인슐린 저항: 표시, 증상 및 당신을 위해 무엇을 의미합니까?

일반적인 증상 당신은 5 월 느낌

• 완성 피로:식사 후, 특히 탄수화물에서 높은, 당신은 비정상적인 피로로 신체의 투쟁으로 피로를 느낄 수 있습니다 포도당을 관리. 이 때문에 세포는 높은 혈액 설탕에도 불구하고 적절한 에너지를 얻지 못하고, 대사성에 선도.
• 건조한 굶주림과 cravings:]식이 끝난 후, 강한 cravings, 달콤한 또는 전분에 대 한 강한 cravings 높은 인슐린에 의해 구동 혈액 설탕 롤러코스터를 신호할 수 있습니다. 인슐린이 높을 때, 그것은 더 많은 탄수를 먹는 데 굶주림과 촉구를 유발할 수 있습니다.
• Brain fog 및 난이도 집중: 뇌는 꾸준한 포도당 공급에 의존합니다; 인슐린 저항은 신경이 인슐린에 더 적은 응답되기 때문에 신경 인식 기능 및 기억, neurotransmitter 규칙 및 에너지 물질 대사에 영향을 미치기 수 있습니다.
• 순간 urination 과 과도한 thirst:] 혈액 포도당 상승으로 180 mg/dL, 신장은 소변 (글리코르디아)를 통해 과잉 포도당을 플러시하려고, 탈수 및 삼십리사. 이것은 뜻깊은 hyperglycemia를 나타내는 나중에 표시입니다.
• 무장 주변의 중량 증가:]고인슐린 지방 저장을 촉진하고 지방 연소 (lipolysis)를 억제합니다. 또한 지방세포의 생산을 자극하고 카로닉 제한으로 체중을 잃는 것은 매우 어렵습니다.
• Sleep 방해: 인슐린 저항은 수면 apnea와 방해 수면 질과 관련이 있습니다. 또한, 가난한 수면 자체는 인슐린 감도를 악화하고, 바이어 사이클을 만듭니다. 증상은 낮잠, 뱀, 또는 깨어난을 포함합니다.
• Darkened 팔꿈치, 너클, 또는 무릎:] 일반적으로 언급된 동안, 이 지역은 또한 acanthosis 니간과 유사한 hyperpigmentation를 보여줄지도 모릅니다.

원인과 주요 위험 요인을 이해

Insulin resistance is rarely caused by a single factor. Instead, it arises from a complex interplay of genetics, lifestyle, and environment. Understanding these can help you target the most effective prevention strategies. Some risk인자는 modifiable 및 다른 사람은 아니고, 그러나 그들을 알고 당신은 당신이 변경할 수 있는 것에 초점을 맞추고.

유전 및 생물학적 요인

• 가족의 역사: 타입 2 당뇨병과 상대를 가진 첫 번째 정도가 위험이 크게 증가하고, 강력한 유전 성분을 제안하는. 다중 유전자는 인슐린 신호, 베타 세포 기능 및 지방 분포에 영향을 미칩니다.
• Ethnicity: 아프리카, 히스패닉, 네이티브 미국, 아시아, 태평양 섬세한 사람들의 위험에 처한 것은 더 높은 위험에 있습니다. 예를 들어, 동남 아시아는 더 낮은 체 중량에 대한 인슐린 저항을 개발하는 경향이 있습니다.
• 수성 조건: 폴리스티렌 난소 증후군 (PCOS), Cushing의 증후군, 그리고 hypothyroidism는 강력하게 인슐린 저항에 연결됩니다. PCOS는 생식 여성의 10 %까지 영향을 미치며 인슐린 저항은 많은 경우에 핵심 특징입니다.
• Age: 45세 미만의 위험이 증가하지만, 젊은 인구는 점점 상승 비만율로 인해 영향을 미칩니다. 연령 관련 변화는 근육 질량 (사르노피아)과 인슐린 감도를 줄이기위한 호르몬 이동의 손실이 포함되어 있습니다.
• 인트라이터닌과 초기 수명 요인: 임신 중 낮은 출생 중량, 중성 당뇨병, 초기 영양소는 나중에 인슐린 저항에 대한 신체를 프로그램할 수 있습니다.

생활과 다이어트 요인

• 전신체지방: 특히 비장 지방 (깊은 종 지방)은 인슐린 신호와 방해하는 염증성 시인을 풀어 놓습니다. 지방세포는 더 불임 포도당 통풍이 더 높은 자유로운 지방산 수준에 지도해 인슐린에 저항됩니다.
• 세부 행동: 물리적 인 관능은 근육 세포에서 포도당 운송업자 (GLUT4)의 수를 감소시키고, 저항을 악화합니다. 근육은 식사 후 포도당을위한 가장 큰 수채이므로 정기적인 수축은 감도를 유지하기위한 필수적입니다.
• 세련된 탄수화물의 높은 섭취 및 설탕을 추가:] 흰 빵, 설탕 음료, 페이스트리, 가공된 스낵 스파이크 피 설탕 및 수요 큰 인슐린 방출, 결국 감축 세포. 추가 설탕에서 분수는 특히 간 지방과 인슐린 저항을 촉진하기 때문에 문제입니다.
• 만성 수면 탈의 또는 가난한 수면 품질: 수면의 부족은 불면증과 성장 호르몬을 높일 수 있습니다, 인슐린 저항을 촉진. 연구는 부분 수면 탈의의의 몇 밤이 크게 불면증 인슐린 감도를 보여줍니다.
• Chronic stress: 은 높은 코 티솔 수준을 직접 증가 포도당 (glucose 생산) 및 복부에 지방 저장 촉진에 의해 인슐린 감도를 감소. 스트레스는 또한 가난한 음식 선택과 같은 건강에 대 한 행동을 유도 합니다.
• 유효 알코올 소비:중 알코올은 간과 판크라, 과다한 혈당과 인슐린 저항에 기여할 수 있습니다. 모의 섭취 (여성을 위해 하루에 한 잔, 남성을 위해 두 잔) 유해 할 수 있지만 과다한 위험이 있습니다.
• 흡연 및 vaping: 니코틴 및 담배 제품에 다른 화합물은 산화 스트레스와 염증, 댐징 인슐린 수용체를 증가시키고 중앙 비만 촉진합니다.

Insulin 저항을 승진시키는 의학 상태

• Nonalcoholic 지방 간 질환 (NAFLD):] 간에서 지방 축적은 인슐린에 반응하는 능력, 증가 된 간 포도당 산출에 지도. NAFLD는 성인의 30%까지 영향을 미치고 인슐린 저항에 단단히 연결됩니다.
• Hypertension and dyslipidemia: These conditions often co-exist with insulin resistance in what is called metabolic syndrome. Hypertension canresult from insulin's effects on sodium reabsorption and sympathetic nervous system activation.
• Sleep apnea: 수면 apnea에서 흡혈구 hypoxia는 산화 스트레스, 염증 및 동정 활성화를 통해 인슐린 감도를 악화합니다. CPAP를 가진 수면 apnea 치료는 인슐린 감도를 개량할 수 있습니다.
• 염증 및 면역 질환: 류마티스 관절염, 루푸스, psoriasis 및 기타 만성 염증 질환은 순환 세포로 인한 인슐린 저항의 더 높은 비율과 관련이 있습니다.
• Medications: 몇몇 약은 부신 피질 호르몬, 특정 항피성 엽산과 같은 특정 항피성 엽산을 포함하여, 유도하거나 악화한 인슐린 저항을 유도할 수 있습니다, HIV protease 억제물, 및 몇몇 diuretics. 항상 당신의 의사와 가진 위험을 토론하십시오.

진단: Insulin 저항이 검출되는 방법

Because insulin resistance is a spectrum, there is no single perfect test. However, healthcare providers use a combination of clinical assessment and laboratory measures. Early detection is key, as lifestyle intervention can prevent progression. If you suspect you may be insulin resistant—for example, due to central obesity, acanthosis nigricans, or a family history of diabetes—ask your doctor about the following evaluations.

일반 시험

• Fasting insulin 수준: 높은 빠른 인슐린 (10-12 μIU/mL 이상)는 몸이 저항을 위해 보상하기 위해 인슐린을 감독하는 overproducing입니다. 그러나, 인슐린 분석실험은 실험실, 그래서 커트오프 가치 다를 통하여 표준화되지 않습니다. 높은 인슐린을 가진 정상적인 빠르는 포도당은 이른 인슐린 저항의 강당입니다.
• 피혈당을 볶음: 100 mg/dL의 위 수준은 피혈구를 나타냅니다; 126 mg/dL의 위 126 mg/dL는 당뇨병을 건의합니다. 정상적인 빠르는 포도당은 인슐린이 높으면 저항을 규칙하지 않습니다. 이것은 "불린 hyperinsulinemia이라고 불립니다."
• Oral 포도당 포용력 시험 (OGTT):] 75g 포도당 해결책, 혈액 포도당 및 때때로 인슐린을 마시는 후에 기본, 1 시간 및 2 시간에 측정됩니다. 140 mg/dL 신호에 의하여 불린 포도당 포용력의 위 2 시간 포도당. 측정 insulin는 지속적으로 포도당이 아직도 정상일 때 hyperinsulinemic 응답을 계시할 수 있습니다.
• Hemoglobin A1c: 혈당의 3개월 평균을 제공합니다. 5.7%와 6.4% 사이의 수준은 prediabetes를 나타냅니다. A1c는 초기 인슐린 저항에 대한 더 적은 민감하지만 화면 편의에 널리 사용됩니다.
• HOMA-IR (Insulin Resistance의 Homeostatic Model Assessment): 빠른 포도당과 빠른 인슐린을 사용하여 계산된 점수: (glucose mg/dL × insulin μIU/mL) / 405. 2.0 이상 값은 종종 저항 (시험은 실험실과 인구에 따라 다릅니다). 이것은 점점 더 많은 임상적으로 사용되는 연구 도구입니다.
• Lipid 패널: Elevated triglycerides (≥150 mg/dL), 낮은 HDL (<40 mg/dL 남자에 있는, <50>, 작은 조밀한 LDL 입자는 insulin 저항과 관련된 dyslipidemia의 특성입니다.
• Liver 효소: Elevated ALT와 GGT는 인슐린 저항의 NaFLD, hepatic 표적으로를 나타내 수 있습니다.
• TyG 지수 (Triglyceride-Glucose Index):] ln[fasting triglycerides (mg/dL) × 빠른 포도당 (mg/dL)/2]로 계산되는 이 색인은 인슐린 저항에 강하게 상관없고 표준 실험실만 요구하는 HOMA-IR에 더 간단한 대안입니다.

많은 전문가들은 당뇨병, 고혈압, PCOS 또는 심혈관 질환의 가족 역사가 있는 인슐린 저항을 위해 검열을 권장합니다. 병 통제 및 예방 센터 (CDC)는 시작점이 될 수있는 전형적 위험 시험을 제공합니다. 위험 요인이 있는 경우, 당신의 혈당이 정상적인 경우에만 당신의 빠른 포도당은 OTTlin 또는 OTTGTTin의 수준에 대한 범위 내에서만 존재합니다.

인슐린 저항과 대사 증후군 사이 연결

인슐린 저항은 종종 대사 증후군 뒤에 몰기 힘 - 심장 혈관 위험을 증가하는 5 가지 조건의 클러스터. 국 심장, 렁, 혈액 연구소에 따르면, 대사 증후군의 진단은 적어도 다음의 세 가지가 필요합니다.

• 큰 허리 경계선 (남성에 있는 ≥40 인치, 여자에 있는 ≥35 인치)
• 높은 트리글리세라이드 (≥150 mg/dL 또는 약물에)
• 낮은 HDL 콜레스테롤 (<40 mg/dL 남성, 여성에 있는 <50 mg/dL)
• 고혈압 (≥130/85 mmHg 또는 약물에)
• 고형화 된 고형화 포도당 (≥100 mg / dL 또는 당뇨병 약물)

이 구성 요소는 종종 함께 여행하기 때문에 라이프 스타일에 대한 인슐린 저항은 동시에 모든 것을 향상시킬 수 있습니다. American Heart Association은 5 - 7 %의 체중 감량이 전 당뇨병에서 58%의 당뇨병으로 진행되는 위험을 줄일 수 있다고 강조합니다. 대사 증후군과 인구에서, 5 가지 기준 각각은 독립적으로 불리기 때문에, 그들은 클러스터를 예측할 때, 위험이 다를 수 있습니다. 인슐린 저항은 가장 직접적인 방법으로 Cascade를 파괴합니다.

염증의 역할

Chronic 낮은 급료 염증은 인슐린 저항의 원인 그리고 결과 둘 다입니다. 특히 비염성 지방이식이 특히 TNF 알파, IL-6 및 저항 같이 항염증제 아디포닌을 감소시키는 동안 항염증제 아디포닌을 감소시키는 항염증제 아디포닌을 가진 항염증제 아디포닌을 억제하는 동안 항염증제 아디포닌을 억제하는 동안 아세트산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산 염산

Insulin 저항을 관리하고 반전하는 효과적인 전략

신체는 비만 적응할 수 있습니다. 일관되게, 증거 기반 개입으로, 인슐린 감도는 주 안에 현저하게 회복될 수 있습니다. 아래는 증거의 힘에 의해 평가된 가장 강력한 접근법입니다. 그것은 제일 결과를 위한 다수 전략을 결합하는 것이 중요합니다. 당신이 약에 있는 경우에 중요한 변화, 특히 하기 전에 항상 의료 제공자와 상담하십시오.

1. 영양과 다이어트

규정식 변화는 인슐린 저항을 반전하는 모스톤입니다. 목표는 높은 인슐린 분비 및 더 낮은 염증을위한 일정한 수요를 줄이기 위해 것입니다. 이것은 극단적 인 박탈을 의미하지 않습니다; 오히려, 그것은 대사 건강을 지원하는 패턴으로 이동한다는 것을 의미합니다.

• Cut 추가 설탕과 세련된 탄자수화물: 설탕 음료, 흰 빵, 페이스트리, 사탕, 많은 가공 된 간식을 피하십시오. 전체 곡물 (퀴노아, 귀리, 갈색 쌀, 배리), 콩, 비 별 야채를 교환하십시오. 꿀과 아가브와 같은 천연 설탕조차도 여전히 인슐린 출시로 금지해야합니다.
• Emphasize 단백질과 건강한 지방:] 단백질 (양고, 물고기, 계란, 두부, 콩, 낙농장) 및 지방 (아보카도, 올리브 오일, 견과, 씨, 지방 물고기) 느린 포도당 흡수를 촉진하고 전반적인 인슐린 수요를 감소시킵니다. 단백질은 또한 근육 단백질 종합을 증가시키고, GLUT4 표식을 지원하는.
• 가용성섬유:]오트, 보리, 콩, 사과, 당근, 피시릴륨은 탄수화물 흡수를 느리게 하는 점에 젤을 형성해서 헌혈당 스파이크를 돕습니다. 매일 섬유의 25-35 그램을 위해 Aim.
• 지중해 식 패턴을 식초로 옮긴다:] 야채, 과일, 곡물, 생선, 올리브 오일, 과즙의 온건한 양의 붉은 와인, 이식은 염증을 줄이고 심혈관 위험을 낮추는 인슐린 감도를 개선하기위한 강한 증거를 가지고있다. PREDIMED는 높은 리스크 개인 중 당뇨병에 심각한 감소를 보여주었다.
• 시간 식사: 일부 연구는 14-16 시간의 밤새 빠른 (예를들면 저녁 7pm에 의해 저녁 식사와 9am 후 아침 식사) 낮은 인슐린 레벨을 낮추고 감도를 향상시킬 수 있습니다. 호출 된 시간 제한 먹이, 이 패턴은 순환 리듬과 대사 유연성을 강화할 수 있습니다. 일반적인 접근법은 16:8 방법 (빠른 16 시간, 8 시간 이내에 먹고).
• 당신의 요리법을 잡기:] 깊은 튀기고 숯을 숯으로 피하십시오. 굽기, 쪄서, 굽기, 또는 최소한의 기름으로 sautéing를 선택하십시오. 고온 요리에서 형성된 진보된 글리세리 끝 제품 (AGE)는 인슐린 저항을 승진시킬 수 있습니다.
• Avoid 액체 칼로리:] 소다, 과일 주스, 에너지 음료, 심지어 액체 식사 교체 스파이크 피 설탕 급속. 물, 미완성 차, 검은 커피는 더 나은 선택.

2. 물리적 활동

운동은 대부분의 유력한 인슐린 sensitizers의 한개입니다. 그것은 (많은 인슐린으로 요구하지 않고 세포로 근육 수축 잡아당기기 당 포도당)와 만성적으로 (인슐린 수용체와 mitochondrial 조밀도의 수를 증가합니다) 둘 다 작동합니다. 단일 운동 회의 조차 2448 까지 시간 동안 인슐린 감도를 개량할 수 있습니다.

• 아로빅 운동:아로빅 운동은 적어도 150 분의 온건한 인텐시브 활동 (브리스크 산책, 사이클링, 수영) 주간. 식사 후 30 분 도보 20-30 분은 20 %로 포스트 메달 포도당을 낮출 수 있습니다. 짧은 산책로와 앉아 시간을 끊는 것은 또한 효과적입니다.
• 저항 훈련: 리프팅 무게 또는 체 중량 운동은 몸의 최대 포도당 공기통과 인슐린 과민성 조직 인 근육 질량을 구축합니다. 일주일에 두 세 세션은 이상적입니다. 스쿼트, 드래프트, 행 등 화합물 운동은 많은 근육을 모집하고 더 큰 대사 효과를 가지고 있습니다.
• 고휘도 간격 훈련(HIIT): 강렬한 노력의 짧은 파열(예: 30초) 후 나머지 기간에 따라 급속하게 증가할 수 있습니다. 인슐린 감도와 미토촌의 기능. HIIT는 시간 효율적이고 효과적이지만 부상을 피하기 위해 점차적으로 시작되어야 합니다.
• Non-exercise Activity thermogenesis (NEAT): 구조 운동 밖에 일상 운동을 증가, 계단을 복용, 서 책상, 또는 정원 - 포도당 규정에 의미 있는 누적 효과.

3. 무게 관리

붕소의 5-10 %를 잃어버린 것은 특히 복부 지역에서는 극적으로 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다. 붕소의 지방 손실은 염증 신호를 줄이고 유익한 adiponectin을 증가시킵니다. [FLT : 0] American Diabetes Association[FLT : 1]는 식이 요법 변화와 증가 된 활동을 통해 일주일에 1 ~ 2 파운드의 모성, 지속 가능한 손실을 권장합니다. 충돌 다이어트는 근육의 증가와 근육의 증가로 인해 체중 감량을 권장하지 않습니다.

4. 약물 및 보충제

일부 개인의 경우, 혼자 생활 양식은 충분하지 않을 수 있습니다, 또는 저항의 정도는 심각 할 수 있습니다. 의료 지원은 도움이 될 수 있지만, 건강한 습관에 대 한 대용이 아닙니다.

• Metformin: 의 일반적인 첫 번째 라인 약물은 전형 당뇨병과 2 형 당뇨병을 입력합니다. 그것은 간 포도당 생산을 낮추고 근육과 지방의 인슐린 감도를 향상시킵니다. 부작용은 위장관 개봉, 종종 시간과 함께합니다. Metformin은 염증을 줄이고 수명을 위해 연구 할 수 있습니다.
• Inositol: PCOS 관련 인슐린 저항, inositol 보충 (myo-inositol 및 D-chiro-inositol 40:1 비율)에 있는 특히 40:1 비율)에 있는 효소, 포도당 및 테스토스테론 수준을 감소시키기에 있는 이득이 있습니다.
• Berberine: 식물 화합물은 metformin와 유사한 인슐린 감도 및 더 낮은 혈당을 개량하는 그것의 능력을 위해 공부했습니다. 그것은 AMPK를 활성화하고 포도당 통풍을 개량합니다. 전형적인 노출량은 매일 500 mg, 그러나 질 변화합니다. 항상 보충 시작하기 전에 당신의 의사를 상담하십시오.
• Omega-3 지방산: 어유에서 발견, 그들은 저항에 기여하는 염증을 감소. 하루 2-3 그램의 EPA+DHA를 섭취하면 특히 라이프 스타일 변경과 조화하여 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.
• Vitamin D: 낮은 비타민 D 수준은 더 높은 인슐린 저항과 관련됩니다. 충분한 수준을 달성하는 보충 (30-50 ng/mL)는 부족에 있는 그들에서 감도를, 특히 개량할지도 모릅니다.
• Magnesium: 이 무기물은 포도당 물질 대사와 인슐린 신호에서 관여됩니다. 낮은 마그네슘은 인슐린 저항에서 일반적입니다. 마그네슘 글리케이트 또는 구연산염의 일 당 보충 (200-400 mg)는 도울지도 모릅니다.
• Thiazolidinediones (TZDs):] pioglitazone와 같은 약은 강력한 인슐린 sensitizers이고 그러나 부작용이 있습니다 (무게 이익, edema, 뼈 손실) 그리고 지금 더 적은 자주 사용됩니다.

5. 수면 및 스트레스 관리

• 1박 7~9시간의 품질 수면에 대한 대기:] 포어 수면은 코티솔과 성장 호르몬을 높이며, 직접 인슐린 액션을 뚫고 식욕을 증가시킵니다. 일관된 수면 일정을 유지하고, 침대 전에 화면을 피하고 침실을 시원한 어두운 유지하십시오. CPAP 또는 구강 기기를 사용하여 현재 수면 apnea를 치료하십시오.
• Practice stress reduce: Chronic stress raises cortisol, 지방 저장 및 인슐린 저항을 격려. 기술에는 명상 (매일 10 분), 깊은 호흡, 요가, 태극권, 진보적인 근육 휴식, 그리고 진정 음악을 듣는. 일정한 물리적 활동은 또한 스트레스를 감소시킵니다.
• 리밋 알코올 및 담배를 피:] 둘 다 시간 이상 인슐린 저항을 악화할 수 있습니다. 알코올은 variability 및 간 긴장을 일으킬 수 있습니다; 담배는 직접 인슐린 수용체 기능을 불에 넣을 수 있습니다. 마실 경우, 변조에서 결코 빈 위에.
• 효율: 탈수는 혈당과 코티솔을 올릴 수 있습니다. 하루 동안 충분한 물을 마시고, 대부분의 성인 8-10 컵에 대해 활성 또는 뜨거운 경우.

Approach를 감시하고 조정하십시오

인슐린 저항을 반전하는 것은 점차적인 과정입니다. 그것은 즉시 결과를 예상하는 것보다 시간 동안 마커를 추적하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 메모에 많은 사람들이 에너지, 정신적 명확성 및 시작 변화의 몇 주 안에 cravings의 개선을 느낍니다. 목표 측정은 다음과 같습니다.

• Fasting insulin과 포도당: HOMA-IR가 개선되는지 확인하기 위해 3-6 개월마다 재검사. 종종 포도당의 빠른 인슐린 감소.
• Waist Circference: 매월 측정. 1-2 인치의 감소는 visceral 지방의 손실을 나타냅니다.
• HbA1c: , 전형적으로 떨어질 때까지 3개월마다 재시험(5.7%).
• Triglycerides: 드롭은 좋은 표시; 상승은 규정식 탄수화물 또는 알코올을 여전히 높일 수 있습니다 제안.
• Blood 압력: 홈 모니터링은 체중 감량, 운동 및 감소 된 나트륨 섭취에서 개선을 보여줄 수 있습니다.
• 에너지 및 심혈관 추적: 피로, 뇌 안개, cravings, 그리고 포스트-임상 수면의 저널을 유지. 이러한 주제 증상의 개선은 강력한 동기 부여자입니다.

진전 축사, 스트레스, 수면, 숨겨진식당, 또는 인접 운동이 요인인지 고려. 등록 된 식이 또는 내분비 전문은 개인지도를 제공 할 수 있습니다. 일부 경우에, 지속적인 포도당 모니터 (CGM)와 같은 추가 테스트는 특정 음식과 습관이 실제 시간에 포도당 수준에 영향을 미치는 방법을 알 수 있습니다.

Insulin 저항에 관한 일반적인 신화

Misinformation는 진행 상황을 방해 할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 일반적인 신화와 사실이 있습니다.

• 내: 과체중 사람들은 인슐린 저항을 얻습니다. 사실:] 비만은 주요 위험 요인이지만, 정상적인 무게의 사람들은 그것을 개발할 수 있습니다, 특히 만약 그들이 높은 비만 지방, 가난한 근육 질량, 또는 강력한 유전 적 존재를 가지고 있다면. 이것은 때때로 "lean insu resistancelin"또는 "metically weightabolese"라고합니다.
• 내: 낮은 차체 다이어트는 그것을 반전하는 유일한 방법입니다. ] 사실: 정제된 탄수화물과 설탕을 감소시키기는 열쇠이지만, 매우 낮은 차체 다이어트는 모두 필요하지 않습니다. 운동과 적절한 단백질과 결합된 전체적인 음식에서 온건한 차체 섭취 (100-150g/day)에 많은 thrive. 제일 식단은 장기적으로 할 수 있습니다.
• 내: 내 혈당이 정상이라면, 나는 인슐린 저항이 없습니다. 사실: 빠른 포도당은 종종 상승하는 마지막 감적이다. 높은 인슐린과 정상적인 포도당은 초기 저항을 나타냅니다. 많은 사람들이 포도당 상승하기 전에 년 동안 정상적인 포도당하지만 높은 인슐린을 가지고 있습니다.
• 내: 인슐린 저항은 혈당에 영향을 미칩니다. 사실: 그것은 거의 모든 기관 시스템에 영향을 미치는, PCOS에 기여, 불임, NAFLD, 심장 혈관 질환,인지 감소, 심지어 일부 암.
• 내: 인슐린이나 약물 복용은 실패의 징후입니다. ] 사실:] 일부에 대한, 특히 중요한 베타 세포 발진 또는 긴 저항, 약물 합병증을 방지하기 위해 필요한. 라이프 스타일 변경은 기초에 남아 있지만 약물은 귀중한 도구가 될 수 있습니다.

의약

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