건강한, 안경을 가진 당뇨병을 위한 생일 선물로 아이 친절한 식사 막대기

왜 스낵 바는 당뇨병에 대한 놀라운 생일 선물을 만들지 누가 안경을 착용

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이 문서는 왜 눈 친화적 인 스낵 바 안경과 당뇨병에 대한 완벽한 생일 선물이다, 대부분의 영양소, 선택하는 방법 또는 최고의 옵션을 만드는 방법, 그리고 특별한 느낌의 방법으로 제시하는 방법. 프리미엄 상점 거품 바를 구입하거나 사용자 정의 만든 배치를 만들 여부, 이 선물은 관심과 영양의 의미있는 혼합이다.

당뇨병과 눈 건강 사이의 연결

당뇨병은 성인에 있는 시각 손실의 주요한 원인입니다. 높은 혈액 포도당 수준은 당뇨병 retinopathy에 지도하는 레티나에 있는 작은 혈관을 손상할 수 있습니다, 가장 일반적인 당뇨병 눈 질병. 질병 통제와 예방을 위한 센터 에 따르면, 9백만개의 미국인에는 당뇨병 retinopathy가 있고, 수는 상승합니다. 이미 유리를 착용하는 사람들 조차를 위해 조차, 당뇨병의 급속한 시각을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

이 때문에, 동시에 눈을 강타하는 동안 혈당을 관리하는 데 도움이되는 선물은 너무 귀중합니다. 마음에서이 이중 목적으로 설계된 스낵 바는 포도당 수준을 안정화하고 산화 스트레스로부터 재생 세포를 보호하기 위해 필요한 항산화를 제공합니다.

어떻게 혈당 스파이크 Affect Vision

당뇨병은 높은 수자 간식을 소비 할 때, 혈액 포도당은 급속하게 상승합니다. 눈의 렌즈는 과잉 포도당과 swells의 일부를 흡수하고, 임시 근관 또는 farsightedness를 일으키는 원인이 됩니다. 시간이 지남에 따라 반복된 스파이크는 영구적 손상에 기여합니다. 요추, 견과, 씨 및 섬유 부유한 과일로 만든 사람들과 같은 glycemic 색인에 낮은 간식을 선택하면, 정상적 손상의 위험을 감소시킵니다.

Diabetic Eyes를 보호하는 중요한 Nutrients

American Optometric Association]는 특히 당뇨병 환자를 위해 눈 건강에 필수적인 몇 가지 영양소를 강조합니다.

Vitamin A (베타 카로틴): 레티를 지원 하 고 밤 비전에 도움이. 당근, 달콤한 감자, 어두운 잎 녹색에 발견.
Vitamin C: 는 항산화 물질이 저하되어 혈관 건강을 눈에 지원한다. 열매, 감귤류, 그리고 배추에 존재한다.
Vitamin E:는 자가용 손상으로부터 세포막을 보호합니다. 아몬드, 해바라기 씨앗, 하젤넛에 곱합니다.
Zinc:은 간에서 레티나까지 비타민 A를 제공합니다. 호박 씨앗, chickpeas 및 캐슈에 발견됩니다.
Omega-3 지방산 (DHA 및 EPA):] 염증을 감소시키고 재선형 구조를 지원하십시오. Flax씨, chia씨 및 호두는 식물 근거한 근원입니다.
Lutein과 zeaxanthin: 유해한 파란색 빛을 필터링하고 맥아를 보호하는 Carotenoids. 척추, 칼 및 계란 yolks에 발견.

잘 공식화된 스낵바는 단 하나 서빙에 있는 이 양분의 많은을 전달할 수 있고, 혈액 설탕 통제와 안장 건강을 지원하는 능률적인 방법을 만들기.

스낵바 “Eye-Friendly”와 Diabetic-Safe를 만드는 것은 무엇입니까?

모든 스낵 바는 똑같이 만들지 않습니다. 많은 바는 "건강"으로 시장에 내놓은 것은 실제로 추가 설탕, 건강 한 지방 및 세련된 탄수화물입니다. 안경과 당뇨병을 진정으로 혜택을 선물하기 위해 이러한 특정 특성을 살펴보십시오.

낮은 글리세라이드 지수

바는 낮은 글리세라이드로드가 있어야하며, 그들은 천천히 포도당을 방출합니다. 전체 귀, 퀴노아, 병아리페아, 그리고 미완성 말린 과일과 같은 성분은 바람직합니다. 목록 설탕, 꿀, 단풍나무, 또는 첫 세 가지 성분에서 아가브를 피하십시오. 스테비아, 몽크 과일, 또는 erythritol는 당뇨병에 대한 더 안전한 감미료입니다.

높은 섬유 내용

섬유는 소화를 느리고 급속한 포도당 흡수를 방지합니다. 막대기 당 섬유의 적어도 3~5 그램을 위해 Aim. 좋은 근원은 귀리, chia씨, flax씨 및 psyllium 껍질을 포함합니다.

건강한 지방 및 단백질

지방과 단백질은 더 블리트를 블리트합니다. 견과, 씨, 견과 버터, 또는 완두 단백질을 가진 막대기는 혈당을 안정 유지하고 눈 건강을 위한 근본적인 지방산을 제공합니다.

항산화-Rich 중독

다크 초콜릿 (70% 코코아 이상), 블루베리, 고지 열매, 매사추 가루는 산화 스트레스를 퇴치하는 산화 방지제, 당뇨병 눈 손상의 키 드라이버를 추가합니다.

인공 보존제 또는 수소화 기름 없음

당뇨병은 심혈관 질환에 대한 높은 위험에 이미 있습니다. trans 지방, 높은 fructose 옥수수 시럽, 또는 인공 색상으로 막대를 피하십시오. 성분은 전반적인 건강을 지원하고 염증을 방지합니다.

상점 - 버핏 스낵 바는 Criteria에 적합합니다.

준비된 선물을 구입하는 것을 선호하는 경우, 몇몇 상표 제안 막대기는 눈 건강과 당뇨병 친절한 필요조건을 둘 다 만나. 쇼핑할 때, 항상 영양 상표 및 성분 명부를 검사하십시오. 고려할 것이다 몇몇 유형 막대기는 여기 있습니다:

Nut 기반 바: RXBAR와 같은 브랜드 (일부, 계란 흰색, 견과와 같은 간단한 재료) 설탕 함량이 적당하다면 좋을 수 있습니다. 날짜를 초과하지 않는 달콤한 감미료를 선택하십시오.
세로베이스 바:] 호박 씨앗, 해바라기 씨앗에서 주로 만든 바, flax 씨앗 아연, 비타민 E, 오메가-3s를 제공합니다. 스테비아 또는 몽크 과일과 함께 감미를 찾다.
Dark Chocolate and berry bar: 얼리드 블루베리 또는 랍베리와 결합된 다크 초콜릿의 소량은 과량 설탕 없이 항산화를 제공합니다. 초콜릿을 보장하는 것은 적어도 70% 코코아입니다.
인증된 당뇨병 친절한 바: 일부 브랜드는 당뇨병에 명시적으로 시장, 낮은 글리세라이드 및 높은 섬유를 사용하여. 글리세라이드 지수 재단과 같은 제3자 인증을 확인.

중요: 항상 총 탄수화물과 설탕 함량을 확인합니다. 당뇨병을 위한 안전한 막대기는 일반적으로 10 그램의 설탕을 봉사하는, 섬유 풍부한 소스에서 오는 적어도 절반 이상 가지고 있습니다.

집에서 만든 스낵 바 : 개인화, 건강한 선물

진정한 신중한 선물에 관해서는, 가정에 간식 막대기를 만들기를 고려하십시오. 집에서 만드는 막대기는 각 성분을 통제하고, 단맛을 조정하고, 영양소 단면도를 특히 눈 건강을 위해 지키십시오. 당신은 또한 손으로 쓴 주를 가진 재사용할 수 있는 콘테이너에서 포장해서, 저장 거품 선물 부족을 개인 접촉을 추가하.

DIY 눈 Friendly 스낵 바 레시피

여기에는 간단한, no-bake 조리법은 남아있는 저혈압을 가진 중요한 눈 지원 영양소를 전달하는 것입니다:

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1 컵 압연 귀리 (필요한 경우 글루텐없는)
1/2 컵 아몬드 가루 또는 미세 지상 아몬드
1/4 컵 호박 씨앗 (아연에서 풍부한)
1/4 컵 건조 블루베리 (아스토시아닌을 위해, 훈제)
2 큰술 아치 씨앗 (omega-3 및 섬유)
1/4 컵 unsweetened 아몬드 버터
2 큰 술 코코넛 오일, 녹이는
2 큰술 granulated monk 과일 감미료 (또는 erythritol)
1 찻주인 바닐라 추출물
2–3 큰 물, 필요에 따라

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8x8 인치 팬을 프레임 용지로 라인.
큰 그릇에서, 귀리, 아몬드 밀가루, 호박 씨앗, 말린 블루베리 및 치아 씨앗을 결합합니다.
작은 냄비에, 부드럽게 아몬드 버터, 코코넛 오일, 몽크 과일 감미료, 바닐라 부드럽게 결합 될 때까지.
습식 혼합물을 건조 재료로 붓고 완전히 통합 될 때까지 교반하십시오. 혼합물이 너무 건조하면, 눌러지면 함께 붙일 때까지 한 번에 물 한 큰 술을 추가하십시오.
lined 팬에 확고한 혼합물을 누릅니다. 회사까지 적어도 2 시간 동안 냉장하십시오.
12 막대기로 자르십시오. 2 주까지 냉장고에 있는 상점은, 또는 더 긴 저장을 위해 얼립니다.

각 막대기는 탄수화물의 대략 10 그램, 섬유의 5개 그램, 및 단백질의 7개 그램, 안정되어 있는 혈액 설탕을 지원하는 균형을 잡는 식사 및 아연, 비타민 E 및 omega-3s 같이 눈 친절한 양분을 제공합니다.

다른 맛의 변이

당신은 수의원의 선호에 맞게 요리법을 사용자 정의 할 수 있습니다 :

고지 열매 또는 잘 젓는 말린 살구 (정맛)로 말린 블루베리를 대체하십시오.
추가 오메가-3s에 대한 지상 flax 씨앗의 1 큰 술을 추가하십시오.
풍부한 맛의 씨앗 대신 어둠 초콜릿 칩 (70% + 코코아)을 사용하십시오.
항염증제 혜택에 대한 계피 또는 심황의 pinch를 추가하십시오.

선물 발표 아이디어는 생각을 증폭

스낵 바를 선물하는 방법은 기억에 남는 제스처로 간단한 음식 선물을 돌 수 있습니다. 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.

Glass jar 또는 주석: 깨끗한 메이슨 항아리 또는 장식 금속 주석에 막대를 겹쳐. 재료 목록과 "best by"일 작은 라벨을 추가하십시오.
Personalized Note:] 는 왜 눈과 피 설탕에 대한 혜택을 선택했는지 설명하는 짧은 메시지를 작성합니다. 예를 들어: "나는 호박 씨앗과 블루베리와 함께 만들어 눈을 지원하고 에너지가 안정되게 유지하도록 만들었습니다."
Gift Basket combo: 설탕없는 티 샘플러, 아늑한 양말의 쌍, 작은 노트북을 가진 스낵 바 페어. 이것은 건강에 익숙하지 않고 잊을 수없는 웰빙 테마의 선물을 만듭니다.
보도 옵션: 너가 지금까지 살 경우, 당뇨병 친절한 간식 막대기를 제안하는 회사에서 매달 구독을 선물하는 것을 고려하십시요. 많은 서비스는 당신이 식이요법에 기초를 두는 것을 허용한다.

당뇨병에 간식 바를 선물 할 때 방지하는 것

좋은 의도와도, 몇몇 일반적인 pitfalls는 건강한 식사 막대기 선물을 만들 수 있습니다 또는 유해한:

꿀, 매립 시럽 또는 코코넛 설탕과 같은 "자연" 감미료가있는 바 :]이 흰색 설탕보다 덜 처리되는 동안, 그들은 여전히 혈액 포도당을 스파이. 당뇨병의 경우, 그들은 크게 더 낫지 않습니다.
]흰초콜렛이나 밀크 초콜릿을 함유한 바:] 이 품종은 설탕과 낮은 유리 코코아 플라보노이드에 있습니다. 높은 코코아 비율로 어두운 초콜렛에 스틱.
당 알코올을 가진 프로테인 바 : 일부 설탕 알코올 (소비톨과 maltitol과 같은) 소화를 일으킬 수 있으며 여전히 혈당을 올릴 수 있습니다. 에리테롤과 크릴은 더 나은 선택이지만, 크릴은 애완 동물에 독성이 있으므로, 수취자가 개가있는 경우주의해야합니다.
수소화유 또는 팜유를 가진바: 이 건강한 지방은 염증과 더 악화적인 합병증을 증가할 수 있습니다.
이상 처리 “diet” 바: 일부 바는 “낮은 carb” 또는 “keto”를 표시할 수 있습니다 인공 섬유와 유화제가 장기적인 건강을 지원하지 않는 포함.

건강 상태에 대한 생일 선물로 음식을 사용하는 과학

특정 건강이 필요한 건강에 대한 요구 사항은 더 이상 실제적인 선택보다 관계 강화 할 수 있습니다. 연구는 만성 질환이있는 사람들이 종종 다른 사람들이 식이 제한을 이해하지 못한다는 것을 느끼고 있습니다. 그들의 요구 사항에 맞는 간식을 제공함으로써, 당신은 empathy와 인식을 입증합니다. 식이요법에 대한 연구에 따르면 사회 지원은 당뇨병이 건강한 식이 요법을 유지하는 데 중요한 요소입니다 (source]). 감정적 인 영양 지원과 같은 모든 것이 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 건강에 대한 중요한 요소입니다.

결론 : Nourishes Eyes, Body 및 Connection의 선물

건강한, 눈 친절한 식사 막대기는 유리를 착용하는 diabetics를 위한 우수한 생일 선물입니다 받는 사람의 건강의 2개의 중요한 양을 인식하기 때문에: 혈당 관리와 시각 보호. 비타민 A, 아연, omega-3s 및 산화 방지제에서 부유한 막대기를 선택해서 - 설탕 내용 저를 유지하십시오 - 당신은 둘 다 맛있고 기능적인 선물에게 줍니다. 당신이 신뢰한 상표에서 사고 또는 기술에 의하여 집에서 한 벌을, 당신이 그들의 눈이 비추지 않을 것이라는 점을 유익하는 성분에 투자하는 노력.

이 선물은 단순한 칼로리를 넘어갑니다. 일상적인 도전을 보고, 인생에 완벽하게 맞는 솔루션을 제공 할 수 있도록 충분히 배려합니다. 안경을 착용하는 당뇨병 친구 또는 가족 구성원을위한 생일 선물을 찾고있는 다음, 일반 기프트 카드를 건너서 신중하게 선택하거나 집에서 만든 스낵 바의 상자를 고려하여. 그것은 일상의 웰빙에 큰 차이를 만들 수있는 작은 제스처입니다.