소개: 당뇨병과 고혈압에 있는 음료 선택 매트릭스

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클럽 소다 란 무엇이며 다른 탄화수화물에서 어떻게 다른가요?

, 일반적으로 나트륨 중탄산염, 나트륨 구연산염, 칼륨 황산염을 포함하여 녹은 무기물과 주입된 탄화수소 물은, 때때로 인산 나트륨을, 그리고 때때로 녹은 물입니다. 이 무기물은 맛있게 클럽 소다를 위해 뿐만 아니라 약간 짠 광물 대향 풍미를 위해 추가됩니다 그러나 또한 봄 물에서 발견된 자연적인 무기물 내용에 mimic에 겨냥합니다. 퀴논과 같이, 수시로 추가한 설탕 또는 높 fructose 당류는, 그래서 약간의 비옥한 물이 있는 동안, 그래서 약간의 비옥한 물이, 그래서 약간의 비옥한 물에 있는 탄소 물이 포함되지 않습니다.

정확히 미네랄 성분은 브랜드에 따라 다릅니다. 일부 클럽 소다는 나트륨 (최대 75 mg 당 12 온스 서빙)에서 높으며 다른 사람들이 칼륨의 양을 포함하면서, 미네랄은 혈압 저하 혜택으로 알려져 있습니다. 예를 들어 Schweppes Club Soda와 같은 인기있는 브랜드는 355 mL 당 나트륨의 약 45 mg의 함유되어 있으며 캐나다 드라이 클럽 소다 목록 30 mg을 차지합니다. 이 숫자는 매일 여러 서빙을 마실 경우 추가 할 수 있으므로 특히 개인의 심장 혈관에 대한 위험이 높아집니다.

당뇨병에 대한 이해–Hypertension Connection

혈소판은 혈소판의 혈소판을 앓고 있는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판입니다. 혈소판은 혈소판을 돕는 혈소판을 돕는 혈소판입니다.

또한 당뇨병을 가진 많은 사람들은 또한 비만, dyslipidemia 및 만성 신장병과 같은 응집 조건이, 각각 고혈압에 자주적으로 공헌하는 것을 가지고 있습니다. 혈압 조절이 당뇨병에서 중요합니다 때문에 systolic 혈압에 있는 10 mmHg 감소는 20-30%-nutrient와 음료 선택에 의하여 심장 혈관 사건의 위험을 낮출 수 있습니다 또는 주의한 흉내를 가치가 있는 목표가 무인한 것을 의미하는.

클럽 소다 마이트 Affect 혈압 : 키 플레이어

나트륨 함량: 두 배에 넣어진 검

이식성 나트륨은 고혈압의 잘 알려진 드라이버입니다. 당뇨병 환자는 종종 신장 기능 또는 소금 감도를 앓고있는 환자는 나트륨 섭취로 혈압을 올릴 수 있습니다. 클럽 소다는 대량으로 섭취하거나 다른 소금 식품과 함께 쌍을 갖는 경우 특히 일일 나트륨 섭취에 기여 할 수 있습니다. 미국 심장 협회는 매일 2,300mg의 나트륨을 제한하는 것이 좋습니다. 대부분의 성인의 1,500mg의 이상적인 한계와 더불어, 특히 고혈압 또는 당뇨병으로 하루에 5 %의 제한이 될 수 있습니다. 그러나 약 5 %의 약물은 약 5 %의 약물을 의미하지는 않지만 약 5 %의 약물을 나타냅니다.

칼륨: 카운터밸런스

칼륨은 소변을 통해 혈관 벽과 배설 된 과잉 나트륨을 편안하게하는 미네랄입니다. 높은 식이 칼륨 섭취는 낮은 혈압과 감소 된 뇌졸중 위험과 지속적으로 연관됩니다. 일부 클럽 소다 브랜드는 칼륨 황산염 또는 칼륨 탄산염을 포함하고이 유익한 미네랄의 소량을 제공합니다. 12 온스 서빙은 20-50mg의 칼륨을 포함 할 수 있으며 성인의 일일 권장 섭취와 비교하여 2,500 ~ 3,000mg의 칼륨을 포함합니다. 그래서 클럽은 특히 칼륨과 같은 다른 소스에 기여할 수 있습니다.

탄소 및 혈관 효과 : 과학은 무엇을 말합니까?

이 연구는 탄소 음료가 무기물 내용에 대한 직접 생리적 영향을 미칠 수 있음을 제안합니다. 연구는 탄소화 된 물이 심장 박동과 혈압에 대한 일시적 증가를 선도하는 일부 개인의 정서적 인 신경 시스템을 활성화 할 수 있음을 보여주었습니다. 또한, 이산화탄소 자체는 위장 장애 및 호르몬 방출에 영향을 미칠 수 있으며, 잠재적으로 혈압 조절에 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 효과는 일반적으로 작고 사람의 개인에서 가능성이 가변적입니다. 대부분의 사람들에 대한 탄화은 우려가 아니지만, 그러나 이러한 고혈압은 신경병에 대한 더 민감성 (전증)보다 더 민감 할 수 있습니다.

Gut Microbiome 및 대사 건강

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연구 검토 : 연구는 무엇을 보여?

당뇨병 환자의 클럽 소다와 혈압에 직접 연구는 놀랍게 살해. 대부분의 증거는 일반 식이요, 미네랄 섭취 또는 탄화된 음료에 대한 더 큰 연구에서 옵니다. 여기에 관련 발견의 요약입니다.

전반적으로, 증거는 당뇨병을 가진 사람들에 있는 혈압에 명확하고, 일관된 효력을 강하게 유해하고 강하게 유리하지 않습니다. 순수한 충격은 특정한 상표 (나트륨/포륨 비율), 총 규정식 상황, 개인적인 소금 감도 및 그로 인하여 건강 상태에 달려 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 실제적인 권고

혼합 증거를주십시오, 당뇨병과 고혈압 접근 클럽 소다로 누군가 할 수 있습니까? 다음 권장 사항은 당뇨병 및 고혈압 관리를위한 현재식이 지침을 기반으로합니다.

1. 읽힌 상표는 주의깊게

모든 클럽 소다가 똑같이 만들지 않습니다. 구입하기 전에, 나트륨 함량에 대한 영양 사실 패널을 확인하십시오. 서빙 당 나트륨의 30mg 미만의 브랜드에 대한 Aim. 칼륨이 나열되면 더 높은 값 (50 mg 이상)은 반송 나트륨을 도울 수 있으므로 선호합니다. 추가 설탕이나 인공 감미료를 포함 한 클럽 소다를 피하십시오. "diet"로 시장에 내놓은 경우에도 자신의 건강 고려 사항과 별도의 제품.

2. 당신의 입구를 모를

클럽 소다는 상쾌하고, 수화 음료일 수 있지만, 1 차적인 액체로 물을 대체하지 않아야합니다. 특히 나트륨 금지 식단에 있다면 하루에 한 개 또는 두 개의 서빙에 제한적 인 소비. 과잉 미네랄 섭취없이 다양한 유지하기 위해 일반 물 또는 미완성 허브 차와 교체 고려하십시오.

3. 혈압을 가진 쌍 - 금요일 Diet

음료는 그림의 다만 1개 부분입니다. 과일, 야채, 전체적인 곡물, 야윈 단백질 및 낮은지방 낙농장에서 부유한 (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단을 강조하십시오. 바나나, 회전, 아보카도, 감미로운 감자 및 콩 같이 칼륨에서 음식은 클럽 소다에서 건강한 혈압을 지원하기 위하여 synergistically. 유사하게, 가공하고, 소금을 추가하고, 소금을 추가하는 높은 나트륨을 감소시킵니다.

4. 건강한 믹서로 클럽 Soda를 사용하십시오

술을 마시면, 클럽 소다는 토닉 물이나 설탕 소다와 비교 된 우수한 저 나트륨 믹서입니다. 그러나 알코올 자체는 혈압을 올릴 수 있으므로 모조는 열쇠를 남깁니다. 미국 당뇨병 협회의 지침에 스틱 : 여성을위한 하루 1 개 이상의 음료가 없습니다. 남성을위한 두 개.

5. 당신의 혈압 및 증상을 감시하십시오

당신은 당신의 식단에 클럽 소다를 포함 하려면, 몇 주 동안 혈압 독서의 로그를 유지. 클럽 소다 다른 음료를 대신 할 때 변경 사항. 이 개인화 된 접근 은 당신을 도울 수 있습니다 및 귀하의 의료 제공 업체는 신체가 반응하는 방법을 결정. bloating, 증가 된 thirst, 또는 다리에 붓기와 같은 다른 징후에주의를 기울여, 전기적으로 불균형을 나타내는.

중요한 고려 사항 및 주의 사항

약물적 상호 작용

ACE 억제제, ARB, 그리고 diuretics와 같은 특정 혈압 약물은 몸에 있는 칼륨과 나트륨 수준을 바꾸어서 좋습니다. 예를 들면, ACE 억제제 (Lisinopril 같이) 칼륨 수준을 올리는 경향이 있습니다, 그래서 클럽 소다에서 여분 칼륨을 추가하거나 다른 근원은 hyperkalemia (대략적으로 높은 칼륨)에 이론적으로 지도할 수 있었습니다. Conversely, thiazide diuretics (HCTZZZZZZ)는 특히 식이요법에 영향을 미칠지도 모르다 경우에, 당신은 특히 빨리 체중 감소시킬지도 모릅니다.

Kidney 기능

당뇨병은 만성 신장 질환의 주요 원인입니다. 임산부는 나트륨, 칼륨 및 기타 미네랄을 조절하는 어려움이 있습니다. 감소 된 신장 기능이있는 개인의 경우, 중형 나트륨 또는 칼륨 부하가 문제 될 수 있습니다. 클럽 소다 소비는 신장 질환의 단계에 따라 제한 될 수 있습니다. 당신의 신경과 또는 신장 규정식은 개인화 된지도를 제공 할 수 있습니다.

개인의 취약성

소금 감도는 개인과 다르다 아프리카 백열, 구어 성인 및 고혈압 또는 당뇨병 환자의 사람들에서 더 일반적입니다. 소금 과민한 경우에, 클럽 소다에 있는 겸허한 나트륨 조차 당신의 혈압을 올릴 수 있었습니다. 알고 있는 유일한 방법은 당신의 응답을 시험하기 위한 것입니다. 다른 요인에 따라, 긴장, 수면 및 다른 식이요 성분은 또한 매일 혈압 독서에 영향을 미치기 위하여, 그래서 변화는 즉각 명백하지 않을지도 모릅니다.

결론 : 균형 잡힌 다이어트의 일부로 클럽 소다

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추가적인 권한 정보를 위해서는 ]American Diabetes Association의 혈압 가이드라인]과 CDC의 당뇨병 및 고혈압 자원을 참조하세요.