Spotting Patterns: 어떻게 당신의 혈액 설탕 데이터에 동향 분석

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블러드 슈타 데이터의 풍경 이해

혈액 포도당 데이터는 두 가지 주요 형태에 온다: 간헐적 인 손가락 읽기 및 연속 포도당 모니터링 (CGM) 데이터. 손가락은 한 순간에 스냅 샷을 제공 하 고 교정 및 인슐린 투약에 필수적 이다. CGMs 측정 interstitial 포도당 5 15 분, 표시 방향 화살표, 변화의 비율, 그리고 시간 범위 통계는 혼자 캡처 할 수 없습니다. 미국 당뇨병 협회는 최소 70 mg의 측정을 권장 합니다.[1], 의 범위는 다음과 같은 의미를 참조: 의 범위: 1% 미만의 측정, 의 범위는 의 범위의 측정을 참조:[1], 의 범위의 범위:

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신뢰할 수있는 데이터 수집 루틴 구축

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추적 도구

Paper logs: 간단하고 휴대용. 진료소에서 사전 인쇄 된 로그북을 사용하거나 날짜, 시간, 포도당, 캐비넷, 인슐린, 활동 및 메모에 대한 열과 그리드를 만듭니다. 많은 무료 템플릿은 당뇨병 조직에서 사용할 수 있습니다.
모바일 앱: mySugr, Glooko, One Drop, 그리고 SweetBeat sync with many meters and CGMs, 자동으로 데이터를 다운로드하고 수동 노트를 허용. 일부 앱은 스마트 태그 (예: “빠른,” “post-meal,” “exercise”)를 사용하여 속도 분류를 가속화합니다. 주간 추세 보고서를 생성하고 공급자와 직접 데이터를 공유할 수 있도록 응용 프로그램을 찾습니다.
Spreadsheets: Excel 또는 Google Sheets는 전체 제어를 제공합니다. USB 또는 클라우드 내보내기를 통해 장치 데이터를 다운로드 한 다음 평균 실행 및 아웃 범위 읽기에 대한 조건 서식을 실행하는 피벗 테이블을 만듭니다. 데이터를 가져올 때마다 자동으로 업데이트되는 차트와 사용자 정의 대시보드를 구축할 수 있습니다.
Cloud 플랫폼: Tidepool, Dexcom Clarity, LibreView, 그리고 Glooko Pro는 자동화된 추세 보고서, 구급차 글루로스 프로필(AGP), 그리고 공급자와 안전한 공유를 제공합니다. 많은 클리닉은 원격 모니터링을 위해 이러한 사용을 합니다. 예를 들어, 여러 장치와 작동 하는 비영리 플랫폼이며, 깨끗한 AGP 보기를 제공합니다.
DIY 시스템: Nightscout and xDrip+ (Open-source CGM 사용자용)는 웹 인터페이스에 실시간 데이터를 제공하여, 사용자 정의 경고, 원격 모니터링 및 smartwatches와의 통합을 제공합니다. 이 시스템은 일부 기술 설정이 필요하지만 최대 유연성을 제공합니다.

Pro tip: 은 손가락을 넣거나 먹기 전에 즉시 로그인하기 위해 휴대폰에 매일 알림을 설정합니다. 예를 들어, “B10”, 아침 식사에서 10g의 캐비티를 위해, “W30”, 30분 도보. 이 속도는 데이터 입력 및 나중에 패턴 인식. 음성 입력으로 앱을 사용한다면, 세부 정보를 캡처하는 것이 활성화된 동안 메모를 결정합니다.

패턴 인식 : 핵심 기술

일관되게 로깅의 2 주에 한 후, 포도당 가치와 일상적인 요인 사이의 관계를 시험 시작. 재커링 패턴을 찾습니다, 고립 된 이벤트. 이러한 범주에 초점:

규정식 패턴

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신체 활동

운동은 일반적으로 포도당을 낮추지만, 효과는 널리 다릅니다. Aerobic 활동 (걷기, 사이클링, 수영)은 종종 운동 후 유리한 하락을 유발합니다. Anaerobic 활동 (무게, 스프린팅, 고강도 간격)은 아드레날린 릴리스에서 임시 상승을 유발할 수 있습니다. 각 활동의 유형, 지속 시간 및 강도를 기록하고, 전에 포도당을 늘리고 (CGM을 사용하는 경우), 몇 시간 동안. 패턴을 보면, 운동은 두 가지가 결정하는 경우, 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 이 운동은 운동을 늦추는 것이고, 운동을 늦추는 것이 좋습니다.

스트레스, 수면, 호르몬

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약물 및 인슐린 타이밍

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질병 및 치료

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그래프와 차트를 시각화

시각적 표현은 패턴이 바다에서 나타납니다. 가장 효과적인 시각화는 다음과 같습니다.

표준 라인 그래프 (글루 로스 대 시간): 매일 가변성 및 일관성있는 피크 또는 계곡을 볼 수있는 여러 일 오버레이. CGM 앱은이 자동 생성. 반복 된 딥 또는 스파이크를 매일.
Ambulatory Glucose Profile (AGP):] Superimposes는 단일 24시간 시계에 며칠을 초월합니다. 미디어 라인과 간수 밴드는 매일의 각 시간에 가장 일반적인 글루코시스 동작을 보여줍니다. 이것은 특히 다른 기간에 비해 높은 및 낮은을 식별하기위한 금 표준입니다 (예, 월 초반).
시간 범위의 파이 차트: 대상 (70-180 mg/dL)의 독서의 비율, 위, 아래. 관리가 범위를 개선하는 경우 참조하는 주에 트랙. 또한 당신의 공급자가 그것을 추천하는 경우에 단단한 범위 (70-140 mg/dL)를 추적합니다.
]식사바 차트 후 대의 경우: 스프레드 시트에서, 평균 전임 포도당과 평균 포스트-메랄 포도당 각 식사 유형에 대 한 계산. 특정 식사에 50 mg/dL 이상의 일관된 상승은 조정이 필요 합니다. 또한, 1.3 위의 값에 대 한 포스트-메랄의 비율을 계산 합니다 과도한 상승을 나타냅니다.
Scatter 플로트: Plot one variable (e.g., hours of sleep, daily carb intake) for average glucose for that day. 상관 관계가 카우스레이션이 아니라, 클러스터는 탐험의 협회를 나타냅니다. 예를 들어, scatter 플로트는 6 시간 미만의 수면에 대해 6 시간 미만의 수면을 보게 될 수 있습니다, 평균 글루코는 20 mg / dL 더 높습니다.

많은 앱은이 차트를 자동으로 생성합니다. 스프레드 시트를 사용하는 경우 Google 시트의 차트 기능은 잘 작동합니다. 하루 종일 변이를 고려하기 위해 적어도 2 주 동안 데이터에 집중하십시오. 패턴 분석에 대한 더 깊은 기술적인 모습은이 [FLT : 0]]NIH 당뇨병의 패턴 관리 검토[FLT : 1]를 참조하십시오. 또한 하루에 부드러운 소음을 사용하여 7 일 평균을 사용하며 더 긴 기간 추세를 밝혀냅니다.

의료팀과의 협업

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Data-Driven 조정을 만들기

패턴을 식별하는 것은 반만 전투입니다. 다음 단계는 항상 치료 팀의 약물 변화를 위한 지침을 사용합니다. 라이프 스타일 조정을 위해, 당신은 독립적으로 실험 할 수 있습니다:

규정식 조정

연습 타이밍 및 유형

일반적으로 포스트 메달 스파이크를 볼 경우, 그 식사 후 도보 10-15 분은 크게 낮을 수 있습니다. 운동 후 낮을 경험하거나, 인슐린 사전 승강을 감소하거나 작은 간식을 갖는 계획을 계획하면. 미국 스포츠 의학 대학과 ADA 공동 위치 진술은 당뇨병에 대한 상세한 운동 권고를 제공합니다. 또한 강렬을 다루기 위해 : 일 중등 인텐시브 산책을하는 데는, 당신이 높은 인텐시브를 할 일이있는 포도당 응답을 비교합니다. 마지막 운동은 30 분 동안 지속됩니다.

약물 치료

고급 패턴 분석 기법

기본 트렌드 스폿으로 편안하면이 깊은 분석 방법을 고려하십시오.

표준 편차 및 변이 계수 (CV): 이 평균을 넘어 포도당의 가변성을 측정합니다. 36% 이상의 CV는 더 높은 갑상선 위험과 관련이 있습니다. 많은 CGM 앱이 보고; 36% 미만 CV를 목표로합니다. CV가 높으면, 차이가 있거나 활동이 관련있는 경우 하루의 시간을 살펴 보시기 바랍니다.
주일의 모달 일: 평일 대 대에 대한 귀하의 AGP 비교. 종종, 평일 스트레스와 주말 수면 변화는 다른 패턴을 생산. 월요일–목요일 대에 대한 별도의 AGPs를 생성. 금요일–일요일은 당신의 목표가 주말에 조정을 필요로하는지 확인.
]CGM-derived 메트릭과의 상관 관계:] CGM 데이터에서 대략적인 A1C를 추정하는 포도당 관리 지표 (GMI)를 사용합니다. GMI를 추적하여 빈번한 저 또는 고를 나타내는 discordance를 검출합니다. 또한 "낮은 혈액 포도당 색인"(LBGI) 및 "높은 혈액 포도당 지수"(HBGI)를 추적합니다.
목욕 테스트: 인슐린 펌프 사용자의 경우, 제어 빠른 (식사, 물, 급류 인슐린)은 분대 비율이 정확하다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 팀과 함께 구조화된 분대 비율 테스트를 수행 할 수 있습니다. 일반적으로 3 연속 밤 동안 1회 빠른 기간 (예, 하룻밤)을 테스트하고, 30 mg/dL의 시작 속도 내에서 포도당 숙박을한다면, 올바른 속도가 될 수 있습니다.
Hypoglycemia 패턴 분석: 여러 일 동안 비슷한 시간에 낮은 경험을 경험하면, 그들은 간식, 지연 식사, 또는 운동을 놓칠 수 있는지 확인하십시오. 또한 저를 나타내는 4 시간 이내에 "반지 하이퍼 혈당"을 찾습니다.

장기 Habits 구축

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의약

여러분의 혈당 데이터의 추세를 분석하는 것은 명확한 로드맵으로 숫자의 홍수를 변화시킵니다. 데이터를 지속적으로 수집함으로써 올바른 도구로 시각화하고, 음식, 활동, 스트레스, 수면, 약물과 상관관계를 찾고, 포도당 극단을 예측하고 방지할 수 있는 능력을 얻을 수 있습니다. 당신의 관심 팀과의 발견을 공유하여 계획을 세울 수 있습니다. 귀하의 시간 범위가 개인 목표를 반영할 때까지 조정하십시오. 여러분은 navigator 데이터가 잘 이해하고, 당뇨병을 돕고, 당뇨병을 돕고, 당뇨병을 돕고, 자신감을 갖게 됩니다.

Spotting Patterns: 어떻게 당신의 혈액 설탕 데이터에 동향 분석

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