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왜 생일 축하는 당신의 눈을 도전

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  • 글레이어와 반사:] 밝은 머리 빛, 유리에 창 반사, 또는 빛나는 상보는 당신의 눈을 강제하는 섬광을 창조할 수 있습니다 더 열심히 일하기 위하여.
  • 건조한 실내 공기:]많은 파티 장소, 특히 겨울 또는 공기 조절 공간에서, 눈물 증발을 가속하는 낮은 습도, 건조하고 자극된 눈.
  • 작업을 중심으로 진행:] 읽는 파티 장식, 스마트폰을 이용한 메뉴를 검사, 또는 모든 참여를 위한 메이크업을 적용, 이는 가장 수요가 가장 체계적인 시스템.
  • 인터콘티넨탈의 시각 거리: 고정 40cm의 책을 읽는 것은 물론, 파티는 가변 거리를 필요로 합니다.-당신의 눈은 영화나 책상 작업 중에 정상적인 휴식 기간 없이 지속적으로 조정해야 합니다.

이 방아쇠를 이해하는 것은 예방을 향한 첫 단계입니다. 다음 섹션은 바쁜 축하로 원활하게 통합하는 액션 팁을 제공하며 눈을 새로 고침하면서 완전히 제시 할 수 있습니다.

Glass 및 Visual Aid 사용자를 위한 기초적인 안락 전략

이 기본 습관은 거의 모든 긴 이벤트에 적용되며 극적으로 눈 피로의 온 세트를 줄일 수 있습니다.

1. 주된 점화 및 섬광 통제

햇살이 돋보이는 것은 매우 즐겁습니다. 햇살이 돋보이는 것은 밝기와 안경에 관계되는 빛의 방향을 관리하는 것입니다. 창문을 가까이 앉아 있다면, 창문이 거울에서 렌즈를 방지하기 때문에, 오른쪽으로 창문이 거울 앞쪽으로 또는 뒤에도 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로 왼쪽으로

Practical tip:) 안티-레프렉티브 (AR) 코팅 렌즈를 착용하면, 이 반사율이 최대 99%까지 감소하여 편안함을 크게 향상할 수 있습니다. 그러나 AR 코팅과 마찬가지로 직접 천장 조명에서 자리를 편안하게 조정할 수 있습니다. 읽는 카드나 쓰기와 같은 가성비가 있는 LED 전구가 작고 휴대용 책상 램프를 운반하는 것이 좋습니다. 이 조명은 종종 조명이 필요한 경우 조명이 필요한 경우 조명이 필요한 조명이 필요한 경우 조명이 필요한 경우 조명이 필요한 경우 조명이 자동으로 조명이 필요한 경우 조명이 자동으로 조명이 필요합니다.

2. 20-20-20 규칙 – 그러나 파티를 잘 만드십시오

20 초마다 20 피트를 찾은 고전적인 조언은 20 분이 우수하지만, 파티 설정에서 잊지 못할 것입니다. rude 또는 distracted를 표시하지 않고 작업을하기 위해 대화에서 자연의 휴식 규칙을 설정합니다. 예를 들어 누군가가 음료를 보충하기 위해 일어나면 창문을 보거나 방을 통해 의식적으로 눈을 편안하게하십시오. 케이크를 기다리면 눈을 끄거나 가리키거나 가리키거나 가리키는 데 몇 분을 사용하십시오.

Enhanced version: 20분마다 "palming"을 20초 동안 깰 수 있습니다. 손을 따뜻하게 붓고 눈꺼풀에 눌러서 닫힌 눈을 부드럽게 흘러 낸다. 따뜻하고 어둠은 눈 근육과 주변 얼굴 근육을 모두 편안하게 돕고, 종종 눈에 띄는 시각적인 작업 동안 긴장을 풀 수 있습니다.

3. 렌즈 위생은 비 나고야 합니다

렌즈에 대한 얼룩, 먼지 및 지문은 흐린 이미지 또는 찡그림을 위해 계산하기 위해 열심히 일하기 위해 눈을 강제합니다. 긴 축하 기간 동안, 렌즈는 음식 스프 후자, 손 기름, 또는 뜨거운 뷔페에서 증기에서 파편을 축적 할 수 있습니다. 안경 (알 코팅을 긁을 수있는 셔츠 또는 종이 수건을 사용 할 수 있습니다)에 특별히 설계된 마이크로 섬유 천을 운반하십시오. 가능하다면, 렌즈 청소 스프레이 또는 사전 - 습기 방지 렌즈를 사용하십시오.

Pro tip: 청소 피복, 미니 스프레이 병, 가방에 안경의 예비 쌍을 유지. 주요 활동 사이에, 30 초를 청소하기 위해 렌즈를 철저하게. 이 간단한 행동은 즉시 시각적 명확성을 개선하고 촉촉을 감소, 이는 주요 향신료로.

4. 당신의 착석 및 보기 거리를 낙관하십시오

이 렌즈는 렌즈의 모든 측면에 대한 모든 측면에 대한 모든 측면에 대한 정보를 제공합니다. 이 렌즈는 일반적으로 턱받이 또는 턱받이 또는 턱받이를 밟는 데 사용됩니다. 턱받이는 렌즈의 오른쪽에 위치한 턱받이는 렌즈는 턱밑에 턱받이를 밟고 턱밑에 턱을 꿇고 턱을 꿇고 턱을 꿇고 턱을 밟을 수 있습니다. 턱밑에 턱받이는 턱밑에 턱을 밟고 턱을 수 있습니다.

Actionable 통보: 도착하면 방을 검사하고 메인 초점 포인트의 명확한 전망을 제공하는 좌석을 선택 (화면, 나트륨, 또는 디저트 테이블과 같은) 당신이 당신의 머리를 과도하게 회전시키기 없이. 당신이 게임이나 공예에 대한 테이블 근처에 있다면, 활동 표면은 당신이 중립 머리 자세를 유지할 수있는 높이에있다 - 아보이드 훈제, 근육과 균주와 쉽게 균주를 압축하는 데 쉽게.

5. 히드라 션과 브랜딩 – 언더드 듀오

Blink 비율은 강렬한 초점의 기간 도중 극적으로 감소합니다 - 대략 15-20의 blinks에 관하여 읽거나 스크린을 사용하여 분 당 5-7의 blinks로 옮깁니다. 이 불완전한 blinking는 기름을 느끼고 blurring를 일으키는 옥수수 속에 건조한 반점을 가속합니다. 축하 도중, 당신은 또한 공기의 더 건조한 공기의 공기 조절이거나 가열한 방에서 있을 가능성이 더 있습니다.

"완전한 blinks"를 수행하는 의식적인 노력으로 눈꺼풀을 완전히 닫고 가볍게 짜고, 그 다음 열다. 당신이 물의 sip를 가지고가는 때마다. 물에 대해 말하면 파티를 통해 수화됩니다. 알코올 및 카페인은 탈수 및 더 나쁜 건조 눈 증상에 기여할 수있는 유력한입니다. 모든 알코올 음료 또는 카페인 음료 용 물 한 잔에 대한 한 잔의 유리.

Visual Aid Type에 대한 특수 고려 사항

특정 시각 보조 - 유독한 비스코스, 진보적인 렌즈, 프리즘, 또는 긴 사건 도중 그것의 자신의 세트로 특기 주석 - 컴스.

Bifocals 및 진행성: "라인"을 탐색

턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱밑에 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱밑에 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱밑에 턱받이는 턱받이는 턱밑에 턱받이는 턱받이는 턱받이는 턱밑에 턱받이는 턱받이는

프리즘 렌즈와 쌍안경 시각 문제

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Tinted 렌즈 및 Photochromic 옵션

밝은 빛 또는 형광성 플래너에 과민한 경우에, 클립에 주석 또는 photochromic 렌즈 (전도와 같은)를 착용하는 것을 고려하십시오 실내 빛에 자동적으로 조정하십시오. 몇몇 주석으로 입힌 렌즈는 미묘한 황색 또는 분홍색 hue와 같은, 대조를 강화하고 인공적인 점화에서 섬광을 감소시킬 수 있습니다. 그러나, 아주 어두운 주석 실내 종류에 cautious는 실제로 당신의 pupils가 더 넓히기 위하여, 더 많은 unfiltered 빛 및 paradoxon를 위해 시키는 것을 일으키는 원인이 될 수 있습니다 (일반적으로 1개의).

디지털 스크린 관리

생일 축하 점점 사진, 동영상, 기억을 통해 스크롤, 또는 라이브 스트림에 대한 스마트 폰을 포함한다. 스크린은 높은 발광성, 파란색 빛, 지속적인 가까운 작업을 결합합니다. 디지털 눈 긴장을 최소화하려면이 조정을 고려하십시오.

  • 밤 모드 또는 파란색 조명 필터 휴대 전화 또는 태블릿에 눈에 도달하는 고에너지 (HEV) 블루 라이트의 양을 줄이기 위해. 이 뿐만 아니라 불편을 감소뿐만 아니라, 또한 당신의 자연 순환 리듬을 유지, 이는 늦은 화면 사용에 의해 방해 될 수 있습니다.
  • 팔의 길이(약 40cm)의 장치와 약간의 다운워드 각도(약 15-20도)에 장치가 있습니다. 이 위치는 자연스럽게 전체 눈꺼풀 마감을 격려하고 화면의 가장 강렬한 부분으로 노출을 감소시킵니다.
  • ]장치를 더 가까이 가져다주는 것보다 텍스트 크기를 늘리는 "zoom" 함수]를 사용합니다. 작은 글꼴에 스크레이팅은 눈 피로의 1 차적인 원인입니다.
  • 어둠의 화면을 사용하여 제거-당신이 원하는 경우의 주요 조명 케이크 의식에 대 한 흐리게, 밝은 화면 사이 대조 및 어두운 방은 상당한 긴장을 일으킬 수 있습니다. 당신이 가까이 작은 주위 램프를 고려.

특정 중간 거리 보정을 가진 컴퓨터 유리를 사용하는 누군가를 위해, 이 동일한 유리는 유사한 거리에 영상 또는 독서 메시지를 보는 것을 도울 수 있습니다.

긴 사건을 위한 영양과 눈 stamina

축하 중 무엇을 먹고 마시고 눈의 편안함을 영향을 줄 수 있습니다. 특정 영양소 지원 눈물 생산 및 눈 근육 기능 :

  • Omega-3 지방산 (샐몬, 또는 flaxseed 같은 물고기에서 확고한) 건강한 눈물 영화를 유지 돕는다. 파티 전에 오메가-3s와 작은 간식은 건조한 눈 증상을 줄일 수 있습니다.
  • Vitamin A와 beta carotene (카로트, 달콤한 감자, 또는 어두운 잎 녹색에서) conjunctiva와 cornea의 건강을 지원한다.
  • Zinc ( 너트, 씨앗, 콩류) 비타민 A의 수송에 도움은 망막에 밤 비전 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 과도한 설탕에서 멀리 떨어져 ] - 높은 혈당은 눈의 렌즈에 임시 붓기를 일으킬 수 있고, 시각을 변동하고 희미한 감도에 증가합니다. 이 문제점에 머리인 경우에 과일을 위해 흐릅니다.

또한 간단한 스트레치를 고려 : 매 시간마다 서서 어깨를 뒤로 펴고 목을 부드럽게 펴고 세 개의 깊은 호흡을 겪습니다. 이것은 종종 눈에 통증을 나타냅니다 위 뒤와 목 근육에 긴장을 줄입니다.

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이 팁은 대부분의 사람들에게 편안함을 관리 할 수 있지만, 두 배의 비전, 날카로운 눈 통증, 부유물, 또는 심한 두통은 눈 시험을 보장합니다. 눈 피로 때문에 사회적인 이벤트를 즐기고 싶다면 처방전이 업데이트가 필요할 수 있습니다. 특정 렌즈 디자인 (예 : 중간 거리를 최적화하는 디지털 라이프 스타일 렌즈)에서 혜택을 누릴 수 있습니다. optometrist는 건조 눈 질환을 평가하고, 습식 또는 인공적 인 사건보다 더 나은 운동을 위해 더 나은 운동을 할 수 있습니다.

눈 스트레이닝에 대한 자세한 내용을 보려면 ] 미국 안과 아카데미] 디지털 눈 스트레이드에 대한 자세한 안내를 제공합니다. Mayo Clinic]]은 건조한 눈 관리에 대한 리소스를 제공합니다. 그리고 렌즈 관리 및 청소를 위해 All About Vision에는 도움이되는 가이드가 있습니다.

결론: Compromise 없이 축하

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