소개: 왜 현대 건강을 위한 Adaptogens Matter

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Adaptogens는 무엇입니까? 확실한 개요

Adaptogens는 신체의 신체의 능력을 향상시키는 비 독성, 식물 파생 물질, 화학, 또는 생물학적 스트레스. 용어는 먼저 러시아 과학자 Nikolai Lazarev에 의해 1940 년대에 동전을 썼다, 신체의 "비 별 저항의 상태"을 증가 에이전트로 적응증으로 정의 된. 임시 에너지 스파이크를 제공 하는 자극제와 달리, 고환성 세포의 뇌하수체를 조절 하 여 작업 (Aquisal-Aquatical-Aquatical-A-Aquatical-A-Aquatical-A-A-A-A-A-A-Sal-A-A-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-Sal-S

어댑터로 자격을 얻으려면 화합물은 세 가지 주요 기준을 충족해야합니다.

  • 안전: 정상적인 복용량에서 비독성과 잘 관용되어야 합니다.
  • Non-specific action: 신체는 신체의 신체의 신체적, 감정적, 환경의 넓은 범위를 반대하는 데 도움이 됩니다.
  • 정상 효과: 몸이 과민하거나 비활성적인 스트레스 상태인지 여부에 관계없이, homeostasis를 복원하는 데 도움이됩니다.

일반적인 아세겐은 Ashwagandha], Rhodiola rosea, Ginseng], ]Holy Basil, Schisandra], 특히 그 중에는 건강에 대한 신체적 스트레스를 찾은 것으로 예상된다.

Tongkat Ali의 초점 : 메커니즘과 이점

Tongkat Ali는 무엇입니까?

Tongkat Ali는 또한 ]Malaysian ginseng]로 알려져 있으며 말레이시아, 인도네시아, 태국의 열대 우림에 서식하는 관목입니다. 그것의 뿌리는 aphrodisiac, 에너지 부스터 및 일반 휴지통과 같은 전통 의학에서 세기 동안 사용되었습니다. 현대 연구는 이러한 주장의 많은 검증을 받았으며 Tongkat Ali의 생체 활성 화합물이 아페드로 로이드, eactustin, eactusicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicicic

Cortisol 감소 및 스트레스 탄력

Tongkat Ali의 가장 잘 문서화 된 이점 중 하나는 cortisol], 기본 스트레스 호르몬입니다. Chronically 높은 cortisol은 불안, 수면 중단, 체중 증가 (특히 복부 지방), 불임인지 기능 및 약화 면역 반응에 연결됩니다. 2013 임계, 이중 맹검, 위약 조절 연구는 [[LTLTLT:2]]] ]] ]]]]의 개인 영양을 감소시키고, 의식이 크게 향상되었습니다. ]의 의 학회]]

메커니즘은 HPA 축의 변조를 포함하기 위해 나타납니다 : Tongkat Ali는 활성 코 티솔로 비활성 코르 티손을 변환하는 효소 11β-hydroxysteroid dehydrogenase를 억제합니다. 체크에서 코 티솔을 유지함으로써, 허브는 ]]의 만성 스트레스의 손상 효과에 대해 보호하는 데 도움이됩니다.

혈당 규정 및 인슐린 감도

Tongkat Ali는 또한 대사 건강을 위해 약속을 보여줍니다, 특히 ]] insulin 감도 혈액 포도당 수준을 조절하는 것을 돕습니다. Insulin 저항 - 세포가 insulin에 제대로 반응하지 않는 조건은 - 2 당뇨병을 타자를 치며 만성 스트레스로 자주 배란됩니다. 몇몇 동물 연구 및 예비 인간적인 예심은 Tongkat Ali가 포도당을 증가시킬지도 모르다 것을 건의합니다.

췌장 쥐에 대한 2019 연구는 Tongkat Ali 추출물이 크게 낮춘 혈액 포도당과 판라 티슈에 있는 산화 응력의 개량한 감적을 설명했습니다. 2]] ]] 더 인간적인 연구가 필요하더라도, 이 발견은 대사 tonic로 허브의 전통 사용과 맞힙니다. polyphenols와 flavonons는 췌장에서 췌장에서 췌장 및 췌장에서 췌장에 있는 췌장에서 균질을 방지하기 위하여 이용됩니다.

혈당 관리를위한 실제적인 징후

혀칼리를 갖는 포괄적인 관리 계획의 일환으로 혀칼리를 포함하는 당뇨병 또는 유형 2 당뇨병을 가진 개인을 위해 - 옹골식 식단, 운동 및 약물 - mAy 제안 추가 지원. 그러나, 그것은 혈당을 낮추기 때문에, 항 당뇨병 약을 가지고가는 사람은 그들의 수준을 밀접하게 감시하고 의료 제공자를 상담해야 합니다.

추가 혜택: 테스토스테론, 리비도 및 에너지

혀카트 알리는 스트레스와 혈당을 넘어, 혀카트 알리는 것은 ] 테스토스테론]를 밀어주는 능력에 대한 명성을 얻고 성적인 건강을 개선합니다. 혀카트 알리 보충이 남성의 총 테스토스테론 수준을 증가시킨 것으로 발견 된 무작위 제어 재판의 메타 분석은 특히 낮은 기본 수준으로 증가합니다. 이 효과는 코 티솔과 테스토스테론이 역방향 관계가 있기 때문에 감소된 코 티솔에 의해 부분적으로 유성됩니다. 더 나은 에너지, 감소된 피로, 강화 된 근육 강도, 혀진 성인의 이익을 위해 자주 보고됩니다.

기타 Adaptogens for stress and Blood Sugar Control

Tongkat Ali는 예외이지만 스트레스와 대사 건강에 대한 포괄적 인 접근은 종종 여러 가지 적응제 작업 synergistically 포함한다. 아래는 Tongkat Ali의 효과를 보완하는 가장 연구한 adaptogens의 4입니다.

Ashwagandha (와 함께 somnifera)

Ashwagandha는 아마도 세계에서 가장 인기있는 adaptogen이며, cortisol을 낮추고 스트레스 탄력을 향상시킵니다. 2019 년 인간 평가판의 체계적인 검토는 Ashwagandha 보충이 크게 코티솔 수준을 감소, 인식 스트레스 및 불안 점수를 확인했습니다. ]3] 또한, Ashwagandha는 일반적으로 2 ~ 4 개의 유전자를 얻은 유전자를 혈당으로 혈당하는 유전자를 감소시킵니다.] ]] 3]]]

로디올라 로즈아

Rhodiola rosea, 라고도 황금 루트, 더 활성화하기 때문에 적응증 중 독특합니다-작용 정신 피로를 돕고 스트레스 아래인지 성능을 향상. 그것은 serotonin과 dopamine 같은 신경 전달자의 수준을 증가하여 작동, 또한 HPA 축을 지원. 혈당 조절을 위해, Rhodiola 근육 조직에서 포도당 복용을 강화하고 스트레스를 감소시키기 위해 보였습니다.[FLT:]:3]:]]:3]:3:3:3:3:3:3:]]]

인삼 (Panax 인삼 및 미국 인삼)

Ginseng 종은 에너지 절약과 혈당 조절 속성에 잘 알려져 있습니다. Panax ginseng (아시아 인삼) 및 Panax quinquefolius]] (미국 인삼)는 인슐린 분비를 증가하는 인삼을 함유하고, 인슐린 감도를 향상시키고, 인슐린의 피로를 감소시키고, 인슐린의 피로를 감소시킵니다. (아세틸렌산)는 또한 인슐린의 영양을 크게 개선하는 데 도움이되는 ginsenosides를 포함합니다.

성 분기 (Ocimum sanctum)

성 분비는, 또한 Tulsi로 알려져 있는 아유르베다에 있는 신성한 허브는 아세로겐과 항염증제 둘 다 행동합니다. 그것은 eugenol, ursolic 산 및 긴장 호르몬 생산을 통제하고 인슐린 감도를 강화하는 다른 화합물을 포함합니다. 임상 시험은 성 분비가 빠른 혈액 포도당, postprandial 포도당 spikeal, 항염증제 및 항염증제의 산화를 억제하는 것으로 보입니다. 그것은 또한 산화를 억제하고, 항염증제의 산화를 억제하는 재산을 증가할 수 있습니다.

Adaptogens가 함께 일하는 방법 : Synergy 및 Stacking

많은 적응제는 강화한 이익을 위해 안전하게 결합될 수 있는 그들에 의하여 강화되는 이익을 위해 결합될 수 있는 기계장치 HPA 축선 조음, 산화 방지제 활동 및 neuroprotection를 공유합니다. 이것은 수시로 “스택을 두는” 불립니다. 예를 들면, Tongkat Ali와 Ashwagandha의 더미는 코티솔 감소와 테스토스테론 지원을 둘 다 제공할지도 모르고, Rhodiola를 추가하는 동안 정신 피로를 방지할 수 있습니다. 마찬가지로, Ginseng를 가진 Holy Basil를 결합하는 것은 긴장과 혈당을 동시에 표할 수 있습니다.

적응성, 그것은 낮은 복용량과 증가로 시작 하는 것이 중요 한 때, 개인 응답으로 다양 한. Rhodiola 처럼 일부 어댑터, 아침 또는 일찍 오후에 촬영 그들의 자극 자연, Ashwagandha 및 Tongkat Ali는 종종 저녁에 촬영 또는 수면과 회복을 지원 하는 식사와 함께 식사와 함께.

일상적인 루틴에 Adaptogens 통합

양식 및 투약

Adaptogens는 여러 가지 형태로 제공됩니다. powders (스무디 또는 차용), capsules], tinctures], ]whole herbs 양조에 대한. 표준 추출물 (e.e.com), tongg.com.in.com.in.com.

  • Tongkat Ali: 매일 표준화 추출물 200-400 mg (일반적으로 1:100 또는 1:200 비율). 사이클 사용 (5 일, 2 일 떨어져) 감도를 유지하기 위해.
  • Ashwagandha: 300-600 mg의 루트 추출, 2 개의 복용량으로 나뉘어.
  • Rhodiola Rosea:] 200-400 mg의 표준 추출물 (3% 로보인, 1% 살리도르) 아침에 촬영.
  • 인삼: 하루 200–400 mg의 표준화 추출물 (4–7% ginsenosides).
  • Holy Basil: 300-500 잎 추출물의 mg, 또는 매일 1–2 차 컵.

팀링과 라이프 스타일 통합

최적의 스트레스와 혈당 지원에 적합한, 아세텍터는 적어도 4 ~ 8 주 동안 지속적으로 복용해야합니다. 단백질, 건강한 지방 및 섬유에 풍부한 영양 결핍식이 풍부하여 포도당 수준을 안정화시킵니다. 물리적 활동 - 특히 저항 훈련 및 온건한 심장 - 안식향도 및 적응 효과 보완. 적절 한 수면과 마음 스트레스 감소 기술 (의학, 깊은 호흡)을 추가 HPA 축을 지원합니다.

안전 고려 및 잠재적 인 상호 작용

Adaptogens는 일반적으로 잘 관대되지만 부작용이나 상호 작용이 완전히 무료입니다. 중요한 주의 사항은 다음과 같습니다.

  • Blood sugar 약: 혀카트 알리, Ashwagandha, Ginseng, 그리고 성 바실은 당신이 인슐린 또는 경구 hypoglycemics를 가지고 가면 의사와 검사를 낮출지도 모릅니다.
  • 갑상선 약물:] 일부 아세텍터 (예: Ashwagandha)는 갑상선 기능을 자극 할 수 있습니다; 당신이 갑상선 호르몬 보충에 있는 경우에 주의를 사용하거나.
  • Blood 압력 약물: Adaptogens는 피압에 영향을 미칠 수 있습니다; 따라 모니터.
  • 임신과 모유 수유: Tongkat Ali 및 고조 Ashwagandha를 피하십시오; Holy Basil Tea는 일반적으로 모세관에서 안전 고려됩니다.
  • Cycling: 일부 전문가들은 사이클링 어댑터를 추천합니다 (예를 들어, 5 주, 1 주 떨어져) 공차를 방지하고 효율성을 유지.

항상 순도와 효능을 위해 제 3 자 테스트를 제공하는 평판 브랜드의 어댑터를 구입하십시오. USP, NSF 또는 GMP 준수와 같은 인증을 찾습니다.

결론 : 대사와 정신 탄력을위한 자연 재단

Adaptogens는 Tongkat Ali, Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng 및 Holy Basil은 만성 스트레스를 관리하고 건강한 혈액 설탕 수준을 지원하는 과학 백업 접근 방식을 제공합니다. cortisol을 조절하여 인슐린 감도를 개선하고 산화 손상에 대한 보호는 종종 균형에서 우리를 밀어주는 세계에서 평형을 복원하는 데 도움이됩니다. 특히, 특히, 특히, 영양 및 영양 건강 증진에 대한 이중 행동을 의미합니다.

이 제품은 의학의 다른 유형에 의해 생성됩니다. 이 약은, 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 다른 유형에 있는 의학의 사용.

알웨이는 임신, 간호, 의료 조건이 있거나 처방약을 복용하는 경우 특히 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담합니다.]

참고

  1. Talbott SM, Talbott JA, 외. " 스트레스 호르몬과 심리적 분위기 상태에 Tongkat Ali의 효과는 적당히 스트레스 주제에. "]J Int Soc Sports Nutr. 2013. PubMed]]
  2. Zainalabidin S, 외. "Tongkat Ali (]Eurycoma longifolia])는 항 산화 방지제 및 항염증제 메커니즘을 통해 당뇨병 쥐에 포도당 homeostasis를 개선합니다. 2019. PubMed]]
  3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. “인기적이고 무작위로 이중 맹검, 위약 통제 된 안전 연구 및 성인의 스트레스와 불안을 줄이기 위해 애쉬와간다도 뿌리의 고 집중 전체 스펙트럼 추출의 효능.” 인도 J 심박 Med. 2012. PLT
  4. Darbinyan V, Aslanyan G, 외. "Rhodiola rosea는 스트레스 유도 피로에서 두 배 장님 크로스 오버 연구 표준 추출 SHR-5의 반복 낮은 복용량 요법을 가진 표준화 된 추출물의 두 배 장님. Phytomedicine. 2000. PubMed]