수화 된 유지는 bland, flavorless 물에 대한 settling을 의미하지 않습니다. 설탕, 인공 재료 또는 빈 열량에 적재하지 않고 매일 물을 섭취하는 것을 원한다면 올바른 장소에 있습니다. 맛 물은 자연적으로 대부분의 사람들이 실현하는 것보다 간단하며 수화 된 일상을 변형 할 수있는 건강한 대안을 열어줍니다.

설탕 소다에 다시 잘라 시도 할 때, 인공 감미료를 피하거나 단순히 물을 더 매력적으로 만들, 전체 식품, 허브, 향신료, 창조적 조합을 사용하여 맛을 추가하는 카운트없는 방법이 있습니다. 이 가이드는 당신의 건강 목표를 달성하지 않고 당신의 물을 강화하는 실질적인 증거 기반 방법을 탐구합니다.

왜 설탕없이 물을 맛?

미국 평균은 건강 당국에 의해 추천된 것보다 훨씬 더 추가 설탕을 소비합니다. Excess 설탕 섭취는 비만, 유형 2 당뇨병, 심장 질환 및 치과 문제와 연결됩니다. 설탕없이 맛을 내면, 여전히 만족스러운 음료를 즐기고있는 동안 빈 칼로리의 주요 소스를 제거합니다.

일반 물은 소화 및 영양 수송을 지원하는 조절 온도에서 거의 모든 붕규 함수에 필수적입니다. 그들은 그것을 보링하기 때문에 충분히 마셔야 많은 사람들이 투쟁합니다. 자연 풍미를 추가하면 수화가 더 즐겁고, 당신은 인공 첨가물로 적재 된 설탕 음료 또는 식단 소다에 리조트없이 일상적인 물 요구를 충족 시키는 데 도움이됩니다.

천연 향료 방법 또한 음료로 무엇을 갈지 통제 할 수 있습니다. 당신은 숨겨지은 설탕, 합성 염료 및 상업적인 음료에서 통용되는 보존을 피하십시오. 게다가, 신선한 성분을 사용하여 비타민, 산화 방지제, 그리고 유리한 식물 화합물의 추적 양을 제공할 수 있습니다.

맛의 물에 대한 천연 성분

설탕없는 물 맛을 낸 기초는 전체적으로 처리되지 않은 성분을 사용하여 속합니다. 신선한 과일, 허브, 야채 및 향신료는 맛있고 건강한 음료를 만들기위한 무한한 가능성을 제공합니다.

신선한 과일 주입

과일은 자연적으로 맛을 내는 물에 가장 인기있는 선택입니다. 그들은 천연 설탕, 산 및 향기로운 화합물을 물에 방출하여 설탕을 첨가하지 않고 귤류와 상쾌한 음료를 만듭니다.

Berries은 주입에 탁월합니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 모두 아름답게 작동합니다. 그들의 자연 감미로운 색상은 시각적으로 호소하고 맛있게 만듭니다. 더 많은 맛을 빨리 풀어 놓기 전에 크거나 조각 열매를 뿌립니다.

Citrus fruits 레몬, 라임, 오렌지, 포도나무 같은 밝은, 엉겅퀴의 맛을 제공합니다. 비타민 C에 풍부하고 면역 기능 및 피부 건강을 지원하는 화합물을 함유합니다. 얇거나 즉시 맛을 위해 물에 직접 주스를 짜거나 짜냅니다.

Tropical fruits 파인애플, 망고, 수박과 같은 달콤한, 이국적인 터치를 추가합니다. 수박은 특히 약 92% 물 자체이기 때문에 수화됩니다. 석류 씨앗 (arils)는 타르 달콤한 맛을 제공하며 폴리 페놀이라고 불리는 강력한 산화 방지제를 포함합니다.

돌 과일 복숭아, 헥타르, 매화는 갈망할 수 있을 때 잘 작동한다. 그들은 여름에 특히 상쾌한 부드러운 단맛과 미묘한 향기를 밝히는.

가장 좋은 결과를 위해 신선한, 익은 과일을 사용합니다. 유기 옵션은 당신이 껍질을 벗겨면 선호됩니다. 이 농약 잔류물에 노출을 감소시킵니다. 적어도 30 분 동안 냉장고에 가파른 과일 주입 물을 허용하십시오. 더 긴 그것은 앉아, 더 강한 풍미가됩니다.

허브와 잎이 많은 Additions

신선한 허브는 향기로운 복잡성 및 향미료를 가져다 과일이나 서 혼자서 아름답게 페어. 그들은 추가 건강 혜택을 제공 할 수있는 필수 오일과 식물 영양소를 포함합니다.

Mint은 아마도 물에 가장 인기있는 허브입니다. 그것은 거의 모든 과일, 특히 수박, 오이, 그리고 감귤류와 잘 쌍을 차가운, 상쾌한 맛을 제공합니다. Peppermint와 spearmint는 우수한 선택입니다. 그로브 또는 잎을 찢어 기름을 풀어 놓기 전에.

바실는 약간 달콤한, 고추 맛의 향을 제공합니다. 그것은 딸기, 레몬, 또는 수박과 놀랍게도 잘 작동합니다. 태국밥은 더 발음 된 감초를 추가합니다.

Rosemary는 독특하고 정교한 맛의 토목을 제공합니다. 그것은 밀감속 과일, 특히 포도나무와 레몬과 잘 쌍합니다. 그것을 사용하여 그것의 맛은 매우 강할 수 있습니다.

Cilantro 과 ]parsley]] 신선한, 녹색 맛을 제공합니다. Cilantro에는 밝은, 감귤류 품질이 있으며, 파슬리는 더 가벼워지고 약간 고추입니다. 두 일은 cucumber와 라임과 잘 작동합니다.

Lavender은 꽃, 진정 맛의 제공. 요리 등급 라벤더를 사용 하 고 단지 몇 가지 새싹을 추가, 너무 많은 물 맛 비누를 만들 수 있습니다. 그것은 레몬 또는 열매와 잘 쌍.

허브를 사용하면 소량으로 시작하며 맛에 맞게 조정합니다. 신선한 허브는 말린에 선호되며, 그들은 깨끗한 물에 압도 할 수있는 집중 강도없이 더 밝은 맛을 제공합니다.

향료의 야채

과일보다 덜 일반적이지만, 특정 야채는 단맛없이 깨끗하고 선명한 맛을 제공하는 우수한 물을 만듭니다.

Cucumber는 물 주입을 위한 별 야채입니다. 그것은 빛, 상쾌한 풍미를 추가하고 실리카를 포함합니다, 피부 건강을 지원할지도 모르다. 영어 입은 사람은 그들의 온화한 맛 및 몇몇씨 때문에 특히 잘 작동합니다. Slice는 레몬, 석회, 또는 온천장 같이 음료를 위해 mint와 엷게 합니다.

Celery은 소묘한 맛을 제공하며, 약간의 소금이 맛있게 상쾌하게 표현됩니다. 자연 나트륨과 칼륨이 함유되어 있으며, 후속 수화에 좋은 선택을 할 수 있습니다. 맛있게 신선한 조합을 위해 cucumber와 레몬과 함께 페어링하십시오.

Bell Peppers, 특히 빨강 또는 황색 품종, 온화한, 달콤한 맛을 추가할 수 있습니다. 그들은 비타민 C와 항 산화에 풍부합니다. 슬라이스는 얇게 되며 감귤이나 허브와 결합합니다.

야채는 과일이나 허브와 함께 할 때 가장 잘 작동하며, 그 맛은 물에 매우 뚜렷합니다.

향료 및 온열 재료

향료는 깊이, 따뜻함, 그리고 맛을 내는 물에 복잡성을 추가합니다. 그들은 특히 쿨러 개월에 매력을 가지고 있거나 전형적인 과일 맛을 넘어 뭔가를 원할 때.

Ginger은 잠재적인 항염증제 재산을 가진 매운 킥을 제공합니다. 신선한 생강은 물 주입을 위해 말린에 멀리 우량한 입니다. 껍질과 얇게 하거나 더 강한 풍미를 위해 가라앉히는. 레몬, 석회, 또는 민트로 잘 Ginger 쌍.

Cinnamon sticks는 설탕없이 달콤한 따뜻한 맛의 향을 함. 그들은 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수있는 화합물을 포함한다. 당신의 물에 스틱을 드리고 몇 시간 동안 가파른다. Cinnamon은 사과 슬라이스 또는 오렌지와 아름답게 작동합니다.

Turmeric는 지구, 약간 쓴 맛과 강력한 항염증제 효과와 화합물을 포함합니다. 신선한 심황 뿌리를 사용하여 얇게 썰어. 생강, 레몬 및 검은 후추의 꼬치와 결합하여 curcumin 흡수를 향상시킵니다.

Cardamom pods은 감귤류와 민트의 힌트와 독특한 향기로운 맛을 제공합니다. 물을 추가하기 전에 가볍게 분쇄하십시오. 그들은 감귤류 과일과 잘 쌍하거나 독특한 음료를 위해 혼자 사용될 수 있습니다.

Star anise 과]fennel Seed] 작은 양에 상쾌하게 될 수 있는 감초 같은 맛을 제공합니다. 이 맛으로 덮어주면 빨리 과전이 될 수 있습니다.

향신료를 사용하면 조금 길게 이동한다는 것을 기억하십시오. 소량으로 시작하면 맛에 대한 충분한 가파른 시간을 개발할 수 있습니다.

차 기초 물 맛을 내기

허브 티는 설탕없이 맛을 내는 또 다른 간단한 방법을 제공합니다. 전통적인 차 주입과는 달리, 당신은 더 부드러운 맛을 위해 찬물에 가파른 티백을 할 수 있습니다.

Herbal Teas chamomile, hibiscus, rooibos, 과일 풍미 혼합과 같은 특히 잘 작동합니다. 그들은 자연 카페인 무료이며 무수한 맛 조합에 왔습니다. 간단히 차 가방을 찬물에 추가하고 몇 시간 또는 하룻밤 동안 냉장하십시오.

그린과 화이트 티는 또한 카텍인에게 불린 유익한 산화 방지제와 함께 섬세한, 약간의 풀리 풍미를 위해 찬 자극 될 수 있습니다. 이 차에는 검은 차 또는 커피보다 적은 카페인이 포함되어 있습니다.

Fruit Teas는 종종 건조 과일 조각과 차가운 물에서 잘 섭취하는 천연 향을 함유합니다. 추가 설탕이나 인공 성분없이 품종을 찾습니다.

냉정 차는 부드러운 맛, 더 적은 쓴 맛보다 뜨거운 양조, 전통 차도 듬뿍 발견하는 사람들을 위해 이상적.

창조적인 맛 조합을 시도

실제 마법은 성분을 결합하는 시작 때 발생합니다. 여기에 어떤 설탕없이 뛰어난 맛을 제공하는 테스트 된 조합이 있습니다.

클래식 리프레시 블렌드

  • Cucumber + Lemon + Mint: 이 스파 영감을 얻은 조합은 선명하고 깨끗하고 믿을 수 없을 정도로 상쾌합니다. 뜨거운 일 동안 완벽하며 평평한 물에 정교한 대안을 제공합니다.
  • Strawberry + Basil: 베이글의 페퍼시와 함께 딸기 쌍의 단맛. 이 조합은 예상치 못한 것 및 기쁜 모두입니다.
  • 수박 + 민트: 자연적으로 달콤한 냉각되는 여름 클래식. 민트는 수박의 상쾌한 특성을 증폭합니다.
  • Lemon + Ginger: Bright, zesty, 그리고 약간 매운. 이 조합은 소화를 돕고 커피에 아침 깨어있는 대안을 제공합니다.
  • Orange + Blueberry: Citrus와 열매는 잔액, 과일 맛도 너무 타르트도 너무 달콤한.

정교한 복합 혼합 및 복합 혼합

  • Grapefruit + Rosemary: 지구의 장미와 결합 된 쓴 달콤한 포도나무는 복잡한, 성인 취향 프로필을 만듭니다.
  • Pineapple + Mint + Lime: 열대와 상쾌한 색조의 힌트. 이 조합은 유리에 휴가와 같은 맛.
  • Apple + Cinnamon: 온풍하고 편안하게, 특히 실내 온도에서 제공 할 때. 이 조합은 가을과 겨울에서 잘 작동합니다.
  • Blackberry + Sage: Berries는 허브를 추가하면서 달콤한 맛, 약간의 맛 참고를 제공합니다.
  • Peach + Basil + Lemon: 달콤한, 허브, 그리고 타르트 맛의 균형을 세 가지 방법 조합을 아름답게.

웰빙의 조합

  • Turmeric + Ginger + Lemon + Black Pepper:] 면역 기능을 지원할 수 있는 항염증제 파워 하우스와 염증을 감소.
  • Cucumber + Celery + Lemon: 깨끗한 녹색 맛과 알칼리성.
  • Pomegranate + Lime + Mint: 심장 건강에 상쾌하고 잠재적으로 유익한 타트 달콤한 맛과 항산화에 풍부한.
  • 그린티 + 민트 + 라임: 항산화 및 상쾌한 맛의 부드러운 카페인 부스트를 제공합니다.
  • Hibiscus Tea + Orange + Cinnamon:] Hibiscus는 건강한 혈압을 지원할 수 있으며 향신료는 따뜻하고 복잡성을 추가합니다.

자신의 조합을 만들 때, 다른 맛 프로필을 균형 고려: 달콤한 (빵), 타르트 (귤), 허브 (분, 베이), 지구 (큐이, 셀러리), 및 매운 (기, 계피). 이것은 더 흥미로운, 층의 맛을 만듭니다.

설탕 자유로운 감미료 및 풍미 증강 인자

천연 과일 주입보다 단맛 맛을 선호한다면, 몇 설탕이없는 옵션은 칼로리 또는 혈당 스파이크없이 단맛을 추가 할 수 있습니다.

자연의 Zero-Calorie 감미료

Stevia은 Stevia rebaudiana 식물의 잎에서 파생됩니다. 그것은 설탕보다 약 200 ~ 300 배 더 달콤한 약입니다. 따라서 소량만 필요로합니다. Stevia는 혈당 농도를 높이고 제로 칼로리를 포함합니다. 일부 사람들은 약간 쓴 또는 licorice-like aftertaste를 감지하지만, 더 새로운 정립은이 문제를 최소화했습니다. 액체 stevia는 물에 쉽게 녹아 낼 수 있습니다.

Monk 과일 감미료는 루오한 구오에서, 남쪽 중국에 작은 멜론 출신입니다. 스테비아처럼, 그것은 매우 달콤한 칼로리 또는 탄수화물을 포함하지 않습니다. Monk 과일은 덜 후속으로 스테비아보다 깨끗한 맛을 가지고, 스티비아 unpalatable을 찾는 사람들을 위해 인기있는 선택을합니다. 그것은 종종 erythritol과 혼합하여 질감과 강도를 향상시키기 위해.

Erythritol은 과일에서 자연적으로 발생하는 설탕 알코올입니다. 그것은 그램 당 0.2 칼로리와 설탕의 단맛의 약 70 %를 제공합니다. Erythritol는 혈당이나 인슐린 수준을 올리지 않으며 일반적으로 대량의 섭취가 일부 사람들에게 소화 불편을 일으킬 수 있지만 잘 견딜 수 있습니다. 그것은 물에서 잘 용해하고 설탕과 같은 맛없이 깨끗한 설탕을 가지고 있습니다.

이 자연 감미료는 혼자 사용하거나 과일 주입과 함께 설탕없이 달콤한 음료를 만들 수 있습니다. 소량으로 시작하고 취향에 맞게 조정하십시오.

인공 감미료

인공 감미료는 칼로리없이 감미료를 제공하는 합성 설탕 대체물입니다. 규제 기관에 의해 승인 된 동안, 그들은 논쟁을 유지하고, 일부는 그들을 피하기를 선호합니다.

Sucralose[ (브랜드 이름 Splenda)는 설탕보다 약 600 배 더 달콤한 것입니다. 그것은 열 불안정하고 다른 인공 감미료와 관련 된 쓴 후타 균이 없습니다. Sucralose는 몸을 크게 바꾸고 피 설탕 수준에 영향을 미치지 않습니다.

Aspartame (브랜드는 NutraSweet와 Equal를 포함) 설탕보다 약 200 배 더 달콤한. 그것은 가장 연구 식품 첨가물 중 하나이지만 논쟁을 남용. phenylketonuria (PKU)와 사람들은 aspartame를 피해야, 그들은 phenylalanine을 대사시킬 수 없습니다, 그것의 성분 중 하나.

Acesulfame 칼륨] (Ace-K)는 설탕보다 약 200 배의 과자이며 종종 맛을 개선하기 위해 다른 감미료와 혼합됩니다. 그것은 열 안정이며 몸에 끊지 않습니다.

Saccharin (Sweet'N Low)는 설탕보다 약 300 ~ 400 배의 가장 오래된 인공 감미료 중 하나입니다. 그것은 어떤 사람들이 불쾌한 발견 독특한 후속이 있습니다.

이 감미료는 FDA와 같은 규제 기관에 의해 안전하다고 간주됩니다. 일부 연구는 점 박테리아, 물질 대사 및 식품 선호에 대한 그들의 효과에 대한 잠재적 인 우려를 제안합니다. 당신이 인공 감미료를 사용하도록 선택하면, 모조는 조언합니다.

상업 설탕 무료 음료 혼합

수많은 상업 제품 제공 편리한 설탕없는 물 맛. 이 일반적으로 분말, 액체 방울, 또는 dissolvable 정제로 제공됩니다.

Powder mixes Crystal Light, Kool-Aid Zero Sugar와 같은 다양한 맛을 제공하는 브랜드. 그들은 여행이나 직장에 편리하고, 저렴하고 휴대용입니다. aspartame 또는 sucralose와 같은 대부분의 사용 인공 감미료. 단일 보호 소포는 표준 물병을 맛하도록 설계되었습니다.

액체 물 증강미오, 스털링, 마녀와 같은 맛 강도를 제어 할 수있는 짜기 병에 온다. 그들은 매우 집중하고 휴대용이다. 일부 브랜드는 인공 재료에 의존하면서 자연 감미료와 색상을 사용합니다.

Effervescent Tablet Nuun과 Hydrant와 같은 물에 용해되어 맛있게, 때로는 전해질 음료를 만듭니다. 이들은 운동 선수와 활성 개인과 인기가 있습니다. 그들은 일반적으로 최소 또는 설탕을 포함하고 대안 감미료를 사용합니다.

상업적인 제품을 선택할 때, 주의깊게 읽으십시오. 최소한 성분, 인공적인 색깔 및 감미료를 가진 선택권을 위해, 봅니다 안락한 consuming. 몇몇 제품은 추가한 비타민, 전해질, 또는 카페인을 포함합니다, 또는 당신의 목표와 일치하지 않을지도 모릅니다.

영양 고려 및 건강 혜택

설탕없이 맛있는 물은 단순 수분을 넘어서 몇 가지 잠재적 인 건강 이점을 제공합니다.

증가된 물 소비량

가장 중요한 이점은 맛있게 물이 더 마시기 위해 당신을 격려한다는 것입니다. 많은 사람들이 평야 물이 비례를 찾는 때문에 일상적인 수화 권고를 만나기 위하여 투쟁합니다. 물을 더 즐기기 위하여, 당신은 거의 모든 bodily 기능을 지원하는 충분한 입구 수준에 도달하는 것이 더 많은 것입니다.

Proper 수화는 인지 기능, 신체 성능, 피부 건강, 소화, 신장 기능을 향상시킵니다. 그것은 신체 온도, 윤활 관절을 조절하고 영양 수송을 촉진하는 데 도움이됩니다. 온화한 탈수는 피로, 두통 및 집중력을 일으킬 수 있습니다.

항 산화제 및 Phytonutrients

당신이 전체 과일, 야채, 허브를 사용 하 여 맛 물, 소량의 유익한 화합물 액체로 복숭아를 사용 하 여. 농도 전체적인 음식을 먹기 보다 낮은 동안, 당신은 여전히 일부 영양 가치를 얻을.

Berries는 심장과 뇌 건강을 지원할지도 모르다 anthocyanins, 강력한 항산화를 포함합니다. Citrus 과일은 비타민 C와 플라보노이드를 제공합니다. 민트는 잠재적인 소화 이익을 가진 멘톨 및 다른 화합물을 포함합니다. 생강은 항염증제와 산화 방지제 재산이 있는 생강을 포함합니다.

주입된 물은 당신의 식단에 있는 전체적인 과일 및 야채를 대체하지 않아야 합니다, 그것은 보통 물과 비교된 가장 영양성 향상을 제공합니다.

비타민과 미네랄을 강화한 물

일부 상업적 맛의 물과 음료 혼합은 비타민과 미네랄과 강화됩니다. 일반적인 추가 비타민 C, B 비타민, 칼슘, 마그네슘이 포함되어 있습니다.

비타민 C는 면역 기능을 지원하고 항산화 작용을 지원합니다. B 비타민은 에너지 물질 대사에 있는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 근육 기능, 신경 전송 및 효소 반응의 수백을 지원하면서 뼈 건강을 위해 근본적입니다.

그러나, 요새화는 항상 균형 잡힌 식단을 먹는 경우에 필요합니다. 대부분의 사람들은 음식을 통해 비타민과 미네랄을 충족 할 수 있습니다. 금지 된 제품을 선택하면 모든 소스에서 총 섭취를 염두에두고 특정 영양소에 대한 상한을 초과하는 것을 피하십시오.

Active 개인용 Electrolytes

전기적으로tes-나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘-유전자비를 운반하는 무기물은 수화, 근육 기능 및 신경 신호에 필수적입니다. 강렬한 운동이나 날씨 중 땀을 통해 전해질을 잃습니다.

일부 설탕 무료 음료 혼합 및 정제는 전기적으로 대체하기 위해 특별히 공식화됩니다. 이들은 격렬하게 운동하는 선수, 사람들 또는 몹시 땀을 흘리는 사람들에게 유리 할 수 있습니다. 그러나 전형적인 일일 수화를위한, 전해질 보충제는 일반적으로 필요하지 않습니다.

전해질의 천연 소스는 코코넛 물 (천연 설탕 포함), 셀러리, 오이, 바다 소금 또는 히말라야 소금의 꼬치가 물을 첨가.

치과의사

설탕없는 맛의 물은 설탕 음료보다 훨씬 낫지만 일부 고려 사항이 남아 있습니다. 구연산은 감귤류 과일에서 자연적으로 발견하고 타박도를 위해 많은 상업 음료에 추가되어 빈번한 노출으로 시간이 지남에 따라 치열한 이 사기질을 멸균 할 수 있습니다.

치아를 보호하려면 매일 산 성 음료를 지속적으로 붓는다. 짧은 시간 내에 음료를 마시고, 그 다음 일반 물로 입을 헹구십시오. 밀짚을 사용하여 치아와 접촉을 최소화 할 수 있습니다. 즉시 솔질하기 전에 산성 음료를 소모 한 후 적어도 30 분 동안 기다려질 수 있습니다.

탄화수소는 탄소 산 대형 때문에 아직도 물보다 약간 산성이 있지만 연구는 설탕 소다 또는 과일 주스보다 훨씬 더 부식됩니다. 불쾌한 스파클링 물은 최소의 위험을 치과 건강에 포즈합니다.

소화 효과

맛 물에 사용되는 일부 성분은 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 생강은 낫세라를 감소시키고 소화를 위해 잘 알려져 있습니다. 민트는 자극성 활 증후군과 소화의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 물은 때때로 소화를 지원하기 위해 주장되지만 과학적 증거가 제한됩니다.

다른 한편으로는, erythritol와 xylitol 같은 설탕 알코올은 대량으로 소비 될 때 약간 사람들, 특히에 bloating, 가스, 설사를 일으킬 수 있습니다. 탄화된 물은 민감한 개인에 bloating 또는 가스를 일으킬 수 있습니다.

맛의 물에 따라서 소화를 경험하는 경우 성분이 책임감있고 조정 될 수 있다고 생각하십시오.

맛 있는 물을 만들기위한 실용적인 팁

맛있는 설탕없는 맛을 내는 물 만들기는 곧바로이지만 몇 가지 기술은 결과를 향상시킬 수 있습니다.

준비 기술

]슬라이스 과일과 야채는 얇은 표면 영역을 극대화하고 맛 주입 속도를 높입니다. 열매를 들어, 분쇄하거나 진흙을 섞어 약간 주스와 맛을 더 풀어줍니다.

Bruise 또는 눈물 허브 물에 추가하기 전에. 이 세포 벽을 깰 하 고 향기로운 기름을 방출. 단순히 립 허브 당신의 손 사이 나 찢어.

사용 냉수최대 주입에 대한. 냉분은 클리너, 신선한 맛과 재료를 방지하여 너무 빨리 끊기지 않도록 한다. 계피나 생강과 같은 향신료를 위해, 당신은 먼저 따뜻한 물에 흠뻑 빠질 수 있습니다, 그 다음 차가운 얼음을 추가합니다.

Allow는 가파른 시간을 부과합니다.] 대부분의 과일과 허브 주입은 적어도 30 분에서 냉장고에 2 시간에서 혜택을 누릴 수 있습니다. 더 강한 풍미를 위해, 가파른 밤새. 감귤류는 너무 오래 남아 있으면, 그래서 맛 주기적으로 쓴 수 있습니다.

물을 한 번 또는 두 번 씩 넣는다. 대부분의 과일과 허브는 물의 2-3 배치를 맛하지만, 후속 배치가 더 해질 것입니다.

저장과 음식 안전

항상 과일, 야채, 허브를 먼지, 박테리아 및 농약 잔류물을 제거하기 위해 사용하기 전에 철저히 씻으십시오. 유기 생성은 껍질 또는 피부를 사용할 때 선호됩니다.

냉장고에 주입 된 물을 저장하고 최고의 품질과 안전을 위해 24 시간 이내에 소비합니다. 이 시간 후, 재료는 아래로 깰 시작하고 세균성 성장은 우려가됩니다.

오염을 방지하기 위해 깨끗한 용기와 기구를 사용하십시오. 유리 투수 또는 병은 플라스틱 깡통 같이 풍미 또는 냄새를 유지할 수 없기 때문에 이상적입니다.

물이 냄새, 흐림 외관, 또는 눈에 보이는 형을 개발하면 즉시 삭제합니다.

장비 및 용기

Glass 투수는 주입된 물의 큰 배치를 만들기를 위해 우수합니다. 그들은 비 민감하고, 청소하게 쉬운, 그리고 당신의 성분의 아름다운 색깔을 볼 수 있습니다.

인퓨저 물병은 과일과 허브에 대한 내장 구획을 가지고, 마시는 스파우트에서 분리. 이들은 양도에 편리합니다.

Mason jars은 개별 서빙에 완벽하게 작동한다. 그들은 저렴하고 내구성이 있으며 다양한 크기로 제공됩니다.

Muddlers는 과일과 허브에서 풍미를 풀어줍니다. 하나가 없다면 나무 매운의 뒷면은 잘 작동합니다.

Fine-mesh strainers 술 전 모든 과일과 허브를 제거하는 것이 좋습니다.

맛있은 아이스 큐브 만들기

맛있은 얼음 큐브는 녹아도 묽게함 없이 풍미를 추가하는 clever 방법 입니다. 단순히 과일 조각, 허브를 얼거나, 얼음 입방체 쟁반에 있는 또한 양조한 차, 그 후에 일반 물에 그(것)들을 추가하십시오.

베리, 감귤류 슬라이스, 또는 허브 잎을 물에 볶음. 또한 과일 주스를 동결 할 수 있습니다 (만약이 포함 된 천연 설탕, 큐브 당 금액은 최소) 또는 강력한 양조 허브 티.

이 큐브는 맑은 안경에서 아름 다운 볼 수 있으며 점차적으로 방출 된 맛으로, 당신이 sip로 진화 음료를 만드는.

맛의 묽게함

모든 취향은 다릅니다. 재료의 소량으로 시작하면 더 많은 것을 추가하십시오. 과도한 강렬한 주입을 희석하기보다 맛을 강화하는 것이 쉽습니다.

미묘한 맛은, 더 적은 성분 및 더 짧은 험난한 시간을 사용합니다. 대담한 풍미를 위해, 더 많은 성분을 이용하고, 그(것)들을 넓히고, 더 가파른 더 길게 갑니다.

양과 가파른 시간을 포함하여, 시도에 메모를 유지하십시오, 그래서 당신은 좋아하는 요리법을 재창조할 수 있습니다.

점화 물과 탄화

탄화수소를 첨가하는 것은 특별한 무언가로 맛을 내는 물입니다. 거품은 만족스러운 입을 제공하고 음료를 간단한 수화 보다는 더 많은 것을 느낍니다.

Store-Bought Sparkling Water를 사용하여

가장 간단한 방법은 여전히 물 대신 일반 스파클링 물 또는 seltzer를 사용하는 것입니다. 과일, 허브 또는 자연 맛을 더하면 여전히 물로 할 것입니다.

불쾌한 점화 물은 열량, 설탕, 또는 인공적인 성분을 포함합니다 - 다만 물 및 이산화탄소. 그것은 넓게 유효한 각종 탄화 수준에서, 경작하게 bubbly 공격적으로 bubbly에 옵니다.

최상의 결과를 위해, 식히기 전에 물에 풍미를 더하십시오. 성분이 추가될 때, 특히, 성분이 추가될 때, 특히, 특히, 이렇게 큰 배치를 만들기 보다는 이 음료를 신선한 준비합니다.

홈 카본 시스템

SodaStream 같은 홈 카본 시스템은 수요에 탄산염 일반 물을 허용한다. 이것은 당신이 물에 정기적으로 스파클링 물을 마시고, 병이나 캔에 대한 필요성을 제거하기 때문에 경제적이며 환경 친화적입니다.

이 시스템은 이산화탄소를 압력 하에서 냉수로 주사하여 작동합니다. 선호도에 맞게 탄화 수준을 제어 할 수 있습니다. 탄화되면 선택한 맛을 추가하십시오.

탄산수만 첨가하면 탄화수소와 입자가 장비에 손상을 입히고 과도한 거품을 만들 수 있기 때문에 탄화수소의 맛을 더합니다.

스파클링 물에 대한 맛 조합

특정 맛은 특히 탄화수소와 잘 작동합니다. 레몬, 라임, 포도나무와 같은 감귤류 과일은 고전적인 선택입니다. 거품은 밝은, 타박상 질을 증폭합니다.

과일, 상쾌한 스파클링 음료를 만듭니다. 쿠이와 민트는 우아한 스파 같은 음료를 만듭니다. 생강은 거품으로 아름답게 쌍하는 매운 복잡성을 추가합니다.

세련된 조형물에 대한, 찻잔, 석회 주스, 신선한 베이글을 가진 스파클링 물을 시도하십시오. 또는 포도나무, 장미, 그리고 복잡한 성인 풍미를 위한 소금의 작은 꼬치 결합하십시오.

발표 및 봉사 아이디어

맛의 물은 전반적인 경험에 영향을 미칩니다. 생각의 프리젠 테이션은 더 매력적이고 즐거운 음료를 만듭니다.

Visual Appeal의 특징

화려한 과일과 허브를 전시하는 명확한 유리 용기를 사용하십시오. 뜨 열매, 감귤류 바퀴의 시각적인 아름다움 및 허브 sprigs는 음료를 초대합니다.

눈길을 끄는 효력을 위한 다른 착색한 과일을 층을 깔아서. 물 추가하기 전에 투수 또는 유리의 안쪽에 따라 배열 감귤류 조각.

신선한 허브 스프러그, 림에 과일 슬라이스, 또는 특별 행사에 식용 꽃과 함께 장식 안경.

공급 능력

가장 맛 있는 물은 잘 제공됩니다. 재료를 추가하기 전에 냉수를 완전히 볶거나 얼음 위에 봉사하십시오.

따뜻한 날씨 모임을 위해, 얼음으로 채워진 더 큰 용기에 넣어 피치터를 추십시오. 이 온도를 유지하면서 희석을 방지합니다.

사과 계피 또는 생강과 같은 일부 조합은 실내 온도에서 즐겁거나 부드럽게 진정 음료를 위해 따뜻하게 할 수 있습니다.

Glassware 및 액세서리

이 페이지는 자동으로 번역 되었다. 원문 언어: How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How?

재사용 가능한 밀짚 유리, 스테인리스, 또는 실리콘 모두 실제적이고 환경 친화적 인. 그들은 특히 부동 과일 조각과 음료에 유용합니다.

음료 마커 또는 태그는 손님이 수집에 안경을 식별하고, 버려진 음료에서 폐기물을 감소시킵니다.

문제 해결

향료 또는 붕대 맛

여러분의 주입된 물이 약해지면 더 많은 재료를 사용하여, 진흙 과일과 허브를 사용하여 더 맛, 또는 더 가파른 더 오래 방출하십시오. 매우 찬 물은 실내 온도 물보다 천천히 섭취하므로 냉장 전에 실내 온도에 재료를 앉을 수 있습니다.

일부 과일과 허브는 다른 것보다 더 유력합니다. 열매, 감귤류, 민트 및 생강은 강한 맛을 제공합니다. 오이와 멜론은 미묘한 것입니다.

쓴 맛

Bitterness는 보통 쓴 화합물을 포함하는 over-steeping 감귤류 껍질에서 옵니다. 2-4 시간 후에 감귤류를 제거하고, 육체만 사용하고 pith (백색 부분)를 피하십시오.

장미 같은 허브는 과잉에서 사용 된 경우 과잉 될 수 있습니다. 소량으로 시작 하 고 조정.

오래되거나 굵은 재료가 맛을 내는 것입니다. 항상 신선하고 고품질의 제품을 사용합니다.

당신의 음료에 뜨는 성분

부동물 없이 명확한 물을 선호한다면, 주입하기 전에 주입된 물을 스트레인합니다. 또는 내장된 스트레이너를 가진 infuser 병 또는 투수기를 사용하십시오.

어떤 사람들은 물에 마시는 후 주입 된 과일을 먹고, 그 맛을 잃게됩니다.

맛있은 물 만들기 매일 Habit

설탕없는 맛의 물의 이점을 reaping하는 열쇠는 일관성입니다. 여기에 당신의 일상의 지속 가능한 부분을 만드는 전략이 있습니다.

식사 준비 Approach

몇 명의 투수 또는 다른 맛의 물의 병을 일주일에 시작하십시오. 쉬운 액세스를위한 냉장고에 보관하십시오. 이 준비의 장벽을 제거하면 30rsty가됩니다.

작은 용기 또는 가방에 사전 운송 과일과 허브가 필요한 경우 신속하게 맛을 낼 수 있습니다.

휴대용 옵션

작업, 체육관, 여행을위한 좋은 infuser 물병에 투자하십시오. 아침에 채우고 하루를 다시 채우십시오.

설탕없는 음료 혼합 소포 또는 액체 증강제 가방, 자동차, 또는 신선한 재료가 사용할 수없는 시간에 대한 책상을 유지하십시오.

추적 Intake

물 추적 앱을 사용하거나 매일 섭취를 모니터링 할 병을 표시하십시오. 많은 사람들이 맛을 내는 물을 쉽게 수화 목표를 달성 할 수 있습니다.

물을 정기적으로 마실 수 있도록 휴대폰에 알림을 설정, 특히 바쁜 때 잊지 않도록.

다양성과 실험

붕대를 방지하기 위해 정기적으로 맛을 롯. 시도하고 평가하는 조합 목록을 유지하므로 마음에 드는 것을 반복하고 실망시키지 않도록하십시오.

매주 한 가지 새로운 조합을 시도해 보세요. 이 습관을 흥미롭게 유지하고 예상치 못한 즐겨 찾기를 발견할 수 있습니다.

환경 및 경제적인 고려

집에서 자신의 맛을 내는 물을 만드는 것은 건강에 대한 이점을 제공합니다.

비용 절감

병에 넣어진 맛의 물과 특기 음료는 비쌉니다. 단일 병은 서빙 당 2 4 달러를 요하고, 집에서 만든 버전 비용의 페니를 요할 수 있습니다.

상업적인 음료는, 병에 넣어진 음료 보다는 더 적당한 동안, 시간 이상 신선한 성분 보다는 비용 더 적당한. 레몬, 몇몇 mint 및 물은 최소한 비용을 위한 다수 서빙을 창조합니다.

플라스틱 폐기물 감소

가정에서 맛을 내고 재사용 가능한 병을 사용하여 단일 용도 플라스틱 병을 제거합니다. 이 오염을 줄이고 유입 및 바다에 들어가는 플라스틱의 양을 감소시킵니다.

현재 몇 병의 맛을 낸 물 주간을 구입하면 집에서 전환 할 수 있습니다. 매년 사용중인 플라스틱 병의 수백을 방지 할 수 있습니다.

현지 및 계절 지원

농가 시장에서 신선하고 계절 과일과 허브를 사용하여 또는 자신의 정원은 지역 농업을 지원하며 장거리 운송과 관련된 탄소 발자국을 감소시킵니다.

계절의 재료는 전형적으로 신선하고 더 맛있고, 계절의 옵션보다 더 비쌉니다.

의약

설탕없이 맛있는 물은 설탕 음료와 관련된 건강 위험을 피하면서 수화 개선하는 간단한 효과적인 방법입니다. 신선한 과일과 허브의 자연적 접근 방식을 선호하는 것은 상업 설탕없는 혼합의 편의 또는 두 가지 조합, 두 가지 옵션의 조합은 취향과 라이프 스타일을 적응시키는 것입니다.

이 혜택은 맛보다 연장됩니다. 물이 더 즐겁고, 적절한 양을 마시고 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 것이 더 낫습니다. 당신은 돈을 절약하고, 플라스틱 폐기물을 감소시키고, 음료로가는 것을 완전히 통제 할 수 있습니다.

레몬과 민트 또는 오이와 라임과 같은 간단한 조합으로 시작하십시오. 공정에 편안하고 복잡한 블렌드를 실험하고 개인의 즐겨 찾기를 발견하십시오. 창의력과 올바른 재료의 비트를 사용하면 다시 보링으로 물을 볼 수 없습니다.