blood-sugar-management
건강한 혈압과 콜레스테롤 수준을 유지하는 방법 당신의 눈을 보호하는
Table of Contents
심장 혈관 건강과 비전 사이의 중요한 연결
당신의 눈은 당신의 전반적인 건강에 창이고, 아무 것도 심장 혈관 웰빙과 시각 사이 관계에서 이 더 분명합니다. 건강한 혈압 및 콜레스테롤 수준을 유지해서는 당신의 심장을 보호하는 것은 당신의 일생 내내 당신의 시력을 보존하기를 위해 근본적입니다. 당신의 눈에 있는 민감한 혈관은 특히 포괄적인 눈 배려의 심장 혈관 건강을 만들기 위하여 고혈압과 콜레스테롤에서 손상에 취약합니다.
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압은 어떻게 눈이 손상 되었는지
눈은 인체에 가장 작고 민감한 혈관의 일부를 포함합니다. 이 작은 혈관은 산소와 영양소를 다시마, 눈 신경 및 비전을 가능하게하는 다른 중요한 구조로 전달하는 역할을 담당합니다. 혈압이 지속적으로 상승 할 때, 이 엽서 혈관의 벽에 과량한 힘을 배치하고 잠재적으로 해체 효과의 폭포로 이끌어 냅니다.
Hypertensive Retinopathy: 직접적인 책임
혈장은 혈장에서 혈관을 손상할 때 만성 고혈압이 발생합니다. 초기 단계에서 혈장은 혈류를 감소시키고, 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 조건 진행으로, 혈관 벽은 두껍게 할 수 있고, 동맥 경화증이라고 불리는 과정. 심한 경우, 혈관은 혈류 또는 혈액을 누출 할 수 있습니다. 혈류와 눈에서 붓기.
고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 당뇨병, 고혈압, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병, 당뇨병,
Retinal 정맥류
고혈압은 혈장에서 멀리 떨어진 혈관을 나르는 정맥의 한개가 혈액을 나르는 상태에서, 재생산 정맥 내의 주요 위험 요인입니다. 이 혈장은 혈장으로, 팽윤 및 잠재적으로 가혹한 시각 손실 지도하는 혈장과 액체를 일으키는 원인이 됩니다. 중앙 retinal 정맥 내의 정맥을, 분지 재선 정맥 내의 한개에 충격을 줍니다.
갑상선은 갑상선 정맥의 갑상선을, 갑상선의 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선을, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선, 갑상선
눈 신경병
눈의 눈에 보이는 정보를 뇌에 전달하는 광학 신경은 산소로 처리 된 혈액의 꾸준한 공급에 의존합니다. 고혈압은 발열체가 불린 상태에 이르는 광학 신경에 혈액 흐름을 손상시킬 수 있습니다. 이 부족한 혈액 공급이 신경 섬유에 손상을 일으킬 때 부분 또는 완료 될 수 있습니다 갑작스런, 무통 시각 손실에 발생합니다.
옵티컬의 일부 형태는 치료로 개선 할 수 있지만, 다른 사람은 영구적인 비전 임계에 발생할 수 있습니다. 혈압을 조절하는 것은이 심각한 합병의 위험을 줄이기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 당뇨병과 높은 콜레스테롤과 같은 다른 심장 혈관 위험 요소를 관리하면 화학 손상에서 신경 광학을 보호합니다.
눈 질환의 콜레스테롤의 역할
Cholesterol은 혈류를 통해 여행하는 왁스 같이, 지방 같이 물질입니다. 당신의 몸은 건강한 세포를 건설하기 위하여 몇몇 콜레스테롤을 필요로 하고, 너무 많은 틀린 유형은 좁고 강하게 한 동맥을 형성하는 혈관 벽에서 축적될 수 있습니다. 이 과정은, 동맥 경화증이라고 불린, 뿐만 아니라 심장에 영향을 미치고, 몇몇 시각 혈류에 혈액 교류를 손상하고 몇몇에 공헌할 수 없습니다.
Retina의 콜레스테롤 예금
콜레스테롤 수치는 콜레스테롤 엠보리의 형성에 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤 크리스탈은 혈관을 통해 골격에서 끊어지고 혈류를 통해 여행합니다. 이 아놀리의 작은 혈관에 덩굴에 덩굴을 넣을 때, 혈액 흐름을 막을 수 있으며, 영향을받는 지역에서 급격한 시각 손실을 유발할 수 있습니다. 이 예금은, 때때로 눈 검사에서 밝은, 홀렌호스트 플라크라고 불리는 반사적인 반점에서 볼 수 있습니다.
콜레스테롤 예금의 존재는 일상적인 눈 시험 도중 그들의 탐지를 잠재적으로 생활 저축하는 뇌졸중과 심장 공격의 증가한 위험을 나타냅니다. 눈 배려 전문가는 이 표시를 확인하고 심장 혈관 평가를 위한 환자를, 더 심각한 사건을 방지하기 위하여 조기 개입할 수 있습니다. 이 underscores는 전반적인 건강 감시의 부분으로 일정한 포괄적인 눈 검사의 중요성을 지킵니다.
연령대화
연령 관련 macular degeneration (AMD)는 50 세 이상의 사람들이 비전 손실의 선도적 인 원인으로, macula에 영향을 미치는, 예리한, 상세한 비전을 담당하는 망막의 중앙 부분. 연구는 높은 콜레스테롤 레벨과 AMD 개발의 증가 위험 사이의 연결을 설치, 특히 "건조" 형태는 망막 아래 (황색 예금)의 축적을 특징으로.
콜레스테롤과 AMD 사이의 관계는 복잡하고 다각화됩니다. 낮은 밀도 lipoprotein (LDL) 콜레스테롤의 높은 수준은 종종 "배우" 콜레스테롤이라고 불리며, 드로스테롤의 형성에 기여하고 망막의 염증을 촉진 할 수 있습니다. 고밀도 lipoprotein (HDL) 콜레스테롤의 높은 수준, 또는 "좋은" 콜레스테롤은 보호 효과를 가지고 나타납니다. 식이 요법을 통해 콜레스테롤 레벨을 관리하고, 운동, 그리고 필요한 경우 AMD의 위험을 줄일 수 있습니다.
Retinal Artery의 의견
콜레스테롤 백클이 심장에 동맥을 막을 수 있는 방법과 마찬가지로, 그들은 또한 망막에 혈액을 공급하는 동맥을 방해할 수 있습니다. 중앙 재선 동맥 망설임은 갑작스런, 무통, 그리고 종종 한 눈에 심각한 시각 손실 원인의 의료 비상입니다. 이 조건은 때때로 뇌졸중과 유사한 메커니즘을 공유하기 때문에 "안경"이라고 불립니다.
갑상선 동맥 경련 후에 시각 회복을 위한 임신은 수시로, 특히 처리가 연기되는 경우에, 빈약합니다. 그러나, 콜레스테롤 수준과 다른 심장 혈관 위험 요인을 관리해서 현저하게 이 기인한 사건의 상사를 감소시킬 수 있습니다. 갑상선 시각 손실이 있는 사람은, 첫번째 몇 시간 안에 신속한 처리로 즉시 비상사태 의학 배려를, 몇몇 시각을 보존하는 제일 기회를 제안합니다.
혈압 수치를 이해하고 그들은 무엇을 의미
혈압은 수은 밀리미터 (mm Hg)로 측정되며 2 개의 숫자로 기록됩니다. systolic 압력은 diastolic 압력에 있습니다. systolic 번호 (최고 번호)는 심장이 닿을 때 동맥의 압력을 나타냅니다. diastolic 번호 (아래 번호)는 심장이 회복 될 때 심혈관 사이의 압력을 나타냅니다. 이러한 숫자를 이해하면 심장 혈관 건강과 눈 질환 위험을 측정 할 수 있습니다.
정상적인 혈압은 일반적으로 120/80 mm Hg 이하로 간주됩니다. ]혈압는 120-129 systolic에서 범위와 80 diastolic보다 적은. ]1Stage 하이퍼는 130-139 systolic 또는 80-89 diLT, HLT:90 mm]]의 약 1개의 위험]는 130-139 systolic 또는 80-89 systolic, HLT의 약 2,2]의 약2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,8,8,
정상적인 혈액은 정상적인 혈액의 정상적인 혈액을 갖는 것을 피하기 위하여, 정상적인 수준의 위 혈압 상승으로 점차적으로 증가할 때, 약간 상승한 혈압 조차. 정상적인 범위에 있는 혈압을 유지하는 이유 때문에, 당신은 완벽하게 벌금이 있고 아무 증상도 없는 경우에 조차 장기 눈 건강을 위해 아주 중요합니다.
Cholesterol 패널을 해독하십시오
지질 패널이라고 불리는 표준 콜레스테롤 테스트는 혈액에 지방의 여러 가지 유형을 측정합니다. 각 구성 요소가 결과를 해석하고 당신의 눈과 전반적인 건강을 보호하기 위해 적절한 조치를 취하는 데 도움이되는지 이해하십시오.
총 콜레스테롤은 당신의 혈액에 콜레스테롤의 전반적인 양을 나타냅니다. 바람직한 수준은 200 mg/dL 이하이며, 국경 높은 200-239 mg/dL이며, 높이는 240 mg/dL 이상입니다. 그러나, 전체 콜레스테롤 혼자는 전체적인 이야기를 말하지 않습니다 - 다른 콜레스테롤 유형의 고장은 똑같이 중요합니다.
LDL 콜레스테롤, 종종 "배우" 콜레스테롤이라고 불리는, 신체 전체에 콜레스테롤 입자를 운반, 그들은 동맥 벽에서 구축 할 수 있습니다. 최적의 100 mg / dL 미만, 100-129 mg / dL, 국경 높은 130-159 mg / dL, 높은 160-189 mg / dL, 매우 높은 190 mg / dL 또는 위. 낮은 LDL는 콜레스테롤과 심장 혈관을 감소시키기위한 주요 질병입니다.
HDL 콜레스테롤, "좋은" 콜레스테롤로 알려진, 당신의 혈류에서 콜레스테롤의 다른 형태를 제거하고 처리를위한 간에 수송. 더 높은 HDL 레벨은 60 mg / dL 또는 이상으로 읽기와 보호됩니다. 남성의 경우 40 mg / dL 이하의 HDL 레벨 또는 여성에 대한 50 mg / dL은 심장 질환의 위험 요인으로 간주되며, 또한 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
Triglycerides는 동맥 경화에 기여할 수있는 혈액에 지방의 또 다른 유형입니다. 정상 트리글리세라이드 레벨은 150 mg / dL 이하이며, 국경 높은 150-199 mg / dL이며, 높은 200-499 mg / dL이며, 매우 높은 500 mg / dL 이상입니다. 낮은 HDL 또는 높은 LDL, 심장 혈관 질환 및 심장 혈관 질환과의 조합으로 크게 삼고 있습니다.
심장과 눈 건강에 대한 종합 다이어트 전략
당신이 먹는 것은 당신의 혈압과 콜레스테롤 수준 둘 다에 대한 확산된 충격을 가지고, 당신의 눈을 보호하기위한 가장 강력한 도구 중 하나. 심장 건강식 다이어트는 자연적으로 혈액 흐름을 개선하여 눈 건강을 지원, 염증을 감소, 그리고 민감한 골 조직을 보호하는 필수 영양소를 제공.
DASH 다이어트 접근
이식은 고혈압 (DASH) 다이어트를 멈추기 위해 다이어트가 크게 연구되고 입증 된 효과적인 혈압을 낮추기 위해. 이 식이 요법은 과일, 야채, 곡물, 야윈 단백질 및 낮은지방 낙농장과 나트륨, 포화 지방 및 추가 설탕을 강조합니다. 연구는 DASH 다이어트를 따르는 것은 8-14 점에 의해 systolic 혈압을 감소시킬 수 있으며, 이는 매우 hypertensive 눈 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
DASH 규정식은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 섬유 영양소가 풍부하여 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움이됩니다. 바나나, 달콤한 감자, 회전, 콩, 나트륨 잔액을 균형과 혈액 혈관 벽과 같은 칼륨 풍부한 식품. 낮은 농장 낙농장 제품 및 잎 녹색에서 칼슘은 혈관 기능을 지원하며, 견과류, 씨앗, 곡물에서 마그네슘은 동맥 경화를 방지합니다.
나트륨 섭취 감소
과량 나트륨 소비는 고혈압에 중요한 기여자입니다. 미국 심장 협회는 대부분의 성인을 위해 1,500 mg의 이상적인 한계와 더불어 하루 2,300 mg 보다는 더 많은 것, 그리고 고혈압을 가진 1,500 mg의 이상적인 한계와 더불어, 특히에 염화 나트륨을 제한하는 것을 추천합니다. 대부분의 식이요법은 소금 셰이커 보다는 오히려 가공되고 대중음식점 음식에서, 그래서 영양 상표를 읽고 신선한, 전체적인 음식은 근본적입니다.
일반적으로 높은 나트륨 culprits는 통조림으로 만들어진 수프, deli 고기, 냉동 저녁 식사, 피자, 빵, 및 조미료를 포함합니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해 신선한 재료, 허브와 향신료를 사용하여 집에서 더 많은 식사를 요리하고 소금 대신에 헹구고 야채와 콩을 헹구고 사용하기 전에 "염이 첨가되지 않음"또는 "낮은 나트륨"패드 식품을 선택할 수 있습니다. 심지어 가장 나트륨 감소는 혈압 주간의 혈압에 대한 저하가능한 개선을 일으킬 수 있습니다.
Cholesterol 관리를위한 심장 건강 지방
지방질은 콜레스테롤 수치와 심장 혈관 건강에 관해서는 모두 똑같이 만들어졌습니다. 건강하게 포화 된 지방을 가진 포화 및 trans 지방을 보충하거나 유리한 HDL 콜레스테롤을 유지하거나 올리는 동안 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 지방질의 이 교대는 동맥 손상에서 당신의 심장과 당신의 눈을 모두 보호합니다.
모노운 포화 지방, 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗에서 발견, HDL을 낮추지 않고 LDL 콜레스테롤을 감소 돕는다. 추가 버진 올리브 오일, 지중해 식단의 코너스톤은 혈관 건강에 도움이되는 추가 항 염증 화합물을 포함합니다. 당신의 기본 요리 지방으로 올리브 오일을 사용하여 샐러드와 야채를 습식하는 것은 당신의 식단으로 더 모노 포화하는 쉬운 방법입니다.
Polyunomorph 지방, omega-3 및 omega-6 지방산을 포함한, 또한 건강한 콜레스테롤 수준을 지원합니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA 및 DHA는 연어, 고등어, sardines, 헤링과 같은 지방어에서 발견되었으며 강력한 항 염증 효과가 있으며, 트리글리세라이드를 낮출 수 있습니다. American Heart Association는 주에 걸쳐 지방어의 2 인분을 먹는 것이 좋습니다. 그 중에는 식물, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당,
산된 지방, 주로 붉은 고기, 전체지방 낙농장 제품, 버터, 그리고 코코넛과 야자유 같은 열대유, LDL 콜레스테롤 수준을 올리는 것. 총 일일 칼로리의 6 % 미만의 포화 지방을 제한하는 것은 콜레스테롤 프로파일을 크게 향상시킬 수 있습니다. 고기의 야자열을 선택, 요리하기 전에 볼 수 지방을 제거, 낮은지방 또는 지방 무료 유제품을 선택, 대신 비타민 또는 기름 버터의 사용.
Trans fats는 식물성 기름의 산업 수소를 통해 생성된, 심장 혈관 건강을 위한 지방의 가장 유해한 유형입니다. 그들은 LDL 콜레스테롤을 동시에 낮추는 동안 당신의 동맥과 눈에 두 배 위협을 올리십시오. 트랜스 지방은 많은 튀긴 음식, 구운 상품, 마가린 및 가공한 간식에서 찾아옵니다. "partially 수소화한 기름"를 위한 성분 명부를 확인하고 제품을 전적으로 포함해 피하십시오.
섬유: 성격의 콜레스테롤 전투기
식이 섬유, 특히 용해성 섬유, 콜레스테롤 수치를 관리하는 중요한 역할을한다. 수용성 섬유는 소화관에서 콜레스테롤을 묶는 젤 같은 물질을 형성하기 위해 용해되며 흡수를 방지하고 배설을 촉진합니다. 연구는 매일 녹는 섬유의 5-10 그램을 소비하는 것은 약 5 %로 LDL 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
수용성 섬유의 우수한 소스는 귀, 배리, 콩, lentils, 사과, 배, 감귤류 과일, 당근 및 심플한 껍질을 포함한다. 열매와 지상 flaxseed로 덮여있는 oatmeal의 그릇을 가진 당신의 하루 시작은 실질적인 섬유 부스트를 제공합니다. 수프, 샐러드 및 주요 접시에 콩을 추가하면 용해성 섬유와 식물 기반 단백질을 모두 증가시킵니다.
불용성 섬유, 전체 곡물, 야채, 밀 붕대에서 발견, 직접 콜레스테롤을 낮추지 않으며 소화 건강을 지원하고 심장 혈관 웰빙에 대한 중요한 요인을 유지하는 데 도움이됩니다. 식물 기반 식품의 다양한에서 매일 총 섬유의 적어도 25-30 그램의 약을 위해 건강 혜택을 극대화합니다.
당신의 다이어트에 있는 눈 방어적인 Nutrients
혈압과 콜레스테롤을 관리하는 것과 같이, 특정 영양소는 눈 조직에 직접 보호하고 나이 관련 눈 질병의 진전을 방지하거나 느리게 할 수 있습니다. 이 화합물에서 부유한 통합 식품은 시각 보전을 위한 포괄적인 영양 전략을 창조합니다.
Lutein과 zeaxanthin는 마가라에 축적 된 카르노이드 항산화제이며 유해한 블루 라이트를 필터링하고 산화 손상을 방지합니다. 카일, 스피로, 칼라 그린과 같은 어두운 잎 녹색은 계란 yolks, 옥수수, 오렌지 페퍼와 함께 가장 풍부한 소스입니다. 연구는 이러한 영양소의 더 높은 식이 섭취가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
Vitamin C은 유리기 손상에서 눈 조직을 보호하고 눈에 혈관의 건강을 지원하는 강력한 항산화제입니다. 밀감속 과일, 딸기, 종 고추, 브로콜리, 브뤼셀 sprouts는 풍부한 비타민 C를 제공합니다. 몇몇 학문은 더 높은 비타민 C 섭취가 흔한 위험과 느린 AMD 진도의 감소를 낮출지도 모르다 나타냅니다.
Vitamin E은 산화 스트레스로부터 세포막을 보호하는 다른 항산화와 동일하게 작용합니다. 견과류, 씨앗, 야채 기름, 잎이 많은 녹색은 좋은 근원입니다. 나이 방출된 눈 질병 학문 (AREDS)는 아연과 구리와 함께 비타민 C와 E의 조합이, 질병을 위한 높은 위험에 있는 사람들에 있는 진보된 AMD의 위험을 감소시킨 것을 발견했습니다.
Zinc은 레티나에 집중하고 비타민 A 물질 대사 및 시각 기능에 중요한 역할을 합니다. 오이스터, 쇠고기, 게, 비례적인 시리얼, 콩 및 견과류는 식이요법 아연을 제공합니다. 적절한 아연 섭취는 재 지속적 건강을 지원하고 다른 항 산화와 조화하여 AMD 진전을 느리게 할 수 있습니다.
제한 또는 피하기 위해 식품
당신이 먹는 것과 마찬가지로 중요한 것은 당신이 당신의 식단에서 극소화하거나 삭제해야 하는 것입니다. 특정 음식과 음료는 혈압과 콜레스테롤 수준을 높일 수 있습니다, 당신의 노력의 밑에 당신의 눈과 심장 혈관 체계를 보호하는.
Processed and ultra-processed food는 나트륨, 건강 한 지방, 추가 설탕, 그리고 정제 탄수화물에서 낮은 유익한 영양소. 이 음식은 체중 증가, 염증 및 대사 역기능에 기여하는 모든 위험 요소 고혈압 및 높은 콜레스테롤. 포장 된, 스낵 설탕 시리얼, 인스턴트 국수, 냉동 식사 및 빠른 음식의 소비를 최소화합니다.
수가 듬뿍 음료, 소다, 에너지 음료, 단화 차, 과일 음료를 포함하여, 체중 증가와 대사 문제를 촉진하는 빈 열량을 제공합니다. 높은 설탕 섭취는 높은 트리글리세라이드, 낮은 HDL 콜레스테롤 및 증가 혈압과 관련이 있습니다. 물, 미량 차, 또는 풍미를 위한 과일 주스의 매시와 함께 이러한 음료를 교체하십시오.
유효한 칼로리를 섭취하면서 혈압과 트리글리세라이드 수준을 높일 수 있습니다. 알코올을 마실 경우, 여성과 남성을 위해 하루에 한 잔 이상의 채식이 요법을 복용하십시오. 일부 연구는 항 산화 함량으로 인해 온건한 붉은 와인 소비가 심혈관 혜택을 가질 수 있다고 제안하지만, 이러한 이점은 알코올과 관련된 위험없이 다른 소스에서 얻을 수 있습니다.
물리적 활동의 힘
정상적인 물리적 활동은 혈압과 콜레스테롤 수준을 관리하기위한 가장 효과적인 라이프 스타일 개입 중 하나입니다. 운동은 심장을 강화하고 순환을 개선하며 건강한 무게를 유지하고 심혈관 관련 손상으로부터 눈을 보호하는 모든 요인을 감소시킵니다. 혜택은 활동의 가장 형태와 증가로 가속하기 시작하여 더 큰 빈도, 강도 및 지속 시간으로 증가합니다.
운동은 혈압을 낮춥니 다
혈류량은 혈류를 돕는 혈류를 가진 혈류를 일으키는 원인이 되는 혈류를 가진 혈류를 포함합니다. 혈류는 혈류를 돕는 혈류를 돕는 혈류를 돕습니다. 혈류는 혈류를 앓고 있는 혈류를 돕는 혈류를 돕는 혈류를 돕습니다. 혈류는 혈류를 돕는 혈류를 돕습니다.
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
운동과 콜레스테롤 관리
HDL 콜레스테롤을 올리고, 트리글리세라이드를 낮추고, 일부 경우에, LDL 콜레스테롤을 감소시켜 콜레스테롤 수치를 긍정적으로 영향을 미칩니다. 운동은 혈액 흐름에서 간으로 LDL 콜레스테롤을 옮길 수 있도록 하는 효소를 자극합니다. 또한 동맥 차단을 유발할 가능성이 적은 단백질 입자의 크기를 증가시킵니다.
운동의 콜레스테롤 개선 효과는 일반적으로 더 큰 혜택을 생산하는 복용량 의존, 의미. 그러나, 심지어 신체 활동의 적은 양은 아무도보다 더 나은. 연구는 주 당 온건한 인성 연비 운동의 150 분이 5-10 %로 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있음을 나타냅니다 20 %.
효과적인 운동 프로그램 만들기
미국 심장 협회는 적어도 150 온건한 인장성 연비 활동의 분 또는 주 당 비옥한 인장성 연비 활동의 75 분을 추천하고, 보통 주 내내 퍼집니다. 모더레이트 인장 활동은 브리스크 산책, 레크리에이션 수영, 더블 테니스 및 볼룸 댄스를 포함합니다. 심박수를 올리고 더 열심히 호흡을 만들 수 있지만 여전히 대화를 수행 할 수 있습니다. 활기차고 인장 활동, 랩, 랩, 싱글 테니스, 테니스, 배드 인장 운동 등.
근육 질량은 근육 질량을 증가시키고 체중 관리에 도움이되는 근육 질량을 형성합니다. 그것은 또한 인슐린 감도와 포도당 물질 대사를 개량합니다, 간접적으로 건강한 혈압과 콜레스테롤 수준을 지원합니다. 자유로운 무게, 저항 밴드, 무게 기계, 또는 모든 중요한 근육 그룹을 일하기 위하여 밀어줄과 스쿼트 같이 체중 운동을 사용하십시오.
운동에 새로운 또는 비활성이있을 경우, 천천히 시작하고 점차적으로 활동 수준을 증가시킵니다. 주간 합계에 대한 활동 조사의 10 분 비우고 건강 혜택을 제공합니다. 걷는 것은 특별한 장비가 필요하지 않으며 거의 어디에서든지 수행 할 수 있으며 부상의 위험이 낮습니다. 당신의 피트니스 향상으로, 당신은 지속 시간, 빈도, 또는 운동의 강도를 지속적으로 진행할 수 있습니다.
눈 건강에 대한 운동 예측
운동은 일반적으로 눈 건강에 도움이되지만, 특정 예방은 기존 눈 조건으로 사람들을 위해 보장됩니다. 당신이 proliferative diabetic retinopathy, 심한 비 전문적 인 diabetic retinopathy 또는 최근의 재수술 수술을 진단 한 경우, 변형, 항아리, 또는 거꾸로 된 위치에 포함 된 활동을 피하십시오. 이러한 감소는 근육 압력 또는 재발의 위험이 증가 할 수 있습니다. 당신의 눈 건강에 대한 적절한 운동에 대한 적절한 대책을 상담하십시오.
글루코아를 가진 사람들은 특정 요가 위치, 특히 머리의 및 다른 거꾸로 한 포즈가 일시적으로 증가하는 것을 인식해야 합니다. 그러나, 보통 온건한 운동은 일반적으로 낮은 인트라오cular 압력을 돕고 글루코아를 가진 대부분의 사람들을 위해 격려됩니다. 당신의 안과과과 의사를 가진 당신의 운동 계획을 토론하고 특정한 상태를 위해 적당한 지키십시오.
심장 혈관과 눈 건강에 대한 무게 관리
건강한 체중을 유지하는 것은 혈압과 콜레스테롤 수준을 통제하는 근본적입니다. 몸 무게를 초과하는, 특히 복부 비만은 당신의 심장에, 증가합니다 염증을 승진시키고, 혈압과 혈류량 수준을 통제하는 대사 과정을 방해합니다. 모세관 체중 감소는 심장 혈관 위험 요인에 있는 뜻깊은 개선을 일으킬 수 있고 시각 혈구 혈구 균질의 상피를 감소시킵니다.
연구는 체중 감소 또는 비만인 사람들에서 5개 mm Hg에 의하여 혈압을 낮추는 것을 증명합니다. 체중 감소는 또한 LDL를 감소시키고 HDL를 올리는 동안 LDL와 트리글리세라이드를 감소시켜 콜레스테롤 단면도를 개량합니다. 이 변화는 감소한 염증, 개량한 인슐린 감도를 포함하여 다수 기계장치를 통해서, 및 감소된 긴장 호르몬의 생산을 일어납니다.
체질량 지수 (BMI)는 근육 질량 또는 신체 구성에 대한 계정이 아니라 건강한 체중 범위에 대한 일반적인 가이드 라인을 제공합니다. 18.5-24.9의 BMI는 정상 무게로 간주됩니다, 25-29.9는 과체중이며, 30 이상은 비만을 나타냅니다. 그러나 허리 둘레는 심혈관 위험의 더 나은 예측이 될 수 있습니다. 허리 둘레에 남자는 35 인치를 초과하는 측정을 가진 40 인치 이상 여성이 고혈압, 높은 콜레스테롤, 눈 콤포넌트 및 관련 눈 com.
지속 가능한 체중 감소는 식이요법의 조합을 필요로하며 신체 활동을 증가시킵니다. Crash 다이어트 및 극단적 인 제한은 지속 결과를 거의 일으키며 건강에 유해 할 수 있습니다. 대신, 하루에 500-750 칼로리의 가장 적은 칼로리를 만드는 데 중점을 둡니다. 이 접근법은 일반적으로 일주일에 1-2 파운드의 안전하고 지속 가능한 체중 감량에 대한 영향을받습니다.
스트레스 관리 및 혈압에 미치는 영향
Chronic 스트레스는 피 혈관을 제한하기 위해 심장을 더 빨리 이길 원인이되는 코 티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 통해 혈압을 높였습니다. 단기 스트레스 응답은 정상적이고 적응력이 있지만, 머리가 뚜렷한 스트레스는이 시스템을 활성화하고, 눈에서 그 몸을 통해 혈관을 손상시키는 지속적인 고혈압을 선도합니다.
스트레스는 또한 혈압과 콜레스테롤에 영향을 미치는 방법에 대한 행동에 영향을 미칩니다. 만성 스트레스의 사람들은 과잉, 알코올, 흡연, 또는 물리적으로 비활성과 같은 비 건강성 coping 메커니즘에 참여할 가능성이 더 높습니다. 이러한 행동은 스트레스의 직접 생리적 영향을 화합물로, 진보적으로 심혈관 건강이 악화되는 사이클을 만듭니다.
효과적인 스트레스 감소 기술
분해성 명상]은 판단없이 현재 순간에 관심을 집중하는 것이 포함됩니다. 정기적인 연습은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 일상 명상의 10-15 분은 기숙한 혜택을 생산할 수 있습니다. 수많은 앱과 온라인 리소스는 초보자를위한 가이드 명상을 제공합니다.
깊은 운동는 긴장 응답을 촉구하고 이완을 승진시키는 기생성 신경 체계를 활성화합니다. 격막 호흡, 상자 호흡, 또는 47-8 방법 같이 기술은 빨리 혈압과 심박수를 감소시킬 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 매일 몇 분 동안 깊은 호흡을 연습하십시오.
Progressive muscle relax은 신체 긴장과 정신 스트레스를 줄이기 위해 다른 근육 그룹을 체계적으로 투약하고 풀어 놓는 것을 포함합니다. 이 기술은 스트레스와 관련된 신체 감각의 더 알고가지고 몸이 편안하게하는 방법을 가르칩니다. 일정한 연습은 혈압을 낮추고 수면 질을 개량할 수 있습니다.
Yoga은 물리적 자세, 호흡 운동, 그리고 스트레스를 줄이고 유연성, 강도, 균형을 개선하기 위해 명상을 결합합니다. 연구는 일반 요가 연습이 혈압을 낮출 수 있음을 발견했습니다, 콜레스테롤 수준을 개선하고 염증을 감소시킵니다. 피트니스 수준과 당신이 가질 수있는 어떤 물리적 제한에 적합한 스타일을 선택하십시오.
소셜 연결은 감정적인 지원을 제공하고 스트레스의 효과를 버릴 수 있도록 합니다. 가족과 친구와 강한 관계를 유지하거나 지역사회 활동에 참여하거나, 지원 그룹에 참여하면 고립의 감정을 줄이고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 바쁜 스트레스를 받거나 스트레스를 날려도 사회 활동을 위한 시간을 만들어줍니다.
금연과 질의 이점의 위험
흡연은 심장 혈관 질병과 눈 문제를 위한 가장 중요한 modifiable 위험 요인의 한개입니다. 담배 연기 손상 혈관 벽에 있는 화학물질은, 뇌관을 승진시키고, 혈압을 올리고, HDL 콜레스테롤을 감소시키고, 혈류를 위한 경향을 증가시킵니다. 이 효력은 극적으로 심장 발작, 치기 및 시각 투약 눈 상태의 위험을 증가합니다.
담배는 비 흡연자보다 AMD를 개발할 가능성이 2 ~ 3 배 더 많은 흡연자와 관련된 유방 재생의 발달을 가속화합니다. 위험은 담배의 수와 흡연 및 흡연의 년으로 증가합니다. 담배 사용은 또한 흉상, 당뇨병 retinopathy, 광학 신경 손상 및 갑상선 눈 질환의 위험을 증가시킵니다. 연기의 독성 화합물은 산화 스트레스와 염증을 직접 손상시키고 혈액을 막는 데 도움이됩니다.
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
니코틴 중독에 기인 한 흡연은 어렵지만 수많은 자원이 도움이 될 수 있습니다. 니코틴 보충 요법 (패치, 껌, lozenges), 처방약, 상담 및 지원 그룹은 모든 성공률을 향상시킵니다. 여러 가지 접근법을 결합하면 단일 방법을 사용하는 것보다 훨씬 효과적입니다. 개인화 된 폐쇄 계획을 만들기 위해 의료 제공 업체에 문의하십시오. 담배 의존의 신체 및 심리적 측면을 모두 해결하십시오.
알코올 소비 제한
알코올 및 심장 혈관 건강의 관계는 복잡하고 투여 종입니다. 일부 연구는 중형 알코올 소비에 빛이 심혈관 혜택을 가질 수 있다고 제안하지만 과도한 마시는은 혈압을 크게 높이고, 삼글리세라이드를 증가시키고 체중 증가에 기여합니다. 중형 알코올 사용은 심장 혈관의 효능, 그리고 뇌졸중에 이러한 영향을 미칠 수있는 뇌졸중에 이어질 수 있습니다.
모더레이트 식은 여성을 위해 하루 1회 음료로 정의되며 남성을 위해 하루에 두 잔까지 조절할 수 있습니다. 음료는 맥주 12 온스, 와인 5 온스, 증류된 정신 1.5 온스를 동일합니다. 이 양보다 더 많은 양을 마시는 것은 여러 가지 포인트로 혈압을 올리고 혈압 약물의 효과와 방해 할 수 있습니다. Binge 음주 - 여성 4 개 이상의 음료 또는 여성 5 개 이상의 음료를 선택하여 심혈관 건강에 해로운 2 시간 이내에 남성을 위해.
알코올을 마시지 않는 경우 건강상의 이점을 시작하지 않는 이유가 없습니다. 중성 알코올의 잠재적 인 심혈관 이점은 알코올 소비와 관련된 위험없이 정기 운동 및 건강한 식단과 같은 다른 수단을 통해 얻을 수 있습니다. 마실 경우, 식이 요법을하고 건강 영향을 최소화하기 위해 매주 알코올이없는 일을 고려하십시오.
품질 수면의 중요성
수면은 혈압과 대사 건강을 조절하는 중요한 역할을합니다. 수면 중, 10 %의 혈압이 자연스럽게 담그는 동안 심장 혈관 시스템을 회복 할 수있는 기회를 제공합니다. 일관되게 충분한 수면을 얻거나 수면 질이이이 보호 "dipping"효과에 놓여있어 심장 질환, 뇌졸중 및 눈 합병의 위험을 증가시키는 지속적인 고혈압을 선도합니다.
수면의 궤란은 콜레스테롤 물질 대사에 영향을 미치며 신체의 염증을 증가시킵니다. 연구는 밤에 6 시간 미만의 수면이 충분한 휴식을 얻는 사람들에 비해 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드의 수준이 높다는 것을 발견했습니다. 만성 수면 손실은 또한 포도당 물질 대사를 앓고 체중 증가 및 대사 발작에 기여하는 식욕 조절 호르몬을 증가시킵니다.
대부분의 성인은 최적의 건강을위한 야간 수면의 7-9 시간을 필요로합니다. 수면 질을 향상시키기 위해, 매일 같은 시간에 침대와 하이킹을하는 데 필요한 일관된 수면 일정을 유지하십시오. 당신의 몸을 바람에 닿는 시간 인 편안한 침대 타임 루틴을 만듭니다. 침실을 시원한, 어두운, 조용한 유지하고, 멜라토닌 생산과 방해 할 수있는 파란색 빛을 방출하는 전자 장치를 제거합니다.
수면 apnea, 수면 중에 호흡하는 반복 된 일시적 특징으로, 고혈압 및 심장 혈관 질환과 강력합니다. 간헐적 인 산소 탈privation과 수면 파편은 수면 apnea 방아쇠 스트레스 응답으로 인한 피로 파편을 피하고 염증을 촉진합니다. 흠뻑 취하면 공기에 가스를 뿌려거나 침대에서 충분한 시간을 느끼거나 수면 apnea 평가 및 치료에 대한 의사에게 이야기하십시오.
혈압과 콜레스테롤 관리를위한 약물
, 약은 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
혈압 약물
몇몇 약물의 종류는 고혈압, 다른 기계장치를 통해서 각 일을 대우하기 위하여 이용됩니다. 당신의 의사는 당신의 혈압 수준, 다른 건강 상태 및 치료에 개인적인 응답에 근거를 둔 약을 선정할 것입니다.
Diuretics, 종종 "물 약"라고 불리는, 당신의 신장은 과잉 나트륨을 제거하고 몸에서 물, 혈액 볼륨과 압력을 감소. Thiazide diuretics는 일반적으로 고혈압에 대한 첫 번째 라인 치료이며 저렴하고 효과적입니다. 일반적인 예는 hydrochlorothiazide 및 chlorthalidone을 포함한다.
ACE 억제제는 혈관을 좁히는 안giotensin II의 생산을 막습니다. 이 억제를 방지해서, 에이스 억제제는 혈압을 낮추고 심장에 긴장을 감소시킵니다. 이 약물은 또한 당뇨병을 가진 사람들을 위해 특히 유리하게 하는 신장 보호를, 제공합니다. 예로는 lisinopril, enalapril 및 ramipril가 포함됩니다.
Angiotensin II 수용체 차단제 (ARBs)는 에이스 억제물과 유사하게 작동하지만 생산보다 angiotensin II의 작용을 차단합니다. ARB는 종종 에이스 억제제에서 부작용을 경험하는 사람들을 위해 처방됩니다. 일반적인 ARBs는 losartan, valsartan 및 irbesartan를 포함합니다.
칼슘 채널 차단제 칼슘을 심장과 혈관의 근육 세포에 들어가서 혈관을 끊고 혈압을 줄이면서 혈중을 감소시킵니다. 이 약물은 특히 아프리카 백열의 노인과 사람들에게 효과적입니다. 예로는 아미디핀, 디테일, 니페디핀이 있습니다.
Beta-blockers] 심장 박동률을 낮추고 심장 수축의 힘을 감소시켜 혈압을 감소시킵니다. 일반적으로 비공개 고혈압을 위한 첫 줄 치료가 아니라 특정 심장 조건으로 사람들에게 유용합니다. 일반적인 베타 차단제는 metoprolol, atenolol, carvedilol를 포함합니다.
Cholesterol-낮은 약물
Statins은 효소를 막는 것을 해서 가장 일반적으로 처방된 콜레스테롤 낮추는 약 및 일 콜레스테롤을 생성하는 필요로 합니다. Statins는 30-50%에 의하여 효과적으로 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 모방합니다. 그들은 또한 콜레스테롤 감소를 넘어 심장 혈관 이익을 제공하는 항염증제 효력이 있습니다. 일반적인 statins는 atorvastatin, simvastatin, rosuvastatin 및 pravastatin를 포함합니다.
연구는 또한 나이 관련 macular degeneration와 당뇨병 retinopathy 진도의 위험을 감소시켜서 statins가 눈 건강을 혜택을 줄지도 모릅니다. statins의 항염증제 그리고 관 방어적인 효력은 눈에 있는 민감한 혈관에, 더 연구가 이 이익을 완전히 이해하기 위하여 필요로 하는 그러나, 나타납니다.
Ezetimibe은 장에 있는 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 추가 LDL 낮추는 사람들을 위한 statins와 조화하여 자주 사용됩니다. 이 약물은 콜레스테롤 감소를 위한 대안 기계장치를 제공하고 환자가 충분한 경우에 사람들을 도달하는 것을 도울 수 있습니다.
PCSK9 억제제는 간에 혈액에서 더 많은 콜레스테롤을 제거하는 극적으로 낮은 LDL 콜레스테롤을 가진 더 새로운 주사 가능한 약물입니다. 이 약물은 일반적으로 매우 높은 콜레스테롤 수준 또는 statins를 허용할 수 없는 사람들을 위해 예약됩니다. 예로는 evolocumab 및 alirocumab가 포함됩니다.
Fibrates 1차적으로 낮은 트리글리세라이드와 HDL 콜레스테롤을 크게 높일 수 있습니다. 그들은 종종 매우 높은 트리글리세라이드 레벨을 가진 사람들을 위해 처방됩니다. 일반적인 fibrates는 페노세피 레이트와 젬파이 릴을 포함합니다.
약물 치료
이 약은 항암제의 약자로 알려져 있습니다. 이 약은 항암제의 약자로 알려져 있으며, 항암제의 약은 약 1,100mg의 약 1,200mg의 약을 함유하고 있습니다. 이 약은 항암제의 약 1,200mg의 약을 함유하고 있으며, 항암제의 약 1,200mg의 약을 함유하고 있습니다.
약물 준수에 대한 일반적인 장벽은 비용, 부작용, 복잡한 투약 일정 및 증상의 부족을 포함합니다. 부작용을 경험하거나 약물을 감당하는 어려움이 있거나 의사에게 단순히 치료를 멈추지 않는 것보다 의사와 대화하십시오. 대체 약물, 복용량 조정 또는 지원 프로그램은 사용할 수 있습니다. 알약 주최자, 설정 전화 알림, 또는 매일 일상 생활에 대한 치료에 대한 치료는 지속적으로 약물을 복용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 모니터링 및 의료 검사-Ups
혈압과 콜레스테롤 수준의 일관된 모니터링은 일찍 문제를 감지하고 관리 전략의 효율성을 평가하는 데 필수적입니다. 두 조건 모두 종종 심각한 합병증이 발달 될 때까지 증상이 없습니다 때문에, 일반 테스트는 건강한 범위에 있는지 알고있는 유일한 방법입니다.
혈압 모니터링
성인은 정상적인 (120/80 mm Hg)를 읽는 경우에 적어도 1개 각 2 년 검사된 그들의 혈압이 있어야 합니다. 고혈압을 올리거나 단계 1 고혈압을 가진 사람들은, 전형적으로 각 3-6 달 더 자주 감시되어야 합니다. 단계 2 고혈압을 가진 사람들은 또는 혈압 약물을 복용하는 사람들은 더 빈번한 치료를 필요로 하고 약물을 필요에 따라 조정하기 위하여 감시를 필요로 합니다.
혈류량 모니터링은 하루 종일 혈압 패턴에 대한 귀중한 정보를 제공하고 "흰색 코트 고혈압"(의료 설정에만 해당) 또는 "마스크 고혈압"(의료 설정에 대한 일반 읽기뿐만 아니라 다른 시간에 상승)을 식별 할 수 있습니다. 가정에서 혈압을 모니터링하면 검증 된 자동 상부 팔 커프 모니터를 사용하여 적절한 측정 기술을 따르십시오. 매일 같은 시간에 독서를 가져 오고 나머지 5 분 동안 회복 한 후, 귀하의 의료 제공 업체와 공유 할 로그를 유지합니다.
Cholesterol 테스트
20 세 이상 성인은 콜레스테롤이 4-6 세마다 정상적인 심장 혈관 위험이 낮아져야 합니다. 심장 질환, 당뇨병, 비만, 흡연 등의 위험 요인이 있는 사람들은 더 빈번한 테스트를 필요로 합니다. 콜레스테롤 낮추는 약물을 복용하는 사람들은 일반적으로 치료 시작 후 4-12 주를 검사하고 3-12 개월마다 안정을 유지하십시오.
표준 지질 패널은 혈액 당 9-12 시간 전에 빠르지만, 몇몇 신중한 시험은 빠르지 않고 실행될 수 있습니다. 당신의 시험의 앞에 빠르고 약물 타이밍에 관하여 당신의 건강 공급자의 지시를 따르십시오. 당신의 의사와의 결과를 토론하십시오 심장 혈관과 눈 건강 위험을 의미하는지 이해하십시오.
종합 눈 검사
정상적인 포괄적인 눈 검사는 시각 손실이 생기기 전에 hypertensive 콜레스테롤 관련 눈 손상의 이른 표시를 검출하기를 위해 결정됩니다. dilated 눈 시험 도중, 당신의 눈 배려 전문가는 당신의 망막에 있는 혈관을 직접 시각화하고 좁히는 동맥과 같은 고혈압 또는 콜레스테롤과 관련된 변화를, 치환, 팽윤, 또는 콜레스테롤 예금 직접 식별할 수 있습니다.
성인 위험 요인은 2 년마다 종합적인 눈 시험이 있어야하며, 60 세 이후 매년. 고혈압, 높은 콜레스테롤, 당뇨병 또는 눈 질환의 가족 역사가 더 자주 검사해야합니다. 혈압이나 콜레스테롤과 관련된 모든 눈 상태 진단 된 경우, 모니터링을위한 눈 관리 전문가의 권고를 따르십시오. 3-6 개월마다 시험이 포함 될 수 있습니다.
눈 관리 전문가를 보기 전에 개발하기 위해 시각 문제를 기다리지 마십시오. 많은 심각한 눈 상태는 치료가 가장 효과적일 때 초기 단계에서 증상이 발생하지 않습니다. 일반 심사를 통한 조기 탐지는 비전 손실을 방지하거나 최소화 할 수 있으며 의료주의를 요구하는 체계적인 건강 문제를 경고 할 수 있습니다.
당뇨병 환자를위한 특별 고려 사항
당뇨병은 두 심혈관 질환과 눈 문제 모두의 위험을 크게 증가시키고 혈압과 콜레스테롤 관리를이 조건으로 사람들에게 더 중요한 역할을합니다. 고혈압 또는 높은 콜레스테롤과 당뇨병의 조합은 특히 신경 건강에 대한 위험한 상황을 만듭니다. 극적으로 당뇨병 retinopathy, macular edema, glaucoma 및 cataracts의 위험을 증가시킵니다.
당뇨병 환자는 더 엄격한 혈압 표적을 위해, 일반적으로 130/80 mm Hg의 밑에, 개인 목표 나이 및 다른 건강 요인에 따라 변화할지도 모르다 것을 겨냥해야 합니다. 당뇨병을 가진 사람들에 있는 단단한 혈압 통제는 당뇨병 발열과 시각 손실의 위험을 감소시키기 위하여 보였습니다. 마찬가지로, 건강한 콜레스테롤 수준을 유지해서 당뇨병 손상에서 혈관을 보호합니다.
미국 당뇨병 협회는 당뇨병 환자가 치료가 시작되거나 변경되는 경우에 적어도 매년 검사된 그들의 콜레스테롤이 적어도 있고 더 자주 있는 것을 추천합니다. 당뇨병을 가진 사람들을 위한 표적 LDL 콜레스테롤 수준은 일반적으로 100 mg/dL의 밑에 있고, 기존하는 심장 혈관 질병을 가진 사람들을 위한 70 mg/dL의 밑에 있습니다. 그들의 기본 콜레스테롤 수준에 관계 없이 당뇨병 환자를 가진 많은 사람들은 이 약의 심장 혈관 방어적인 효력 때문에.
당뇨병 환자는 당뇨병 환자가 매년 종합적인 dilated 눈 검사를 가지고 있어야 하고, 당뇨병이 검출되는 경우에 더 자주. 좋은 혈액 설탕 통제, 혈압 관리의 조합은, 콜레스테롤 최적화는 당뇨병 눈 합병증에 대하여 제일 보호를 제공합니다. 당신의 건강 관리 팀과 긴밀하게 협력하여 당뇨병의 모든 측면을 관리하기 위한 필수입니다.
심혈관 위험 프로파일 이해
모든 카테고리 체중 감소 보충교재 가르시니아 캄보지아 추출물 체중 감소 급속하게 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 체중을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 줄이는 캡슐을 넣기
개인 위험 프로파일을 이해하는 데 도움이 및 의료 제공 업체는 라이프 스타일 수정 및 약물 사용에 대한 결정을 알려줍니다. 높은 심혈관 위험에 사람들은 더 적극적인 치료 목표와 이전 약물 시작 혜택을 누릴 수 있습니다. 더 낮은 위험에 대한 사람들은 주로 라이프 스타일 접근법에 초점을 맞출 수 있습니다. 의사와 함께 위험을 논의하고 개인화 된 예방 계획을 개발하기 위해 함께 일합니다.
심장 혈관 위험을 증가시키는 동일한 요인은 또한 시각 threatening 눈 상태의 상실을 올립니다. 전반적인 심장 혈관 위험 단면도를 해결해서, 당신은 동시에 당신의 심장, 뇌, 신장 및 눈을 보호합니다. 건강 관리에 이 통합 접근은 어떤 단일 기관 체계든지 넘어가는 종합적인 이익을 제공합니다.
개인화 된 행동 계획 만들기
심혈관 건강 관리를 통해 눈을 보호하는 것은 동시에 여러 위험 요소를 해결하는 포괄적 인 개인적 접근 방식을 요구합니다. 현재 상태를 평가함으로써 시작하십시오. 혈압과 콜레스테롤 번호를 알고 심장 혈관 위험 프로파일을 이해하고 최근 한 가지가없는 경우 종합적인 눈 검사를 계획하십시오.
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 정보는 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호 정책을 보호하고, 귀하의 개인 정보를 보호하고, 개인 정보를 보호하고, 개인 정보를 보호하고, 개인 정보를 보호하는 데 도움이되는 개인 정보를 보호하는 데 도움이되는 개인 정보를 보호 정책에 대한 정보를 보호 정책에 대한 정보를 보호 정책에 대한 정보를 보호 정책.
의료 전문가, 가족 구성원 및 건강 목표를 격려하는 친구를 포함하는 지원 시스템을 구축하십시오. 지원 그룹에 가입하거나, 건강 코치와 함께 일하거나, 유사한 목표를 공유하는 친구와 파트너 관계를 고려하십시오. 사회 지원은 책임이 증가하고 더 나은 건강에 더 즐거운 지속 가능한 여행을 만듭니다.
환자가 스스로를 인식하고 마지막 변화가 시간이 걸립니다. 당신은 setbacks 또는 plateaus를 경험할 수 있지만, 이러한 프로세스의 정상 부분입니다. 완벽보다 진행중인 진행에 초점을 맞추고, 결과가 즉시 볼 수 없더라도 심혈관과 눈 건강에 기여하는 모든 긍정적 인 선택이 기억하십시오.
비전을 위한 심혈관 건강의 긴 성장의 이점
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.
심장 혈관 시스템 및 눈을 보호하는 라이프 스타일 습관은 뇌졸중, 심장 마비, 신장 질환, 치매 및 특정 암을 포함한 다양한 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 전체적인 접근 방식은 건강에 긍정적 인 영향을 미치며 삶의 길이와 품질을 향상시킬 수 있습니다. 모든 건강한 식사, 운동 세션 및 스트레스 관리 연습은이 포괄적 인 웰빙 기반에 기여합니다.
심혈관 건강 관리의 비전을 유지하면서 가장 중요한 것은 당신의 독립과 능력을 유지하고 전 세계와 완전히 참여할 수 있습니다. Vision Loss는 이동성, 사회적 상호 작용 및 활동 참여를 제한 할 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤 관리를 통해 눈을 보호하는 비활성 단계를 복용하면 자신의 용어에 생명을 살 수있는 미래 능력에 투자합니다.
결론: 당신의 시각은 Effort를 가치가 있습니다
심장 혈관 건강과 시각 사이의 연결은 무해하고 확산되지 않습니다. 고혈압과 콜레스테롤 수치가 눈에 민감한 혈관에 심각한 위협을 겪고, 잠재적으로 당신의 시력을 훔칠 수있는 조건에 선두합니다. 그러나, 당신은 생활 습관 선택과 적절한 의료 치료를 통해 당신의 비전을 보호하는 엄청난 전력을 가지고 있습니다.
그것은 당신의 몸에 있는 건강에 있는 건강에 있는 건강에 있는 건강에 있는 건강에 의하여, 그리고 건강에 있는 건강에 의하여, 그리고 건강에 있는 건강에 의하여, 그리고 건강에 있는 건강에 의하여, 그리고 처리한 음식, 당신 몸에게 건강하게 혈압과 콜레스테롤 수준을 유지하기 위하여 제공하십시오. 일정한 신체 활동은 당신의 심장 혈관 체계를 강화하고, 순환을 개량하고, 건강한 무게를 유지합니다. 응력을, 충분한 잠을, 담배를 피하고, 알콜 소비를 제한하는 더 지원 심장 혈관 건강을 제한하는 것을 돕습니다.
포괄적인 눈 검사는, 포괄적인 눈 검사를 위해, 포괄적인 눈 검사를 위해, 포괄적인 눈 검사를 제공합니다. , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
당신의 눈은 소중한, 불평한 선물은 사람들에게 연결, 장소, 그리고 인생을 의미하는 경험. 심혈관 건강 관리를 통해 보호는 당신이 당신의 미래에 잘 행동 할 수있는 가장 중요한 투자 중 하나입니다. 오늘부터 한 가지 작은 변화로 시작하고, 거기에서 구축. 당신의 비전과 전반적인 건강-이 오기 위해 년을 감사 할 것입니다.
눈 건강을 보호하는 방법에 대한 자세한 내용은 국립 눈 연구소]를 방문하거나 눈 관리 전문가와 상담하고 1 차 진료 의사는 고유의 위험 요소와 건강 목표를 해결하는 개인화 된 계획을 개발합니다.