Jelly Skin Injuries에 대한 이해: 피부 손상의 생물역학

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용어 "jelly skin"은 구조적 무결성을 잃은 손상 조직의 fragile, 불안정한 상태를 캡처합니다. 고전적인 물집을 넘어,이 부상은 여러 형태로 나타납니다 :

  • 마찰 화상: 피부의 최고 층은, 감염에 매우 감염되는 원료를 떠나, 기계적으로 복종됩니다.
  • 압력점:고압력의 화학적 및 염증의 현지화 영역, 종종 깊은 물집이나 통증이 시간에 걸쳐 촉구.
  • Maceration: 피부의 keratin을 부드럽게 하는 습기에 대한 노출, 흰색, 주름, 그리고 최소한의 스트레스를 찢는 머리가 될 원인이.

피부의 마찰 계수가 맑습니다. 피부와 신발 안감이 증가할 때, 습기, 열, 또는 거친 물질에 따라 피부는 반복된 전단 하중을 겪습니다. 에 따르면 Dermatology의 미국 아카데미는, 물집은 일반적이지만, 종종 보호 조치를 사용하여 제대로 착용하여 예방할 수 있습니다. 이러한 메커니즘을 이해하는 것은 발자국 선택을 촉진하는 첫 단계입니다.

오른쪽 신발을 선택의 핵심 요소

Proper Fit: 예방의 기초

이 수당은 블리스터 예방에 가장 중요한 변수입니다. 발을 단단히 압축하고 마찰이 집중되는 고압적인 영역을 만드는 신발입니다. 이 신발은 너무 느슨한 발을 각 단계로 슬라이드 할 수 있으며, 열과 전단을 생성합니다. 이상적인 피팅은 힙합없이 뱀에 달하며, 가장 긴 발가락과 신발의 앞 사이에 공간의 너비가 약 엄지의 너비가 있습니다. 이 수당은 발을 밟지 않고 자연적 인 움직임을 수용합니다.

발 크기가 정적하지 않습니다. 노화, 체중 변화, 임신, 심지어 하루의 시간은 발 크기를 변경할 수 있습니다. 피트 - 하나는 종종 약간 더 큰 측정 - 그리고 항상 발이 자연적으로 훔친 때 늦은 오후 또는 저녁에 신발을 시도. 당신이 불확실한 경우, 전문 실행 또는 구두 상점을 방문하면, 직원을 제대로 측정 할 수 있습니다. 이 가이드는 측정 발 크기 에 대한 단계별 지침을 제공합니다. 많은 사람들이 숨겨진 신발 크기에 대한 자세한 내용은, 매우 작은 크기에 대한 지침을 참조하십시오.

지원과 방석: 흡수 충격

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, 전문 신발 또는 오버-counter 솔더를 가진 개인은 극적인 차이를 만들 수 있습니다. 에 출판된 연구는 발과 발목 연구]의 장군은 적절한 신발과 정형 외과가 군 직원 중 의사 불균형을 감소시키는 것을 보여줍니다. 많은 브랜드는 지금 지원, 의사에 대한 의사 아래 zonal 완화를 가진 신발을 제안하고, 충격에 대한 연약하. , 먼지가 없는 충격에 있는 연약한 흡수는, 습한 먼지가 없는 경우에 충격을 감소시킬 수 있습니다.

breathability: 발 건조한 유지

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대부분의 호흡성 신발과 함께 양말은 중요합니다. 모직, 합성 혼합 (폴리에스터, 나일론, 스판덱스) 또는 대나무가 피부에 땀을 흘려주는 데 수분이 드는 양말. 코튼 양말은 수분을 흡수하고 유지하기 때문에 강렬한 또는 머리말 활동을 위해 문제가 있으며 젖은 경우 거친 때. 특히 멀티 시간 하이킹 또는 이중 교대 동안 긴 하루를 통해 양말 반도 변경 - 특히 습기 환경을 재설정하고 맹세 위험을 감소시킬 수 있습니다.

물자 질: 마찰 감소

신발의 내부 표면은 직접 당신의 양말을 통해 피부를 접촉합니다. 부드러운, 유연한 상단 재료는 원활한 내부 또는 부드러운 안감으로 쫓아냅니다. 거친 바느질, 태그 또는 샌드페이퍼와 같은 신발 행위 안쪽 솔기, 특히 땀과 피부 연화. 신발을 시도 할 때, 전체 내부 - 헬 칼라, 혀 가장자리, 발가락 상자 솔기 - 어떤 거친 반점을 감지하기 위해 손가락을 실행하십시오. 현대 실행 및 도보 신발은 점점 마찰을 제거하기 위해 원활한 건설 및 보행을 사용합니다.

, 신발 물자는, 융통성을 잃거나 거친 가장자리를 개발할 수 있습니다. 착용의 표시를 위해 당신의 신발 정기적으로 검열, 특히 헬 카운터, 장난감 상자 바느질, 및 혀 안대기. 당신이 거친 헝겊 조각을 발견하는 경우에, moleskin 또는 물집 헝겊 조각은 임시 기복을 제공할 수 있습니다, 그러나 구조상 무결성 손상이 손상된 경우에 신발을 대체하는 것을 고려합니다. 장기 피부 건강에 있는 시작 급여에서 질 물자에서 투자.

Heel Height and Drop: 스트레인 관리

발은 발의 덩어리를 띠는 것이 아니라, 발은 지상과 압력이 집중되는지 어떻게 영향을 미칩니다. 발의 공에 높은 발목 몸 무게를 앞으로, 뇌물체의 영토인 강렬한 마찰 점을 창조하십시오. 일상 신발을 위해, 1에서 2 인치 이하에 굴뚝 높이를 우선적으로 합니다. 운동화를 위해, 더 낮은 하락을 위해 - 전형적으로 4에서 8 밀리미터 - 더 자연스러운 중간 발 파업을, 비록 이상적인 하락은 당신의 개인적인 안락과 안락에 달려 있습니다.

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일상의 예방을 위한 실천적 전략

오른쪽 시간에 신발을 시도

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오른쪽 양말을 선택하십시오.

양말은 끝이 아닙니다; 그들은 발과 신발 사이에서 1 차적인 공용영역입니다. , 발가락, 발의 공 및 자극의 일반적인 근원을 삭제하기 위하여 발의 이완을 가진 양말을 보십시오. Wrightsock에서 그들과 같은 두 배 층 양말은, 피부와 외부 층으로 움직이는 안 층으로 디자인되고, 구두, , , , , , 등 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

새로운 신발에서 끊기 Gradually

가장 정교한 슈즈는 신발을 착용하기 위해 발 모양과 피부에 적합하도록 재료를 허용하는 데 브레이크 인 기간이 필요합니다. 짧은 기간 동안 착용하여 시작하십시오. 30 분 동안 집에서 시간당 산책로로를 점차 늘리고 일주일 동안 시간당 산책로로가 점차 증가합니다. 이 진보적 인 노출은 물집이되기 전에 신흥 핫 스폿을 식별 할 수 있습니다. 스템 덴, 특히 고강도 활동을위한 새로운 신발의 연장 사용, 거의 마찰 부상을 보장합니다.

보호 장벽을 사용하십시오

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Worn-Out Footwear Promptly 교체

신발은 종종 발바닥 쇼보기 착용 전에 그들의 방석 및 구조상 지원을 잃습니다. 전반적으로 신발을 교체해야합니다. 각 300 ~ 500 마일; 신발은 오래 지속될 수 있지만 여전히 중간 구멍 압축의 표지판을 보여줍니다. 신발을 교체하는 시간은 심지어 발이 내부에 뻗어있는 지점으로 뻗어있는 위가 더 이상 반송이가없는 평평한 쿠션을 포함합니다. 오래된 신발을 착용하면 마찰과 부상의 위험을 증가시킵니다. 그들은 더 이상 발이 내부에 뻗어있는 지점으로 뻗어있지 않도록 보호하십시오. 더 이상 발이 스트랩을 유지하지 않도록 보호하십시오.

다른 인구의 특별 고려

발 유형 및 Gait 분석

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활동-Specific 신발

다른 활동은 발에 독특한 요구를 부과합니다. 하이킹 부츠는 더 단단하고지지를 요구하지만, 발목 안정성에 대한 높은 팔목과 함께, 그들은 또한 뻣뻣한 헬 카운터에서 헬 블리스트를 피하기 위해 조심스럽게 휴식-in을 요구. 댄스 신발은 운동의 범위를 허용하기 위해 아직 유연한 형성해야합니다. 작업 부츠는 종종 안전 발가락과 슬립 저항을 요구하고, 실내 해충 배치 및 습기 관리에주의를 기울여야합니다. 모든 경우, 특정 행동을 고려하는 기능에 대한 자세한 내용을 살펴보십시오.[0]]

주문 정형 외과 및 Insoles

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의약

묵 피부 부상은 발자취 선택과 일상 생활 습관에 대한 유능하고 유익한 접근을 요구합니다. 기계 원인을 이해함으로써, 전단, 압력 및 습기는 당신의 피부를 적극적으로 보호하는 선택을 할 수 있습니다. 적절한 적합, 적절한 지원, 통기성 및 신발의 모든 쌍에 재료 품질이 우선적으로 향상됩니다. 점차적으로 틈에서 스마트 관행과 같은 스마트 관행과 같은 선택을 결합하고, 적절한 양말 신발의 신속한 교체를 확인하고, 당신은 다른 피부 손상에 대한 마모를 유발합니다.

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