빠른 음식 레스토랑에서 당뇨병을위한 실용적인 팁 : 탄수화물 섭취 관리

여러분의 헌혈을 위해, 헌혈을 돕는 것은 헌혈을 돕는 것입니다. 헌혈은 헌혈을 앓고 있는 헌혈을 돕는 것이 아닙니다. 헌혈을 돕는 것은 헌혈을 돕는 것이 아닙니다. 헌혈을 앓고 있는 헌혈은 헌혈을 앓고 있는 헌혈을 앓고 있습니다. 헌혈은 헌혈을 앓고 있는 헌혈을 돕는 것이 아닙니다. 헌혈은 헌혈을 돕는 헌혈을 돕는 것이 아닙니다.

탄수화물과 그들의 영향에 대한 이해

탄수화물은 당뇨병 환자에게 중요한 조미료입니다. 그것은 혈액 포도당 수준에 가장 직접적인 영향을 얻고 있습니다. 탄수화물을 섭취하면 몸은 포도당으로 떨어 뜨리고 혈당 수준을 높입니다. 당뇨병 환자의 경우이 과정은 위험한 스파이크를 방지하거나 포도당 수준에서 방울을 방지하는주의적인 관리를 요구합니다.

많은 메뉴 품목이 예상치 못한 장소에서 종종 탄수화물의 높은 양을 포함하기 때문에 빠른 음식 레스토랑은 독특한 도전을 제시합니다. 빵과 튀김, buns, 랩, tortillas, 프랑스 튀김 및 설탕 음료는 모두 식사에 중요한 탄수화물 부하를 기여합니다. 샐러드와 같은 건강한 옵션조차도 크레우몬, 단결 드레싱, 말린 과일과 함께 상부 할 때 탄수화물 - 꿀벌이 될 수 있습니다.

탄수화물의 품질 Matters

탄수화물, 단백질, 또는 당뇨병 환자의 지방에서 열량의 이상 비율이 없습니다. 따라서, 조밀 한 분포는 현재 식이, 선호도 및 대사 목표의 개별화 된 평가에 근거해야합니다. 그러나, 당신이 선택한 탄수화물의 품질은 신체가 반응하는 방법에 중요한 차이를 만듭니다.

탄수화물 양에 관계없이 초점은 섬유와 최소한으로 가공되는 고품질, 양분 조밀한 탄수화물 근원에 있어야 합니다. 이것은 우유와 요그허트 같이 야채, 과일, 콩, 전체적인 곡물 및 낙농장 제품을 포함합니다. 대조에서는, 설탕 감미로운 음료의 소비 및 정제 곡물의 다량을 가진 가공한 음식, 추가한 전분 및 설탕 영양분은 더 건강한 음식을, 더 건조한 음식 선택, 소형이어야 합니다.

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빠른 음식 레스토랑에서 탄수화물 섭취 관리를위한 필수 전략

선택 Grilled 위에 Fried 옵션

식품의 가장 중요한 선택 중 하나는 튀김 대체 대신 구운 단백질을 선택하는 것입니다. 메뉴를 검토 할 때 "회색," "회색,"또는 "걸려"과 같은 단어를 살펴 보시기 바랍니다. 이 요리 방법은 일반적으로 튀김 식품과 비교하여 더 적은 탄수화물에 발생합니다. 빵을 식품에 중요한 탄수화물을 추가하고 튀기는 과정은 종종 추가 전분과 코팅을 포함합니다.

닭고기 샌드위치, 구운 닭 샐러드 및 불꽃 브로 즈는 빵에서 여분 탄수화물 없이 실질적인 단백질을 제공합니다. 쇠고기 샌드위치 또는 햄버거에 감싸인 닭고기 샌드위치는 과량 탄수화물 없이 풍미를 제안할 수 있습니다. 이 선택권은 야윈 단백질 근원, 꾸준한 에너지 수준을 위해 근본적 제공합니다.

Smart Modifications로 Salads를 우선 순위

샐러드는 패스트 푸드 레스토랑에서 우수한 선택이 될 수 있지만, 그들은 당뇨병 친화적 인 유지 보수를 요구해야합니다. 가능한 한 많은 전체로 처리되지 않은 식품을 찾으십시오. 그것은 크기가 큰 식사의 땅에 쉬운 업적이 아니지만 샐러드, 구운 닭 샌드위치 및 타코 그릇의 다양한 놀라움이 될 수 있습니다. 당신이 찾을 수있는 모든 비스타 스타일의 채소에로드하십시오.

샐러드를 주문할 때, 측에 드레싱을 요청하면 사용량을 제어 할 수 있습니다. 많은 샐러드 드레싱은 숨겨진 설탕을 포함하고 10-20 그램의 탄수화물을 식사에 추가 할 수 있습니다. Vinaigrette 기반 드레싱은 일반적으로 크림 옵션보다 약간 탄수화물을 포함합니다. 구운 닭과 함께 샐러드는 채우고 새끼에서 낮습니다. 주름을 제거하고 측면에 드레싱을 요구하여 주문을 사용자 정의하십시오.

의약 또는 제한 Sugary 음료

영양과 영양성 감미로운 음료를 통해 물 섭취에 대한 Emphasis; 그리고 모세관에 설탕 감미로운 제품을 통해 영양소의 사용 및 전체 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 단기 동안. 단일 큰 소다 60-80 그램의 탄수화물을 포함 할 수 있습니다, 당뇨병을 가진 많은 사람들이 전체 식사에서 소비해야합니다.

소다 분수는 빨리 빈 열량과 설탕을 식사에 추가합니다, 그래서 대신 물의 병을 요구. 물은 설탕 또는 열량 없이 수화 제공을 최고의 선택 남아. 빙수 차 또는 검은 커피를 마시는 것은 상쾌한 대안이 될 수 있습니다. 이 설탕 스파이크없이 맛을 제공.

주문하기 전에 영양 정보

많은 빠른 음식 체인은 이제 메뉴 항목에 대한 세부 정보를 제공합니다. 이 투명도는 더 나은 정보 선택을 허용합니다. 그것은 또한 식사 후 당신의 혈당 수준을 스파이 할 수있는 놀라운 재료를 피하는 데 도움이됩니다. 대부분의 주요 패스트 푸드 체인은 웹 사이트 및 모바일 앱에서 완벽한 영양 정보를 게시하여 도착하기 전에 식사를 계획하는 데 쉽게합니다.

당신이 시간 앞서 먹을 곳을 알고 있다면, 사전에 당신의 건강한 선택을 만들기 위해 레스토랑 메뉴를 온라인으로 체크하여 주문 시간에 잘라. 이 사전 계획은 카운터에서 빠른 결정을 내리고 당뇨병 관리 목표에 스틱하는 데 도움이됩니다.

통제 Portion 크기

Portion 찡그림은 실제이며 레스토랑에서 먹을 경우, 각 통과 연도에 따라 약간의 크기가 더 커지고 있다는 것을 알 수 있습니다. 가능한 한 작은 부분을 선택하십시오. 더 작은 부분을 얻을 수없는 경우 더 큰 식사를 공유하거나 나중에 식사를 절반 절약하십시오.

이 페이지는 자동으로 번역 되었다. 원문 언어: How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How to How?

빠른 식품에 대한 당뇨병 판 방법

당뇨병 판 방법에 따르면, 건강한 식사는 야채, 단백질 및 탄수화물의 균형을 포함해야 합니다. 이 시각 접근은 약간 창의력으로 빠른 음식 조정에 적응될 수 있습니다.

당뇨병 판 방법은 유형 1과 유형 2 당뇨병을 가진 개인을 위한 기본적인 식사 계획 지도를 제공하는 통용되는 시각적인 접근입니다. 이 간단한 도표 (9에서 판을 하기)는 단백질을 위한 판의 1 반 반 반 반 반 반 반 반 반반하게 하고, 탄수화물을 위한 판의 1 quarter를 보여줍니다.

이 방법을 빠른 음식을 적용하면이 비례를 염두에두고 식사를 구축하는 것에 대해 생각하십시오. 사이드 샐러드 또는 여분의 야채를 주문하면 "판을 반입하십시오. "하나 분기 동안 야한 단백질 소스를 선택하고 탄수화물 함유 식품 (빵, 쌀, 콩, 감자)을 나머지 분기로 제한하십시오.

레스토랑-스위트 전략 및 메뉴 추천

맥도날드

아침 식사는 등록 된 다이어트는 소시지 burrito를 제안합니다. "소시지 burrito는 아침 메뉴에서 탄수화물 [25g]의 낮은 양의 하나가 있습니다. 점심이나 저녁 식사의 경우 Classic Hamburger는 bun, 단백질뿐만 아니라 햄버거의 지방을 먹고하기로 결정하면 햄버거에서 혈당을 예방하는 데 도움이됩니다.

햄버거를 제거하거나 햄버거를 주문하는 데 고려하여 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 더 햄버거를 넣으십시오. 소스와 드레싱에 관해서는 염려해야합니다. 햄버거 소스는 0 탄수화물이 있지만 바베큐 소스, 달콤한 & 간장과 같은 소스와 꿀은 탄수화물의 11g까지 가질 수 있습니다.

의정부

갓 구운 돼지 고기에 건강한 유지. 갓 구운, 토마토, 종 고추 및 오이와 같은 좋아하는 채소와 함께 당신의 sammie를로드. 부분 제어를 위해 발 뒤꿈치 대신 6 인치 잠수를 선택하고 꿀 수염 또는 달콤한 양파와 같은 고스가 소스를 피하십시오.

지하철에는 또한 탄수화물에서 낮은 "No Bready Bowls"가 있습니다. 이 제품은 높은 혈당으로 시작하거나 디저트와 같은 더 높은 탄식 식품 품목을 원할 경우 좋은 옵션입니다. 이 그릇은 빵없이 모든 단백질과 야채를 제공하며, 두드러지게 식사를의 탄수화물 함량을 감소시킵니다.

의붓기

치장은 당뇨병 환자에게 우수한 사용자 정의 옵션을 제공합니다. burrito-in-a-bowl은 신선한 fajita veggies, 단백질 포장 콩, 브라운 쌀을 채우고 230 칼로리 및 8 그램의 탄수화물을 채우고 있습니다. 치즈와 소우 크림을 잡고 당뇨병 친화적 인 옵션을 유지하기 위해. 탄수를 잘라서 쌀과 콩의 반액을 요구하고, 여분의 양을 시켰습니다.

burrito 대신 그릇을 건설하는 큰 밀가루 토미닐을 제거, 탄수화물의 40-50 그램을 포함 할 수 있습니다. 단백질 (chicken, 스테이크, 또는 카르니타), fajita 야채, 양자, salsa, 그리고 균형 잡힌, 낮은 탄식 식사를위한 guacamole에 초점을 맞추고.

스타벅스

스타벅스에서 단백질 상자로 설탕 Frappuccino와 힘을 흘려보세요. 라인에서 메뉴를 덮는 동안, 빵집 케이스에서 스트레이트보다 스트레이트보다 냉장 된 섹션을 아래로 봅니다. 단백질 상자는 아침 식사 또는 점심 식사 할 수 있으며, 하드 볼드 알, 화이트 cheddar 치즈, 슬라이딩 사과, 포도, 다방 빵 및 꿀 땅콩 버터로 채울 수 있습니다. 전체 식사는 약 470 그램의 칼로리와 23 그램의 단백질이 있습니다.

견과류, 치즈, 끓인 계란을 포함하는 단백질 상자에 대한 Opt, 설탕 스파이크없이 에너지를 제공. 추가 시럽이없는 얼음 차와 같은 낮은 수송 음료를보십시오. 페이스트리 케이스를 피하고 단일 서빙에 탄수화물의 50-80 그램을 포함 할 수있는 혼합 커피 음료를 피하십시오.

Wendy의

서리를 건너 Wendy의 활기찬 건강한 샐러드 중 하나에 자신을 치료. 이 하나의 팩은 diced 토마토, 아보카도와 후추 잭 치즈의 스린클 같은 신선한 재료와 함께 맛. 310 칼로리, 22 단백질과 21 지방 그램에 대한 절반 주문을 시도. 물과 사과 비트의 병과 작은 튀김과 칠리의 컵과 햄버거 아이 식사를보십시오.

Wendy의 칠리는 탄수화물에서 상대적으로 온건한 동안 단백질과 섬유를 제공하는 우수한 옵션입니다. 약간의 혈당 스파이크를 유발하지 않는 균형 잡힌 식사를위한 튀김 대신 사이드 샐러드와 쌍.

잼-필-A

Chick-fil-A는 당뇨병 관리에 이상적인 맛있는 옵션을 제공합니다. 그들의 구운 닭 샌드위치와 누클렛은 더 적은 탄수화물과 지방을 포함합니다. 측 샐러드 또는 신선한 과일과 함께 쌍은 당신의 식사 영양을 유지하십시오. 구운 닭 누클렛은 특히 다재다능하골 균형을 잡는 식사를 창조하기 위하여 각종 측으로 쌍을 수 있습니다.

고급 계획 전략

당신의 순서를 주문을 받아서 만드십시오

식사는 식이 요법의 요구 사항에 맞게 쉽게 맞춤 설정하는 방법을 고려하십시오. 빠른 음식 레스토랑에서 특별한 요청을 만들기 위해 주저하지 마십시오. 대부분의 설립은 다음과 같은 수정을 수용 할 것입니다.

bun 제거 또는 lettuce로 교체
소스를 붙들거나 측면에 요청
옆 샐러드 또는 과일을 위한 짜맞추는 fries
샌드위치 또는 그릇에 추가 야채 요청
쌀이나 콩의 반 부분에 대해 물어
빵이나 코팅 없이 주문품

낮은 차선을 공예품, 낮은 차선 식사는 중요합니다. 높은 차선 성분 없이 그릇 또는 샐러드를 찾습니다. Customizable 식사는 밥 또는 croutons 같이 성분을 감소하거나 삭제하는 융통성을 줍니다. 영양분 함량을 밀어주기 위하여 야채와 여분 단백질을 요구하십시오.

식사의 시기

식사는 여러분의 식사에 따라 다릅니다. 식사는 매일 아침에 갓밥을 먹지 않습니다. 식사는 타이밍과 탄수화물 섭취로 인해 하루 종일 안정된 혈당을 유지할 수 있습니다.

식사 전에, 유형 1 당뇨병과 그들의 배려가 그들의 혈당 수준을 검사해야 하고 그(것)들의 위 또는 두드리는 경우에 계기를. 그 후에, 그들은 탄수화물을 산출해야 하고 insulin의 단위는 필요로 합니다. 혈당 수준이 높으면, 식사는 빨리 혈당 스파이크를 극소화하고 계속 상승하는 방법을 극소화하기 위하여 근본적입니다.

밸런싱 Macronutrients

satiety를 제공 하 고 혈당 스파이크를 방지 하기 위해, 탄수화물, 단백질, 섬유를 포함 하는 메뉴 항목에 대 한 봐. "이것은 일반적으로 어떤 메뉴 항목에 carbs와 단백질을 찾을 수 있는 것처럼 veggies와 뭔가를 선택 하는 의미".

혈당을 안정 유지하려면, 야윈 단백질, 섬유 및 건강한 지방의 혼합을 포함하는 균형 잡힌 식사에 초점을 맞추십시오. 물, 빙수 차, 또는 설탕 음료 대신 식단 소다를 선택하십시오. 샌드위치 또는 포장과 같은 더 높은 혈암 선택을 갖는 경우에, 그것은 소화를 낮추고 혈당 스파이크를 극소화하기 위하여 단백질의 근원을 포함합니다.

단백질과 지방은 탄수화물의 소화 및 흡수를 느리고, 급속한 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이. 이것은 bun를 가진 햄버거가 느리게 발생할 수 있습니다, 프랑스 감자 튀김 혼자 비해 혈당에 더 점차 상승, 탄수화물의 유사한 양을 포함하더라도.

빠른 음식에 탄수화물의 숨겨진 소스

많은 빠른 식품 항목은 가드에서 당뇨병을 잡을 수있는 탄수화물의 예상치 못한 소스를 포함합니다. 이 숨겨진 탄수화물의 인식은 더 정확한 계산과 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

소스 및 조미료

콩고 민주 공화국은 종종 탄수화물의 소스를 볼 수 있습니다. 케첩, 바베큐 소스, 꿀 수염, 테리야키 소스, 그리고 달콤한 간장은 설탕의 상당한 금액을 포함. 케첩 설탕의 많은 포함, 그리고 낮은 칼로리 또는 낮은 파스 샐러드 드레싱은 설탕과 나트륨에 의존하여 향기로운 맛을 제공합니다.

바베큐 소스의 단일 패킷은 탄수화물 10-12 그램을 포함 할 수 있으며, 꿀 수염은 5-8 그램을 가질 수 있습니다. 수염, 마요네즈 (모형), 핫 소스, 또는 식초 기반 옵션에 대한 Opt는 탄수화물이 없기 때문에 최소한을 포함합니다.

빵과 코팅

닭고기, 물고기 및 야채는 식사에 실질적인 탄수화물을 추가합니다. 빵을 입힌 닭 샌드위치는 20-30 그램을 더 탄수화물을 코팅 때문에 그릴 버전 보다는 단순히 포함합니다. 닭 튀김 닭고기 입찰, 튀김 물고기 샌드위치 및 배는 양파에서 그들의 탄수화물 내용의 다량을 단백질 또는 야채 자체 보다는 오히려 튀겨진 양파합니다.

샐러드 토핑

샐러드는 건강한 선택과 같은 것, 토핑은 높 탄수화물 식사로 변환 할 수 있습니다. 크루 튼, 말린 크랜베리, 사탕 견과, crispy 국수, tortilla 스트립은 모든 탄수화물을 추가합니다. 겉보기는 건강한 샐러드는 이러한 추가로로드 할 때 탄수화물의 40-60 그램을 포함 할 수 있습니다.

Soda를 넘어 음료

대부분의 사람들은 일반 소다가 설탕의 높은 양을 포함한다는 것을 인식하지만, 다른 음료는 똑같이 문제가 될 수 있습니다. 달콤한 차, 레몬, 과일 주스, 스무디 및 맛 커피 음료는 종종 서빙 당 탄수화물의 30-80 그램을 포함합니다. 심지어 오렌지 주스 또는 스무디 같은 "건강"옵션은 중요한 피 설탕 스파이크를 일으킬 수 있습니다.

Carb Counting를 넘어서는 글리세라이드 충격

탄수화물을 계산하는 동안 당뇨병 관리에 필수적이지만 다른 식품의 글리세라이드의 영향을 이해하면 식사가 혈당에 영향을 미치는 방법에 대한 추가 통찰력을 제공합니다.

섬유의 역할

당뇨병 환자와 당뇨병에 대한 위험은 적어도 14g의 섬유 / 1,000kcal을 소비하는 것이 좋습니다. 적어도 절반의 곡물 소비가 전체적으로, 정형 곡물. 충분한 식이 섬유의 일정한 섭취는 당뇨병 환자의 사망률이 낮기 때문에 사망률과 관련되어 있으며, 경향적인 코호트 연구는 식이 섬유 섭취가 2 당뇨병 유형에 대한 위험과 관련이 있습니다.

섬유는 탄수화물의 흡수를 느리고, 혈당에 더 점차 증가에 지도합니다. 영양 정보를 검토할 때, 서빙 당 섬유의 적어도 3-5 그램을 제공하는 품목을 찾습니다. 야채, 콩 근거한 접시의 많음을 가진 샐러드는, 전체적인 곡물 선택권은 세련한 곡물 제품 보다는 섬유를 더 제공합니다.

지방과 단백질 효과

고추분자(탄수, 지방, 단백질) 및 인슐린 투약, 글리세라이드 배설에 대한 영향에 대한 증거, 장기적인 결과는 진화를 계속합니다. 고지방 식사는 탄수화물의 흡수를 지연시킬 수 있으며, 때로는 즉시 먹는 후 몇 시간을 증가시킵니다.

확장 된 bolus는 높은 파, 빠른 음식을 먹는 때 혈당을 꾸준히 유지 돕습니다. "그것은 항상 완벽한 과학이 아니지만, 다음 3-4 시간 동안 먹고 40 %의 bolus를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 전략은 인슐린 펌프를 사용하여 사람들에게 적용되지만, 높은 파급 식사의 원칙은 당뇨병으로 모든 사람에게 적용됩니다.

다른 식사 시간을위한 실용적인 팁

아침 식사 옵션

패스트 푸드 아침 식사는 팬케이크, 와플, 해 브라운, 페이스트리와 같은 고탄수 품목의 전분에 특히 도전할 수 있습니다. 계란 기반 샌드위치와 같은 단백질 풍부한 옵션에 초점을 맞추고 빵 구성 요소를 제거하거나 감소시키기를 고려하십시오.

계란과 치즈 샌드위치는 일반적으로 비스킷 또는 크로리틴 버전보다 약간 탄수화물을 포함합니다. 일부 레스토랑은 지방 흡입을 보는 사람들을 위해 달걀 흰 옵션을 제공합니다. 주스 또는 달콤한 커피 음료 대신 물 또는 검은 커피와 아침 샌드위치를 페어링하십시오.

점심 및 저녁 식사 전략

본 식사는 야윈 단백질과 야채의 주위에 주문을 만듭니다. 구운 닭고기 샌드위치, 햄버거 (구결), 구운 단백질을 가진 샐러드, 그리고 사발 작풍 식사는 주문화에 가장 융통성을 제안합니다. 튀긴 선택권의 대신에, 구운 닭, 자갈, 물고기, 또는 야윈 스테이크를 선택하십시오. 측 샐러드, 야채, 또는 전체적인 곡물 같이 섬유 부유한 음식을 가진 선택권을 보십시오.

측면을 선택할 때, 전반적인 탄수화물에서 더 낮은 측면을 선택하고 섬유 또는 단백질에서 더 높은 측면을 선택합니다. vinaigrette, 사과 슬라이스 또는 스팀 야채의 서빙과 같은 옵션을 고려하십시오. fries 또는 양파 링과 같은 측면을 선택하면 친구 또는 가장 작은 크기를 선택할 수 있습니다.

식사 및 치료

식사와 함께 치료를 포함하려는 경우, 다른 곳에서 탄수화물을 줄이는 데 계획. 예를 들어, 작은 디저트를 원한다면 쌀이나 햄버거없이 단백질 그릇을 주문하는 것이 좋습니다. "저장"카보수수가 치료에.

일부 패스트 푸드 레스토랑은 과일 컵, 요구르트 파파츠 (granola 없이), 또는 중간 탄수화물 함량을 가진 달콤한 크레이빙을 만족시킬 수있는 아이스크림의 작은 부분. 항상 영양 정보를 확인, 부분 크기와 재료는 체인 사이에 크게 다릅니다.

기술 및 도구는 당신의 선택을 지원합니다

모바일 앱 및 영양 계산기

영양 계산기 및 앱의 이점을 사용하면 먹을 수 있고 영양가가가 무엇인지 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 주요 패스트 푸드 체인은 탄수화물 함량, 섬유, 단백질 및 기타 영양분을 포함한 영양 정보를 표시하는 모바일 앱을 제공합니다.

당뇨병 관리 앱은 탄수화물 섭취, 로그 혈당 독서를 추적하고 포도당 수준에 영향을 미치는 방법에 대한 패턴을 식별 할 수 있습니다. 일부 앱에는 수천 개의 메뉴 항목에 대한 영양 정보를 쉽게 볼 수있는 레스토랑 데이터베이스가 있습니다.

지속적인 포도당 감시

당뇨병 onset에 지속적인 포도당 감시의 추천한 사용 및 그 후에 어떤 사람들은 당뇨병 관리에 있는 그것의 사용에서 혜택을 받을 수 있던 사람을 위한 결과를 개량하기 위하여. 지속적인 포도당 감시자 (CGMs)는 당신의 혈당이 다른 음식에 반응하는 방법에 순간 의견, 미래에 있는 더 많은 통보한 선택을 할 수 있도록 합니다.

빠른 음식점에서 식사한 후에 CGM 자료를 검토해서, 당신은 당신의 개인적인 물질 대사를 위해 잘 작동하고 어느 것이 문제적인 혈당 스파이크를 일으키는 원인이 되는 것을, 어떤 메뉴 품목든지 확인할 수 있습니다. 이 개인화한 정보는 당신의 자신의 빠른 음식 전략을 개발하기를 위해 불가결합니다.

당뇨병의 다른 유형에 대한 특별 고려

유형 1 당뇨병

1개의 당뇨병과 인슐린으로, 당신은 혈당 수가 변동할 수 있는 그러나, 메뉴에 아무것도 먹을 수 있습니다. 탄수화물 입구에 일치하기 위하여 인슐린 복용량을 조정할 수 있기 때문에 탄수화물 섭취에 있는 선택에 있는 1개의 당뇨병에 있는 사람들은 더 융통성이 있습니다.

그러나, 정확한 탄수화물 계산은 근본적으로 남아 있습니다. 높은지방 빠른 음식 식사는 지연된 탄수화물 흡수를 위한 계정에 장시간 이중 파 인슐린 boluses를 요구할지도 모릅니다. 당뇨병 educator 또는 내분비학과 함께 간장하는 빠른 음식 식사를 위한 전략을 개발할 것을 도울 수 있습니다.

유형 2 당뇨병

2 형 당뇨병 환자의 경우 특히 인슐린을 사용하지 않는 사람들은 탄수화물 부분을 더 중요하게됩니다. 신체의 감소 능력은 인슐린에 생산하거나 반응하는 것을 의미하며 큰 탄수화물 부하가 문제를 해결할 수 있습니다.

이 조합은 심각한 단백질과 섬유로 탄수화물의 온건한 양을 결합하는 식사에 집중합니다. 이 조합은 소화를 늦추고 혈당 스파이크를 극소화합니다. 유형 2 당뇨병을 가진 많은 사람들은 식사 당 30-45 그램에 총 탄수화물을 제한하는 것을 돕습니다 더 나은 혈당 통제를 유지합니다.

Gestational 당뇨병

gestational 당뇨병을 가진 임신한 여성은 탄수화물 입구 및 식사 타이밍에 관하여 특히 주의해야 합니다. 빠른 음식은 제초 당뇨병 식사 계획, 그러나 부분 통제 및 균형 잡힌 식사에 근본적일 수 있습니다. 온건한 탄수화물을 가진 단백질 부유한 선택권에 초점은, 설탕 음료를 전적으로 피합니다.

더 작은 식사, 더 빈번한 식사 종종 3 큰 식사보다 제제 당뇨병을 관리하기 위해 더 나은 작동. 당신이 빠른 음식을 먹고 있다면, 당신이 가정에서 가져 건강한 간식으로 더 작은 부분과 보충을 고려.

지속 가능한 Habits 구축

모든 생각을 피하기

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여러분의 선택은 여러분의 선택에 따라 당뇨병으로 빠르게 음식을 즐길 수 있습니다. 볶음, 곡물, 또는 찢어지거나 덮어지거나 덮어지거나 덮어지거나 덮어지거나 붓기 덮어지거나 붓기 , 섬유, 건강한 지방의 조합으로 식사를 우선적으로 하세요. 설탕 음료를 피하고 부분 크기를 보시려면 도움이 될 수 있습니다.

경험에서 학습

다른 빠른 음식 식사의 추적을 유지하십시오. 모든 사람이 음식에 다르게 반응하고, 1명의 사람을 위해 잘 작동할지도 모르다. 먹기 후에 당신의 혈당을 감시해서, 당신은 당신의 개인적인 필요를 위해 어떤 메뉴 품목 및 전략 일 제일을 확인할 수 있습니다.

식품 및 혈당 저널을 유지 고려, 종이 또는 당뇨병 관리 응용 프로그램을 사용. 당신이 주문한, 당신이 만든 어떤 수정, 그리고 어떻게 당신의 혈당 반응. 시간이 지남에, 당신은 당신의 당뇨병 관리에 잘 작동 알고 "안전" 빠른 식품 옵션의 개인화 된 목록을 개발할 수 있습니다.

계획 Ahead

여러분의 방문을 진심으로 환영합니다. 저희의 다양한 혜택은 저희의 모든 혜택과 함께 제공됩니다. 저희의 모든 혜택은 저희의 모든 혜택과 함께 제공됩니다.

일부 사람들은 탄수화물 함량과 특별한 수정을 포함하여 다른 레스토랑에서 좋아하는 주문과 함께 전화에 대한 참조 목록을 작성하는 데 도움이. 이것은 당신이 탄수화물 대상 내에서 머물 수 있도록 빠르고 쉽게 주문합니다.

빠른 음식이 작동하지 않을 때 : 대체 전략

빠른 음식은 당뇨병 관리를 위해 일하기 위하여 할 수 있습니다, 당신의 자신의 음식을 가져오거나 다른 선택권을 선택하면 시간 있습니다 당신의 건강 목표를 위해 더 낫습니다.

포장 건강한 식사

여러분의 차, 지갑, 직장에서 당뇨병 친화적 인 간식을 유지하면 비상식이 배고프릴 때도 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 치즈 스틱, 단단한 끓인 계란, 단백질 바, 그리고 습식과 야채는 모든 여행 잘 습식 영양을 제공하십시오.

Quick Grocery 상점 옵션

많은 식료품점은 빠른 음식으로 뿐만 아니라 영양 프로파일을 더 잘 활용할 수 있는 준비된 음식을 제안합니다. Rotisserie 닭, 전 만들어진 샐러드, 샌드위치 전체 곡물 빵에, 신선한 과일은 성분과 부분에 더 통제를 가진 빠른 식사 해결책을 제공합니다.

Busy Times에 대한 식사 준비

식사 준비에 투자 시간이 적은 바쁜 기간 동안 빠른 음식에 의존을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 친화적 인 식사의 여러 서빙을 준비하고 부분 제어 용기에 저장하면 시간이 제한 될 때 건강한 식사를 쉽게 할 수 있습니다.

의료 전문가와 일

등록 된 규정식은 전형적인 빠른 식품 선택을 검토하고 당뇨병 관리 목표와 일치하는 수정을 제안 할 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 필요로하는 경우 약물을 조정하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 다른 macronutrient 구성을 가진 식사는 평소보다.

건강 관리 팀은 당뇨병, 약물, 혈당 패턴 및 전반적인 건강 목표를 기반으로 개인 정보를 제공 할 수 있습니다.

밑바닥 선: 빠른 음식 및 당뇨병은 Coexist 할 수 있습니다

전반적으로 가공 식품은 당뇨병을 관리하기위한 더 나은 옵션이지만, 실제 생활은 항상 가정 식이 요법을 허용하지 않습니다. 당신이 생각스러운 선택을 만들 때, 빠른 음식은 균형 잡힌 라이프 스타일에 맞게 할 수 있으며, 빠른 비트를 잡아주는 데 도움이 필요 없습니다.

여러분의 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당을 낮추는 것이 중요합니다. 혈당에 영향을 끼치지 않고, 혈당을 낮추는 것이 여러분의 혈당에 영향을 끼치지 않도록 돕는 것이 중요합니다.

당뇨병 관리가 마라톤이 아니라, 스프린트가 아닙니다. 가끔 더 높은 탄수화물 식사는 일반적으로 좋은 선택을 만들고 일관된 혈액 설탕 통제를 유지하기 위해 전반적인 건강을 해칠 수 없습니다. 목표는 당뇨병을 효과적으로 관리하면서 완전히 살 수있는 지속 가능한 습관을 개발하는 것입니다.

당뇨병과 함께 생활은 건강과 행복을 맞추는 선택을 만들기 위해 기회를 갖는 것을 의미하지 않습니다. 당뇨병 친절한 빠른 음식을 선택하는 것은 계획에 관한 것이 아닙니다. 신체적으로 감정적으로 기분이 좋은 음식을 발견하는 것이 좋습니다. 모든 메뉴에는 선호도에 맞게 적합하고 건강 목표를 지원할 수있는 옵션이 있습니다.

당뇨병 영양 및 식사 계획에 대한 자세한 내용은 ]American Diabetes Association의 영양 자원를 방문하거나 개인적 필요에 맞는 개인지도를 제공 할 수있는 인증 된 당뇨병 치료 및 교육 전문가와 상담하십시오.