당신의 낙농장의 이해

, 낙농장 낙농장에 얽매이지 않도록 시도하기 전에, 그것은 놀이에 관용 또는 알레르기의 특정 유형을 식별하는 것이 중요합니다. 낙농도의 각 형태는 다른 생물학적 메커니즘을 포함하고, 가장 효과적인 회생 전략은 완전히 그 밑으로 원인에 달려 있습니다. 문제를 분리하는 것은 불편, 낭비된 노력 또는 위험한 알레르기 반응을 이끌어낼 수 있습니다.

Lactose의 역

Lactose는 대부분의 일반적인 낙농 관련 감도에 의해, 대략 65-70%에 몇몇 정도에 세계적인 성인 인구의 영향을 미치. 그것은 작은 장이 충분히 lactase를 일으키지 않을 때, 젖을 끊는 효소 (유유에서 자연적으로 존재하는 설탕). 소화된 lactose는 대장으로, gut 박테리아 발효 그것, 생성 가스 및 간결을 일으키는 원인이 되는 bloating, 주름을 잡는, 설사 및 폐경기를 일으키는 원인이 되는 지방산을 전달합니다.

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우유 단백질 알레르기 (MPA)

진정한 우유 단백질 알레르기는 암소 우유에서 하나 이상의 단백질에 면역 시스템 반응을 포함합니다. 일반적으로 casein 또는 whey. 이것은 메커니즘과 위험 모두의 lactose intolerance에서 구별됩니다. 우유 알레르기는 면역 글로불린 E (IgE) - 중화 또는 비 IgE-mediated로 분류됩니다. IgE-mediated 반응은 급속합니다 (두 시간에 분 안에) 및 습윤, 습윤, 습식 또는 비 습식, 습식 또는 습식으로 나타낼 수 있습니다.

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A1 vs. A2 베타 카세린 감도

낙농장의 신흥 지역은 우유에서 존재하는 베타 카틴 단백질의 유형이 포함되어 있습니다. 대부분의 Holstein 헤르츠에서 전통적인 암소 우유는 A1과 A2 베타 카틴의 혼합을 포함합니다. 일부 사람들은 소화 증상을 경험합니다. 혈액, 불쾌 - A1 베타 카틴을 섭취 할 때 A2 베타 카틴을 소화 할 수 있습니다. 이것은 락토스 문제가 아닙니다. 그것은 개인의 염증 (A7-cath)에 대해 이야기 할 수 있습니다.

A2 우유는 일반적으로 우유의 영양을 갖는 것이 아니라, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, 비타민 C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C, C,

Reintroduction에 대한 준비

제거 기간이 준비없이 쓰레기를 떨어뜨리지 않는 후 낙농업을 재배하는 것은 아닙니다. 구조화된 접근법은 무결흡 및 불편의 위험을 줄이고, 명확한 행동 가능한 결과의 슬픔을 증가시킵니다.

의료 전문가와 상담

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식품 및 증상을 더해줍니다.

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이 수준의 세부 사항으로 캐주얼 접근법이 놓칠 수 있도록 패턴을 식별할 수 있습니다. 예를 들어, 식사로 먹을 때만 발효 낙농가를 발견하거나, 높은 FODMAP 식품과 결합했을 때 증상이 나타납니다. 영양과 식이 요법의 아카데미는 구조 식 식품과 증상 추적 템플릿 here]을 제공합니다. 적어도 2 주 동안 일기를 유지하십시오. 다시 시작하려면 기본 프로세스를 계속 설치하십시오.

Step-by-Step Reintroduction Protocol의 장점

이 프로토콜은 적어도 2 ~ 4 주 동안 완전히 낙농가없는 후 시작해야합니다. 비 IgE-mediated 우유 알레르기의 역사와 개인의 경우, 6 ~ 8 주의 장기간은 gut 치유를 허용해야합니다. 전체 회생은 개인 응답에 따라 3 주에 1을 복용 할 수 있습니다.

가장 간단한 양식으로 시작

낙농장 재배치의 종칙: 유제품의 단 하나, 아주 작은 부분으로 시작하십시오. 그것은 유제품의 자연적으로 낮은 및 probiotics에서 높다. 이것은 강한 반응의 위험을 극소화하고 성분 (라우토스, 단백질, 지방)가 방아쇠일지도 모르다 핀 점을 더 쉽게 만듭니다. 우수한 시작 선택권은 다음을 포함합니다:

  • Aged hard Cheeses (cheddar, Parmesan, Gouda, Swiss) - 노화 중, 대부분의 lactose는 lactic acid로 변환되며, 1g 미만의 서빙당 1g 미만으로 나뉩니다.
  • Plain, 풀 페이 요구르트 - 생균 문화 (특히 Lactobacillus bulgaricus 및 Streptococcus thermophilus]]) 생성 laseact, 요거트 자체에서 lactose를 소화하는 데 도움이.
  • Kefir - 요구르트보다 다양한 미생물 프로파일을 가진 발효 우유 음료; 많은 사람들이 lactose malabsorption tolerate 그것 잘.
  • 버터 또는 글리 - 버터는 험한 lactose (대략 0.1 gram 당)를 포함하고, 글리쉬는 실제로 아무도가, 이 안전을 위해 가장 안전한.

선택된 제품의 한 찻주로 시작하십시오. 치즈의 경우, 엄지 (약 15 그램)의 크기를 적절합니다. 요구르트 또는 케페를 위해, 한 찻주전자는 충분합니다. 다음 48 시간 동안 다른 낙농장을 사용하지 마십시오. 그 창 동안 증상을 모니터링하십시오. 아무도 나타나지 않으면 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

Gradually 증가 Portion 크기 제품 상수 유지 동안

초기 작은 복용량이 허용되면 지연 된 반응을 고려하는 전체 48 시간을 기다립니다. 그런 다음 두 번의 부분을. 예를 들어, 당신은 일반 요구르트의 한 술로 시작하면, 한 술을 시도. 다른 48 시간을 기다립니다. symptom-free, 1⁄4 컵으로 증가하면, 다음 1⁄2 컵, 다음 1 컵 - 각 시간 대기 두 단계 사이에 일. 키는 느린, 꾸준한 속도로 동일한 제품의 볼륨을 증가하는 것입니다.

단일 제품 중 한 잔 (예 : 요거트 한 잔)을 완전히 덮어 낼 수 있다면 동일한 방법을 사용하여 다른 낙농 제품을 테스트 할 수 있습니다. 예를 들어 요구르트 후, 나이가 들린 딜다, 그 후 케 피어, 버터 및 마지막으로 액체 우유를 시도하십시오. 각 신제품은 가장 작은 부분 크기 (1 찻숟가락)에서 시작하여 며칠 동안 빌드됩니다.

lactose intolerance를 가진 개인을 위해, 총 매일 lactose 문턱은 12-15 그램의 범위에서 수시로 떨어졌습니다. 예를 들면, 커피에 있는 1⁄4 컵 우유, 시리얼에 다른 1⁄4 컵 및 요구르트의 작은 서빙은 나중에 - 한 번에 전체적인 짐을 소모하기 위하여 비교된 포용력을 극적으로 개량할 수 있습니다. 이것은 결선 lactose에 대하의 수용량이 복용량 제한되기 때문에, 작은 처리는 더 작습니다., 더 작은 처리는 능률적으로 더 흔합니다.

올바른 낙농 제품을 선택하십시오 - 공정한 것들을 피하십시오.

이 제품은 수많은 종류의 치즈, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 귤, 류, 귤, 귤, 귤, 류, 귤, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류,

특정 제품에 반응하면, 증상을 주며, 투여를 중지합니다. 다른 제품을 시도하기 전에 완전히 낙농이없는 식단으로 돌아와서 적어도 5 일 동안 기다리십시오. 예를 들어, bloating로 cheddar에 반응하면 lactose가 될 수 있습니다. 나이가 든 치즈는 lactose에서 매우 낮지만 단백질 또는 histamine 화합물. 그 경우, 요구르트 또는 A2 우유를 시도하면 더 많은 정보를 알 수 있습니다.

모니터링 및 문제 해결

성공적인 재흡입은 vigilant self-monitoring을 요구합니다. 당신이 confident 느끼더라도, 소화 및 여분 장후 증상 둘 다에 주의를 지불하십시오. 표시의 조기 승인 및 중지할 때 알아내는 것은 가득 찬 조롱한 setback를 피하기 위하여 근본적입니다.

의 증상을 보고

낙농장의 일반적인 징후 - lactose, 단백질 또는 A1 감도의 여부 - 포함 :

  • 빙 및 가스 (식후 1 ~ 3 시간 전분)
  • 설사, 느슨한 발판, 또는 긴급한 활공 운동
  • 복부 주름 또는 통증
  • 뚱 베어
  • 피부 반응 (아크릴 틈, eczema flares, hives, 또는 뾰루지)
  • 두통 또는 편두통
  • 피로 또는 뇌 안개
  • 관절 통증 또는 근육 통증
  • Excess 점액 또는 비강 혼잡

반응은 복용량 의존 할 수 있습니다 : 우유의 한 큰 술을 들을 수 있지만 한 컵에 반응 할 수 있습니다. 항상 증상이 나타나는 특정 임계 값을 기록합니다. 이 데이터는 장기 식이 제한을 계획하는 데 유용합니다. 또한 두통이나 관절 통증과 같은 증상이 소화 된 발화보다 나중에 나타날 수 있습니다. 섭취 후 24 ~ 48 시간까지. 즉, 두 일 동안 기다리는 것은 중요합니다.

Stop과 Seek 도움말을 할 때 알기

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그것은 또한 몇 사람들이 긴 제거 기간 후 감도에서 임시 증가를 경험하는 것을 지적하는 가치가있다. 점 마이크로 바이옴은 변화 할 수 있으며 신체는 조정할 시간이 필요할 수 있습니다. 이러한 경우, 반감기 (예 :, 각 2 대신 5 일마다 증가)의 느린 비율이 도움이 될 수 있습니다.

Dairy Inclusion에 대한 Long-Term 전략

전체적인 리액트 감속 후 낙농장을 성공적으로 받으려면 일반식으로 통합 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 공차가 정적되지 않다는 것을 발견합니다. 질병, 스트레스, 항생제 또는 노화로 변경할 수 있습니다. 다음 전략은 장기적으로 낙농사와 편안한 관계를 유지할 수 있습니다.

Lactase 효소 보충교재

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가장 좋은 결과를 얻으려면 낙농장의 첫 입맛을 가진 보충을 복용하고, 정제는 물로 완전히 찢거나 삼키거나. 여러 시간 동안 여러 서빙을 소비하는 경우, 추가 복용량이 필요할 수 있습니다. 많은 사용자는 모유 보충을 통해 피자, 아이스크림, 우유 쉐이크를 즐기고, 효과적으로 자신의 생물학적 한계를 존중하면서식 옵션을 확장 할 수 있습니다.

A2 우유는 매일 대안으로

A2 우유는 일반적으로 우유를 뿌릴 수 있지만 요구르트, 나이가 들린 치즈 또는 젖소이없는 우유에 반응하는 개인은 A1 단백질 감도가 문제가 될 수 있습니다. A2 우유로 전환하면 A2 베타 카틴 만 함유되어있어 게임 체인저가 될 수 있습니다. A2 우유는 이제 많은 식료품점에서 널리 이용되며 기존 우유로 동일한 영양 프로파일 (칼슘, 단백질, 비타민 D)을 가지고 있습니다. 임상 시험의 대사 - [LT]에 따르면, 우유는 일반 젖소의 영양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. [LT] [LT]에 비해 우유는 일반적으로 비타민 B2의 영양을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. [LT]

A2 우유의 양을 프로토콜 중추로 재배 한 경우 커피, 시리얼 및 요리에 대한 1 차 우유를 만드는 것이 좋습니다. A2 요구르트와 치즈가 잘 어울릴 수 있다는 것을 알 수도 있습니다. A2 제품의 성장 가용성은 실제 장기적인 솔루션을 만듭니다.

훈제 된 혈류 건강을위한 발효 낙농

발효 낙농장의 일반 소비 - 일반 요구르트, 케피어, 나이 치즈 - 점차적으로 다른 낙농장 양식을 적시에 허용하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 식품의 프로바이오틱스는 다양한 탄력있는 구트 미생물을 지원하며, 잔여 젖소를 처리하고 염증을 줄일 수 있습니다. 추가 설탕과 인공 재료를 피하기 위해 일반, 영양이 강한 품종을 선택하십시오. 하루 1 인분 (1 컵)을 시작하십시오. 잘 증가하면 잘 증가 할 수 있습니다.

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Reintroduction이 Advised 때

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이식은 습식의 습식이 요법에 연결되는 습식 조건 또는 심한 습식이 요법의 지침에 따라 포괄적인 제거식이 낙농성 재배를 시도하기 전에 더 적합 할 수 있습니다. 의사 결정은 항상 개인화되어야하며, 완전한 의료 역사와 현재 증상 상태를 기반으로합니다.

의약

ELImination의 기간이 지나면 낙농장은 조심스럽게 개별화 된 과정입니다. 한 가지 크기가 아닌 모든 실험이 아닙니다. 관대 한 단계의 프로토콜을 따르는 전문지도를 준비하고, 과학적 정밀도를 가진 증상을 모니터링하고, 낙농장은 건강하게 식이 요법으로 돌아갈 수 있는지 결정할 수 있습니다. 많은 경우, 대답은 자격이있는 예입니다 : 특정 형태와 양은 허용되며 영양 혜택 - 칼슘, 비타민 DLT, DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLT-B, 비타민 DLTC, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 DLTC, 비타민 DLT-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 DLT-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-B, 비타민 D-