Pearl Barley와 당뇨병의 염증을 감소시키는 연결

펄 보리 (Plus Barley)는 펄 보리 (Plus Barley)가 유형 2 당뇨병에 만성 염증을 줄이기위한 강력한 식이 도구가 될 수 있음을 발견했습니다. 당뇨병을 관리하는 수백만은 전투의 일부입니다. 체계적인 염증은 잉글리쉬 인슐린 저항, 혈액 혈관 손상 및 심장 질환, 신장 장애 및 신경병의 위험을 증가시킵니다. 가공 된 진주 보리 (Plus Barley)는 항 염증성 질환, 항 염증성 질환 및 기타 건강 증진에 대한 실질적인 방법을 제공합니다. 이 연구는 펄 보리 (Plus)의 전체적인 특성을 비교하여 건강에 대한 방법을 향상시킵니다.

당뇨병의 염증의 역할 이해

Chronic 저급 염증은 당뇨병의 단지 부작용이 아닙니다. 그것은 질병의 1 차적인 운전사입니다. 유형 2 당뇨병, 과잉 지방 조직, 특히 visceral 지방을 가진 사람들에서는, 종양 necrosis 요인 알파 (TNF-α)와 interleukin-6 (IL-6)와 같은 pro-염증제 세포를 풀어 놓습니다. 이 신호 분자는 인슐린 신호 경로, 세포를 만드는 것은 인슐린에 반응하는 것을 더 적은 시키는, 이 과민한 긴장에 있는 불쾌한 긴장을 일으키는 원인이 됩니다.

C 민감성 단백질 (CRP)의 고위 수준은 체계적인 염증의 감적 인 표창은 당뇨병 환자에서 일반적으로 보입니다. 에 있는 2018년 메타 분석] 당뇨병 배려 ]에 있는 더 높은 CRP 수준이 2개의 당뇨병 개발의 현저하게 증가한 위험과 관련되었는 것을 발견했습니다. 진단 후에도, 지속적인 염증은 합병증에 공헌합니다: 심장 혈관 질병, 당뇨병 신경 신경증, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈구, 혈

유형 2 당뇨병에 있는 불임증

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왜 Pearl Barley? 낮은 글리세럼 충격을 가진 Nutrient-Dense 전체적인 곡물

펄 보리는 전체 보리 곡물을 연마하여 외부 껍질과 브레이 층으로 제거합니다. 이 처리는 헐리우드에 비해 일부 섬유 함량을 감소하면서 진주 보리는 여전히 많은 영양소를 유지합니다. 그것은 베타 글루칸의 풍부한 소스입니다. 그것은 그것의 콜레스테롤-오르는 및 면역 조절 효과에 알려져 있는 녹는 섬유입니다. 요리된 진주 보리의 단일 컵은 식이 섬유의 약 6 그램, 영양 양과 함께, 글리세리의 약을 제공, 그것은 글리세리의 약을 방지합니다 (Gluglucan).

또한, 진주 보리의 섬유는 부유물, propionate 및 아세테이트 같이 짧은 사슬 지방산 (SCFAs)를 생성하는 prebiotic로, 먹이는 유리 gut 박테리아 작용합니다. SCFAs는 장 침투성 (가죽 gut)를 감소시키고 다수 통로를 통해 체계적인 염증을, G-protein 결합한 수용체 (GPR43)의 활성화를 포함하여, 췌장에 있는 그의tone deacetylases (HDACs)의 면역 세포 그리고 금지에 있는 GPR43)를 포함하여, 감소시키기 위하여 보였습니다.

베타 글루칸: 별 화합물

Beta-glucan은 인체가 소화할 수 없다는 다당류입니다. 대신, 그것은 prebiotic으로 작용하고 또한 면역 세포와 직접 상호 작용합니다. 그것은 macrophages, neutrophils 및 자연 살인자 세포에 수용체에 결합하여, 그들의 활동을 조절합니다. 당뇨병과 같은 만성 염증 조건에서 beta glucan는 염증 반응에서 면역 세포를 멀리 재생할 수 있습니다. Nutrients[LT][LT]]NutriLT[LT]]][LT]]]NutriLT][LT]]]]]NutriLT][LT]]]]]]]NutriLT:[Flucan]]] [Flucans]]]] [Flucans]]]] [Flucans] [Flucans] [Flucan]]] [Flucan]]]] [Flucan] [Flucan] [Flucan]] [Flucan]] [Flucan]]]] [Flucan] [F]]]]]]] [Flucan] [Flucan] [F]

Pearl Barley의 주요 항염증제 영양소

  • Selenium: 이 추적 무기물은 glutathione peroxidase의 성분, 과산화수소 및 다른 민감성 산소 종을 중화하는 효소입니다. 산화 응력을 감소함으로써, 셀렌 간접적으로 염증을 낮춥니다. 진주 보리는 요리한 컵 당 매일 권장 섭취량의 약 15%를 제공합니다. 셀렌 부족은 더 높은 CRP 수준과 더 나쁜 diabetices의 묽게함에 연결됩니다. [FLT:] [FLT:]]] [FLT:]]]] [FLT:]]]]]
  • Magnesium: 마그네슘 결핍은 유형 2 당뇨병에서 극단적으로 일반적이 고 높은 염증 마커와 관련. 마그네슘은 NF-κB의 활성화를 억제하고 프로-염증 물질의 방출을 감소. 연구는 더 높은 식이 마그네슘 섭취가 낮은 CRP, IL-6 및 수용성 TNF 수용체 2 레벨과 상관 관계. LT의 컵은 LT의 LT의 LT:2 영양소에 대한 권장 사항: 마그네슘 ] 마그네슘은 마그네슘의 영양소에 대한 권장 사항:[FLT:] 마그네슘]]
  • B 비타민 (니아신, B6):] Niacin (B3)는 콜레스테롤 단면도를 개량하고 PPAR 수용체를 활성화해서 항염증제 재산이 있습니다. Pyridoxine (B6)는 염증과 혈관 손상을 승진시키는 화합물을 일으키기에서 관여됩니다. 전체적인 곡물은 이 비타민의 제일 자연적인 근원의 한개입니다.
  • 리언스 및 페놀 화합물:리버는 항염증제와 항염증제 효과가 있는 enterolactone 및 enterodiol로 gut 박테리아에 의해 개조되는 식물 lignans를 포함합니다. 항 산화제 에 있는 2020 학문은 전체적인 배리 소비가 순환 enterolactone 수준 및 감소된 산화 응력 생물 표백제를 발견했습니다.

과학적 증거 링크 진주 보리 감소 염증

이 연구는 유럽의 주요 연구에 따르면, 유럽의 주요 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면, 유럽의 연구에 따르면

펄보리의 수용성 섬유는 장단형 접합을 강화함으로써 순환 lipopolysaccharides (LPS)를 감소시킵니다. 2021는 Diabetes, Obesity 및 Metabolism와 같은 밸리 농축식이 증가하는 것을 발견했습니다. Faecaacterium prlt:2]Faecaacterium prlt:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3FLT:3F:3F:3]

Gut 건강 및 체계적인 염증에 충격

펄 보리의 섬유는 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린은 글리세린의 세포의 세포에 있는 글리세린의 세포에 있는 글리세린의 세포에 있는 글리세린의 세포에 의해 생성을 감소시키기 위하여 글리세린의 세포에 의해 생성됩니다. 글리세린의 세포에 있는 글리세린의 세포에 의해 생성을 감소시키기 위하여 글리세린의 세포에 의해 생성을 감소시키기 위하여 글리세린의 세포에 의해 생성을 감소시킵니다. 글리세린의 결과로,

Pearl Barley가 다른 곡물과 비교하는 방법

모든 곡물은 당뇨병의 염증을 줄이는 것이 매우 효과적입니다. Oats는 또한 베타 글루칸을 포함하지만, 진주 보리는 일반적으로 더 높은 총 섬유 함량과 약간 낮은 글리세라이드 색인을 가지고 있습니다. Quinoa는 좋은 단백질을 제공하지만 베타 글루칸이 부족합니다. 브라운 쌀은 더 강한 전분을 가지고 있지만 덜 수용성 섬유. 높은 베타 글루칸, 셀렌의 Barley의 조합, lignans는 항 염증 혜택을 위해 독특하게 배치됩니다. ALT는 2016 년 BLT (F)의 가장 큰 영양소를 발견하고, BLT는 BLT (F)의 가장 큰 영양소를 발견하고 있습니다. [F]

Incorporate Pearl Barley에 대한 실제 방법

식사에 진주 보리를 추가하면 곧바로 저렴합니다. 그것은 낮은 GI 및 중성 열량 밀도가 있기 때문에 흰색 쌀, 파스타 또는 감자와 같은 세련된 곡물을 대체 할 수 있습니다. 시작하려면 몇 가지 실용적인 아이디어가 있습니다.

런치 메뉴

  • Pearl Barley Porridge: 낮은지방 우유 또는 미완성 알몬드 우유를 가진 쿡 진주 보리, cinnamon (또한 항염증제 재산이 있는)의 돌진을 추가하고, 열매와 몇몇 견과를 가진 정상을. 이 아침 식사는 점심까지 포도당을 안정 유지하는 지속된 에너지와 섬유를 제공합니다. 또한 여분의 satiety를 위한 단백질 분말의 국자 추가할 수 있습니다.
  • Barley와 Yogurt Bowl: 기본으로 조리된 칠한 보리를 사용하여 일반 그리스 요구르트, 아치 씨, 신선한 과일의 작은 부분을 추가합니다. 녹는 섬유와 프로바이오틱스의 조합은 gut 건강을 지원합니다. 거북이와 검은 후추의 뿌리는 추가 항염증제 혜택을 추가 할 수 있습니다.

점심 및 저녁 식사

  • 바리 수프 또는 스튜어트: 야채, 닭, 또는 야한 쇠고기 수프에 섞인 진주 보리의 1⁄2 컵을 추가합니다. 배리는 국물을 두껍게 하고 심미적인 질감을 추가합니다. 당근, 셀러리, 양파 및 잎이 많은 녹색과 같은 염증-전통 야채를 포함하십시오. 터어트 및 생강은 여분의 항염증제 효력을 위해 추가될 수 있습니다.
  • 바리 샐러드: 젓가락 된 오이, 토마토, 붉은 양파, 파슬리, 레몬 주스, 올리브 오일의 소량을 가진 그릴된 진주 보리. 구운 닭, 병아리, 또는 단백질에 대한 lentils를 추가하십시오. 이것은 우수한 섬유 풍부한 측면 또는 주요 접시를 만듭니다. avocado, 호두, 진한 녹색 잎과 같은 항 염증 성분도 통합 할 수 있습니다.
  • 바리 펄프:]사우테온, 마늘, 그리고 올리브 오일 버섯, 그 다음 진주 보리와 야채 국물을 추가합니다. 부드럽게 때까지. 장미 또는 참깨와 같은 허브가있는 계절. 구운 생선이나 야한 고기와 함께 세월. 다양한, 구운 붉은 고추, 호박, 레몬의 짜기.
  • 바리 갑피 야채 : 배추, 토마토, 또는 호박을 위해 끓는 바리를 사용하여. 야윈 지상 칠키, 양파, 허브와 혼합. 야채가 부드럽게 될 때까지 베이크. 이것은 섬유, 단백질 및 산화 방지제와 균형 잡힌 식사를한다.

주의 사항 및 고려사항

펄 보리는 대부분의 사람들에게 안전하지만, 당뇨병은 부분 크기가 마음에 있어야합니다. 요리 한 보리 (약 1⁄2 컵)의 한 서빙은 탄수화물의 약 15 그램을 포함합니다. 1⁄4 컵으로 시작하고 혈당 반응을 모니터링하는 것은 인슐린에 대한 사람들에게 조언적이다. 섬유 함량은 소화 불쾌 (가스, bloating)을 일으킬 수 있으므로 매우 빠르게 증가시킵니다. 물의 많고 혈류를 통합하면 미생물을 떨어뜨릴 수 있으므로, 혈류를 섭취하거나 혈류를 예방할 수 없습니다. 또한, 혈류를 예방하기 전에 특정 약물을 섭취 할 수 있습니다.

의약

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]전체 곡물의 항 염증 효과에 대한 자세한 내용을 보려면 : 당뇨병 및 염증 (Nutrients, 2019)의 전체 곡물의 전체 곡물의 룰 , beta-glucan에 특히 : ]Beta-glucan 대사 건강에 미치는 영향 (Journal of Nutrition, 2020)[[FLT:]]], ]]] ]]]] ]]]]] ]]]]]] ]]]]]]]]]]]] [FLT:]]]]]]] ]]]]]]]]] [FLT:[FLT:[FLT:]]]]]]]]]]]]]]]]:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[