Diabetics Eat Cherry Pie? 설탕 섭취를 안전하게 관리하는 명확한 가이드

피 슈가에 대한 Cherry Pie의 영향 이해

자연적인 설탕은 자연적인 설탕을 위해, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕에 섞습니다. 자연적인 설탕은 자연적인 설탕에 있는 자연적인 설탕은 자연적인 설탕을 갖춰, 긍정적인 시작점인 적이고, 자연적인 설탕을, 자연적인 설탕을, 돕습니다. 그러나, 추가한 설탕 및 정제 탄수화물은 대부분의 전통적인 pies에서 전반적인 glycemic 짐에 앉습니다.

탄수화물이 급속하게 소화되고 흡수될 때 혈당 스파이크 발생. 표준 버찌 파이의 단 하나 조각은 추가 설탕과 밀가루에서 탄수화물의 40-60 그램을, 주로 포함할 수 있습니다. 그 양은 혼자 먹으면 포도당을 빨리 높일 수 있습니다. 다른 한편으로는, 섬유 및 항 산화 방지제는 설탕 흡수를 느리고 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 이익은 종종 파이 형태로 감소됩니다. 키는 당신이 통제할 수 있는 변수를 알고 있습니다.

글리세라이드 지수 및 글리세라이드로드

체리의 글리세라이드 지수는 20 ~ 40 (온도)에 이르는 글리세라이드 지수로, 수박이나 파인애플과 비교하여 당뇨병에 대한 더 나은 과일 선택을 만듭니다. 그러나 체리가 추가 설탕과 세련된 밀가루 원유로 구워지면 글리세라이드 지수는 중간 또는 고 범위 (55 ~ 70 이상)으로 뛰어납니다. 글리세라이드로드 - GI와 탄수화물 양 모두를위한 계정 -이 더 중요한 것은 20 ~ 30의 글리세라이드로드가 가장 높을 수 있다는 것입니다. 20 ~ 30의 글리세라이드로드가 넘는 글리세라이드로드가 있습니다.

글리세라이드의 영향이 낮아지면 달콤한 체리 대신 타르트 체리를 사용하는 것이 좋습니다. 타트 체리에는 설탕과 낮은 GI가 적습니다. 또한, 저 칼로리 감미료와 함께 설탕을 교체하고 곡물 또는 견과 기반 원유를 사용하여 상당히 glycemic 부하를 가져올 수 있습니다.

섬유, 영양사 및 그들의 혈액 설탕 이익

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재료 매트 - 시계에 대한

혈당-친절한 벚꽃 파이와 문제의 차이는 재료에 속합니다. 세 가지 구성 요소는 당신의 관심에 속합니다 : 체리, 감미료 및 원유. 각각은 희생 풍미없이 수정 될 수 있습니다.

체리: 신선한, 냉동, 통조림으로 만들어진, 또는 Pie 충전물?

신선한 또는 냉동 통은 최고의 옵션입니다. 그들은 달콤한 체리보다 설탕에서 자연적으로 낮고 추가 된 시럽을 함유합니다. 한 잔의 양봉 채리가 약 13 그램의 설탕과 3 그램의 섬유가 있습니다. 통조림된 체리는 "물"또는 "당류 추가"도 허용되지만 항상 숨겨진 설탕에 대한 라벨을 확인합니다. 다른 한편으로는 종종 높은 fructose 옥수수, 시럽, 설탕, 설탕을 사용하여 약간의 설탕을 제거해야합니다. , 또는 25g의 설탕을 사용하여 약간의 설탕을 제거하려면, 그것은 약간의 설탕을 제거해야합니다.

감미료: 설탕, 인공 및 자연 대안

설탕의 1 ~ 1.5 컵에 대한 전통적인 벚꽃 파이 통화. 그것은 약 200 ~ 300 그램의 설탕 전체 파이 - 특히 당뇨병 환자를위한 거대한 양. 당신은 감소하거나 설탕을 대체 할 수 있습니다. stevia, monk 과일, 그리고 erythritol는 과일 충전에서 잘 작동한다. Allulose는 베이킹에 설탕처럼 행동하지만 자연적인 영 칼로리 감미료는 종종 과일을 자극 할 수 있습니다. 종종 과일을 섞지 않고도 자연적인 영 칼로리 감미료를 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Crust: Carbs의 숨겨진 소스

은 종종 벚꽃 파이의 가장 탄수화물 밀도 부분입니다. 흰색 밀가루, 버터, 어쩌면 설탕의 비트가 15-25 그램을 포함 할 수 있습니다. 는 당신이 충전을 추가하기 전에 - 당신이 벼락 당 탄수화물을 포함 할 수 있습니다. 그것은 흰색 밀가루가 테이블 설탕으로 거의 혈당을 거의 스파이 세련된 탄수화물이기 때문에. 단일 원석 (오픈면) 또는 라티스 탑으로 전환하는 것은 더 나은 밀가루, 설탕을 섞는다. 그러나, 더 나은 밀가루, 밀가루, 밀가루, 설탕, 그리고 더 나은 지방을 섞는다.

건강상 위기 대안

진정한 벚나무 파이 밭을 만들기 위해, 코코넛 가루 1/4 컵, 소금 1/4 컵, 버터 또는 코코넛 오일 1/4 컵과 아몬드 밀가루 2 컵을 결합합니다. 황금까지 파이 접시와 베이브로 들어갑니다. 이 갑옷은 전통적인 갑옷의 약 반을 포함하고 단백질의 6 그램과 5 그램의 섬유를 제공합니다. 또한 더 건강한 지방을 위해 호두 또는 완두콩을 사용할 수 있습니다. 이 갑옷은 여전히 삐걱거리는 설탕을 사용하여 완전히 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고, 자르고,

Cherry Pie를 안전하게 즐기는 연습 팁

올바른 접근법으로, 당신의 혈당 목표를 탈취하지 않고 체리 파이를 즐길 수 있습니다. 다음 전략은 당뇨병 관리 원칙과 실용적 경험으로 뒷받침됩니다.

Portion Control – 정확한 서빙 크기

1 / 8 이상의 표준 9 인치 파이로 시작하십시오. 그 슬라이스는 일반적으로 탄수화물의 30 ~ 40 그램을 포함합니다. 낮은 탄수화물 및 설탕 대용품을 사용하는 경우, 탄수화물은 조각 당 15 ~ 25 그램으로 떨어지게 할 수 있습니다. 부엌 가늠자로 귀하의 부분을 측정하면 인분은 100 ~ 120 그램 정도의 무게를해야합니다. 조각을 만족시키기 위해 작은 접시를 사용하십시오. 천천히 먹고 마음으로 맛을 낼 수 있습니다. 맛과 풍미를 충분히 느끼거나, 친구를 위해 빨리 나눌 수 있습니다.

단백질 또는 지방을 가진 버찌 파이 페어링

이식 탄수화물은 혼자 포도당 흡수를 가속화합니다. 단백질의 소스 또는 건강한 지방의 조각을 쌍으로 혈당 스파이크를 느리고 혈당을 블리치합니다. 빙하된 휘핑 크림 또는 그리스 요거트 (풀지방)의 무성한 빙하는 단백질과 지방을 추가합니다. 아몬드 또는 호두와 같은 견과의 손이 작동됩니다. 지방과 단백질 가스가 느슨하게 비우고, 더 많은 혈당을 더 많이 섭취하기 위해 더 많은 혈당을 더 많은 혈당을 가지고 있습니다. 이식은 설탕에 효과적으로 혈당을 제거하기 전에 혈당을 제거해야합니다.

전통 요리법 – Step-by-Step

erythritol, monk 과일, 또는 allyulose와 설탕의 모든 또는 일부를 대체하십시오. 1/2에서 2/3의 양을 사용하여 설탕을 위해 호출 한 다음 맛에 맞게 조정하십시오.
달콤한 체리 대신 신선하거나 냉동 통기 채취를 사용하거나 통조림으로 만들어진 충전. 냉동, thaw를 사용 하 여 과잉 액체를 방지 하기 위해 먼저 배수.
치아 씨앗, 지상 겹침, 또는 옥수수 스타크 (1–2 큰 술)의 소량으로 채우는 두껍게. Chia 씨는 섬유와 오메가-3s를 추가합니다.
아몬드 밀가루를 사용한 원유 또는 전체 밀크로 구성된 전통적인 원유를 대체하십시오.
cinnamon, nutmeg, 또는 맛과 항 염증 혜택을 향상시키기 위해 카니엔 페퍼의 dash를 추가하십시오.
을 건너 뛰거나 전단을 건너 뛰거나 를 밟는 파이의 일부에만 격자를 만들 수 있습니다.
작은 접시 (예 : 6 인치 파이)에서 자연적으로 제한되는 크기.

매장 찾기 - Bought 옵션

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자주 묻는 질문

나는 혈당이 이미 높으면 체리 파이를 먹을 수 있습니까?

혈당이 대상 범위 (예를 들어, 180 mg / dL 이상) 위에 위에있는 경우, 그것은 체리 파이를 먹는 전에 내려올 때까지 기다릴 것이 가장 좋습니다. 높은 혈당은 당신의 몸이 포도당을 관리하기 위해 이미 스트링을 나타내고 더 많은 탄수를 추가하는 것이 문제가 될 것입니다. 대신 신선한 체리의 작은 서빙을 선택하거나, 하루에 균형 잡힌 식사의 일부로 파이를 가지고 있습니다.

체리 파이는 당뇨병에 대한 다른 디저트와 비교합니까?

체리 파이는 세련된 흰색 설탕과 작은 섬유로 만든 디저트보다 더 나은 선택입니다. 서리 또는 서리로 덮여있는 도넛과 같은 케이크. 체리는 영양 가치를 제공합니다. 그러나, 높은 설탕 함량이 높은 과일 기반 파이는 다른 디저트로 문제 할 수 있습니다. 견과류 순이가있는 설탕없는 체리 파이는 종종 전통적인 사과 또는 페칸 파이보다 더 나은 옵션이며, 설탕과 캐비넷에서 더 높은 수 있습니다.

꿀이나 단풍 시럽을 사용할 수 있나요?

꿀과 단풍나무 시럽은 여전히 설탕에 높고 혈액 포도당을 올릴 것입니다. 그들은 흰 설탕보다 약간 낮은 석류 지수를 가지고 있지만 탄수화물의 유사한 금액을 포함. 당신이 자연 감미료를 선호한다면, 소량 (1–2 큰 술 총)과 식사 계획에 탄수화물의 계정에 사용합니다. 더 나은 혈당 조절을 위해, stevia 또는 몽크 과일과 같은 영양 감미료를 선택하십시오.

너무 많은 벚꽃 파이를 먹어야 할 경우 어떻게해야합니까?

당신은 잉어를 덮지 않는 경우에, 공황하지 마십시오. 물의 많음을 마시면, 짧은 산책 (10-15 분)을 걷고 근육으로 포도당을 이동하고, 1 ~ 2 시간 후에 당신의 혈당을 검사하십시오. 잉어와 단백질 및 섬유에서 더 낮게하기 위하여 당신의 다음 식사를 조정하십시오. 잉어 인슐린 또는 약물에 촉구를 피하십시오; 대신, 당신의 건강 관리 공급자의 높은 혈당을 수정하기를 위한 지도를 따르십시오.

당뇨병 - 금요일 버찌 파이 경험을위한 최종 추천

항상 당신의 혈당을 모니터링하고 새로운 디저트를 시도하기 전에 당신의 개인 응답을 이해하기 위해. 어떤 일을 다른 사람에 대 한 작동 하지 않을 수 있습니다. 시간이 지남에, 당신은 여전히 삶의 간단한 기쁨을 즐길 수 있도록 여전히 혈당을 유지 하는 부분 크기와 성분 조합을 배울 것 이다. - 벚꽃 파이의 따뜻한 조각 처럼.

탄수화물과 당뇨병 관리에 대한 자세한 내용은 ]American Diabetes Association 또는 Mayo Clinic의 당뇨병 다이어트 가이드라인]을 참조하시기 바랍니다. ]의 체리 및 대체 감미료의 상세한 영양 고장을 찾을 수 있습니다.].