당뇨병 관리를위한 모리스의 위험과 이점

Molasses 이해: 구성과 다양성

Molasses는 설탕을 집중하고 결정적인 sucrose를 제거합니다. 유래하는 어두운, 점성 시럽은 설탕, 무기물 및 식물 화합물의 복잡한 혼합물을 유지합니다. 특정한 구성은 시럽이 끓는 방법에, 급료와 단맛 강렬을 결정하는 대략 많은 시간에 몹시 달려 있습니다.

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molasses의 무기물 조밀도는 또한 각 비등 단계로 개량합니다. Blackstrap molasses는 특히 그것의 철 내용을 위해 주목할 수 있고, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 구리의 뜻깊은 양과 더불어, 테이블spoon 당 매일 추천한 입구의 20%까지 제공하. 이 양분은 혈압 규칙, 뼈 건강 및 빨간 혈액 세포 생산에 있는 역할을 합니다, 사람들의 관리 당뇨병을 위한 관련된 고려사항인 모든, 심장 혈관 질병 및 조밀도에 대한 위험이 높은 환자를 위한 높은 고려사항입니다.

당뇨병 관리를위한 Molasses의 잠재적 이점

광물 밀도 및 전반적인 건강 지원

블랙 스트랩 몰레스테론의 한 큰술은 성인 여성과 성인 남성을위한 일일 요구 사항의 약 20 % 인 철의 약 3.5 밀리그램을 포함합니다. 철 결핍은 일반 인구에서 일반적이며 식이 요법 제한 또는 간접 위장 조건으로 인해 당뇨병 환자와 더 많은 동등 할 수 있습니다. 칼슘 함량 - 테이블 스푼 당 약 180 밀리그램 - 특정 신체의 뼈 건강을 지원하며, 2 형 당뇨병이 증가 된 골절 위험과 관련되었기 때문에 특히 관련이 있습니다. 마그네슘 함량은 약 48 밀리그램의 혈당 농도를 증가시키고, 특정 체질량에 대한 약 48 밀리그램을 증가시킵니다.

molasses에 있는 다른 풍부한 무기물, 다른 풍부한 무기물은 나트륨의 효력을 그리고 건강한 혈압을 지원하는 것을 돕습니다. 고혈압이 당뇨병을 가진 자주적인 co-occurs 때문에, 식단에 칼륨 부유한 음식을 통합하는 것은 전반적인 전해질 균형 및 신장 기능 가이드라인 안에 행해질 때 유리할 수 있습니다. 구리는, 더 작은 양에서 선물해, 신경 건강 및 면역 기능을, 둘 다 빈약하게 통제되는 당뇨병에서 손상될 수 있습니다.

산화성 재산 및 산화성 스트레스 감소

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글리세라이드 응답 고려

molasses의 글리세라이드 지수는 유형에 따라 다르지만 일반적으로 중형 범위에서 떨어지고, 55와 65 사이의 molasses 및 잠재적으로 블랙 스트랩 품종에 대한 낮은. 비교를 위해, 화이트 테이블 설탕은 약 65의 글리세라이드 지수가 있습니다. 글리세라이드 지수는 빠르게 탄수화물 함유 식품이 혈당 수준을 높일 수 있다는 것을 측정합니다. Molasses는 포도당, 포도당 및 혈당을 함유하고 있으며, 약간의 비중량에 대한 혈당을 생산할 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 모리스의 위험

높은 설탕 내용과 포도당 스파이크

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또한 많은 상업적인 molasses 제품은 설탕 또는 높은 fructose 옥수수 시럽을 대량 시장 상표에서 풍미와 견실함을 표준화하기 위하여 추가했습니다. 설탕 내용이 자연적으로 존재하는 것 보다는 현저하게 더 높기 때문에 주의깊게 독서 성분 상표. 이산화 황 없이 가공되는 비황한 molasses는, 일반적으로 더 순화한 제품이라고, 그러나 아직도 동일한 자연적인 설탕을 포함합니다.

열량 밀도 및 무게 관리 도전

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식욕 자극 및 과다한 위험

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다른 감미료에 Molasses 비교

백색 설탕과 브라운 설탕

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꿀과 단풍

꿀은 비타민의 항산화 및 추적 금액을 포함하지만, 테이블 스푼 당 설탕 함량 (17 그램)은 molasses의 그것보다 높습니다. 메이플 시럽은 약 13 그램의 설탕 스푼을 포함하고 망간, riboflavin 및 아연의 소량을 제공합니다. 꿀과 단풍 시럽 모두 유사한 글리세라이드 지수 값이 molasses에 있습니다. 이러한 천연 감미료의 아무도는 혈액 설탕 관리에 상당히 안전하거나 건강하게 간주되어야합니다. 그 중에서도 맛과 맛의 선택은 아닙니다.

인공 및 비-Nutritive 감미료

스티렌, 몽크 과일 추출물, sucralose 및 aspartame와 같은 비 영양 감미료는 혈액 포도당 수준에 영향을 미치지 않고 단맛을 제공합니다. 설탕 섭취를 억제하지 않고 원하는 당뇨병을 가진 개인을 위해, 이러한 대안은 글리세라이드 제어 스탠드 포인트에서 명확하게 우수합니다. 그러나, 일부 사람들은 erythritol 또는 xylitol과 같은 설탕 알코올을 소화하는 데 불편을 끼쳐 드려서, 그리고 장기적인 음식에 대한 연구는, 특정 성분의 특정 성분에 대한 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.

디아베틱 다이어트에 Molasses를 포함 하 여 안전 하 게에 대 한 실제 가이드 라인

Portion 통제와 빈도

molasses는 당뇨병 관리 계획에서 포함될 것이다 경우에, 부분 크기는 단 하나 가장 중요한 변하기 쉬운입니다. 설탕의 대략 4개에서 5개 그램 및 20의 열량은, 적당한 시작점입니다. 이 총계는 총 매일 탄수화물 입구에서 고려되어야 합니다. molasses를 한 번 사용하거나 매일 감미료가 누락한 포도당 노출을 감소시키기 때문에 일주일에 두번. 그것은 어떤 약한 양이 물질적 인 양을, molasses는, molasses가 함께 움푹신한 영양을 제공하는 원인이 될 것입니다.

식사의 전략적 사용

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혈당 모니터링 및 문서

molasses에 대한 개별 포도당 응답은 인슐린 감도, 약물 정체성, 식사 구성 및 하루 시간에 따라 다를 수 있습니다. 식단에 molasses 실험을 선택하면 식사 전에 혈액 포도당을 모니터링하고 개인 응답을 평가하기 위해 2 시간 후. 식품을 동반 한 식품 일기를 유지하고 포도당 독서는 패턴을 식별하고 소량의 양에 졸을 허용 할 수 있는지 결정합니다. , 혈당은 완전히 혈당을 방지하는 것이 가장 좋은 부분이 될 수 있는지 여부를 결정합니다.

컨설팅 의료 제공자

Altogether를 피해야 할 이유

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Natural Sweeteners의 증거 기반 관점

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미국 당뇨병 협회는 다른 사람보다 특정 감미료를 종결하지 않지만 자연적 인 것을 포함하여 모든 유형의 추가 설탕을 제한하는 것이 좋습니다. 10 % 이상의 일일 칼로리. 대부분의 개인을 위해, 이것은 여성과 남성을위한 하루 당 추가 설탕의 약 25 ~ 36 그램으로 번역되며 총 칼로리 요구에 따라 다릅니다. molasses의 단일 스푼은 매일 관용의 거의 절반을 제공합니다. 이는 모든 스페인의 중요성을 사용하여 모든 스페인의 중요성을 이해하는 데 중요한 중요성을 강조합니다.

향과 영양에 대한 대안 전략

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Decision-Making에 대한 실제적인 테이크 아웃

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molasses가 정제 된 설탕에 제안하는 영양 가장자리는 완전한 식단의 상황에 있는 진짜 그러나 마진입니다. 단 하나 음식은 당뇨병 결과를 결정하지 않습니다 - 식사, 신체 활동, 약물 준수 및 라이프 스타일 습관의 전반적인 패턴은 훨씬 더 중요합니다. 영양 밀도, 글리세라이드 충격 및 개인용 공차에 근거한 결정을 내리고 마케팅 청구 또는 정체성 보고서보다는 당뇨병 환자를 위해 장기적인 건강 결과를 이끌어 냅니다.

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