당뇨병 및 혈당 관리 이해

의 발렌타인 데이는 종종 달콤한 치료 주위에 중심, 그러나 당뇨병과 어린이, 항해 사탕 선택은 조심 계획 및 교육이 필요합니다. 당뇨병 mellitus, 유형 1 또는 유형 2, 혈액 포도당 수준의 비경화 관리. 아이들이 탄수화물을 소비 할 때 - 특히 세련된 설탕 - 항혈당은 빠르게, 건강 합병으로 이끌 수 있습니다. 왜 아이들과 건강 보조금을하는 것은 안전 사탕 선택의 기회를 만드는 방법. 그들은 건강 축하없이 휴가를 축하하지 않고 휴가를 위해 그들을 위해 그들을 위해 그들을 허용하는 방법을 가르치십시오.

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당뇨병에 설탕의 역할

설탕은 혈액 포도당에서 급격한 상승을 일으키는 혈액으로 빠르게 흡수되는 간단한 탄수화물입니다. 당뇨병을 가진 아이를 위해, 이 동요는 위험할 수 있습니다, hyperglycemia (고혈당)에 지도하거나, 인슐린과 과잉하면, hypoglycemia (낮은 혈당). 다른 설탕이 그들의 몸에 영향을 미치는 방법에 대한 아이들을 교육하는 것은 왜 변조와 선택 사정을 이해하는 데 도움이. 예를 들어, [[[FLT:][FLT:]:[FLT]:[FLT]:[FLT]:[FLT]:]:[FLT]]:[FLT]]:[FLT]]]]:[FLT:]:[FLT:]]]]:[Fluose]:[Fluose]]:[Fluose]:[Fluose]:[Fluose]]]]]:[Fluose]:[Fluose]]]

그것은 또한 자연 설탕 (예 : 과일에서,)과 추가 설탕 (예 : 사탕에서)과 구별하는 것이 중요합니다. 미국 심장 협회는 어린이가 하루에 추가 설탕의 25 그램 (6 티스푼)을 소비하는 것이 좋습니다. 그러나 당뇨병 어린이의 경우, 덜 자주 조언합니다. 성분 목록에 추가 된 설탕을 식별하는 학습으로 어린이는 선택에 더 독립적으로 될 수 있습니다.

안전한 감미료: 인공 및 자연 대안

모든 감미료는 혈당에 똑같이 영향을 미치지 않습니다. 몇몇 설탕 대용품과 자연적인 낮은 칼로리 감미료는 식으로 사용될 때 당뇨병을 가진 아이들을 위해 안전 고려됩니다. 이들은 다음을 포함합니다:

  • 수가 알코올(예:, erythritol, xylitol, maltitol): 일반적으로 설탕 자유로운 사탕과 초콜릿에서 발견. 그들은 큰 양에 소화를 일으킬 수 있지만 혈액 포도당에 최소 효과가 있다.
  • 인공 감미료 (예:, aspartame, sucralose, saccharin): 이 열량이나 혈당 스파이크 없이 단맛을 제공합니다. 많은 설탕 자유로운 단단한 사탕, 껌 및 lollipops는 이것을 사용합니다.
  • 자연의 비 영양 감미료(예: stevia, monk fruit extract): 식물에서 파생된 이 제품은 점점 더 많은 인기 있는 당뇨병 친절한 제품으로 그리고 조리법에 있는 가정에서 사용될 수 있습니다.

일부 설탕이없는 사탕이 여전히 다른 재료 (예 : 우유 고체, 섬유)에서 탄수화물을 포함 할 수 있다고 가정해야합니다. 따라서 영양 라벨을 읽는 것은 필수적입니다. 감미료에 대한 자세한 지침을 위해 [[FLT : 0]] American Diabetes Association은 설탕 대안에 대한 포괄적 인 자원을 제공합니다[FLT : 1].

발렌타인 데이 캔디 옵션을 탐색

교실이 심 모양 상자와 사탕 대화 마음을 채울 때, 당뇨병 어린이는 제외되거나 유혹 될 수 있습니다. 다행히도, 많은 캔디 제조업체는 이제 클래식 치료의 당뇨병 친화적 인 버전을 생산합니다. 도전은 옵션이 진정으로 안전하고 만족하는 것으로 식별됩니다.

Diabetic Children을위한 최고의 캔디 선택

사탕의 뒤에 오는 종류는 설탕에서 일반적으로 낮고 혈액 포도당에 감소된 충격이 있습니다:

  • Dark Chocolate (70% cocoa 이상): Dark chocolate는 우유 또는 백색 초콜렛 보다는 더 적은 설탕을 포함하고 산화 방지제에서 부유합니다. 작은 광장 (10-15 그램)는 중요한 스파이크를 일으키는 원인이 없는 감미로운 craving를 만족시킬 수 있습니다.
  • Sugar-free hard candies: Werther’s Original Sugar Free 또는 Jolly Rancher Sugar Free use 인공 감미료와 같은 브랜드는 carbs에서 낮습니다.
  • Sugar-free gum: xylitol 또는 sorbitol로 감미로운 Chewing gum는 또한 치과 건강을 승진시키는 재미 치료일 수 있습니다.
  • Lollipops는 “당당을 추가하지 않음”을 레테르를 붙였습니다:] 많은 lollipop 상표는 과일 풍미에 있는 설탕 자유로운 버전을 제안합니다.
  • 추가 설탕 없이 퓨릿 기반 치료: 100% 과일로 만든 냉동 건조 과일 조각 또는 과일 가죽 섬유를 제공 할 수 있습니다.
  • 낮은 카르브 초콜릿 바:] 일부 회사는 maltitol 또는 erythritol을 사용하여 바를 생산, 같은 ChocZero 또는 Atkins 치료. 포티션 제어는 여전히 중요.

설탕이없는 사탕조차도 피당을 모금 할 수있는 maltitol에서 탄수화물을 포함 할 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 서빙 당 총 탄수화물 조사를 확인하는 것은 충격을 평가하는 가장 신뢰할 수있는 방법입니다.

피할 수있는 것 : 고수가 사탕과 숨겨진 설탕

대부분의 전통 발렌타인 데이 캔디는 설탕으로 포장됩니다. 일반적인 하이 슈가 오프너는 다음과 같습니다.

  • 대화 심장 (예, 단두) - 약 1 심장 당 설탕의 그램과 거의 전염병.
  • Gummy candies – 종종 설탕에서 코팅 하 고 높은 fructose 옥수수 시럽으로 만들었습니다.
  • 우유 초콜릿 바 - 일반적으로 40 그램 바 당 설탕의 약 20-30 그램을 포함.
  • Caramel candies 과 chews – 두 설탕과 지방 모두에서 높은, 신장 된 혈당 높이.
  • 일반 설탕으로 만든 롤리팝 – 작은 빨판은 설탕 10-15 그램을 가질 수 있습니다.

숨겨진 설탕은 dextrose, maltose, 꿀, agave nectar 및 과일 주스 농축물과 같은 이름 아래 나타날 수 있습니다. 재료 목록에 이러한 용어를 인식하는 교육 아이들은 강력한 기술입니다. CDC는 식품 라벨을 읽고 추가 설탕 를 식별하기위한 실용적인 도구를 제공합니다.

독서 영양 라벨: 활력

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Smart Choices를 만들기위한 교육 아이들

교육은 사실이 넘어갑니다. 아이들이 즐기는 실제적이고 매력적인 방법을 필요로 합니다. 어린이가 선택 뒤에 "왜"를 이해하면 건강 한 행동을 더욱 강화할 수 있습니다. 다음은 다른 연령과 학습 스타일에 맞춘 여러 전략입니다.

쇼핑과 식사 계획의 아이들을 상상

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가정에서는, 아이들이 선택한 치료 부분을 부분에서 참여합니다. 부엌 가늠자 또는 측정 컵을 사용하여 올바른 서빙 크기를 설명합니다. 가방에서 먹는 것보다 작은 그릇에 사탕을 배치하십시오. 이 연습은 당뇨병 관리를위한 기본적인 기술을 가르치고 있습니다.

역할 놀이 및 교육 게임

젊은 아이들은 플레이를 통해 최고의 학습. 다른 사탕이 그들 앞에 배치되는 게임을 만들고 그들은 "녹색 빛"(안전), "황색 빛"(모드레이트), 그리고 "빨간 빛"(아보이드) 범주로 분류해야합니다. 올바른 분류에 대한 상 포인트. 또는, 사탕 이름과 영양 사실과 같은 플래시 카드를 사용하여 퀴즈를 할당합니다. 학교에서 발렌타인 파티와 같은 역할 놀이 시나리오, 그들은 "아니, 감사"고 주장하는 것을 연습합니다. 이 옵션을 통해 높은 수준의 사회적 책임과 사회적 책임의 가능성을 높일 수 있습니다.

Peer Communication: 캔디 교환 처리

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부모는 더 많은 포괄적 인 교실 축하를 만들기 위해 교사와 협조 할 수 있습니다. 비 식품 발렌타인 카드, 스티커 또는 작은 장난감과 같은 대안을 제안합니다. 많은 학교는 이제 다이어트 제한과 모든 어린이에게 혜택을 "candy-free"파티 옵션을 제공합니다.

발렌타인의 날에 대한 창조적 대안

발렌타인 데이는 사탕 주위에 회귀하지 않습니다. 축하의 다른 형태에 초점을 이동은 유혹과 건강 습관을 감소시킵니다. 작은 창의력으로, 휴일은 즐거움과 기억에 남을 수 있습니다.

비식품 선물 아이디어

가장 좋은 대안은 종종 어린이의 관심사에 호소. 이러한 비 사탕 발렌타인의 선물을 고려:

  • 작은 장난감 : 공, 회전 탑, 미니 퍼즐, 또는 임시 문신.
  • 예술과 공예 공급: 착색된 연필, 스티커, 지우개, 또는 모델링 찰흙.
  • 책: 재미 종이 또는 발렌타인 테마 활동 책.
  • 개인 노트 또는 쿠폰 : "하나의 엑스트라 베드 타임 스토리에 대한 좋은"또는 "매일 박물관 여행 엄마와 함께"
  • 부속품: 팔찌, 머리 클립, 또는 keychains.

발렌타인의 클래스메이트를 보낼 때, 작은 장난감 또는 비 식용 치료와 함께 온 카드를 선택합니다. 많은 파티 공급 업체는 작은 가방에 맞는 장난감을 제공합니다. 이 접근법은 사탕에 초점을 감소시키고 재미에 대한 교환을하지 않습니다. 음식.

DIY 건강 치료 및 조리법

집에서 캔디 만들기는 재료 전체에 전체 제어 할 수 있습니다. 어린이들은 과정의 일부가됩니다. 이러한 diabetic-friendly 조리법을보십시오 :

  • Chocolate-dipped strawberry: 설탕없는 어두운 초콜릿 칩 (예: Lily’s 또는 ChocZero), 코코넛 오일의 찻주와 녹고, 신선한 딸기. 냉장을 설정할 때까지. 2-3 딸기의 서빙은 최소 그물 캐비넷이 있습니다.
  • Frozen yogurt bites: 바닐라 추출물의 매시와 액체 스테비아의 몇 방울과 혼합 일반 그리스 요구르트. 실리콘 몰드 (동생의 모양)과 동결에 스푼. 각 가닥에는 추가 설탕없이 단백질과 프로바이오틱이 포함되어 있습니다.
  • No-bake 에너지 공: 결합 unsweetened 땅콩 버터, 아몬드 가루, 미백 코코아 분말, 소금의 꼬치. 작은 공으로 롤. 단맛을 위해, 설탕 자유로운 단풍나무 시럽 또는 erythritol의 큰 스푼을 추가하십시오. 냉장. 각 공에는 순수한 탄미익의 대략 3-4 그램이 있습니다.
  • 요구르트 딥을 가진 푹신한 꼬치:] 큐브 딸기, 키위, 멜론; 꼬치에 실. 일반 그리스 요구르트에서 만든 딥과 cinnamon과 stevia의 돌진.

이 수제 치료는 영양분과 혈액 수제 친화적 인입니다. 성분을 측정하고 탄수를 스스로 측정하는 데 걸리는 어린이. 더 많은 아이디어에 대한 [FLT : 0]] Diabetes Food Hub는 규정 식이사[FLT :1]에 의해 승인 된 발렌타인 데이 레시피 컬렉션을 제공합니다.

활동과 경험에 축하

사탕 집중 파티 대신, 활동 중심의 발렌타인 데이 계획. 아이디어는 다음과 같습니다 :

  • 작은 비식품상에 걸린 퀴즈를 겨냥한 뿌리.
  • 가족 구성원을 위한 valentine 카드를 만드는 기술 세션.
  • 건강한 팝콘 스낵 (공기, 가볍게 소금)가있는 영화 마라톤.
  • 헌혈을 관리하는 데 도움이되는 물리적 활동으로 두 배로 좋아하는 노래를 춤을 추십시오.
  • 공원이나 실내 놀이 센터에 방문.

경험은 마지막 기억을 창조하고 설탕 보다는 사랑과 연결에 초점을 지킵니다. 많은 아이들은 실제로 선택권을 주면 사탕에 활동을 선호합니다.

의약

앨리슨의 날은 지식, 기술, 대안을 갖춘 당뇨병으로 아이들이 안전하게 즐길 수 있습니다. 교육은 가장 강력한 도구입니다. 아이들이 어떻게 자신의 몸이 설탕에 반응하는지, 라벨을 읽는 방법, 그리고 정보를 제공하는 방법, 우리는 축하에 완전히 참여하도록 권한을 부여합니다. 쇼핑 및 요리에 아이들을 팽창시키고, 소셜 상황에서 역할 놀이, 창조적 인 대안을 제공하는 것은 더 자신감있는 행동을 강화합니다.

부모와 교사들은 모델링에 중요한 역할을 하고 이러한 관행을 촉진합니다. 유능한 접근법을 통해, 휴가는 학습과 성장에 대한 기회가 되고, 제한이 없습니다. 결과는 포함되는 느낌이 있는 어린이이며, 여러분의 건강을 관리하는 것을 자랑스럽게 생각합니다.

당뇨병 관리 및 영양에 대한 추가 리소스를 위해 ]American Diabetes Association website는 종합적인 지침을 제공하며, Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 가족들을 위한 과학적 기반 건강 정보를 제공합니다.