Prediabetes에서 2 Diabetes를 입력하는 전환 이해

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

Prediabetes는 무엇입니까?

Prediabetes는 혈액 포도당 수준이 정상의 위 상승하는 신진 대사 국가이고, 유형 2 당뇨병을 위한 진단 문턱을 만나지 마십시오. 그것은 수시로 “회복 지역을” - 개입을 위한 기회의 긴 창으로 기술됩니다. 질병 통제와 예방 (CDC)를 위한 센터에 따르면, 성인 인구의 대략 38%가 — prediabetes가 있고, 대다수는 그들의 상태의 인식입니다.

전 당뇨병에서 몸의 세포는 인슐린에 더 적은 응답이, 에너지에 대 한 세포를 입력 하는 포도당에 의해 생산 된 호르몬. 이 조건, 인슐린 저항으로 알려진, 체크에서 혈액 설탕 수준을 유지 하기 위해 더 인슐린을 생산 하는 pancreas. 시간이 지남에, pancreas는 그것의 능력을 잃을 수 있습니다, 혈당에 있는 점차적인 상승에 지도. 빠른 혈액 포도당을 도달할 때 100-125 mg/L, 또는 혈당의 진단을 때.

Prediabetes에서 Type 2 당뇨병으로의 경로

당뇨병의 전환은 2 형 당뇨병이 급작하지 않지만 포도당 규정의 진보적 인 감소가 아닙니다. [[FLT :0]] Diabetes Care[FLT :1]]에 출판 된 연구는 라이프 스타일 변경없이 15-30 %의 사람들이 5 년 이내에 2 형 당뇨병을 개발 할 것이라고 나타냅니다. 이 전환의 주요 드라이버는 지속적인 인슐린 저항, 느슨한 베타 세포 기능을 포함합니다. 그리고 특히 지방의 지방이 많이 구식의 스트레스를 유발합니다.

다른 간섭 요인은 만성 저급 염증, 산화 스트레스 및 근육과 간 조직에 있는 독성 지질 대사 산물의 축적을 포함합니다. 이 생물학 변화는 정상적인 포도당 통풍구 및 저장을, 혈당에 있는 상승 가속하는 것을 중단합니다. 좋은 소식: 당뇨병 예방 프로그램 (DPP) 학문, 랜드 마크 임상 시험은, 집중적인 생활 습관이 58%에 의하여 진행의 위험을 감소시키고, 31%에 의하여 감소된 위험이 감소했습니다.

Insulin 저항과 Metabolic Syndrome 이해

인슐린 저항은 전형 당뇨병과 유형 2 당뇨병의 모스톤입니다. 그것을 이해하기 위해, 세포 문을 열어서 포도당을 시켰습니다. 인슐린 저항에서, 자물쇠는 녹고 겹게 됩니다. pancreas는 더 많은 열쇠 (insulin)를 보내서 응답합니다, 그러나 결국 충분하지 않습니다. 이 보상성 hyperinsulinemia는 체중 증가, 고혈압, 그리고 비정상적인 콜레스테롤 수치를 일으킬 수 있습니다.

Metabolic 증후군은 중앙 비만, 높은 triglycerides, 낮은 HDL 콜레스테롤, 고혈압 및 높은 빠른 포도당을 포함하는 조건의 클러스터입니다. 이 요인의 3 개 이상의 경우 두 가지 당뇨병 및 심장 혈관 질병을 개발하는 위험이 크게 상승합니다. Prediabetes와 성인의 대사 증후군의 전임은 포괄적 인 개입에 대한 필요성을 강조하는 높다.

Factors that worsen insulin resistance include:

  • Excess body fat, 특히 염증성 시킨스 방출의 종래 지방
  • Physical inactivity, 포도당을 사용하는 근육의 능력을 감소
  • Poor sleep 과 서포터 인슐린 감도를 불이 켜지는 순환
  • Chronic stress, 이는 코티솔을 높이고 간에서 포도당 방출을 촉진한다
  • 세련된 탄수화물에 높은 패턴과 설탕을 추가]

라이프 스타일 변경을 통해 인슐린 감도를 향상 시키는 것은 당뇨병과 역 대사 증후군 구성 요소로 전환을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

만성 염증의 역할

이 연구는 연구에 따르면, 연구는 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구는 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발의 연구에 따르면, 연구 및 개발 및 개발 및 개발의 발전에 대한 연구 및 개발의 선두 주자 중이다.

유형 2 당뇨병 개발을위한 위험 요소

일부 위험 요인이 통제를 넘어 있지만, 많은 것은 modifiable이다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 다음과 같은 위험 요소와 성인의 prediabetes와 당뇨병에 대한 검열을 권장합니다.

  • 이상 중량 또는 비만 (BMI ≥25, 또는 아시아계 미국인의 ≥23)
  • 나이 ≥45 년
  • ]2형 당뇨병의 가족 역사 (부담 또는 주사)
  • 순서적 인 사실 (주간 온건한 활동의 150 분 이상)
  • 고리스크 레이스/영역: 아프리카계 미국인, 히스파닉/라티노, 미국인, 아시아계 미국인, 태평양 섬
  • 제일 당뇨병의 역사 또는 아기 무게를 다는 출산 >9 파운드
  • 고혈압 (≥140/90 mmHg) 또는 고혈압 치료
  • 낮은 HDL 콜레스테롤 (≤35 mg/dL) 또는 높은 트리글리세라이드 (≥250 mg/dL)
  • Polycystic 난소 증후군 (PCOS)
  • 암종증상 (목이나 겨드랑이에 갑작스러운 어두운 패치)
  • 비알코올 지방 간병 (NAFLD)

더 많은 위험 요소는 현재 진행 중보다 높은 요인입니다. ADA의 간단한 위험 테스트는 개인 위험을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 CDC prediabetes 위험 테스트를 사용하여 상태를 평가하는 빠른 방법입니다.

Prediabetes와 Early Diabetes의 증상을 인식

Prediabetes는 종종 명백한 증상이 없습니다. 왜 자주 임신되지 않습니다. 그러나 당뇨병 범위로 혈당 상승으로, 미묘한 징후가 나타날 수 있습니다. 이 인식은 초기 검열을 초래 할 수 있습니다.

  • 가장된 탕과 건성입 - 신장이 배설된 과잉 설탕, 물이 담긴
  • 수업률, 특히 밤에
  • 불평한 피로 - 세포는 혈액에 풍부한 포도당에도 불구하고 에너지에 대한 전염
  • Blurred vision - 고혈당으로 인한 눈의 렌즈에 유체 이동
  • 저장갑이나 빈번한 감염] - 높은 설탕 불균형 면역 기능
  • 손이나 발에 묶거나 움푹신함] - 초기 신경병은 전 당뇨병에서도 발생할 수 있습니다.
  • 체에 피부가 겹다 (acanthosis nigricans) - 인슐린 저항의 가시적인 감적
  • 건조한 굶주림] - 특히 식사 후, 민감성 저혈당 또는 포도당 과도한 조절

이러한 모든 것을 경험한다면 특히 다른 위험 요인이 있다면, 의료 제공자와 혈액 테스트를 일정하게하십시오. 많은 사람들이 일상적인 실험실에서 조기를 발견하는 것은 증상을 통해 오히려 발생합니다.

진단 시험 및 임계값

진단은 세 가지 혈액 검사 중 하나에 의존하며, 전 당뇨병 및 당뇨병에 대한 특정 컷오프가 있습니다.

빠른 플라즈마 포도당 (FPG)

  • 일반: 100 mg/dL 이하
  • Prediabetes: 100-125 mg/dL (주방 감당류)
  • 다이베트: 126 mg/dL 이상 (2개의 분리된 시험에)

구두 포도당 포용력 시험 (OGTT)

  • 보통: 140 mg/dL 이하 2 시간
  • Prediabetes: 140-199 mg/dL (주로 포도당 포용력)
  • 다이버: 200 mg/dL 이상

A1C 시험

  • 일반: 5.7% 이하
  • 프리다이베트: 5.7%–6.4%
  • 다이베트: 6.5% 이상

CDC의 예언자 페이지는 이러한 테스트에 대한 정보를 쉽게 이해합니다. A1C 테스트가 2 ~ 3 개월 동안 평균 글루코를 빠르고 반영하지 않는 것이 아니라 편리한 검열 도구입니다. 그러나, anemia 또는 hemoglobin 변형과 같은 조건은 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다. 테스트의 조합은 확인을 위해 사용될 수 있습니다.

누가 상영해야합니까?

ADA는 위험 요인에 관계없이 45 세부터 모든 성인에서 사전 당뇨병 및 유형 2 당뇨병을 대상으로하는 것이 좋습니다. Screening은 체중 또는 비만이있는 젊은 성인에서 고려되어야하며 1 개 이상의 위험 요인이 있습니다. 결과가 정상적 인 경우 3 년마다 반복적으로 적절합니다. 사전 당뇨병이 진단되면 연간 테스트가 진행을 모니터링하는 것이 좋습니다.

임신한 여성은 24-28 주에 제형 당뇨병을 위해, 매우 유형 2 당뇨병의 일생 위험을 증가하기 때문에 검사되어야 합니다. Postpartum 후속은 결정적이고, 제형 당뇨병의 역사에 여성은 그 후에 1–3 년간 전형 당뇨병 또는 당뇨병을 위해 시험되어야 합니다.

Type 2 당뇨병에 대한 전환 방지

예방은 우리가 가지고있는 가장 강력한 도구입니다. 당뇨병 예방 프로그램 (DPP) 연구는 라이프 스타일 변경이 58%에 의해 3 년 당뇨병 발생을 잘라 수 있음을 입증했으며 60 세 이상 성인에서 71%에 의해. 예방의 핵심 구성 요소는 다음과 같습니다.

무게 관리

체중의 5-7%를 잃어버리는 — 200 파운드에 대 한 대략 10-14 파운드 - 극적으로 인슐린 감도를 향상. 체중 감소의 이 금액은 간 지방을 감소 하 고 베타 셀 기능을 개선. 심지어 겸손 체중 감소는 상당한 대사 혜택을 생산. 추가 지원 필요, CDC의 국립 당뇨병 예방 프로그램과 같은 구조 프로그램 책임과 증거 기반 지도를 제공.

신체 활동

일주일에 약 150 분의 온건한 인텐시브 활동 (예 : 브리스크 산책, 사이클링, 수영). 저항 훈련을 포함 2 주에서 3 회. 운동은 인슐린의 독립적 인 근육에 포도당 섭취를 증가시키고, visceral 지방을 줄일 수 있습니다. 식사 후 짧은 산책로를 끊어도 후 피당을 낮출 수 있습니다. 고휘도 간격 훈련 (HIIT)은 또한 효험적인 시간에 더 적은 감도를 보였습니다.

다이어트 변화

전반적으로 가공 식품에 풍부한 다이어트에 초점을 맞추고 있습니다. 지중해식 식이 요법 패턴은 당뇨병 예방에 강한 증거를 가지고 있습니다. 주요 원칙 :

  • 야채, 콩, 곡물 및 견과류에서 섬유 섭취 증가
  • 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류큐 류
  • 야윈 단백질 (가금류, 물고기, 두부) 및 건강한 지방 (오른 기름, 아보카도, 지방 물고기)를 선택하십시오
  • 붉은 고기를 줄이고 가공 된 고기를 감소시킵니다.
  • 음료수, 볶음 차, 또는 설탕 음료 대신 커피
  • glycemic 색인을 고려하십시오: 귀리, 배리, lentils 및 비 starchy 야채와 같은 낮은 GI 음식을 선택하십시오

American Diabetes Association의 prediabetes resource는 상세한 식사 계획 안내 및 조리법 아이디어를 제공합니다. 일부 개인은 구조화 된 저탄수화물 접근에서 혜택을 누릴 수 있지만, 등록 된 식이요법과 함께 일하는 것이 가장 좋습니다.

스트레스와 수면 관리

만성 스트레스는 인슐린 저항과 visceral 지방 저장을 촉진하는 코 티솔의 방출을 유발합니다. 7 ~ 9 시간의 품질 수면을 1 박 전에 우선하십시오. 포어 수면은 건강한 개인에서 포도당 일관성을 유발합니다. 마침, 명상 및 호흡 운동은 코 티솔 수준을 낮추고 대사 건강을 지원합니다. 불면증 (CBT-I)에 대한인지 행동 치료는 수면 장애와 함께 그에 효과적 일 수 있습니다.

Prediabetes는 반전될 수 있습니까?

예. Reversal - 정상 혈액 포도당 수준에 대한 반환으로 정의 - 가능한 점점 집중 생활 습관 변화와 함께 일반적입니다. DPP 연구에서, 10–15% 라이프 스타일 팔에 참가자의 전 당뇨병을 역임 연구 과정에 대한 과도하게 혈당. 최근 실제 프로그램 보고서는 1–2 년 동안 30%를 초과하는 비율을 반전합니다. 역의 주요 예측자는 젊은 나이, 더 큰 체중 감소, 더 높은 기본 피트니스, 심지어 건강 증진, 심지어 심각한 건강 증진을 제공 할 수 있습니다.

Prediabetes를 위한 의학 Interventions

BMI >35, 제제 당뇨병의 역사 또는 A1C >6.0% - 약물은 라이프 스타일 변경에 따라 고려 될 수 있습니다. 가장 일반적인 옵션은 [FLT : 0]]metformin[[FLT : 1)]이며 간 포도당 생산을 줄이고 인슐린 감도를 향상시킵니다. ADA는 60보다 젊고 BMI는 전 당뇨병 환자를 위해 metformin을 제안하지만, BMI는 일반적으로 약한 약물과 같은 약물을 사용하지만, 다른 약물은 일반적으로 약한 약물을 가지고 있지만, 다른 약물은 일반적으로 약한 약물을 사용하지만, 다른 약물은 일반적으로 약한 약물을 사용해야합니다.

체중 감량 수술 (metabolic 수술)은 많은 환자에서 전 당뇨병의 배출을 이끌어 낼 수 있지만 라이프 스타일과 의료 치료로 성공하지 않은 심한 비만과 사람들에게 예약됩니다. 심리학자 또는 공인 당뇨병 치료 및 교육 전문가와 철저한 평가는 최선의 접근 방식을 결정할 수 있습니다.

모니터링 및 팔로워

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

의료팀과 협력하여 현실적인 목표를 설정하고 진행 상황을 축하하십시오. ]CDC의 National Diabetes Prevention Program과 같은 구조화된 라이프 스타일을 고려하여, 인-person 및 온라인에서 제공되는 것을 고려하십시오. 이 프로그램은 참가자가 당뇨병에 대한 위험을 줄이고, 종종 코칭, 그룹 지원 및 추적 도구를 포함합니다.

최종 변화를위한 행동 전략

습관을 변경하는 것은 도전입니다. Evidence 기반 행동 기술은 다음과 같은 기능을 향상시킬 수 있습니다.

  • Goal setting: SMART 목표 사용 (Specific, Measurable, Achievable, 관련, 타임바운드). 예를 들어, "이주 저녁 식사 후 30 분 동안 월크."
  • 자기연: 음식과 활동 로그 유지. MyFitnessPal 또는 간단한 노트북 같은 앱은 인식을 높일 수 있습니다.
  • 환경 큐: 문에 의해 신발을 산책하고, 집에서 설탕 음료를 제거합니다.
  • 소셜 지원: Enlist 제품군, 친구 또는 온라인 커뮤니티. 그룹 프로그램은 회계성과 카마드리리에를 제공합니다.
  • Problem-solve: 방벽(휴일, 여행) 및 계획 교체 전략을 예측합니다.

건강 코치 또는 행동 심리학자와 협력하여 추가 구조를 제공 할 수 있습니다.

Prediabetes와 함께 생활 : 긍정적 인 전망

전형 당뇨병 진단은 생명 문장이 아닙니다. 그것은 건강 개선을 지속 할 수있는 깨어있는 통화입니다. 당뇨병을 예방뿐만 아니라 에너지, 콜레스테롤, 혈압 및 삶의 전반적인 품질을 향상시킬뿐만 아니라 변경을 만드는 많은 사람들. 기억, 작은 변화가 추가됩니다. 지속 할 수있는 하나의 두 가지 수정으로 시작하면 그에서 빌드 할 수 있습니다.

지원과 함께 서: 가족, 친구, 의료 제공 업체, 그리고 지역 사회 그룹. 사용 기술 건강 앱과 피트니스 추적기 동기 부여. 자신을 교육 - 자원에서 의 국립 당뇨병과 소화 및 Kidney 질병 신뢰할 수 있는 과학 기반 정보를 제공. 선구자에서 유형 2 당뇨병을 비난하지 않습니다; 통보 된 행동으로, 당신은 다른 이야기를 쓸 수 있습니다.

의약

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.