이 음악은 음악의 일부가 될 수 있습니다. 음악의 일부가 아니라, 음악의 일부가 될 수 있습니다. 음악의 일부가 음악의 일부가 종종 숨겨진 물리학 세금이 있습니다. 마일 긴 라인 사이에, 두 시간의 춤이 장소에서, 그리고 라이브 공연의 일부가되는 세라 adrenaline, 몸은 과시를 작동. 너무 자주, 콘서트 - 고어 연료는 필요한 경우 어떤 것이 가능한 한 놀라운 기계가 : 빙하, 그 후반, 그 뒤집이 음악의 일부가, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그 후반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그반, 그

이식에 대해 단지 아닙니다. 그것은 성능에 관한 것입니다. 콘서트를 중단하는 것은 운동 이벤트입니다. 앉아보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태우고 춤을 추가하거나 습격 운동으로 전환합니다. 오른쪽 영양소와 전략적으로 연료를 공급하면 전체 세트 목록, 엔 코어 및 자동차로 긴 산책을해야합니다. 왜 낮은 수스가 단백질을 선택하는지, 다음 바와 같이 완벽한 콘서트를 선택해야합니다. 다음 바와 같이 완벽한 콘서트를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

왜 표준 Concession Food가 콘서트에서 당신을 실패

전형적인 경기장 또는 음악 장소 메뉴는 간단한 탄수화물 및 세련된 설탕의 광부입니다. 표준 20 온스 소다 팩 약 65 그램의 설탕, 거대한 부드러운 선명한 흰색 밀가루와 소금으로로드되고, nachos는 빈 탄수화물과 건강 지방의 greasy 조합을 제공합니다. 비용은 팽창되어있어 피자의 조각에 대해 $ 12를 지불하고 소다는 에너지 수준에 대한 귀하의 연료에 큰 타격입니다.

Spike와 Crash Cycle은 1차 culprit입니다. 많은 순수한 설탕이나 세련된 탄수화물이 급증하는 것을 섭취하면, 당신의 혈액 포도당 스파이크가 빠르게 나타납니다. 당신의 pancreas는 종종 몇 시간 내에 혈당 (비활성 혈당)에 극적 인 하락에 도달하는 인플루언스를 관리하기 위해 인슐린의 서지를 방출합니다. 이것은 "LTsugar"의 습격입니다. (이러한 근육의 영양, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당,

콘서트 - 고어의 저수지 단백질 바의 독특한 장점

전략적 선택된 단백질 바에 대한 표준 정크 음식을 떼어내는 것은 피로에 대한 전투에서 순수한 즐거움의 지속적 높은으로 연주하는 경험을 변형시킵니다.

Crash 없이 지속된 에너지

낮은 수자 단백질 바는 안정적인 혈당 수준을 지원하는 macronutrient 균형을 제공하기 위해 설계되었습니다. 전장, 케이스, 또는 식물 소스에서 고품질 단백질은 pea와 갈색 쌀과 같은 간단한 탄수화물보다 더 오래 섭취합니다. 섬유와 건강한 지방과 결합하면 소화 공정이 크게 느리고, 에너지의 꾸준한 흐름을 제공하여 여러 시간 동안 근육과 뇌를 제공합니다. 이것은 당신이 최종 퇴색하지 않고 최종적으로 행동 할 수 있다는 것을 의미합니다.

Crucial 근육 지원 및 회복

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부적합한 의제 및 장소 준수

이 중요한 실용적인 승리입니다. 단백질 바는 내구성, 경량이며, 표준 장소 크기 제한을 충족하는 작은 크로스 바디 가방에 쉽게 맞습니다. 명확한 가방 정책과 엄격한 크기 제한 (4.5 "x 6.5")의 상승으로, 당신은 간단합니다. 대부분의 장소는 밀봉, 비 맛있는 간식을 허용, 법적 및 편리한 옵션을 만드는. 과도한 음식 트럭에 선을 붙들 필요가 없습니다. 당신의 연료가 필요할 때, 당신은 준비가되어 있습니다. 당신이 갈 준비가되면, 당신은 준비가되어 있지 않습니다.

빈 칼로리에 영양 밀도

좋은 단백질 막대기는 다만 단백질 납품 체계가 아닙니다; 그것은 칼슘, 철, 칼륨 및 비타민 D. 철 같이 근본적인 비타민 그리고 무기물로 수시로 포장됩니다. 그것은 당신이 활동적 때 당신의 몸이 더 많은 것을 필요로 하는 피가에서 산소를 수송하는 것을 돕기 때문에 에너지 수준을 유지를 위해 특히 중요합니다. 순수한 설탕의 300의 열량 대신에, 고품질 단백질 막대기에서 300의 열량은 단지 craving를 만족시키는 당신의 몸을 멀리 봉사하는 기능적인 연료를 제공합니다.

헌팅턴병에 대한 단백질 바 라벨을 디코딩하는 방법

단백질 바 aisle은 압도 될 수 있습니다. 여기 당신이 당신을 위해 볼 정확히 당신이 당신을 위해 다시 불을 켜지 않는 콘서트 친화적 인 옵션을 얻을 수 있습니다.

단백질 양 및 질

적어도 ]10-15 그램의 단백질. 소스 물질도, 너무. Whey와 casein (milk 기반) 높은 생체 이용성으로 단백질을 완료. 식물 기반 옵션 (페라, 갈색 쌀, 헴)은 채식에 우수한, 그러나 그들은 완전한 아미노산 프로필을 제공. 기본 단백질 소스로 콜라겐을 사용 피, 단백질과 근육 유지 보수에 대한 완벽한 근육 유지 보수.

설탕, 설탕 알코올 및 감미료

이것은 가장 중요한 지표입니다. ]]5 그램의 총 설탕]보다 적은 막대기에 대한 Aim. "추가 설탕"의 경고가 없습니다. 날짜 또는 과일 주스로 감미롭고 여전히 과도한 경우 혈당을 뿌릴 수있는 천연 설탕을 함유합니다. erythritol, xylitol 및 maltitol과 같은 설탕 알코올에 대한 관심을 가져보십시오. Erythol은 일반적으로 혈당에 대한 영향을 최소화 할 수 있습니다.

섬유의 수입

섬유는 콘서트 환경에서 가장 친한 친구입니다. 그것은 satiety (충분히 유지)을 촉진하고 혈류로 설탕의 흡수를 느립니다. 좋은 바는 적어도 ] 섬유의 5-10 그램 가 있을 것입니다. 그러나, 치매 뿌리 섬유의 다량 복용량으로 감당할 것입니다 또는 inulin. 너무 많은 것을 따라서 빨리 bloating와 가스를 일으킬 수 있습니다. 당신이 군중한 근원에서 인 경우에 이상적하지 않을 수 있습니다. 섬유는, 견과류, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유, 섬유,

깨끗한 성분 리스트

더 짧고, 더 나은. 재료를 인식하는 바를 찾습니다 : 너트, 씨앗, 전체 곡물, 달걀 흰자, 날짜 및 코코아. 인공 색상, 맛, 보존제 및 고휘도 옥수수 시럽으로로드 바를 피하십시오. 당신은 기능적인 연료를 원하고 과학 실험이 아닙니다.

Next Concert의 최고의 저수지 단백질 바

재료 품질, 맛, 성능 메트릭을 기반으로 계절에 대한 스탠드 아웃 옵션입니다.

RXBAR (Peanut 버터 초콜릿)

수가 내용: ~13g (일시).

Protein: 계란 흰자 12g.

왜 작동:] 투명성. 성분 목록은 전면에 오른쪽 인쇄. 추가 설탕 없음, 인공 아무것도 없습니다. 계란 흰은 깨끗하고 완전한 단백질을 제공합니다. 날짜는 긴 지속 단백질과 함께 (문이 열리기 전에 오른쪽에 좋은) 빠른 에너지 (좋은)를 제공합니다. 질감은 다른 사람보다 약간 쉬어 있지만, 전체 식품 프로필은 끊기 어렵습니다.

Quest Nutrition (크롤 칩 쿠키 반죽)

수가 내용: 1-3g 순 설탕 (스테비아와 erythritol로 감미롭게).

Protein: 21g 주로 유장 단백질 이소레이트에서.

왜 작동: 극적으로 낮은 순 탄수화물과 높은 섬유 (14g). 이것은 높은 지성 수준과 매우 안정적인 피 설탕을 만듭니다. 그것은 시간 동안 거는 것을 방지하기 위해 발췌합니다. 쿠키 반죽 질감은 설탕 부하없이 치트 식사와 같은 느낌을주는, 놀랍습니다. 이것은 그에 대한 최고 수준의 선택은 엄격하게 그들의 피 설탕을보고.

내장 바 (Coconut Almond)

수가 내용: 2-5g.

Protein: 17g (콜라겐과 유전체 블렌드).

왜 작동: 짜임새. 그것은 건강 식품보다 사탕 바처럼 느낌이 독특하고 부풀한, marshmallow-like 질감을 가지고 있습니다. 그것은 많은 다른 바보다 칼로리 (140-170)에서 낮으며, 무언가 빛을 원하지만 혼동에서 당신을 체중을 줄이면 큰 옵션을 만듭니다.

IQBAR (코콜레이트 바다 소금)

수가 내용: 1-3g (알루로스와 스테비아로 섞여).

Protein: 페라 단백질과 호박 씨앗에서 12g.

왜 작동: 뇌 건강에 초점. 그들은인지 기능 (MCTs, Lion's Mane Mushroom, Phosphatidylserine)에 대한 12 가지 영양소를 포함합니다. 콘서트는 자극 될 수 있습니다; 명확하고 집중된 마음은 당신이 경험을 더 즐길 수 있습니다. 그것은 또한 순 탄수화물에서 매우 낮은 케토 친화적입니다.

Doh! 견과 (쿠키 반죽)

수가 내용: 0g.

Protein: 21g (유, 완두콩, 갈색 쌀 단백질의 덩어리).

왜 작동: 제 설탕, 제로 설탕 알코올. 사용 monk 과일. 맛은 정말 같은 원료 쿠키 반죽. 그것은 큰, 충전 바 어떤 glycemic 충격없이 주요 달콤한 치아를 만족. 매우 낮은 설탕 군중에 대한 우수한 선택.

GoMacro Macrobar (Peanut 버터 초콜릿 칩)

수가 내용: 11g (생미끼시럽과 날짜).

Protein: 10g (페라 단백질).

왜 작동: 인증 유기, 식물 기반, 그리고 코셔. 그것은 너무 무거운 없이 지속된 에너지를 제공하는 아주 깨끗하고 잘 자원이 바입니다. 질감은 연약하고 맛 프로필은 자연, 그것에게 위장에 부드러운 느낌이 좋은 전 쇼 간식을 만들기.

Barebells (카라멜 캐슈)

수가 내용: 2-4g.

Protein: 20g (유백색 단백질 혼합).

왜 작동: 맛. 이 스웨덴어 바는 시장에서 최고의 맛 단백질 바로 널리 알려져 있습니다. 그들은 부드러운, 척감과 크림 코팅이 슬 니커. 당신이 생각으로 뇌를 속임하고 싶다면 당신은 사탕 바를 먹고 거대한 단백질 히트를 얻기 위해, 이것은 그것입니다.

레시피 코너: DIY 콘서트-Ready Protein Bars

당신은 avid 콘서트 고어이며 연료를 통해 완벽한 제어를 원하면 자신의 바를 보상 옵션입니다. 그것은 종종 저렴하고 당신은 인공 감미료 또는 하드 투 발음 재료의 흔적을 방지 할 수 있습니다.

노-부케 땅콩 버터 & 오트 콘서트 바

이 레시피는 안정성에 맞게 설계되었습니다. 주머니에 녹지 않고 균형 잡힌 에너지를 제공합니다.

  • 건조 성분:2컵은 오트, 1/2컵은 페라나 유장 단백질 분말, 1/4컵 코코아 분말, 1 tsp 계피를 압 연다.
  • 와일 성분: 1 컵 천연 땅콩 버터 (추가 설탕 없음, 그냥 땅콩 및 소금), 1/3 컵에 의하여 녹은 코코넛 기름, 1/4 컵 물 또는 미완성 알몬드 우유, 1-2 tbsp erythritol 또는 맛에 스테비아.
  • 구축: 믹스 모든 건조 재료가 철저히 섞는다. 분리된 그릇에서, 습식 재료를 부드럽게 섞는다. 습식과 건조 혼합물을 결합하여 두꺼운 반죽 형태로 교반한다. 혼합물을 아주 단단히 눌러서 8x8 팬. 최소 2 시간 동안 냉장. 10 바로 잘라 개별 포장지.
  • Nutrition (바당 약): 220 칼로리, 12g 단백질, 5g 섬유, 3g 설탕.

아몬드 또는 해바라기 씨 버터를 쉽게 교체 할 수 있습니다. 어두운 초콜릿 칩을 추가하면 치료처럼 느낄 수있는 좋은 방법입니다. [[FLT : 0]]]더 많은 노 가짜 단백질 바 inspiration[[FLT : 1]].

콘서트에서 포장 및 Eating Bar에 대한 Pro 팁

오른쪽 바는 반만 전투입니다. 여기 보안에서 엔코트에 완벽하게 계획을 실행하는 방법입니다.

지역 보안

외부 음식에 대한 장소 정책은 다를 수 있지만, 이러한 규칙은 일반적으로 적용됩니다 :

  • Keep 그것 밀봉. 오픈 바는 의심스러운 보인다. 원래에 유지, 공개되지 않은 래퍼.
  • Don't be 과도한.] 작은 지갑에 대한 하나 또는 두 개의 막대를 포장하는 것은 보통 벌금입니다. 그들 전체 식료품 가방을 포장하면 그들 자신에게 자신감을 얻을 것이다.
  • 의료 예외. 당신은 특정 의료 조건 (예를들면, 유형 1 당뇨병 또는 대사 장애), 당신은 종종 보안에 설명하는 경우 간식에 가져올 수 있습니다. 의사의 메모 또는 의료 경고 카드는 엄격한 규칙을 우회하는 스마트 이동입니다.

Timing은 모두

  • 프리 쇼 연료 (30 분 전에 문): 전체 곡물 또는 날짜 (RXBAR 또는 GoMacro와 같은 복잡한 탄수화물의 비트와 함께 막대를 먹어. 이것은 당신이 라인에 서 에너지가, 보안을 탐색하고, 걸려하지 않고 당신의 자리를 찾을 수 있도록 보장합니다.
  • 설정 변경 스낵(Between 오프닝 행위): 에너지 딥이 될 때입니다. 퀘스트나 내장과 같은 고단백, 고섬유 바(스퀘스트나 내장)는 헤드 라이너를 통해 지속됩니다. 그것은 당신의 혈당을 안정 유지하는 느린 방출 에너지를 제공합니다.
  • 포스트 연주회 복구:] 쇼가 늦게 하자면, 단백질 바는 2 AM 패스트 푸드 실행을 방지 할 수 있습니다, 당신은 당신의 건강 목표를 스틱. 그것은 춤과 밤에 서 운동을 복구하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다.

Hydration는 열쇠입니다

단백질 바는 상대적으로 건조한 음식입니다. 그것은 적절한 소화 및 영양 흡수를 위해 물을 필요로합니다. 항상, ]의 통로는 수화를 우선적으로 요약합니다. 당신이 당신의 막대기를 먹을 때 물의 가득 차있는 유리를 마셔야합니다. 극적으로 피로를 증폭하고, 더 나쁜 두통을 삭제하고, 세트리스트에 어떤 나쁜 노래보다 더 빨리 연주를 파괴 할 수 있습니다. ]수화수화 및 영양은 운동의 코너 의 성능, 운동의 성능, 그리고 콘서트의 성능입니다. ]

결론: 파이널 연료

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그래서, 다음 쇼에 머리 앞에, 가스 역 정크 음식을 건너. RXBAR, 퀘스트 바, 또는 집에서 만든 생성을 잡아. 주머니에 그것을 쳐, 귀를 잡아, 앞 행을 명중. 당신의 몸과 콘서트 경험- 감사. 충돌없이 바위.