블러드 슈타 모니터링 도구 사용 방법 당신의 음식과 활동

모바일 애플리케이션 및 디지털 플랫폼

mySugr, Glucose Buddy], One Drop 의 총계 데이터 미터, CGMs, 그리고 수동 로그. 그들은 당신이 식사, 운동, 약물을 기록 할 수 있도록 허용, 심지어 기분. 많은 제공 인식, 탄수화물 계산 지원, 트렌드 및 트렌드를보고 ] 의 일부 웹 사이트와 같은 인기 앱을 볼 수 있습니다.

당신의 혈액 설탕 감시 도구를 설치

Proper 설정은 정확성과 일관성을 보장합니다. 교정 단계를 건너 뛰거나 잘못된 설정을 사용하여 잘못된 데이터를 인도 할 수 있습니다.

당신의 필요를 위한 적당한 공구를 선택

CGM은 수많은 종류의 질병을 치료하는 데 도움이되는 다양한 종류의 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. CGM은 수많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다. CGM은 수많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법을 제공합니다. CGM은 수많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법을 제공합니다. CGM은 정상적인 질병을 치료하는 데 도움이되는 치료법입니다.

교정 및 센서 배치

CGMs의 경우 센서 인서트 사이트 교체 (중단 모션이있는 아치 흉터 조직 또는 영역)에 대한 제조업체의 지침을 따르십시오. 일부 CGMs는 시작시 손가락으로 읽는 캘리브레이션을 요구합니다. 다른 사람은 공장 ‐ 캘리브레이션입니다. 미터의 경우 테스트 스트립 코드는 장치 (대부분 현대 미터 자동 ‐ 코드)와 일치합니다. 냉각, 건조 된 장소에서 스트립을 유지하고 항상 만료 날짜를 확인합니다.

학습 방법

장치 메뉴를 탐험하는 시간을 보내십시오 - 좁은 화살, 경보 문턱 및 자료 수출 선택권. 예를 들면, Dexcom G7는 당신의 포도당이 일어나거나 급속하게 떨어지는 때 당신을 경고할 수 있습니다. 적당한 높은/낮은 경보 (예를들면 70 mg/dL의 밑에 또는 250 mg/dL)는 비상사태를 방지할 수 있습니다. 많은 플랫폼은 또한 당신이 나중에 분석에 invaluable 각 독서에 메모를 추가하는 것을 허용하.

식품 섭취 추적

음식은 혈당에 영향을 미치는 가장 가변 요인입니다. 상세한 음식 일기는 당신이 그것을 확신하는 식사 원인 예리한 고각을 확인하고 당신이 꾸준한 유지하는 것을 돕습니다.

모든 식사와 정밀도를

기록은 당신이 먹는 것뿐만 아니라 수량 (그램, 컵, 온스), 요리 방법 (튀김 된 대. 튀긴), 및 식사 타이밍. 소스, 드레싱, 숨겨진 설탕 포함. 바코드 스캐너와 응용 프로그램은이 과정을 단순화. 예를 들어, Carb Manager 및 MyFitnessPal 광범위한 식품 데이터베이스가 있습니다.

타이밍 및 Context에 참고

헌팅턴병은 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해 생성된 헌팅턴병에 의해

글리세라이드 지수 및 부하

고경화 지수 (흰색 빵, 설탕 음료)가 급속한 스파이크를 일으키는 식품은, 낮은 ‐GI 식품 (사우나, 전체 귀) 방출 포도당을 천천히 방출합니다. 단백질, 지방 또는 섬유와 함께 탄수화물을 결합하면 응답을 조정할 수 있습니다. 다른 조합이 어떻게 영향을 미치는지 테스트 할 수있는 모니터링 도구를 사용합니다. Glycemic Index Foundation은 수천 가지 식품에 대한 검색 가능한 GI 값을 제공합니다.

Pre- 및 Post-Meal Readings를 사용하세요.

가장 좋은 연습은 식사 전에 즉시 테스트하고 첫 번째 비트 후 1 ~ 2 시간 다시 시작합니다. 이 "쌍"은 식사의 영향을 보여줍니다. CGM 사용자의 경우, 곡선 아래 영역 (총 포도당 노출)보고에서 볼 수 있습니다. 포스트 - 메달 상승에 대한 Aim 50 mg / dL (2.8 mmol / L)보다 더 큰, 일반적인 목표로서.

Incorporating 물리적 활동 추적

운동은 인슐린 감도 및 근육 포도당 통풍을 증가하여 혈액 포도당을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 다른 활동은 포도당에 영향을 미치며, 종종 높은 인텐시브 혐기성 일이 일시적으로 올릴 수 있습니다.

기록 유형, 기간, 및 강렬

당신이 걸어, 란, 리프트 무게, 요가를했다, 또는 스포츠를 연주 여부를 로그. 시간 (분)과 강도 (밝기 / 모드 / 비고)을 참고. 많은 피트니스 추적기는 자동으로이 세부 사항을 기록합니다. CGM을 사용하는 경우, 당신은 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다 : 조그 동안 꾸준한 감소 또는 무거운 스쿼크 동안.

심장 박동과 Glucose를 함께 감시하십시오

심장 박동 모니터 (스마트 워치 또는 가슴 스트랩에)는 배설의 간접적인 측정을 제공합니다. 높은 심박수는 더 발음 된 포도당 드롭으로 변할 수 있습니다. Dexcom과 같은 일부 CGM 앱은 심박수 통찰력을 위해 심박수 데이터를 극복 할 수 있습니다. 이것은 긴 운동 도중 hypoglycemia를 방지하기 위해 필요한 당뇨병과 운동 선수들에게 특히 유용합니다.

시간 이상 변화

운동, 식사 및 혈당을 포함하는 주간 로그를 유지하십시오. 몇 주 후, 패턴이 나타납니다. 저녁 식사 후 30 분 도보는 평균 25 mg / dL에 의해 당신의 혈당을 감소시킵니다. 장치의 추세 보고서를 사용하여 - 만 CGMs는 식사 시간, 운동 및 낮 / 높은 모든 것을 보여줍니다 "daily graph"를 생성합니다.

운동 유형에 대 한 조정

아나로빅 운동 (사이클링, 수영)의 경우, 인슐린을 줄이고, 낮은 것을 피하기 위해 간식을 섭취해야 할 수도 있습니다. anaerobic 또는 저항 훈련을 위해 포도당은 초기적으로 상승하고 그 후에 가을을 일으켜 줄 수 있습니다. 모니터링은 올바른 균형을 찾을 수 있습니다. ]American Diabetes Association의 피트니스 페이지는 실제 지침을 제공합니다.

데이터 분석

수집 데이터는 반만 전투입니다. 실제 전력은 패턴을 분석하고 조정을합니다.

동향 및 상관 관계 식별

몇 일 또는 주 동안 포도당 독서를보십시오. 아침 식사 후 지속적으로 스파이합니까? 점심 샐러드가 평평합니까? CGM 소프트웨어에서 제공되는 "패턴"보기를 사용하여 하루의 시간에 따라 평균 포도당을 강조합니다. 또한 특정 음식이나 활동이 항상 동일한 응답을 생산하는 경우도주의하십시오.

Fine-Tune 다이어트 및 운동

특정 탄수화물 쇠약 식사가 포도당을 너무 높게 올리는 것을 보았을 때, 부분을 감소하거나 낮은 ‐GI 대안에서 교환하십시오. 저녁 운동이 하룻밤 낮게 이어지면, 침대 전에 작은 단백질 ‐ 부유한 간식을 고려하십시오. 작은, 자료 중심 변화는 시간에 큰 충격이 있을 수 있습니다.

의료팀과의 공유 보고서

앱 또는 CGM 소프트웨어에서 매주 또는 월간 요약 보고서를 다운로드하십시오. 대부분의 플랫폼은 평균 포도당, 시간 범위 및 표준 편차와 같은 미터로 PDF 내보내기를 제공합니다. 의사 약속에 이러한 가져 오기. 데이터는 당신의 내분비학자가 약물, 인슐린 복용량 또는 정밀의 라이프 스타일 권장 사항을 조정할 수 있습니다. [[FLT : 0]]]CDC의 혈당 관리 지침[[FLT : 1]은 정기적으로 검토 동향의 중요성을 강조합니다.

구급차 글루코즈 프로필(AGP) 사용

AGP는 2 주 기간에서 포도당 데이터를 요약하는 표준화 된 보고서입니다. 그것은 매체, 25th / 75th 퍼센트, 10th / 90th 퍼센트, 시간과 범위 (70 - 180 mg / dL)와 함께 보여줍니다. 많은 클리닉은 AGP를 사용하여 신속하게 glycemic 제어를 평가합니다. 자신의 AGP를 읽는 데 익숙해 질 수 있습니다.

일관된 및 동기 유지

장기 성공은 스틱을 건축 습관에 따라 달라집니다. 여기에 트랙에 당신을 지키는 전략이 있습니다.

Reminders 설정 및 Routine 만들기

휴대폰 알람 또는 앱의 푸시 알림을 사용하여 식사를 로그, 읽기를 취하거나 CGM을 확인하십시오. 이 치아를 솔질하거나 커피를 만들기와 같은 기존의 일상 생활에 대한 모니터링 습관을 첨부하십시오. 예를 들어, "나는 내 커피를 부어 후 매일 아침을 체크합니다."

작은 승리를 축하

70%+ 시간 범위의 전체 주와 같은 업적을 추적하거나 운동 중 낮은 예방을 성공적으로 방지합니다. 새로운 운동 재생 목록 또는 편안한 목욕과 같은 비 식품 치료로 자신을 보상하십시오. 트렌드 보고서의 진행 상황을 깊이 동기 부여 할 수 있습니다.

지원 네트워크와 연계

여러분의 목표를 가족이나 친구와 함께 공유하세요. 원격 모니터링을 허용하는 CGM을 사용한다면 (Dexcom의 팔로우 기능과 같은), 사랑하는 사람이 데이터를 추적할 수 있게 해 줍니다. 또한, 너무 낮거나 너무 높으면 경고할 수 있습니다. 책임은 종종 준수를 향상시킵니다.

정기적인 검토 및 도구 설정 조정

당신의 필요는 시간 이상 변화할지도 모릅니다. 재 ‐ 각 6 달을 감시 공구를 평가하십시오. 당신은 새로운 운동 정권 또는 당신의 식단 (예를들면, 낮은 ‐ 캐비를 얻)를 바꾸는 것을 시도하십시오. 그 경우에, 당신은 다른 경보 문턱 또는 새로운 앱 특징이 필요로 할지도 모릅니다. 가동 가능하 당신의 현재 체제가 당신을 봉사하지 않는 경우에 또는 스위치 장치에 의지해서.

고급 고려 사항 : 스트레스, 수면, 질병

혈당은 음식과 운동에 영향을 미칩니다. 스트레스 호르몬, 수면 질 및 질병은 크게 포도당 수준을 변경할 수 있습니다. 이러한 요인에 대한 포괄적 인 모니터링 접근 계정.

스트레스 수준

신체적 또는 감정적 스트레스는 포도당을 섭취하지 않고도 상승 할 수 있습니다. 로그 (예 : "작업 마감", "거기", "일률", "일률")의 스트레스없는 이벤트를 참고하십시오. 시간이 지남에 따라 패턴을보고 명상이나 깊은 호흡과 같은 스트레스 감소 기술을 통합하기로 결정할 수 있습니다.

수면 기간 및 품질 추적

포로 수면은 인슐린 감도를 줄이고 굶주린 호르몬을 증가시킵니다. 수면 시간을 기록하고 어떻게 굽기에 느꼈습니다. 일부 피트니스 착용은 수면 단계 (REM, 깊은, 빛)을 제공합니다. 아침 빠른 포도당과 수면 데이터를 상관 관계로 회복 할 필요가 있는지 알 수 있습니다. 밤에 7 ~ 9 시간 동안 아임.

Sick Days에 대한 관리

질병 중, 혈당은 예측할 수 없습니다. 모니터링 빈도 (각 2~4 시간)을 증가시키고, 낮은 치료에 여분의 간식을 유지합니다. 의사에서 "sick‐day plan"을 가지고 있습니다. 아픈 일에서 CGM 데이터는 고혈압을 잡으려는 것으로 당뇨병 (DKA)를 피할 수 있습니다.

기술 통합 및 미래 트렌드

혈당 모니터링의 생태계는 급속하게 진화하고 있습니다. 통합 장치는 추적을 단순화하고 더 완벽한 건강 사진을 제공 할 수 있습니다.

인슐린 펌프 및 스마트 펜과 동기화

탄뎀 t:slim X2와 같은 자동화 된 인슐린 배달 (AID) 시스템 제어 ‐ IQ 또는 Medtronic MiniMed 780G 사용 CGM 데이터를 사용하여 basal 인슐린을 자동으로 조정할 수 있습니다. InPen과 같은 스마트 인슐린 펜, 로그 용량을 기록하고 CGM 응용 프로그램과 공유합니다. 이 시스템은 수동 계산의 정신 부하를 감소시킵니다.

Wearable 통합

많은 CGM 앱은 Apple Health, Google Fit 및 착용 가능한 장치와 동기화합니다. 단계 수, 심박수 및 수면을 한 대시보드에 따라 포도당을 볼 수 있습니다. 일부 smartwatches (예 : Apple Watch Series 8 이상)은 운동 중에 레벨에서 쉽게 눈이 닿을 수 있습니다.

인공지능 및 예측 분석

새로운 앱은 과거 패턴, 식사 항목 및 활동 데이터를 기반으로 미래 포도당 수준을 예측하는 기계 학습을 사용합니다. 예를 들어, Glooko 플랫폼은 당신이 낮 또는 높은 시간을 사전에 예상하는 데 도움이 "Glucose Predictions"를 제공합니다. 아직 임상 판결을 대체하지 않는 동안,이 도구는 당신이 사전 구속 조치를 취할 수 있습니다.

의약

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