당뇨병을 위해 집에서 자신의 맛있는 맛을 내는 클럽 소다를 만드는 방법

왜 집에서 잊을 수없는 클럽 소다 매트

혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약 혈당 농도가 약

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상업 소다의 숨겨진 설탕

대부분의 상업적인 맛의 스파클링 물은 건강한 대안으로 시장에 내놓고, 그러나 많은 추가 설탕, 높 fructose 옥수수 시럽, 또는 아스파테메와 sucralose 같이 인공 감미료를 포함합니다. 심지어 "unsweetened" 품종은 인슐린 응답을 유발하거나 일부 개인에 대한 소화 불쾌감을 유발할 수있는 천연 풍미를 포함 할 수 있습니다. 질병 통제 및 예방을위한 센터, 설탕은 미국 식단에 완전히 첨가되지 않습니다. 이식당은 이러한 질병 통제 및 예방을위한 혈당을 제거하기 위해이 위험에 기여합니다.

설탕 함량을 넘어, 많은 상업 스파클링 물은 화학 물질의 독점적 인 혼합 인 "자연적인 풍미"를 사용합니다. 이들은 몰토드 덱스린과 같은 캐리어를 포함 할 수 있으며, 글리세톤 색인을 가지고 민감하는 개인에 혈당을 올릴 수 있습니다. 일부 사람들은 인공 감미료가 습식 박테리아를 파괴하거나 달콤한 식품에 cravings를 유발하고 장기 당뇨병 관리가 더 열심히합니다. 집에서 클럽 소다 측은 모든 구성 요소를 제어하기 때문에 이러한 모든 우려를 모두 기울입니다. 당신은 정확히 어떤 음식에서 어떤 음식이 무엇인지 알고있다.

Controlling 성분의 이점

당신은 당신의 자신의 맛을 내는 클럽 소다를 양조할 때, 당신은 당신의 유리로 가는 정확하게 결정합니다. 신선한 허브, 진짜 과일 조각 및 자연적인 추출물은 혈액 포도당에 영향을 미치지 않고 풍미를 제공합니다. 통제의 이 수준은 특히 탄수화물 입구를 정확하게 추적하는 필요로 하는 당뇨병을 가진 사람들을 위해 중요합니다. 당신은 또한 당신의 palate를 적응시키는 풍미의 강렬을 조정할 수 있습니다, 많은 상업적인 제품이 가지고 있는 지나치게 단식하거나 인공적인 맛을 피하. 게다가, 집에서 클럽은 이렇게, 개인 첨가물 없이, 또는 다른 첨가물을 포함합니다.

또한 금융 상부가 있습니다. 단일 프리미엄 스파클링 물은 어느 곳에서나 3 달러로 비용이 든다. 가정 탄화 제도는 몇 달 안에 자체를 지불하고 신선한 허브와 감귤류의 대량 구매는 저렴합니다. 당신은 캔과 병에서 플라스틱 폐기물을 줄일 수 있습니다. 환경 및 경제적 이점은 개인 건강 목표를 맞추고, 단어의 모든 감각에 지속 가능한 습관을 만듭니다.

탄소와 피 설탕의 과학 이해

탄화수소 자체에는 혈당에 영향을 미치지 않습니다. 거품은 이산화탄소가 압력에서 녹아 집니다. 그들은 0 칼로리, 0 탄수화물 및 0 설탕을 포함합니다. 그러나, 탄화수소에 대한 신체의 응답은 뉘앙스 될 수 있습니다. 일부 사람들은 소화 및 영양소 흡수에 영향을 미칠 수 있는 혈액을 경험하거나 가스를 경험합니다. 당뇨병을 가진 대부분의 개인을 위해, 일반 탄화수소 물은 완벽하게 안전하며 위장성 촉진에 의해 소화 할 수 있습니다.

그것은 매우 더 많은 것을 가지고 있습니다. 그것은 매우 더 많은 것을 가지고 있습니다. 그것은 단지 몇 가지 다른 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 다른 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 또한, 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 또한, 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 종류의 과일을 섞는다. 그것은 단지 몇 가지 다른 종류의 과일을 섞는다.

일부 연구에 따르면 탄화수화물이 전염병의 느낌을 증가시킬 수 있다고 제안한다. 체중 관리 - 당뇨병 치료의 일반적인 목표. 당신이 충분히 느낄 때, 당신은 높 열량 간식에 도달 할 가능성이 적습니다. 수제 맛 클럽 소다와 설탕 오후 소다를 보충하면 칼로리의 수백에 의해 매일 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다., 시간이 지남에 따라 더 나은 혈당 통제를 지원.

필수 장비 및 성분

집에서 맛있는 맛을 내는 클럽 소다를 만드는 것은 최소한의 장비와 저렴한 재료를 필요로합니다. 대부분의 품목은 이미 부엌에 있습니다. 당신이 시작해야하는 것은 무엇입니까?

오른쪽 탄화된 물을 선택

여러분의 음료의 기초는 탄화수소 물입니다. 클럽 소다, 세팅제, 또는 스파클링 미네랄 워터라고 불리는 종종 있습니다. 클럽 소다는 약간 소금, 크리프 맛의 맛을주는 나트륨과 칼륨 황산염과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 셀트제로는 미네랄이 첨가되지 않고 일반 탄화수소 물이며, 중립적인 풍미를 제공합니다. 미네랄 워터는 천연 스프링에서 옵니다. 가장 깨끗한 맛의 경우, 은밀한 세팅제 또는 엽수를 선택하여 이식제 또는 엽수의 물이 첨가되지 않도록 촉촉하게 됩니다.

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신선한 허브와 과일 : 최고의 옵션

허브와 과일은 수제 맛 클럽 소다의 별입니다. 당뇨병 친화적 인 옵션은, 혈당에 최소 영향을받은 낮은 글리세라이드 과일을 선택합니다. 우수한 선택은 다음과 같습니다 :

레몬스와 라멘 - 클래식 감귤류, 거의 카르bs 없음
Cucumber - 상쾌하고, 거의 설탕
Berries (스트로베리, 딸기, 블루베리) - sparingly 사용; 약간 슬라이스는 뜻깊은 탄수화물없이 맛을 추가
Fresh 민트, 베이글, 또는 로즈마리 - 향기로운 허브를 사용하여 신속하게 붓고 굵은 설탕이 있습니다.
Ginger root - 얇은 조각은 따뜻하고 향신료를 추가; 소화와 함께 도움이 될 수 있습니다

수박이나 오렌지 같은 과일은 소량으로 사용되지만 천연 설탕 함량이 염려합니다. 항상 과일을 얇게 썰고 유리 당 몇 개를 사용하여 0 근처 탄수화물 부하를 유지하십시오. 열매를 들어, 많은 사용을 필요로하지 않고 약간의 주스와 풍미를 분쇄하십시오. 5 개의 얇은 라운드로 섞은 단일 딸기는 전체 투수기를 향수 할 수 있습니다.

선택적 천연 향 향상

설탕을 추가하지 않고 맛 팔레트를 확장하려면이 자연 여분을 고려하십시오.

Vanilla Extract (단백) - 크림 노트를 추가
Almond Extract - 벚꽃이나 베리 맛과 잘 쌍
Cinnamon sticks - 따뜻한, 매운; 냉매 달 동안 우수한
더버드 - 꽃과 진정
Cardamom pods - 이국적인, 약간 달콤한
로즈 워터 - 몇 방울은 꽃의 깊이를 추가
네임이나 세이지 - 감귤과 짝을 이루는 맛의 노트

이 추출물과 향신료는 깔끔한 탄수화물을 함유합니다. 단 몇 방울이나 짧은 교반은 복잡한 음료로 일반 클럽 소다를 변환하는 것이 충분합니다. 필요한 양 반으로 시작하면 추출이 강력하고 과전력이 될 수 있습니다. 항상 더 추가 할 수 있지만 과잉을 제거 할 수 없습니다.

맛 있는 클럽 소다 만들기에 단계별 가이드

이 과정은 곧바로, 하지만 몇 가지 기술은 fizz를 잃지 않고 최대 맛을 보장. 이 단계를 따르는 완벽한 결과 매번.

기본 주입 방법

냉각한 탄화수소]로 시작 - 냉수는 탄화수소를 더 잘 보유하고 향료를 더 빨리 섭취합니다. 유리 (12-16 oz) 또는 투수원 (1 갤런 1 쿼트에서 1 갤런)을 선택된 기초로 채우십시오.
당신의 맛을 선사] - 신선한 허브와 과일을 세척. 허브에 대 한, 가볍게 멍이 잎을 회전으로 손가락 사이 또는 부드럽게 기름을 방출 하 게. 과일, 슬라이스 얇은 표면 영역을 극대화. cinnamon 또는 ginger 같은 향신료, 얇은 스트립 또는 슬라이스를 만들 야채 필러를 사용.
물에 추가 - 탄소 물에 직접 맛을 떨어 뜨립니다. 슬라이스 과일 1 큰술의 비율을 사용 하 고 물 12 oz 당 3-4 허브 잎. 기본 설정에 따라 조정.
냉장고에 있는 사용 - 적어도 30 분 동안 덮개와 냉장. 더 강한 풍미를 위해, 2~4 시간 동안 infuse. 하룻밤 주입은 허브 혼합을 위해 잘 작동하지만, 왜 과일을 일으킬 수 있습니다.
]]- 당신이 떠난 비트를 원하지 않는 경우, 신선한 유리로 미세 메쉬 체를 통해 주입 된 물을 변형. 그렇지 않으면, 시각적 호소에 과일과 허브를 남겨.
즉시] - 얼음을 통해 여분의 식초를 선호합니다. 탄소는 시간이 지남에 따라 배출되므로 몇 시간 내에 최고의 퓨즈를 마시십시오.

빠른 주입 대. 하룻밤 주입

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퀵 맛의 또 다른 기술은 소량의 온수에서 가파른 허브에 의해 간단한 시럽 대체를 만들기 위해 다음 냉각하고 집중시키는 것입니다. 탄화된 물의 각 유리에 집중의 큰 스푼을 추가하십시오. 이것은 당신에게 거품을 방해하지 않고 강렬한 풍미를 줍니다. 농축물은 3 일까지 냉장고에 저장될 수 있습니다, 수요에 개인적인 서빙을 주문을 받아서 만들기.

향을 강화하는 방법

그것은 민트 또는 로즈마리 같은 허브와 함께 오버 보드를 이동하기 쉽습니다 - 너무 많은 입 세척 또는 소나무와 같은 물 맛을 만들 수 있습니다. 15 분 후에 소량과 맛 테스트를 시작합니다. 당신은 항상 더 추가 할 수 있지만, 당신은 멀리 떨어져 가파른다. 강한 감귤류 조끼 (피부의 색 부분) 여분 액체없이 강렬한 맛을 추가; 야채 껍질을 피하기 위해 야채 껍질을 벗김을 사용합니다. 사고로 물이 너무 강하다면, 단순히 일반 클럽과 강한 묽게함이 더 강합니다.

cinnamon 또는 cardamom과 같은 향신료를 사용하면 자신의 맛을 시간이 지남에 따라 묽게함을 기억하십시오. 투수에서 왼쪽 단일 계 계 계 계 지팡이는 전체 배치를 지배 할 수 있습니다. 맛 1 시간 후에 맛과 향신료가 충분히 강하다면 향신료를 제거합니다. 생강의 경우, 얇은 조각은 두꺼운 뺨보다 낫습니다. 생강은 과잉이되면 굶주림과 매운 될 수 있습니다. 목표는 즐거운 배경 노트, 압도적 인 폭발하지 않습니다.

맛있는 당뇨병 - 친절 한 맛 조합

다양 한 맛의 싹을 유지. 여기 몇 가지 시도 및 테스트 혼합 혈당 스파이크 없이 맛을 제공 하는.

밀감속과 허브 블렌드

레몬 베이 — 3 얇은 레몬 조각 + 4 신선한 베이글 잎. 밝고 약간 후추.
Lime-Mint - 4 석조 + 5 분 잎. 설탕없이 고전적인 mojito vibes.
Grapefruit-Thyme - 2개의 포도나무 조각 + 2개의 sprigs 신선한 석회. 향기로운 및 약간 쓴.
Orange-Rosemary - 2개의 얇은 오렌지 슬라이스 + 1개의 작은 로즈마리 스프러. 달콤한 감귤은 핀 허브를 만나다.

베리와 민트 조합

Raspberry-Mint — 5 신선한 딸기 (가벼운 분쇄) + 4 민트 잎. 달콤한 타르트와 상쾌한.
블루베리-라벤더 — 6 블루베리 + 1 티 스푼 건조 라벤더 버드. 꽃 트위스트.
Strawberry-Vanilla - 2개의 슬라이스 딸기 + 2개의 떨어뜨라 추출물. 디저트와 같은 맛.
블랙베리 - 시게 - 3 블랙베리 + 2 신선한 시편 잎. 지구와 복잡.

Spiced 및 Savory 옵션

Cucumber-Ginger - 5개의 얇은 오이클레일 + 3개의 얇은 생강 조각. 한 번에 쿨링하고 따뜻하게 합니다.
Cinnamon-Apple - 1 작은 계피 스틱 + 2 얇은 사과 슬라이스 (remove Seed). 사과 파이와 같은 맛.
Rosemary-Lemon - 2개의 작은 장미 sprigs + 3개의 레몬 슬라이스. 허브 및 밝은.
Cardamom-Pear - 2 카드사포 (조명) + 2 얇은 배 슬라이스. 이국적인과 섬세한.

이 조합의 모든 것은 매일 소비를 위해 안전한 제로 소화 탄수화물에 최소한을 포함합니다. 더 많은 아이디어를 위해, 체크 아웃 EatingWell의 건강한 맛을 내는 물 조리법의 수집]. 당신은 또한 섞고 어울리는 카테고리에 의해 당신의 자신의 혼합을 창조할 수 있습니다 — 향신료의 접촉과 허브 혼합, 예를 들면, 또는 바닐라의 힌트와 베리 민트 조합.

완벽하게 탄화된 풍미를 위한 팁

탄화수소는 향이 섞인 동안 이 팁을 보존하는 데 도움이됩니다.

탄소 유지

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큰 Batches 만들기

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식사 준비를 위해, 맛은 시간을 앞서 집중합니다. 초프 허브, 슬라이스 감귤류, 냉장고에 별도의 용기에 보관하십시오. 음료를 원할 때 탄산수 유리로 몇 조각을 떨어뜨립니다. 이 접근법은 긴 가파른에서 오는 탄소 손실없이 신선한 풍미를 제공합니다. 또한 테이블에서 각 사람이 자신의 음료를 사용자 정의 할 수 있습니다.

고급 기술 및 배치 준비

Home Carbonation System을 활용한

SodaStream 또는 Drinkmate와 같은 홈 카본 시스템에서 투자는 더 많은 가능성을 엽니다. 당신은 탄산염 수돗물 또는 필터링 물에서 선호하는 수준의 fizz에 수 있습니다. 일부 모델은 차 또는 주스를 포함한 모든 액체를 탄산염 할 수 있지만, 탄화수소 액체는 발포를 일으킬 수 있으며 기계에 손상을 입을 수 있습니다. 물에 스틱과 탄화수소 후에 맛을 추가하십시오. 많은 시스템은 압력을 보유하도록 설계 된 재사용 가능한 병으로, 하루 동안 물총을 유지하십시오.

, 가정 탄화수소에서 가장 밖으로 얻기 위하여는, 탄화하기 전에 냉장고에 있는 물을 식초로 칩니다. 찬물은 CO2를 더 효과적으로 흡수하고, 너를 더 깎아, 더 많은 persistent fizz 줍니다. 여분 탄화수를 원하면, 압박 사이 단추를, 기다리는 몇몇 초를 누르십시오. 탄화수소는 병을 갑자기 풀어 놓기 위하여 일으키는 원인이 될 수 있습니다, 그래서 주의깊게 일하십시오. 일단 탄화한, 당신의 flavorings를 빨리 추가하고 병을 즉각 밀봉하십시오.

맛 큐브를 덮어

다른 선진 기술은 얼음 입방체 쟁반에 있는 허브 그리고 과일을 얼기 위한 것입니다. 과일, 허브 잎 및 물의 작은 조각을 가진 각 입방체를 채우십시오. 그(것)들을 단단히 동결하십시오. 당신이 맛을 내는 클럽 소다를 원할 때, 탄소로 입힌 물로 유리 그리고 정상으로 1개 또는 2개의 입방체를 떨어뜨릴 것입니다. 입방체는 음료를 식히고, 그들이 녹기 때문에 처음에 탄화도를 묽게 하지 않습니다. 이 방법은 여름 당을 위해 완벽하 또는 상쾌한 오후를 상쾌하게 합니다.

또한 물, 스트링, 액체를 냉동에 갓파른 허브로 허브 주입 된 얼음 큐브를 만들 수 있습니다. 레몬베이스 끓인 아이스 큐브, 민트 림 큐브, 또는 cucumber-ginger 큐브는 모든 우수한 옵션입니다. 당신이 가지고있는 것을 알고 가방 또는 컨테이너를 라벨. 이 큐브는 냉동고에서 최대 3 개월 동안 유지, 수요에 맛을 즉시 액세스합니다.

자주 묻는 질문

과일은 내 피 설탕을 제기?

과일의 소량을 사용하여 - 몇 가지 슬라이스 또는 열매 - negligible 탄수화물을 추가합니다. 예를 들어, 레몬 주스의 한 큰 술은 탄수화물의 약 0.6 그램을 포함합니다. 유리로 슬라이스 한 딸기는 탄수화물의 약 1 그램을 추가합니다. 그러나 더 큰 양 (베리의 절반 컵과 같은)을 사용하는 경우 식사 계획에서 해당 계정을해야합니다. 열매, rusumber, cit, cit, cit, cit, ques, ques, ques, ques, ques, ques, ques, ques, s, s, s, scans, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s, s,

인공 감미료를 대신 사용할 수 있습니까?

스티로 또는 몽크 과일과 같은 영 칼로리 감미료를 추가 할 수 있지만이 가이드의 전체 포인트는 감미료 altogether를 방지하는 것입니다. 스티로 덮어주는 맛을 즐기기 위해 여러분의 입맛을 훈련하면 cravings을 줄이고 더 나은 장기적인 혈당 통제를 지원합니다. 달콤한 맛을 추가해야하는 경우 추가 설탕 알코올이 포함되지 않는 액체 스티로의 몇 가지 낙하를 시도하십시오. erythritol과 xylitol 같은 일부 설탕 알코올은 거의 모든 양의 양을 일으킬 수 있지만, 항상 소화기에 영향을 줄 수 있습니다.

수제 맛 클럽 소다가 마지막으로?

그것은 24 시간 이내에 최고의 즐길 수 있습니다. 그 후, 탄화는 크게 감소, 과일 발효 또는 물이 될 수 있습니다. 사전에 준비하려면, 물 밤새를 주입하고 다음 아침을 고체를 스트레칭. 최대 2 일 동안 냉장고에 밀봉 된 병에 스트레칭 액체를 저장하지만, 덜 fizz를 기대합니다. 더 긴 저장을 위해, 얼음 큐브로 변형 된 액체를 동결하고 필요할 때 신선한 클럽 소다에 추가하십시오.

클럽 소다는 당뇨병에 대한 seltzer보다 더 나은?

두 사람은 추가 설탕이 없기 때문에 당뇨병에 대해 똑같이 좋습니다. 클럽 소다는 고혈압 (일반적인 comorbidity와 당뇨병)을 가진 사람들에게 관심을 가질 수있는 나트륨과 같은 미네랄을 함유합니다. 셀트제로는 나트륨이 없습니다. 식이요법에 따라 선택하십시오. 항상 숨겨진 설탕을 확인하기 위해 라벨을 읽으십시오. 신장 문제가 있거나 나트륨 금지식 식이 요법에있을 경우, 혈소판은 더 안전한 선택입니다. 다른 사람에게는 많은 사람들이 미네랄을 발견 할 수 있도록 많은 사람들이 더 즐겁습니다.

신선한 대신 냉동 과일을 사용할 수 있습니까?

이 제품은 자연적인 식물의 한개입니다. 이 식물은 식물의 한개입니다. 이 식물은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다. 그것은 식물의 한개입니다.

의약

여러분의 소중한 맛을 집에서 만드는 클럽 소다는 당뇨병 관리가 지원하는 간단한 비용 효과적인 습관입니다. 실제 재료를 선택함으로써 - 감귤류, 허브, 열매 및 향신료 - 혈당 스파이크에 대해 걱정 없이 다양한 상쾌하고 스파클링 음료를 즐길 수 있습니다. 이 과정은 단지 분만 걸리며 최종 사용자 정의를 허용합니다. 몇 가지 기본 조합으로 시작하면 좋아하는 것을 찾을 때까지 실험하십시오. [[American Health Association] 또는 수증자에 맞는 수증자 식수 클럽을 강조합니다.

혈당 관리 외에도,이 연습은 인공 첨가물의 섭취를 줄이고 식료품류를 낮추고 포장 폐기물을 절단합니다. 그것은 부엌에서 창의력을 높이고 음식과 음료와의 마음을 갖는 데 도움이됩니다. 밝은 레몬베이스 스파클러를 선호하는 것, 냉각 cucumber-ginger 상쾌한, 또는 편안한 계피 파인애플 sipper는 영양소를 보충하지 않고 cravings를 만족시키는 조합이 있습니다. 혈당 건강에 대한 자세한 내용은 [F]를 참조하십시오.