Diabetic 친절한 부활절 파티 손가락 음식

맛있는 혈우-찬혈을 곁들인 부활절을 축하해주는 혈통 식품

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

파티 음식 Diabetic ‐친구에게 무엇을 만들까요?

특정 요리에 다이빙하기 전에, 그것은 파티 중 검사에서 혈당을 유지하는 원리를 이해하는 데 도움이됩니다. 당뇨병 친화적 인 손가락 식품은 일반적으로 세 가지 특성을 공유합니다.

낮은 순 탄수화물 – 혈액 포도당에서 급속한 스파이크를 극소화하는 식품. 이것은 정제된 곡물 또는 설탕 소스에 비스타 룩한 야채, 야윈 단백질 및 건강한 지방을 선택한다는 것을 의미합니다.
높은 섬유 내용 – 섬유는 소화를 느리고 온건한 혈당 상승을 돕습니다. 위기 야채, 콩, 견과 및 씨앗을 생각하십시오.
단백질과 건강한 지방의 포함] – 이 macronutrients 증가 satiety 및 더 blunt 설탕 스파이크. Avocado, 그리스 요구르트, 견과, 치즈, 그리고 야윈 고기는 우수한 선택입니다.

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

Diabetic ‐Friendly Dips와 야채 플라스터

고전적인 crudité platter는 어떤 퍼짐을 위해 자연적 감각이지만, 딥은 종종 설탕과 건강 지방을 숨깁니다. 다행히도, 당신은 당뇨병에 완벽하게 안전 한 전체 성분을 사용하여 크림, 맛을 담그는 딥을 만들 수 있습니다.

이상적인 야채 선택

비스타시 야채의 무지개를 시각적 매력과 다양한 영양소를 선택하십시오. 우수한 옵션은 다음과 같습니다.

캐럿과 셀러리 스틱
오이 둥근 또는 향
벨 페 퍼 스트립 (빨강, 노랑, 오렌지)
벚꽃 토마토
브로콜리와 cauliflower 꽃
설탕 스냅 peas
벼룩

축제 부활절 접촉을 위해, 토끼 또는 계란과 같은 쿠키 커터를 사용하여 cucumber 슬라이스 또는 종 고추 조각을 잘라. 여분의 노력은 carbs를 추가하지 않고 매력을 추가합니다.

3 개의 딥 스로크 피 설탕이 아닌

로스트 레드 페퍼 Hummus] – 전통 유머는 이미 당뇨병 친화적이지만, 붉은 후추를 구울고, 병아리페아로 혼합하여 설탕없이 자연의 단맛을 더합니다. 올리브 오일의 tahini, 레몬 주스, 마늘 및 담즙을 사용하십시오. Chickpeas는 섬유와 단백질을 제공합니다. 레드 페퍼는 비타민 C와 항산화를 향상시킵니다.

Creamy Greek Yogurt Tzatziki – Grate cucumber, 짜기 과잉 물, 그리고 일반 그리스 요구르트, 민들 마늘, 신선한 딜, 레몬 주스의 스플래시와 결합. 그리스 요구르트는 단백질에서 높고, 이상적인 기초를 만들기, 최소 탄수화물을 포함합니다. 사탕 스틱과 함께 또는 사탕수수수수수수수수수수수수수수수 포장에 인형으로 사용.

Guacamole – 석회 주스, cilantro, diced 양파, 소금의 꼬치와 혼합 된 마shed 아보카도. 아보카도는 심장 건강 모노 포화 지방과 섬유에 풍부하고, 모두 혈액 설탕을 안정화 시키는 데 도움이됩니다. 여분의 열을 위해, 민들레 jalapeño를 추가하십시오. 구아카올은 입은 둥근 또는 후추 종과 함께 아름답게 쌍.

각 딥의 작은 그릇 주위에 큰 후자에 야채를 배열합니다. 라벨 각 딥은 알레르기 또는 선호도가 현명하게 선택할 수 있습니다.

악마 계란 – Made Healthier

악마 계란은 보편적 인 군중이며 자연적으로 탄수화물에 낮습니다. 단일 큰 계란은 탄수화물의 1 그램 미만을 포함하고, 부활절 손가락 식품을위한 완벽한 캔버스를 만듭니다. 전통적인 마요네즈 충전은 여전히 크림 부유함을 제공하는 건강상의 대안으로 대체 될 수 있습니다.

클래식 그리스 요구르트 악마 계란

뱀은 뱀을 덮고, 뱀을 볶아서 뱀을 볶아서 1⁄4 컵을 볶아서 1⁄4 컵을 볶아서 볶아서 볶아서 1 티스푼 Dijon 겨자, 레몬 주스, 소금, 후추를 짜다. 숟가락이나 흰으로 덮여. 파프리카와 신선한 굴을 뿌려. 요구르트는 포화 지방과 설탕을 자르면서 단백질과 tang을 첨가합니다.

Avocado 악마 계란

낙농장 무료 버전의 경우, 요거트를 하나의 작은 ripe 아보카도로 교체하십시오. yolks, 석회 주스, cumin 및 칠리 분말의 꼬치로 아보카도를 매시하십시오. 결과는 건강한 지방과 독특한 맛을 전달하는 luscious, 녹색 ‐ tinged 충전입니다. 여분 우아함을위한 연기 된 연어의 작은 조각으로 정상.

연어 & 다람쥐

고급 스러움 2 온스 그리스 요구르트 ‐ yolk 혼합물로 미세 갓 볶은 연기 연어. 신선한 딜과 검은 후추의 돌진을 추가하십시오. 연어의 부종은 크림 충전을 균형, 오메가 ‐3s는 추가 항 염증 혜택을 제공합니다. 희게는 작은 스러그와 함께 각 계란을 포함합니다.

드루날 달걀은 1 일 전에 만들어 냉장고에 밀폐 용기에 보관 할 수 있습니다. 그냥 잘 맛을 제공하는 10 분 동안 실내 온도에 앉아.

치즈, 견과 및 올리브 Platters

그라징 보드는 두 개의 우아하고 불순물이 낮습니다. 치즈와 견과는 꾸준히 에너지 수준을 유지하는 단백질과 지방을 제공합니다. 열쇠는 현명하게 선택하고 말린 과일 또는 꿀과 같은 설탕 악화를 피하기 위해 것입니다.

엄선된 치즈

단단한, 나이 든 치즈는 신선한 것 보다는 더 적은 carbs를 포함합니다. 좋은 선택은 다음을 포함합니다:

샤프 cheddar
Gouda (게시됨)
스위스 또는 Emmental
Brie 또는 Camembert (모집에서)
팟캐스트

리코타 또는 코티지 치즈와 같은 제한 부드러운 치즈, 서빙 당 약간 더 탄수화물이 있습니다. 최적의 맛을 위해 실내 온도에서 치즈를 제공합니다.

견과류 및 씨앗

혼합 견과 (아몬드, 호두, 페칸, 마카다미아 견과)는 우수합니다. 과잉을 피하기 위하여 작은 컵으로 그(것)들을 포위하십시오. 축제 강선전도를 위해, 매운 견과의 배치를 만드십시오: 올리브 기름, 연기가 난 파프리카, 마늘 분말 및 소금의 꼬집음을 가진 익지않는 견과를, 그 후에 8-10 분을 위한 350°F에 구워하십시오. 필요로 하는 설탕 없음.

올리브와 Pickles

올리브 - 유황, 캄 라타, 또는 카스텔로라노 - 자연적으로 카bs에서 낮은 건강 한 모노 포화 지방. 옥수수 또는 피클 레이시와 결합 치즈의 풍부한 컷 산성을 추가. 이 또한 probiotics를 제공, 소화.

너트 씰 치즈 비트

재미를 위해, DIY 손가락 음식, 자르는 확고한 치즈 (와 같은 cheddar 또는 Gouda) 1 인치 cubes로. 잘게 잘게 썬 알몬드, 페칸, 또는 flaxseed 식사에 있는 각 입방체를 목록으로 만드십시오. 치약과 봉사를 가진 꼬집음. 견과 코팅은 어떤 추가한 설탕 없이 crunch 그리고 풍미를 추가합니다.

큰 슬레이트 보드 또는 서빙 플래터에 모든 것을 배열. 자연의 가랑비에 대한 장미귤 같은 신선한 허브를 추가합니다. 포도, 부수기, 또는 빵을 피하십시오., 치즈와 견과에 대한 차량으로 셀러리 스틱 또는 오이 슬라이스를 제공합니다.

미니 렛트 랩 – 다목적 및 낮은 ‐ 캐비

렛츠랩은 휴대용, 엉망이 없고 무한하게 적응할 수 있기 때문에 최고의 손가락 식품입니다. 버터 칫거리, 로마인 또는 빙버그의 큰 건장한 잎은 빙빙빙빙빙빙이 빙빙빙빙빙빙빙을 갖추지 않고 다양한 맛의 충전을 할 수 있습니다.

닭고기 & Avocado 충전

1⁄2 diced avocado, 2 큰 술 일반 그리스 요구르트, 석회 구운 닭의 1 컵을 결합하고 석회 구운 닭. 누린과 소금이있는 계절. 숟가락 컵과 빨간색 양파의 몇 가지 양념으로 혼합물을 숟가락. 요구르트는 추가 설탕없이 충전 moist를 유지합니다.

터키 & 크랜베리 (Sugar-Free) 랩

볶음과 설탕을 볶음으로 볶음을 볶음으로써 설탕이 없는 크랜베리 소스를 만들거나, 볶음을 볶음을 볶음으로써 맛과 볶음을 볶음으로써 볶음을 볶음을 볶음. 볶음 잎에 얇은 층을 펴고, 볶음 볶음 볶음 을 넣고, 미니 버리토처럼 롤업한다. 타르 크랜베리는 볶음 볶음 떡을 곁들인다.

Spicy Tofu & Veggie 랩

식물 기반 옵션, 큐브 여분의 펌프 토후, 작은 참깨 오일과 사우레, 그리고 타라리 또는 코코넛 아미노 (소시 소스보다 설탕에서 낮은 것)와 계절. 쇄한 양배추, 매치 스틱 당근 및 콩 숟가락에 스티어. 립 사탕수수수수 잎과 젓가락 땅콩과 쪼물림의 짜임새. 단백질, 섬유, 건강한 지방의 조합은이 만족하고, 낮은 선택 ‐ 턴을 만듭니다.

렛츠랩은 잎이 깃들어 가기 전에 잘 조립됩니다. 충전 그릇과 잎이 깔린 "랩 바"를 설정하여 손님은 부분 제어를 격려하는 재미 파티 활동을 구축 할 수 있습니다.

추가 당뇨병 ‐친구 손가락 식품

클래식 카테고리를 넘어, 몇 가지 더 창조적 인 비트는 부활절 메뉴를 돌릴 수 있습니다.

Spinach & Feta를 사용한 버섯

단추 버섯에서 줄기를 제거하십시오. 사우테는 마늘과 회전으로 줄기를 젓습니다. 섞인 태타 치즈와 묶기 위하여 아몬드 가루의 조금과 혼합. 버섯 모자로 채워지고 12-15 분 동안 375°F에 굽습니다. 버섯은 carbs에서 아주 낮습니다, feta는 풍미있는 펀치를 추가합니다.

Bacon 습식 아스파라거스 스프러

각 아스파라거스 스프레이프 주변의 통일된 베이컨의 얇은 조각을 감싸. 치핑을 안전하게. 베이컨이 선명할 때까지 400°F에서 15-18 분 동안 굽습니다. 이 단백질 ‐ 포장 된 물은 자연적으로 추가 설탕을 첨가하고 만족스러운 위기를 전달합니다.

류버는 연어 비트를 연기

1⁄2 인치 라운드로 영어 입이를 묶습니다. 그리스 요구르트 또는 크림 치즈의 전단 상단, 연기 된 연어의 조각, 그리고 모자. 이들은 상쾌하고 우아하게 platter. 큐브는 수화, 낮은 캐럿베이스를 제공합니다.

Shrimp 칵테일 와 집에서 만든 칵테일 소스

클래식 새우 칵테일은 종종 높은 ‐ fructose 옥수수 시럽으로로드 된 소스와 함께 제공됩니다. 준비 된 말라래시, 레몬 주스, 카약의 꼬치와 함께 토마토 페이스트를 섞어서 자신의 만드십시오. jar에서 칠리 소스는 종종 설탕을 포함합니다. 라벨을 확인하고 식초로 구운 붉은 고추를 사용하십시오. 작은 그릇에 소스와 후드에 새우를 식힙니다.

다이브 ‐ 부활절 표에 대한 친절 음료

음료는 종종 숨겨진 설탕의 견해 소스입니다. 과일 펀치, 레몬, 그리고 심지어 일부 스파클링 물 추가 감미료를 포함 할 수 있습니다. 이러한 대안을 제공:

스파이링 워터 신선한 레몬, 석회, 오이 슬라이스로 구성되어 있습니다. 여분의 층으로 몇 가지 신선한 민트 잎을 추가합니다.
무성한 아이스 티 cinnamon 스틱 또는 바닐라 추출물의 스플래시.
수입 – 슬라이스 딸기, 베이글, 오렌지 라운드와 물을 결합합니다. 적어도 1 시간 동안 가파른다.
Herbal Tea (뜨거운 또는 얼음)는 히비스커스 또는 샴모마와 같은, 자연적으로 갓 ‐ 무료.

특별한 "동부 펀치를 제공하려는 경우,"는 설탕 ‐ 무료 크랜베리 주스 (100% 주스 추가 설탕 없음)을 스파클링 물과 얼음 큐브로 몇 냉동 열매를 혼합합니다. 그것은 축제이며 피 설탕 롤러 코스터를 유발하지 않습니다.

호스트 및 게스트를위한 스마트 파티 팁

당뇨병을 수용하는 부활절 모임은 별도의 메뉴가 필요하지 않습니다. - 다만 몇 가지 전략적인 선택 :

Label Everything. 견과류, 낙농, 글루텐을 함유한 요리에 특히 주요 성분을 주의하기 위해 작은 천막 카드를 사용합니다. 이 는 음식 알레르기뿐만 아니라 그 잉카를 갖는 손님에게 도움이됩니다.
작은 배에 있.] 샷 안경, 미니 볼, 또는 자연적으로 제한 부분 크기에 꼬치. 예를 들어, 큰 그릇 대신 2 온스 컵에 너트를 제공합니다.
Provide Protein‐first options. 테이블 앞에 더 높은 띠백(계란, 새우, 닭고기)를 배치하여 식사 중에 혈당을 안정화 시키는 것을 돕는 것을 먼저 먹으면 먹습니다.
Encourage Movement. 먹고 나서, 동네 계란 사냥 (아이와 어른!) 또는 이웃을 산책하는 것을 제안합니다. 물리적 활동은 포도당 섭취를 향상시킵니다.
오프러 설탕 ‐ 무료 사탕 대안. 젤리 콩과 초콜릿의 대신, 작은 설탕 ‐ 무료 하드 캔디 또는 어두운 초콜릿 (85% 카카오 또는 더 높은) 최소 설탕. ]미국 당뇨병 협회[ 제공 당 추가 설탕의 5 그램과 함께 치료 추천.

마음의 식사는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 자신의 몸을 듣고, 서빙 접시에서 그라징하는 것보다 접시에 음식을 넣어, 비트 사이에 휴식.

축제 Yet Blood-Sugar-Friendly 디저트

부활절 축하는 뭔가 달콤한없이 완료 느낌. 좋은 소식은 포도당 충돌없이 달콤한 치아를 만족 디저트를 만들 수 있다는 것입니다.

초콜릿 ‐ 설탕 ‐ 무료 초콜릿 딸기

녹 설탕 ‐ 무료 어두운 초콜릿 칩 (감귤 또는 코코넛 오일의 티 스푼과 함께 브랜드의 달콤한 것). 딥 신선한 딸기, 과잉 드립을 드리며, 기공 라인 트레이에 배치하십시오. 설정 될 때까지 냉장. 딸기는 설탕과 섬유와 비타민 C에서 상대적으로 낮습니다. 어두운 초콜릿은 산화를 억제합니다.

알몬드 가루 Carrot 케이크 Bites

이 아니 빵은 정제 된 탄수화물없이 부활절의 본질을 캡처합니다. 1 컵 아몬드 밀가루, 1⁄2 컵 언스푼 코코넛, 1⁄4 컵 미세 조정 된 당근, 3 큰 술에 넣은 코코넛 오일, 2 큰 술 설탕 ‐ 무료 단풍 시럽 대체 (또는 몽크 과일), 1 개의 티 스푼 계피. 롤 1 인치 공. 여분 질감, 젓가락 된 호두에 겹. 알로몬드 가루와 달콤한 감미를 유지하면서. 자연적인 가루와 달콤한 감미료를 유지하면서, 자연적인 탄수화물을 더럽히고, 자연적인 탄수화물을 유지하십시오.

코코넛 맥러oons (Low-Sugar)

서리 티까지 위스키 2 계란 흰색, 그 후 2 컵에 푹 들어간 코코넛, 1⁄4 컵 아몬드 밀가루, 설탕은 3 큰 술 설탕과 같은 대체. 바운스 시트에 숟가락을 뿌려 놓습니다. 황금 때까지 325°F에 볶습니다. 이들은 쫄깃하고, 자연 글루텐없는, 매우 몇 가지 그물 캐비브를 포함합니다.

설탕 무료 디저트는 몇 설탕 알코올으로 섭취되어야하며 대량으로 먹을 때 소화를 일으킬 수 있습니다.

계획 및 만들기-Ahead 전략

성공적인 파티는 사려 깊은 준비를 요구합니다. 많은 diabetic 친절한 손가락 음식은 축하의 날에 긴장을 감소시키기 전진에서 할 수 있습니다.

2일 전까지: 악마 계란에 대한 하드 끓는 계란 (냉장고에 넣지 않는). 딥 (hummus, tzatziki, guacamole)을 만들고 비닐랩이 표면에 직접 눌러 변색을 방지하기 위해 표면에 부착 된 밀폐 용기에 저장하십시오.
1 일 전: 쿡새우, 구운 닭, 젓가락에 야채를 볶습니다. 별도의 저장. 치즈와 견과 후프 (플라스틱과 함께 덮어)를 조립합니다.
당의 미션:] 필 악마 계란, 베이킹 버섯, 그리고 테이크를 조립 ( DIY 바를하지 않는 경우). 야채 후자는 딥을 추가합니다.
Just before serving: 객실 온도 (체, 딥)에 필요한 모든 항목을 설정합니다. 색상의 팝에 완성 된 접시에 신선한 허브를 주름.

왼손잡이를 즉시 저장하십시오 - 음식 안전을 유지하기 위하여 2 시간 안에. 이 접시의 많은 것은 잘 (새우, 짜인 버섯)를 reheat 또는 다음 날 찬을 즐길 수 있습니다.

자주 묻는 질문

당뇨병 친절한 부활절 파티에서 과일을 제공 할 수 있습니까?

예, 그러나 낮은 글리세라이드로드와 과일을 선택합니다. 열매 (딸기, 블루베리, 딸기)는 우수합니다. 신선한 체리와 작은 사과도 좋습니다. 작은 그릇에 세울하거나 케밥으로 꼬치십시오. 더 자연스러운 설탕을 포함하는 파인애플 또는 망고와 같은 열대 과일의 대량을 피하십시오.

매장은 “수가없는” 스낵 안전?

항상 아닙니다. 많은 설탕 ‐ 무료 제품은 여전히 혈당 (흰 설탕보다 적은)을 올릴 수있는 maltitol과 같은 설탕 알코올을 함유합니다. "총 탄수화물"과 "추가 설탕"에 영양 라벨을 확인하십시오. [FLT : 0] FDA[[FLT : 1)]는 별도로 나열 된 설탕을 추가해야합니다. 가능한 경우 전체 식품으로 스틱.

당뇨병과 비 당뇨병 모두에 대해 포함 된 파티를 어떻게 유지할 수 있습니까?

이 요리법의 아름다움은 모두 매력적입니다. 그들은 단순히 더 높은 품질의 성분으로 만들어졌습니다. 아무도 초과 설탕 또는 빈 탄수를 놓을 것입니다. 설탕 ‐ 무료 디저트와 같은 몇 가지 "특수"항목을 제공하십시오. 전통적인 치료 제한이없는 사람들을 위해 작은 선택이 있지만, 빨리 건강한 옵션이 사라지는 방법에 놀라울 수 있습니다.