Gestational Diabetes와 여성을위한 실용적인 식사 계획

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Gestational Diabetes 이해: 모든 기대되는 어머니가 알아야 할 것

임신 중 처음으로 인정되는 글리세린 당뇨병은 임신 중 처음으로 인정되는 과다혈증이며 임신 중 2 형 당뇨병 및 고혈압을 무시합니다. 이 조건은 임신 호르몬이 인슐린 기능을 방해 할 때 2 또는 3 형 트리에 나타나는 동안 혈당을 조절하기 위해 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 개발됩니다.

이식 당뇨병은 6 명의 생생에서 약 21.3 백만 또는 1에 영향을 미칩니다. 조건은 점점 더 일반적이지만, 특히 낮고 중간 소득 국가에서는 상당한 확률이 높습니다. 제형 당뇨병의 해체 메커니즘은 합병증의 효과적인 관리 및 예방에 필수적입니다.

왜 Gestational Diabetes 개발

임신 중, 위염은 아기가 발달하는 데 도움이되는 호르몬을 생산합니다. 그러나, 이 동일한 호르몬은 어머니의 몸에 있는 인슐린의 활동을 막을 수 있고, 인슐린 저항이라고 불리는 상태를 창조합니다. 임신 진행으로, 위염은 증가하고 더 많은 호르몬을, 증가 인슐린 저항 생성합니다. 대부분의 임신을 위해, pancreas는 이 저항에 충분한 여분 인슐린을 생성할 수 있습니다. 그것이 할 수 없을 때, 혈당 수준 상승은, 제로 당뇨병에서 유래합니다.

Gestational 당뇨병은 어머니와 온천 모두를위한 장기적인 부작용의 광범위와 관련이 있으며, 포도당, 염증, 궤양 미생물에 대한 방해와 다발성 외피와 복잡한 질병입니다. 이 복잡성은 여러 가지 건강상의 측면을 해결하는 종합 관리 전략의 중요성을 강조합니다.

긴 체력의 면역

글리세리 당뇨병은 유형 2 당뇨병을 위한 위험 요인이고, 제형 당뇨병이 납품의 6 달 안에 유형 2 당뇨병을 개발하는 환자의 대략 5%는, 대략 60% 10 년 안에 유형 2 당뇨병을 개발할 것입니다. 이 통계는 임신 도중 임신 도중 임신한 당뇨병을 관리하는 뿐만 아니라 장기 당뇨병 위험을 감소시키는 납품 후에 건강한 생활 습관을 유지하는 중요한 중요성을 강조합니다.

블러드 슈당 관리의 탄수화물의 중요한 역할

모든 음식은 당신의 혈액 포도당에 영향을 미칠 수 있지만, 탄수화물은 가장 큰 영향을 미칠 수 있으며, 탄수화물의 일관된 양을 가진 식사 계획은 당신의 혈액 포도당을 개량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸에 탄수화물이 성공적인 제로 당뇨병 관리에 근본적 인 방법을 이해하십시오.

탄수화물을 함유 한 식품은 몸에 의해 설탕 (당류)으로 끊어질 것입니다. 이 포도당은 다음 혈액 흐름을 입력합니다. 그 다음 기관에 전달되는 것은 에너지에 사용됩니다. 이 과정은 자연 적이고 필요한 것입니다. 그러나 탄수화물의 양과 유형을 관리하면 혈당 스파이크를 방지하기 위해 필수적이됩니다.

왜 당신은 탄수화물을 삭제하지 않아야한다.

그것은 여전히 건강 한 탄수화물 식품을 포함 하는 중요 한, 그들은 비타민의 좋은 소스, 미네랄, 섬유 및 에너지, 당신을 위해 중요 하 고 당신의 아기, 그들은 하루 내내 정기적으로 먹고 있어야 하지만 측정 하 고 계산 될 필요가, 그래서 당신은 한 번에 너무 많은 탄수화물을 먹지 않는. 완전 하 게 탄수화물을 제거 하지 안전 하 고 임신 중 권장 하지.

그것은 당신의 혈액 포도당을 통제하기 위하여 탄수화물 음식을 떠나기 위하여 건강하지 않습니다. 당신의 아기는 적당한 성장과 발달을 위한 탄수화물을 필요로 하고, 당신의 몸은 에너지를 위해 그(것)들을 요구합니다. 열쇠는 탄수화물의 적당한 유형 선택하고 일 내내 일정한 간격에 적당한 양에서 그들을 소모합니다.

임신 중 가장 적합한 탄수화물 섭취

약의 연구소는 임신 중 탄수화물 섭취의 하루 최소 175 그램을 권장합니다. 그러나 개별 요구는 신체 무게, 활동 수준 및 혈당 응답에 따라 달라질 수 있습니다. 증거는 총 에너지 섭취의 47-70 %의 최적의 탄수화물 범위를 정상적인 태아 성장을 지원합니다.

등록 된 식이요법으로 작업하면 개인 상황에 가장 적합한 탄수화물 금액을 결정할 수 있습니다. 그들은 당신의 혈당 모니터링 결과에 따라 맞춤식 권고를 조정할 수 있으며 임신 진행 및 영양 요구 사항 변경으로 식사 계획을 조정할 수 있습니다.

Mastering 탄수화물 계산 : 실제 가이드

탄수화물 계산은 당신이 먹는 음식에 설탕과 전분의 양을 결정하는 것을 돕기 위하여 당신이 먹기 때문에 중요한, 탄수화물이 지방 또는 단백질 보다는 더 많은 것에 영향을 미치는 때문에 당신의 피당을 통제하는 것을 돕기 위하여 당신을 돕습니다. 탄수화물을 정확하게 조사하는 학습은 당신이 제분 당뇨병을 관리하는 것을 위해 개발할 수 있는 가장 귀중한 기술의 한개입니다.

Carbohydrate의 이해

탄수화물 선택은 탄수화물의 15 그램에 관하여 포함하는 음식의 서빙입니다. 이 표준화한 측정은 일 내내 탄수화물 섭취를 추적하는 것을 더 쉽습니다. 탄수화물의 단일 봉사는 탄수화물의 대략 15 그램입니다. 이 기본적인 단위를 이해하는 것은 당신이 균형 잡힌 식사 및 간식을 건설하는 것을 돕습니다.

임신 한 여성은 매일 12 ~ 16 탄수화물 선택이 필요합니다. 이것은 약 180 ~ 240 그램의 탄수화물을 매일 번역하고 식사와 간식을 통해 배포합니다. 의료 제공 업체 또는 다이어트는 개인의 필요에 적합한 탄수화물 선택의 정확한 수를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

탄수화물 계산에 대한 영양 라벨을 읽는 방법

영양 라벨은 탄수화물을 계산하기위한 훌륭한 도구이지만, 캐치가 있습니다. 서빙 크기는 부분 크기 (실제로 ate)와 동일 할 수 있으므로 약간의 수학을해야합니다. 영양 라벨을 정확하게 읽는 학습은 효과적인 탄수화물 계산에 필수적입니다.

영양 라벨을 시험할 때, 다음 단계를 따르십시오.

라벨 상단에 나열된 서빙 크기 보기
"총 탄수화물"라인 찾기 (당사당 아닙니다)
탄수화물의 많은 그램을 1 인분에 주십시오.
실제로 먹는 방법에 따라 총 탄수화물을 계산
섬유가 총 탄수화물에 포함되었는지 기억하지만, 혈당에 최소 영향을 미칩니다.

음식의 무게에 그램을 위해 탄수화물의 grams를 confuse하지 않는 것이 중요합니다, 음식은 다르게 무게를 달릴 수 있지만 탄수화물의 동일한 금액을 포함. 예를 들어, 작은 사과와 빵의 슬라이스는 다른 양을 무게를 수 있지만 두 개의 탄수화물의 약 15 그램을 포함.

정확한 측정 포로

식품의 생산은 식품의 생산에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식품의 생산은 식품의 생산에 중요한 역할을합니다. 식품의 생산은 식품의 생산에 중요한 역할을합니다.

일반적인 측정 도구는 다음과 같습니다 :

무게를 다는 식품의 크기
액체 및 건조 재료에 대 한 측정 컵
작은 부분을 위한 측정 스푼
비주얼 가이드 (당신의 주먹은 약 한 컵이며, 손바닥은 단백질의 약 3 온스)

몇 주 동안 측정 도구와 함께 연습 한 후, 당신은 부분 크기의 더 나은 감각을 개발하고 모든 항목을 측정하지 않고 더 정확하게 견적 할 수 있습니다. 그러나, 정기적으로 실제 측정으로 견적을 검사하는 것은 시간이 지남에 따라 정확하게 유지하도록 도울 수 있습니다.

Gestational Diabetes에 대한 식사 계획의 필수 원칙

균형 잡힌 식단을 먹으면 건강 한 식단을 관리할 수 있습니다. 건강 한 식단을 먹고, 균형 잡힌 식단을 위해. 효과적인 식사 계획은 탄수화물을 계산하는 것보다 더 많은 것을 포함합니다. 그것은 임신 중 모든 영양을 해결하는 포괄적 인 접근 방식을 필요로합니다.

일관성은 키입니다.

하루와 같은 음식 (탄수화물, 지방, 단백질)의 양과 유형을 하루와 같은 유지하십시오. 이 견실함은 당신의 몸을 통제하는 혈액 설탕을 더 효과적으로 돕고 당신이 잘 작동하고 어느 것이 혈액 설탕 스파이크를 일으키는 원인이 되는 것을 쉽게 식별하는 것을 돕습니다.

여러분의 목표는 각 식사에서 탄수화물의 동일한 양을 먹는 것입니다. 혈당을 유지하고 다른 음식에 어떻게 반응하는지 볼 수 있습니다. 각 식사에서 탄수화물의 다양한 양을 먹을 때 패턴을 수립하고 식사 계획에 대한 정보를 알려줍니다.

식사 및 식사

매일 3식과 같은 시간에 식사를 먹는 계획은 매일 다릅니다. 일반 식사 일정을 수립하면 혈당 수준을 조절하고 과잉과 혈당 스파이크로 이어질 수있는 극한의 굶주림을 방지합니다.

매일 3개의 작은 식사와 1개 이상 간식을 먹으면 식사와 간식을 건너지 마십시오. 식사는 혈당을 너무 낮출 수 있기 때문에, 마지막으로 먹으면 반송이가 뒤따릅니다. 임신 중에 유해한 케톤 생산으로도 납작할 수 있습니다.

대부분의 프로그램은 세 가지 식사와 세 가지 간식을 제안합니다. 그러나 과체중이나 비만 환자는 종종 제거됩니다. 귀하의 의료 제공 업체는 체중, 혈당 패턴 및 전반적인 건강 상태에 따라 개별 상황에 최적의 식사 주파수를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

각 식사에 단백질의 수입

단백질은 당신에게 중요하고 당신의 아기, 세포를 구축하는 것을 돕기 때문에, 성장과 치유에 도움, 호르몬 일을 돕습니다. 태아 발달에 있는 그것의 근본적인 역할을 넘어, 단백질은 혈당 관리에 있는 중요한 역할을 합니다.

단백질은 혈액 포도당을 통제할 수 있습니다, 그래서 당신의 식사 및 식사의 각각을 가진 단백질을 먹기 위하여 시도하십시오. 탄수화물을 가진 단백질을 결합할 때, 단백질은 탄수화물의 소화 그리고 흡수를, 예리한 스파이크 보다는 더 많은 gradual 상승 결과로 감깁니다.

대부분의 임신 한 여성은 매일 단백질의 6 ~ 8 온스가 필요합니다. 좋은 단백질 소스는 야윈 고기, 가금류, 생선, 계란, 치즈, 그리스 요구르트, 두부, 콩, 견과를 포함합니다. 모든 식사와 대부분의 간식에서 단백질의 소스를 포함시키기 위해.

건강한 지방을 전갈

아보카도, 생선, 씨앗, 견과류 및 식물 기름 같은 건강한 지방을 추가하십시오. Canola, safflower 및 올리브 오일을 식사로. 건강한 지방은 태아 뇌 발달에 필수적이며 식사 후 만족감을 느끼게합니다. 단백질처럼 지방은 탄수화물의 흡수를 느리고 혈당을 예방하는 데 도움이됩니다.

같은 소스에서 불포화 지방에 초점 :

올리브 오일과 아보카도 오일
아보카도스
견과류와 씨앗 (아몬드, 호두, chia 씨, flaxseeds)
지방 물고기 (사설몬, sardines, mackerel)
버터 (페누 버터, 아몬드 버터)

버터, 풀 페이 유제품, 고기의 지방 컷, 많은 가공 식품에서 발견 된 트랜스 지방과 같은 소스에서 포화 지방을 제한하십시오. 지방의 이러한 유형은 인슐린 저항 및 기타 건강 합병에 기여할 수 있습니다.

글리세라이드 지수 및 식품 선택 이해

글리세라이드 지수 (GI)는 탄수화물 함유 식품의 탄수화물 함유량의 측정 방법을 측정하는 순위 시스템입니다. 식품은 0에서 100까지의 규모에 따라 100로 평가되며 순수 포도당은 100의 가치를 할당했습니다. 글리세라이드 지수를 이해하면 혈당 관리를위한 더 나은 식품 선택을 할 수 있습니다.

낮은 글리세라이드 지수 식품

낮은 글리세라이드 지수로 식품은 느린, 혈액 포도당 수준에서 낮은 상승을 생성합니다. 이 음식은 소화되고 흡수됩니다, 예리한 스파이크 보다는 오히려 혈당에 있는 점차적인 증가에서 유래. 낮은 글리세라이드 색인 음식은 당신을 더 긴 동안 더 가득 차있는 유지하기 위하여 도울 것입니다.

낮은 GI 음식 (55 이하)는 다음을 포함합니다:

가장 비스타 룩한 야채
다리 (대, lentils, chickpeas)
대부분의 과일 (애플, 딸기, 배, 오렌지)
곡물 빵과 곡물
강철 커트 또는 구른 귀
퀸아, barley
우유와 요구르트
견과와 씨앗

높은 글리세라이드 지수 식품을 제한

고혈성 색인을 가진 음식은 혈액 포도당 수준에 있는, 높은 상승을 일으킵니다. 이 음식은 통제하기 어려운 급속한 혈당 스파이크를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 제스처 당뇨병을 관리하는 때 제한되거나 피해야 합니다.

높은 GI 음식 (70 이상)은 다음을 포함합니다:

흰색 빵과 세련된 곡물 제품
흰 쌀
대부분의 아침 식사 시리얼 (특히 단맛 품종)
감자 (특히 구운 또는 갓)
수박과 파인애플
설탕과 디저트
훈제 음료

여러분의 선택은 여러분의 양해를 위해 마련된 것입니다. 여러분의 양해를 구하십시오. 여러분의 양해를 구하십시오. 여러분의 양해를 구하십시오. 여러분의 양해를 구하십시오. 여러분의 양해를 구하십시오.

품질 Carbohydrates 선택

축적 증거는 높은 탄수화물 섭취 (60-70%의 총 에너지 섭취, 낮은 글리세라이드 색인/낮은 추가 설탕)를 가진 고품질 탄수화물을 통제할 수 있다는 것을 건의합니다 maternal glycemia. 당신이 선택하는 탄수화물의 질은 양으로 중요합니다.

섬유, 비타민 및 미네랄을 제공하는 복잡한 탄수화물에 초점 :

곡물 빵과 곡물
브라운 쌀, quinoa 및 기타 전체 곡물
다리와 lentils
달콤한 감자와 옥수수 같은 Starchy 야채
신선한 과일 (특히 부분에서)
낮은 뚱한 낙농장 제품

빵, 시리얼, 파스타, 쌀, 옥수수와 완두콩과 같은 별채 야채와 같은 곡물의 온건한 양을 먹고, 부드러운 음료, 과일 주스 및 페이스트리와 같은 설탕을 많이 가지고있는 몇 가지 음식을 먹는다. 이 접근법은 안정된 혈당 수준을 유지하면서 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.

종합 식사 계획 전략

지속 가능한 식사 계획을 만들기 위해서는 임신을 통해 유지 할 수있는 실용적인 식사로 위의 모든 원칙을 결합해야합니다. 다음 전략은 당신이 당신의 라이프 스타일을 위해 일하는 식사 계획 일상을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

당뇨병 판 방법 사용

식사 계획과 함께 트랙에 머물 수있는 쉬운 방법은 Diabetes 플레이트에 따라 다릅니다. Diabetes 플레이트 방법은 복잡한 계산이나 측정없이 균형 잡힌 식사를 만드는 데 도움이되는 간단한 시각 가이드입니다.

Diabetes 판 방법을 사용하려면 섹션으로 나뉘어 9 인치 저녁 접시를 상상하십시오.

반판: 비스타크 야채 (잎 녹색, 브로콜리, 카리플라워, 후추, 토마토, 오이, 초록 콩)
1판의 1 분: 라란 단백질 (닭, 생선, 야한쇠, 토후, 계란, 치즈)
1판의 1/4 : 탄수화물 식품 (전체 곡물, 별채 야채, 콩, 과일)
측에: 저지방 낙농장 또는 낙농장 대안의 서빙

이 방법은 자연적으로 부분, 균형 영양소를 제어하고, 혈당을 안정화하는 데 도움이 섬유 풍부한 야채를 많이 포함합니다. 그것은 다양한 요리와 음식 선호에 적응 할 수있는 유연한 접근법입니다.

성공의 길

성공적으로 식사 계획은 종종 준비에 온다. 당신이 건강한 식사와 간식을 읽을 때, 당신은 부정적인 당신의 혈당에 영향을 미칠 수있는 필수 음식 선택을 할 수 덜 가능성이 있습니다. 이러한 계획 전략을 고려:

매주 일요일에 식사를 계획하십시오.
식사 플랜을 기반으로 한 상세한 쇼핑 목록 만들기
미리 준비된 재료 (세척과 젓가락, 요리 곡물, 부분 간식)
빵집 단백질과 주말에 곡물
너무 배고프 얻을 피하기 위해 집에 떠나는 간식을 포장
자동차, 지갑, 책상에 비상 간식을 보관하십시오.

20-30 분에서 준비 할 수있는 빠르고 건강한 식사의 레퍼토리를 가지고 바쁜 일에도 식사 계획에 쉽게 넣을 수 있습니다. 구운 야채와 곡물 사이드 접시와 같은 간단한 준비에 초점을 맞추고 있습니다.

아침 식사의 특별 고려 사항

gestational 당뇨병을 가진 많은 여성은 아침 식사가 혈당 통제를 위한 가장 도전적인 식사 있다는 것을 찾아냅니다. 아침 호르몬, 특히 코티솔은, 일에서 탄수화물에 더 과민한 혈당을 만들 수 있습니다. 이 아침 전략을 고려하십시오:

30 그램 이하에 아침 식사 탄수화물을 제한하십시오
아침 식사 (그리스, 그리스 요구르트, 코티지 치즈, 단백질 스무디)에 Emphasize 단백질
과일 주스 및 단화 음료를 피하십시오
정제된 곡물에 전체 곡물 옵션을 선택
건강한 지방을 포함 (아보카도, 견과, 견과 버터)
아침 식사 후 혈당을 테스트하여 다른 음식이 어떻게 영향을 미치는지 알아보십시오.

일부 여성들은 전통적인 달콤한 아침 식사 음식보다 더 나은 맛있는 아침 식사 옵션을 발견. 야채와 계란, 아보카도와 함께 곡물 토스트, 또는 견과와 그리스 요구르트와 열매의 작은 양은 종종 시리얼, 팬케이크, 또는 머핀보다 더 찢어.

저녁 식사와 하룻밤의 피 설탕

당신의 혈액 포도당이 일어나면, 밤에는 혈액 포도당을 유지하는 데 도움이되는 단백질과 탄수화물을 모두 포함하는 시간 간식이 있습니다. 저녁 식사는 밤새 피 설탕 변동과 아침 높은을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 저녁 식사 조합은 다음을 포함합니다:

치즈와 함께 전체 곡물 부스터
땅콩 버터와 사과 조각
그리스 요구르트와 작은 손으로 열매
우유와 곡물 곡물의 작은 그릇
몇 가지 전체 곡물 부수기가있는 코티지 치즈
전체 곡물 토스트의 조각과 함께 단단한 삶은 달걀

단백질과 탄수화물의 조합은 밤 내내 지속되는 에너지를 제공하고 당신이 잠을 동안 너무 많은 포도당을 풀어서 간을 방지하는 것을 돕습니다. 단백질의 좋은 근원과 쌍이 탄수화물의 15-30 그램을 위해 Aim.

샘플 식사 계획 및 실제 예제

균형 잡힌 식사의 구체적인 예를 보면 실제 음식 선택으로 영양 가이드를 번역하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 샘플 식사 계획은 하루 동안 탄수화물 계산 및 균형 영양 원칙을 적용하는 방법을 보여줍니다.

샘플 일 1

Breakfast (30g carbs): 올리브 오일에서 요리 한 두 개의 스크램블 알, 전체 곡물 토스트의 한 조각 (15g), 반 작은 아보카도, 그리고 드미로 덮인 아몬드 우유의 컵 (1g). 과일의 측면 (14g).

Morning Snack (15g carbs): 아몬드 버터의 한 큰 술과 함께 작은 사과 (15g).

런치 (45g 캐비넷): 혼합 녹색, 구운 닭 쇠고기 (4 oz), 벚꽃 토마토, 오이, 파쇄된 당근 및 올리브 오일 vinaigrette와 큰 샐러드. 한 중간 전체 곡물 롤 (30g). 낮은지방 우유의 한 컵 (12g). 작은 오렌지 (15g). 합계: 57g (필요한대로 부분).

후쿠온 스낵 (20g 캐럿): 6개의 전체 곡물 부수기 (15g), 두 개의 큰 술과 함께 (5g).

초저 (50g 캐럿): 레몬과 허브와 함께 구운 연어 (5 oz), 올리브 오일과 함께 구운 브뤼셀 스퍼 아웃 한 컵, 요리 한 퀴노아아아 30g)의 두 번째 컵, 그리고 비니그레트와 사이드 샐러드. 낮은 파스 우유의 한 컵 (12g). 멜론 (8g)의 작은 서빙.

맛집 (20g 찻집): 젓가락 두 개의 큰 술과 블루베리 (11g)의 작은 손이 두 개의 큰 술과 함께 일반 그리스 요구르트 (6 oz, 9g 찻집).

샘플의 날 2

Breakfast (35g carbs): 한 컵 요리 강철 커트 오트밀의 (30g) cinnamon로 토핑, 지상 겹살의 한 큰 술, 그리고 작은 손이 섞인 아몬드. 한 단단한 소금 계란의 측면. 딸기 (5g)의 작은 서빙.

Morning Snack (18g carbs): 15 포도 (15g)를 가진 1개의 끈 치즈.

런치 (48g carbs): 터키와 아보카도 포장을 사용하여 한 전체 밀 토프릴라 (30g), 슬라이스 뗏장 브로스트, 칫, 토마토, 그리고 수염의 세 온스. 아기 캐럿과 종 고추 스트립의 두 큰 술 드레싱. 낮은 파 우유의 한 컵 (12g). 작은 배 (18g). 과일 부분 조정 자동차에 맞게.

오후 스낵 (22g 캐럿): 저수수수 그라놀라 (13g)의 세 개의 큰 술과 함께 일반 그리스 요구르트 (9g)의 한 컵.

초밥 (52g 캐럿):초밥과 함께 닭고기 종자 (5 oz), 버터, 찐 브로콜리, 올리브 오일과 카리플라워, vinaigrette와 혼합 된 녹색 샐러드와 함께 한 중간 구운 과자 (30g). 낮은 파스 우유의 한 컵 (12g). 신선한 열매 (10g)의 작은 서빙.

Evening Snack (25g carbs): 파르메산 치즈의 스뿌린과 저지방 우유의 한 컵과 함께 공기 팝콘 (15g)의 세 컵.

샘플의 날 3

Breakfast (32g carbs): 두 개의 계란, 회전, 버섯, 토마토, 페타 치즈로 만든 야채 오믈렛. 버터의 얇은 퍼짐과 전체 곡물 토스트 (15g)의 한 조각. 낮은 파 우유의 한 컵 (12g). 작은 포즈 (5g).

Morning Snack (17g carbs):2 큰 술과 작은 바나나 (15g)를 가진 땅콩 버터 (7g)의 두 큰 술. 기화 표적을 만나는 바나 크기를 조정하십시오.

런치 (50g 캐비넷): 레벤과 야채 수프 (하나 반 컵, 30g), 올리브 오일과 식초와 혼합 녹색 샐러드, 5 개의 전체 곡물 부수 (15g). 저지방 우유 (12g)의 한 컵. 필요한 부수 부분을 조정합니다.

후쿠온 스낵 (20g 캐럿):하나 작은 사과 (15g)로 아몬드의 한 온스.

디저트(55g carbs): 리아규어 스트링프링(Buran Beef) , 혼합 채소(브로콜리, 스냅 페라, 벨퍼, 당근), 빙수에 2회 브라운 쌀(30g) 컵을 곁들인다. 메스너 생강 드레싱을 사용한 사이드 샐러드. 저지방 우유(1컵 (12g). 작은 만다린 오렌지 (13g).

맛있는 스낵 (23g의 탄자): 한 큰 버터의 한 큰 술과 낮은 파유의 한 컵과 함께 전체 곡물 영어 머핀 (15g)의 절반. 카르브 대상을 충족하는 부분을 조정합니다.

빠르고 쉬운 식사 아이디어

다양한 편리한 스낵 옵션을 통해 하루 종일 일관성 있는 탄수화물 섭취를 유지할 수 있습니다. 여기에는 대략적인 탄수화물 수를 가진 추가 간식 아이디어가 있습니다.

한 컵의 원시 야채와 유모의 한 컵 (15g 캐비넷)
6 개의 전체 곡물 부수 (15g 캐럿)
베리 (15-20g 캐럿)의 일반 그리스 요구르트 한 작은 용기
과일의 작은 조각 (15g 캐럿) 한 가지의 하드 볼드
2 개의 큰 술과 함께 버터의 두 개의 큰 술과 몇 가지 전체 곡물 부수 (15g 탄수화물)
견과류와 섞는 길의 1 quarter 컵 및 소량의 말린 과일 (20g carbs)
큐 즈 슬라이스와 벚꽃 토마토와 낮은 고양이 코티지 치즈 한 잔 (8g carbs)
두 개의 큰 술과 함께 작은 전체 곡물 피타 (15g)
edamame의 한 컵 (15g 캐럿)
그리스 요구르트, 베리, 그리고 시금치 (20-25g 캐비넷)로 한 작은 스무디

음식과 음식에 대한 제한

식품 지원 안정된 혈당이 어느 것이든, 어느 것이 문제가 발생할 수 있는 것은 하루 내내 정보를 알려줍니다. 음식이 완전하지 않는 동안, 다른 사람들이 제한되거나 피할 때 어떤 강조해야 합니다.

Emphasize에 음식

이 영양소, 혈액수생식품을 둘러싼 식사를 만들기:

Non-Starchy 야채 : 잎 녹색 (분홍, 가일, 양자), 브로콜리, 카리플라워, 브뤼셀 숟가락, 녹색 콩, 아스파라거스, 호박, 종 고추, 토마토, 오이, 버섯, 계란, 양배추, 셀러리. 이 야채는 탄수화물과 높은 섬유, 미네랄 및 미네랄에서 낮은.

란 단백질:피부리스 닭고기와 turkey, 생선과 해산물(특히 지방 생선 연어와 샐러드린 같은), 쇠고기와 돼지, 계란, 토후와 템포, 저지방 치즈, 그리스 요구르트의 야윈 컷. 단백질은 혈당을 안정화하고 태아 성장을 지원합니다.

건강한 지방: Avocados, 견과류 (아몬드, 호두, 복숭아, 캐슈), 씨 (치아, flax, 호박, 해바라기), 올리브 오일, 아보카도 오일, 지방 생선, 견과 버터. 이 지방은 태아 뇌 발달을 지원하고 만족시키는 것을 도울 것입니다.

전체 곡물: 강철 커트 또는 압연 귀리, quinoa, 갈색 쌀, 전체 밀 빵, 전체 곡물 파스타, 보리, 구금, 전체 곡물 부수. 더 나은 혈액 설탕 제어 및 더 많은 영양에 대한 세련된 곡물에 전체 곡물을 선택하십시오.

레고스: 레볼루션, 병아리페아스, 블랙콩, 신장 콩, 피토 콩, 그리고 분할 페라. 레볼루션은 단백질, 섬유, 그리고 천천히 소화하는 복잡한 탄수화물을 제공합니다.

낮은 탕: 낮은 탕 우유, 일반 그리스 요구르트, 코티지 치즈, 치즈의 소량. 낙농는 칼슘, 단백질, 비타민 D 임신에 필수적인.

Fruits (특히 부분에서): Berries (strawberry, 블루베리, 랍베리, 블랙베리), 사과, 배, 오렌지, 복숭아, 매화, 그리고 체리. 이 과일은 열대 과일과 멜론보다 낮은 글리세라이드 충격을 가지고 있습니다.

제한 또는 피하기 위해 식품

이 음식은 급속한 혈당 스파이크를 일으키는 원인이 되고 제한되어야 하고 피해야 합니다:

설탕 음료:정상 소다, 과일 주스, 단화 차 및 커피 음료, 에너지 음료, 스포츠 음료. 이들은 느린 흡수에 섬유 또는 다른 영양소 없이 농축 탄수화물을 제공합니다.

리피드 곡물: 화이트 빵, 화이트 쌀, 일반 파스타, 대부분의 아침 시리얼, 흰 밀가루로 만든 부수, 그리고 세련된 밀가루로 만든 구운 상품. 이 소화 신속 하 고 피 설탕 스파이크를 원인.

Sweets and Desserts: Candy, Cookies, Cakes, pastries, 아이스크림, 그리고 설탕과 세련된 탄수화물에서 높은 다른 디저트. 특별한 경우와 매우 작은 부분에서 이러한 저장.

처리 및 빠른 식품: 빠른 음식, 냉동 저녁 식사, 포장 스낵 식품, 매우 가공 된 편의 식품. 이들은 종종 정제 탄수화물, 건강 지방 및 과도한 나트륨을 포함합니다.

높은 수거 과일:수박, 파인애플, 망고, 말린 과일의 큰 부분. 영양이 풍부한 동안, 이 과일은 더 높은 글리세럼 영향을 가지고 있으며 더 작은 부분에서 먹을 수 있어야합니다.

금식:] 프랑스 튀김, 튀김 닭, 반죽 견과류 및 기타 깊은 튀김 품목. 이들은 건강하지 않은 지방에 높고 종종 정제 탄수화물을 포함합니다.

음료 및 히드라이즈

하루를 걸쳐 음료를 마시고 커피와 차와 같은 카페인 음료를 제한하여 건강한 음료를 선택하십시오. 프로퍼 수화는 임신 중 필수이며, 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

최고의 음료 선택은 다음과 같습니다 :

물 ( 레몬, 오이, 또는 열매와 함께 또는 주입)
볶음 차 (뜨거운 또는 얼음)
식약 커피 (의료 제공자 카페인 가이드를 따르십시오)
스파클링 물 (단조)
낮은지방 우유 (탄수화물로 계산)
허브티(임상안전)

알코올을 마시지 말고 카페인에 대한 건강 관리 제공 업체의 지침을 따르십시오. 알코올은 임신 중에 완전히 피해야하며 카페인 섭취는 일반적으로 하루에 200mg으로 제한되어야합니다.

혈당 모니터링 및 식사 계획 조정

혈당 모니터링은 제로 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해 필수적입니다. 귀하의 혈당 독서는 신체에 영향을 미치는 다른 음식과 식사에 대한 귀중한 피드백을 제공하므로 식사 계획에 대한 정보를 알려줍니다.

언제 및 테스트하는 방법

임신성 당뇨병이있는 대부분의 여성은 하루에 4 번 혈당을 테스트하도록 요청했습니다. 한 번 빠르면 (식사 전에 아침 첫 번째 일)과 각 식사 시작 후 2 시간 동안 한 번. 귀하의 의료 제공 업체는 특정 대상 범위를 줄 것입니다. 그러나 전형적인 대상은 다음과 같습니다.

패스닝 : 95mg / dL 미만
식사 후에 1 시간: 140 mg/dL 보다는 더 적은
식사 후에 2 시간: 120 mg/dL 보다는 더 적은

혈당 농도를 확인하고 1 시간 후에 음식을 먹는 방법에 영향을 미치는지 확인하기 위해 각 식사의 첫 번째 비트를 먹고, 음식 기록에 어떤 것을 기록하고, 각 일반 방문에서 당뇨병 전문가, 또는 당신이 당신의 식사 계획이 조정하는 필요로 생각할 때마다, 당신은 음식 기록을 검토할 수 있습니다.

블러드 슈당 데이터를 사용하여 식사 계획을 재 정의

식사 후 높은 혈당 농도가 높으면 아침 식사 후, 그 시간에 먹는 탄수화물의 양을 줄일 수 있습니다. 혈당 독서는 식사와 음식을 잘 작동하며 필요한 조정을 말합니다.

당신의 혈당 로그를 검토 할 때, 패턴을 찾습니다 :

어떤 식사는 지속적으로 높은 독서를 일으키는 원인이 되었습니까?
특정 식품은 당신의 혈당을 스파이 것 같다?
어느 날에 대상을 회의하지만 다른 사람이 아닌?
운동 할 때 당신은 더 나은 통제가 있습니까?
좋은 주간 통제에도 불구하고 빠른 숫자가?

이 정보를 사용하여 대상 조정을 만듭니다. 예를 들어, 아침 식사가 지속적으로 높은 독서를 발생하면 탄수화물 부분을 감소하거나 단백질을 증가하거나 다른 탄수화물 소스를 선택하십시오. 오후 간식이 스파이크를 유발하면 타이밍, 부분 크기 또는 식품 선택이 조정됩니다.

의료팀과의 업무

당신의 식이요법과 함께 일하여 당신의 식이요법을 준수하십시오. 당신의 건강 관리 팀은, 당신의 의과, 내분비학 또는 당뇨병 전문가, 등록 된식이 요법 및 당뇨병 교육자, 당신의 임신 전체에 귀중한 자원입니다.

식사 계획과 문제가있는 경우, 건강 관리 팀과 이야기하십시오. 당신이 질문이있을 때, 우려, 또는 당신의 혈당을 관리하는 어려움에 도달하는 것을 망설이지 마십시오. 그들은 당신이 문제를 해결하고, 식사 계획을 조정하고, 지원을 제공하고 격려를 제공 할 수 있습니다.

등록 된 식이요법과의 정기 약속은 특히 귀중합니다. 그들은 당신이 당신의 혈당 패턴을 해석하는 데 도움이 될 수 있으며 특정 식사 수정을 제안하고, 새로운 조리법 아이디어를 제공하고, 임신 중 모든 영양 요구 사항을 충족합니다. 많은 보험 계획은 영양 상담을 제로 할 수 있습니다.

물리적 활동 및 라이프 스타일 요인

이식 당뇨병 환자는 성공적으로 식이 요법과 운동으로 혈액 포도당을 제어 할 수 있으므로 라이프 스타일 수정의 시험과 다이어트 및 운동에 대한 정보를 제공합니다. 식사 계획이 중요하지만 신체 활동은 제로 당뇨병 관리에 똑같이 중요한 역할을합니다.

임신 중 운동의 이점

임신 한 사람들을 포함하여 모든 환자는 매일 1 시간 운동을 격려합니다. 정기적인 신체 활동은 당신의 몸이 당신의 혈액류에서 당신의 세포로 포도당을 이동하는 것을 더 효과적으로 인슐린 감도를 증가해서 낮은 혈당 수준을 돕습니다.

임신 중 운동은 수많은 혜택을 제공합니다.

혈당 통제 향상
체중 감소를 관리하는 데 도움이
인슐린 저항 감소
심장 혈관 건강 개선
활력과 에너지 레벨 향상
임신 중지 감소
노동과 납품을 위한 당신의 몸을 준비하십시오
약물의 필요성을 줄일 수 있습니다.

안전 운동 옵션

대부분의 형태의 온건한 운동은 임신 중 안전하지만 항상 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 제공자를 상담합니다. 대부분의 임신 여성을위한 안전한 옵션은 다음과 같습니다.

워킹 ( 임신 중 가장 안전하고 가장 안전한 운동 중 하나)
수영과 물 에어로빅
역동적 인 사이클
Prenatal 요가
낮은 충격 아erobics
적절한 수정과 함께 가벼운 힘 훈련
해수욕장

일주일에 가장 낮은 중성 운동의 적어도 30 분 동안 기인하십시오. 30 분 동안 운동을 할 수 없다면, 하루에 3 분 정도 걸음과 같은 짧은 세션으로 끊습니다. 식사 후 15 분 정도 걸으면 혈당 통제를 크게 향상시킬 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 포도당 생산을 증가 호르몬의 방출을 트리거하여 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 응력을 관리하는 것은 중요하지만 종종 임신 당뇨병 치료의 측면을 볼 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.

깊은 호흡 운동
명상과 마음의 실천
Prenatal 요가
잠을 적절히 (밤 당 7-9 시간)
가족, 친구, 또는 지원 그룹의 사회 지원
Gentle 운동
즐거운 취미와 활동에 참여
전문 상담 필요시

임신성 당뇨병을 관리하는 것은 시대에 압도적 인 느낌을 줄 수 있다는 것을 기억하십시오. 새로운 기술을 배우고 식이 요법으로 조정하십시오. 성공의 축하를 축하하고 도전을 배우며 필요할 때 지원을받습니다.

특수 상황 및 실제 팁

실제 생활은 더 어려운 식사 계획 할 수있는 도전을 제시합니다. 특수 상황을 처리하기위한 학습 전략은 상황에 이상적인 때에도 좋은 혈당 통제를 유지할 수 있습니다.

레스토랑에서 식사

레스토랑 식사는 종종 크고 영양 정보가 쉽게 사용할 수 없기 때문에 어려울 수 있습니다. 식사 할 때 이러한 전략을 사용하십시오.

식사 계획하기 전에 온라인 메뉴를 검토하십시오.
자주 묻는 질문
옆의 소스와 드레싱을 요청하십시오.
구운, 구운, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
식사가 도착하면 반입 상자에 대해 물어보십시오.
fries 또는 칩 대신 추가 야채 요청
사용 가능한 한 전체 곡물 옵션을 선택
빵 바구니를 건너서 한 작은 조각으로 자신을 제한하십시오.
물, 볶음 차, 또는 다른 설탕 자유로운 음료를 주문하십시오
디저트를 찾거나, 전적으로 건너뛰기

사회 행사 및 축하

일부, 휴일 및 축하는 종종 음식 주위에 회귀, 이는 혈당 관리 도전을 할 수 있습니다. 이 상황에 앞서 계획 :

이벤트에 참석하기 전에 작은 균형 잡힌 간식을 먹으면 배고프지 않습니다.
건강 한 접시를 가져 와서 그래서 당신은 적어도 하나의 좋은 옵션이 될 것 알고
모든 식품 옵션을 테스트하기 전에 플레이트를 채우기
가능한 한 작은 판을 사용하십시오.
야채와 샐러드를 가진 절반 당신의 판을 채우십시오
야윈 단백질을 선택하십시오.
고탄수화물 및 고수수화물 품목 제한
물이나 설탕 무료 음료로 수화 유지
식사보다 오히려 사회화에 초점
다른 사람들에게 음식을 설명하는 것은 비싸지 않습니다.

식품 크레이빙과 탈링

임신 cravings는 진짜이고 강렬한 일 수 있습니다. 당신이 완전히 cravings를 만족시키는 방법을 찾아내고, 혈액 설탕 통제를 유지하고 있는 동안 cravings를 만족시키는 것은 중요합니다:

진정한 craving (단, 짠, 크림, 크림)
같은 craving을 만족시키는 건강상의 대안을 찾으십시오.
craved 음식의 작은 부분을 즉시 허용
단백질과 섬유를 가진 낭만적인 음식은 혈액 설탕 충격을 극소화하기 위하여
cravings 파업 때 활동과 자신을 구별
과도한 hunger를 방지하기 위해 식사에 충분히 먹고 있습니다.
수화, 으로 thirst 때때로 hunger에 실수 될 수 있습니다
잠을 얻고 피로로 cravings를 증가시킬 수 있습니다.

모닝 스크리닝 및 식품 전환

일부 여성들은 아침 질병이나 음식의 전환을 경험합니다. 당신은 nausea와 투쟁하는 경우 :

빈 위를 피하기 위해 작은, 빈번한 식사 및 간식을 먹는다.
당신의 침대 옆으로 균열을 유지하거나 건조 토스트를 얻기 전에 먹기
bland를 선택하면, 쉽게 소화 식품을 사용할 수 있습니다.
nausea를 트리거 강한 냄새를 피하십시오
식품보다 더 적은 냄새가 적은 감기 식품을 시도하십시오.
생강 차에 흩거나 생강 사탕을 먹는
물의 작은, 빈번한 sips로 수화 유지
음식을 먹지 않는 것은 악화가
nausea가 심한 또는 지속적 인 경우 의료 제공 업체와 함께 일하십시오.

특정 건강 식품이 비례가없는 경우 유사한 영양소를 제공하는 대안을 찾으십시오. 예를 들어 닭을 깎아 뜨릴 수없는 경우 물고기, 계란, 또는 식물 기반 단백질을보십시오. 야채가 비례가없는 경우 다른 준비 방법이나 다른 품종을보십시오.

예산 - 금요일 식사 계획

gestational 당뇨병에 건강한 먹는 것은 비싸지 않습니다. 비용을 관리하기 위해 이러한 전략을 사용합니다.

판매 및 계절의 생산에 대한 계획 식사
냉동 야채와 과일을 구입, 영양과 종종 덜 비싼
대신에 매장 브랜드를 구매
대량의 곡물, 콩 및 lentils 구매
계란, 통조림 물고기, 콩류와 같은 덜 비싼 단백질 소스를 선택하십시오.
더 큰 배치를 요리하고 나중에 동결 부분
창의적으로 왼쪽으로 음식 쓰레기를 감소
당신의 자신의 허브 또는 야채를 만들 수 있다면
최고의 가치를 찾기 위해 단가 가격을 비교하십시오.
비싸지 않는 식품을 피하십시오.

영양 보충제 및 추가 고려 사항

매일 400 mcg의 엽산을 가진 비타민 알약을 가지고 가십시오. 전염성 비타민은 모든 임신한 여성을 위해 중요합니다, 그러나 당신이 제분 당뇨병이 있고 규정식 수정을 만들기 때 특히 중요합니다.

필수 Prenatal 보충교재

대부분의 의료 제공자는 다음과 같은 포괄적 인 예비 비타민을 권장합니다.

엽산 (400-800 mcg)은 신경관 결함을 방지하기 위해
철 (27 mg) 빈혈을 방지하기 위해
뼈 건강에 대 한 칼슘 (1000 mg)
비타민 D (600 IU) 칼슘 흡수 및 면역 기능
DHA (omega-3 지방산) 태아 뇌 발달
갑상선 기능에 대한 면역
에너지 물질을 위한 B 비타민

영양소를 개선하고 낫세타의 위험을 감소시키기 위해 식품을 가진 당신의 임신 비타민을 가지고 가십시오. 당신의 임신한 비타민이 적절한 DHA를 포함하지 않는 경우에, 물고기 기름 또는 조류에서 파생된 분리되는 오메가-3 보충교재를 고려하십시오.

임신 중 체중 증가

임신 중 건강 한 체중을 얻는다. 적절 한 체중 증가는 태아 성장과 발달에 중요 한, 심지어 임신 당뇨병. 당신의 의료 제공 업체는 당신에게 개인화 된 체중 증가 권고를 제공 합니다 당신의 임신 BMI에 따라.

임신을위한 일반 체중 증가 가이드 :

중량 (18.5 미만) : 28-40 파운드
정상적인 무게 (BMI 18.5-24.9): 25-35 파운드
중량 (BMI 25-29.9) : 15-25 파운드
비만 (BMI 30 이상) : 11-20 파운드

대부분의 여성은 14 탄수화물 선택이 매일 한 반 파운드의 원하는 체중 증가를 유지해야합니다. 당신의 다이어트는 좋은 혈액 설탕 통제를 유지하면서 건강한 체중 증가를 지원하기 위해 적절한 칼로리 및 탄수화물 섭취를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

식품 라벨을 효과적으로 읽으십시오.

음식 라벨을 읽을 때 당신이 가게 때 건강 한 선택을 할 수 있습니다. 이해 영양 라벨은 정확한 탄수화물 계산에 필수적이며 정보를 제공 식품 선택. 라벨을 읽을 때주의를 기울여야합니다.

서빙 크기 ( 실제로 먹는 금액과 비교)
탄수화물 (일부 설탕)
섬유 함량 (고가 더 낫습니다)
단백질 함량
추가 설탕 (최소한도)
성분 목록 (전체 곡물은 첫번째로 목록으로 만들어질 수 있어야 합니다)
나트륨 함량
지방의 유형 (포화 지방은 더 건강합니다)

"수송이없는"는 "수수화물없는"을 의미하지 않는 인식하십시오. 많은 설탕이없는 제품은 다른 소스에서 중요한 탄수화물을 포함하고 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 "자연"또는 "무기"는 자동으로 음식을 제로 할 수 없습니다.

납품 후에: 건강한 습관을 계속하기

아기가 탄생한 후, 균형 잡힌 식사 플랜을 먹고 하루 30 분 동안 활동하는 건강한 라이프 스타일을 계속합니다. 일반적으로 임신 한 당뇨병이 전달 후 해결되는 동안 건강한 습관을 유지하면서 장기적인 건강을 위해 중요합니다.

납품 후에, 당신은 당신의 혈당을 지키는 6-12 주 포스트파티움에 포도당 포용력 시험이 정상으로 돌려보내질 필요가 있을 것입니다. 그것이 있는 경우에, 계속 뒤에 건강한 식사 및 운동 습관은 미래에 있는 유형 2 당뇨병의 위험을 감소시키기 위하여.

장기 전략은 다음과 같습니다 :

균형 잡힌 식사 및 일반 운동을 통해 건강한 무게 유지
곡물, 야윈 단백질, 야채를 선택할 수 있는 계속
추가 설탕과 정제 탄수화물 제한
일주일에 가장 많은 활동이 유지됩니다.
혈당 검사를 포함한 정기적인 건강 검사를 실시
스트레스를 효과적으로 관리
잠을 얻
당뇨병 위험 감소를 할 수 있는 경우 Breastfeeding

만약 당신이 더 많은 어린이를 계획할 경우, 임신되기 전에 당신의 건강 관리 공급자와 당신의 제스처 당뇨병 역사를 토론하십시오. 당신은 미래 임신에 있는 preconception 상담 그리고 이른 검열에서 혜택을 누릴 수 있습니다.

자료 및 지원

임신성 당뇨병을 관리하면 압도적이지만 혼자 할 필요가 없습니다. 위험성 자원과 지원 시스템은 성공할 수 있습니다.

전문 지원

다이티티안 영양사: 개인식 식사 계획, 탄수화물 계산 교육, 지속적인 영양 지원 제공
인증된 당뇨병 교육자: 티슈 혈당 모니터링, 약물 관리 필요한 경우, 셀프 케어 기술
Obstetrician 또는 Maternal-Fetal Medicine Specialist:] 임신을 모니터하고 관심을 조정
Endocrinologist: 약물이 필요한 경우, 특히 치료의 당뇨병 특정 측면을 관리

온라인 리소스 및 도구

몇몇 평판이 좋은 조직은 제스처 당뇨병에 대한 증거 기반 정보를 제공합니다:

미국 당뇨병 협회 (]www.diabetes.org) - 의 모든 유형의 당뇨병에 대한 종합 정보, 식사 계획 자원 및 조리법과
영양 및 다이어트의 아카데믹] (www.eatright.org]) - 등록 된 식이도서 찾기위한 Evidence 기반 영양 정보 및 도구
병제 및 예방 센터 (]www.cdc.gov]) - 제분성 당뇨병 예방 및 관리에 대한 공공 보건 정보
유아의 미국 대학과 부인과 전문의] (]www.acog.org) - 임신 당뇨병을 포함한 임신 합병에 대한 환자 교육 자료

모바일 앱은 탄수화물, 혈당 독서 및 신체 활동을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 앱은 패턴을 식별하고 조정을 쉽게 만들 수있는 의료 팀과 데이터를 공유 할 수 있습니다.

지원 그룹 및 커뮤니티

제로 당뇨병이 있는 다른 여성과의 연결은 감정적 인 지지, 실용적인 팁 및 격려를 제공할 수 있습니다. 자세한 내용을

병원 기반 제형 당뇨병 지원 그룹
온라인 포럼 및 소셜 미디어 그룹
임신성 당뇨병을 가진 여성을 위해 특별히 전염성 종류
지방 당뇨병 교육 프로그램

여러분의 도전을 이해하는 다른 사람들과 경험, 요리법 및 대처 전략을 공유하면 더 적은 고립과 더 많은 관리가 가능합니다.

결론: 지식과 행동을 통해 자신을 강화

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이식 당뇨병은 식이 요법이나 완벽에 대해 계획한다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신의 경험에서 가장 많은 시간을 알리는 선택, 학습 및 의료 팀과 공동으로 일하는 데에 관한 것입니다. 모든 여성 신체는 음식에 다르게 반응하므로 다른 사람의 작동은 정확히 같은 방식으로 작동 할 수 없습니다. 몸에 가장 적합한 일을 배우는 것과 같이 환자가하십시오.

이식성 당뇨병 관리는 신체의 건강과 건강에 중요한 영향을 미치는 요인입니다. 이식성 질환은 신체의 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이식성 질환은 신체의 건강과 건강에 영향을 미칩니다. 이식성 질환은 신체의 건강과 건강에 중요한 영향을 미칩니다.

당신의 인생에 대한 열정은 당신의 인생에 대한 열정을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 인생에 대한 열정을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 열정을 가지고. 당신은 당신의 인생에 대한 열정을 가지고, 당신은 당신의 인생에 대한 열정을 가지고.