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Gut Health의 무기물 역할

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마그네슘

마그네슘은 포도당 물질 대사, 인슐린 신호 및 세포 에너지 생산에 관련된 그와 같은 300 개 이상의 효소 반응을 위한 중요한 요소입니다. Hypomagnesemia는 1.8 mg/dL의 혈청 마그네슘 수준으로 정의된, 유형 2 당뇨병을 가진 개인에서 전적으로 전적으로 전해져, 환자의 추정된 25에서 38 %에 영향을 미치고 있습니다. 이 부족은 더 가난한 글리세라이드 통제와 함께 일관되게 관련되었던, HbluAstics는 마그네슘의 자연적인 물질을 통해, 그리고 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인 자연적인

의 특징

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켈렌

켈레늄은 글리타티온 설화 가족과 thioredoxin 환원을 포함하여 selenoproteins로, 산화 손상에서 세포를 보호하고 적록색 균형을 조절하는 것을 통해 주로 그것의 생물학적 효과를 발휘합니다. 글리타티온 설화 내에서, 글리타티온은 미생물의 성장과 같은 유리성 유전을 촉진하여 미생물의 구성과 대사 활동을 증가시킵니다. Lactobac 리드[LT][LT]]]:[LT]:[LT]]:[LT]]:]:[LT]:]:[LT]]:]:[LT]:]:[LT]:]:[LT]:]:[LT:]:]:]:[LT:]:[[LT:]:[[[[[[[[[LT]]]:]:]:]:]:]:]:]:[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

크롬

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다른 주목할만한 무기물: 칼슘, 철 및 망간

Calcium은 위장성, 장 PH 규정 및 전형성 세포 접합의 유지에 필수적입니다. 그것은 비스듬한 산과 지방산과 불용성 복합체를 형성할 수 있으며, 특히 엽산 포도당 흡수와 혈청 지질 수준을 줄일 수 있습니다. 그러나, 하루 1,500mg을 초과하는 칼슘 보충제는 마그네슘 흡수와 흡음을 방해 할 수 있습니다. 는 특정 물질의 물질을 배출하는 물질의 물질을 배출하는 물질의 물질을 배출하는 물질의 위험에 노출시키는 물질입니다. [FLT:]

Gut Microbiome 및 당뇨병

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광물 부족 드라이브 Dysbiosis

Chronic 저급 염증은 유형 2 당뇨병의 복도이며 위장관은이 염증 신호의 1 차적인 소스를 나타냅니다. 무기물 섭취가 불균형이 될 때, gut epithelium은 점점 침투성되고, LPS, peptidoglycans 및 기적성 간염과 같은 미생물 조각을 허용하는 것은 포털 및 체계적인 순환으로 전환하는 것입니다. 이러한 미생물 제품은 세포의 세포의 세포의 세포를 파괴하는 것으로 입증됩니다. [4] LT (B) LT (B) LT (B) LT (B) LT (B) LT (B) LT (B) LT (B) LT) LT (B) LT) LT (B) LT) LT (B) LT) LT (B) LT (B) LT) LT (B) LT) LT (B) LT (B) LT) LT (B (B) LT) LT) LT) LT (B) LT (B) LT (B) LT) LT (B) LT) LT (B) LT (

Diabetes 관리에 대한 적용

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다이어트 전략

식품 첫 번째 접근법은 무기물 최적화의 코너스톤을 유지한다. 다음 특정 전략은 개인이 광물의 건강을 지원하면서 자신의 미네랄 요구를 충족 할 수 있습니다 :

  • Magnesium-rich 음식: 어두운 잎 녹색 (스피치, 칼, 스위스 숯), 다리 (블랙 콩, lentils, chickpeas), 씨앗 (펌프킨, 해바라기, chia), 견과류 (아몬드, 캐슈), 지방 물고기 (사설, 고등어). 적어도 두 가지 녹색과 일상의 씨앗을 봉사.
  • Zinc-rich 음식:] 쉘어 (굴, 게, 새우), 붉은 고기, 가금류, 호박 씨앗, chickpeas, 그리고 전분을 포함. 채식주의는 식물 소스를 강조하고 식이 섭취가 충분하다면 낮은 복용량 보충을 고려해야합니다.
  • 셀레늄 소스:독성 방지를 위해 일당 하나 또는 두 개의 제한 브라질 견과; 다른 좋은 소스는 참나무, sardines, 계란, 전체 곡물, 해바라기 씨앗을 포함한다.
  • 크롬늄: 은 브로콜리, 전체적인 리, 그린 콩, 감자, 그리고 야한 turkey 일반 식사.
  • 일반식식식 패턴: 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 콩류, 해산물에 풍부한 지중해식 식이 요법은 천연섬유와 폴리페놀 함량을 통해 미생물 다양성을 지원하는 동안 자연적으로 다양한 미네랄을 제공합니다. 광물성 및 흡수를 강화하는 SCFA에 이러한 화합물을 ferments.

관련 항목

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임상적 증거 및 권고

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광물 섭취를 최적화하는 실제 단계

이 연구는 일상적인 임상 연습과 개인식이 요법 습관으로 찾은 통합은 실용적이고 체계적인 접근을 요구합니다. 다음과 같은 활동 가능한 단계는 당뇨병 또는 전 당뇨병을 가진 건강 관리 전문가 그리고 개인 둘 다 인도할 수 있습니다.

식품의 우선 순위

모든 음식은 흡수와 이용을 강화하는 복잡한 매트릭스 내의 미네랄을 제공합니다. 예를 들어, 비타민 C는 비철 철 흡수를 향상시키고 비타민 D는 칼슘 운송을 촉진합니다. 균형 잡힌 식사 패턴은 셀레늄과 아연, 회전 및 아루가라 샐러드, 마그네슘과 아연, 마그네슘과 아연, 마그네슘과 아연, 마그네슘과 아연, 마그네슘과 퀴노아, 마그네슘과 퀴노아, 마그네슘과 켈레늄의 일종을 포함 할 수 있습니다. 이 제품은 마그네슘과 아연의 작은 요구 사항을 제공합니다.

주소 Inhibitors 및 증강 인자

몇몇 규정식과 약리학적인 요인은 무기물 생물 이용성에 영향을 미치고 식사와 보충교재 전략을 계획할 때 고려되어야 합니다:

  • Phytates 전체 곡물, 콩, 견과류, 씨앗은 아연과 철을 chelate 할 수 있으며 흡수를 줄입니다. 이 식품을 섭취하거나 fermenting은 피 테이트 함량을 줄이고 광용 가용성을 향상시킵니다.
  • 타닌 차와 커피의 비철 철 흡수; 철 부유한 음식과 오히려 식사 사이 이러한 음료를 소모하면이 효과를 완화 할 수 있습니다.
  • Antacids 및 proton 펌프 억제제 (PPIs) 가스 산 분비를 감소시키고 마그네슘, 아연, 칼슘의 흡수를 특히 장기적인 사용으로 자극할 수 있습니다. 산 억제제에 환자는 더 높은 무기물 섭취 또는 대안 투약 전략을 요구할지도 모릅니다.
  • 디티 파이버 일반적으로 SCFA를 생산하는 유익한 박테리아를 공급하여 미네랄 흡수를 지원하며 광수성을 낮춘다. 그러나 하루 50g을 초과하는 매우 높은 섬유 섭취량은 특정 미네랄에 대한 가벼운 킬레이트 효과를 가질 수 있습니다.

감시자와 조정 시간

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의약

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