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탑 낮은 Carb 조미료

Condiments는 종종 많은 요리의 맛의 기초입니다. 다음 옵션은 매일 carb 허용에 최소한의 영향을주는 강력한 맛을 제공하는 때문에 낮은 캐비넷 부엌에 요소입니다.

뚱 베어

겨우는 가장 다재다능하고 침식적인 조미료 중 하나입니다. 클래식 옐로우 겨자, 디존, 매운 갈색 품종은 전형적으로 탄수화물에서 1 그램 미만의 그물 탄수화물을 함유하고 있습니다. 겨자씨는 겨자씨가 식초, 소금, 향신료에 의존하여 겨자기를 준비하고 있습니다. 꿀이나 과일 순수하지 않고 겨자 겨자 봅시다. 겨자 갓은 올리브 오일, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음, 볶음

모리오카시

마요네즈는 케토와 낮은 탄식이 요법에 이상적입니다 높은 파, 낮은 탄식 조미료입니다. 전통 마요네즈는 오일, 계란 유약, 식초 또는 레몬 주스 및 조미료로 만들어집니다. 상점-브러트 품종은 설탕, 전분 또는 수정 된 성분으로 탄수화물 함량에서 널리 다를 수 있습니다. 항상 라벨을 확인하십시오. 최고의 옵션은 1 그램의 탄수화물을 함유하고 있으며, 튜브 또는 올리브 오일과 같은 양념을 혼합 할 수 있습니다.

핫 소스

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팟캐스트

Vinegar는 산도와 깊이를 요리하는 차가없는 조미료입니다. Apple cider 식초, 레드 와인 식초, 화이트 와인 식초 및 증류 식초는 깔끔한 탄수를 포함합니다. Balsamic 식초는 천연 설탕에 약간 높지만 품질이 오래 된 발라믹 또는 감소 된 품종을 선택하면 여전히 변모로 사용될 수 있습니다. 매크로 내에서 머물러 신중하게 측정하십시오. Vinegar는 샐러드 드레싱, marinades, Pickling 야채, 소금과 같은 향료를 혼합하여 크림과 혼합하여 혼합하여 혼합 할 수 있습니다.

케첩과 바베큐 소스 - 설탕 트라ps

전통적인 케첩과 바베큐 소스는 높은 설탕 함량에 대한 악명 높은, 종종 테이블 스푼 당 설탕의 4 ~ 5 그램을 포장. 그러나, 낮은 캐비넷 대안 존재. "노 설탕 추가" 또는 "친절한" 케첩을 찾아 stevia 또는 erythritol과 같은 감미료를 사용합니다. 또는, 당신은 토마토 페이스트, 식초, 소금, 낮은 캐비티 감미료를 혼합하여 자신의 자신의 만들 수 있습니다. 바베큐 소스는 상업적으로, 또는 볶음을 사용하여 가장 작은 카나비 소스를 사용하여, 또는 볶음을 사용합니다.

최고의 낮은 캐럿 소스

소스는 간단한 단백질 또는 야채를 레스토랑 품질의 요리로 전환 할 수 있습니다. 아래에 소스는 자가에서 자연적으로 낮으며 다양한 요리로 통합 될 수 있습니다.

팟캐스트

은밀한 맛과 향이 풍부한 은밀한 맛과 향이 풍부한 은밀한 맛과 향이 풍부한 은밀한 맛의 향이 특징인 은밀한 맛과 향이 가득한 은밀한 맛의 향이 특징인 은밀한 맛과 향이 돋보이는 은밀한 맛의 향이 특징인 은밀한 맛과 향이 돋보이는 은밀한 맛의 향이 돋보이는 은밀한 맛의 향이 돋보이는 은밀한 맛의 맛을 느낄 수 있는 은밀한 맛과 맛의 맛을 선사합니다.

샐러드

신선한 토마토 살사는 추가 설탕이나 두껍게하지 않고 만든 우수한 낮은 탄수화물입니다. chunky 살사의 1/4 컵은 일반적으로 토마토 내용과 추가 된 야채에 따라 2 ~ 4 그램의 그물 탄수화물을 포함합니다. Salsa는 다용도입니다. 그것은 곡물, 계란, 고기, 또는 수프 및 스튜에 대한 marinade를 위해 톱질로 사용될 수 있습니다. pico de gallo 또는 집에서 살사에 대한 Opt는 재료에 대해 통제 할 수 있습니다. Salsa는 설탕이나 설탕과 함께 약간의 풍미를 제공합니다.

Alfredo 소스

알프레도 소스는 버터, 중성 크림 및 파르메탄 치즈를 사용하여 긁을 때 탄수화물에서 자연적으로 낮습니다. 이 풍부하고 크림 소스는 분기 컵 당 탄수화물 1 그램 미만의 함유량을 함유하고 있으며 밀가루 또는 별 두꺼운제를 피합니다. 수제 알프레도는 분에 함께 제공되며 마늘, 검은 후추, 견과류 또는 신선한 허브로 맛을 내릴 수 있습니다. 그것은 쪄진 국화 국화 국화 국화 국화 또는 호박 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화 국화

간장과 타파리

콩은 붕소에서 비교적 낮은, 붕소 당 그물 탄수화물의 약 1 그램. 그러나, 그것은 나트륨에서 높은, 그래서 변조 또는 낮은 나트륨 버전을 선택. 타파리는 비슷한 맛 프로파일을 제공하는 글루텐없는 대안입니다. 둘 다 아시아 - 영감을 얻은 요리, 교반, marinades 및 딥핑 소스에 대한 staples입니다. teriyaki 또는 다른 단맛이 많은 소스와 함께 감미로운 소스, 종종 설탕과 같은 양을 포함 할 수 있습니다.

목장 Dressing

목장 드레싱은 올바른 브랜드를 선택하거나 자신의 만들 경우 낮은 캐럿이 될 수 있습니다. 많은 상업적인 건장 드레싱에는 추가 설탕, 버터 밀크 고체 및 전분이 포함되어 있습니다. 케토 친화적 인 건장은 마요네즈, 소우 크림 또는 그리스 요구르트 (작은 양)로 만들고, 딜, 파슬리, 그리고 갓 같은 허브가 있습니다. 수제 건장은 2 개의 큰 술에 취한 윙크 당 탄수화물의 약 1 ~ 2 그램이 있습니다. 그것은 닭고기 또는 닭고기 또는 야채를 위해 환상적인 소스로 그릴 것입니다.

콜롬비아

시저 드레싱은 다른 높 반점, 낮은 캐비넷 옵션으로 인해 주름이나 과도한 설탕이 없습니다. 전통적인 시저 드레싱은 아초비 페이스트, 마늘, 계란 yolks, Dijon 겨자, 레몬 주스, 파르메탄, 올리브 오일을 사용합니다. 많은 병 시저 드레싱은 콩 기름, 추가 설탕, 또는 전분을 사용하므로 라벨을 확인합니다. 수제 시저 드레싱은 1 그램의 카본을 포함하고 구운 로마린, 해산물 또는 닭고기 또는 해산물을 완벽하게 보완합니다.

낮은 Carb 조미료와 소스를 선택하는 방법

식료품점 aisles를 탐색하면 낮은 탄식 음식을 유지하기 위해 노력하고있을 때 도전 할 수 있습니다. 많은 제품은 건강한으로 masquerade를 자르고 숨겨진 탄수화물을 포함합니다. 스마트 선택을 만들기 위해 이러한 전략을 사용하십시오.

영양 라벨 및 성분 목록 읽기

항상 서빙 크기와 "총 탄수화물"과 "디틀 섬유"라인을 확인합니다. 그물 탄수화물은 총 탄수소 섬유입니다. 조미료의 경우, 서빙 당 2 그램 이상의 옵션에 대한 봅니다. 서빙 크기에주의를 기울여십시오. 단일 서빙은 티 스푼이 될 수 있지만, 당신은 스푼을 사용하거나 더 많은 것을 사용할 수 있습니다. 추가 설탕 (스가, 꿀, 아그브, 옥수수 시럽, dexrinth, 옥수수 속초, 옥수수 속, 옥수수 속, 옥수수 속, 밀 ( 옥수수), 옥수수 밀 ( 옥수수 속).

"축축축" 또는 "Fat-Free"버전을 조심하십시오.

제조업체는 종종 지방을 제거하고 설탕, 전분, 또는 인공 두껍게제로 텍스처를 유지하십시오. 이것은 극적으로 탄수화물 함량을 증가 할 수 있습니다. 아보카도, 올리브, 또는 코코넛 오일과 같은 건강한 기름을 사용하는 풀 페이스트 버전과 스틱. 지방은 낮은 탄식 식단 식단에 유리한 맛과 자질을 제공합니다.

설탕 알코올 및 낮은 Carb 감미료 고려

일부 낮은 캐럿의 조미료는 erythritol, stevia, monk 과일, 또는 혈당을 올리지 않고 감미료를 제공 할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 낮은 혈당 다이어트에 대한 안전하지만, 일부 사람들은 설탕 알코올의 다량에서 불쾌한 경험을 경험합니다. 리뷰를 읽고 작은 부분으로 시작하십시오. maltitol을 사용하는 조미료를 피하십시오. 더 높은 혈당 지수를 가지고 있으며 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다.

Doubt에서, 당신의 자신의 것 만들기

수제 조미료와 소스는 낮은 탄약을 숙박하는 가장 안전한 베팅입니다. 그들은 당신이 고품질의 재료를 선택할 수 있으며 탄수화물 함량을 제어하고, 보존을 피할 수 있습니다. 마요네즈, vinaigrettes, salsa 및 Alfredo 소스에 대한 간단한 요리는 몇 일 동안 몇 분 동안 준비 될 수 있습니다.

집에서 만든 낮은 Carb Condiment 조리법

자신의 조미료를 만들기 위해, 당신은 당신이 생각하고 항상 손으로 carb-friendly 옵션을 가지고 보장보다 쉽게. 다음은 당신이 시작 얻을 수있는 세 가지 기본 요리법입니다:

5분 마요네즈

넓은 항아리에서, 하나의 큰 계란, 1 큰 술 레몬 주스 또는 식초, 1/2 티 스푼 Dijon 겨자, 소금의 꼬치. 아보카도 오일 또는 라이트 올리브 오일의 1/2 컵에서 파. 단지의 바닥에 침식 믹서를 배치하고 혼합물이 유화, 약 30 초까지 혼합. 천천히 믹서를 들어 올려 놓습니다. 1 주까지 냉장고에 보관하십시오. 이 마나스에는 크림 당 0 그램의 기본이 있으며, 표에 대한 기본이 포함되어 있으며, 표에 대한 기본이 포함되어 있습니다.

간단한 Vinaigrette

뱀과 함께 3 엑스트라 버진 올리브 오일의 큰 술, 사과 사이다 식초의 1 큰 술 또는 레드 와인 식초, Dijon 겨자, 소금과 후추 맛의 1 차 스푼. 원하는 경우 여분 식초와 산성을 조정합니다. 이 드레싱은 2 큰 술 당 그물 캐비넷의 1 그램을 가지고 있으며 신선한 허브, 마늘, 또는 낮은 캐비티 감미료로 사용자 정의 할 수 있습니다. 두 배 배치 및 2 주 동안 밀봉 한 항아리에 저장.

낮은 캐비티 Ketchup

토마토 페이스트의 한 캔 (6 온스), 사과 사이다 식초의 1/2 컵, 분말 erythritol 또는 알루 로스, 1 티 스푼 양파 분말, 1/2 티 스푼 마늘 분말, 소금의 꼬치와 같은 낮은 탄약의 2 큰 술. 매끄럽게 할 때까지 물 추가. 원하는 일관성에 도달하기 위해 필요한대로 물을 추가하십시오. 2 주 동안 냉장고에 완벽한 용기에 보관하십시오. 이 케첩은 상업용 차 당 2 그램에 대해 포함합니다. 두 가지 유형의 상업용 차종보다 훨씬 적은 차체 감미료.

더 읽기를 위한 외부 자원

낮은 차체의 양과 건강식이 요법의 역할에 대한 이해를 깊게하려면이 저자의 소스를 참조하십시오.

  • Healthline – "Kto Diet에서 먹는 것"은 조미료를 포함한 종합 가이드를 제공합니다. ]더 읽기
  • 디트 의사 – "최고의 Keto Condiments"는 캐비티 계산을 가진 큐레이터 목록을 제공합니다: Explore
  • Ruled.me – "Keto Sauces and Condiments Guide"는 수제 조리법을 포함합니다: 체크 아웃]

의약

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