Hydration와 Blood Sugar Control 사이 중요한 연결

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왜 초본 주입 물 Outperforms 보통 물 및 Sugary 음료

설탕 음료에 초본 주입된 물은 혈당 관리와 전반적인 건강을 위한 다수 이점을 제공합니다. 그러나 그것은 또한 보통 물이 일치할 수 없는 이익을 제안합니다.

  • 영 추가 설탕과 최소 칼로리: 상업 과일 주스 또는 소다와 달리, 주입 물은 허브의 자연 본질에 의존, 감귤류, 그리고 낮은-glycemic 과일을 선택. 추가 설탕이 없습니다, 인공 감미료, 또는 높은-fructose 옥수수 시럽.
  • 항산화제 및 항염증제 지원: 민트, 베이글, 로즈마리, 생강, 계피 등 허브, 계피는 만성 염증을 줄이기 위해 도움이 되는 항산화제 및 화합물에 풍부하고, 인슐린 저항과 유형 2 당뇨병.
  • 수분 준수:] 많은 사람들이 빙하를 맛 있기 때문에 충분한 물을 마시기 위해 투쟁. 주입된 물의 미묘한 맛은 더 매력을 만들어, 하루 종일 일관된 유체 섭취를 격려.
  • 전자 균형: cucumber, 레몬, 그리고 celery 같은 성분은 자연적으로 높은 혈당 기간 동안 잃어버린 전해질을 돕는 칼륨과 마그네슘의 소량을 포함합니다.
  • 무게 관리 지원:열량 ‐무비 주입 물 보조 체중 감소 또는 유지 보수를 가진 고열량 음료를 보충하는 것은 인슐린 감도를 개량하는 중요한 요인입니다.

식이 요법이나 인공적으로 단화 음료와 비교할 때, 허브 주입 물은 인공 감미료의 잠재적 인 대사 효과, 특정 개인의 gut 미생물 또는 방아쇠 인슐린 응답을 변경하는 것으로 나타났습니다. 그것은 수화에 대한 전체 음식 접근입니다.

Diabetic ‐Friendly Infusion Water의 최고의 허브와 과일 선택

모든 허브와 과일은 혈당 충격에 관해서는 똑같이 만들지 않습니다. 열쇠는 입증 된 혜택과 최소 글리세라이드 부하로 재료를 선택하는 것입니다.

지원 혈액 설탕 통제를 약초

  • Mint: 산화 스트레스를 줄일 수 있는 rosmarinic 산 및 기타 산화 방지제를 포함합니다. 그것의 상쾌한 맛도 원조 소화.
  • 바실:유질과 혈당을 낮추고 염증을 감소시키기 위해 잠재력을 위해 공부한 플라보노이드에 풍부한.
  • Rosemary: rosmarinic 산과 carnosic 산을 함유하고 포도당 물질 대사와 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.
  • Ginger: 수많은 연구는 생강이 빠르게 혈당과 HbA1c 수준을 줄일 수 있다는 것을 건의합니다. 또한 항 염증성 및 항 균주 특성을 가지고 있습니다.
  • Cinnamon: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • Sage: 전통 의학은 그것의 페놀 화합물로 인해 그것의 혈액 ‐ sugar lowering 효력을 위해 sage를 인식합니다.
  • 레몬밤과 라벤더: 작은 양에서 설탕 없이 꽃 노트를 추가할 수 있는 칼로리를 칼로리를 칼로리.

낮은 균류 과일과 곤충

  • Cucumber: 물 함량이 높고, 온화한, 상쾌한베이스를 제공합니다.
  • 레몬과 라임: 비타민 C에서 높은, 그들의 산성 밝은 다른 맛.
  • Orange: 은 스패링으로 1개 또는 2개의 슬라이스를 사용하여 자연적인 감미료와 비타민 C를 약 2~3g의 설탕에 섞습니다.
  • Apple: 굳이, tart apple(Nagne Smith와 같은)를 선택하고 약간 얇은 조각을 사용합니다. 피부는 폴리페놀을 제공합니다.
  • Berries: 블루베리, 딸기, 딸기는 글리세라이드 지수에 낮으며 혈당 스파이크를 줄일 수 있는 안토시아닌으로 포장됩니다.

항상 기억하십시오: 과일은 풍미를 위해, 전체적으로 소모되지 않습니다 이용됩니다. 물로 leaches가 8 ‐ 온스 서빙 당 1 2 그램 보다는 더 적은인 설탕.

6 맛있고 혈류 ‐ ‐ 안전 주입 물 조리법

각 레시피는 약 2개의 쿼트(8컵)의 주입된 물로 산출됩니다. 양을 조정하여 맛을 조정하고 자신에게 만듭니다.

류버와 민트 주입

유효: 1⁄2 cucumber (thinly slided), 10-12 신선한 민트 잎, 2개의 쿼트 필터링 물.
] Instructions:]] 는 의 바닥에 짝을 묶어 기름을 풀어 놓는 피임약 (또는 손바닥 사이에 문지르십시오) 을 섞는 물에 짝을 섞는 물. 이 은 물에 섞는 물에 섞는 물에 짝을 섞는 물.

Variation: 추가 밝기, 또는 비타민 C를 증가 레몬의 몇 조각을 위해 석회 주스의 짜기를 추가합니다.

레몬과 바실 주입

유효: 1 레몬(얇게 슬라이스, 껍질), 8–10 신선한 베이브 잎, 2개의 큐트 필터링 물.
] Instructions:]] Place 레몬 슬라이스와 베이글 잎 투수. 퓨어 물과 부드럽게 교반. 냉장고에 넣을 수 있는 자가 2 시간 동안 레몬의 영양을 갖는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬의 영양분이 더 낮은 영양분을 돕는 데 도움이 됩니다.

Variation: citrus‐herbal Twist를 위한 레몬밤을 가진 신선한 생강의 얇은 조각을 추가합니다.

로즈마리와 오렌지 주입

유효: 2 sprigs 신선한 rosemary (각 약 4 인치), 1 중간 오렌지 (얇게 썬), 2 개의 쿼트 필터링 물.
Instructions: 가볍게 눌러진 장미매 스펠러를 방출, 그 때 오렌지 스쿼트와 함께 투수에 배치. (보석) 3 시간의 자연적인 물에 영향을 미칠 수 있습니다.

Variation: 심혈색을 위한 혈색을 사용 하 여 안토시아닌을 추가, 또는 추가 혈액 ‐sugar 혜택에 대 한 계피 스틱 추가.

빙어와 레몬 주입

유효: 1인치 조각 신선한 생강(peeled and thinly slided), 1⁄2 레몬(얇게 썰어 낸다), 2개의 쿼트 필터링 물.
]공구: 결합 생강 슬라이스 및 레몬 투수. 물과 LT:2] ]]]]] 결합 생강의 밝힌 식감이 특징.]의 LT:2[FLT:]]

Variation: 항 염증 증식, 또는 냉각 계수를 위해 민트 항 염증 증식에 대한 신선한 심황 (흑백의 꼬치와 함께)의 몇 조각을 추가합니다.

Cinnamon와 애플 주입

유효: 2 계피 스틱 (또는 1 차 백에 티 스푼 지상 계피), 1⁄2 사과 (얇게 썬, 피부에), 2 개의 쿼트 필터링 물.
] Instructions: 추가 계피 스틱과 사과 슬라이스를 뿌려 4 시간 동안. 이 혈류 및 혈류에 대한 추가적인 반응은 특히 4 시간 동안 지속됩니다.

Variation: Red Delicious or Fuji apple를 사용하여 더 자연스러운 단맛을 하거나 허브 노트에 대한 티미의 스프러를 추가합니다.

Berry와 Sage 주입

유효: 1⁄4 컵 신선한 또는 냉동 블루베리 (또는 랍베리), 8–10 신선한 세이지 잎, 2 쿼트 필터링 물.
]내구:]그렇게 베리와 세이지 잎을 피우는 것은 피임약을 추가합니다. 물과 교반을 추가하면 헌혈당을 제거하고, 혈당을 제거할 수 있습니다.

Variation: 은메나 oregano의 스왑을 하거나, 베리 단맛을 균형으로 석회의 약간 얇은 조각을 추가합니다.

완벽한 주입된 물을 위한 전문가 팁 매번

  • 필터링된 물로 시작: 탭 물은 섬세한 맛을 방해하는 염소 또는 미네랄을 함유할 수 있습니다. 가장 깨끗한 맛을 위해 필터링 또는 스프링 물을 사용하십시오.
  • 초이스 신선한, 고품질 허브:]초지에서 허브를 건조,하지만 신선한 잎과 스프러는 가장 밝은 향기와 가장 활성 화합물을 제공합니다. 끝없는 공급에 대한 당신의 자신의 성장.
  • 매우 중간에:매우 허브 또는 열매를 분쇄하는 것은 그들의 필수 기름과 주스를 방출합니다. ‐무드링, 그러나, 물 흐림과 쓴 몇 가지 부드러운 프레스를 충분히 만들 수 있습니다.
  • 적절한 주입에 대한 재냉장 : 냉 주입은 산화를 느리고 신선한 재료를 유지합니다. 대부분의 조리법은 적어도 2 시간 필요; 밤새 주입 (8-12 시간)은 쓴 맛없이 가장 강렬한 맛을 생성합니다.
  • 12-24 시간 후 고체 재료를 다시 시작: 큰 배치를 만드는 경우, 발효 또는 스포일을 방지하기 위해 하루 후 허브와 과일을 변형. 액체는 냉장고에 다른 24 시간 동안 유지됩니다.
  • ]맛에 대한 충분한 비율 : 을 시작하면, 수량을 나열하고 증가하거나 선호도에 따라 감소합니다. 먼저 주입 후 항상 허브 또는 과일을 추가 할 수 있습니다.
  • Try sparkling water: bubbly 변이를 위해, 대신 탄소 광수를 사용합니다. 탄화수소를 보존하기 전에 그것을 추가하고 병을 흔들기.
  • “물 칵테일”:] 보완 허브와 과일을 혼합. 레몬 + 티메 + 딸기 슬라이스를 생각, 또는 쿠이 + 레몬 + 베이글. 가능성은 끝이 없습니다.

초본 주입 물에게 지속 가능한 매일 습관을 만드는 방법

새로운 습관을 구축하는 것은 최소한의 마찰과 최대 즐거움을 필요로한다. 모든 시간에 냉장고에 전용 2 쿼트 투수를 유지하고 신선한 배치를 준비하기 때문에 당신이 깨질 때 준비가되어 있습니다. 당신은 또한 당신의 마음에 드는 조합으로 개별 메이슨 항아리 또는 유리 병을 채울 수 있습니다, 체육관, 또는 errands - 플라스틱 폐기물 없음, 추가 설탕.

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많은 사람들이 아침에 주입 된 물의 유리를 가지고있는 것을 발견하면 설탕 커피 음료 또는 주스에 대한 호기심을 갖게됩니다. 일주일에 걸쳐 맛을 바꾸는 맛을 시도해보십시오. 주중에 걸쳐 요리가 관여합니다. 월요일, 화요일, 장미 ‐ 오렌지에 오른 채로 ‐ ‐ ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

심지어 간단한 접근 방식을 위해 냉동 허브 아이스 큐브의 항아리를 유지합니다. 냉동 민트 잎, 바실, 또는 레몬 슬라이스 물에, 다음 즉시 주입 된 맛에 대 한 일반 물의 유리에 큐브를 드롭.

당뇨병 환자의 중요한 안전 고려

허브 주입 물은 일반적으로 안전하고 건강하다 동안, 마음에서 유지하기위한 몇 가지 당뇨병 별 고려 사항이 있습니다.

  • 혈당 응답을 모방하십시오: . .g., 전체 사과 또는 반 컵의 포도당보다 작은 양의 과일을 사용하는 경우, 주입 된 물이 최소 설탕을 포함하더라도, 천연 설탕은 포도당에 영향을 미칠 수 있습니다. 권장 금액에 스틱하고 불확실한 경우 혈당을 테스트하십시오.
  • 허브 드럭 상호 작용을 위한 래치: 생강, 계피, sage와 같은 특정 허브, 혈당을 낮추거나 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있습니다 (예: metformin, insulin, sulfonylureas). 물 주입에 사용되는 금액은 일반적으로 낮지만, 당뇨병이나 다른 조건에 대한 약물을 복용하는 경우, 큰 약품이나 약품의 약품을 상담하는 것이 좋습니다.
  • Proper Refrigeration is Essential:] 주입된 물이 신선한 생성을 포함하기 때문에, 그것은 48 시간 안에 감기를 지키고 소모되어야 합니다. 당신이 2 일 이상 큰 배치를 만들기 위하여 경우에, 발효 또는 스포일을 방지하기 위하여 12-24 시간 후에 과일과 허브를 제거하십시오.
  • 컨테이너를 소독: 세척 투수, 병, 항생 구조의 피를 위해 사용 사이에 완전히 항생제, 특히 준비 중 따뜻한 물을 사용하는 경우.
  • 산의 마음이: 시트러스 기반 주입은 시간 동안 치아 에나멜에 열 수 있습니다. 짚을 통해 음료와 일반 물 후 입을 헹구십시오.

당신은 위장병 또는 다른 소화 합병증이있는 경우, 생강 같은 일부 허브는 유리 할 수 있지만 천천히 시작하고 몸이 반응하는 방법을 관찰하십시오.

최종 생각

허브 주입 물은 전통적인 음료의 설탕 함정을 움켜잡는 동안 수화하는 당뇨병을 가진 사람들을 위한 간단하고, 즐겁고, 효과적인 방법 입니다. 그들의 혈액 sugar ‐ 친절한 재산을 위해 알려진 허브를 선정해서, 당신은 수화와 대사 건강을 지원하는 다양한 풍미를 창조할 수 있습니다 낮은 ‐ 글리세라이드 과일과 결합해서, 그 후에 당신의 자신의 조합으로 실험하십시오.

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