겨울 스포츠 경쟁 기간 동안 혈액 포도당 관리

왜 겨울 스포츠는 당뇨병과 함께 운동 선수를위한 독특한 도전

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감기 날씨는 혈액 포도당과 인슐린 역학을 영향을 미칩니다.

주변기기 및 Insulin 흡수

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증가된 분대 대사 비율 및 포도당 소비

복부 Hypoglycemia 증상

겨울 스포츠의 가장 위험한 요인 중 하나는 갑상선과 감기의 물리적 감각의 증상 사이의 과잉입니다. , 혼란, 피로, 땀, 그리고 급속한 심장 박동에 의해 모든 원인이 될 수 있지만, 그들은 또한 감기 노출과 강렬한 운동에서 발생할 수 있습니다. 이 마스킹 효과는 운동 선수가 심한 때까지 위험한 낮을 인식하지 않을 수 있음을 의미한다. 당신이 느끼는 방법만으로도 충분하지 않다. 잦은 포도당 데이터는 필수적이다.

고도와 글리세라이드 응답

많은 겨울 스포츠는 고도에 일어나고, 다른 변수를 추가합니다. 2,500 미터 이상의 고도에서 몸은 혈당을 올릴 수있는 epinephrine 및 cortisol과 같은 더 많은 대조 호르몬을 생산합니다. 동시에, hypoxia는 일부 개인의 인슐린 감도를 증가시킬 수 있습니다. 순 효과는 운동 선수에서 선수에 따라 다르지만, 키 테이크 아웃은 더 가까운 모니터링이 요구되지 않는 예측성을 소개합니다.

사전 경쟁 준비 : 안정적인 포도당을위한 재단 구축

Frequent Monitoring을 통한 Baseline 구축

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Insulin Adjustments에 대한 의료 제공 업체와 협력

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영양 타이밍: 지속된 에너지를 위한 복잡한 Carbs

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경쟁 키트 포장

겨울 조건은 주의적 준비의 공급을 요구. 포함 된 전용 키트를 작성:

인슐린 및 공급: 필요한 인슐린의 양을 적어도 두 번 가져다. 따뜻한 팩 (빙수에 직접하지 않음) 단열 파우치에 저장하십시오.
Glucose 모니터링 장치: 내부 포켓에 미터 또는 CGM 수신기를 유지 하 여 몸 열에 닫습니다. 냉전 배수가 빨리 배수, 그래서 예비를 가져옵니다.
유효성 탄수화물: 포도당 정제, 과일 주스 상자, 내구 운동 선수를 위해 디자인된 젤, 단단한 사탕. 이들은 냉동을 방지하기 위하여 충분히 온난한 주머니에서 지켜야 합니다.
Long-acting Snack: Granola Bar, trail mix, 또는 땅콩 버터 패킷은 이벤트나 지연시 지속된 에너지를 위한.
Glucagon 또는 비강 분무 : 운동 선수’s 능력에 대 한 심각한 경혈의 경우 삼키거나 협력. 코치 또는 팀 동료 그것을 사용하는 방법을 알고.

겨울 스포츠 경쟁 도중 Glucose를 관리하는 전략

실시간 모니터링

경쟁이 시작되면 지속적인 모니터링은 통제를 유지하기위한 단일 가장 효과적인 도구입니다. 스마트 워치 디스플레이와 CGM은 운동 선수가 그들의 순간을 멈추지 않고 포도당을 눈에 띄게 할 수 있습니다. 보수 임계값에서 높은 및 낮은 경고를 설정 — 예를 들어, 90 mg / dL보다 낮은 경고 70 mg / dL — 설정된 증상을하기 전에 충분한 시간을 제공. 손가락 스틱 체크에 의존하면, 그 기간 동안 자연 휴식, 같은 기간 동안 자연 휴식, 같은 기간 동안 휴식.

찬 노출에서 장치를 보호하십시오

CGM 및 인슐린 펌프는 감기에 과민합니다. 감지기 정확도는 차가 때 무질하골, 펌프 배관은 드러낼 수 있습니다. 피부에 대하여 기본적인 층의 밑에 펌프를 착용하고, 옷으로 찢어지는 돌 밴드 또는 허리띠를 사용하여 감지기 위치를 커버하는. 당신이 짧은 사건을 위해 일시적으로 펌프를 제거하면, 재연결 후에 포도당을, 놓인 분지 인슐린은 재발송에서 포도당에 있는 포도당을 일으켜 원인을 일으켜서 좋습니다.

냉후에 있는 Hydration

코스나 아이스에 Hypoglycemia 관리

혈당이 표적의 밑에 떨어지면, 즉시 행동은 요구됩니다. 15에서 20 그램의 빠른 행동 탄수화물을 소모하고 재검사하기 전에 10~15 분을 기다리십시오. 당신이 중간 실행 또는 중간 shift인 경우에, 를 통해 밀어하지 마십시오; 안전한 위치에 멈추고, 치료하고, 회복을 기다리십시오. 찬 근육은 상해에 더 번영되고, hypoglycemia 불공성 및 판단은, 가을의 위험을 증가시키고, 충돌, 또는 서리 또는 당신이 훈련하는 경우에 돕는 것을 원조합니다.

고강도 사건 중 Hyperglycemia 관리

빙하 자궁 경관 또는 거대 슬로움과 같은 고휘도 겨울 스포츠는 혈액 포도당을 올리는 스트레스 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다. 강렬한 배설 후 즉시 높은 독서를 볼 경우 인슐린과 과잉을 피하십시오. 포도당은 활동 끝과 호르몬 수준 하위사이드를 한 번 급격히 떨어지게 할 수 있습니다. 대신, 작은 보정 용량을 가지고 20 ~ 30 분에 재검사하십시오. 케톤과 함께 고혈관이 습격되면 높은 경쟁을 고려하고 위험한 경쟁을 고려하면 높은 경쟁을 고려해야합니다.

포스트 이벤트 관리 : 복구 및 반사

Reasses 포도당으로 당신 차가운 아래로

그것은 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 단백질, 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인

Replenish 유체 및 일체

감기 날씨 exertion 후에 탈수는 여름 경주 후에 그것으로 다만 중요합니다. 음료 물 또는 균형 잡힌 전기 음료 및 수프 바나나, 소금에 절인 견과와 같은 나트륨과 칼륨을 포함하는 음식을 먹으십시오. 회복 창 도중 알콜을 피하십시오, 그것은 hypoglycemia의 glucose 규칙 그리고 가면 증후를 불을 수 있습니다.

Data 검토 및 미래 계획 조정

경쟁, 다운로드 또는 모든 포도당 데이터를 기록 한 후, 인슐린 복용량, 탄수화물 섭취 및 당신이 느꼈는 방법에 대한 메모. 패턴을 찾습니다 : 특정 이벤트 세그먼트 동안 포도당 드롭을 ? 특정 사전 추적 식사는 다른 것보다 더 나은? 당신의 의료 제공 업체 및 코칭 직원과이 정보를 공유. 시간이 지남에 따라, 이러한 레코드는 각 후속 경쟁을 안전하고 예측할 수있는 개인 도로 맵을 구축.

휴식과 따뜻한 것의 우선

겨울 대회 후에, 몸은 찬 노출의 육체적인 exertion 그리고 대사 긴장에서 회복하는 시간을 필요로 합니다. 온난한 환경에 있는 잠은, 영양분 조밀한 식사를 먹고, 포도당을 주의깊게 검사하지 않고 다음 날을 열심히 훈련을 피합니다. 회복 일은 아직도 일 때 인슐린 감도가 변화될지도 모르다, 그래서 전형적인 나머지 일 보다는 더 높은 빈도에 감시를 계속할지도 모릅니다.

Diabetes를 가진 겨울 운동선수를 위한 기술 원조

현대 당뇨병 기술은 극단적 인 조건에서 운동선수를 위해 가능한 것을 변형했습니다. Bluetooth 연결을 가진 CGMs는 순간에 있는 코치 또는 의료 직원과 자료 공유를 허용하, 그래서 신뢰한 사람이 측면에서 포도당을 감시하고 추세가 위험하다면 운동선수를 경고할 수 있습니다. 닫히는 반복 인슐린 펌프 체계, 수시로 인공적인 pancreas 체계이라고 칭하는, CGM 판독에 근거를 둔 basal 인슐린을 조정할 수 있습니다, 경쟁 도중 일정한 결정의 정신 부담을 감소시키.

더 많은 수동 접근을 선호하는 선수를 위해, 똑똑한 인슐린 펜은 역사 투약을 기록하고 복용량 권고를 제공합니다. 몇몇 앱스는 인슐린 내구에 영향을 미칠지도 모르다 예측하는 일기 예보와 통합합니다. 경쟁을 위한 어떤 새로운 기술을 채택하기 전에, 그것을 냉각, 습기, 또는 고도 조건에서 믿을 수 있는 실행하기 위하여 훈련에서 철저하게 시험하십시오.

Hypoglycemia와 Hypothermia의 차이를 인식

혈당과 hypothermia 사이의 과잉은 위험 할 수 있습니다. 두 조건 모두 혼란, shivering, 슬러브 연설 및 코디네이션의 손실. 중요한 구별 : hypothermia는 일반적으로 감기 노출을 점차적으로 개발하고 감기 피부와 느린 심장 박동으로 동반되며, hypoglycemia는 신속하게 와서 종종 땀과 빠른 심장 박동을 포함 할 수 있습니다. 원인이 불분명하고, 치료하는 모든 시나리오에서, 콜럼버스를 통해 신속하게 발열을 수 있기 때문에, 혈당을 신속하게 혈당을 생성 할 수 있습니다. 혈당은 항상 혈당을 유발하는 것이 아니라, 혈당을 유발할 수 있기 때문에, 빨리 치료하는 것이 좋습니다.

정신 준비 및 지원 팀의 역할

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다.

운동 선수는 운동 선수가 운동 선수가 협력하지 않을 때 진정으로 유지할 수 있습니다. 운동 선수는 운동 선수가 협력하지 않을 때 진정으로 유지될 수 있다는 것을 받아들이고, 각 순간에 제일 결정을 만들기에 집중합니다. 가장 강한 운동 선수는 훈련에 당뇨병 관리를 더 많은 기술로 대우하는 사람들, 다만 기술, 내구시간 및 전략과 같은.

의약

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자세한 내용은 ]American Diabetes Association’s resource on exercise and amp], ]JDRF 운동 가이드라인을 검토하여 1 당뇨병]을 입력하고 ]Diabetes UK’s 스포츠 및 활동 조언을 찾아 겨울 조건에 맞는 추가 전략을 모색하십시오.