배전 당뇨병 염증 및 산화 스트레스에 대한 무기의 역할

당뇨병, 염증, 산화 스트레스 사이의 링크

췌장은 췌장의 췌장에 의해 생성됩니다. 췌장은 췌장의 췌장에 있는 췌장의 췌장에 있는 췌장의 궤양을, 궤양합니다, 궤양의 궤양을, 궤양의 궤양의 궤양을, 궤양하는 궤양의 궤양을, 궤양하는, 궤양의 궤양을, 궤양하는, 궤양의 궤양을, 궤양하는, 궤양, 궤양, 궤양, 궤양, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

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셀룰러 수준에서 무기물이 어떻게 삽니다.

무기물은 당뇨병 환자의 대사 스트레스 부담을 줄이기 위해 콘서트에서 일하는 여러 잘 차폐 메커니즘을 통해 보호 효과를 발휘합니다.

항산화 효소 cofactors: 아연, 셀렌, 구리, 망간은 과산화 효소 (SOD), 글루타티온 peroxidase (GPx) 및 catalase의 주요 효소 산화 방지제 방위의 완전한 성분입니다. 충분한 무기물 공급 없이, 이 효소는 능률적으로 적으로, 축적된 조직에 산화 손상을 허용할 수 없습니다.
항염증제 신호 : 마그네슘은 NF-B 활성화를 직접 감소시키고, 염증성 세포의 비문을 감소시킵니다. 아연은 유일하게 공격에 대한 세포막을 신호하고 안정화시키는 유칼리 수용체 4 (TLR4)와 같은 유칼리를 억제합니다. 이러한 행동은 염증 중심 인슐린 저항의 주기를 깰 수 있습니다.
개량한 인슐린 감도: 감소된 염증 및 산화 응력으로, 인슐린 수용체 기능은 개량하고, 세포에 의하여 포도당 통풍이 더 능률적 됩니다. 이 직접적인 대사 이익 도움은 혈액 포도당 수준을 낮추고 beta 세포에 수요를 감소시킵니다.
Mitochondrial 보호: 몇몇 무기물, 특히 망간 및 아연은, 세포 호흡 도중 일어난 과산화한 급류에 의해 mitochondrial 기능을 보호합니다. 건강한 mitochondria는 에너지 물질 대사를 위해 근본적이고 당뇨병 합병증을 몰는 세포 손상을 방지합니다.

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Combat Diabetic Inflammation 및 산화 스트레스의 핵심 무기물

모든 필수 미네랄은 일반 건강에 기여하지만, 몇몇은 당뇨병의 산화 및 염증성 문제에 대한 그들의 특정 행동을 중단합니다. 우리가 각 세부 사항을 검사하고, 행동, 식이요법 및 보충 고려 사항을 포함. 이러한 구별을 이해하는 것은 치료법을 보완 할 수있는 대상 영양 전략을 허용합니다.

마그네슘: 마스터 규칙

마그네슘은 포도당 물질 대사와 산화 방지 방어에 포함된 사람들을 포함하여 300의 효소 반응을 위한 몸 그리고 cofactor에 있는 4개의 가장 풍부한 무기물입니다. Hypomagnesemia (낮은 마그네슘)는 환자의 38%까지 영향을 미치는 당뇨병을 가진 개인에서 극단적으로 흔합니다. 이 부족은 더 높은 염증 감적 및 더 빠른 질병 진도와, 마그네슘 상태를 당뇨병 관리에 있는 중요한 요인을 만들기.

]작동의 메커니즘: 마그네슘은 N-methyl-D-aspartate (NMDA) 수용체를 차단하여 염증 반응을 억제하고 물질 P 및 프로-염증성 세포의 방출을 감소시킵니다. 또한 세포로 칼슘 인플럭스를 조절합니다. 과잉 인트라셀 칼슘은 산화 스트레스를 유발하고, 마그네슘은 천연 칼슘 수로 차단제로 작용하여이 효과를 나타냅니다. 또한 마그네슘의 세포에 대한 가장 중요한 점은 산화 방지제 수준에 직접적으로 영향을 미칩니다.

디틀 소스: 리프 그린(스피치, 스위스 숯), 아몬드, 캐슈, 호박 씨앗, 검은 콩, 그리고 퀴노아와 갈색 쌀 같은 전체 곡물은 마그네슘의 실질적인 양을 제공합니다. 마그네슘이 하루 내내 식사 전반에 걸쳐 배포 될 때 최고의 흡수는 몸에 제한 금액을 흡수 할 수 있습니다. 따라서 콩과 곡물은 피펫 함량을 줄일 수 있습니다.

보충:] 전형적인 치료 복용량은 하루에 200-400 mg의 원소 마그네슘, 종종 마그네슘 글리세라이드로, 이는 높은 흡수성 및 위에 부드럽게. 마그네슘 산화물은 더 저렴하지만 적은 생체 사용 가능, 흡수율이 낮아 4%. 마그네슘 시트레이트는 또 다른 잘 흡수 옵션이지만, 그것은 더 높은 복용량을 가질 수 있습니다. 마그네슘은 마그네슘 보충제를 축적하기 전에, 마그네슘 보충제를 축적 할 수 있습니다.

아연: 면역 조절기와 산화가 난디

아연은 면역 기능, 세포 수선 및 산화 균형에 대한 확산 된 충격을 가진 추적 무기물입니다. 당뇨병에서는 아연 결핍은 증가 된 산화 응력 마커와 불 임파 상처 치유와 관련되어 있으며 일반적인 심각한 합병증. 아연은 단백질의 황산 그룹을 안정화하여 직접 산화 방지제로 작용하며 신체의 방어 네트워크의 필수적인 구성 요소를 방지합니다.

]작동의 메커니즘: 아연은 nicotinamide 아데닌 디 핵산산산산 (NADPH) 산화, 과산화수소를 생산하는 효소의 활성을 억제합니다. 또한 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 유리기 흩어져있는 금속산의 표현을 조절합니다. 염증 측에, 아연은 NF-BIL의 활성화를 억제하고, α-BIL의 산정을 직접적으로 재생합니다. 또한, α-BIL의 산정과 산정을 방지하는 데 도움이되는 화합물의 활성을 억제합니다.

식이 소스: Oysters는 다른 음식보다 더 아연을 함유 한 아연의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 붉은 고기, 가금류, 게, 랍스터, chickpeas, lentils, cashews, 낙농장 제품은 또한 상당한 양을 제공합니다. 식물 기반 소스는 피 산염 함량 때문에 낮은 생체 이용이 있습니다. 담그거나 뿌려는 법과 곡물을 붓고, 채식이 요법을 개선 할 수 있습니다.

]수용: 당뇨병 환자의 전형적인 복용량은 일 당 15-30 mg의 원소 아연입니다. 아연 글루코 에이트 및 아연 picolinate는 잘 흡수 형태입니다. 장기 높은 복용량 (일 40 mg 이상)은 구리 depletion를 일으킬 수 있습니다, 아연과 구리는 점선에 흡수를 위해 경쟁. 그것은 균형 잡힌 멀티 비타민을 복용하는 것이 현명합니다. 아연의 모든 구리 복용량을 위해 일반적으로 30 mg의 아연을 위해 아연의 아연과 구리를 증가하는 경우.

셀레늄: 글루타티온 파트너

셀레늄은 glutathione peroxidases (GPx)를 포함하여 셀레노 단백질의 주요 구성 요소이며, 과산화수소 및 유기 수소를 감소시키기 위해 중요하며, 당뇨병의 산화 스트레스에 대한 혈소판을 자극합니다. 셀레늄은 또한 갑상선 호르몬으로 당뇨병 환자에서 종종 멸종되는 갑상선 기능을 지원합니다. 포도당 물질 대사 및 에너지 균형의 역할을합니다.

]작동의 메커니즘: GPx 효소는 셀레노시스네인 형태로 셀레늄을 사용하여 유해한 과산화수로 변환하고, 효과적으로 중화화화. 셀레늄은 또한 비타민 C와 글루타티온과 같은 다른 산화를 억제하여 세포의 적색 상태에 영향을 미칩니다. 낮은 셀레늄 수준은 더 높은 산화 손상과 염증에 연결되지만, 당뇨병의 위험이 증가하는 것은 더 많은 연구와 관련하여 더 많은 위험이 발생할 수 있습니다.

Dietary 소스: 브라질 견과는 예외적으로 부유한 근원입니다 - 다만 1개의 견과는 대략 95 mcg, 매일 추천된 입구를 제공합니다. Tuna, sardines, 쇠고기, 닭, 계란 및 버섯은 또한 selenium 입구에 공헌합니다. 식물 음식의 셀레늄 내용은 지리적 지역에 의해 현저하게 변화하는 토양 농도에 달려 있습니다. 브라질 견과는 selenium 부유한 토양에서 성장했습니다, selenium 농도는 아마존에, 양도할 수 있는 양도할 수 있습니다.

보충: 대부분의 성인은 하루에 55 mcg만 필요로 합니다. 하루 200 mcg을 초과하는 보충은 탈모 (셀레늄 독성), 탈모, 못 brittleness 및 신경 증상을 일으킬 수 있습니다. 매일 단일 브라질 견과는 보충을 위한 필요 없이 충분한 셀렌을 제공합니다. 보충을 선택하는 사람들을 위해, 셀레늄 aslenome seabumor는 더 이상 모양과 선호합니다.

구리: 효소 Cofactor

구리는 과산화수소로 과산화수소로 변환하는 산화 방지 효소 (그 때 catalase 또는 GPx에 의해 neutralized)의 적당한 기능을 위해 근본적입니다. 구리는 또한 연결 조직 형성, 철 물질 대사 및 neurotransmitter 종합에 있는 역할을 합니다. 당뇨병에서는, 구리 물질 대사는 수시로 염증 때문에, 조직 수준이 depleted 때, 높은 혈청 구리 수준을 보여주는 몇몇 학문과 더불어, 방해됩니다.

]작동의 메커니즘: 구리 의존 SOD (Cu-Zn SOD)는 세포 내의 과산화 이온을 직접 흩어지며, 산화 손상으로부터 조직을 보호하는 세포 공간에 있습니다. 구리는 또한 세포의 생산에 도움을 받아 면역 기능을 조절합니다. 그러나 과잉 구리는 산화 될 수 있으므로 균형이 중요합니다. 이 이중 역할은 특히 재미있는 당뇨병에 흥미를 갖게하며, 두 가지 모두는 병리학에 기여할 수 있습니다.

식사 소스: 간, 굴, 쉘어, 시이케 버섯, 해바라기 씨앗, 캐슈, 다크 초콜릿은 암페어 구리를 제공합니다. 구리는 위장과 작은 장에서 흡수됩니다; 비타민 C는 동시에 찍은 경우에 구리 흡수를 금할 수 있으므로 이러한 영양소를 강화할 수 있습니다. 식물 소스에서 구리의 생체 이용은 일반적으로 좋은하지만, 피틴은 흡수 할 수 있습니다.

수용:] 구리의 권장식이 허용은 성인을 위한 하루 900 mcg입니다. 수풀은 수비가 문서화되지 않는 한 드물게 필요하다는 것은, 구리는 균형 잡힌 식단에 상당히 풍부하다. 높은 복용량 아연을 복용 할 때, 구리 보충제 (보통 2 ~ 3 mg 당 30 mg 아연)은 결핍을 방지하는 것이 좋습니다. 구리 과부하는 드물지만 과도한 보충, 신경 손상 및 주요 증상에 발생할 수 있습니다.

망간: Unsung 산화 방지제

망간은 산화 손상에서 mitochondria를 보호하는 mitochondrial 과산화수소 (Mn-SOD)를 위한 또 다른 중요한 cofactor입니다. mitochondrial 기능에 따라서 조직에 장기 손상을 방지하기를 위해 특히 중요합니다, 심장, 신장 및 신경과 같은 기생충 기능에 따라서 높게 의존하는 것을 기인하는 것을 기인하는 것을 기인하는 것을 기인하는 것을 기인합니다.

]작동의 메커니즘: Mn-SOD는 mitochondria의 전자 수송 체인에 의해 생성 된 과산화 급진을 중화 할 수있는 유일한 효소입니다. 적절 한 망간 없이, mitochondria는 에너지 편향 및 증가 ROS 생산에 주도. 망간은 포도당 물질 대사 및 인슐린 분비에 참여하고 포도당성 물질의 역할을 통해 인슐린 분비에 참여하고, 동물성 물질 대사를 감소시키고, 인간성 물질 대사를 감소시키고, 인간성 물질 대사를 감소시키고, 인간성 물질 대사를 감소시킵니다.

식이 소스: 전체 곡물, 견과류, 콩, 스피치, 차는 망간의 좋은 소스입니다. 식물 음식에서 망간은 잘 흡수를 가속화 할 수있는 탄닌을 함유하지만, 차는 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 변화 식이 요법은 일반적으로 대부분의 개인에 충분한 망간을 제공합니다. 파인애플은 특히 풍부하고 매일 값의 70 % 이상을 제공하는 한 컵.

보충: 일반적인 일일 섭취는 2–5 mg입니다. 대부분의 멀티비타민은 2–3 mg의 범위에서이 금액을 제공합니다. 독성은 드물지만, 높은 보충으로 발생할 수 있습니다 (10 mg / 일 이상), 파킨슨 병과 유사한 신경 증상에 선도. 그것은 식품 소스에서 망간을 얻는 것이 가장 좋습니다, 몸은 더 효과적으로 보충에서 더 많은 음식에서 흡수하는 것과 같이.

크롬: Insulin 감도 강화

크롬은 인슐린 활동과 포도당 물질 대사를 강화하는 추적 무기물입니다. 산화 방지 방위에 있는 그것의 역할은 다른 무기물 보다는 더 적은 직접, 인슐린 감도 개량하는 크롬 능력은 당뇨병에 있는 염증과 산화 손상을 몰는 대사 긴장을 감소시킵니다. 크롬은 그것의 수용체에 더 효과적으로 묶는 것을 돕는 분자의 부분으로 작용합니다.

]작동의 메커니즘: Chromium는 포도당 섭취에 이르는 이벤트의 케이케이드를 시작 인슐린 수용체 tyrosine 키아제의 활동을 증가하여 인슐린 신호를 증폭합니다. 인슐린 감도를 개량함으로써, 크롬은 ROS 생산을 위한 자극을 감소시키는 혈액 포도당 수준을 낮출 수 있습니다. 낮은 포도당 수준은 약간의 활성화를 의미하지만, 이 대사는, 더 효과적인 대사 재산을 창조하는 것을 요구합니다.

식이 소스: 브로콜리, 보리, 귀리, 그린 콩, 토마토, 로마린 칫거리, 흑퍼는 크롬을 제공합니다. 그러나 식품의 크롬 함량은 토양 조건 및 식품 가공으로 인해 매우 변하기 쉽습니다. 정제 된 곡물과 설탕은 종종 가공 식품에 의존하는 당뇨병 식이 요법과 관련이 있습니다.

보충:보통 용량은 하루 200-1000 mcg, 일반적으로 크롬 피롤로이트로, 최고의 흡수를 가지고 있습니다. 몇몇 연구는 chromium 보충제를 가진 글리세라이드 제어에 있는 가장 개선을 보여줍니다, 특히 마진 적 결핍을 가진 개인에서. 높은 복용량은 감염성 개인에 있는 신장 손상을 일으킬지도 모릅니다, 그래서 의학 감독은 조언됩니다. 크롬 보충은 의학 약물 없이 표준 약물을 대체하지 않아야 합니다.

칼륨: 혈관 건강 지원

칼륨은 혈압 조절, 신경 기능 및 포도당 물질 대사를 지원하는 필수 전해질입니다. 직접 산화 방지제가 아니라 칼륨은 고혈압, 당뇨병의 일반적인 comorbidity와 관련된 혈관 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 낮은 칼륨 수준은 당뇨병 환자에서 일반적, 특히이뇨를 복용하거나 빈혈을 조절하는 데 사용됩니다.

]작동의 메커니즘: 칼륨은 내분성을 유지, 접착 분자의 생산과 혈관의 염증성 세포를 감소. 적절 한 칼륨 섭취는 또한 renin-angiotensin-aldosterone 시스템의 활동을 감소, 과도한 스트레스와 염증을 구동. 건강한 혈압을 지원함으로써, 칼륨은 당뇨병을 증식하는 혈관을 감소.

식이 소스: 바나나, 달콤한 감자, 아보카도, 스피치, 토마토, 오렌지, 콩은 칼륨의 우수한 소스입니다. 중간 달콤한 감자는 약 540 mg을 제공, 그리고 요리한 회전 치는의 컵 800 mg 이상 제공. 전체 식품은 칼륨에 대 한 보충에 선호, 몸은 식이 칼륨을 효과적으로 흡수 하 고 독성의 위험이 낮은.

보물: 칼륨 보충제는 과잉 칼륨으로 의료 감독을 복용해야, 특히 신장 질환 또는 ACE 억제제 또는 칼륨 비교 유해 물질을 복용하는 사람들에 위험한 심장 효과를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 과일과 야채에 초점을 맞추고, 특히 다이어트를 통해 칼륨의 요구를 충족시킬 수 있습니다.

합성 효과: 어떻게 무기물은 함께 일

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이 시너지는 다른 사람을 무시하는 동안 단일 미네랄에 초점을 맞추는 것을 의미한다. 모든 광물이 동시에 분리되는 것을 지원하는 포괄적 인 접근은 고립에 있는 1개의 양분을 표적으로 하기 보다는 더 효과적입니다. 예를 들면, 구리 없이 높은 복용량 아연을 가지고 가는 것은 SOD 기능을 불화하고 산화 응력을 악화할지도 모르다 구리 부족을 유도할 수 있습니다. 이와 같이, 과량 칼슘 보충은 마그네슘 흡수, 잠재적으로 당뇨병에서 마그네슘 부족을 극소화할 수 있습니다.

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이 무기물이 당뇨병에 옮기는 경우 - 은밀하게 다이어트

야채, 야윈 단백질, 견과, 씨 및 legumes에서 부유한 전체 식품 규정식은 자연적으로 이 항염증제 및 산화 방지 무기물의 충분한 양을 제공합니다. 여기에서는 혈액 포도당을 관리하는 동안 무기물 상태를 지원하는 건축 식사를 위한 실제적인 기구입니다:

광물류 판을 건설

Leafy greens (spinach, kale, 칼라, 스위스 chard): 마그네슘, 구리, 칼륨으로 적재. 적어도 2 컵 원료 또는 1 컵 매일 요리. 레몬 주스와 같은 비타민 C의 소스와 쌍, 미네랄 흡수를 강화하기 위해.
Nuts와 Seed (아몬드, 캐슈, 호박 씨앗, 해바라기 씨앗, chia 씨): 마그네슘, 아연 및 구리의 우수한 소스. 하루의 작은 손이 (약 1⁄4 컵) 과잉 칼로리없이 미네랄의 농축 용량을 제공합니다. 나트륨 섭취를 제어하기위한 비열한 품종을 선택하십시오.
브라질 너트: 한 브라질 견과 매일 공급 셀렌 필요; 초과를 방지하기 위해 두 개의 너트를 초과하지 마십시오. 냉장고에 브라질 너트를 저장하여 건강한 지방이 시간이 지남에 따라 산화 할 수 있습니다.
Legumes (렌틸, 병아리페아스, 블랙 콩, 신장 콩): 아연, 마그네슘, 망간 및 칼륨을 제공합니다. 수프, 샐러드 또는 사이드 요리에 다리를 포함. 소킹 및 요리는 피펫 함량을 감소, 미네랄 바이오아바릴 가능성을 개선.
Seafood (굴, sardines, tuna, salmon): 아연, 셀레늄, 구리에 풍부한. 오메가-3s 및 무기물에 대한 주당 두 번 기름 물고기를 포함. 오이스터는 아연과 구리의 가장 풍부한 식이 소스, 미네랄 지원을 위해 우수한 선택을 만들기.
전체 곡물 (quinoa, Brown 쌀, 귀리, 보리, 메밀): 공급 마그네슘, 망간, 크롬. 미네랄 섭취 및 섬유를 밀어 정제 세련 된 탄수화물을 통해 전체 곡물을 선택하십시오. Quinoa는 특히 미네랄 밀도, 마그네슘, 망간 및 아연의 좋은 양을 제공.
컬러풀 야채(broccoli, bell Peppers, 토마토, 달콤한 감자): 칼륨, 크롬, 각종 산화 방지제 제공. 광채 기능을 지원하는 다양한 식물 영양소를 보장하기 위해 다양한 색상의 Aim.

당뇨병 관리의 무기물 테스트의 역할

이 제품은 마그네슘, 아연, 셀레늄, 구리, 칼륨을 식별 할 수있는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 그러나, 혈청 수준은 항상 총체 매장을 반영하지 않습니다. 예를 들어, 혈청 마그네슘은 세포 마그네슘이 낮을 때 정상 될 수 있습니다. 빨간색 혈액 세포 마그네슘 테스트는 마그네슘 상태의 더 나은 측정을 제공합니다. 빨간색 혈액 세포는 조직 수준을 반영하기 때문에 더 나은 마그네슘 상태를 제공합니다.

아연 상태는 혈청 또는 플라스마 아연 수준을 통해서 평가됩니다, 그러나 이들은 염증, 감염 및 최근 식사에 의해 영향을 미칠 수 있습니다. 아연 의존하는 효소의 활동 측정과 같은 기능 테스트는 더 정확한 평가를 제공하지만 일반적으로 사용할 수 있습니다. 셀레늄 상태는 혈청 또는 플라스마 셀레늄 수준 또는 GPx 활동을 통해 전형적으로 측정됩니다. 구리 상태는 혈청 구리 또는 ceruloplasmin 수준에 의해 평가될 수 있습니다.

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결론 : Diabetes Care의 무기물에 대한 전략적 역할

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