Diabetic Happy Hour Outdoors를 호스트하는 방법, 낮은 수잔 음료 옵션

왜 Diabetic-Friendly Outdoor Happy Hour를 호스트합니까?

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미국 당뇨병 협회는 당뇨병에 대한 건강한 식단이 추가 된 설탕과 전체 식품에 초점을 포함한다는 것을 강조합니다. 이 원칙은 음료에 직접 확장, 많은 표준 행복한 시간 음료와 같은 일반 소다, 단화 된 아이스 티, 과일 펀치, 그리고 대부분의 칵테일 믹서는 빠르게 혈액 포도당 수준을 스파이 할 수 있습니다. 의도적으로 선택하거나 낮은 설탕 대안을 만들면, 당신은뿐만 아니라 당신의 손님을 지원하지 않습니다 & 했음; 건강뿐만 아니라 자신의 일상 생활에서 자신의 일상 생활에 존재하는 맛있는 새로운 풍미에 소개.

당뇨병을위한 완벽한 야외 해피 시간 계획

오른쪽 위치 및 타이밍 선택

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저수지 마린 스테이션 설정

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시간의 손님과 소통

안전, 저수지 음료 옵션: 상세 가이드

당신의 행복한 시간의 핵심은 음료 선택입니다. 아래는 4개의 종류, 다수 변이로 각각입니다. 모든 선택권은 설탕 (일반적으로 0– 다른 사람의 위약하지 않는 한 봉사 당 5g)에서 낮습니다 당뇨병을 관리하는 대부분의 사람들을 위해 안전합니다. 항상 그들의 자신의 혈당 응답을 검사하고, 특히 알콜으로 마시기 위하여, 그것으로 지연된 hypoglycemia를 일으킬 수 있습니다.

1. 과일과 허브 주입 물

주입된 물은 가장 간단한, 가장 수화 선택권입니다. 그것은 추가한 설탕 및 전체적인 과일 및 야채에서 자연적인 설탕의 단지 추적 총계를 포함합니다.

Classic Cucumber-Mint:1 슬라이스 큐브를 결합하고 물의 투수에 신선한 민트 잎의 손. 서빙하기 전에 적어도 2 시간 동안 냉장. 민트 sprig와 함께 장식.
베리 블리스 : 신선한 또는 냉동 딸기 1잔과 레몬의 몇개 슬라이스를 추가합니다. 열매는 삐걱거리는 혈당 없이 단맛의 힌트를 제공합니다. 또한 추가 풍미를 위한 계피 스틱을 추가할 수 있습니다.
크러스 향: 오렌지, 레몬, 라임의 조각과 신선한 생강의 약간 얇은 조각과 결합. 생강은 야외 여름 저녁에 잘 쌍을 데우는 따뜻한 메모를 추가합니다.
수박 분지: 의 은은한 달콤한 변이를 위해, 2개의 은은을 가진 묘박수 (약 1/4 컵)의 작은 입방체를 유리의 바닥에 넣고, 그 후에 아직도 또는 점화 물로 채우십시오. 이 물박이 피할 때 물박이 빨리 ferment 수 있기 때문에 당 유리 선택권으로 잘 작동합니다.

설탕없이 조금 더 맛을 원하는 손님은 장미, 라벤더 또는 티미와 같은 허브와 물을 섭취 할 수 있습니다. 이 식물은 탄수화물없이 복잡성을 추가합니다.

2. 훈제한 초본 아이스 티

차는 산화 방지제에서 부유하 고 unsweetened 때 0 설탕이 있습니다. 다양한 허브 차는 맛을 자전하기 쉽습니다.

히비스커스 아이스 차: Brew 4 hibiscus Tea Bags in 1 quart of끓는 물 10 분. 시원한, 그 후 오렌지의 슬라이스를 얼음에 봉사. 히비스커스는 자연 타르트와 약간 과일입니다.
Chamomile Lavender: Steep 2 차모마일 티백과 5 분 동안 온수에서 건조 라벤더 꽃 1 차 스푼. 스트레인과 차가운. 이 꽃 혼합은 가벼운 간식으로 잘 차분하고 쌍입니다.
Mint & Green Tea Blend: Brew 2 green tea bags and the handful of fresh mint leaves together. Green Tea는 미나토가 즐긴 카페인 부스트를 제공합니다. 미나토가 즐긴다. 미나토가 즐긴다.
Rooibos Chai: 카페인 프리, 따뜻한 향신료 옵션, 가파른 루이보스 chai 티백과 cinnamon과 nutmeg의 돌진을 추가합니다. 얼음을 볶고 봉사합니다. 루이보스는 자연적으로 달콤한, 그래서 당신은 don’t 필요 설탕.

단맛을 추가하려면, stevia 또는 monk 과일과 같은 설탕없는 감미료를 제공합니다. 꿀, 아그브 또는 간단한 시럽을 피하십시오. 이러한 설탕의 농축 된 소스입니다.

3. 점화 물 및 관례 Sodas

스파클링 물은 피지 음료의 훌륭한베이스입니다. 100 % 과일 주스의 스플래시와 결합하거나 모듬을 만들 수있는 설탕없는 맛을 낸 시럽을 사용합니다.

Cucumber-Lime Spritzer: 얼음으로 유리를 채우고, 4온스의 스파클링 물, 액상 주스 (약 1/2 석)의 짜기, 2개의 얇은 석류의 얇게 썬. 부드럽게.
Pomegranate Sparkler: 혼합 6 온스 스파클링 물 1 온스 100 % 석류 주스 (추가 설탕 없음). 약간 석류 arils와 장미 향료로 장식. 100 % 석류 주스의 1 온스에는 약 4g의 설탕이 있으므로이 중형 추가적입니다.
Ginger “Beer” (Non-Alcoholic):] 설탕없는 생강을 사용하거나 신선한 생강의 몇 가지 큰 술과 액체 스테비아의 몇 방울을 섞어서 자신의 자신의. 서빙하기 전에 스트레인. 이것은 생강 맥주와 비슷한 매운 킥을 가지고있다.
베리 - 레몬 소다 : Muddle 2 신선한 빙수와 1 레몬 쐐기 유리. 얼음과 정상을 빙수로 채우십시오. 과일은 시럽을 필요로하지 않고 충분한 맛을 방출합니다.

“tonic water” 설탕없는; 그것은 일반적으로 12 oz 서빙 당 설탕의 30g에 대해 포함. 사용할 수 있으면 스파클링 물 또는 식이요법과 토닉을 대체하십시오.

4. 낮은 Carb 칵테일 (주름을 마시는 사람들을 위해)

알코올은 당뇨병으로 많은 사람들이 즐길 수 있지만, 마시기 후 시간을 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 헌혈을 소모해야합니다. 식욕 손님은 음식을 먹고 자신의 수준을 모니터링 할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 하루에 두 잔의 음료를 한 잔에 한 잔으로 섭취하는 것을 조언하며, 한 잔의 술은 1.5 온스 샷, 와인 5 온스, 가벼운 맥주 12 온스를 섞는다.

Vodka Soda with Lime: 1.5 oz vodka, 4 oz club soda, 주스 1 석 쐐기. 얼음을 곁들인. 이것은 0g 설탕과 약 100 칼로리가 있습니다.
Skinny Mojito: Muddle 4 신선한 민트 잎, 1/2 석 (쐐기로 잘라), stevia의 1 패킷 (또는 2 드롭 액체 스테비아). 1.5 oz 흰색 럼, 3 oz 소다 물, 얼음을 추가합니다. 스테비아는 전통적인 모기에서 발견 된 간단한 시럽을 대체합니다.
당 설탕 자유로운 생강을 가진 위스키:] 1.5 oz 위스키 또는 호박, 4개 oz 규정식 생강 및 레몬의 짜기. 레몬 껍질을 가진 마늘. 감미료를 위해 erythritol 또는 stevia에 의존하는 상표를 사용하십시오.
Dry Martini (Modified): 2 oz gin, 1/2 oz 건식 버몬트. 얼음과 스트레칭을 마티니 유리로. 올리브 또는 레몬 트위스트와 함께 장식. 추가 설탕을 포함 달콤한 버몬트를 피하십시오.
Light Beer 또는 Dry Wine:] Light Beer (e.g., Michelob Ultra, 2.6g carbs per 12 oz) 또는 5 oz glass of Dry Red 또는 White Wine (약 0–2g of sugar)는 간단하고 쉽게 사용할 수 있습니다.

과일 기반 리큐어, 단화 된 시럽 및 사전 제작 된 칵테일 믹스 (예 : margarita mix)를 방지하기 위해 조언하십시오. 종종 고액 세당 옥수수 시럽으로로드됩니다.

건강한 식사 쌍을 유지 혈액 설탕 Steady

행복한 시간은 간식 없이 완전하지 않습니다. 적당한 음식은 알콜의 효력을 균형을 잡고 안정되어 있는 포도당 수준을 유지합니다. 단백질, 건강한 지방 및 섬유 부유한 야채의 조합을 위해 Aim.

낮은 잎 담황색의 소스와 함께 Crudité Platter

은밀한 얇고 부드러운 배추, 오이 둥근, 벚꽃 토마토, 스냅 페라, 그리고 브로콜리 florets. 은밀한 그리스 요구르트, tahini 또는 mashed 아보카도로 만든 딥을 제공합니다. 예를 들어, 간단한 아보카도-lime 딥 (아보카도, 라임 주스, 마늘, 소금)은 심장 건강 지방에 풍부하며 혈당에 최소 영향을줍니다. 종종 설탕을 포함 한 라벤 또는 블루 치즈를 피하십시오.

견과류와 씨앗 혼합

아몬드, 호두, 페칸, 호박 씨앗 및 해바라기 씨앗과 DIY 트레일 믹스를 만듭니다. 설탕으로로드 된 말린 과일과 초콜릿 사탕을 포함하는 사전 혼합 된 트레일 믹스를 피하십시오. 대신 일반 또는 가볍게 소금 품종을 제공합니다. 견과는 탄수화물 흡수를 느리게하는 지방과 단백질에서 낮습니다.

치즈와 고기 선택

cheddar, gouda, mozzarella, 또는 스위스 치즈의 큐브를 제공 슬라이딩 된 turkey, 로스트 쇠고기, 또는 salami (낮은 나트륨 옵션을 선택). 치즈는 거의 탄수화물을 포함하고 칼슘과 단백질을 제공합니다. 낮은 포화 - 파스 대안을 위해, 아보카도 또는 올리브의 조각을 포함한다. 올리브는 설탕에 자연적으로 낮으며 건강한 모노 포화 지방을 제공합니다.

버섯 또는 탈의 계란

버섯 (크림 치즈, 시금치, 마늘) 또는 고전적인 악마 계란 (당시 절임 대신 그리스 요구르트로 만든) 우수한 단백질 풍부한 옵션입니다. 둘 다 시간 전에 준비 하 고 냉 또는 실내 온도에서 제공, 야외 이벤트에 대 한 이상적인.

성공적인 야외 당뇨병 행복한 시간을위한 실용적인 팁

Hydration 및 열 관리

혈당이 증가하는 류화로 이어질 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 탈수에 더 많은 머리가 될 수 있습니다. 여전히 많은 것을 제공하고 스파클링 물 옵션을 제공합니다. 또한 손님이 물로 섞을 수있는 설탕없는 전해질 패킷 (예 : Nuun, Ultima)을 제공 할 수 있습니다. 큰 물 분배기를 눈에 띄게 배치하여 수분 알림을 설정하고 자주 채우기하십시오. 매우 뜨거운 날씨에서, 냉장 된 수건 또는 안개 팬을 제안하는 것을 고려하십시오.

알코올 안전 가이드라인

You’re 서빙 알코올, 다음의 손님을 상기:

빈 위에 음료를 마시고. 술을 먹기 전에 간식을 먹으면 혈당을 예방할 수 있습니다.
은 전후의 혈당 농도를 확인하고 음주 후. 알코올은 최대 12시간 동안 혈당을 낮출 수 있습니다.
의료 ID 팔찌를 착용하거나 비상시 글루코즈 정제를 실시합니다.
소버 드라이버를 지정하거나, 라이드 공유를 준비합니다. 한 잔의 음료는 공평과 조화를 이룰 수 있습니다.
모든 비용에 아브이드 설탕 믹서. 위에 설명 된 저수지 칵테일에 스틱.

이 팁을 가진 작은 플라이어를 인쇄하고 음료 역의 가까이에 둡니다. 또한, 당신이 훈련한 배려가 있는 경우에 포도상 또는 포도당 젤을 이용하십시오.

축제 및 인디언 아모레

야외 친화적 인 장식 : 문자열 조명, 다채로운 상보 및 장식과 가랑비로 두 배의 일부 도는 허브. 대화를 격려하는 저용량에서 음악을 재생합니다. 쿠션이나 접이식 의자와 같은 편안한 휴식 옵션을 제공합니다. 이벤트가 저녁에 실행되면 곤충 - 수초 또는 허브 정원 (로미, 베이글, 라벤더)이 자연적으로 벌레를 파괴합니다.

가장 중요한 것은, 손님이 그들의 식이요법에 대해 열리게 말할 수 있다는 것을 알고. 당뇨병이있는 일부 사람들은 대안을 요구 사항에 대해 의식을 느낄 수 있습니다. 사실 라벨을 제공하거나 “ 모든 음료 옵션은 설탕과 당뇨병 친화적 인, ” 당신은 추측을 제거하고 환영 환경을 만들 수 있습니다.

결론 : 건강과 연결에 대한 체어

의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약을 갖는 것이 의약이다. 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 아니라, 의약은 의약을 갖는 것이 좋다.