행복 한 시간 에 대해 저탄소화탄소, 당뇨병 환자 친화적 인 블러디 메리 를 만드는 방법

왜 당신의 피리 메리는 낮은 칼 또는 당뇨병 생활에 적합 할 수 있습니다

잘 만들어진 피리 마리아는 가장 만족스러운 칵테일 중 하나입니다. 그것의 맛있은 깊이, tangy 광도 및 온화한 열은 브런치, 행복한 시간, 또는 midweek 재시동을 위한 자연적인 선택이 합니다. 그러나 전통적인 버전은 설탕 토마토 주스 혼합, 단화한 Worcestershire 소스 및 급속하게 탈선 혈액 설탕 통제 또는 탄수화물 한계에 자주 의존할 수 있는 무거운 가마니에, 섞습니다.

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일반적으로, 일반적으로, 혈당은 혈당과 고탄소 믹서에서 10 ~ 15 그램의 탄수화물을 포함 할 수 있습니다. 낮은 탄수화물 버전은, 멸균 토마토 주스와 설탕이없는 조미료로 구축 된, 음료 당 그물 탄수화물의 5 그램 미만으로 그 수를 줄일 수 있습니다. 즉, 일상 섭취를 추적하거나 안정적인 포도당 수준을 유지하기 위해 시도 할 때 차이는 중요하지 않습니다. [0] [0]] [0]] [0]] [0]] [0]]] [0]] [0]]] [0]] [0]]]] [0]]] [0]]]]]] [0]]]]] [0]]] [0]]] [0]]] [0] [0] [0]]] [0] [0]] [0] [0] [0] [0] [0]]] [0] [0] [0] [0]]]]]] [0] [0] [0] [0] [0]]]]]]]]]]]] [0] [0]]

클래식 블러디 메리의 캐비티와 설탕 프로필 이해

혈장 혈장은 혈장 혈장으로 알려진 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장 혈장

와스터 셔 소스는 설탕의 또 다른 숨겨진 소스입니다. 대부분의 표준 Worcestershire 소스는 molasses 또는 옥수수 시럽을 기본 성분으로 포함합니다. 단일 찻주전자는 설탕 1 ~ 2g을 포함하며 여러 dashes가 빠르게 추가됩니다. 뜨거운 소스는 일반적으로 안전하지만 일부 맛있는 품종은 추가 설탕이 포함되어 있습니다. 심지어 vodka는 시럽 또는 감미료가 포함 된 맛을 선택할 수 있습니다. 가이니, 특히 절인 콩, 설탕에 소금, 설탕에 절인 버섯을 함유 할 수 있습니다.

숨겨지은 탄수화물과 설탕의 이러한 소스를 식별함으로써, 당신은 메타 익스플로러 드로잉백을 제거하면서 맛 프로파일을 보존하는 데 알 수 있습니다. 결과는 정통 맛을 마시는 음료이며, 당신의 매크로를 위해 작동하며, 혈당을 유지하십시오.

낮은 칼, 당뇨병, 당뇨병 - 헌혈 마리아의 필수 성분

이 조리법의 모든 성분은 불필요한 설탕 또는 세련한 탄수화물 없이 대담한 풍미를 전달하는 그것의 능력을 위해 선정되었습니다. 여기에서 당신이 필요로 하는 무엇이고 왜 각 성분 사정입니다.

톰라토 주스

토마토 주스는 피리 메리의 백본입니다. 낮은 카르비 버전을 위해, 추가 설탕이 포함되지 않는 브랜드를 선택하십시오. "당류 추가"또는 "100% 토마토 주스"라고하는 라벨을 찾으십시오. 많은 주요 브랜드는이 옵션을 제공합니다. 토마토 no-sugar-added 토마토 주스의 1 컵 인분은 4 ~ 5 그램의 그물 카라bs를 포함하고 비타민 C, 칼륨 및 lycopene의 좋은 소스를 제공합니다. 토마토 no-sugar-added 토마토 주스의 1 컵 인분은 비타민 C, 칼륨 및 lycopene의 영양소를 섭취 할 수 있습니다. [F] 비타민 B [F]에 대한 비타민 C, 칼륨, lycopene, 항 산화 방지제 [F]를 줄일 수 있습니다.

보드카

Vodka는 저탄소 다이어트에 이상적인 정신을 만드는 0 탄수화물과 0 설탕을 포함합니다. 표준 1.5 온스 서빙은 약 97 칼로리를 추가하지만 그물 탄수화물이 없습니다. 숨겨진 감귤류를 피하기 위해 불확실한 보드카를 선택하십시오. 다른 정신을 선호한다면, tequila, 또는 불발한 흰색 위스키는 또한 작동 할 수 있지만, 그들은 맛 프로필을 변경할 수 있습니다. 비 알콜 중독성 버전의 경우, 단순히 쇠고기 또는 쇠고기와 토마토를 증가시킵니다.

Worcestershire 소스

표준 Worcestershire 소스는 molasses 또는 옥수수 시럽을 함유하고 있으며 설탕을 첨가합니다. 설탕이없는 또는 저수수지 Worcestershire 소스를 찾으십시오. 몇몇 브랜드는 이제 stevia 또는 다른 비 석류 감미료를 사용하는 버전 또는 단순히 설탕을 첨가 한 것을 제안합니다. 또한 식초, 마늘 분말 및 설탕없는 감미료를 접촉하는 tamari 또는 코코넛 아미노산을 결합하여 자신의 것을 만들 수 있습니다. 설탕이없는 Worcestershire의 단일 dash는 복잡한 자동차없이 umamis를 추가합니다.

핫 소스

Tabasco, Crystal, 또는 Frank's RedHot와 같은 대부분의 전통적인 핫 소스는 설탕과 매우 몇 탄수화물을 함유합니다. 그들은 나이가 들면 고추, 식초 및 소금으로 만들어졌으며 저탄소 또는 당뇨병 친화적 인 식단에 대한 안전한 선택을합니다. 좋아하는 품종을 사용하고 열 공차와 일치시키는 양을 조정하십시오. 몇 가지 dashes는 깊이, 산성도를 제공하고 헌혈 마리아 경험을 정의하는 부드러운 온난화를 제공합니다.

레몬 주스

신선한 레몬 주스는 풍부한 토마토 기초를 균형을 잡는 산성도와 광도를 추가합니다. 신선한 레몬 주스의 큰 술은 탄수화물의 대략 1개 그램 및 설탕의 중성 양 포함합니다. 병에 넣어진 레몬 주스는 수시로 보존제 및 때때로 추가한 설탕을 포함합니다, 그래서 신선한 레몬은 더 나은 선택입니다. 더 많은 주스를 풀어서 모는 것을 자르기 전에 카운터에 레몬을 목록으로 하고, 혼합에 추가하기 전에 어떤 종자든지 긴장시키십시오.

의붓기

켈리 소금, 검은 후추 및 선택적 여분의 연기 파프리카, 마늘 분말, 양파 분말, 또는 마라래시 추가 복잡성 없이 carbs. Celery 소금은 특히 중요하기 때문에 그것은 맛, 허브 노트를 제공 하는 고전적인 피리 마리아. 당신이 당신의 나트륨 섭취를 보고 하는 경우, 낮은 나트륨 셀러 소금을 사용 하 고 향신료 분쇄기 소금에 소금을 가진 셀러리 씨앗을 갈아서 자신의. 검은 후추 열을 추가 하 고 균류의 과정을 설명할 수 있습니다.

의 모든

은밀한 줄기, 레몬 쐐기 및 올리브와 같은 전통 가제류는 탄수화물에서 자연적으로 낮습니다. 단일 셀러리 줄기는 그물 탄수화물의 1 그램 미만을 포함합니다. 올리브는, 녹색 또는 검정 여부, 수도꼭지에서 매우 낮으며 건강한 단색 지방을 제공합니다. 달콤한 절임, 사탕 된 베이컨, 또는 설탕 코팅 된 변죽 소금을 피하십시오. 전체적으로, 처리되지 않은 가제와 스틱은 은밀하고 시각적으로 자극하지 않고 시각적으로 자극합니다.

저탄소년단의 Step-by-Step 레시피

이 조리법은 한 서빙을 수 있으며, 투수 또는 그룹에 대한 배치에 쉽게 확장 할 수 있습니다. 준비 방법은 효율적인 맛 추출 및 적절한 식초에 초점을 맞추고 있습니다.

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1 컵 no-sugar-added 토마토 주스
1.5 온스 unflavored vodka (선택 사항)
1 큰 술 신선한 레몬 주스
1 찻주 설탕없는 Worcestershire 소스
3 ~ 5 개의 dashes 핫 소스 (맛에 따라)
1/4 티 스푼 셀러리 소금
1/8 티스푼 블랙 페퍼
선택: 1/4 teaspoon 준비된 말라래시, 연기 된 파프리카의 꼬치, 또는 마늘 분말의 돌진
아이스 큐브
Celery stalk, 레몬 쐐기, 올리브와 함께

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얼음을 가진 셰이커 또는 큰 섞는 유리를 채우십시오. 당신이 셰이커가 없는 경우에, 키 큰 유리 및 스푼은 일할 것입니다.
얼음 위에 토마토 주스를 담그십시오. 레몬 주스, Worcestershire 소스, 뜨거운 소스, 셀러리 소금, 검은 후추 및 어떤 선택적인 조미료를 추가하십시오.
구드카를 사용한다면 지금 추가하십시오. 자극이나 약 15 초 동안 활기차게 하거나 재료를 결합하고 혼합물을 완전히 냉각시킵니다. 쉐킹은 공기를 통합하고 약간의 가벼운 질감을 만듭니다. 교반은 denser, 더 전통적인 mouthfeel을 보존합니다. 어느 방법도 작동합니다.
신선한 얼음으로 서빙 유리를 채우십시오. 혼합물을 유리로 변형하거나 단순히 섞기를 위해 사용 된 얼음을 염두에 두지 않는 경우 유리로 셰이커의 전체 내용을 붓는다.
celery stalk, 레몬 쐐기, 칵테일 픽업에 몇 가지 올리브와 함께 장식합니다. 즉시 구워.

이 요리법은 혈장과 함께 만든 경우 약 5 ~ 6 그램의 순 탄수화물을 가진 혈장, 그리고 알코올없이 약 4 ~ 5 그램을 생산합니다. 정확한 수는 특정 브랜드에 따라 달라집니다. 사용 및 토마토 주스의 양을 부어.

사용자 정의 및 변리

훌륭한 피리 메리 레시피는 고정 규칙이 아닌 템플릿입니다. 여기에는 취향과 식이요법에 맞게 맛, 열 및 영양 프로필을 조정할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

Spice Level을 조정

더 가벼운 음료를 선호한다면, 1 또는 2 dashes에 뜨거운 소스를 감소시키고 말라래시를 빚어냅니다. 매운 버전의 경우, 더 뜨거운 소스를 추가하고, 카니엔 후추의 꼬치 또는 혼합하기 전에 토마토 주스로 묵상을 섞습니다. 토마토베이스로 잘 쌍하는 모찌 열을 위한 치열한 핫 소스도 사용할 수 있습니다.

Non-Alcoholic 버전

구운 빵은 아침 상쾌한 또는 제로 증거 행복한 시간 선택권을 잘 작동하는 맛있고, 영양 풍부한 음료를 만듭니다. 누락된 알콜을 위해 보상하기 위하여는, 당신은 쇠고기 국물의 splash를 추가할 수 있습니다 또는 깊이와 복잡성의 약간을 복원하기 위하여 액체 연기의 약간 하락. 이 버전은 특히 알콜을 피하는 경우에 유용합니다, 알콜은 때때로 포도당 변동을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

추가 야채

토마토 주스로 시금치의 작은 양을 혼합, 또는 토마토 주스로 시금치의 몇 잎은 섬유, 비타민을 추가하고, 두드러지게 증가시킨 탄수화물 없이 미묘한 신선도를 추가합니다. 고속 믹서기를 사용 하 고 부드러운 질감을 선호 하는 경우 미세 메쉬 체를 통해 혼합물을 변형. 이 접근 방식을 증가 하 고, 더 많은 충전을 만들기.

다른 정신

구르카는 고전적인 선택이지만, 진은 허브 조미료를 보완하는 식물 노트를 추가합니다. Tequila, 특히 blanco 또는 reposado는 토마토 주스와 놀랍게도 잘 작동하는 흙, 약간 달콤한 문자를 소개합니다. 다른 정신을 사용하는 경우, 새 맛 프로파일로 해로운 조미료를 조정하십시오. 이러한 정신의 아무도 탄수화물을 추가하므로, 그들은 낮은 차 또는 당뇨병 식이 요법에 적합했습니다.

설탕없이 맛을 더하는 Garnishes

마늘은 단지 장식이 아닙니다. 그들은 향기, 질감 및 음료에 추가 영양소를 기여합니다. 탄수화물에서 자연적으로 낮은 것으로, 추가 설탕에서 무료.

Celery stalk: 고전적인 선택. 그것은 크리프, 허브 노트를 추가하고 교반 스틱으로 사용할 수 있습니다. 한 줄기는 그물 캐비체의 1 그램 미만이 포함되어 있습니다.
레몬 쐐기: 밝기와 산성을 추가합니다. 맛을 깨기 위해 썰기 전에 음료를 뿌려.
Olives: 그린 또는 블랙 올리브는 건강한 지방과 브리니 계수를 제공합니다. 치즈와 함께 볶거나 감미료로 맛을 낸 것보다 일반 올리브를 사용하십시오.
핑크: , 녹색 콩, 아스파라거스가 추가 설탕 없이 식초에 포장되는 경우 작동할 수 있습니다. 사용하기 전에 라벨을 확인하십시오.
Fresh 허브: 장미, 티메의 sprig, 또는 dill 아로마 복합체를 추가합니다. 이 허브는 무광 탄수화물을 포함하고 발표를 높입니다.
Bacon: Crisp bacon은 인기 있는 가랑비이지만, 많은 상업적인 가품은 치료 과정에서 설탕을 포함합니다. 통하거나 설탕없는 가금류를 찾고 지방을 렌더링 할 때까지 요리하십시오.

영양 부족 및 매크로

음료의 영양 프로파일 이해는 매일 식사 플랜에 맞게 도움이됩니다. 다음은 위 요리법의 한 서빙을위한 대략적인 고장이며, no-sugar-added 토마토 주스와 vodka로 만든.

칼로리 : 135 ( vodka에서 97, 토마토 주스와 조미료에서 38)
순수한 탄수화물: 5에서 6개 그램 (토마 주스에서 전적으로)
단백질: 1개에서 2개 그램
지방: 1개 미만 그램
설탕 : 4 ~ 5 그램 (토마토에서 천연 설탕)
나트륨 : 400 ~ 600 밀리그램 (브랜드와 조미료에 따라 다릅니다)

구드카를 오면, 음료는 약 38 칼로리와 4 ~ 5 그램의 그물 캐비브에 떨어질 것입니다. 이것은 당신의 대사 목표를 혼란시키지 않고 비타민과 전기적으로tes를 제공하는 스낵 또는 초저녁 식이를위한 viable 옵션을 만듭니다.

완벽한 저탄소 혈리 마리아에 대한 팁

작은 세부 사항은 음료의 최종 품질에 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 이 팁은 당신이 일관되게 세련된 의도적 인 맛을 지닌 헌혈 마리아를 생산하는 데 도움이 될 것입니다.

유리: 냉 유리는 더 이상 음료를 유지합니다. 음료를 모이기 전에 10 분 동안 냉동고에 서빙 유리를 배치하거나, 믹스를 준비하면서 얼음 물로 채우십시오.
신선한 레몬 주스: 병에 넣어 레몬 주스는 종종 평평하고, 약간 금속 맛을 가지고 있습니다. 신선한 레몬 주스는 전체 음료를 들어 올리는 깨끗하고 밝은 산성을 제공합니다.
타스틱과 조절: 계절은 개인 취향의 문제입니다. 섞어서 음료를 맛하고 더 뜨거운 소스, 셀러리 소금, 또는 검은 후추를 더 많이 추가하십시오. 맛은 얼음 희석으로 약간 mellow를 기억하십시오.
]이상 흔들지 않는]: Over-shaking은 너무 많은 공기를 통합하고 서리, 불응명 질감을 창조할 수 있습니다. 15초 동요 또는 철저한 교반은 충분합니다.
더 a rim: celery salt 또는 훈제 파프리카와 소금의 혼합 유리를 섞는 것은 풍미의 여분 층을 추가합니다. 물 또는 레몬 주스에 변죽을 담그고, 유리를 채우기 전에 조미료 혼합물로.
]휴가에 대한 배치: 투수를 만들기 위해, 여러 서빙에 의해 재료를 곱하고 큰 용기에 결합. 잘 잘 씻어 봉사 할 때까지 냉장. 봉사하기 전에 신선한 얼음을 통해 빙하.
나트륨: 토마토 주스, Worcestershire 소스, 핫 소스, 그리고 모든 염소 소금 포함 나트륨. 나트륨 금지 식단에 있다면, 낮은 나트륨 토마토 주스를 사용 하 고 추가 소금을 감소.

더 넓은 저탄생에 관심이 있다면, Diet Doctor]]] 의원은 감소된 탄수화물 접근에 맞는 식사와 음료를 구축하는 종합적인 가이드를 제공합니다. 이 레시피 뒤에 철학을 잘 맞추는 전체 식품과 실제 대체를 강조합니다.

자주 묻는 질문

나는 일반 토마토 주스 대신 피리 메리 믹스를 사용할 수 있습니까?

대부분의 상업적인 혈액 메리 혼합에는 추가한 설탕, 높 fructose 옥수수 시럽, 또는 탄수화물 내용을 증가하는 다른 감미료를 포함합니다. 당신이 혼합을 사용하고 싶은 경우에, 설탕 자유로운 또는 낮은 탄수화물으로 레테르를 붙인 것을 한. 영양 상표를 주의깊게 검사하십시오, 서빙 크기가 작을 수 있습니다. 보통 노 설탕 첨가된 토마토 주스는 당신에게 최종 풍미 및 탄수화물 조사에 통제를 줍니다.

당뇨병 환자에게는 알코올 안전합니까?

모세관 알코올 소비는 많은 사람들에게 당뇨병 관리 계획의 일부 일 수 있습니다. 그러나, 알코올은 빈 위에 혈당을 떨어질 수 있습니다. ] 미국 당뇨병 협회 ]]는 당뇨병 음료를 가진 사람들이 잘 통제 될 때, 빈 위에 마실 수 없으며, 여성과 남성의 하루 한 음료에 한 잔을 제한하고, 두 병에 대한 개인의 알코올을 항상 이해하기 전에 항상 개인의 알코올을 이해하는 것이 좋습니다.

이 음료를 케토 친화적으로 만들 수 있습니까?

예. 이 요리법은 이미 관성식이 요법에 적합하므로 약 5 ~ 6 그램의 그물 탄수화물이 포함되어 있습니다. 몇 가지 탄수화물을 위해 토마토 주스를 3/4 컵으로 줄이고 양을 유지하기 위해 물 또는 쇠고기를 추가 할 수 있습니다. 탄수화물의 대부분은 토마토의 천연 설탕에서 와서 주스 비율을 낮추는 것은 더 많은 탄수화물을 감소시킵니다.

저탄소년단의 피는 무엇일까요?

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최종 생각

이 레시피는 여러분의 건강과 건강에 대한 만족스러운 약속입니다. 여러분의 건강과 건강을 존중하는 데 필요한 모든 것을 돕기 위해, 여러분의 노력과 노력에 대한 열정을 가지고 있습니다. 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 최대한 활용해 드리기 위해, 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 최대한 활용해 드리도록 하겠습니다. 여러분의 건강과 건강에 대한 열정을 가진 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 최대한 활용해 드리도록 하겠습니다. 여러분의 건강을 위해 여러분의 건강을 최대한 활용해 드리도록 하겠습니다.