Diabetes-Friendly 칵테일에 대한 낮은 수거 정신 이해

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1. Gin – Zero Sugar, 최대 다양성

Gin은 배추 열매와 식물의 혼합에서 만든 증류 된 정신입니다. 그것은 0 설탕과 매우 몇 탄수화물을 함유하고 있습니다. 일반적으로 1.5 온스 서빙 당 0.1 그램 미만. 그것의 허브와 꽃 노트는 낮은 수송 칵테일에 매우 다용도. 당뇨병 친화적 인 진과 토닉을 위해, 스티비아 또는 몽크 과일과 달콤한 식단을 사용 하 여 신선한 석회를 섞을 수 있습니다. 당신은 또한 신선한 석회를 혼합 수 있습니다. , 또는 설탕을 섞거나, 섞는 신선한 , 설탕을 섞거나, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ideal low-sugar 칵테일: Gin Rickey (2 oz gin, 1 oz 신선한 석회 주스, 클럽 소다, 얼음). 간단한 시럽 필요 없음 - 석회는 충분히 밝은 산을 제공합니다.

2. Vodka – Diabetic 믹서에 가장 깨끗한 기초

Vodka는 실제로 설탕, 탄수화물, 또는 지방과 함께 가장 깨끗한 정신 중 하나입니다. 그것은 또한 감자 또는 옥수수에서 만든 자연 글루텐 프리입니다. vodka는 중립 맛 프로파일을 가지고 있기 때문에 설탕없는 믹서의 넓은 범위와 완벽하게 섞습니다. 클럽 소다와 설탕없는 크랜베리 주스의 스플래시, 또는 민트와 비 영양성 감미료 또는 과일과 같은 신선한 열매를 섞는다. 읽거나 달콤한 맛과 같은 과일을 읽거나 읽으십시오.

Pro tip: citrus Peels, basil 또는 rosemary 같은 신선한 허브, 또는 추가 설탕없이 천연 풍미에 대한 칠리 페퍼를 볶음 일반 구운 카. 일주일 이내에 변형 및 사용.

3. Tequila – Agave의 자연 저탄소 선물

100 %의 아게브 테킬라 - 라벨에 "100% de agave"를 찾습니다. 추가 설탕이 없습니다. 표준 1.5 온스 샷은 설탕과 약 97 칼로리의 약 0 그램을 가지고 있습니다. 블루 아게브 (Blue agave)는 탄수화물에서 자연적으로 낮으며 당뇨병 친화적 인 마가리타스를위한 우수한베이스 역할을합니다. 신선한 석회 주스를 사용하여, monk 과일 또는 erythritolritol과 같은 열량 설탕 대용품은 블랑카 (Calla) 또는 리코테일라 (Calla)의 믹스 (Calla)를 함유하거나 콜라스 (Calla)를 함유 할 수 있습니다.

다이아브르타 요리법:] 2 oz 100 % agave blanco tequila, 1 oz 신선한 석회 주스, 0.5 oz 오렌지 풍미있는 seltzer 물 (또는 오렌지 추출물의 돌진), 1 tsp erythritol, 소금 변죽. 얼음과 함께 흔들어.

4. 위스키 – 설탕없이 풍부한 맛

의향은 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 섞여서 의향이 닿지 않는 의향이 닿지 않는 의향이 있긴다. 의향은 의향이 흘러나온다. 의향은 의향이 깊어지고 의향이 섞인다. 의향은 의향이 섞인 의향이 섞인다.

안전 믹서 옵션: 소다 물, 신선한 레몬 또는 오렌지 주스의 짜기 (사용된 sparingly), 또는 계피 스틱과 달은 단맛없이 따뜻하게합니다.

5. 백색 럼 – 열성 낮 Sugar 선택권

럼은 럼을 증류하고 일반적으로 추가 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 럼은 럼을 섞거나 추가 설탕이있을 수 있습니다. 불쾌한 흰색 럼은 약 0.1 그램의 설탕을 갖는다. 설탕이없는 떡에 사용 : 럼 신선한 멧, 신선한 석회 주스, 그리고 스티비아와 같은 열 칼로리 감미료, 다음 럼과 클럽 소다를 추가합니다. 또는 럼을 혼합하여 마른 daiquiri를 만들면 럼을 럼을 덮고 럼을 뿌려 움푹 움푹 낸다.

주의: 일부 연령의 럼은 증류 후 설탕으로 "도스드"입니다. 럼을 레테르를 붙인 "추가 설탕"또는 전통 방법에 헌신하는 생산자에서 봐.

6. Brandy – 캐비넷 없이 온화

자연적인 성분은, 자연적인 성분의 한개입니다. 그것은 자연적인 성분의 한개입니다. 그것은 자연적인 성분의 한개입니다. 그것은 자연적인 성분의 한개입니다. 그것은 자연적인 성분의 한개에 의해 생성됩니다. 자연적인 성분의 한개에 있는 자연적인 성분의 한개에 있는 자연적인 성분의 한개에 있는 자연적인 성분의 한개에 있는 자연적인 성분의 한개입니다. 자연적인 성분은 자연적인 성분의 한개에 의해 생성됩니다. 자연적인 성분은 자연적인 성분의 한개에 의해 자연적인 성분의 한개에 의해 생성됩니다. 자연적인 성분은 자연적인 성분의 한개에 의해 자연적인 성분의 한개에 의해 생성됩니다.

건조:]브랜드도 한방한 사과 기미 또는 냉천 치료를위한 따뜻한 매운 차와 잘 쌍.

7. Cognac – 동반자 없이 우아함

Cognac는 프랑스의 코냑 지역에서 브랜드의 특정 유형이며 오크 배럴에서 나이 들었습니다. 브랜드처럼, 추가 설탕이 없으며 최소한 탄수화물이 없습니다. 그것의 부유 한 복잡한 맛 프로파일은 말린 과일, 바닐라 및 오크의 노트를 포함합니다. 노화에서 모든, 추가 감미료가 없습니다. 코냑, 신선한 레몬 주스, 설탕 대용품을 사용하여 저 수거 "Sidecar"를 고려하십시오. 또는 단순히 레몬 또는 레몬 가루를 사용하여 레몬 향이 필요하거나, 레몬 향이 필요하거나, 레몬 향이 필요합니다.

다이베트 팁: 코냑이 천천히 흘러도 몸이 빠른 혈당 교대없이 알코올을 처리 할 수 있기 때문에.

8. Aquavit – Scandinavian 초본 복합성

이 스칸디나비아 정신은 곡물 또는 감자에서 증류되며, 카웨이, 딜, 또는 펜넬과 같은 허브로 맛을냅니다. 자연 설탕이 없고 독특한 향기로운 캐릭터가 있습니다. 아쿠아비는 감귤류로 잘 혼합되어 있습니다. 소다 물, 신선한 포도 과일 주스 (추가 설탕 없음), 상쾌한 저수지 칵테일을위한 딜의 sprig. 음료를 마시지 마십시오. 수제 칵테일을 첨가하거나 달콤한 시럽을 사용하여 칵테일을 먹을 수도 있습니다. 또한, 수제 칵테일을 첨가하거나, 수제 칵테일을 사용하여 음료를 즐길 수 있습니다.

크레일드 아이디어:] 아쿠아비, 신선한 석회 주스, 찻잔, 얼음과 스티비아 쉐이크와 차가운 유리로 변형. 희석 sprig와 함께 장식.

9. Grappa – 인공위성 팔에 대한 이탈리아의 Pomace Brandy

Grappa는 왼쪽 포도 피부, 씨앗, 줄기에서 만든 이탈리아의 pomace 브랜디입니다. 그것은 설탕이 포함되어 있으며 일반적으로 35-60% ABV입니다. 그것은 일반적으로 neat 또는 소화로 즐긴하지만, 또한 낮은 설탕 칵테일에서 사용할 수 있습니다. 소다 물과 약간의 떨어 뜨림을 빛, 설탕없는 aperitif. grappa는 강한 포도 문자, 짝을 갖는 것은 레몬과 같은 신선한 설탕을 돕는 데 도움이되는 것입니다.

Important: grappa가 품질에 널리 변화하기 때문에, 가혹한도 없이 최고의 맛에 대 한 잘 알려진 생산자를 선택 합니다.

10. Mezcal – 감미 없이 스카이 깊이

tequila와 같은 Mezcal, 가마솥에서 만들어, 그러나 그것은 종종 토성 구덩이에 구워, 독특한 smoky 맛을 제공합니다. 100 % 아그브 mezcal에는 추가 설탕이 포함되어 있으며 탄수화물을 추적합니다. 그것의 대담한, 토성 맛은 맛 믹서에 서있을 수 있습니다. 낮은 수스가 Mezcal Mule의 경우, 신선한 석회 주스, 설탕없는 생강 맥주 (달콤한 맛은 빙수 또는 오렌지색을 피할 수 있습니다). 당신은 항상 "알칼"를 섞거나, 또는 "알칼"을 피할 수 있습니다.

Flavor 페어링 팁: Mezcal 쌍은 잘 smoky 재료와 함께 치추 고추 또는 맛의 칵테일 가이니에 구운 야채.

Diabetic 칵테일에 적합한 믹서 선택

정신 자체는 방정식의 일부입니다. 많은 칵테일 믹서는 빠르게 혈당을 올릴 수있는 높은 fructose 옥수수 시럽, 간단한 시럽 또는 과일 주스 농축물로로드됩니다. 진정으로 당뇨병 친화적 인 음료를 만들기 위해 항상이 안전하고 설탕없는 믹서와 낮은 수자 정신을 쌍 :

  • 수영 / 클럽 소다 / 세 ltzer - 0 개의 캐비티, 제 설탕, 널리 이용 가능.
  • 디트 토닉 워터 - stevia, monk 과일, 또는 sucralose와 함께 브랜드를 감안.
  • Fresh citrus juice (레몬, 라임, 자몽) - 스팸을 사용; 1 온스는 천연 설탕의 1 그램에 대해.
  • 수가없는 생강 또는 생강 맥주] - 많은 브랜드는 제로 설탕과 다이어트 버전을 제공합니다.
  • 무성한 아이스 티 - 허브, 그린, 또는 블랙 티는 탄수화물없이 맛을 추가합니다.
  • Bitters와 Extracts - Angostura 또는 오렌지 쓴 몇 가지 dashes는 negligible 설탕으로 깊이를 추가합니다.
  • 초두와 향신료 - 민트, 베이, 로즈마리, 티메, 계피 스틱, 스타 애니즈, 신선한 생강.
  • 영열 감미료 — stevia, monk 과일, erythritol, allulose, 과 sucralose 에 모세.
  • Vegetable juice[ - 맛 있는 칵테일을 위한 unsalted 토마토 주스 또는 오이 주스.

Avoid 완전: 일반 토닉 물, 과일 주스 (오렌지, 파인애플, 크랜베리 칵테일, 포도), 간단한 시럽, 아그브 nectar, 꿀, 사전 만들어진 소우 혼합, 맛 시럽, 코코넛 크림. 이 성분은 뜻깊은 설탕을 추가하고 혈액 포도당 통제를 방해 할 수 있습니다.

당뇨병의 술에 대한 중요한 고려 사항

최고의 저수지 정신과 믹서와도 알코올은 인식과 계획이 필요한 방법으로 혈당 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 행복 시간을 즐기는 동안 안전한 유지 이러한 가이드라인을 유지하십시오.

  1. 빈 위에 음료를 마시지 마십시오.] 식품은 알코올 흡수를 느리고 저혈압을 방지하는 데 도움이됩니다. 단백질, 건강한 지방 및 복잡한 탄수화물을 포함하는 작은 식사 또는 간식으로 칵테일을 페어링하십시오. 좋은 옵션은 견과, 치즈, 야채와 유머, 또는 작은 서빙을 포함합니다.
  2. ]주말 전, 음주 후, 혈당을 맑게 합니다.] 알코올은 초기적으로 혈당을 올리는 수 있습니다 ( 믹서 또는 탄수화물의 일부 정신의 함량), 하지만 나중에 그것은 뜻깊은 드롭을 일으킬 수 있습니다, 특히 몇 시간 후. 당신이 시작하기 전에, 저녁 동안, 그리고 침대 전에.
  3. 수용되는 물로 스테이. 알코올은 탈수이며 탈수성 혈당 독서에 영향을 주며 더 악한 느낌을 줄 수 있습니다. 물의 유리로 각 칵테일을 교체하십시오. 또한, 당신은 스스로를 감수하고 전반적인 알코올 소비를 감소시킵니다.
  4. 맛있는 정신과 믹서에 라벨을 체크 합니다.] 심지어 제품으로 시장 "빛"또는 "스킨"은 다른 개인에 영향을 미치는 숨겨진 설탕이나 인공 감미료를 포함 할 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 일반 정신을 선택하고 자신의 제로 향을 추가 할 수 있습니다.
  5. 리밋 섭취. 미국 당뇨병 협회는 여성과 남성을 위해 하루에 한 잔 이상 권장하지 않습니다. 한 잔은 증류 된 정신의 1.5 온스를 동일합니다. 이러한 한계를 초과하면 hypoglycemia, 간 스트레스 및 장기 건강 합병증의 위험을 증가시킵니다.
  6. ]아름다운 저혈당의 인식이 될 수 있습니다.] 알코올은 간의 혈액 흐름으로 포도당을 방출하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 이 효과는 마시고 후 최대 24 시간 동안 지속될 수 있습니다. 침대 전에 혈액 설탕을 확인하고 단백질이나 복잡한 탄수화물을 함유 한 작은 간식을 고려하면 레벨이 내려갑니다.
  7. 친구 또는 가족 구성원을 안내합니다. 바 또는 파티에 있다면 누군가가 당뇨병을 알고 있습니다. 그들은 당신이 혼란스럽거나 덩어리를 느끼면 특히 고아리염병 사건의 경우 도움이 될 수 있습니다.
  8. 의료 공급 업체를 계속합니다.] 당신이 인슐린 또는 다른 포도당 저하 약물에 있다면, 당신의 의사에게 알코올이 치료 계획에 어떻게 맞는지 물어보십시오. 일부 약물은 당신이 음료 때 일에 복용량 조정이 필요할 수 있습니다.

자세한 내용은 ]American Diabetes Association's Alcohol Guide], ]CDC의 페이지와 알코올 및 당뇨병, ]올로 클리닉의 조언를 참조하십시오.

건강 해피 시간을위한 최종 생각

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저탄소 알코올 옵션과 당뇨병을 사회적으로 관리하는 추가 독서를 위해 ]이 가이드는 Verywell Health]과 ]웹MD 알코올 및 당뇨병의 개요]]. 개인화 된 조언은 항상 의료 팀과 이야기합니다.