디지털 장치가 모두 전문적이고 개인적인 삶을 지배하는 시대에, 접촉 렌즈 착용자의 수백만은 끝에서 시간 동안 스크린에 스스로 타자를 칩니다. 이 조합 접촉 렌즈 플러스 머리말을 붙인 스크린 시간 - 눈 건강을 위한 유일한 도전을 창조합니다. 디지털 눈 긴장은 또한 컴퓨터 시각 증후군으로, 컴퓨터 사용자의 90%에 평가된 50%에 영향을 미치고, 접촉 렌즈 착용자는 옥수수 속과 타협한 눈물 영화 안정성에 감소시키기 위하여 특히 취약합니다. 당신의 몸 긴장은, 당신의 몸에 대한 충분한 양을 보호하는 동안, 당신의 몸에 있는 포괄적인 접촉 렌즈 착용자에 관하여, 포괄적인 접촉 렌즈 착용자에 관하여 효과적으로 보호할 수 있습니다.

Contact Lens Wearers의 Screen Time의 영향에 대해 이해하십시오.

스크린 시간 도중 효과적으로 접촉 렌즈 착용을 관리하기 위하여, 그것은 첫번째에 연극에 생리적인 기계장치를 이해하는 것이 중요합니다. 디지털 방식으로 눈 긴장 (DES)는 건조, 자극, 흐릿함 시각, 두통 및 목 또는 어깨 고통을 포함하여 안과 시각적인 증후의 범위를, 우회합니다 접촉 렌즈 사용에 의해 증폭될 수 있는 모든.

스크린에 집중할 때, 인간은 자연적으로 깜박거리는 더 적은 자주 사용합니다. 연구는 컴퓨터 일 도중 분 당 단지 5–7 blinks에 분 당 대략 15~20의 blinks에서 떨어뜨립니다. 빙은 옥수수 속의 눈물 영화를 퍼뜨리고 눈을 보호하는 옥수수 속의 주위에 확산하기를 위해 근본적입니다. 콘택트 렌즈는 이미 옥수수 속에 앉기에 의해 눈물 영화를 혼란시키고, 감소된 blink 비율 exacerbates를 감소시킵니다, 이 불안정한 반점의 주위에 증가하는 것은 아주 눈의 감각의 약간의 찰상에 있는 왜곡의 앞에 놓는지.

산소 Permeability와 옥수수 건강

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음향 피로 및 집중 수요

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스크린 시간 도중 접촉 렌즈를 관리하는 연습 팁

의 이해와 함께 돌진, 당신은 눈 긴장을 감소시키고 안락을 유지하기 위해 특정 전략을 구현할 수 있습니다. 다음 팁은 즉각적인 완화, 환경 조정 및 장기 습관을 해결하는 범주로 구성됩니다.

20-20-20 규칙을 따르십시오

20-20-20 규칙은 디지털 눈 긴장을 전투하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 20 분마다 20 피트 이상 무언가를 적어도 20 피트 멀리보십시오. 이 간단한 일시 중지는 기성 근육을 편안하게하고, 정통적인 피로를 감소시키고, 정상 깜박임 패턴으로 돌아 준다. 접촉 렌즈 착용자를 위해,이 규칙은 특히 중요하기 때문에 눈물 필름 무결성을 복원하는 데 도움이됩니다. 당신은 당신의 전화 또는 사용 소프트웨어에 타이머를 설정할 수 있습니다. [0]] [0]] [0]] [0]]] [0]]] [0]]] [0]] [0]]]] [0]]]] [0]]]]] [0]]]]] [0]]]] [0]]] [0]]] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0]]] [0] [0] [0] [0] [0]]]] [0] [0] [0] [0] [0]]]] [0]]]]]] [0]]]]

인공 티어를 사용 하 고 눈 드롭을 윤활

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화면 설정 조정

디지털 디스플레이를 최적화하면 눈 스트레이치를 크게 줄일 수 있습니다. 밝기 시작 : 화면은 주변 조명과 일치해야합니다. 너무 밝거나 너무 밝기. 높은 대비는 유리하지만, glare를 일으키는 극단적 인 설정을 방지합니다. 부분적으로 눈꺼풀을 닫을 때 건조를 악화 할 수있는 필요성을 줄이기 위해 텍스트 크기를 증가시킵니다. 많은 운영 체제는 "밤 모드"또는 "파란 빛 필터"설정을 제공하여 고에너지 블루 라이트 노출을 감소시킵니다. 이때는 스트레이닝을 방지하고, 스트레이닝을 방지 할 수 있습니다.

Proper Hydration 및 Diet 유지

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Limit Contact Lens 착용 시간

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렌즈 Hygiene를 위한 Proper 콘택트 렌즈

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과학 뒤에 화면 시간 및 눈 스트레인

눈에 요구되는 스크린 시간을 만드는 특정 요인을 이해하면 대상 솔루션을 선택할 수 있습니다. 감소 된 blink 비율을 넘어 디지털 디스플레이의 여러 측면은 불편함을 유발합니다.

파란 빛 노출

디지털 스크린은 400와 500 nm 사이 파장과 더불어 높은 에너지 가시 (HEV) 파란 빛을 방출합니다. 파란 빛은 조절하는 circadian 리듬, 과도한 노출을 위해 필요합니다 - 특히 가까운 범위 스크린에서 - 시간에 재생한 세포에 광화학적 손상을 일으킬 수 있습니다. 파란 빛과 직접적인 접촉 렌즈 불편 사이 연결이 명백하지 않더라도, 파란 빛은 섬광을 일으키는 원인이 되고 대조를 감소시키기 위하여 알려져 있습니다, 이는 눈 긴장을 증가할 수 있습니다. 많은 접촉 제조자는 “색상 렌즈”를 위해, “색상 렌즈를 위한 충분한 착용”를 위해 “합성”를 위한 “합성” 입니다.

스크린 흔들림 및 새로 고침 속도

현대 LED 스크린과는 달리, 60 Hz의 밑에 비율에 배경 흔들림은 눈 피로를 일으킬 수 있습니다, 더 높은 재생율 (120 Hz 이상)에 눈에 띄지 않는 그러나. 당신이 흔들림에 과민한 경우에, 높은 재생율을 가진 감시자를 선택하고 반사를 극소화하기 위하여 시야각을 조정하십시오. 극화된 렌즈는 섬광을 감소시키고 그러나 몇몇 LCD 스크린과 방해할지도 모릅니다; 당신의 접촉 또는 유리에 반대로 반복 코팅은 더 나은 보편적인 해결책입니다.

Visual Demand 및 Vergence의 기본 정보

모든 카테고리의 렌즈는 렌즈의 밝기와 함께 렌즈의 밝기와 함께 제공됩니다. 렌즈의 밝기와 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, 밝기, , , , , 밝기, 밝기, 밝기, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Screen Use에 적합한 렌즈 선택

모든 콘택트 렌즈는 화면 시간의 편안함을 제공 할 때 동일하게 만들어집니다. 렌즈의 유형, 소재 및 디자인은 일상의 경험에 중요한 차이를 만들 수 있습니다.

매일 처분할 수 있는 렌즈

매일 일회용 (일일) 콘택트 렌즈는 무거운 컴퓨터 사용자를위한 최고의 옵션으로 널리 간주됩니다. 그들은 각 사용 후 버려지기 때문에, 그들은 스크린 세션 중에 건조 할 수있는 몇 가지 단백질 예금과 환경 파편을 축적합니다. 그들은 또한 때로는 감도를 일으킬 수있는 청소 솔루션에 대한 필요를 제거. 많은 일일 렌즈는 물 유지 습기 에이전트 (PVP 또는 HPMC와 같은)를 통합하고 낮은 습도 환경에서도 수화 된 표면을 유지합니다.

실리콘 하이드로겔 렌즈

실리콘 하이드로겔 소재는 장시간 착용 중에 옥수수 건강에 중요한 높은 산소 투과성을 제공합니다. 이 렌즈는 매일 및 재사용 가능한 형식으로 제공됩니다. 스크린 시간 동안 높은 수분 함량과 마찰의 낮은 계수가 높은 렌즈를 보며, 이는 컴퓨터 작업과 관련된 감소 된 링크 속도 동안 자극을 일으킬 수 있습니다.

Multifocal와 Bifocal 렌즈

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심한 건성 눈을위한 칼리 렌즈

스크러블 콘택트 렌즈는 스크러블 콘택트 렌즈를 사용하여 환경 건조에서 내열 표면을 보호하는 옥수수 위에 유동 공기통을 제공 할 수 있습니다. 이 더 큰 렌즈는 옥수수 속을 비추고 치료 환경을 만들고, 접촉하지 않고 더 큰 렌즈 볼트를 포함합니다. 스크러블 렌즈는 까다로운 경우에 스크린 관련 불편을 줄이기 위해 매우 효과적입니다. 전문 피팅 및 더 광범위한 위생 루틴을 필요로하지만,.

인체공학과 환경의 눈이

워크스테이션 설정 및 주변 환경은 눈과 접촉 렌즈가 스크린 시간 동안 피벗 역할을합니다.

모니터 위치 및 조명

화면 상단에 화면 상단에 약 20 ~ 28 인치 (약 20 ~ 28 인치) 또는 눈 레벨 아래 약간의 모니터를 배치하십시오. 이 위치는 턴이 눈물 증발을 감소시키기 위해 palpebral 조리 (눈 오프닝의 폭)을 감소시킵니다. 화면에 glare를 생성하는 오버 헤드 조명을 피하십시오. 대신 조정 가능한 밝기를 사용하여 간접 조명을 사용합니다. 작업 조명은 디스플레이를 반사하지 않고 문서를 조명해야합니다. 목표는 정상적인 빛의 균형을 이루기 위해 정상적인 조명을 만들 수 있도록하는 것입니다.

습도와 공기 질

건조한 공기는 눈물 영화 증발을 가속합니다. 공기조화 또는 난방을 가진 사무실 환경에서는, 30%와 50% 사이 상대 습도를 유지하기 위하여 탁상용 가습기를 이용합니다. 팬에서 직접적인 기류를 피하거나 당신의 얼굴에 겨냥한 환풍하십시오. 당신이 아주 건조한 기후에서 일하는 경우에, 높은 스크린 시간 도중 당신의 접촉에 습기 약실 유리를 착용하는 것을 고려하거나, 당신의 가정 사무실에 있는 가습기를 사용하십시오.

Blinking 운동과 마이크로 블럭

20-20-20 규칙 이외에, deliberate blinking 운동을 실행하십시오. 2 초 동안 당신의 눈을 부드럽게 닫고, 그 후에 2 초 동안 폐쇄하고, 그 후에 넓게 열립니다. 이 5배 각 시간 반복하십시오. 이 활동은 눈물 영화 및 meibomian 동맥 (눈에 기름이 마진에 기름을 바르는)를 돕습니다. 당신의 기름 층의 질은 눈물 증발을 막는 것을 위해 중요합니다, 특히 주의깊은 인 접촉 렌즈에 주의깊습니다.

눈 관리 전문가를 상담 할 때

스크린 관련 눈 불편의 많은 케이스는 생활양식 조정, 특정 증상 보증 전문 개입으로 관리 할 수 있습니다. 지속적 인 적, 통증, 가벼운 감도, 안개 주위의 빛, 또는 비전의 급격한 감소는 무시하지 않아야합니다. 이들은 다음과 같은 상태를 나타냅니다.

  • 액세스-강화 적색 눈(CLARE):] 은 염증 반응은 종종 과도한 위생에 의해 방아쇠.
  • Corneal abrasion 또는 ulcer: 장시간 착용 또는 건조 때문에 손상된 옥수수 무결성에서 유래.
  • Giant 유두 침염 (GPC): 렌즈 단백질 및 예금에 알레르기 반응.

여러분의 눈 관리 전문가는 눈물 필름 분석, 옥수수 표면 평가 및 업데이트 된 굴절을 포함하여 종합적인 평가를 수행 할 수 있습니다. 그들은 특정 렌즈 재료를 권장할 수 있습니다, 특수 눈 방울 (예 : 쉼표, 건조 눈 질환을위한 Xiidra), 또는 자연적인 눈물을 감수하는 punctal 플러그. 정기적인 연례 눈 시험은 디지털 장치에서 상당한 시간을 보내는 데 중요한 역할을하는 접촉 렌즈 착용자에게 중요하기 때문에, 변경 및 합병증을 방지합니다.

의약

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