왜 저수지 수염 매트

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Cucumber와 Watermelon의 영양 프로필

Cucumber: 궁극적인 수화기

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Watermelon: 자연의 Electrolyte 음료

수박은 비슷한 물 함량 (약 91 %)을 공유하고 심장 건강과 산화 스트레스를 감소시키기 위해 연결된 강력한 카로텐이드가 풍부합니다. 그것은 또한 citrulline, 혈액 흐름을 개선하고 근육의 진정성을 감소시킬 수있는 아미노산을 포함합니다. diced 수박의 1 컵은 약 46 칼로리와 9 그램의 천연 설탕이 함유되어 있습니다. 과일은 비타민 A, C, 비타민 B, 비타민 B, 미네랄 및 미네랄을 함유하고 있으며, 천연 설탕에 비해 수분 함량이 느립니다.

그들의 설탕 비교

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성분 및 대체

핵심 성분

  • 1 컵은 큐 즈] - 영어 또는 페르시아어 cucumbers는 더 얇은 피부와 몇몇씨가 있기 때문에 이상적이다. 표준 정원 큐브를 사용한다면, 피부가 쓴다면 그저 껍질을 벗겨.
  • 1 컵 diced watermelon – Seedless 품종은 준비 시간을 절약합니다. 가장 달콤한 주스를 위해, rind에 크림 황색 자리와 크기에 무거운 멜론을 선택합니다.
  • 1⁄2 레몬 (선택 사항) – 신선한 레몬 주스는 음료를 밝게하고 색상을 보존합니다. Lime는 똑같이 작동합니다.
  • Fresh mint 잎 (선택 사항) – 몇 잎은 큐 umber를 보완 냉각 노트를 추가합니다. 바실, cilantro, 또는 shiso는 창조적 대안입니다.
  • 1 컵 냉수 – 필터링 물은 깨끗하게 맛을 유지합니다. 또는, 여분의 전해질을 위한 코코넛 물을 사용 하 고 단맛의 힌트 (당당 설탕 카운트에 따라).

다른 Needs에 대한 성분 대체

  • 벌꿀 멜론 또는 유사한 수화 및 더 낮은 설탕 (캔탈루프는 컵 당 약 8 그램을 가지고 있습니다)를 위한 cantaloupe를 대체하십시오.
  • 거의 설탕없는 맛의 수화기를 위해 입과 수박 대신 입과 셀러리를 사용하여, 그 다음 온화한 단맛에 녹색 사과를 추가합니다.
  • 1⁄2 인치 조각의 신선한 생강 또는 카니엔의 꼬치를 추가하고 주스를 매운 킥을 제공합니다.
  • 레몬을 건너 뛸 때 맬로워 맛을 선호합니다. 오렌지 또는 자몽 세그먼트는 감귤류 트위스트를 대체 할 수 있지만 설탕 함량을 약 4-6 그램으로 늘릴 것입니다.

Step-by-Step 준비

1. 당신의 생성을 Prep

웜은 웜의 웜을 사용하여 웜을 씻고, 웜을 씻어냅니다. 웜은 왁싱이면 립이 됩니다. 웜을 떼어낸 후 덩크로 섞어 낸 후 섞어 낸 후 섞어 낸 후 덩크로 덮어 낸 후 섞어 낸 후 섞어 낸 후 덩크로 자르는 것이 좋습니다. 런치 잎과 pat 건을 헹구어 냅니다.

2. 믹서기에 있는 층 성분

이 레시피는 섞인 첫 번째로 커진 덩크를 배치합니다. 이 배열은 무거운 과일을 정착하고 혼합을 보장합니다. 레몬 주스, 민트 잎 및 냉수를 추가하십시오. 여분 찬 음료를 원한다면 얼음 큐브로 물을 대체하십시오. 가장 큰 표준 블렌더를 처리하지 마십시오. 액체와 고체의 약 4 컵을 한 번에 처리 할 수 있습니다. 이 레시피는 쉽게 적합합니다.

3. 반반하게 하기까지 혼합

30초에서 45초 동안 고속으로 뚜껑을 고정하고 혼합합니다. 혼합물은 cucumber 피부에서 녹색의 작은 반점과 균일하게 액체가되어야 합니다. 블레이드가 투쟁하면 일시 중지, 긴 스파 틸로 교반하고 계속 혼합합니다. 더 얇은 주스를 위해 1⁄4 컵을 더 물과 혼합 10 초 더하십시오. 이 시점에서 주스를 맛하고 레몬을 조정하거나 선호도에 민트를 조정하십시오.

4. (선택) 스트레인

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5. 즉시 Serve

스트레이드 또는 스트레이드 주스를 안경으로 전송하십시오. 민트 스프러 또는 얇은 큐브 휠과 함께 장식합니다. 식힌 샐러드. 주스는 산화로 시작되며 약 30 분 후에 활기찬 색상을 잃게되므로 가장 즐겁습니다. 더 큰 배치를 만들려면 아래 저장 팁을 참조하십시오.

시험에 대한 Variations

스파이시 쿠이 - Watermelon 쿨러

1⁄2 인치의 신선한 생강 (갈아와 grated) 또는 작은 jalapeño 후추 (세 및 deveined) 블렌더에 추가하십시오. 열은 달콤한 멜론과 멋진 쿠이로 아름답게 대조합니다. jalapeño를 사용한다면, 1/4의 후추로 시작하고 맛을 조정하십시오. 이 버전은 특히 휴미드 일과 생강 소화기에 상쾌합니다.

오이, 수박 & 코코넛 물 Electrolyte 토닉

칼륨, 나트륨, 마그네슘의 천연 부스트를위한 자연적인 밀어주는 코코넛 물과 일반 물을 대체하십시오. 코코넛 물은 10 추가 칼로리와 컵 당 설탕의 2 그램에 대해 추가합니다. 이 변은 인공 색소 또는 첨가제없이 스포츠 음료에 비교할 수 있는 포스트 운동 탈수에 적합합니다.

냉동 과일 Slushie

냉동 수박 큐브를 사용하거나 블렌더에 얼음을 넣을 수 있습니다. 두꺼운, 슬러시 질감. 이 버전은 뜨거운 오후에 건강한 냉동 치료로 작동합니다. 일관성은 1⁄2 컵에 물을 떨어 뜨릴 경우 sorbet과 유사합니다. 스푼으로 즉시 구출하십시오.

녹색 부스트 버전

블렌더에 척추 또는 칼의 손이 덮여 있습니다. 녹색이 철, 칼슘 및 추가 비타민 K에 기여하면서 입은과 수박에 의해 맛을 낼 것입니다. 칼을 사용한다면 거친 중앙 늑골을 제거합니다. 결과 주스는 녹색으로 덮여 있지만 여전히 시각적으로 호소 될 것입니다.

Serve 및 Store에 대한 정보

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자주 묻는 질문

냉동 수박을 신선하게 사용할 수 있습니까?

예. 냉동 수박은 잘 작동하고 실제로 냉기, 두꺼운 음료를 수확합니다. 실내 온도에서 5 분 동안 냉동 큐브를 밟거나 혼합에 액체를 방출하기 때문에 물 (약 3⁄4 컵)으로 직접 혼합하십시오. 냉동 과일은 약간 농축 설탕, 그래서 맛과 물을 필요에 맞게 조정할 수 있습니다.

난 cucumber를 껍질을 벗길 필요가 있습니까?

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변형을 건너 뛸 수 있습니까?

스트레이닝은 개인 취향에 맞는 제품입니다. 혈당을 조절하고 소화 건강을 개선하는 데 도움이되는 식이섬유를 추가하여 펄프를 제거하십시오. 주스는 약간 더 두꺼운 것이며 각 sip 전에 그것을 옮길 필요가 있습니다. 많은 사람들이 명확한 주스 대신 매끄럽게 부드러운 텍스처를 위해 스트레이닝 된 버전을 선호합니다.

블렌더가 없다면?

식품 프로세서를 사용하여이 주스를 만들 수 있습니다. 배치 프로세스와 그 후 스트레이너를 통과합니다. 또는 cucumber를 가라앉고 감자 마스처로 완전히 수박을 섞고 물과 레몬과 스트레이너를 결합합니다. 더 많은 노력이 있지만 결과는 여전히 맛있습니다.

이 주스는 당뇨병 환자 또는 사람들에게 안전합니까?

예, 온건한 부분에서. 자연적인 설탕 내용은 대부분의 상업적인 음료에 비교되고, 섬유 (비행되지 않는 경우에)는 블리치계에 영향을 더 blunts. 항상 개인적인 식이요법에 대한 의료 제공자와 상담합니다. 유아를 위해, 추가 감미료를 피하고 높은 물 섭취에서 소화를 방지하기 위하여 작은 서빙을 제안합니다.

완벽한 주스를위한 최종 팁

  • Choose ripe fruit: 립 수박은 그 크기에 무거운 느낌 때 빈 소리. 립 수 는 확고하고 밝은 녹색, 부드러운 반점의 무료.
  • 모든 재료를 언덕: 은 매료 전에 적어도 1 시간 동안 cucumber, watermelon 및 레몬을 냉장. 이것은 얼음에 대한 필요성을 감소시키고 그것을 희석하지 않고 음료를 냉각 유지.
  • Don't oversweeten: 레몬과 민트와 결합될 때 수박에 천연 설탕은, 충분한 단맛을 제공합니다. 아주 타르트 멜론이 있는 경우에만 아가브 또는 꿀을 예약하십시오.
  • 허브로 실험: 바실, cilantro, 갑, 심지어 장미 각 독특한 향기 노트를 가져옵니다. 배치 당 3-4 잎으로 시작.
  • 펄프 사용: 왼손 펄프 (당신이 긴장 경우에)는 오트밀, 요구르트로 교란하거나 샐러드 드레싱을 위한 기초로 사용될 수 있습니다. 그것은 낭비되지 않는 섬유와 영양소를 포함합니다.
  • Drink 그것은 신선한: 활기찬 색상과 최고의 영양 밀도 혼합의 분 안에 발생. 당신이 소비하는 계획 만.

여러분의 물 섭취를 늘리고 싶은 것은, 설탕 소다에 대한 건강상의 대안, 또는 단순히 물 섭취를 증가시키는 맛있는 방법, 이 낮은 sugar cucumber와 수박 주스 배달. 단지 5 가지 재료와 믹서기로 10 분 미만의 순수하고 상쾌한 영양소가 준비되어 있습니다. 매년 여름의 맛을 즐기십시오.