콘서트 피크닉의 저 칼로리 음식 아이디어

왜 저-칼리 콘서트 피크닉 일

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야외 암페테어, 잔디 축제 배경 또는 지역 공원 콘서트에 머리가 있는지 여부,이 아이디어는 잘 여행하고 실내 온도에서 큰 맛을. , 분쇄, 또는 스포일을 저항하는 전체 음식에 초점을 맞추고, 당신은 당신의 콘서트 경험을 방해하는 것보다 오히려 향상 피크닉이있을 것입니다.

신선한 과일과 야채

신선한 생성은 어떤 낮은 열량 픽크닉의 기초입니다. 과일과 야채는 물 내용에서, 높은 열량에서 자연적으로 낮고, 비타민, 무기물 및 섬유로 포장됩니다. 그들은 지속된 에너지를 제공하고 당신을 아래로 무게 없이 충분히 느낄 것을 돕습니다. 연주회 픽크닉을 위해 생성을 선정할 때, 건장한 품목을, 요구합니다 최소한 준비를, 그리고 몇 시간 동안 냉각 없이 잘 붙들.

과일을 위해, 이 휴대용 선택권을 고려하십시오:

Berries – 딸기, 블루베리, 딸기, 블랙베리는 자연적으로 달콤한 필요 절단. 통풍 용기에 가정과 팩에 그들을 헹구.
수박 – 큐브로 잘라거나, 비트 사이즈 조각을 위한 멜론 볼러를 사용합니다. 수박은 90 % 이상 물이며, 뜨거운 일에 매우 수화됩니다.
Grapes – 냉방에서 점차적으로 thaws를 치료하는 데 밤새 동결.
Apple slides – 레몬 주스 또는 감귤류 소다를 사용하여 갈색을 방지합니다. 단백질을 위한 땅콩 버터의 작은 패킷과 쌍.
Citrus 세그먼트 – 오렌지, 자몽, 만다린은 필과 식사를 쉽게. 그들은 비타민 C와 천연 설탕을 빠른 에너지.
Cherries - 흠을 피하기 위해 가정에서 그들을 pit. 달콤한 체리 만족 하 고 산화 방지제 포함.

야채를 위해, crunchy를, 잘 여행하는 수화 선택권 선택하십시오:

Carrot sticks – 내구성과 달콤한, 당근은 고전적인 피크닉 야채입니다. crispness를 유지하기 위해 물에 저장하십시오.
Cucumber 슬라이스 – 상쾌하고 낮은 칼로리. 영어 입은은 얇은 피부와 몇 종자, 그 이상을 만들기.
Cherry 토마토 – 단맛과 수분이 많은, 그들은 절단이 필요하지 않습니다. 종이 수건을 사용하여 용기에 포장하여 수분을 흡수합니다.
Bell Pepper strips – 빨강, 노랑, 오렌지 후추는 녹색과 비타민 C에 풍부하다.
Snap peas – crisp 및 식용 포드, 스냅 페라스는 먹고 섬유와 단백질을 제공 재미.
Radishes – Peppery and crunchy, radishes add flavorful bite. 그들을 쉽게 먹는 것에 대 한 얇은.
Jicama sticks – 온화한, 선명한, 약간 달콤한, jicama는 시간 동안 crunchy를 유지하는 저 칼로리 야채입니다.

야채 크리프를 계속하려면 습기찬 종이 수건 또는 작은 얼음 팩 underneath로 콘테이너에서 저장하십시오. 에 따르면 CDC는 과일과 야채에 부유한, 그것에게 어떤 픽크닉든지를 위한 이상적인 선택을 하는 전반적인 건강 및 무게 관리를 지원합니다.

Lean 단백질 스낵

단백질은 전술과 안정되어 있는 에너지 수준을 위해 근본적입니다. 당신의 연주회에 있는 야윈 단백질을 포함하여 굶주린 것은 세트 사이 굶주림을 방지하고 당신에게 춤 또는 서를 위해 격려해 유지합니다. 단백질은 또한 근육 회복에 있는 원조를 하루에 동안 활동했습니다. 열쇠는 지방과 열량에서 낮고 질에서 낮은 단백질 근원을 선택하는 것입니다.

콘서트 피크닉을위한 우수한 야윈 단백질 옵션은 다음과 같습니다 :

골드 치킨 스트립 – 소금, 후추, 허브와 뼈가없는 닭고기 야금, 후추, 허브를 볶음. 건조 용기에 포장하여 수분을 흡수합니다.
Turkey jerky – 쇠고기 jerky에 낮은 파트 대안. 최소 첨가 설탕과 나트륨 브랜드를 찾습니다. 터키는 선반 테이블이며 열릴 때까지 아무 냉각도 요구하지 않습니다.
Hard-boiled Egg – 전에 밤을 준비하고 냉각기에서 시원한 유지. 계란은 고품질의 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 가정에서 피크닉에서 시간을 절약 할 수 있습니다.
Hummus with veggie sticks – chickpeas에서 만든 hummus는 식물 기반 단백질 소스입니다. 포리온 2에서 3 체스푼 당 체크에서 칼로리를 유지.
Cottage Cheese – 단층식 컵이 편리합니다. 코티지 치즈는 천천히 소화하고 충분히 유지되는 casein 단백질에서 높습니다. 약간의 칼로리에 대한 낮은 칼로리 버전을 선택하십시오.
Edamame – 쪄지고 가볍게 소금을 뿌려서, edamame pods는 팝업이 즐겁습니다. 그들은 단백질, 섬유, 건강한 지방을 제공합니다. 서빙 당 반 컵에 대한 포착.
Smoked salmon roll-ups – cucumber strip 또는 cream Cheese 주위에 연기 된 연어의 얇은 조각을 감싸고 있습니다. (감소 된 퇴비판 버전을 사용). 이 우아한 만족입니다.
Tuna 또는 닭 샐러드 파우치] – 단 하나 보존 파우치는 메시가 없습니다. 칼로리를 줄이고 단백질을 밀어주는 마요네즈 대신 그리스 요구르트와 혼합.

단백질을 섭취하는 개인 봉사에 전달하는 단백질 간식. 야윈 단백질 (약 3 온스)의 서빙은 전형적으로 100 ~ 150 칼로리를 포함하고 시간 동안 만족시킵니다.

건강한 복각 및 퍼짐

딥과 퍼짐은 야채, 부수기 및 기타 피크닉 아이템에 풍미와 습기를 추가합니다. 낮은 칼로리 옵션을 선택하면 건강 목표를 탈취하지 않고 딥핑의 감각적인 경험을 즐길 수 있습니다. 많은 전통적인 딥은 오일, 크림, 치즈 또는 건강 대안이 상점에서 쉽게 만들거나 찾을 수 있습니다.

이 낮은 칼로리 딥을 고려하고 콘서트 피크닉에 대한 확산 :

Greek yogurt-based tzatziki – 글리세드 오이, 마늘, 딜, 레몬 주스의 짜임새와 일반 비지방 그리스 요구르트를 결합합니다. 이 딥은 상쾌하고 두 개의 큰 술 당 약 30 칼로리를 포함합니다.
Salsa – 토마토 기반 살사는 칼로리에서 자연적으로 낮으며, 종종 두 개의 큰 술 당 10 칼로리 미만입니다. 추가 설탕과 함께 품종을 찾습니다. 파인애플이나 망고 살사 칼로리없이 감미를 추가합니다.
로스트 레드 페퍼 hummus] – 붉은 고추와 최소 오일로 만든 hummus는 고전적인 hummus보다 칼로리에 낮습니다. 레드 페퍼는 비타민 C와 smoky 풍미를 추가합니다.
Avocado crema – 반 혼합 하프 아보카도 일반 그리스 요구르트, 석류 주스, 그리고 cilantro. 이 딥은 순수한 guacamole 보다 적은 칼로리와 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
바바구니 – 로스트 계란, 타히니, 마늘, 레몬 주스로 만든. 계란은 칼로리와 섬유에서 낮은. 두 개의 작은 술 서빙은 약 30 칼로리.
Salsa verde – tomatillos, jalapeños, cilantro, onion에서 만든. 이 no-fat 옵션은 맛과 최소 칼로리를 포함 하 여 포장.
라스트 딥 – 건조용 램치 조미료를 가진 비파트 그리스 요구르트를 혼합한다. 이 간단한 스왑은 전통적인 램치 딥에 비해 절반 이상 칼로리를 절단하고 마요네즈.

사전 제작 된 딥을 구입할 때 추가 설탕, 보존제 및 높은 열량 계수에 대한 영양 라벨을 확인하십시오. 두 개의 테이블 스푼 당 50 칼로리 미만의 딥에 대한 대기. 작은, 누출 방지 용기 또는 쉬운 수송을위한 재사용 가능한 실리콘 파우치에 포장 딥.

빛 탄수화물 선택

탄수화물은 연주회를 통해 노래, 춤 및 서빙을위한 빠른 에너지를 제공합니다. 복잡한 선택, 섬유 풍부한 탄수화물은 꾸준한 혈당 수준을 유지하고 간단한 설탕으로 오는 에너지 충돌을 방지합니다. 가벼운 탄수화물 옵션은 또한 딥과 스프레드로 잘 재생하고, 만족스러운 간식 조합을 만드는.

당신의 피크닉을 위한 똑똑한 낮은 열량 탄수화물 선택은 다음을 포함합니다:

전체 곡물 부수 – 서빙 당 섬유의 적어도 3 그램과 브랜드를 찾습니다. 약 6 ~ 8 부수 (약 100 칼로리).
쌀 케이크 - 일반 또는 가볍게 소금 쌀 케이크는 칼로리 (약 35 칼로리)에서 낮습니다. 아보카도, hummus 또는 견과 버터의 얇은 퍼짐으로 정상.
Oat Cakes - 쌀 케이크와 유사하지만 귀중하게 만들면 섬유와 영양 풍미가 더 많습니다. 그들은 sturdy가 충분히 퍼지기 위해 sturdy입니다.
Crispbreads – Scandinavian-style crispbreads는 칼로리와 섬유에서 낮습니다. 1개의 crispbread는 전형적으로 30에서 50의 열량이 있습니다.
목욕 옥수수 tortillas – 컷 옥수수 tortillas 삼각형, 요리 오일, 베이브 375°F에 구운. 이 수제 칩은 저장 - 버프 버전보다 칼로리와 지방에서 낮습니다.
에어 팝 팝콘 – 공기 팝콘의 3개의 컵은 대략 90 칼로리를 가지고 있습니다. 영양효모, 연기 파프리카, 버터없이 맛에 대한 칠리 분말을 가진 계절.
쌀지 포장] – 새우, 야채, 허브로 신선한 봄 롤을 만듭니다. 분말 땅콩 버터로 만든 쑥이나 땅콩 소스와 같은 저 칼로리 딥핑 소스를 사용합니다.
Corn Cakes 또는 quinoa Cakes - 쌀 케이크와 유사하지만 전체 곡물에서 만든. 그들은 다양성을 추가하고 대부분의 식료품점에서 사용할 수 있습니다.

단백질 또는 건강한 지방을 가진 쌍 탄수화물은 소화를 늦게 하고 satiety를 머리말을 붙입니다. 예를 들면, 오두막 치즈를 가진 밥 케이크를 꼭대기에 오고 모든 가마를 조미료, 또는 crispbread에 hummus를 퍼지고 cucumber 조각을 추가하십시오.

식단의 달콤한 치료

콘서트 피크닉은 종종 달콤한 종료없이 불완전합니다. 좋은 소식은 많은 저 칼로리 디저트가 목표가 만족하지 않고 달콤한 치아를 만족시키는 존재한다는 것입니다. 키는 단맛과 영양 가치를 제공하는 치료법을 선택하고 부분 제어를 연습하는 것입니다.

이 달콤한 아직 낮은 칼로리 옵션 고려:

Fresh fruit Sala - 열매, 멜론 큐브, 포도, 감귤류 세그먼트를 결합합니다. 혼합 과일의 컵은 약 70 ~ 100 칼로리를 포함하고 섬유 및 산화 방지제를 제공합니다.
Frozen 포도 – 베이킹 시트에 씨앗없는 포도를 동결, 그 다음 용기로 이동. 그들은 상쾌하고 차가운 치료는 그 냉각기에서 잘 지속됩니다. 냉동 포도의 컵은 약 100 칼로리가 있습니다.
Dark Chocolate – 적어도 70 % 카카오를 가진 어두운 초콜릿을 선택합니다. (약 2 개의 작은 광장)에는 150 ~ 170 칼로리가 포함되어 있으며 산화 방지제가 있습니다. 단백질과 건강한 지방에 대한 아몬드와 쌍.
No-sugar-added applesauce - 개별 파우치는 편리하고 엉망이 없습니다. 추가 설탕이나 인공 감미료가없는 브랜드를 찾으세요. 파우치는 일반적으로 약 50 ~ 70 칼로리가 있습니다.
Greek yogurt parfait] - 신선한 열매와 그라놀라 또는 젓가락 견과를 가진 층 평야 비지방 그리스 요구르트. 요구르트의 반 컵, 열매의 1 분기 컵 및 150 칼로리의 디저트에 대 한 granola의 한 큰 술.
Chia pudding – 섞는 chia 씨와 함께 달콤한 알몬드 우유와 꿀이나 단풍 시럽의 접촉. 그것은 냉장고에 앉아. 반 컵 봉사는 약 120 칼로리를 포함하고 omega-3 지방산과 섬유를 제공합니다.
Dark 초콜렛-covered almonds - 작은 손이 닿는 한계 (약 1 온스). 건강한 지방, 단백질, 산화 방지제의 조합은 이 만족스러운 대우를 만듭니다.
Frozen yogurt bark - 베이킹 시트에 그리스 요구르트를 확산, 열매와 꿀의 덩굴, 동결, 조각으로 끊어. 그것은 조각 당 약 80 칼로리와 멋진, 크림 디저트입니다.

프리 포리온 달콤한은 마음이없는 식사를 피하기 위해 개별 서빙으로 치료합니다. 작은 용기 또는 가방은 통제를 유지 도움이됩니다. 이 디저트는 일반적으로 서빙 당 150 칼로리를 포함하고 콘서트 피크닉을위한 스마트 선택을 만드는 영양 혜택을 제공합니다.

Hydration와 음료

수화한 체재는 연주회 도중 근본적으로, 특히 날씨가 온난한 경우에 또는 당신은 육체적으로 활동적입니다. 탈수는 피로, 두통 및 과잉에 지도할 수 있습니다 (주스 thirst는 hunger를 위해 수시로 실수로 입니다). 저 칼로리 또는 열량 자유로운 음료를 선택해서 당신의 에너지는 빈 열량 추가 없이 유지합니다.

콘서트 피크닉을위한 우수한 음료 옵션은 다음과 같습니다 :

워터 – 일반 물은 항상 최고의 선택입니다. 사용 가능한 경우 장소 수화역에 재사용 가능한 물병과 리필을 가져다 주세요. 칼로리 없이 천연 향료를 위한 레몬 슬라이스, 오이, 민트, 또는 열매를 추가하십시오.
스파이링 워터 – 의향성 스파클링 물은 설탕없이 탄화수를 제공합니다. 맛에 대한 라임이나 크랜베리 주스 (비듬)의 스플래시를 추가하십시오. 12 온스에는 열 칼로리가 있습니다.
Coconut water – 칼로리 (컵당 약 45 칼로리)에서 자연적으로 낮은 및 칼륨과 같은 전해질에 풍부한. 코코넛 물은 땀을 통해 잃은 액체를 보충하는 데 도움이됩니다. 미완성 품종을 선택하십시오.
Herbal 아이스 티 – 양조 hibiscus, Peppermint, 또는 chamomile 차, 식히고, 열에 가져다. 허브 티는 칼로리가없고 산화를 제공합니다. 레몬이나 약간의 민트 잎을 담그십시오.
수입 – 슬라이스 과일과 허브를 곁들인 물의 큰 병을 준비합니다. 조합은 딸기 바실, 레몬 생강, 또는 오이 민트가 포함되어 있습니다. 추가 설탕없이 맛의 향이 들어 있습니다.
낮은 칼로리 스포츠 음료 – 만약 당신이 아주 능동적이라면, 서빙당 20 칼로리를 약간 넘는 스포츠 음료를 고려. stevia와 같은 천연 감미료를 사용하는 브랜드를 찾습니다.

설탕 소다, 추가 설탕과 과일 주스, 칼로리와 카페인에서 높은 에너지 음료. 12 온스 소다 약 140 칼로리를 포함, 과일 주스의 컵은 100 ~ 150 칼로리를 가질 수 있습니다. 콘서트의 과정에서,이 빠르게 추가하고 에너지 충돌에 기여할 수 있습니다. 초본 차 또는 주입 된 물은 설탕 스파이크없이 맛을 제공합니다.

포장 및 포로 제어 팁

Proper 패킹과 부분 통제는 성공적인 저칼 연주 피크닉에 열쇠입니다. 이 전략 없이, 건강한 음식은 overeating에 지도할 수 있습니다. 목표는 짜임새 또는 진창 감각 없이 당신의 간식을 즐기는 것입니다.

포장 및 부분을위한 실용적인 팁은 다음과 같습니다.

프리포리온 스낵 – 작은 지퍼탑 백으로 개별 서빙을 측정, 재사용 가능한 실리콘 파우치, 또는 bento-style 용기. 예를 들어, 작은 가방으로 분기 컵 서빙에 너트, 그리고 두 개의 테이블 스푼 컨테이너로 딥.
얼음 팩로 냉각기를 사용 – 낙농도, 단단한 끓인 계란, 안전한 온도에서 구운 닭 스트립과 같은 맛있는 아이템을 유지하십시오. 좋은 냉각기는 4 ~ 6 시간 동안 식힌 음식을 유지할 수 있습니다. 냉각을 위해 냉각기의 상단과 하단에 얼음 팩을 배치하십시오.
]Choose non-perishable alternatives - 당신이 냉각기가없는 경우, 전체 과일, 견과 (소형 부분), 개별 포장 치즈 스틱 (온건한 온도에서 몇 시간 지속 가능), 및 튜나 또는 닭의 밀봉 주머니.
] 깨끗한 식사 표면 – 경량 담요 또는 식탁보를 가져다서 음식을 퍼뜨릴 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 부분의 트랙을 유지하고 땅에 유출을 방지하는 데 도움이됩니다.
Bring 재사용 가능한 용기 - 딥 및 젖은 식품에 대한 깨지지 않는 누출 방지 용기를 사용합니다. 뚜껑이있는 실리콘 그릇은 잘 작동합니다. 일부 장소에서 금지 될 수있는 유리 용기를 피하십시오.
Label your food – 그룹에 참석하는 경우, 이름과 라벨 컨테이너 또는 혼란을 방지하기 위해 다른 색상을 사용. 이 또한 부분 추적에 도움이.
집에서 음식 가늠자 또는 측정 컵을 사용 – 가정에서 사전 측정은 부분에서 추측을 취합니다. 당신은 당신이 가져 오는 얼마나 많은 칼로리를 정확히 알 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면, 부분 제어는 무게 관리를위한 핵심 전략입니다. 당신의 피크닉 음식을 사전 승인하면 칼로리 목표를 지나치지 않고 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

스마트 스낵 전략

음식 자체를 넘어, 당신은 즐거움과 건강에 대한 콘서트 문제 동안 먹는 방법. 마음의 간식은 당신이 굶주림과 풀니스 큐로 조정하는 데 도움이. 생각의 음식 선택과 결합, 당신은 당신의 건강 목표를 지원하는 긍정적 인 경험을 가질 것이다.

이 스마트 스낵 전략을 고려 콘서트 피크닉에 대 한:

Eat는 천천히 맛 – 각 비트를 즐길 시간을 취합니다. 비트 사이를 넣고 음악과 분위기에 집중하십시오. 충분히 인식 할 때주의 깊게 돕습니다.
]식사 전에 드린크 물] – thirst can mimic hunger. 당신이 굶주린 법을 혼란하지 않도록하기 위해 스낵을 시작하기 전에 물의 유리를 마셔.
] 균형에 대한 거품 식품] - 단백질, 섬유, 지속 에너지를위한 각 스낵에 건강한 지방을 결합합니다. 예를 들어, 땅콩 버터와 함께 한 쌍 사과 슬라이스, 또는 유머와 veggie 스틱.
리밋 짠 스낵을 bloating에 머리가 되는 경우 – 고 나트륨 식품은 물 보유 및 불편을 일으킬 수 있습니다. 통제 된 소금 수준으로 영양소, 신선한 야채 및 수제 딥을 선택하십시오.
당신의 몸에 나열 – 당신이 배고픈 느낌 때 먹고, 당신이 만족감을 느낄 때. 당신이 가져 오는 모든 부분을 마무리에 비난하지 마십시오. 왼쪽으로 나중에 저장할 수 있습니다.
친구와 공유 – 동료들과 함께 낮은 칼로리 간식을 공유하는 것은 더 건강한 옵션에 소개하는 훌륭한 방법입니다. 또한 자연스럽게 먹는 금액을 감소시킵니다.

이 전략은 현재 머물 수 있으며 콘서트 경험을 완전히 즐기십시오. 의도로 먹고, 당신은 긴 행사 중 자주 일어나는 마음이 무서운 촉촉을 피합니다.

샘플 콘서트 피크닉 메뉴

이 아이디어를 연습으로 넣는 데 도움이하려면, 여기에 다른 식이요법에 맞게 설계된 여러 샘플 메뉴가 있습니다. 각 메뉴는 휴대용이며, 재열이 필요없고 350 ~ 450 칼로리의 대상과 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 활동 수준과 굶주림을 기반으로 한 부분을 조정하십시오.

Omnivore 메뉴 (약 420 칼로리)

구운 닭 스트립 (3 온스) 살사의 작은 용기 (2 큰 술)
혼합 야채 스틱 (무릎, 오이, 종 고추) - 1 컵
6개의 전체 곡물 부수
1 미니 다크 초콜릿 광장 (0.5 온스)
레몬 물 또는 스파클링 물

채식 메뉴 (약 390 칼로리)

험무 (2 큰 술) 스냅 페라와 벚꽃 토마토 (1 컵)
1 갈색 쌀 케이크는 avocado (1/4 아보카도)와 모든 덧글을 얹은 계절
1개의 오렌지, 세그먼트
영양 효모와 공기 팝콘 (2 컵)
민트와 라임과 함께 주입 된 물

글루텐 무료 메뉴 (약 410 칼로리)

훈제 된 파프리카 (Shuka)와 함께 드보일 달걀 (1 대)
Cucumber 슬라이스 (1 컵) 그리스 요구르트 램치 딥 (2 큰 술)
쌀 케이크 (2) 아몬드 버터 (1 큰 술, 얇은 스프레드)
냉동 포도 (1 컵)
코코넛 물 (양조, 8 온스)

터키의 jerky 스틱 (1 온스)
연봉 (1/2 컵) (2 큰 술)
Oat Cakes (2) 크림 치즈 (1 큰 술, 낮은 파)
No-sugar-added 사과사수 주머니
100 % 과일 주스의 스플래시가있는 물

이 메뉴는 만족스러운 피크닉을 위해 다른 음식 그룹을 결합하는 방법을 보여줍니다. 개인 취향에 따라 재료를 교환하거나 사용할 수 있습니다. 포트리온 컨트롤은 각 메뉴에 내장되어있어 트랙에 쉽게 머물 수 있습니다.

음악 축제-Specific 고려

여러분의 음악을 듣고 싶다면, 여러분의 음악을 듣고 싶다면, 여러분의 음악을 듣고 따라할 수 있습니다. 여러분의 음악을 듣고 싶다면, 여러분의 음악을 듣고 따라할 수 있습니다.

음악 축제와 야외 콘서트에 대한 주요 고려 사항 :

체크 장소 정책 – 일부 장소는 냉각기, 유리 용기 또는 특정 유형의 음식을 제한합니다. 공식 웹 사이트를 확인하거나 앞서 전화하십시오. 공간이 제한되는 경우 콜렉시블 냉각기 또는 절연 백을 사용하십시오.
온천] – 고온은 멸균성 식품을 신속하게 살 수 있습니다. 여러 얼음 팩을 사용 하 여 간식으로 thaw로 봉사 하는 얼음 팩 ( 포도 또는 요구르트 튜브와 같은) 일부 항목을 냉동 고려. 두 시간 이상 냉각기의 밖으로 가지고 있는 mayonnaise 기반 샐러드, 원료 계란 및 낙농장 방지.
일시 – 저녁 콘서트, 팩 라이터 스낵을 위해. 하루 종일 축제의 경우, 에너지를 통해 지속하기 위해 더 실질적인 단백질과 탄수화물 옵션을 가져다. 빠른 에너지 부스트를 위한 작은 식사 바 또는 너트 버터 패킷을 포함.
]항상성 포장 – 경량, 깨지지 않는 용기 및 가방을 사용합니다. 단계 사이에 서 있거나 움직이는 동안 먹을 수있는 간식을 고려하십시오. 꼬치, 포장 및 손가락 식품은 이상적입니다.
열에서 수화되는 숙박 – 당신이 필요로 하는 생각보다 더 많은 물을 가져옵니다. 많은 축제에는 물 보충 역이 있습니다. 재사용 가능한 병을 운반하고 그(것)들의 이점을 가지고. 당신이 몹시 땀을 흘리는 경우에 전해질 정제를 추가하십시오.
] 식품 안전의 마음을 사로잡는] – ]FDA]]는 40°F에 찬 음식을 유지하거나 아래 추천한다. 90°F의 위 40°F의 어떤 perishable 음식을 버리십시오 (온도가 90°F의 위인 경우에 1 시간.
]축제로 비행하면] – 액체 또는 대량의 식품으로 공항 보안 문제를 방지하기 위해 목적지의 신선한 생산 및 비 맛있는 물건을 구입하는 것이 좋습니다.

이벤트의 특정 조건에 피크닉 패킹을 적용함으로써, 당신은 안전하고 편리하게 당신의 낮은 칼로리 간식을 즐길 수 있습니다.

성공적인 저비용 Picnic에 대한 추가 팁

음식과 포장을 넘어, 다른 요인은 성공적인 연주회 피크닉에 기여합니다. 이 팁은 당신이 당신의 건강 목표에 진정한 체재하는 동안 경험을 극대화하는 데 도움이됩니다.

인전 텍스처와 맛의 다양한 – 크림 딥, 달콤한 과일과 크림 파이버, 그리고 크리스 크랙퍼와 츄이 곡물을 결합한다. 질감과 맛의 증가 만족을 높이고 지루함을 방지한다.
신선한 허브와 향신료를 사용 – 신선한 허브 (바틸, 민트, cilantro), 감귤류 조끼, 향신료 (쿠민, 연기 파프리카, 계피)로 음식을 계절. 이 칼로리없이 맛을 추가하고 간단한 재료를 변환 할 수 있습니다.
올리브의 작은 서빙] - 올리브는 많은 피크닉 음식을 보완하는 건강한 모노 포화 지방과 브리니 맛을 제공합니다. 체크에서 칼로리를 유지하기 위해 약 5 올리브 (25 칼로리)에 제한.
Bring 재사용 가능한 기구와 냅킨] – 폐기물을 줄이고 필요한 것을 보장합니다. 재사용 가능한 대나무 또는 스테인레스 스틸 기구의 작은 세트는 경량과 실용적입니다.
경량 배낭 또는 토트 - 손없는 운반은 긴 기간 동안 산책하거나 서 있을 수 있는 콘서트에 이상적입니다. 냉매에 대한 절연 구획을 찾으십시오.
카페인 섭취] - 커피 또는 카페인 티가 에너지를 제공 할 수 있지만, 너무 많은 카페인은 지터와 탈수를 일으킬 수 있습니다. 물과 한 서빙과 균형에 제한.
] 날씨 변경에 대비하기 전에] – 비가 가능하면, 방수 용기에 음식을 포장하고 작은 방수 또는 poncho 핸디를 유지합니다. Sun protection (hat, sunscreen) 또한 과잉에 납을 수 있는 불편을 방지하는 데 도움이됩니다.
체험을 즐긴다] – 음악과 회사에 대해 많은 것을 기억해 음식에 대해. 모든 칼로리를 떨어뜨리지 마십시오. 생각이 좋은 선택이 아니라, 자신에게 유연성과 기쁨을 허용한다.

더 낮은 칼로리 피크닉 영감에 대 한, 탐구 EatingWell의 낮은 칼로리 피크닉 요리의 컬렉션]. 그들은 잘 여행 하 고 균형 식단에 맞게 포장에서 창조적 인 옵션의 범위를 제공.

이 아이디어와 전략을 통해 저녁을 연료로 연주하는 콘서트 피크닉을 만들 준비가되어 있으며 맛의 싹을 만족시키고 건강 목표를 지원합니다. 앞서 계획하고 스마트 팩을 만들고 음악과 함께 모든 비트를 맛보세요.