당뇨병에 대한 최고 팁은 눈 건강을 손상시키지 않고 생일 과자를 즐길 수

생일 치료와 당뇨병 : 당신의 눈을 해치지 않고 축하하는 방법

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왜 당신의 눈을위한 혈당 매트릭스

모든 시간 혈액 포도당 상승은 너무 높, 당신의 눈에 있는 민감한 혈관 긴장을 느낍니다. 눈의 뒤쪽에 조직의 얇은 층은, 작은 모세관을 통해서 배달된 산소와 영양소의 꾸준한 공급에 달려 있습니다. 설탕 수준이 시간, 그 배 약한, 누출 액체를 유지하거나, 이상적으로 성장할 때. 결과는 진통할 때까지 수시로 침묵하는 시각 손상일 수 있습니다.

당뇨병 Retinopathy : 당신이 알아야 할 것

당뇨병은 당뇨병 환자의 가장 일반적인 눈 합병증입니다. ]국립 눈 연구소]에 따르면, 40 세 이상의 당뇨병 환자에서 약 1 명이이 조건의 일부 형태를 가지고 있습니다. 초기 단계에서, 작은 bulges는 백혈구가 백혈구 혈관을 따라 미생물 형태로 불린, 유체는 주변 조직으로 누출 될 수 있습니다. 질병이 전진되면서, 새로운, 혈구 혈관은 쉽게 흉내 낼 수 있습니다. 이러한 혈구는 이러한 혈구를 쉽게 습격하거나 혈구를 앓고있는 것을 시도하기 시작합니다.

당뇨병성 철제

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갑상선 및 빙고종 위험

당뇨병은 또한 젊은 나이에 갑상선을 개발의 확률을 높입니다. 높은 혈액 설탕은 평소보다 더 빨리 붓고 구름에 눈의 렌즈를 발생합니다. 마찬가지로, 높은 포도당은 광학 신경을 손상시킬 수있는 산화 스트레스와 염증에 기여하고, 개방형 글루코아의 위험을 증가시킵니다. 이러한 조건은, 왜 설탕을 통제하는 것은 에너지 수준 또는 무게 관리에 대해 단지 아닙니다. 그것은 10 년의 날카로운 날카로운 동안 당신의 눈을 유지하는 데 직접 투자입니다.

설탕 스파이크 없이 과자를 즐기는 7개의 전략

디저트를 완전히 건너는 것은 필요하지 않습니다. 당신이 계획하는 것이 무엇인지. 이 증거 기반 전술은 당신이 생일을 즐긴다.

1. 당신의 혈액 설탕을 검사하기 전에와 후에

당신의 혈액 포도당을 시험하십시오 당신이 단식 대우를 먹기 전에 30 분. 이것은 당신의 현재 수준이 약간 잊을 수 있는지 당신을 말합니다. 식사 후에 180 mg/dL 1 시간의 밑에 독서는 일반적으로 안전 고려됩니다, 그러나 당신의 개인적인 표적은 다를지도 모릅니다. 그 후에 먹기 후에 2 시간 다시 시험하십시오. 시간에, 당신은 당신의 몸에 영향을 미치는 정확하게 배우게 될 것입니다, 미래 축하에 더 똑똑한 선택을 할 수 있습니다.

2. Intention를 가진 당신의 포가 크기 통제

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3. 낮은 글리세라이드 부하를 가진 Desserts를 소금물에 절이십시오

글리세라이드 지수 (GI)는 탄수화물 함유 식품이 혈당을 인상하는 방법을 측정합니다. 흰색 밀가루 케이크, 설탕 과자, 사탕수수수 등 높은-GI 식품은 포도당 상승을 빠른 보내줍니다. 선택이있을 때, 더 낮은 GI 성분으로 만든 과자를 찾습니다.

Fresh berry와 돌 과일 cherries, peaches, 그리고 pineapple 또는 mango와 같은 열대 과일 대신 매화.
더 이상 700 %의 코코아와 함께 진한 초콜릿.
Nut-based crusts or 밀가루 케이크 은 아몬드 또는 코코넛 밀가루 대신 세련 된 밀가루.
당 설탕이나 고액당 옥수수 시럽 대신 스티비아, 몽크 과일, 또는 erythritol]과 같은 감미료.

모의 스왑은 매우 얇아서, 몸에 쉽게 넣을 수 있습니다.

4. 단백질, 섬유, 또는 건강한 지방을 가진 당신의 단 쌍

빈 위에 탄수화물 부유한 음식을 먹기 것은 혈액 포도당에 있는 급속한 상승을 일으키는 원인이 됩니다. 그러나 당신이 단백질, 섬유, 또는 지방, 소화를 가진 단 하나가 혈류를 더 점차적으로 들어갑니다. 이 조합을 시도하십시오:

아몬드 또는 호두의 손이 달린 치즈 케이크의 조각.
아보카도 또는 그리스 요구르트로 만든 초콜릿 무스.
닭고기와 야채를 곁들인 식사 후 먹는 쿠키.
과일 crumble는 그리스 요구르트의 관대한 dollop로 토핑.

이 전략은 두 번째 메달 효과에 대한 연구에 의해 백업되며 20 ~ 30 %만큼 포스트 메달 글루코오스 피크를 줄일 수 있습니다.

5. 묵살하고 움직여서 먹기

6. 당신의 디저트를 전략적으로 시간

빈 위보다 균형 잡힌 식사 후 바로 달콤한 치료를 먹는 것은 크게 혈당 영향을 줄일 수 있습니다. 식사에서 단백질, 섬유 및 지방은 디저트에서 설탕의 흡수를 느립니다. 옵션이있는 경우 점심이나 저녁 식사 후 생일 달콤한 권리를 즐기기위한 계획은 나중에 별도의 스낵 이벤트로하지 않습니다.

7. 실시간 피드백을 위한 지속적인 포도당 감시를 사용하십시오

이 기술은 당신의 자신의 데이터를 기반으로 결정하는 추측을 제거하고, 당신의 자신의 데이터를 기반으로 결정하는 것을 허용한다. 이 기술은 당신의 자신의 데이터를 기반으로 결정하는 추측을 제거하고, 자신의 데이터를 기반으로 결정하는 권한을 부여합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신의 고유 한 신체에 대한 작업과 부분 크기의 개인화 된 목록을 구축 할 것입니다.

건강가 생일 디저트 아이디어는 Decadent를 감습니다.

당신은 1개의 굽기 또는 생일 대우를 주문할 때, 당신은 성분에 가득 차있는 통제가 있습니다. 여기 몇몇 선택권은 맛있게 그러나 혈당을 꾸준한 지키기 위하여 디자인됩니다.

Flourless 다크 초콜릿 케이크

알, 어두운 초콜릿, 버터, 설탕과 알루 로스 또는 몽크 과일과 같은 대체로 만든이 케이크는 탄수화물과 항 산화에 풍부합니다. 어두운 초콜릿의 코코아 플라타놀은 혈류를 회복하기 위해 보였고, 에 따라 당뇨병에 대한 일부 보호 기능을 제공 할 수 있습니다. 저널 Nutrients.

베리와 요구르트 파르페

신선한 딸기, 검은 딸기, 또는 얇게 썬 딸기와 함께 레이어 일반 그리스 요구르트. 액체 스테비아의 몇 가지 방울 또는 달콤한 맛을위한 계피를 추가합니다. 계피는 빠른 혈액 포도당에서 가장 개선에 연결되고 눈에 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

Avocado 초콜릿 Mousse

뽕나무 가루, 바닐라 추출물, 낮은 글리세라이드 감미료를 함유한 혼합 립 아보카도. 아보카도는 크림, 고급스러운 질감을 만드는 동안 설탕의 영향을 블리치와 함께하는 심장 건강 모노 포화 지방과 섬유를 제공합니다.

리코타와 cinnamon와 함께 그릴 복숭아

그릴은 복숭아의 자연 단맛을 가져다 주므로 매우 적은 설탕이 필요합니다. 단백질과 계피의 먼지를 위해 일부 김 리코타 치즈의 매운과 함께 정상. 이 따뜻한, 가마솥 디저트는 10 년 동안 느낌하지만 혈액 포도당에 최소 효과가 있습니다.

No-Bake 알몬드 가루 치즈 케이크 비트

버터의 접촉, 그리고 원유를 위한 낮은 차선 감미료를 결합하십시오. 혼합 크림 치즈, 바닐라 및 충전물을 위한 설탕 대용품. 가닥 크기 공 및 냉각으로 목록. 이 치료는 부분 통제되고, 탄수화물에서 낮고, 지방과 단백질을 만족시키기에서 높은.

당신의 비전을 보호하는 일일 루틴을 구축

생일 과자를 즐기면서 때때로 퍼즐의 한 조각입니다. 긴 운반에 건강한 눈을 유지하려면 한 파티를 넘어가는 종합적인 접근 방식을 필요로합니다.

일정 연봉 눈 시험

당뇨병 환자는 환자의 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 영향을 최소화하기 위해 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 제공합니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장하기 위해 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장 할 수 있습니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장 할 수 있습니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장 할 수 있습니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장 할 수 있습니다. 이 환자는 환자의 건강에 대한 충분한 시간을 보장 할 수 있습니다.

혈액 압력과 콜레스테롤을 체크하십시오

고혈압과 고혈압 콜레스테롤 화합물은 눈의 혈관에 높은 혈당 불경기가 손상을 입었습니다. 130/80 mmHg의 밑에 혈압을 유지하고, 건강한 LDL 콜레스테롤 수준을 유지하기 위하여 당신의 건강 관리 팀과 일하십시오. ACE 억제물, ARBs 및 statins와 같은 약물은 뿐만 아니라 당신의 심장을 보호하고 또한 당뇨병 발병의 위험을 감소시킵니다.

매일 눈 건강에 먹는다

달콤한 관리, 직접적인 시각을 지원 영양소 주위에 당신의 매일 다이어트를 구축:

Lutein과 zeaxanthin 가일, 회전, 칼라 그린, 계란에서 발견. 이 카로텐이드는 망막에 축적하고 자연 블루 라이트 필터와 항산화 작용합니다.
Vitamin C citrus fruits, bell Peppers, broccoli는 눈에 혈관의 건강을 유지 돕습니다.
Vitamin E 아몬드, 해바라기 씨앗, 아보카도는 산화 손상으로부터 세포막을 보호합니다.
Omega-3 지방산 연어, sardines, 호두, 벼, 벼, 벼, 벼룩은 염증을 줄이고 재생 세포 무결성을 지원합니다.
Zinc oysters, Beef, pumpkin씨는 비타민 A를 대사로 대사시켜서, macular degeneration의 진도를 느리게 할 수 있습니다.

더 낮은 위험에 대한 라이프 스타일 Habits 채택

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의사에게 전화 할 때

이 증상을 경험하면 다음 예정된 눈 시험을 기다리지 마십시오. 눈에 의사 또는 차 진료 제공자에게 연락하십시오.

당신의 비전에 스도든 blurriness 또는 왜곡.
반점, cobwebs, 또는 어둠의 문자열로 나타나는 Floaters는 당신의 필드를 가로 질러 냅니다.
빛의 섬광.
당신의 비전의 중심에있는 어두운 또는 빈 지역.
Difficulty 독서 또는 인식 얼굴.

이 proliferative diabetic retinopathy, macular edema, retinal detachment, 또는 vitreous hemorrhage의 표시일 수 있습니다, 수시로 영원한 시각 손실을 방지하기 위하여 신속한 처리를 요구합니다.

또한, 당신의 제일 노력에도 불구하고 건강한 범위에 있는 당신의 혈당을 지키는 것을 struggling 경우에, 당신의 약, 인슐린 정권, 또는 식사 계획을 조정하는에 관하여 당신의 건강 관리 공급자에 대화. 지속적인 포도당 감시자 같이 공구는 당신이 똑똑한 결정을 때에 그리고 어떻게 잊을 수 있는지 돕는 순간 의견 제공할 수 있습니다.

Confidence와 함께 축하하기

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