소개: 발렌타인의 날에 사랑, 과자, 심장 건강

의 발렌타인 데이는 초콜릿 상자, 사탕 심장 및 설탕 과자의 풍부와 오랜 관계를 가지고 있습니다. 당뇨병과 함께 사는 수백만의 개인을 위해 -이 전통은 정품 건강 디블레마를 선물합니다. 잘못된 달콤한 치료는 혈액 포도당에서 급속한 스파이크를 유발할 수 있으며, 심혈관 시스템에 불필요한 긴장을 추가합니다. 의욕을 통해 사랑에 축하하는 욕망은 의욕을 유지하고 있습니다. 의욕을 방지하는 것은 의욕을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 의욕은 의욕을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 혈관 질환은 당뇨병 환자의 심장 질환과 사망의 주요 원인입니다. 당뇨병 환자는 두 번 더 많은 환자가 상태없이 심장 질환을 개발하기 위해 2 ~ 4 배 더 가능성이 있습니다. 혈당 관리는 고혈압을 피하는 데는 거의 없습니다. 심장을 보호하는 코너스톤입니다. 포도당 수준을 안정 유지하는 치료가 선택되면 염증, 산화 스트레스를 크게 줄이고 심장의 심장 손상을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자는 당뇨병을 예방하고 신체적 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 당뇨병을 예방하고 신체적 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 무엇입니까?

당뇨병 환자는 특히 포스트 메달 피 포도당 배아를 극소화하기 위하여 공식화됩니다. 급속한 흡수한 설탕 (sucrose, 포도당 시럽, 높 fructose 옥수수 시럽)의 그램을 포장하는 표준 사탕과는 달리, 이 대안은 낮은 glycemic 색인 또는 비 영양 재산을 가진 감미료를 이용합니다. 목표는 몸의 인슐린 응답 또는 bohydrates에서 과도한 탄수화물을 압도하지 않고 감미를 배달하는 것입니다.

이 카테고리에는 설탕없는 초콜릿 바와 같은 제품이 포함되어 있습니다. 스티비아, erythritol 및 maltitol 기반 토피와 함께 단단한 사탕. 그러나 모든 설탕없는 사탕은 심장 건강 관점에서 동일하지 않습니다. maltitol과 같은 일부 설탕 알코올, 여전히 눈에 띄는 glycemic 응답을 유발, 다른 사람, erythritol과 같은, 최소한의 흡수하고 신체를 통과하는 것은 실제로 피임약의 건강에 대한 건강에 대한 필수 선택이다.

심장 건강에 대한 감미료의 역할

당뇨병 친화적 인 사탕에 사용되는 감미료는 3 가지 주요 범주로 떨어졌습니다 : 설탕 알코올 (폴리올), 천연 비 칼로리 감미료 (스테비아, 몽크 과일), 그리고 알레르기와 같은 소설 화합물. 각 신체와 다르게 상호 작용합니다. 심장 건강을 위해 이상적인 감미료는 다음과 같습니다.

  • 혈액 포도당과 인슐린에 최소 또는 영향을 미칩니다.
  • 트리글리세라이드 또는 LDL 콜레스테롤을 높일 수 없습니다.
  • 염증에 연결된 인공 첨가물의 무료.

Erythritol, 스테비아, 그리고 Allulose는 maltitol와 sorbitol가 더 유리하다 동안 이러한 기준을 잘 충족합니다. Nutrients]에 2023 리뷰는 erythritol 또는 stevia로 설탕을 대체하는 강조 표시는 혈관 건강의 핵심 마커를 개선 할 수 있습니다. 따라서, 당신의 발렌타인의 영향에 직접 영향을 미칠 수있는 감미료의 유형은 직접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

심장 건강 연결 : 당뇨병 - 임신 한 사탕은 심혈관 위험을 감소

심장 건강에 혈액 설탕 통제를 연결하는 기계장치를 이해하는 것은 왜 당뇨병 친절한 사탕이 단지 포도당 관리 공구 보다는 더 많은 것을 설명하는 것을 돕습니다. 4개의 1 차적인 통로는 2개를 연결합니다:

1. 글리세라이드 제어 및 동맥 스트레스

연구원들은 심혈관 질환을 치료하는 데 도움이되는 혈당의 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당

2. Triglyceride 관리

정제 된 설탕의 높은 섭취는 혈청 트리글리세라이드, 심장 질환의 주요 위험 요소. 특히, 지방산은 간 지방 생산 기계에 전환됩니다. erythritol과 stevia와 같은 감미료는이 통로를 활성화하지 않습니다. 일부 연구는 비 영양 감미료로 설탕을 대체하는 것이 좋습니다 15-20 %, 특히 심장 건강식 식단과 결합 될 때.

3. 염증 및 산화 스트레스

갑상선은 낭종성 세포 (IL-6, TNF-alpha)를 방아쇠를 궤란하고 민감하는 산소 종을 증가합니다. 만성 낮은 급료 염증은 당뇨병과 심장 혈관 질병의 복도입니다. 설탕 유도된 스파이크를 피해서, 당뇨병 친절한 사탕은 체크에 있는 염증 감적을 지킵니다. 어두운 초콜렛에 있는 몇몇 폴리페놀 부유한 성분은 또한 항염증제 플라보노이드를 전달합니다.

4. 혈압과 무게 정비

당뇨병 친절한 사탕은 전형적으로 설탕 - 라덴 대조물 보다는 더 적은 칼로리를 포함합니다. 시간, 더 낮은 칼로리 감미료를 선택하면, 혈압을 낮추고 심장에 워크로드를 감소시키는 원조 무게 관리 할 수 있습니다. 또한, 안정적인 혈당은 종종 설탕 충돌을 따르는 필수 overeating를 방지합니다.

이 혜택이 자동되지 않다는 것을 지적하는 것은 가치가 있습니다. 그들은 진짜로 benign 감미료를 가진 사탕을 선택하고 maltitol 또는 과도 포화 지방에 의존하는 사람들을 피해야 합니다. 미국 당뇨병 협회는 설탕 자유로운 대우도, 부분 통제가 근본적으로 남아 있기 때문에 모세관을 추천합니다.

우선순위에 중요한 성분 (그리고 피할 것이다 몇몇)

당뇨병 환자의 건강에 대한 라벨을 스캔 할 때이 발렌타인 데이, 마케팅 주장보다 성분 목록에 초점을 맞추고. 여기에 심장 건강에 가장 관련 된 구성 요소는 다음과 같습니다.

호기성 감미료

  • Erythritol – 작은 장에서 흡수되는 설탕 알코올이지만 소변에서 교환되지 않은 배설. 그것은 0의 글리세라이드 색인이 있고 인슐린을 제기하지 않습니다. 또한 설탕과 비슷한 깨끗한, 멋진 맛이 있습니다. 일부 연구는 혈관 시스템에 항 산화로 작용 할 수 있습니다.
  • Stevia[ – Stevia rebaudiana 식물에서 파생, steviol 배당체는 비 영양이며, 일부 연구에서 혈압을 낮추기 위해 표시되었습니다. 그들은 일반적으로 FDA에 의해 안전으로 인정됩니다.
  • Allulose – 엽과 라이즈인에서 자연적으로 발생하는 드물게 설탕. 설탕과 같은 맛과 질감은 거의 열량이 없으며 포도당이나 인슐린을 올리지 않습니다. 또한 lipogenesis를 억제하는 것으로 나타났습니다.
  • Monk 과일 추출물 – 강렬한 달콤한 항 산화성 풍부한 mogrosides를 포함합니다. 그것은 혈당에 0 효과와 잘 견딜 수 있습니다.

Caution와 Approach에 성분

  • Maltitol – 약 35의 glycemic 색인이 있는 설탕 알코올 (테이블 설탕에 65와 비교). 그것은 혈당을 스파이하고 소화를 일으킬 수 있습니다. 시장의 많은 “sugar-free” 초콜릿은 여전히 초아로서 maltitol을 사용합니다.
  • Sorbitol / Xylitol - 설탕보다 낮은 글리세라이드 주사위가 있지만, 그들은 양에서 소비 할 때 bloating 및 설사를 일으킬 수 있습니다. Xylitol은 개에 매우 독성이므로 애완 동물 소유자는 기미해야합니다.
  • 고혈성 밀가루] – 혈당에 영향을 미칠 수있는 흰 가루 또는 쌀 시럽을 포장하는 일부 저수수수지. 총 탄수화물과 섬유를 확인하십시오.

Heart-Healthy 부스터 추가

어두운 초콜렛 (70% 코코아 또는 더 높은), 견과 (아몬드, 호두), 씨, 또는 코코넛을 통합하는 사탕을 찾습니다. 이 추가 섬유, 건강한 지방, 폴리 페놀은 지질 프로파일과 내분비 기능을 지원합니다. 아몬드와 스테비아와 함께 당뇨병 친화적 인 초콜릿은 인공 색상과 trans 지방으로 만든 일반 설탕없는 하드 캔디보다 훨씬 유리 할 수 있습니다.

발렌타인 데이를위한 최고의 당뇨병 - 친구를 선택하는 방법

사탕 aisle-또는 온라인 상점 탐색 전략적인 접근법이 필요합니다. 발렌타인의 대우를 지키는이 가이드라인을 따르십시오. 혈당과 심장 모두에 종류가 있습니다.

1. 영양 사실 패널을 읽으십시오

설탕과 추가 설탕을 봐. 이상적으로, 단일 서빙은 추가 설탕의 0 그램을해야합니다. 총 탄수화물을 검사하십시오. 15 그램의 서빙 또는 더 적은은 일반적으로 식사 계획의 일부로 먹을 때 당뇨병으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 또한 섬유 함량을 검토하여 적어도 2 ~ 3 그램의 섬유를 사용하여 잔여 설탕의 흡수를 블리치합니다.

2. 설탕 알코올을 넓히는 조사

많은 국가에서 설탕 알코올 그램은 별도로 나열됩니다. 그들은 설탕으로 계산하지 않는 동안, 그들은 여전히 총 탄수화물에 기여합니다. 일부 설탕 알코올 ( maltitol과 같은) 부분적으로 계산되어야합니다. ADA는 "net carb"방식을 사용하여 insulin-dependent이지만 심장 건강에 대한 총 탄수화물은 장기적으로 글리세럼 변화를 위해 여전히 중요합니다.

3. 포로 통제는 비 나고야 합니다

가장 좋은 당뇨병 친절한 사탕은 과잉에서 먹으면 건강할 수 있습니다. 종종 작은 - 두 개의 작은 초콜릿 광장 또는 몇 가지 거미 곰 인 서빙 크기로 스틱. 설탕 알코올에 대한 과잉은 위장 문제로 이어질 수 있으며 여전히 제품의 maltitol 또는 기타 민감성 폴을 함유 한 경우 가장 빠른 혈당 상승을 일으킬 수 있습니다.

4. 심장 건강 식품과 쌍

이 제품은 베리아, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 귤류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류, 류,

5. 제 3 자 인증

제품 베어링 “Certified Glycemic Index” 우표 또는 Diabetic Council 같은 조직에 의해 승인 추가 보증. 일부 브랜드는 또한 포화 지방, 나트륨 및 전체 곡물에 대한 특정 영양 기준을 충족하는 경우 미국의 심장 협회의 "Heart-Check"마크를 표시. 이 캔디에 드물게.

더 많은 안내를 위해 American Heart Association은 추가 설탕을 모든 성인에게 제한하고, American Diabetes Association는 설탕 대용품에 대한 자세한 가이드를 제공합니다.

잠재적 인 단점 및 현실적 기대

사탕, 당뇨병 친화적 또는 그렇지 않으면, "건강 식품"입니다. 이러한 제품의 제한 및 가능한 부작용을 인정하는 것이 중요합니다.

소화 포용력

설탕 알코올은 가스, bloating, 설사, 특히 대량으로 먹을 때 발생할 수 있습니다. Erythritol은 가장 유죄이지만 너무 많이 소비되는 경우 느슨한 발판을 일으킬 수 있습니다. 단일 서빙으로 시작하면 신체가 반응하는 방법을 볼 수 있습니다.

인슐린 응답 Variability

일부 개인은 여전히 실제 설탕의 부재에도 강렬한 단맛에 노출 될 때 모성 인슐린 방출을 경험할 수 있습니다. 이 현상은 인슐린 분비의 cephalic 단계로 알려져 있지만 가난한 통제 된 당뇨병으로 사람들을 위해 주목할 가치가 있습니다.

브랜드 간의 품질 차이

모든 설탕없는 초콜릿은 똑같이 만들어졌습니다. 일부 제품은 낮은 품질의 코코아 버터 또는 스키머 우유 분말을 사용하여 콜레스테롤 수준에 영향을 줄 수있는 높은 포화 지방 함량을 선도합니다. 심장 건강이 우선 순위 인 경우 최소한의 우유 지방과 열대 오일 (palm Oil, 코코넛 오일)을 사용하여 어두운 초콜릿 옵션을 선택하십시오. 지질 목표를 맞으면.

비용 및 접근성

디아베틱 친화적 인 캔디은 종종 기존의 달콤한보다 더 많은 비용을 지불하고 모든 식료품점에서 사용할 수 없습니다. 온라인 소매업체는 그들을 전문으로하므로 발렌타인 데이를 위해 앞서 계획하는 것은 현명합니다.

DIY 당뇨병 - 친구 : 심장 건강 발렌타인의 날에 대한 조리법

집에서 자신의 당뇨병 친화적 인 사탕을 만드는 것은 재료, 단맛 및 부분 크기에 대한 전체 제어를 제공합니다. 아래는 특별한 장비를 필요로하는 두 가지 간단한, 심장 건강 조리법입니다.

다크 초콜릿 & 알몬드 바크

유효:

  • 6 oz (170g) 90 % 다크 초콜릿 (제로 추가 설탕에 대한 체크 라벨)
  • 1/4 컵 erythritol 또는 stevia-sweetened 초콜릿 칩
  • 1/2 컵 익지않는 아몬드, 대략 잘게 썬
  • 1/2 티 스푼 flaky 바다 소금

구축:

  1. 이중 보일러 또는 전자 레인지에 어두운 초콜릿을 용해 (30 초 파열, 각 시간을 교반).
  2. erythritol 칩에 있는 Stir 및 입히는 때까지 젓가락된 아몬드를 잘게 썰었습니다.
  3. 1 / 4 인치 두께에 깔쭉한 베이킹 시트에 혼합물을 퍼팅합니다.
  4. flaky 바다 소금과 주름.
  5. 30 분 동안 회사에 보관하십시오. 조각으로 끊어.

이 껍질은 건강한 지방, 섬유 및 flavonoids를 사실상 없이 혈액 설탕 충격 제공합니다. 아몬드는 비타민 E와 마그네슘을, 혈압을 낮추는 두 배 추가합니다.

스테비아 - 달콤한 딸기 "Kiss"Bites

유효:

  • 1 컵 냉동 건조 딸기 (추가 설탕 없음)
  • 1/4 컵 언스밍 코코넛 버터 (manna)
  • 1 큰 술 stevia 분말 (또는 맛에 액체 stevia)
  • 1 큰 술 레몬 주스
  • 소금의 핀치

구축:

  1. 냉동 건조 딸기를 진공 청소기로 청소하여 정밀한 분말을 형성합니다.
  2. 코코넛 버터, 스테비아, 레몬 주스, 소금을 추가하십시오. 반죽 형태까지 맥박.
  3. 작은 티슈로 구성된 공으로 롤. 구조가 늘어진 트레이에 배치하십시오.
  4. 20 분 동안 냉장. 냉장고에 보관하십시오.

이 비트는 타르트, 단맛, 비타민 C 및 섬유에 풍부합니다. 그들은 설탕 알코올을 함유하지 않고 소화기에 부드럽게됩니다.

결론: 당신의 마음을 긍정 없이 사랑

의 발렌타인 데이는 건강 불안의 원천이 아니라 연결의 시간이되어야한다. 치료로 선택 된 Diabetic-friendly candies는 개인이 달콤한을 제공하면서 적극적으로 심장 혈관 건강을 지원하는 데 참여할 수 있습니다. 키는 erythritol, stevia, allulose, 또는 monk 과일과 함께 제품을 돋구하고 있습니다. maltitol을 피하십시오. 읽힌 라벨은 거의 읽을 수 있습니다. 그리고 부분 제어. 이러한 종류의 야채와 함께 음식을 섭취하는 것은 단백질, 단백질 및 다공성 단백질의 혜택을 누릴 수 있습니다.

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당뇨병과 심장 건강 관리에 대한 자세한 내용은 국심, 렁, 혈액 연구소는 종합적인 라이프 스타일 가이드을 제공하고, ]미국 심장부의 장학]의 연구에 게재된 연구에 대한 자세한 내용은 글리세라이드 컨트롤과 심혈관의 결과. 현명하게, 관대하게, 심장부의 축하를 즐길 수 있습니다.