레스토랑 식사와 당뇨병 : 당신이 알아야 할 것

Diabetes와 함께 식당의 도전에 대해

이 레스토랑은 당뇨병을 관리하기위한 독특한 도전을 제시합니다. 부엌 밖에서 많은 식사는 칼로리, 지방 및 탄수화물에서 높은, 안정적인 혈당 수준을 유지하기가 어렵습니다. 레스토랑 부분은 훨씬 더 큽니다. 비열한 과잉과 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다. 그러나 적절한 계획과 지식과 함께, 식사는 성공적으로 당뇨병을 관리하면서 삶의 즐거운 부분이 될 수 있습니다.

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계획의 중요성 Ahead

당신이 가기 전에 연구 메뉴

이 전략은 여러분의 식사에 맞는 음식을 선택하기 전에, 레스토랑 메뉴를 온라인으로 살펴보고, 당뇨병 식사 플랜에 맞는 요리를 선택합니다. 이 전략은 배고프고, 유혹 옵션으로 둘러싸여 빠르게 결정을 내릴 수 있는 압력을 제거합니다. 당신이 갈 전에 주문할 것을 결정하십시오. 그 방법은 덜 건강한 선택으로 졸작하거나 유혹하지 않습니다.

많은 체인 레스토랑은 이제 탄수화물 수, 칼로리, 나트륨 및 지방 함량을 포함한 상세한 영양 정보를 온라인으로 제공합니다. 대부분의 패스트 푸드 레스토랑에는 탄수화물, 칼로리, 나트륨 및 식품에 대한 정보가 있습니다. 이러한 리소스를 활용하여 당뇨병 관리 목표와 일치하는 결정을 내릴 수 있습니다.

식사의 시기

매일 같은 시간을 먹으면 혈당을 꾸준히 유지하십시오. 당뇨병에 대한 인슐린 또는 약을 복용하는 것이 중요합니다. 가능한 한, 당신의 식사 시간에 예약을하려고하여 식사 일정에 일관성을 유지하십시오.

식사는 지연 될 수 있습니다, 따라서 계획. 식사가 정상보다 나중에 될 경우, 너무 배고프를 얻기 위해 밖으로 나가기 전에 간식이 있습니다. 견과의 작은 손으로 섬유와 단백질이 큰 선택이 포함 된 무언가가 있습니다. 당신이 늦은 점심이나 저녁 식사, 과일 또는 빵의 조각에 간식을 가지고 있다면, 식사 중에 서빙하는 것을 건너 뛰고, 두 배로하지 마십시오.

식사 전에 당신의 피 설탕을 검사하십시오

Chavez-Velazquez 박사는 당신이 주문하는 것의 더 나은 아이디어를 가지고 가기 전에 당신의 혈당을 검사하는 것을 추천합니다. 이 기본 독서는 당신이 부분 크기와 탄수화물 섭취에 대한 더 많은 정보를 결정하는 데 도움이됩니다. 당신이 유형 2 당뇨병이있는 경우, 그것은 일관되게 먹고 하루 동안 여러 번 혈액 설탕을 검사하는 것이 중요합니다.

레스토랑 메뉴

건강 준비 방법 식별

식이 요법은 영양가가가 및 혈액 설탕에 영향을 크게 영향을줍니다. 구운, 구운, 브릴, 쪄진, 구운 또는 구운 메뉴 항목에 대해보십시오. 이 요리 방법은 일반적으로 추가 지방을 사용하고 튀김이나 빵이 옵션보다 더 많은 영양소를 유지합니다.

메뉴의 키워드를 보면 "빛," "선박," "낮은"및 "낮은"와 같은 "낮은"와 같은 "낮은"와 같은 메뉴에 대해 알아냅니다. 당뇨병 친화적 인 옵션을 검색하면 린 단백질, 전체 곡물 및 비스타 야채와 메뉴 선택이 있는지 확인하십시오.

숨겨진 설탕을 조심

음료와 디저트로 바로 놀면 식사는 여전히 설탕 충격을 제공 할 수 있습니다. 많은 요리가 추가 된 감미료로 준비되기 때문에. 예를 들어, 바베큐 소스의 1/4 컵은 설탕 7 티스푼에 포장 할 수 있습니다.

바베큐, 유리, 끈, 꿀, 테리야키로 묘사 된 요리의 스티어로 맑음을 가장 잘합니다. 이 준비는 종종 예기치 않은 혈당 스파이크를 일으킬 수있는 추가 설탕의 상당한 금액을 포함합니다. 마찬가지로 달콤한 고추 요리, 과일 유약과 요리, 그리고 "캔디드"또는 "카멜을 입힌"라고 설명 된 항목이 제공됩니다.

Portion Sizes에 대한 이해

레스토랑은 일반적으로 집에서 먹을 음식의 양을 2 ~ 3 배 함유 한 매우 큰 것이 아닙니다. 평균 패스트 푸드는 1,000 칼로리 이상을 제공 할 수 있습니다. 적절한 부분 크기를 인식하는 학습은 혈당 농도를 효과적으로 관리하기위한 것이 중요합니다.

엄지의 좋은 규칙: 비 잉태 야채를 가진 절반 당신의 판을 채우고, 그 후에 전체적인 곡물과 같은 야윈 단백질 그리고 전분 사이 나머지를 나누십시오. 이 접근법은 당뇨병 판 방법으로, 탄수화물 섭취를 통제하는 동안 균형을 잡는 영양을 지킵니다.

건강 레스토랑 선택을위한 스마트 전략

Mastering Portion 통제

식사 할 때 당뇨병을 관리하기위한 가장 효과적인 전략 중 하나는 부분 크기를 제어합니다. 주 접시를 공유하거나 나중에 휴식을 감싸는 것이 좋습니다. 레스토랑은 큰 부분을 봉사하는 경향이 있습니다. 당신의 식사의 절반에 대한 비용을 최대로 저장하고 집에 가져 가라.

이러한 부분 제어 전략을 고려하십시오:

반부에 대해:식사 반사이즈를 요청합니다. 또는 레스토랑이 점심 사이즈의 부분을 제공한다면, 더 작기 때문에 더 작습니다.
주문 식이저 크기: 많은 레스토랑은 식이제로 더 작은 버전의 엔트리를 제공합니다.
식사 동반자:) 친구나 가족 구성원과 함께 묶어 레스토랑 음식을 즐기는 동안 일부 크기를 줄일 수 있습니다.
즉시 투고 박스를 요청: 식사가 도착하면 용기에 묻고 반을 지나서 먹기 시작하기 전에 반을 포장하십시오.
Choose 작은 크기: 당신의 식사를 downsizing. 그것은 칼로리, 탄수화물, 지방, 및 나트륨을 잘라 좋은 방법입니다. 주문할 때, 작은 크기에 대 한 선택, 측면과 음료를 포함.

Smart Substitutions 만들기

대체 요법은 더 많은 당뇨병 친화적 인 식사를 만드는 좋은 방법입니다. 메뉴 항목에 대한 수정을 요청하는 것을 망설이지 마십시오. 원하는 것을 요구 사항에 대해 수줍지 마십시오. 레스토랑 직원은 고객이 행복하게 만들 수 있도록 노력해야합니다.

이러한 건강한 스왑을 고려하십시오:

전분 대신 야채:] 프랑스 튀김이나 해 브라운 대신, 사이드 샐러드, 브로콜리, 토마토 슬라이스와 같은 야채의 두 배 순서를 얻을.
튀김 대신 구운: 닭고기 샌드위치보다 갑작스런 닭고기 샌드위치로 전환해, 구운 닭고기 샌드위치로 전환해, 전체 곡물 빵과 bun을 교환하거나 bun으로 찢어지도록 선택할 수 있습니다.
Lighter toppings: Salsa 또는 pico de Gallo는 멕시코 음식을 주문할 때 치즈와 간 크림의 장소에서 잘 작동합니다.
더 나은 빵 선택: 비스킷, 크로이스, 하기와 같은 특수 빵은 보통 지방과 칼로리에 더 높거나 bun 또는 영어 머핀보다 높습니다.
Non-starchy 야채 : 당신이 주문하는 식사는 너무 많은 탄수화물 ( 감자, 옥수수, 또는 구운 콩과 같은), 대신 낮은 탄수화물 음식을 가지고 물어. 브로콜리, 카리플라워, 녹색 콩, 또는 페퍼와 같은 샐러드 또는 비스타크 야채에 대 한 물.

소스 및 드레싱 관리

일부 레스토랑 요리는 드레싱이나 소스에 사용되었습니다. 즉, 당신이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리, 나트륨 및 지방을 얻는 것을 의미합니다. 이 조미료는 피 포도당 수준에 영향을 미치는 숨겨진 설탕과 탄수화물을 포함 할 수 있습니다.

다시 스케일링하려면, 측면에 묻고, 다음 음식의 각 비트를 복용하기 전에 소스에 포크를 담그십시오. 샐러드 또는 한 티 스푼을 한 번에 드리블 할 수도 있습니다. 이 기술은 여전히 맛을 즐기면서 섭취량을 제어 할 수 있습니다. 더 나은 아직, 레몬 주스와 약간 올리브 오일과 함께 접시를 맛.

음료를 감아

음료는 숨겨지은 설탕과 탄수화물의 뜻깊은 근원일 수 있습니다. 음료는 설탕과 탄수화물의 많을, 혈액 포도당 수준을 빨리 올리는 수 있습니다. 일정한 소다, 단화한 차, 과일 주스 및 특기 커피 음료는 전체적인 식사로 많은 탄수화물을 포함할 수 있습니다.

더 나은 음료 선택은 다음을 포함합니다:

물: 혈당에 영향을 받지 않고 수화에 가장 적합한 선택
완성 차:탕, 추가 설탕 없이
블랙 커피: 설탕이나 고칼 크림 없이
디트 음료: 슈가프리 소다 또는 기타 인조 음료
수영:수영료가 첨가되지 않고도 천연향

물의 큰 유리를 곧 앉아서 물의 큰 유리를 마셨다. 그것은 당신이 덜 먹는 데 도움이 된 것입니다. 이 간단한 전략은 부분 제어를 돕고 과잉을 방지 할 수 있습니다.

빵 바구니 및 식욕을 탐색

주문하기 전에 테이블에 와서 여분의 제한 (빵이나 칩 및 살사와 같은). 이 사전 - 메트 항목은 주요 코스 전에 중요한 탄수화물을 추가 할 수 있습니다. 빵에 흠뻑 빠르면 한 작은 조각으로 자신을 제한하고 버터를 건너 뛸 수 있습니다.

식욕제를 선택하면 단백질 기반 또는 야채 중심의 옵션이 선택하거나 탄수화물 - 중추적 선택보다 선택됩니다. Shrimp 칵테일, 야채 찻잔, 또는 작은 샐러드는 튀김 모짜렐라 스틱 또는 감자 스킨보다 더 나은 선택을 만듭니다.

레스토랑 식사에 대한 탄수화물 계산 이해

탄수화물의 기초

탄수화물 계산 (CC)은 당뇨병 환자를위한 식사 계획 연습이며, 혈액 포도당 (BG) 수준을 관리하기 위해 식사에서 소모되는 그램의 탄수화물을 추적하는 데 중점을 둡니다. 탄수화물과 음식과 음료가 소화되면 탄수화물은 포도당으로 세포를 연료로 떨어 뜨리고 몸의 혈액 포도당 또는 혈당, 레벨 상승을 유발합니다.

당뇨병 식사 계획의 경우, 1 캐럿의 찻잎은 약 15 그램입니다. 이 기본 단위를 이해하면 레스토랑 식사의 탄수화물 함량을 추정하고 개별 요구에 따라 적합한 선택을 만듭니다.

레스토랑 식품의 탄수화물을 자극

음식이 나올 때, 탄수화물 함량은 영양 라벨없이 도전 할 수 있습니다. 탄수화물이 있는 식품의 서빙 크기를 추정하는 것을 배우십시오. 집에서 음식을 측정하는 경우, 레스토랑 음식의 서빙에 양을 더 쉽게 추정 할 수 있습니다.

많은 레스토랑 체인, 패스트 푸드 아울렛을 포함 하 여, 그들의 제안의 각에 대 한 영양 정보를 나열 하는 팜플렛을 사용할 수 있습니다. 이 영양 정보는 종종 탄수화물의 양을 포함 하 고 자신의 계산을 만들기 위해 당신을 저장할 것 이다. 가능한 한 이러한 리소스를 활용.

일반적인 레스토랑 식품에 대한 일반적인 탄수화물 추정 :

보행 및 롤: 빵의 한 작은 저녁 롤 또는 슬라이스는 탄수화물의 약 15 그램을 포함
Pasta: 요리 파스타 한 잔은 탄수화물의 45 그램에 대해 포함
쌀: 요리 한 잔은 탄수화물의 약 45g을 함유
Potatoes: 대부분의 사람들은 1 인분으로 작은 구운 감자를 계산합니다. 그러나, 약 30 그램의 탄수화물, 그것은 2 캐럿의 서빙으로 계산합니다.
Fruit: 과일의 한 작은 조각 또는 과일의 반 컵은 탄수화물의 약 15 그램을 포함합니다

탄수화물 섭취를 균형 잡히기

탄수화물은 혈당을 더 빨리 움직이기 때문에 가장 충격을 가지고 있습니다. 개인이 먹는 탄수화물의 양을 제어 할 수 있다면, 그것은 매우 가능성이 매우 더 나은 당뇨병을 제어 할 수 있습니다.

당뇨병과 비교적 건강한 개인을 위해 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단이 있습니다. 열쇠는 당신의 개인적인 필요를 위한 적당한 균형을 찾는다 입니다. 아무 “하나 크기든지 전부 적합하지 않습니다” 응답은 모두 몸이 다릅니다 때문에 다릅니다. 당신이 당신의 표적 혈당 범위에 체재할 수 있는 총계는 당신의 나이, 무게, 활동 수준 및 더 많은 것에 달려 있습니다.

요리-특성 전략

멕시코 레스토랑

멕시코 요리는 올바른 선택과 함께 당뇨병 친화적 일 수 있습니다. 타코는 적절한 쉘을 선택하여 당뇨병이 될 수 있습니다. 옥수수 토프릴은 밀가루 토프릴보다 훨씬 작으므로 양탄자에 낮습니다. 구아카포올의 측면과 옥수수 토프릴에 두 개의 구운 생선 타코를 주문하십시오.

수 있다면, 전체 곡물 쌀, 콩, 양념, pico de gallo 및 avocado와 그릇 또는 taco 샐러드를 얻을 수 있습니다. 감자 튀김, 치즈 소스에 덮여있는 품목을 피하거나 큰 밀가루 tortillas에서 제공됩니다. tortilla 칩을 건너 뛰거나 작은 손으로 넣을 수 있으며, queso 딥을 통해 salsa를 선택하십시오.

그리스 및 지중해 레스토랑

당뇨병을 위한 그리스 레스토랑의 맛있는 식사는 닭고기 또는 양고기를 tzatziki 소스, 하나 또는 두 개의 퓨알 냄비 공, 그리고 측면 그리스 샐러드의 측면을 가진 포함합니다. 이 식사는 단백질, 섬유 및 탄수화물에서 높습니다. 그것은 단백질과 섬유의 완벽한 조합으로 안정된 혈당 수준을 유지하기 위해입니다.

지중해 요리는 구운 생선, 야한 고기, 야채, 올리브 오일의 건강한 지방을 포함한 많은 당뇨병 친화적 인 옵션을 제공합니다. 쌀, 피타 빵 및 기타 곡물 기반 품목과 함께 크기의 마음을 사로잡습니다.

빠른 음식 대중음식점

당신은 드라이브 - thru에서 당뇨병 친화적 인 옵션을 찾을 수 있습니다. 먼저 메뉴의 영양 정보를 확인하십시오 : 그릴 닭 샌드위치는 종종 낮은 파형 옵션입니다. 튀김 대신 사이드 샐러드 또는 사과 슬라이스로 페어링하십시오.

당뇨병 판 방법에 따르면, 건강한 식사는 야채, 단백질 및 탄수화물의 균형을 포함해야합니다. 심지어 빠른 음식 레스토랑에서도 스마트 대체를 만들고 작은 부분을 선택하여 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

아침 식사

스미스는 야채와 오믈렛을 주문하고 전체 곡물 토스트 또는 과일 샐러드의 두 조각으로 짝을 깔아줍니다. 그러나 큰 체인에서 먹는 경우, 대신 측면에 구운 채소와 함께 신선한 달걀을 밝히고 주위를 얻고 있습니다. 이 IHOP와 같은 장소는 그들의 계란 혼합물에 더 많은 양털을 만들 수 있기 때문에 예상치 못한 탄수화물을 추가합니다.

Oatmeal은 모든 아침 식사 관절에 대해 단 몇 가지 다른 당뇨병 친화적 인 옵션입니다. 곡물에 호두를 넣고 계란 또는 turkey 소시지의 순서를 받아 혈당 처리 균형을 돕습니다. 갈색 설탕이나 꿀을 첨가하지 않고 달콤한 과일의 소량을 사용합니다.

샐러드와 그릇 레스토랑

맞춤식 샐러드와 그릇을 전문으로하는 패스카시 레스토랑은 당뇨병 환자에게 우수한 선택입니다. 카바는 매우 맞춤식 샐러드와 그릇을 제공하는 트렌디하고 빠른 카시브 지중해 레스토랑입니다. 조립 라인에는 lentils, Brown 쌀, 녹색 및 fiery broccoli와 같은 섬유 풍부한 옵션이 포함되어 있습니다.

자신의 샐러드 또는 그릇을 만들 때, 비스타 룩한 야채로 적재에 초점, 야한 단백질을 선택, 곡물, 콩 및 전성 야채에서 탄수화물 부분의 마음을 염려. croutons, crispy 국수 및 사탕수수수 견과와 같은 고 칼로리 드레싱과 토핑을 조심.

Desserts 및 특수 행사 관리

즐겨 찾기 Desserts Mindfully

여러분의 당뇨병 식사 플랜을 넣는 동안 가끔 달콤한 치료에 묵을 수 있습니다. 열쇠는 앞서 계획하고 조정을 만들기. 당신이 달콤한 무언가를 원하면, 당신의 식사 도중 탄수화물에 다시 잘라. 빵 바구니에 통과하고 감자의 측면을 붙들 수 있습니다.

식사 중 탄수화물을 절단하여 가끔 달콤한 치료 (분간 죄)을 즐기십시오. 그런 다음 테이블과 공유 할 디저트를 얻을 수 있습니다. 먼저 몇 비트는 보통 가장 촉촉합니다. 그것을 지나치게하기 위해 누군가와 디저트를 공유하십시오. 몇 비트는 보통 만족감을 느끼기 위해 필요한 모든 것입니다.

뷔페 및 뷔페 레스토랑

요리의 큰 확산으로, 뷔페는 문제가 될 수 있습니다. 가능한 경우 메뉴를 대신 주문하십시오. 뷔페를 탐색해야하는 경우이 전략을 사용하십시오.

몇 가지 다른 것들의 작은 국자 대신 몇 가지 요리 만 선택하십시오.
가장 알 수 있는 선택 만들기 전에 모든 옵션을 조사
제어 부분을 돕기 위해 사용할 수 있는 작은 판을 사용하십시오
반을 비 밝은 야채와 함께 채우십시오.
모든 것을 샘플링하는 것보다 1 개의 단백질 및 1 개의 전분 옵션을 선택하십시오.
몇 초 동안 다시 이동

레스토랑 식사 후 모니터링 및 조정

혈당을 검사 한 후

레스토랑 식사 후 혈액 포도당 수준을 모니터링하면 신체에 영향을 미치는 방법에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 식사 후 혈당 농도 1-2 시간을 확인하고, 특히 너무 많은 탄수화물을 먹고. 이것은 탄수화물 소화를위한 피크 시간입니다.

여러분의 헌혈을 돕고, 헌혈을 돕고, 헌혈을 돕고, 헌혈을 돕고, 앞으로 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 시간이 지남에 따라, 여러분은 헌혈을 위한 식당과 메뉴 아이템이 가장 잘 작동하도록 더 잘 이해할 것입니다.

헌혈을 관리하기 위한 물리적 활동

당신이 계획한 것보다 식사에서 더 탄수화물을 먹는 경우, 산책을하거나 다른 운동을하십시오. 이것은 당신의 혈당을 낮추는 것을 도울 것입니다. 레스토랑 식사 후에 짧은 도보는 몸 과정 포도당을 더 효과적으로 돕고 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다.

식사 후 10-15 분 산책을 고려, 특히 당신이 평소보다 탄수화물을 소비하는 경우. 이것은 정기적으로 과열하고 운동과 보상해야한다는 것을 의미하지 않지만 예상치 못한 상황 발생시 도움이되는 전략입니다.

통신 및 자기 -Advocacy

자주 묻는 질문과 특별 요청

서버 요청 방법:

이 요리는 어떻게 준비됩니까?
볶음 대신이 그릴을 얻을 수 있습니까?
이 소스는 설탕을 포함합니까?
전분에 야채를 대용할 수 있습니까?
냄비 또는 측에 드레싱을 얻을 수 있습니까?
이 요리의 일부 크기는 무엇입니까?
영양 정보를 사용할 수 있습니까?

당신의 시간

당신은 당신의 차를 가지고 갈 때, 당신은 당신의 순서를 배치할 수 있는 뒤에 사람의 압력을 가할 것이고, 그러나 기다릴 수 있습니다. 건강한 결정을 만들기 위하여 학습은 시간이 걸리기 때문에, 환자가 자신과 이고 질문을 두지 마십시오.

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장기적인 성공

개인 정보 보호 정책

당뇨병으로 식사를 얻고, 당신을 위해 잘 작동하는 레스토랑과 메뉴 품목의 개인 참조 가이드를 만듭니다. 탄수화물 내용, 부분 크기 및 다른 식사가 당신의 혈당 수준에 영향을 미치는지 참고하십시오. 이 개인화한 자원은 식사 할 때 빠르고, 자신감있는 결정을 내릴 수 있습니다.

스마트 폰 앱이나 노트북에 이 정보를 쉽게 참조 할 수 있습니다. 좋아하는 레스토랑, 특정 메뉴 항목에 대한 세부 사항이 포함되어있어 일반적으로 요청 및 과거 경험에서 배운 교훈을 수정합니다.

의료 전문가와 일

DSMES는 당뇨병 관리 교육 및 지원 (DSMES)을 참조하는 의사에게 문의하십시오. 당뇨병 교육자가 건강식 계획을 만들기 위해 노력할 것입니다. 이 전문가는 탄수화물 계산, 부분 크기 및 전략에 대한 개인지도를 제공 할 수 있습니다.

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균형과 유연성 유지

당뇨병 환자는 친구와 가족과 같은 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 그들은 단지 그들이 먹는 것을 추적하고 모세관에서 약간의 음식을 즐길 수 있도록해야합니다. 목표는 당신의 삶에서 레스토랑을 제거하지 않지만 좋은 혈당 통제를 유지하면서 식사를 즐길 수있는 기술과 전략을 개발하는 것이 아닙니다.

당뇨병은 맛없는 운임을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 정확히 무엇을 주문하는지 알고있는 것처럼 레스토랑에서 맛있는 음식을 즐길 수있는 완전 한, 그것은 준비하는 방법, 그리고 적절하게 크기의 부분이 같은 것.

Practical Tips 요약

식사하면서 성공적으로 당뇨병을 관리하고 계획, 지식 및 연습을해야합니다. 여기에 핵심 전략의 포괄적 인 요약 :

의 이전

레스토랑 메뉴 온라인을 연구하고 식사를 사전에 선택하십시오.
집에서 떠나기 전에 당신의 혈당을 확인하십시오
식사가 지연되면 작은 간식을 먹는다.
제공 할 때 영양 정보
식사에 대한 탄수화물 예산 계획

레스토랑

물은 즉시 앉아서
한계 또는 전임 빵과 칩을 피하십시오
준비 방법 및 재료에 대한 질문
hesitation없이 수정 요청
주문 소스와 측에 드레싱
구운, 구운, 구운, 구운 옵션 선택
반을 비 밝은 야채로 채우십시오
반입을 하거나 복싱하여 부분 제어
물, 듬뿍 차, 또는 다른 설탕없는 음료 선택
소스와 글레이즈에 숨겨진 설탕을 염두에두고

식사 후

혈당을 식사 후 1-2 시간 확인하십시오.
혈액 포도당을 관리하는 데 도움이되는 짧은 산책을
당신이 에이트와 어떻게 당신의 혈당에 영향을 미치는지 기록
미래 참고를 위한 성공적인 메뉴 선택
당신의 결과를 기반으로 한 접근을 조정하십시오.

추가 자료 및 지원

식사는 당뇨병을 관리하고 연습과 교육으로 개선하는 기술입니다. 수많은 자원은 여행 지원에 사용할 수 있습니다.

스마트폰 앱: 많은 앱은 탄수화물을 추적하고, 레스토랑 식품에 대한 영양 정보를 제공하며, 혈당 독서를 기록합니다.
Restaurant Nutrition guides: 대부분의 체인 레스토랑 온라인 영양 정보 게시
다이베트 교육 프로그램: 구조화 프로그램은 식사 계획 및 탄수화물 계산에 대한 종합적인 교육을 제공합니다
지원 그룹:다른 관리하는 당뇨병과 연결은 실제적인 팁과 정서적 지원을 제공할 수 있습니다
Healthcare 팀: 의사, 당뇨병 교육자, 식이요법과의 정기적인 상담은 당신의 접근이 효과적임을 보장합니다.

당뇨병 관리 및 영양에 대한 자세한 내용은 ]American Diabetes Association] 또는 ] 질병 통제 및 예방 당뇨병 자원에 대한 센터를 방문하십시오.

의약

당뇨병과 함께 식사는 스트레스가 많거나 제한이 없습니다. 메뉴 옵션의 적절한 계획, 지식 및 레스토랑 직원과의 효과적인 의사 소통으로 좋은 혈당 통제를 유지하면서 레스토랑 식사를 즐길 수 있습니다. 키는 개인의 요구를 위해 작동하고 가정에서 먹을 때 지속적으로 적용하는 전략을 개발합니다.

당뇨병을 관리하는 것은 여행이며, 가끔은 정상적인 문제입니다. 각 레스토랑 경험은 당신의 혈당에 영향을 미치는 방법에 대해 더 많은 것을 배울 수 있으며 접근 방식을 정제 할 수 있습니다. 이 기술을 개발 한 환자가 필요하면 의료 전문가로부터 지원을 추구하는 것을 망설이지 마십시오.

이 가이드에서 벗어나는 전략을 구현함으로써, 여러분의 혈당을 모니터링하고, 필요한 경우 여러분의 혈당을 모니터링하기 위해 스마트 메뉴 선택을 계획하고, 당뇨병을 잘 관리하면서 레스토랑을 성공적으로 탐색할 수 있습니다. 목표는 완벽하지 않지만, 건강 우선적으로 사회적인 식사 경험을 즐길 수 있는 지속 가능한 습관을 개발할 수 있습니다.