이 운동은 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 운동선수의 가장 중요한 부분입니다. 운동선수는 운동선수의 운동선수의 운동선수는 운동선수에 의해 운동선수의 운동선수의 운동선수의 운동선수에 의해 운동선수로 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수의 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수에 의해 운동선수의 운동선수에 의해 운동선

블러드 슈가에 운동의 영향에 대해

근육은 근육의 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시키는 근육을 증가시킵니다. 근육 포도당 운동은 40-60의 틈새를 증가할 수 있습니다. 이 증가는 혈액 포도당과 근육 glycogen에 의해 처음 연료를 공급됩니다. 운동이 계속적으로, 몸은 hepatic 포도당 생산에 좀더 의존합니다. 환자는 근육이 혈장에서 혈장한 운동을 끊지 않는 경우에, 혈장에서 혈장한 운동을 감소시키기 위하여, 특히 운동을 혈장하는 동안에 있는 환자를 위해.

이 호르몬은 혈당을 증가시키는 데 도움이되는 반면, 혈당은 혈당을 증가시키는 데 도움이되는 것입니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키는 데 도움이되는 반면, 혈당은 혈당을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키고 혈당을 증가시키는 데 도움이되는 것을 의미합니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키는 데 도움이되는 반면, 혈당은 혈당을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 이 호르몬은 혈당을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 효과의 지속 시간은 변화합니다. 연대 한 연대 활동 (60 분 이상)은 글리세라이드를 12-24 시간 포스트 - 글리세라이드를 지연시키는 데 이어 글리세라이드를 가속화하고 인슐린 감도를 증가시키기 때문에 (그리고 60 분 이상)을 분해 할 수 있습니다. 경쟁 스포츠의 상황에 따라 선수는 이러한 효과를 합성 한 일 일 일 일 일에서 여러 교육 세션이나 대회가있을 수 있습니다. 따라서, 어떤 인슐린 조정 계획은 즉각적인 활동뿐만 아니라 복구 창을 고려해야합니다.

스포츠의 다른 유형에 대한 인슐린 조정

단일 인슐린 조정 전략은 모든 스포츠에 적용됩니다. 다음과 같은 고장은 대사 요구와 개요 증거 기반 투여로 경쟁적인 스포츠를 분류합니다. 항상 중요한 변화 만들기 전에 인증 된 당뇨병 치료 및 교육 전문가 (CDCES) 또는 종양 전문 학자와 상담하십시오.

Aerobic 내구시간 스포츠 (편안한, 사이클링, 트라이애슬론, 거리 수영)

Endurance 스포츠는 장시간 기간 동안 지속되는 온건한에 높은 강렬을 요구합니다. 1 차적인 도전은 도중 hypoglycemia를 방지하고 사건 후에. 연구는 계속적으로 운동의 앞에 25–75%에 의하여 식사 시간 인슐린 (볼루스)를 감소시키는 것을 보여주고, 마지막 주입부터 pre-exercise 포도당 수준 그리고 시간에 따라서, 두드러지게 낮은 혈액 설탕의 위험을 감소시킵니다. 다수 매일 주입 (MDI)를 사용하는 운동선수를 위해, bolussal 복용량에 있는 30-50% 감소는, (일반적인 복용량에 있는), 일반적으로 복용량에 있는 정상적인 복용량을 감소시킬 수 있습니다.

균류는 균류를 사용하여 균류를 사용하여 균류를 촉구합니다. 균류는 균류를 사용하여 균류를 촉구하는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖는 데 필요한 균류를 갖습니다.

고휘도 운동 (Soccer, Basketball, Field Hockey, Tennis)

이 스포츠는 반복 스프린트, 급속한 방향 변화 및 짧은 회복 기간을 포함합니다. 대사 수요는 섞입니다: 높 강렬은 혈당을, 전반적인 활동 (복합 경기에서 3,500-5,000 총 미터 달리는) 감소시킬 수 있습니다. 순수한 효력은 예측할 수 없고 위치 (예를들면, 골키퍼 대 중장자)에 따라 변화합니다. 운동선수는 더 많은 보존 인슐린 감소를 채택해야 합니다 - 전형적으로 20sulin 50% 감소는, 전형적으로 50% 감소한, 전형적으로 증가한 부작용을 위한 60 mg/min.에 대하여 최소한의 안전에 대하여 (예를들면).

알람이있는 지속적인 포도당 모니터링 (CGM)은 포도당이 낮은 인텐시브 순간이나 스포크 동안 신속하게 떨어지기 때문에 이러한 스포츠 중의 비유가됩니다. Athletes는 반 시간 또는 운동 도중 (예 : 포도당 탭, 주스)를 섭취 할 계획이 있어야합니다. 예를 들어, 농구 선수는 스포츠 음료의 4 - 8 온스 (15 - 30 %)을 마시는 것이 좋습니다. Tecakon은 80 % 미만의 스포크를 설정할 수 있습니다.

Anaerobic 힘 스포츠 (무게, 힘, 썰물, 탄 두드리는)

이 스포츠는 짧은 역률, 극대 힘 발생에 의존합니다. 대사 수요는 거의 완전히 혐기성, 최소 근육 포도당 섭취량으로 노력하지만 상당한 호르몬 카운터 조절. 결과적으로, 혈액 포도당은 종종 즉시 상승하고 1 ~ 2 시간 포스트 상승을 유지할 수 있습니다. 따라서, 운동 선수는 not 인슐린 사전 운동을 감소해야합니다. 실제로, 작은 보정 용량 (예 : 1-2, 2, 2, 3, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 9, 8

분할 훈련 세션을 사용하는 보디 빌딩은 운동의 주위에 식사를 계획해야합니다. 사전 훈련, 중형 단백질, 낮은 탄수화물 스낵 (예 : 그리스 요구르트 + 너트)은 포도당 상승을 최소화 할 수 있습니다. 포스트 훈련, 탄수화물과 균형 잡힌 식사 (산소를 보충하려면) 정상 붕대 용량으로 페어링해야합니다. 배틀 인슐린은 일반적으로이 스포츠에 대한 조정이 필요하지 않습니다.

혼합-Discipline 스포츠 (CrossFit, 전투 스포츠, 로우, 수영)

이 스포츠는 두 개의 아erobic 및 anaerobic 구성 요소, 종종 같은 세션 내에서 결합. 예를 들어, CrossFit WOD (Workout of the Day)는 400 미터 실행 (아erobic)을 포함 할 수 있습니다 무거운 deadlifts (anaerobic). 대사 효과는 biphasic입니다: 초기 실행은 포도당을 떨어질 수 있습니다, 그 다음 리프팅 부분은 발생 할 수 있습니다. 이 예측 가능한 수요가 자주 모니터링 및 유연한 인슐린 조정. 일반적으로 25 %의 변화가 발생하지 않는 경우, , umumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumumum

운동 선수는 운동 선수가 운동 선수에 의해 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동 선수를 돕기 위하여 운동

당뇨병과 Athletes를위한 실제 전략

스포츠별 투여 조정을 넘어, 몇몇 overarching 전략은 어떤 운동선수가 훈련과 경쟁에서 효과적으로 당뇨병을 관리할 것을 도울 수 있습니다.

혈액 포도당 감시: 높 효율성 및 똑똑한 타이밍

CGM (Dexcom G7 또는 Freestyle Libre 3)를 사용하여 5 분의 독서와 추세 화살표. 연습하기 전에 1 ~ 2 시간 동안 포도당을 확인하십시오. 운동하기 전에 20 분, 운동 중 20 분 (CGM 화면 사용), 즉시 후, 4 ~ 6 시간 후 후 시간. CGM없이 선수를 위해 손가락이 더 자주 있어야합니다. 운동 유형, 강도, 복용량 및 패턴을 따라 포도당 수준.

Insulin 납품 장치 조정

펌프 사용자는 미세 제어가 있습니다. 운동하기 전에 일시적인 분대 비율 (예를들면, 2 시간 동안 50%)을 설정합니다. 펌프를 분리 (또는 60 분까지 "suspend"를 설정)은 짧은, 높은 인텐시브 이벤트에 사용될 수 있지만, caution는 더 긴 ketosis로 이어질 수 있기 때문에 필요합니다. MDI 사용자는 주입을 시간해야합니다. 일상적인 운동을 위해 단기간에 긴 행동 분대를 복용하지만, 최소 운동을 통해 60 분 동안 운동을 피해야합니다.

탄수화물 타이밍 및 유형

대부분의 스포츠에 대 한, 사전 낙태 식사 3-4 혼합 된 영양소 (카bs, 단백질, 지방)와 경쟁 하기 전에 시간 이상. 1–2 시간 전에, 작은 탄식 간식 (30-60 g) 포도당이 150 mg/dL 이하 경우 추가 될 수 있습니다. 운동 중, 30-60 g의 간단한 탄수화물의 시간 (예: 스포츠 음료, 젤, 바나나) 포도당을 유지 하는 데 시간. 포스트-EXDL 체중 감량, 혈당 1-1.2 g의 체중 감소와 혈당.

혈중증 예방

안정 포도당과 성공적인 운동 후도, 24 시간 동안 낮은 혈액 설탕 persists의 위험. 이 전투에: 다음 분대 복용량을 10-20 % (특히 야간 복용량) 감소, 침대 (예 : 오트밀, 땅콩 버터와 전체 밀 부수기를 감소) 전에 높은 섬유 탄수화물 간식을 먹고, CGM 경보를 설정 (예 : 100 mg / dL) 하룻밤. 수술 후 검사는 또한 수술 후 검사해야합니다.

수화 및 열정화

탈수성 집중 혈액과 거짓으로 센서 포도당 독서를 높일 수 있습니다. 적절한 유체 섭취 (≥500 mL의 운동 시간 당)를 유지하십시오. 포도당이 이미 높으면 고스가 스포츠 음료를 피하십시오. 물과 탄수화물 간식을 별도로 선택하십시오. 냉 날씨에서 센서에 혈액 흐름은 임계 될 수 있으며, 독서 지연 - 센서 영역.

상담 및 개인화: Diabetes-Sports 팀 구축

당뇨병과 모든 운동 선수는 독특한 생리학, 스포츠, 및 일정을 가지고 있습니다. 하나의 크기 - 피트 - 모든 프로토콜이 없습니다. 성공적인 관리는 팀 접근 방식을 필요로합니다 : endocrinologist, CDE, 스포츠식이 요법 및 상태를 이해하는 코치. 함께, 그들은 다음과 같은 서면 관리 계획을 개발해야합니다.

  • 다른 연습 강렬 (예를들면, 낮은/중/고)를 위한 인슐린 복용량 조정 테이블.
  • 사전 및 포스트 운동 대상 포도당 범위.
  • Hypoglycemia 치료 의정서 (15~20 g 빠르 행동 탄수화물, 15 분에서 재검사).
  • 심각한 대뇌혈증에 대한 긴급 계획, 글루칸 (예, 비강 글루칸)을 포함.
  • 대회 (시간 영역 변경, 인슐린 저장, 백업 공급)에 대한 여행 팁.

자동 인슐린 납품 (AID) 체계 (예를들면, Tandem Control-IQ, Medtronic 780G)와 같은 기술은 매우 관리를 간단하게 할 수 있습니다. 이 시스템은 CGM 데이터에 근거하여 basal 인슐린을 자동으로 조정하고 대상 포도당 수준을 높이는 특별한 운동 모드를 입력하여 저를 방지합니다. 그러나, 운동선수는 여전히 알고리즘이 불행한 혐기성 스파이크 또는 긴 스텐트로 덮는 주기에 대한 보상을 고려할 수 없기 때문에 그 자체적인 원칙을 이해해야합니다.

마지막으로, 심리적 측면을 볼 수 없습니다. 대뇌혈관의 두려움은 운동 선수가 과다한 성능과 불연성에 이어질 수 있습니다. 교육, 연습 및 관리 팀의 감정 지원은 신뢰를 구축합니다. 미국 당뇨병 협회의 Fitness 및 당뇨병 가이드 또는 JDRF의 Exercise 및 TypeProte Properte ]Prote ]Proteglycise and Diabetes [FLT:]]

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