당뇨병에 대해 스스로 교육하는 방법 : 자원 및 도구

Deeper Dive Into Diabetes 교육 : 평생의 이해를위한 행동 계획

당뇨병은 전 세계적으로 537 만 명 이상의 성인에 영향을 미칩니다. 매년 계속 상승하는 숫자. 개인적으로 조건을 관리하거나 사랑하는 사람을 지원하는 경우, 교육은 단지 도움이되지 않습니다 & 돈; 그것은 필수적입니다. 신체 프로세스 포도당, 다른 약물이 어떻게 수행하고, 라이프 스타일 선택 영향 혈당은 뭔가 관리 가능한 무언가로 압도적으로 진단을 변환 할 수 있는지 알고 있습니다. 이 확장 된 가이드는 철저한 행동 가능한 길지도를 제공하여 당뇨병에 대한 기본적 인 개요를 연구하는 데 필요한 기본적 인 자신감을 제공합니다.

왜 딥 지식 매트릭스

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기초 지식: Diabetes의 유형을 이해

유형 1 당뇨병

1개의 당뇨병은 면역 체계가 창맥에 있는 인슐린 생성 beta 세포를 공격하는 원인이 되는 autoimmune 상태입니다. 이것은 인슐린 생산에 약간에서, 일생 인슐린 치료를 요구하는 결과입니다. 온세트는 수시로 급속하 어떤 나이든지, 아이들과 젊은 성인에서 자주 진단되는 그러나, 일어날 수 있습니다. 유형 1를 위한 중요한 교육 우선권은 탄수화물 계산을 포함하고, 인슐린에 탄수화물 비율을 이해하고, 혈액, 운동, 피로, 또는 긴장에 의해 혈당을 관리하는 것을 포함합니다.

유형 2 당뇨병

유형 2 당뇨병은 관계되는 인슐린 부족과 결합된 인슐린 저항에 의해 특색지어진 진보적인 대사 장애입니다. 과잉 몸 무게, 육체적인 불활성 및 유전적인 전분은 뜻깊은 역할을 합니다. 유형 1와는 달리, 유형 2는 때때로 관리될 수 있습니다 또는 체중 감소, 식이요법 및 증가한 활동을 통해서 방출로, 많은 사람들이 결국 구두 약물 또는 인슐린을 필요로 합니다. 거짓 색인, 부분 통제에 관하여 학습은, 그리고 다른 영양분의 충격은 특히 통제를 위한 다른 중요한 관리입니다.

Gestational 당뇨병 및 다른 형태

임신 중 가장 큰 당뇨병은 임신 후 보통 출산 후의 해결을 겪고 있지만, 그것은 삶에서 유형 2 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. Monogenic 당뇨병, 신생아 당뇨병 및 약물 유도 당뇨병은 표준 치료가 적합하지 않을 때 인식하는 것이 더 적은 일반적이지만 중요합니다. 이러한 변형을 이해하는 것은 한 크기 - 모든 가정을 피하는 데 도움이됩니다.

증상을 인식하고 Proper Diagnosis를 얻기

당뇨병 증상의 조기 인식은 이전 개입 및 더 나은 결과를 이끌어 낼 수 있습니다. 일반적인 징후는 비난된 체중 감량, 과도한 염좌 및 urination, 피로, 맹검 비전 및 느린 치유 상처가 포함됩니다. 그러나 특히 유형 2에서 증상은 점차적으로 개발하고 정상 노화 또는 스트레스에 대한 실수가 될 수 있습니다. 특정 혈액 검사를 요청할 때 알기 중요합니다.

진단 테스트

Fasting Plasma Glucose (FPG): 열량 없이 8 시간 후에 126 mg/dL의 혈당 수준 또는 더 높은 당뇨병을 나타냅니다.
A1C 테스트: 이 측정 평균 혈액 포도당 지난 2 ~ 3 개월. 6.5 % 이상의 A1C는 진단입니다.
Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): 귀하의 신체 공정 설탕을 어떻게 보여주는 2 시간 테스트; 200 mg/dL 이상의 독서는 당뇨병을 확인합니다.

당뇨병을 의심한다면, 이러한 검사를 의료 제공 업체와 논의하십시오. 조기 진단은 눈, 신장 및 신경에 영향을 미치는 합병증을 예방하기 위해 더 나은 장기적 결과를 연결됩니다.

합병증 예방 : 당신이 알아야 할 것

당뇨병에 대한 교육을받는 가장 동기 부여 이유 중 하나는 합병증의 예방입니다. 만성 고혈압은 혈액 혈관과 신경을 적시에 손상시킵니다. 가장 일반적인 당뇨병 관련 합병증에는 심혈관 질환, 신장 질환, retinopathy (눈 손상), 신경병 (손상 손상) 및 발 문제가 포함됩니다.

예방 연습

의사 결정으로 대상 범위 내에서 A1C를 유지하십시오.
혈액 압력과 콜레스테롤을 정기적으로 모니터링합니다. 당뇨병 환자는 고혈압 또는 dyslipidemia가 있습니다.
연평균 눈 시험 및 소변 보행 검사를 계획하십시오.
컷, 블리스트, 또는 레드 스팟에 매일 발을 검사합니다.
연기가없는, 흡연은 혈관 손상을 가속.

혈액 포도당 통제와 장기 건강 사이 연결을 이해하는 것은 일관된 셀프 케어를 격려합니다. CDC’s 당뇨병 예방 자원와 같은 자원은 위험에 대한 데이터 중심 예방 전략을 제공합니다.

모든 단계에 대한 필수 교육 자료

당뇨병에 대한 학습은 평생 과정이며, 올바른 리소스는 지식 심층으로 진화합니다. 다음은 6 가지 범주의 교육 도구이며, 각각의 특정 권장 사항과 팁을 사용하여 가장 많이 얻는 것입니다.

신뢰할 수있는 웹 사이트 및 국가기구

American Diabetes Association] ]diabetes.org]는 영양, 약물 및 새로운 연구에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다. 그들의 "Diabetes Food Hub"와 상호 작용하는 위험 시험은 특히 도움이 됩니다.
] 당뇨병 및 소화 및 신장 질환의 국립 연구소] niddk.nih.gov]는 당뇨병 관리 및 임상 시험에 심층적, 연구 백업 자료를 제공합니다.
Diabetes UK[] ]diabetes.org.uk은 실제 가이드와 강력한 커뮤니티 포커스를 제공하여, 새로 진단된 사람들을 위해 접근 가능한 리소스를 포함하여.

온라인 코스 및 웹 세미나

Formal 코스는 지식 시스템을 구축하는 데 도움이되는 정보와 함께 파편 정보를 공유하는 것보다 오히려.

Coursera: 코펜하겐 대학교에서 "Diabetes Management"와 같은 코스 및 "Healthy Practices: Nutrition, Physical Activity, and Community" Case Western Reserve 다 과학 및 실용적인 응용 프로그램을 다룹니다.
edX: The "Diabetes — A Global Challenge" course from the University of Copenhagen는 예방과 치료에 대한 글로벌 관점을 제공합니다.
CDC 당뇨병 자립 교육 및 지원 (DSMES) 프로그램: 많은 지역 병원 및 클리닉은 보험에 의해 종종 커버 DSMES 클래스를 제공합니다. 이들은 손으로 교육을위한 금 표준으로 간주됩니다.

깊이를 제공하는 책

책은 자신의 페이스와 재방문 복잡한 개념에 주제를 탐구 할 수 있습니다.

D 당뇨병 부호] Dr. Jason Fung:] 타입 2 당뇨병의 소멸 원인을 설명하고 식이 요법의 경우를 반전 인슐린 저항.
Gary Scheiner의 Pancreas와 같은 핑크:)는 인슐린을 사용하여 누군가에 대한 근본적인 독서를 고려하고, 고급 탄수화물 계산, 보정 노출량 및 펌프 치료.
DBBET 식사 계획 및 영양 Dummies Alan L. Rubin: 안정된 혈당을 지원하는 균형 잡힌 식사를 만드는 실용적인 비비 가이드.

그룹 및 피어 커뮤니티 지원

당뇨병을 매일 살 수있는 다른 사람의 학습은 전문가의 조언으로 귀중 할 수 있습니다. 피어 지원은 고립을 줄이고 텍스트 북에서 발견되지 않은 실용적인 팁을 제공합니다.

Diabetes Daily: 혈당으로 힘든 일들에 식사 아이디어에서 모든 것을 논의하는 대형 온라인 포럼.
TuDiabetes: 포럼, 그룹, 개인 스토리를 제공하는 이중 언어 커뮤니티.
Local in-person 그룹: 병원망을 통한 당뇨병 지원 그룹 검색, American Diabetes Association 챕터 근처, 또는 커뮤니티 헬스 센터.

모바일 앱 그 Make Learning Stick

앱은 데이터를 로그, 검토 패턴 및 통찰력을 통해 즉시 행동을 수동으로 턴합니다.

MySugr: gamification로 혈액 설탕 추적을 결합합니다. 이 "Bolus Calculator" 기능은 사용자가 컨텍스트에서 수학을 배우는 데 도움이됩니다.
Glucose Buddy:혈당, 약물, 음식, 활동의 로깅을 허용한다. 패턴 인식 기능은 포도당을 높이거나 낮추는 것을 식별하는 데 도움이됩니다.
탄소 관리자: 초기에 저탄소 다이어트를 위해 설계되었지만, 당뇨병으로 널리 사용되어 순 탄수화물을 추적하고 수천 개의 식품의 탄수화물 콘텐츠를 배우는 데 사용됩니다.
HealthifyMe:] 당뇨병에 대한 특이한 코칭을 포함해서, 인도 및 국제 식품 데이터베이스로 다이어트 및 피트니스 추적을 통합합니다.

지속 포도당 모니터 (CGM) 교육

CGM 기기를 사용하는 경우 Dexcom 또는 Freestyle Libre와 같은 데이터 피드백 루프는 가장 강력한 교육자입니다. 많은 CGM 공급자는 시간 범위, glycemic 가변성 및 실제 시간에 포도당에 영향을 미치는 방법에 대해 설명하는 무료 교육 모듈을 제공합니다. 두 주 동안 식품 일기를 가진 CGM 데이터 페어링은 개인화 된 통찰력을 텍스트 북과 일치 할 수 있습니다.

실제 영양 교육: Theory에서 Plate

Nutrition is arguably the most complex and personal aspect of diabetes management. A deep education in nutrition involves understanding how different foods affect blood glucose, the role of fiber and fat in slowing sugar absorption, and how to build a balanced plate without feeling deprived.

판 방법

미국 당뇨병 협회는 간단한 시각 가이드로 판 방법을 옹호합니다: 야윈 단백질을 가진 비 starchy 야채, 1 quarter를 가진 절반 당신의 판을 채우고, 전체적인 곡물 콩, 또는 과일과 같은 탄수화물을 가진 1 quarter. 이 기구는 시간 이상 부분 통제를 가르침하는 동안 복잡한 계산을 위한 필요를 제거합니다.

글리세라이드 지수 대. 글리세라이드로드

글리세라이드 지수 (식이 빠르게 혈당을 올리는 방법)과 글리세라이드 부하 (포리온 조정 충격) 사이의 차이를 배우는 것은 전적으로 음식을 제거하지 않고 더 스마트한 선택을 할 수 있습니다. 예를 들어, 수박은 높은 글리세라이드 지수를 가지고 있지만, 서빙 당 상대적으로 낮은 글리세라이드 부하를 가지고 있으며, 때로는 스파이크를 유발하지 않고 식사 플랜에 맞을 수 있습니다.

Real-World 응용

1 주 동안 음식과 포도당 로그를 유지함으로써 연습. 식사 후 1 시간 동안 먹고 혈당을 2 시간으로 섭취하십시오. 패턴을 찾습니다 :이 식사는 포도당을 안정 유지하고 가짜를 발생합니까? 이 데이터 구동 자체 교육은 일반적인 식품 목록보다 더 강력합니다.

물리적 활동 및 혈액 포도당 관리

운동은 유형, 강렬 및 현재 인슐린 수준에 따라서 더 낮고, 혈액 포도당을 올리는 둘 다 할 수 있습니다. 이 동적인 이해는 운동 도중 위험한 하락을 방지하고 당신이 활동에서 가장 이득을 얻는 것을 돕습니다.

Aerobic 운동

운동은 운동의 앞에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 주위에, 운동의 운동의 주위에, 운동의, 운동의 주위에, 운동의 운동의 주위에, 운동의 운동의 주위에, 운동의 운동의 주위에, 운동의 운동의 운동을, 운동의 운동의 운동의 주위에, 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동을, 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 주위에, 운동을, 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동의 운동을, 운동의 운동을, 운동을, 운동의 운동의 운동의 운동을, 운동을, 운동의 운동의 운동을, 운동의

저항 훈련

근육 질량을 구축, 장기 포도당 통풍을 개선. 무거운 무게를 들지 않는 운동과는 달리 스트레스 호르몬으로 인해 초기 피 설탕 상승을 일으킬 수 있습니다. 임시 운동 스파이크와 문제 높은 포도당 독서를 구별하는 학습은 overcorrection을 방지합니다.

연습 팁

수화 유지; 탈수는 혈액 포도당을 제기합니다.
모든 운동 도중 유효한 빠른 행동 포도당 (젤, 정제, 또는 주스)를 지키십시오.
신체가 반응하고 인슐린 또는 식품을 정확하게 조정하는 방법을 관찰하기 위해 하루의 일관 작업.

약물 교육 : 모든 환자가 알아야 할 것

복용 및 메딜린 약물을 이해; 그들은 어떻게 작동, 그들을 취할 때, 그리고 무엇을 부작용 for— 당뇨병 교육의 비 협상 가능한 부분입니다. 이 지식은 약물 오류를 방지하고, 불안을 감소시키고, 고착을 개선합니다.

Insulin 유형 및 행동 프로파일

약 30 ~ 90 분 정도의 신속한 인슐린 피크. 2 ~ 3 시간의 짧은 인슐린 피크. 중간 행동 인슐린은 약 12 ~ 18 시간 지속됩니다. 긴 행동 인슐린은 최대 24 시간 이상을위한 꾸준한 기본 라인을 제공합니다. 특정 인슐린 및 했음을 알고 계십니까? 설정 및 지속 시간은 안전하고 시간 식사 및 활동을 안전하게 할 수 있습니다.

구두 약물

Metformin은 유형 2 당뇨병을 위한 일반적인 첫번째 선 약물이고 간에 있는 포도당 생산을 감소시키고 인슐린 감도를 개량해서 작동합니다. 다른 종류에는 sulfonylureas, DPP-4 억제물, SGLT2 억제물 및 GLP-1 수용체 주작동근이 포함됩니다. 각은 다르게 작동하고 명백한 이익 및 위험이 있습니다. 예를 들면, SGLT2 억제물은 당뇨병을 가진 사람들에 있는 심장 실패 위험을 감소시키고, GLP-1 주작동물은 체중 감소를 가진 디아스프린과 같은 건강 관리 결과를 돕습니다. [F]

감정과 정신 건강 교육

당뇨병 퇴치, 벌레 및 우울증은 일반적이며 셀프 케어와 방해 할 수 있습니다. 당뇨병의 정서적 측면에 관한 교육은 탄수화물과 인슐린에 대한 학습으로 중요합니다.

당뇨병의 발견

의 느낌, guilt, 또는 당뇨병 관리에 대해 희망은 그래서 일반 용어 "절단"이 연구원에 의해 동전을 썼다. 그것은 정신 질환이 아니라 상태의 일정한 수요에 자연적 반응이 아니다. 인식하면 자기 부상없이 지원을 추구 할 수 있습니다.

마음과 자기-복지

심리적 관행은 스트레스를 줄이고 음식과 약물에 대한 결정을 내립니다. 자기 통행은 피 설탕 번호가 완벽하지 않을 때 친절함을 치료하는 것이 포함됩니다. 연구는 자기 통행이 더 나은 당뇨병 자체 관리와 덜 감정적인 고통과 관련이 있음을 보여줍니다.

전문 도움말

의약적인 슬픔, 활동에 관심의 손실, 또는 당뇨병에 대한 압도적 인 불안, 의료 팀에 이야기. 만성 질환 또는 건강 심리학을 전문 치료사는 미국 심리학 협회 디렉토리를 통해 찾을 수 있습니다.

개인 관리 팀 구축

한 사람이 모든 답변을 가지고 있지 않습니다. 강력한 당뇨병 치료 팀은 교육의 깊이를 높이고 책임감을 제공합니다.

Endocrinologist 또는 diabetologist: 호르몬과 대사 장애에 특화.
인증된 당뇨병 관리 및 교육 전문가(CDCES): 전적으로 CDE라고 불리며, 이 전문가는 포도당 모니터링, 약물 및 라이프 스타일에 대한 원-원-원-원 교육을 제공합니다.
식이 영양사 (RDN):식이 계획 및 영양 전략에 초점을 맞추고 선호도에 맞게.
Pharmacist: 약물 상호 작용과 정확한 주입 기술을 이해하는 우수한 자원.
Behavioral Health Provider: 당뇨병의 통증, 식이 장애, 그리고 도전에 도움.

각 팀원은 선생님이 자신의 권리에 있습니다. 약속 전에 질문을 준비하고 로그 또는 CGM 데이터를 가져다 주므로 모든 방문은 학습 기회를 얻습니다.

금융 및 보험 교육

보험 적용, copay 지원 프로그램을 탐색하는 방법에 대한 교육, 그리고 비용 절감 전략은 종종 보고하지만 중요. 그것없이, 금융 스트레스는 필요한 공급 또는 약물에 액세스 차단할 수 있습니다.

Medicare and Medicaid: 메디케어 및 메디카드 서비스 센터(CMS)는 공급 및 예방 서비스를 포함한 상세한 당뇨병 적용 정보를 제공합니다.
Patient 지원 프로그램: 대부분의 인슐린 제조업체 및 많은 약 회사는 환자를 자격이하는 무료 또는 할인 약물을 제공합니다.
건강보험 공식: 너의 plan’s 공식적인 테스트 스트립, 인슐린 상표, 당뇨병 장치가 덮여 있다는 것을 이해하는 방법을 알아.

CDC’s 건강 equity 자원 주소 불평을 얻고 슬라이스 스케일 교육 및 공급을 제공하는 로컬 프로그램에 안내 할 수 있습니다.

현재를 유지하십시오: Evolving 연구 조경

당뇨병 연구는 급속하게 발전합니다. 새로운 약물, 기술 및 규정식 전략은 정기적으로 나타납니다. 교육된 체재는 각 헤드 라인에 쫓기 보다는 믿을 수 있는 summaries로 유지한다는 것을 의미합니다.

임상 연구에 대한

당신은 새로운 연구를 평가하는 의학 정도가 필요하지 않습니다. 샘플 크기 (대형은 더 나은)를 봐, 연구가 무작위로 통제 된 여부, 비 산업 소스에 의해 자금을 자금을 자금을 얻은 여부. Medscape와 Healio 같은 웹 사이트는 주요 재판의 무료 읽기 쉬운 summaries를 제공합니다.

교육 Into Action을 넣기

행동없이 지식은 제한적 가치를 가지고 있습니다. 이 최종 팁을 사용하여 마지막 변경으로 배운 것을 켭니다.

학습 일정 설정: 당뇨병 교육에 매일 15 분. 기사를 읽고 사이 자전, 웹 세미나를보고, 응용 프로그램 데이터를 검토, 동료와 이야기.
다른 사람: 너의 지식과 이해에 있는 격차를 식별하기 위하여 친구 또는 가족 구성원에 대한 설명 당뇨병.
올해의 이정표: 새로운 시간 범위 목표를 명중하든, 높은 수준의 식사에 대한 인슐린을 조정하거나, 일찍 증상을 스포티드, 당신의 성장을 인정.

당뇨병에 대해 스스로 교육하는 것은 당신이 걸릴 수있는 가장 강력한 행동 중 하나입니다. 자원과 실용적인 전략을 통해, 당신은 당신과 함께 성장하는 포괄적 인 이해를 구축 할 수 있습니다, 당신은 일상의 결정과 장기 건강 목표를 신뢰와 능력.