사회 설정에서 알코올의 즐거움과 피 설탕 통제를 균형시키는 방법

즐겁고 깨끗한 혈당 통제없이 사회 음료

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알코올 및 포도당의 생물학 : 2 단계 도전

그것은 매우 더 많은 사람들이 혈당을 앓고있는 것을 알고있다. 그것은 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 혈당을 앓고있는 경우, 혈당을 혈당을 혈당을 수 있습니다.

인슐린 또는 특정 구두 약 (황산 루아와 같은)에 대한 사람들을 위해, hypoglycemia의 위험은 특히 높습니다. 단일 음료는 알코올이 체격, 땀 및 혼란과 같은 평소 경고 징후를 마스기 때문에 낮은 혈액 설탕 증상을 감지하는 능력을 자극 할 수 있습니다. 이것은 비활성 한 사람이 아닌 비활성 염을 가진 알코올에 접근하는 데 중요한 역할을합니다.

Pre-Game 준비: 안정성을위한 단계 설정

술을 마시기 전에 균형 잡힌 식사를 먹는다

빈 위에 결코 마시지 마십시오. 음식은 위장을 느리고, 더 중요하게, 급속한 알코올 흡수에 대하여 완충기를 제공합니다. ] 복합 탄수화물, ]란 단백질], 건강 한 지방는 첫 번째 sipsips의 앞에 혈당을 안정시키는 것을 돕습니다. 혈당과 같은 혈당을 섞거나, 혈당과 같은 혈당을 섞는 것은, 혈당과 같은 혈당을 돕습니다.

기본 정보

당신이 시작하기 전에 어디를 알으십시오. 혈당을 마시기 전에 1 시간 정도 읽으십시오. 독서가 100 mg / dL (5.6 mmol / L) 미만인 경우, 15-20 그램의 탄수화물을 포함하는 작은 간식을 섭취하십시오. 180 mg / dL (10 mmol / L) 이상인 경우 포도당이 더 잘 통제될 때까지 포진을 원할 수 있습니다. 고혈압은 탈수 및 알코올 효과 증가를 악화시킬 수 있습니다.

히드라테

알코올은 유해하고, 혈당 규제와 신장 기능에 영향을 미치는 탈수로 이어질 수 있습니다. 알코올 음료가 있기 전에 물의 적어도 한 잔을 마셔보십시오. 잘 수화 된 유지로 몸 공정 알코올을 효율적으로 관리하고 hyperglycemia와 hypoglycemia의 위험을 줄일 수 있습니다.

당신의 음료를 감아

모든 알코올 음료는 혈당 충격에 관해서는 똑같이 만들지 않습니다. 탄수화물과 설탕 함량은 크게 변화하고, 당신의 선택은 큰 차이를 만듭니다.

낮은 설탕 충격을 위한 제일 선택권

Dry wines: Cabernet Sauvignon, Merlot, Pinot Noir와 같은 레드 와인; Sauvignon Blanc, Chardonnay (unoaked), Pinot Gris와 같은 화이트 와인. 건조한 와인은 일반적으로 유리 당 설탕의 2 그램 미만을 포함.
Light beers: 대부분의 빛 래커는 병 당 탄수화물의 약 3-6 그램을 가지고 있습니다. 라벨을 확인; 일부 "낮은 캐비티" 베어는 2 그램으로 약간 포함.
Spirits straight or with diet Mixer: Vodka, gin, 위스키, tequila, 그리고 rum 포함 제 설탕. 소다 물, 식이 토닉, 썰매, 또는 신선한 레몬 또는 석회의 짜임새와 물과 혼합. 설탕으로로드 된 맛 시럽과 사전 혼합 칵테일 파우치를 피하십시오.
Champagne와 스파클링 와인 (브루트):Brut Champagne는 서빙 당 설탕 2g 미만의 약자가 있다. 추가 건조 및 반 건조 버전이 더 있다.

주의와 접근에 음료

단일 와인: 포트, 셰리, 모스카토, 리빙 (특히 Spätlese 또는 Auslese) 유리 당 설탕 10~20 그램을 가질 수 있습니다.
Regular beers와 stouts: 전형적인 lager 또는 ale에는 10-15 그램의 carbs가 있습니다; stout에는 20 이상 있을 수 있습니다.
혼합 칵테일: 마가리타스, 다이퀴리, 피냐 콜라다스, 긴 섬 아이스 티는 종종 시럽, 주스 또는 소우 믹스에서 설탕 30-50 그램을 포함.
리큐어와 코디: 아마르토, 카루아, 베일리스, 그리고 맛 있는 스키냅스 설탕-허브입니다.

Portion 통제

표준 음료 크기 사정: 와인의 5 온스 (150 mL), 맥주의 12 온스 (355 mL), 정신의 1.5 온스 (45 mL). 두 배는 파티에 빨리 설탕과 알코올 섭취를 두 배로 붓는다. 한 시간 당 하나의 표준 음료에 스틱, 결코 권장 한계를 초과하지 않습니다: 여성과 남성을 위해 하루에 한 음료까지 (당뇨병 환자에게는 적합 할 수 있습니다).

Smart Sipping 이벤트 중

슬프 슬로우와 Pace Yourself

알코올은 빠르게 소비 할 때 분 내에 혈류를 기록합니다. 물 또는 스파클링 물의 전체 유리로 각 알코올 음료를 섭취하십시오. 이 전술은 총 알코올 섭취를 감소뿐만 아니라 각 음료, 미니멀리즘 혈당 스윙을 처리 할 수있는 간 시간을 제공합니다. 또한, 천천히 마시고 얼마나 많은 you&rsquo에 대한 판단을 numbing하지 않고 사회적 측면을 즐길 수 있습니다.

연속 포도당 모니터 (CGM) 가시성 유지

CGM을 사용하면 추세의 화살표를 자주 눈에 띄게합니다. 날카로운 드롭 또는 급속한 상승은 문제가되기 전에 조치를 취할 수 있습니다. CGM이 없다면 매 시간마다 손가락 스틱 미터로 혈액 포도당을 테스트하거나, 특히 몇 시간 동안 아웃 할 계획이라면. 필요한 경우 전화 알림을 설정하십시오. 대화에서 흩어지기 시작할 수 있습니다.

당뇨병 약물을 막지 마십시오 (Unless Directed)

이 약은 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 1 년 동안 약 2 년 동안 약 1 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 2 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약 3 년 동안 약

늦은 밤의 간식을 조심하십시오

몇 가지 음료 후, 당신의 식욕을 증가 할 수 있으며 피자, 칩, 또는 프리 즐 즐 즈와 같은 높 차 식품에 의해 유혹 될 수 있습니다. 일부 탄수화물은 지연 된 hypoglycemic 딥을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만, 갑작스런 큰 탄수화물은 당신의 혈당을 먼저 스파이 할 수 있습니다. 당신이 간식을 필요로한다면, 뭔가 균형을 선택 : 견과류, 치즈 스틱, 또는 전체 곡물 빵과 작은 샌드위치. 사탕 또는 청량 음료와 같은 순수한 설탕 소스를 피하십시오.

파티 후: 숙박비를 방지

알코올 소비의 가장 위험한 단계는 종종 당신의 마지막 음료 후 6 ~ 10 시간, 당신이 잠들고있는 동안. 간, 여전히 대사 산물 알코올으로 점유, 어떤 드롭을 카운터에 저장 포도당을 방출 할 수 있습니다. 또한, 알코올은 낮은 혈액 설탕 증상의 인식을 blunt 할 수 있으므로, 포도당이 위험한 낮은 경우 일어나지 않을 수 있습니다.

침대 체크 전에

항상 마시는 후 수면하기 전에 당신의 피 설탕을 확인하십시오. 독서가 120 mg / dL (6.7 mmol / L) 이하인 경우 복잡한 탄수화물 및 단백질을 포함하는 작은 간식을 땅콩 버터 또는 포도당 안정제 간식의 반 보존과 같은 몇 가지 전체 밀 부수리와 같은 먹는다. 3 ~ 4 시간 후에 설탕을 다시 확인하는 경보를 설정합니다. 많은 사람들이 그 밤새에 포도당 미터 또는 CGM 수신기를 유지하기 위해 도움이 발견.

B&B - 운영 종료

일부 클리닉은 술을 마시기 전에 작은, 낮은 - 글리세라이드 스낵을 먹는 것이 좋습니다. 목표는 설탕을 스파이하지 않지만 지연 된 고혈성 효과를 카운터 할 수있는 에너지의 꾸준한 방출을 제공하기 위해 아닙니다. 견과 버터, 치즈와 작은 사과, 또는 열매가있는 그리스 요구르트 컵을 사용하여 작은 사과를 스트레칭으로 잘 작동 할 수 있습니다.

신뢰할 수있는 사람의 정보

당신은 누군가와 살고, 그들 알고 알코올을 가지고 그들이 밤에 일어나면 당신은 체크 아웃 할 수 있도록. 그 그들에 게 심한 hypoglycemia의 표지판을 가르쳐 (융합, 슬러브 연설, 응답) 당신은 당신의 포도당 키트를 유지하는 곳. 그룹 설정에서, 당신의 당뇨병에 대한 적어도 하나의 가까운 친구를 말해, 당신이 혼란 또는 패스 아웃하는 경우 할 수 있습니다.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

유형 1 당뇨병

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유형 2 당뇨병

당신은 생활 양식 또는 metformin 혼자 유형 2 당뇨병을 관리하는 경우, hypoglycemia의 위험은 더 낮습니다, 그러나 아직도 현재. 알콜은 triglyceride 수준을 올리고 체중 증가에 기여할 수 있습니다, 그래서 낮은 칼로리 옵션을 선택합니다. sulfonylureas (glipizide, glyburide와 같은) 또는 meglitinides (repaglinide)의 위험을 위해, 낮은 혈당의 위험은 높고, 간섭과 같은 주의 복용은 복용량을 일시적으로 복용하는 것을 도울 수 있는지. 당신이 그 복용을 돕는 경우에 당신은 일시적으로 복용량을 돕는 것을 도울 수 있습니다.

Prediabetes와 인슐린 저항

당신은 실험에 더 많은 방이 있을 수 있습니다, 그러나 빈번한 무거운 마시는은 인슐린 저항을 악화하고 2개의 당뇨병을 타전하는의 위험을 증가할 수 있습니다. 모세관과 수화를 위한 동일한 전략을 사용하십시오. 목표는 당신의 대사 체계를 실행하는 포도당에 있는 큰 그네를 일으키는 원인이 없는 알콜을 즐기는 것입니다.

사회의 압력을 탐색하고 이벤트를 즐기는

사회 상황은 과잉에 마시는 것은 아니라면 스트레스가 될 수 있습니다. 여기에 당신의 건강 센터를주의하지 않고 참여하는 신중한 방법이 있습니다.

술처럼 보이는 음료를 넣었다:] 소다 물과 쓴 술과 라임 쐐기 칵테일처럼 보인다. 당신은 당신이 당신을 질문하지 않고 모든 저녁을 붓 수 있습니다.
지정된 드라이버가 될 현상: 이 자동 음주로 변명하고 다른 사람으로부터 존경을 받습니다.
] 가까운 친구로 움직여:] 혈당을 관리하고 알코올에 쉽게 갈 필요가 있다는 것을 설명합니다. 대부분의 사람들은 당신이 이해 한 번 당신을 지원할 것입니다.
] 도착하기 전에 개인 한도 설정: 당신이 얼마나 많은 음료를 결정하고 동료 압력에 관계없이 그 번호로 스틱.
비 알콜 측면에 대한 초점: 춤, 대화, 게임, 또는 호스트를 돕는 데 참여. 파티의 재미는 알코올 자체에 대해 거의.

항상 음료를 떨어뜨릴 수 있다는 것을 기억하십시오. "감사, I’ m all set for now"는 충분합니다. 당신은 누구에게 건강 역사를 설명하는 것은 의무가 없습니다.

약물적 상호 작용: 혈당을 넘어

알코올은 포도당 수준보다 갈 수있는 방법에 대한 당뇨병 약물과 상호 작용 할 수 있습니다. 무거운 알코올 사용과 결합 된 Metformin은 젖산, 희귀하지만 심각한 상태를 증가시킵니다. 알코올은 또한 인슐린과 다른 약의 정리를 변경할 수있는 신장 기능에 영향을줍니다. ACE 억제제 또는 혈압에 ARB를 복용하면 알코올은 첨가제 dizziness를 일으킬 수 있습니다. 모든 약물 및 메딜에 대한 약리를 확인하십시오. 모든 통증, 통증 및 통증과 함께 복용하지 않는 약물을 포함하여 모든 통증 및 통증을 치료하십시오.

언제 말하지: Red Flags 당신은 무시할 필요가

전술을 건너는 가장 안전한 상황이 있습니다.

혈당이 이미 높으면 (> 250 mg / dL) 또는 케톤이 존재합니다 (유형 1).
심한 hypoglycemia 또는 hypoglycemic unawareness의 역사가 있는 경우에.
신경병, 위장병, 신장병 및 메딜, 골관절에서 고통 받는 경우, 이 조건을 악화시킬 수 있습니다.
체중 감량 또는 낮은 트리글리세라이드를 시도하는 경우 알코올은 빈 칼로리를 추가하고 지질 수준을 높입니다.
알코올 사용 장애에서 회복하는 경우, 심지어 온건한 소비는 금기적이다.
임신 또는 계획 임신.

항상 몸에 들립니다. 특정 음료 또는 양이 지속적으로 혈당 문제로 리드하면 옵션에서 제거하십시오.

안전한 유지를 위한 실용적인 도구

가방이나 포켓에 보관하기 위해 작은 "social Drinking kit"을 만듭니다.

추가 포도당 정제 또는 여행 크기 주스 상자 (15 빠른 행동 탄수화물의 그램).
견과류 또는 단백질 바와 같은 작은 스낵은 탄수화물과 단백질의 혼합을 포함.
여분 인슐린 펜 및 시험 지구 (당신이 그들을 사용하는 경우에).
글루칸 처방전이나 글루칸 콧수 분무의 사본 (당신이 그것을 가지고있는 경우).
의료 ID 운반 성명 “Diabetes – insulin” (브라 셀러 또는 카드).

이 키트를 사용하면 불안을 줄이고 예상치 못한 글루코즈 이벤트를 준비합니다.