 소다, 주스, 스포츠 음료 및 단화 커피 또는 차를 피하십시오.

맛있게 원하는 경우 코코아 분말과 열량 감미료가 1 % 우유를 섞어보십시오.

이 당신에게 더 적은 설탕과 맛을 제공합니다.

기억, 설탕 음료는 당신이 충분히 느끼지 않고 칼로리를 추가합니다.

절단 뒤는 여분의 체중 증가 및 혈당 스파이크를 피하는 것을 돕습니다.

물의 수입

물은 당신의 주된 음료이어야 합니다.

그것은 열량과 추가 설탕이 없습니다, 그래서 그것은 혈당에 영향을 미치지 않습니다.

이젠 갓을 씻고 혈당을 관리 할 수있는 신체의 능력을 지원하는 데 도움이됩니다.

물병을 들고 다니세요.

레몬이나 오이의 슬라이스를 첨가하면 설탕을 추가하지 않고 더 재미있게 만들 수 있습니다.

추가 설탕, 소금 및 가공 식품 관리

설탕, 소금, 가공 식품을 많이 추가하는 방법을 볼 필요가 있습니다.

이 혈당을 올리고 당뇨병을 통제하기 위해 더 열심히 할 수 있습니다.

라벨에주의를 기울이고 신선하거나 전체 음식을 선택하면 건강하게 유지할 수 있습니다.

추가 설탕을 식별

설탕이 추가 된 설탕은 가공 또는 준비 중에 식품에 넣어.

그들은 과일 또는 우유에 천연 설탕과 동일하지 않습니다.

sucrose, 높은 fructose 옥수수 시럽, 포도당, dextrose, maltose, 또는 honey]]와 같은 단어를 보아야 합니다.

많은 음료, 스낵, 디저트는 높은 추가 설탕이 있습니다.

소다, 사탕, 맛 요거트는 종종 많이 포함되어 있습니다.

물 또는 듬뿍 드시는 음료를 대신 선택하십시오.

추가 설탕에서 빈 칼로리로 음식을 제한하려고합니다.

이것은 혈당 스파이크를 방지합니다.

전체 과일을 먹는 것은 천연 설탕으로 섬유와 영양소를 제공합니다.

나트륨 및 소금 섭취량 낮추기

너무 많은 소금, 또는 나트륨, 혈압을 올릴 수 있습니다.

당뇨병이 있는 경우 위험합니다.

목표는 식품 라벨을 읽고 ] 140 mg의 나트륨을 섭취하는 것입니다 ]와 옵션 선택에 의해 낮은 나트륨을 유지하는 것입니다.

식사에 추가하기 위해 추가 테이블 소금을 피하십시오.

허브, 향신료, 레몬 주스를 대신 사용합니다.

포장 및 레스토랑 식품은 일반적으로 높은 나트륨이 있습니다.

통조림된 수프, 냉동 식사, 그리고 칩은 수시로 이 무기물을 포함합니다.

신선한 재료를 사용하여 요리 할 때 음식에 얼마나 많은 소금이 얼마나 제어하는 데 도움이됩니다.

가공 및 편의성 식품의 피

가공 식품은 종종 추가 설탕, 소금, 건강 한 지방에서 높은.

식사, 패스트 푸드, 인스턴트 국수, 그리고 많은 준비 식사가 포함되어 있습니다.

너무 많은 가공 식품을 먹는 것은 혈당을 통제하는 신체의 능력에 더 긴장을 뒀습니다.

이 음식은 또한 몇몇 영양분 및 더 적은 섬유가 있는 경향이 있습니다.

곡물, 야채, 야윈 단백질과 같은 신선하거나 최소한의 가공 식품에 초점을 맞추고 있습니다.

You can make simple meals with fewer ingredients to avoid heavy processing.

전체 음식을 선택하면, 당신의 혈당을 더 잘 관리하고 전반적인 건강을 지원합니다.

더 나은 통제를 위한 매일 Habits 감시

당뇨병을 잘 관리하려면 일상 습관을 밀접하게 볼 필요가 있습니다.

이 식사 계획, 활동에 머물고, 충분한 수면을 얻고 있습니다.

이들의 각은 당신의 혈당 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

안정적인 혈액 설탕에 대한 식사 계획

식사 계획은 정말 혈당을 유지하도록 도울 수 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방을 균형 잡힌 식사 계획을 사용해보십시오.

비스타 틱 veggies-think broccoli 또는 carrots와 절반 당신의 판을 채우십시오. 당신의 판의 1 quarter는 밥 또는 감자와 같은 곡물 또는 전성 식품이어야 합니다.

갑상선을 돕기 위해 각 식사에서 먹는 많은 양의 갑상선을 추적합니다.

작은, 일반 식사 또는 간식은 높은 및 낮은 것을 방지 할 수 있습니다. 때때로, 그것은 어떤 일을 파악하는 시험과 과실의 비트를 가지고.

다른 음식이 당신의 혈당에 영향을 미치는지 확인하기 위해 음식 일기를 유지하십시오. 이것은 당신을 도울 수 있고 당신의 배려 팀은 시간에 일을 조정합니다.

Portion 제어 및 일관성은 더 나은 혈당 통제에 매우 중요합니다. 그것은 항상 쉽지 않지만 차이를 만듭니다.

물리적으로 활동

신체 활동은 건강한 습관의 큰 부분입니다. 운동은 몸 사용 인슐린을 더 잘하고 혈당을 낮춥니다.

적어도 30 분의 온건한 활동의 대부분을 위해. 걷는, 자전거, 심지어 스포츠를 재생하는 조차 그러나 당신은 좋아한다.

운동 전후에 혈당을 검사하십시오. 일부 활동은 너무 낮아질 수 있으므로 빠른 간식을 즉시 유지하십시오.

활성도는 건강한 BMI를 지원하며 더 나은 모양으로 마음을 유지하십시오. 항상 재미가 아니지만 지불합니다.

당신의 관심 팀과 이야기 어떤 종류의 활동이 당신을 위해 최선을 다하고 있습니다. 그들은 당신이 당신의 라이프 스타일을 맞는 계획을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

청소년을위한 수면의 중요성

충분한 수면을 얻은 것은 종종 보이지만, 정말 혈당을 제어하는 데 도움이됩니다. 당신이 그 스윙 할 수있는 경우 밤 8 ~ 10 시간 동안 아임.

습식 수면은 당뇨병을 단단히 관리하고 냄새와 에너지를 뿌릴 수 있습니다. 그것은 심지어 인슐린 저항을 램프 할 수 있습니다.

수면 질을 향상시키기 위해 bedtime routine를 만듭니다. 화면과 무거운 식사를 피하려고 노력합니다.

일관적인 수면 일정은 당신의 몸이 혈당에 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 데 도움이됩니다. 당신이 수면을 가지고있는 경우, 의료 제공자에 이야기.

수면은 정직하게 당뇨병 치료 계획의 필수적인 부분입니다. 그것을 떨어뜨리지 마십시오.

일반 도전과 극복 장벽

당뇨병 관리는 식품의 주위에 힘든 상황을 직면하게됩니다. 이러한 도전은 치료 계획에 더 열심히 할 수 있습니다.

문제가 보통 팝업하면 스마트 선택을 준비하고 만들 수 있습니다. 그것은 항상 간단합니다. 그러나 앞서 얻을 수 있습니다.

Peer 압력 및 사회적인 먹기

친구와 함께 건강한 음식을 선택할 수 있습니다. 때로는 동료가 설탕 간식 또는 패스트 푸드를 원합니다.

당신은에 가입 할 수있는 압력을 느낄 수 있습니다 그래서 당신은 서 있지 않습니다. 그것은 고전적인 디블레마입니다.

할 때 미리 계획하십시오. 당신이 나가기 전에 당신에게 간식 또는 식사 일을 결정하십시오.

당신은 더 나은 선택을 할 수있는 장소를 제안 할 수 있습니다. 그것은 항상 비옥한 방법을 말하는 것은 아닙니다. 여분의 치료를 거부 할 수 있습니다.

식사 및 특별 행사

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

가능한 한 빨리 메뉴를 찾고보십시오. 잔액 탄수화물, 단백질 및 지방을 선택하고 혈당을 유지할 수 있습니다.

파티에서, 야채와 야윈 단백질 같은 건강한 옵션에 초점을 맞추고 그들은 사용할 수 있습니다. 때때로 당신은 그냥 당신의 최선을해야.

자신의 건강한 간식을 가져 오는 것은 생과자 일 수 있습니다. 즉, 필요한 것들을 가지고 있습니다.

등록된 Dietitian 및 지원 시스템의 역할

당뇨병을 관리하고 대인을 관리하는 명확한 지도와 꾸준한 지원이 필요합니다. 가족과 학교에서 더 많은 것을 돕는 식사 계획에 대한 전문가 조언은 두통의 덜 관리 계획을 따르는 것입니다.

Dietitian과 일

등록 된 다이어트 (RD)는 음식이 당신의 혈당에 영향을 미치는 방법을 알아내는 데 도움이됩니다. 그들은 탄수를 계산하고 인슐린을 조정하는 방법을 가르칩니다.

당신의 식이요법은 당신의 필요와 생활 습관에 맞는 관리 계획을 만들 수 있습니다. 그들은 정직하게 구호인 지속적인 지원을 위해 거기 있습니다.

American Heart Association]는 RD가 건강한 식습관을 구축하는 데 도움이되는 정기적인 방문을 말한다. 그것은 당신이 그것을 일어날 수 있다면 가치가있다.

당신은 당신이 실제로 당신의 에너지를 꾸준히 유지하는 것과 같은 음식을 선택하는 방법을 배울 것입니다. 그것은 통제 일에서 일 더 많은 것을 느끼기에 관하여 입니다.

가족과 학교 지원

가족은 스마트 식품을 만들기 위해 거대한 부분을 재생합니다. 그들은 집에서 건강한 식사와 간식을 격려 할 수 있습니다.

그것은 당신이 당신의 배려 계획 및 왜 식사 타이밍 사정을 이해할 때 도움이 됩니다. 학교 직원과 같은 간호사 및 점심 룸 노동자는 또한 당신의 당뇨병 배려를 지원할 수 있습니다.

그들은 당신의 식사를 만나고 당신의 필요를 만족시킬 수 있고 혈당 검사 또는 인슐린 탄 도움. 가족과 학교와 통신은 바쁜 일 도중 매끄럽게 운영하는 것을 지킵니다.

지원 사람들은 목표를 끄고 스트레스를 덜어줍니다. 그게 모두가 사용할 수 있다는 것입니다.

알코올, 특수 고려, 및 위험 예방

당뇨병을 대변으로 관리하면 어떤 선택이 추가 치료가 필요합니다. 알코올은 예측할 수없는 방법으로 피당으로 메시 할 수 있습니다.

당뇨병을 이해하는 것은 시작되기 전에 당뇨병을 멈추는 것을 돕습니다. 그것은 완벽한 인식이 아닙니다.

술과 당뇨병에서 청소년

술을 마시거나, 혈당을 하거나, 혈당을 하거나, 혈당을 하거나, 혈당을 하거나, 혈당을 하거나, 혈당을 떼어낼 수 있습니다.

음료를 마실 경우, "diabetic"음료를 조심하십시오. 저 알코올 와인과 저수수수송 맥주는 여전히 숨겨진 설탕을 가지고 있습니다. 항상 전에 음식을 먹고, 음주를 마시지 않고 빈 위에 마실 수 없습니다.

식사 중 가족과 함께 시간을 보내기는 음료 또는 약물을 사용하여 위험을 줄일 수 있습니다. 이 패턴을 알고있는 것은 항상 쉽지 않은 경우에도 더 안전한 선택을 할 수 있습니다.

Prediabetes와 예방 전략

Prediabetes는 정상적인보다 높은 혈당을 의미하지만 아직 매우 당뇨병이 아닙니다. 그것은 기본적으로 노란색 깃발을 빙하는 신체의 방법입니다.

당신은 약간 놀랍게도 간단한 변화로 위험을 낮출 수 있습니다. 은행 잔액 식사와 몸 더 자주 이동. 정직, 그것은 완벽에 대해 아니에요.

portion control]에 초점을 맞추기. 적은 설탕과 적은 정제 된 탄수화물을 가진 음식을 선택하고 정말 차이를 만듭니다.

설탕 음료와 그 운동 간식을 건너 뛰십시오. 정기적인 활동은 당신의 몸 사용 insulin에 그것을 갖춰야 합니다.

가족 지원은 더 많은 사람들이 실현합니다. 식사 공유 또는 누군가가 당신에게 동기를 부여 할 수 있도록.

또한 스트레스의 조금이 걸립니다.