소셜 이벤트 Dilemma 이해

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다. 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다.

Pre-Event Strategy: 성공의 기초

정밀의 진정한

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당신의 환경과 당신의 몸을 전 게임

가장 효과적인 전술 중 하나는 당신이 사전에 통제 할 수있는 것을 제어하는 것입니다. 이벤트가 음식이 포함되면, 높은 단백질, 섬유 풍부한 식사 전신을 먹는다. 이 간단한 행동은 당신의 혈당을 안정화하고 빈 칼로리에 그라징의 슬픔을 감소시킵니다. 마찬가지로, 알코올이 현재, 당신의 한계 또는 선택의 음료를 결정하면 - 라임 또는 와인의 단일 유리로 반짝이는 물을 떨어 뜨리고, 자신에게 LTLTING을 시각화 할 수 있습니다. [F]의 LT : 그것은 당신의 자원을 보존 할 것이다. [F]

출구 전략 계획

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Clear Boundaries 설정 및 통신

Polite Decline의 예술

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Goal Anchors로 물리적 경계

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Apology 없이 경계를 넓히기

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마음의 참여: Losing Focus 없이 현재 유지

연습 능동 듣기

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의도적 일시의 힘

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복구 틈을 가지고

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특정 온도 및 Pitfalls 관리

알콜과 약 Temptation

이 사이트는 좀 더 나은 접속환경을 제공해 드리고자 쿠키를 사용합니다. 이 사이트를 사용함에 있어 당신은 모든 쿠키사용을 동의하는 것입니다. 이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다. 또한, 이러한 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다. 이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다.

음식과 과다한

뷔페와 가족식 식사는 과잉을 격려하는 것이 바람직합니다. "판 방법"을 시각적 앵커로 사용하여 야채 또는 샐러드, 한반, 린 단백질, 그리고 당신이 craving (빵의 작은 조각 또는 전분과 같은)와 함께 절반을 채우십시오. 그런 다음 천천히 먹고 만족하지 않을 때 멈추십시오. 또 다른 실용적인 도구는 큰 저녁 식사 판보다 작은 그릇 또는 판을 선택하는 것입니다. 이 간단한 음식은 당신이 음식을 먹기 위해 적어도 한 번에 음식을 먹지 않을 것입니다. (약 30 %).

비생산성 또는 부정적 논쟁

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특별 이벤트 Scenarios 탐색

일 및 네트워킹 이벤트

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가족 모임 및 휴가

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소셜 미디어 및 디지털 디스커버리

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포스트 이벤트 반사 및 조정

작은 승리를 축하

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Slip-Ups에서 알아볼 수 있습니다.

당신은 너무 많은 음료를 가지고있을 경우, 당신은 후회, 또는 너무 늦게 머물 - 자기 위기로 나타. 대신, 자신을 묻다 몇 중립, 호기심 질문: "그 결정? 나는 피곤? 보? 압력? 나는 내 사전 배출 계획을 잊지 않았다?" 다음 시간 동안 더 나은 계획을 구축 할 데이터. 아마도 당신은 더 큰 사전 배출 식사를 먹고 필요가있다, 또는 당신은 당신의 잘못을 설정하지 않는 경우 (). 그러나, 우리는 그 시간이 더 좋은 계획을 구축 할 수 있습니다. 그러나, 당신은 더 큰 사전 배출 식사, 또는 당신은 당신의 마지막에 대한 마지막 변경에 대한 보상을 얻을 것이다.[]

복구 계획 (필수)

당신은 당신이 다시 설정 한 선택 경우 예를 들어, 음식 또는 알코올에 과잉, 다음 날에 대한 명확한 복구 프로토콜을 저장. 음료 여분의 물, 전체 음식을 먹고, 산책을 위해 이동, 가능한 빨리 당신의 일상과 트랙에 다시 얻을. 전체 주를 포기하는 변명으로 슬립을 사용하지 마십시오. 한 나쁜 밤 당신의 목표를 파괴하지 않습니다; 그늘 수에 의해 연료가 나쁜 선택의 폭포. 오래된 말로, "당신은 말에 떨어지면, 당신의 큰 소리를 다시 얻을 수 있습니다. 당신의 인생의 가장 작은 부분이 다시 돌아갑니다.

Long-Term Mindset: 완벽에 균형

Social Contexts의 Redefining 성공

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사회-가장 도구키 구축

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Goal Attainment의 연결 역할

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]목표는 모든 이벤트에 완벽하지 않습니다. 목표는 당신이 만든 선택의 선물, 목적, 그리고 자랑스럽습니다- 그래서 당신이 에너지화, 연결, 그리고 여전히 당신이되고있는 사람과 일치 할 수 있습니다.

]

결론: Intentional의 힘

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