Endurance Racing을 위한 튼튼한 당뇨병 관리 장비 구축

혈장은 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장, 혈장,

혈액 포도당 모니터링: 레이스 데이 결정의 코너스톤

연속 포도당 모니터 (CGMs)

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전통 혈액 포도당 미터

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비행에 연료: 빠른 행동 탄수화물

글루코즈 젤과 Chews

혈당 추세가 상승하면 급속한 흡수가 필요합니다. GU, Clif Shot, 또는 Spring Energy와 같은 포도당 젤은 소포 당 간단한 설탕 20에서 25 그램을 전달하며 일반적으로 10 ~ 15 분 이내에 포도당 수준을 올리는 것입니다. 스포츠 콩 또는 Clif Bloks와 같은 Chews는 느린 방출을 제공하지만 정확하고, 증가 투약을 허용합니다. 훈련 중에 여러 브랜드를 테스트하여 습식과 맛을 유발하지 않는 것은 위장에 대한 높은 강도를 가지고 있지만, 혈당을 자극하는 것은 매우 민감합니다.

Dextrose 정제

, dextrose 정제 정확한 휴대용은 포도당의 4개에서 5개 그램을 각각 제공합니다, 당신의 혈액 설탕에 마이크로 조정을 만들 것을 허용하. 달리는 벨트, 조끼 주머니, 또는 하락 부대에서 몇몇을 돌리십시오. 정밀한 모터 조정이 불행하다, 케이크 서리 또는 포도당 젤의 작은 관이 가장 빠른 가능한 흡수를 위한 입으로 직접 짜질 수 있는 가혹한 낮을 대우하기를 위해. 이 방법은 급속한 납품을 우회하고 급속한 납품을 지키는 급속한 납품을 지키는 chestreames를 통과합니다.

Real-Food 대안

이 옵션은 일반적으로, 당신은 당신이 당신의 선택에 따라, 당신은 당신의 선택에 따라, 당신은 당신이 당신의 선택에 따라, 당신은 당신의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택에 따라 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의 선택의

Insulin 납품과 백업 전략

펌프 관리

, 방수 처리 및 배관 보안은 지구력 사건 도중 중요합니다. 탠덤 t:slim X2와 Medtronic 780G는 물 저항하는 등급을 비치하고 있습니다 그러나 무거운 비 또는 시내 교차하는에 있는 여분 보호가 필요할지도 모릅니다. 당신의 몸에 대하여 장치를 확보하기 위하여 펌프 벨트 또는 팔 밴드를 이용하고 나무 분지 또는 원조 역 테이블에 걸쇠를 막기 위하여. 경주 시작의 앞에, 50의 임시 분지 비율 감소를 사용하여 고려하십시오 90의 초래된 운동에 60의 초래된 운동을 위한 그러나.

주입 펜 및 공급

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Hydration와 일렉트로트로트로트로트로트

Hydration 시스템

이 조합은 혈당을 감소시키고, 혈당을 감소시키기 위하여 혈액 포도당을, 동시에 혈당을 거르는 동안, 혈당을 감소시켜 혈액 포도당을 상승시킵니다. 이 조합은 혈당이 공격적인 마시는, 공격적인 마시는, 혈당이 더 물이 더 있을 때 더 많은 인슐린을 위한 필요를 흉내내는 것을 혈당을 창조할 수 있습니다. 혈당을 가진 소형 병, 허리 벨트를, 또는 Salomon 또는 Ultimate Direction 같이 상표에서 수화 조끼를 사용하여, 혈당을 가진 더 긴 음료를 위한 이상적인 선택이 허용하는 경우에.

Electrolyte 정제

Nuun, SaltStick, 또는 GU Hydration와 같은 정제는 어떤 원조 역에 물로 떨어질 수 있습니다. 그들은 경량 이고 당신의 통제의 밑에 탄수화물 입구를 지키기 위하여 주문을 받아서 만들어진 전해질 수준을 허용합니다. 뜨겁고, 땀나는 조건에서는, 근육 주름을 잡는 및 hyponatremia를 방지하기 위하여 시간 당 500-800 밀리그램에 나트륨 입구를 증가합니다. 인지 기능은 전기적으로 불균형으로 빨리 떨어뜨리고, bolus 또는 테이프를 따르기 위하여 적이고 또는 감쇠를 위한 간단한 수학을 실행하는 능력은.

착용할 수 있는 기술 및 자료 Overlay

GPS는 CGM 통합을 가진 시계

Garmin은 Forerunner 245, 745, 945 및 Fenix 시리즈와 같은 시계뿐만 아니라 Apple Watch (Sugarmate와 같은 타사 앱을 통해)는 CGM 데이터를 실행 화면에 직접 끌어 당길 수 있습니다. 이것은 당신이 중지하고 전화 또는 수신기를 끌어 당기지 않고 시야의 자연 라인에 대한 글루코 오스 판독을 유지합니다. 예를 들어, 80 mg / dL의 알람 및 250 mg / LDL의 높은 지연을 유지하지만, 즉시 경보를 유지하면서 즉시 활성화하는 동안.

심박수 모니터

운동 강도는 몸이 포도당을 사용하는 방법을 직접 영향을 미칩니다. Garmin HRM-Pro 또는 Polar H10과 같은 가슴 스트랩 심박수 모니터는 결정에 대한 정확한 실시간 데이터를 제공합니다. 인식 된 노력보다 심박수가 소중히 움직여 포도당 스파링과 지방 산화를 균형시키는 공기 지역에 머물 수 있습니다. 많은 당뇨병 런너들은 정상적인 운동을 통해 최대의 정상적인 운동을 유지 할 때 심장 박동을 유지하면서 심장 박동을 유지하면서 운동을 정상적인 운동을 느낄 수 있습니다.

의료 식별 및 긴급 통신

ID 팔찌 및 태그

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전화 및 백업 통신

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발 관리 및 당뇨병 - 특정 Apparel

부상 방지 및 신경병 인식

디아베틱 주자들은 거의 모든 기어 고려사항 위의 발 건강을 우선적으로 해야 합니다. 멸종 신경병은 발에 감각을 감소시킬 수 있으며, 뜨거운 반점, 물집, 또는 신발 내부의 외 객체는 심각한 부상이 될 때까지 비옥하게됩니다. 모든 긴 훈련이 실행되면 신발과 양말을 벗고 발을 조심스럽게 검사하십시오. 거울을 사용하거나 훈련 파트너에게 전체를 확인하려면. 핫 스폿은 신속하게 몇 주 또는 회복을 필요로하는 궤양으로 개발할 수 있습니다.

양말 및 윤활

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레이스 데이 전략: 전, 기간, 후

사전 Race 준비

혈당 검사를 가진 레이스 아침을 시작하십시오. 대부분의 스포츠 내분비학자는 120와 180 mg/dL 사이에서 전 추적 혈액 설탕을 추천합니다. 초기 hypoglycemia의 위험을 제한하기 위하여. 시작의 앞에 30에서 50 그램, 90에서 120 분의 온건한 탄수화물 아침 식사를 먹으십시오. 20에서 50 %까지 당신의 분비 인슐린을 감소시키거나 개인화한 계획에 근거를 둔 당신의 펌프에 임시 분대 비율을 놓으십시오. 혈당을 낮추는 것은, 당신이 혈당을 검사하는 것을 충분한 검사를, 혈당을 제안하는 것을 허용하는 것을 돕습니다.

레이스 중: 모니터링 및 조정

CGM 디스플레이를 20 ~ 30 분마다 확인하고, 또는 더 자주 낮은 증상을 느끼면. 각 원조 역에서 4 ~ 6 온스 유체를 마실 수 있습니다. 포도당이 추세를 시작하면 100 mg / dL 또는 빠르게 떨어지는 것은 15 ~ 20 그램의 빠른 행동 탄수화물을 즉시 마실 수 있습니다. 250 mg / dL, sip 물 이상 상승하면 약간의 속도를 느리고, 작은 속도를 느리고, 매우 건강하고 안전한 보정을 고려하지 않고, 매우 위험이있을 경우, 매우 위험이 높을 수 있습니다.

포스트 에이스 복구

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묽게함 훈련: 당신의 체계 연습

드레스 Rehearsals로 긴 실행

이 데이터는 여러분의 양해를 위해 적절한 장비와 장비의 공급을 제공합니다. 이 데이터는 여러분의 양해를 위해 필요한 장비의 공급을 제공합니다. 이 데이터는 여러분의 양해를 위해 필요한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 장비의 공급을 위한 것입니다.

환경 스트레스 테스트

, 감기, 그리고 비에서 기차 온도가 센서 정확도, 인슐린 흡수 및 신체의 포도당 응답에 영향을 미치는 방법을 배울 수 있습니다. 뜨거운 날씨는 인슐린 작용을 가속화하고, 종종 안정된 수준을 유지하기 위해 추가 탄수화물 섭취를 필요로합니다. 냉 날씨는 인슐린 흡수를 느리고 센서 접착제를 실패시킵니다. 의료 테이프 또는 열악한 조건에 안전한 장치에 전용 오버랩을 사용하십시오. 일반적으로 장치 고장을 다시 놓습니다. CGM이 물리적으로 변조하고 신체의 증상을 완화하는 시나리오를 연습해야합니다. 당신은 신체의 증상을 완화하고 신체의 증상을 완화해야합니다.

정신 준비 및 커뮤니티 지원

Confidence Builder로 기어

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다른 사람들과 연결

IRunOnInsulin, Type 1 Runners Facebook 그룹, Diabetes Sport Project와 같은 온라인 커뮤니티에 가입하십시오. 이 그룹은 기어 수정, 신제품 테스트 및 레이스 데이 물류에 대한 실용적인 조언을 공유합니다. 그들은 또한 정서적 지원과 diabetic runners 얼굴을 정상화하는 일정한 결정을 제공합니다. 다른 당뇨병 운동 선수와 훈련은 조건이 제한이 아니지만 정밀하고 신뢰로 관리 할 수있는 변수가 아닙니다.

전문가 통찰력 및 더 읽기

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