Dietary Adjustments 및 Timing을 가진 Gastro 내장 측 효력 관리

위장 부작용의 성장 도전

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Gastro 내장 부작용의 유형과 원인 이해

일반적인 증상 및 생리학 메커니즘

GI 부작용은 넓은 스펙트럼을 겪고, 각은 명백한 생물학 통로에서 뿌리를 뿌렸습니다:

바다와 구토: 뇌 스테아르의 화학성 트리거 영역과 구토 센터의 활성화에 의해 트리거, 종종 뇌 스테아르메스에 화학 물질에 응답에서, cisplatin, opioid 고통 약물, 또는 대사 방해가. 구트에 있는 구토 신경 및 세로토닌 수용체는 신호 유화제에 있는 역할을 합니다.
Diarrhea: 장막식 안감, 가속된 식민지 시대, 과도한 미생물의 파괴에 손상에서 결과. 항생제는 빈약한 박테리아의 인구를 감소시켜, 궤멸을 허용한다. 특정 화학 요법 약, 특히 irinotecan 및 5-FU는 심각한 비밀 설사를 유도하기 위하여 알려져 있습니다.
변환:내부성 치료와 관련된, 이는 혈중, 느린 천식 및 증가 유체 흡수에 있는 mu-opioid 수용체에 묶는. 낮은 식이 섬유 흡입, 탈수 및 물리적 인 관능 화합물 이 효력.
Bloating and gas: 의 흉내에서 의 멸균성 탄수화물, 작은 장에 세균성 과글로로 멸균, 또는 변조 된 멸균. 결과 세균성 발효 수소, 메탄, 이산화탄소, 복부 멸균에 선도.
Abdominal pain and cramping: 는 매끄럽게 근육 경련, visceral hypersensitivity, 장 안감의 염증, 또는 가스는 활의 도용 루프에 갇혀.

약물 치료 : 원인의 전체 스펙트럼

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약물은 Gut Microbiome을 어떻게 영향을 미칩니다.

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GI Distress를 감소시키기위한 핵심 규정 조정

급성 증상 관리 : BRAT 다이어트 및 Beyond

BRAT식이 요법은 십년간 급성 설사를 위한 mainstay입니다. 바나나, 쌀, 사과사우트, 토스트는 섬유, 위장에 부드러운, 일부 전해질과 에너지를 제공합니다. 그러나이식은 단백질, 지방 및 많은 필수 소성 물질이 부족하여 24 ~ 48 시간 이상에 적합하지 않습니다. 장기적인 관리를 위해 원칙의 더 넓은 세트가 적용됩니다.

소형, 빈번한 식사:] 3대 중 하나가 가스를 멸균, 혈당을 안정화시키고, 아나스마를 최소화하는 하루에 5~6개의 작은 식사 스프레드를 먹습니다. 이 접근법은 식욕이 예측할 때 화학 요법이나 방사선 치료에 특히 귀중합니다.
낮은 반점, 낮은 섬유 옵션 중 flare-ups:] 베이킹 또는 시추 닭, 흰 쌀, 껍질을 벗김 감자, 부수, 그리고 명확한 국물을 선택. 지방 느린 위장 빈약 하 고 두 개의 메스꺼움과 설사를 exacerbate 수 있습니다. 섬유, 특히 전체 곡물 및 원료 야채에서 발견 된 불용성 유형은, 기계적으로 염증을 불용할 수 있습니다.
액세스 섬유 전략적으로 포함:수용 섬유는 물을 흡수하고 확고한 느슨한 발판을 돕습니다. 좋은 근원은 귀, 바나나, 사과사우루스, 껍질을 벗김 감자 및 심혈관 껍질을 포함한다. 변비를 위해, 점차적으로 증가한 가용 섬유 입구는 정규적인 활 운동을 승진시킵니다. 익지않는 야채 및 붕대 곡물에서 불용 섬유는 천천히 결심한 후에 개조되어야 합니다.
Probiotic과 발효 식품: Yogurt with live active culture, kefir, kimchi, sauerkraut, miso can help restore 건강한 gut flora, 특히 항생 치료 후. ]Mayo Clinic] probiotics는 항생제의 위험을 줄일 수 있습니다 40-50 %의 %의 면역 체계. 그러나, 일부 면역 체계에 대한 그들의 면역 체계에 대한 상담은, 그들의 면역 체계에 대한 상담을 받아야한다.
일반식식이 자극제:] citrus와 토마토, 카페인, 알코올, 그리고 식이 요법과 같은 산성 식품을 함유한 매료, 그리고 글리톨과 같은 인공 감미료는 종종 혈중 또는 더 나쁜 증상. 자세한 음식-symptom 일기를 유지하면 그렇지 않으면 비난 될 수 있는 개별 트리거를 식별할 수 있습니다.

IBS와 기능성 Dyspepsia를 위한 낮은 FODMAP Diet

IBS 또는 기능성 dyspepsia를 가진 개인을 위해, 낮은 FODMAP 규정식은 극적인 symptom 구호를 제공할 수 있습니다. FODMAPs는 작은 장에서 빈혈하고 급속하게 발효되는 짧은 사슬 탄수화물입니다, 가스를 일으키고 활에 물을 그리십시오. 일반적인 높 FODMAP 음식은 밀, 양파, 마늘, 다리, 사과, 배, 꿀 및 높 lactoses에 의하여 이완하는 것을 포함합니다. 이완은 이완성 질병의 특정한 감소에 대하여, 이완성 질병을 찾아냈습니다. [2]에 있는 몇몇은, 이완성에 있는 이완성에 있는 이완성 질병을 찾아냈습니다.

Hydration와 Electrolyte 균형

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대상 지원에 대한 보충

특정 보충은 추가 구호를 제공 할 수 있지만, 그들은 주의와 의료 감독의 밑에 사용해야합니다.

Ginger: 임상시험은 건조 생강 추출물 또는 생강 차의 250에서 500 mg의 항산화 균주를 20에서 30 %로 감소시킬 수 있습니다. 국립 암 연구소는 메스꺼움 관리에 대한 보완적인 접근으로 생강자를 인식합니다.
퍼 민트 오일: 엔터 코팅 캡슐은 서장에 직접 후추민트 오일을 전달하며, 부드러운 근육을 완화하고 IBS 환자에서 크림핑을 감소시킵니다. 매일 2 ~ 3 회 복용하는 180 ~ 225 mg의 복용량은 일반적입니다.
L-glutamine: 이 아미노산은 enterocytes를 위한 1 차적인 연료원으로 봉사하고 장막막 손상을 고치는 것을 도울지도 모릅니다. 몇몇 학문은 화학 요법 유도된 점막염을 위한 이득을 건의하고 설사 신장을 감소시키기를 위해.
Psyllium husk:] 변비를 위해, 점차적으로 psyllium를 가진 녹는 섬유 입구를 증가하는 것은 활 기능을 정상화하는 것을 돕습니다. 낮은 복용량으로 시작하고 가스와 bloating를 피하기 위하여 천천히 증가하십시오.
칼슘과 마그네슘: 칼슘과 마그네슘과의 보충은 irinotecan chemotherapy에 기인한 지연된 오세트 설사의 심각성을 감소시킬지도 모릅니다.

알웨이는 아래의 조건에서 약물이나 효과와 상호 작용으로 모든 보충을 추가하기 전에 의료 팀을 상담합니다.

피하기 위해 우선 순위 및 식품 식품 : 빠른 참조

쉽에 따라 프레임 워크를 구축하는 것은 환자가 일상적인 음식을 탐색하는 데 도움이됩니다. 아래는 임상 증거를 기반으로 한 응축 된 가이드입니다.

GI의 옹호에 우선하는 음식:

Lean 단백질 : skinless 닭, turkey, 흰 물고기, 계란, 두부
정제된 곡물: 흰 쌀, 일반 파스타, 흰 빵, 소금물 부수, 쌀 케이크
쿡 또는 껍질을 벗김 야채 : 당근, 호박, 피부없이 감자
낮은 산 과일 : 바나나, 멜론, 껍질을 벗김 사과, 사과사수, ripe 배
명확한 액체: 뼈 국물, 허브 티 (페퍼 민트, 생강, chamomile), 희석 과일 주스
발효 식품 : 일반 요구르트, 케프르 (투명 된 경우), 오모

] 활성 증상을 피하는 식품:

고지방 식품 : 튀김, 지방 고기, 크림 소스, 버터, 과잉 오일
높은 섬유 음식: 익지않는 야채, 놋쇠 곡물, 전체적인 곡물, 견과,씨, legumes
산과 매운 음식 : 감귤류 과일, 토마토, 칠리 페퍼, 카레, 식초 기반 드레싱
가스 생산 야채 : 브로콜리, 카리플라워, 양배추, 브뤼셀 sprout, 양파, 마늘
고락토스 낙농장: 우유, 소프트 치즈, 아이스크림, 크림
설탕 알코올 : 소르비톨, 크릴, 무질서 설탕없는 껌과 사탕에 발견 된
카페인과 알코올 : 두 자극 위장 산 분비와 악화증과 설사

식사 타이밍의 중요한 역할

치료 및 약물의 일정

식사 타이밍은 GI 부작용을 관리하기위한 가장 정밀하게 처리 된 전략입니다. 중앙 원리는 약물 일정, 특히 화학 요법 주입 및 구두 약물 투약 주위에 식사 및 간식을 계획하고 있습니다. 주요 전술은 다음과 같습니다.

Eat 60 ~ 90 분 전에 또는 화학 요법 또는 주입 후. 부분적으로 빈 위는 치료 중에 구토의 위험을 감소, 식사는 에너지를 지속하는 연료를 제공합니다. 주입 전에 즉시 먹거나 주입 후 식욕의 동반력을 증가.
치료 시간 가까이에 시원한 실내 온도 식품을 선택한다.] 뜨거운 음식은 olfactory 통로를 통해 붕소를 트리거 할 수있는 강한 향기를 방출. 식 과일, 요구르트 파파츠, 또는 차가운 샌드위치는 더 나은 톨레도 될 수있다.
시간 항암제 전략적으로. 대부분의 항암제는 식사 전이나 치료 관리 전에 30 ~ 60 분을 복용 할 때 가장 잘 작동합니다. 일관된 준수를 보장하는 알림을 설정합니다.
배우를 피하기 위해 식사를 건너지 마십시오. 빈 위는 실제로 esophageal 안감을 자극 할 수있는 유연산을 허용한다. 작은, 브랜드 스낵은 거의 항상 아무것도보다 더 나은.

Digestive Stability를 위한 매일 Rhythm 설치

일반성은 소화 시스템을 구제하고, 습윤을 개선하고 symptom flares를 감소시킵니다. 매일 일정은 다음과 같습니다.

7:00 AM: 아침 식사 — 작은 부분, 쉽게 소화
10:00 AM: 아침 식사 — 저 볼륨, 영양분
1:00 PM: 점심 — 더 큰 식사, 단백질과 탄수화물 균형
오후 4:00: 오후 후 간식 — 균열과 같은 빛 또는 작은 과일
7:00 PM: 저녁 식사 — 온건한 크기, 높은 섬유 음식을 피하기
9:30 PM: 선택적 가벼운 식사 — hunger 또는 약물 요구 사항을 관리하는 경우에만

이 패턴은 비만에 이어지는 식사 사이에 긴 간격을 방지하고, 단일 식사에서 과잉의 위험을 감소시키고, 일 내내 일관된 에너지를 제공합니다.

늦은 밤 먹기

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Hydration Timing : 식사에서 유체 분리

식이 많은 양의 액체를 식이는 가스 및 소화 효소, 소화 및 자극을 bloating로 묽게함. 유용한 규칙은 식사 사이에서 대부분의 액체를 마시기 위한 것입니다, 액체의 뜻깊은 양을 소모하기 전에 가득 차있는 식사 후에 적어도 30 분을 기다리십시오. 약이 음식으로 가지고 가면, 물의 작은 sip는 삼키는 알약을 수락가능합니다. 이 별거는 최선 소화 기능을 유지하고 완전성과 멸종의 감각을 감소시킵니다.

GI 안정성을위한 식사 계획 및 레시피 아이디어

Stomach를 정착하는 아침 옵션

흰 토스트와 버터 또는 아보카도의 얇은 퍼짐과 달걀을 스크램블
물 또는 젖소 무료 우유로 만든 오트밀, 슬라이스 바나나와 매립 시럽의 덩굴
볶음 알몬드 우유와 꿀이나 매립 시럽의 소량의 쌀 시리얼
잘 덮인 열매 (깨 제거)와 일반 그리스 요구르트 및 지상 생강의 뿌리

점심 및 저녁 식사는 허용 오차에 맞게 설계되었습니다.

볶음 닭고기와 볶음밥, 잘 조리된 볶음, 볶음밥, 호박밥, 호박밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음밥, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
붕어 또는 감자와 사과사수의 측면과 같은 굽은 흰 물고기
버터넛 스쿼시 스프는 저지방 국물로 만든, 순화 부드러운, 소금 분무기로 제공
갑상선과 같은 온화한 조미료를 가진 터키와 밥 케이서롤 (아보이드 양파 및 마늘)
올리브 오일과 글리세린 파르메탄 치즈의 소량을 가진 파스타, 쪄진 녹색 콩 (well-cooked)

식사와 식사 사이에 대한 스무디

바나나 스무디는 오트 우유로 만든, 지상 생강의 꼬치, 꿀의 찻주
아몬드 버터 또는 해바라기 씨 버터의 얇은 퍼짐과 쌀 케이크
cheddar 치즈 또는 코티지 치즈의 소량이있는 일반 부수기
cinnamon의 뿌리를 가진 껍질을 벗김 사과 조각 또는 applesauce
글리세린 또는 pudding는 lactose 자유로운 우유 대안으로 만들었습니다

재먹이는 회복 단계 도중 피하는 무엇

야채, 특히 국화, 카리플라워, 양배추 등
콩, lentils, chickpeas 및 edamame를 포함한 다리는 허용 오차가 설정 될 때까지
볶음밥, 중성분, 소시지, 베이컨 등 가공된 고기
크림, 풀 치즈, 아이스크림을 포함한 고지방 낙농장 제품
매운 조미료, 칠리 파우더, 핫 소스, 식초 기반 드레싱

추가 라이프 스타일과 마음 바디 전략

스트레스 감소 및 Gut-Brain 연결

뇌는 뇌의 뇌에 대한 정상적인 원인을 발견 할 수 있습니다. 뇌는 뇌의 뇌에 의해 발생되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 뇌의 세포를 파괴하는 데 도움이되는 것을 방지합니다.

혈류 및 Bloating에 대한 게놈 물리적 활동

걷기, 부드러운 요가, 뻗기 자극 peristalsis, 가스 축적을 감소, 전반적인 소화 기능을 개선. 식사 후 15 분 도보에 10은 크게 bloating 및 지원 일반 활 운동을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 급성 붕사 또는 설사 에피소드 동안 높은 인장 운동은 소화관에서 혈류를 궤로 옮기고 증상을 악화하기 때문에 피해야합니다. 신체에 들어서면 활성 수준을 조정하십시오. 혈류를 기반으로하는 수준에 따라 행동을 조정하십시오.

수면 위생과 GI 건강

수면 품질은 직접 소화 건강에 영향을줍니다. 포로 수면은 통증과 메스꺼움에 민감도를 증가시키고, 쐐기 미생물 조성을 파괴하고, 내장 장벽 기능을 불립니다. 밤에는 품질 수면의 7 ~ 9 시간 동안 아임. 침실을 춥고, 어두운, 조용한 유지하십시오. 위장 reflux가 우려가면, 여분의 베개 또는 거품 쐐기를 가진 침대의 머리를 높이기 고려하십시오. 침대의 적어도 1 시간 동안 화면 시간을 피하십시오. 파란색 빛 노출은 melatonin과 수면 지연으로 생산 지연을 일으킬 수 있습니다.

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