이해하는 탄화수소: 다만 거품 보다는 더 많은 것

탄소는 이산화탄소 (CO2) 가스를 압력의 밑에 액체로 녹이는 화학 과정입니다. 압력이 풀어 놓일 때 당신이 수 있고 또는 병을 열 때 CO2는 작은 거품으로, 익숙한 피지 감각을 창조합니다. 유래 탄소 산 (H2CO3)는 약간 tangy 맛 및 더 낮은 PH를, 음료에 따라서 3.0에서 4.0 배열하는 보통 탄산 음료를 줍니다. 이 산성도는 온화한 임시적입니다; 한 번에, CO2는 급속하게 흡수하고, 정상적인 PH2의 급속하게 흡수하고, 정상적인 PH를 흡수합니다.

이 성분은 혈당, 설탕, 또는 조미료가 포함되어 있지 않다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 거품은 단순히 물리적 현상입니다. 따라서, 탄화된 음료가 혈당 수준에 있는 어떤 효력든지 CO2에 의해 몰아지지 않으며 음료에 가장 주목할만한 설탕, 인공 감미료 및 맛을 첨가하는 다른 성분에 의해. 이 구별은 당뇨병 관리를 위한 통보한 선택을 만드는 첫번째 단계입니다.

탄화된 음료와 혈액 포도당에 그들의 충격

당뇨병을 가진 사람들에 의하여 통용되는 음료의 3개의 넓은 종류가 일반적으로 직면합니다: 설탕 소다, 식단 (전염하게) 소다 및 보통 점화 물. 각각에는 아주 다른 대사 효력이 있습니다.

Sugary Sodas: 글리세라이드 통제에 직접적인 위협

일반 소다는 현대식이 요법에서 추가 된 설탕의 가장 높은 소스 중 하나입니다. 전형적인 12 온스 (355 ml)은 콜라의 약 39 그램의 설탕 - 약 10 티스푼을 포함 할 수 있습니다. 이 설탕은 거의 완전히 고 프레데 졸 옥수수 시럽 또는 스크로의 형태로, 모두는 혈류로 흡수됩니다. 당뇨병이있는 사람의 경우, 그러한 음료는 30 분에서 60 분 이내에 포도당에서 선명하고 중요한 스파이크를 일으킬 수 있습니다.

설탕 소다의 반복 소비는 장기 인슐린 저항, 체중 증가 및 대사 증후군의 더 나쁜에 기여합니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 혈당을 관리하고 심혈관 위험을 감소시키기 위해 설탕을 sweetened 음료를 피하는 것을 강력하게 추천합니다. 설탕 음료의 ADA의 위치는 명확합니다: 그들은 물 또는 다른 열량 선택권으로 언제 가능할지도 모릅니다.

또한 소다에서 높은 설탕 섭취는 인슐린 복용량이 조정되지 않는 경우에 유형 1 당뇨병에 있는 당뇨병 ketoacidosis (DKA)에 지도할 수 있고, 유형 2 당뇨병에 있는 합병증을 가속할 수 있습니다. 변조에서 조차, 설탕 소다는 혈당 통제를 위한 가장 자극적인 음료 선택의 한개입니다.

인공적으로 감미로운 Sodas: 복잡한 그림

다이어트 소다는 아스파테임, sucralose, 자갈, acesulfame K 및 심각한 열량 없이 단맛을 제공 하는 stevia와 같은 영양성 감미료를 사용 합니다. 이 감미료는 포도당 또는 fructose 포함 하지 않기 때문에, 그들은 직접 혈액 설탕 수준을 인상 하지 않습니다. 이 이유로, 당뇨병에 대 한 많은 사람들이 다이어트 소다를 안전 한 대안으로 돌리기.

그러나 지난 10 년 동안 연구는 인공 감미료가 포도당 물질 대사에 대한 간접적 영향을 미칠 수 있음을 밝혀졌다. 일부 인간 연구는 특정 영양 감미료의 정기적인 소비가 포도당 공차와 인슐린 감도의 변화에 주도하는 과감한 미생물을 변경할 수 있음을 제안합니다. 예를 들어, 2014 연구는 Nature]에서 출판 된 쥐의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포의 세포를 증가시키는 것을 발견했다. ]Nature]

또한, 일부 개인은 cephalic 단계 인슐린 응답을 경험합니다. 설탕이 혈류를 도달하기 전에 달콤한 맛에 의해 유발 된 인슐린의 방출. 인공적으로 단화 음료를 위해,이 응답은 일반적으로 실제 설탕보다 훨씬 작지만, 약간의 사람들에 혈액 포도당에 약간의 하락을 일으킬 수 있습니다, 특히 인슐린 또는 sulfonylureas에 이미.

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일반 스파클링 물 : 가장 안전한 피지 옵션

보통 점화 물 - 에테르 탄화된 봄 물, seltzer, 또는 추가한 설탕, 감미료, 또는 맛을 가진 클럽 소다는 - 근본적으로 혈액 포도당에 아무 효력도 없습니다. 그것은 열량, 탄수화물을 포함하고, 탄수화물을 바꾸기 위하여 알려진 성분 없음. 당뇨병을 가진 사람들을 위해, 그것은 설탕 음료에 우수한 대안이고 탄화수화물을 위해 craving를 만족시키는 동안 수화한 체재하기 위하여 사용될 수 있습니다.

천연물은 천연물이 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 마그네슘의 소량을 함유하지만,이 미네랄은 혈당에 대한 엽산 효과를 가지고 있습니다. 그러나, 그것은 주의 깊게 레이블 ]에 중요합니다. 많은 맛의 스파클링 물은 이제 설탕, 과일 주스, 또는 글리세라이드에 영향을 미칠 수있는 인공 감미료를 포함합니다. 가장 안전한 선택은 제품 라벨 "unsweetened"및 "no add" 설탕, 과일 주스, 또는 혈당을 첨가하지 않고 신선한 설탕을 첨가 할 수 있습니다.

잠재적인 메커니즘: 탄소화가 어떻게 간접적으로 혈액 포도당을 식욕하는 방법

일반 탄화수소는 직접 대사 효력이 없지만 간접 메커니즘이 제안되었습니다. 이들은 주로 단화하거나 맛있는 탄화 음료와 관련이 있지만 연구원들은 통제 된 실험에서 탄화도를 시험했습니다.

가스 및 비우기 및 영양 흡수

탄소는 가스를 증가시키고, 몇몇 개인에서 빈 가스를 가속화할 수 있습니다. 위장의 더 빠른 비우는 것은 설탕과 탄수화물의 더 급속한 흡수에 지도할 수 있습니다, 잠재적으로 더 빠른 및 더 높은 혈액 포도당 스파이크를 일으키는 원인이 됩니다. 그러나, 이 효력은 형태이고 개인과 음료 구성에 달려 있습니다. 1개의 작은 학문은 탄소로 처리된 물이 가스를 가속한 것을 발견했습니다 아직도 물에 비교해, 그러나 다름은 대부분의 사람들에 대하 임상적으로 뜻깊은 것 아닙니다. [0] 탄소로 변화하는 가스는, 탄소의 변화에 관한 것입니다. [0] [0] [0] [0] [0] [0]] [0] [0]] [0] [0]] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0] [0]]] [0] [0] [

달콤한 맛에 대한 인슐린 응답

언급했듯이, 인공 감미료의 단맛은 신경 통로를 통해 작은 인슐린 방출을 유발할 수 있습니다. 넓이가 실제 설탕보다 훨씬 적지만, 시간이 지남에 따라이 통로의 일관된 자극은 인슐린 감도를 변경하는 데 기여할 수 있습니다. 평탄한 탄화수화물은 단맛이 없습니다. 따라서이 메커니즘은 적용되지 않습니다.

산도 및 전체 대사

탄화된 음료 (pH ~3–4)의 온화한 산성도는 microbiome 또는 gastric 호르몬에 영향을 미칠 수 있었습니다. 몇몇 동물 연구에는 탄화된 음료가 굶주린 호르몬 ghrelin의 생산을 증가할 수 있다는 것을 보여주었습니다, 잠재적으로 증가한 칼로리 섭취에 지도하. 그러나, 인간적인 증거는 섞입니다. 2017 학문은 탄소로 처리된 물이 아직도 물에 비교된 ghrelin 수준 또는 식욕을 바꾸지 않았는 것을 발견했습니다. 결코, 탄화수화물의 탄화수소가 (특히 탄화수화물)에 영향을 미칠 수 있는 경우에, (특히 탄화수화물).

임상 증거: 어떤 연구는 탄소와 당뇨병에 대해 말

이 연구는 탄소화 음료에 대한 대부분의 임상 연구는 탄화수소 자체보다 설탕 함량에 의해 배당됩니다. 몇몇 체계적인 리뷰는 설탕에 sweetened 음료 (SSB) 및 당뇨병 위험의 소비와 관계를 검사했습니다. 에 간행된 2015 메타 분석은 BMJ]는 SSB 소비가 일 당 봉사하는 당 2 형 당뇨병의 26% 더 높은 위험과 관련되었는 것을 발견했습니다. BMJ]에 BMJ는]에 BMJ를 측정했습니다.

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혈당은 혈당의 혈당을 앓고 있는 혈당의 혈당을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 혈당은 혈당과 혈당의 혈당이 혈당과 혈당의 혈당이 혈당을 앓고 있는 것을 발견했습니다. 혈당은 혈당을 앓고 있는 혈당의 혈당을 앓고 있는 혈당의 혈당을 앓고 있는 혈당의 혈당을 앓고 있습니다.

맛 있는 스파클링 물에 대해?

자연적인 또는 인공적인 풍미 및 때때로 감미료를 포함해 풍미가 있는 물. 설탕 또는 높 fructose 옥수수 시럽으로 감미롭게 하는 경우에, 그들은 정규적인 소다로 동일한 위험을 느슨하게 합니다. stevia 또는 erythritol 같이 비 칼로리 감미료로 감미롭게 하는 경우에, 그들은 모세에서 수락가능할지도 모릅니다. 그러나 수도꼭지 과일 또는 erythritol 같이 “자연적인” 감미료는 몇몇 개인에 있는 위장 경미하게 일으키는 원인이 될 수 있고 아직도 LTS (LTS)에 있는 LTS. [F]는 묽게 한 영양을 검사합니다. [F]

당뇨병 환자를 위한 실제적인 권고

혈액 포도당은 안정적인 수준을 지원하는 음료 선택을 할 수 있습니다. 여기에 증거 기반 지침이 있습니다.

  • 물은 1 차 음료이어야 합니다.] 아직도 또는 점화, 보통 물은 포도당에 영향을 미치지 않고 수화를위한 최선 선택입니다. 당신이 fizz를 선호하는 경우에, unsweetened 스파클링 물은 우수한 대안입니다.
  • 아보이드 설탕 소다 완전히. 그들은 고혈, 체중 증가, 인슐린 저항에 중요한 기여자입니다. ADA는 "지속하거나 피하기 위해 음료"로 분류합니다.
  • 식이 요법을 사용하여 모든 경우에 .] 그들이 정상적인 미생물에 대한 신흥 연구와 인슐린 응답은 모방이 피임을 제안한다. 일부 사람들은 다이어트 소다가 더 높은 전반적인 칼로리와 탄수화물 섭취로 이어지는 단맛에 대한 cravings를 증가시킨다는 것을 발견한다.
  • 자연스럽게 빛나는 물. 신선한 레몬, 라임, 오이, 민트, 또는 열매를 추가 설탕이나 인공 화학 물질없이 맛을 만들 수 있습니다.
  • 더글자일러스트.]많은 음료는 "스파이링 워터"또는 "젤트제로"로 판매된 설탕, 감미료, 과일 농축물을 함유할 수 있습니다. 라벨에 "0 그램 설탕"과 "0 그램 탄수화물"을 찾아보십시오.
  • ]개인의 응답을 모니터합니다.] 혈액 포도당 모니터 및 연속 포도당 모니터 (CGMs)는 특정 음료가 당신의 수준에 영향을 미치는 방법을 알 수 있습니다. 일부 사람들은 특정 인공 감미료가 약간의 증가를 일으키는 것을 발견; 다른 사람은 아닙니다. 의료 제공자의 지도 하에 개인적인 실험은 유용합니다.

Insulin 사용자의 특별 고려 사항

의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 의약합니다. 의약은 의약을 의약합니다.

혈액 포도당을 넘어서: 전반적인 건강 영향

이 문서는 글리세라이드 효과에 초점을 맞추고 있지만, 카본드 음료는 당뇨병과 관련된 다른 건강 보조제를 가질 수 있다는 것을 지적합니다. 예를 들어, 콜라 타입 소다의 인산은 뼈 밀도를 낮추고 이미 골절 위험을 가지고 당뇨병에 대한 우려가 있습니다. 또한, 산성도는 이소 사기질을 수 있으며, 빈혈성 건강은 더 나쁜 글리세라이드 제어와 관련이 있습니다. Diet sodas는 여전히 산성을 포함 할 수 있습니다.

일반적으로 뼈와 치과 건강에 대한 중립은 여전히 물과 비교. 일부 스파클링 미네랄 워터의 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄의 존재는 약간의 혜택을 제공 할 수 있습니다. 항상 균형과 다양성은 키입니다.

결론: Informed 선택 만들기

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