혈당 농도가 낮아지며, 신체적 불편을 유발하고 당뇨병 관리 목표를 방해 할 수 있습니다. 식사 또는 급강하 시간 후 갑작스런 스파이크를 경험할 경우, 뿌리 원인을 피하기 위해 근본적인 원인을 피하십시오. 이 확장 된 가이드는 혈당 잔액을 방해 할 수있는 많은 요인을 검사하고, 실질적인 문제 해결 단계를 제공하고, 더 안정적인 포도당 수준을 유지하기 위해 증거 기반 전략을 제공합니다.

혈당의 일반적인 원인

혈당은 상승하지 않으며 이유없이 떨어지지 않습니다. 당신이 수면을 어떻게 먹지에서 다양한 변수가 예상치 못한 변화를 유발할 수 있습니다. 이러한 방아쇠를 이해하는 것은 예방하는 첫 단계입니다.

규정식 요인

혈당에 가장 즉각적인 영향을 미칩니다. 높은 탄수화물 식사, 특히 세련된 곡물과 추가 설탕에 풍부한, 급속 포도당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 전체 곡물, 콩류와 같은 건강한 탄수화물, 과일은 적절 한 단백질, 지방, 또는 섬유가 느린 소화 없이 큰 부분에서 소비 한 경우 혈당을 올릴 수 있습니다. 혈당 지수 (GI) 식품 물질 : 낮은-GI 식품 (예 : 야채, 생식, 설탕, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당, 혈당,

신체 활동

운동은 유형, 내구 및 강도에 따라 더 낮고 자라 혈당을 올릴 수 있습니다. Aerobic 운동 (걷기, 조깅, 사이클링)은 일반적으로 인슐린 감도를 증가시켜 포도당 수준을 감소시킵니다. 그러나, 높 인텐시브 운동 (스프린팅, 무거운 체중 감량)은 갑상선의 방출으로 인한 스트레스 반응과 일시적으로 혈당을 유발할 수 있습니다. 식사와 인슐린 투스에 관계되는 신체 활동의 타이밍은 또한 예상치 못한 운동을 재생하거나 증가시킬 수 있습니다. 예상치 못한 운동은 예상치 못한 운동에 기여할 수 있습니다.

스트레스와 감정

정신적 스트레스는 신체의 싸움 또는 수면 응답을 활성화, 코 티솔과 아드레날린의 방출에 선도. 이 호르몬은 간을 방출 저장 포도당을 방출, 혈액 설탕 수준을 올리는. 만성 스트레스는이 통로 활성화, 관리 더 어려운. 역, 심각한 스트레스 감소 (예 : 명상, 깊은 호흡)은 포도당을 낮추고, 그러나 일부 개인 경험 스트레스 유도 호르몬의 특정 호르몬 방출에 비정상적인 호르몬 방출.

질병 및 감염

류마티스 감염에 일반적인 감기에서 어떤 질병든지, 피당을 스파이크에 일으킬 수 있습니다. 면역 체계의 염증 응답 증가 인슐린 저항. 피, 탈수, 그리고 식욕에서 변화는 그림을 더 충당합니다. 몇몇 경우에, 병은 또한 류마티스 또는 구토가 감소한 음식 섭취에 지도하는 경우에, 특히 저혈압을, 특히 예측할 수 있습니다.

약물 및 인슐린 문제

, 놓인 복용량을, 또는 시기를 정하는 과실은 빈번한 culprits입니다. 인슐린을 복용하는 사람들을 위해, 너무 높은 복용량은 급속한 하락을 일으킬 수 있고, 너무 낮은 복용량은 느린 상승에 지도합니다. 비 인슐린 당뇨병 약은 또한 일관된 타이밍을 요구합니다. 약물 정립, 납품 장치 (예를들면, 인슐린 펌프 문제)에 있는 변화는, 또는 새로운 처방전은 불확실한 효력을 소개할 수 있습니다.

알코올 소비

알코올은 때때로 식욕을 지연시킬 수 있습니다. 간은 포도당을 방출하는 데 메타 볼링 알코올을 우선적으로 전해, 특히 음식 섭취가 낮을 때. 또한, 설탕 믹서는 나중에 드롭에 따라 초기 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 알코올의 biphasic 효과는 야간 낮을 피하기 위해 중요합니다.

호르몬 불교

남성의 경우 호르몬 변화, 폐경기, 또는 임신은 인슐린 감도에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 여성들은 기간 전에 일에서 더 높은 혈당을 경험하고 다른 사람들은 하락을 볼 수 있습니다. 갑상선 질환과 높은 스트레스 호르몬은 포도당 규정에 영향을 미칩니다.

수면 질 및 내구

충분한 양과 과도한 잠은 인슐린 저항과 더 빠른 포도당과 연결됩니다. Poor 잠은 hunger 호르몬 (ghrelin와 leptin)를 바꾸고, 코티솔을 증가시키고, 탄수화물을 처리하는 몸의 능력을 불태웁니다. 이동 일과 불규칙한 잠은 추가적인 어려움을 겪습니다.

의령에 대한 전략은 피 설탕 스파이크

glucose 모니터가 예상치 못한 높은 표시를 표시할 때, 체계적인 접근은 원인을 확인하고 범위를 다시 가져올 수 있습니다.

최근 식사 및 간식 검토

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게시물 관리-Meal Activity

10-15 분 산책과 같은 식사 후에 가벼운 신체 활동은 두드러지게 blunt postprandial 스파이크 할 수 있습니다. 수축 도중 가속된 근육 포도당 통풍기는 여분 인슐린을 요구하는 없이 혈액에서 포도당을 삭제하는 것을 돕습니다. 체중 스쿼트의 짧은 bouts 또는 heel 상승은 유효할 수 있습니다.

Medication 타이밍을 조정하십시오

특정 식사 후 지속적으로 발생하면 급속한 행동 인슐린 구두 약의 타이밍을 조정할 필요가 있습니다. 분할 용량, 사전 - 메달 교정 또는 주사 사이트의 변경이 적절하다는 것을 결정하기 위해 의료 팀과 함께 일하십시오. 전문가 지침없이 약물 변경을하지 마십시오.

Hydration와 일렉트로트로트로트로트로트

탈수는 혈당을 집중하고 신장을 스트레스 할 수 있으며, 배설 된 과잉 포도당을 더 강하게 만듭니다. 운동 또는 온천 도중 특히 하루 동안 음료수. 더 나쁜 스파이크 할 수있는 설탕 음료를 피하십시오.

숨겨진 탄수화물을 검사

성분, 소스 및 가공 식품은 종종 추가 설탕 또는 전분을 포함합니다. 심지어 "수가없는" 라벨링 항목은 maltodextrin 또는 다른 탄수화물 소스가있을 수 있습니다. 영양 라벨을 신중하게 읽고 염기 탄수화물 부하를 피할 수 있습니다.

Dawn Phenomenon을 구하십시오

많은 사람들이 성장 호르몬과 코르티솔의 방출 때문에 이른 아침 시간에 혈당에서 자연적으로 상승을 경험. 당신이 높은 빠른 포도당을 볼 경우,이 현상은 재생 될 수있다. 전략은 낮은 탄수화물 과즙을 먹고, 또는 아침 보정 용량에 대한 의사에 얘기 (펌프를 사용)의 분지 인슐린 비율을 조정 포함.

혈당 낙하 관리

Hypoglycemia (70 mg/dL 이하 탄약 설탕)는 신속하게 대우되지 않는 경우에 위험할 수 있습니다. 증상을 인식하고 급속한 활동 계획이 중요합니다.

로그인

낮은 혈당의 조기 증상은 체질, 땀, hunger, dizziness, 혼란, 과민성 및 급속한 심혈관을 포함합니다. 심한 증상은 어려움을 포함 할 수 있습니다, 맹검 비전, 의식의 손실, 그리고 정신. 이 징후를 경험하면 즉시 혈액 설탕을 확인하고 지연없이 치료하십시오.

15-15 규칙과 취급

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루트 원인을 식별

복구 후, 낮은 발생을 조사. 일반적인 방아쇠는 다음과 같습니다 :

  • 식사 및 간식
  • 불확실한 물리적 배설 (특히 머리말을 붙인 또는 강렬한)
  • 너무 많은 인슐린 또는 sulfonylurea 약물
  • 충분한 음식 없이 알콜 소비
  • 내후성 흡수

재발방지

단백질, 지방 및 섬유를 포함하는 균형 잡힌 식사 일정을 유지하십시오. 즉시 모든 시간에 빠른 행동 포도당 소스를 나르십시오. 당신이 인슐린을 사용하는 경우에, 계획한 운동을 위한 복용량을 조정하고 활동의 앞에 활동적인 근육 그룹으로 즉시 주사하는 것을 피하십시오 (흡수를 가속할 수 있는). 인간은 nocturnal hypoglycemia에 머리말을 붙이고, 견과의 경편한 또는 그리스 요구르트의 작은 부분과 같은 단백질과 지방을 포함하는 배심한 식사를 고려합니다.

심한 Lows를 위한 Glucagon 사용

당신이 삼키지 않거나 의식이 없으면 누군가는 글루칸을 관리해야합니다. 가족 구성원, 동료 및 친구가 글루칸 키트 (주사 또는 비강)를 사용하는 방법을 알고 있습니다. 키트 전류를 유지하고 만료되지 않습니다. 글루칸 처방을 필요로하는지 여부에 대한 의사에게 이야기하십시오.

연속 포도당 모니터의 역할

CGM 시스템은 실시간 포도당 판독 및 트렌드 화살을 제공하며, 문제 해결에 강력한 도구를 제공합니다. 포도당이 상승하거나 떨어지는지 여부를 보여줄 수 있으며, 어떤 비율에 있습니다. 많은 장치는 위험한 저 또는 높은 도달하기 전에 경고 할 수 있습니다. 여러 일 동안 CGM 데이터를 검토하면 식사, 운동 및 수면에 묶여있는 패턴을 보여줄 수 있습니다. CGM을 사용하지 않으면 건강 관리 제공 업체에게 1 혜택을 줄 수 있습니다. [] CGM 기술 개요 및 CGM 기술 개요는 CGM의 CGM의 개요 및 CGM를 제공합니다.

스트레스와 수면의 영향

수면은 종종 좁아지지만 매우 비쌉니다. 만성 스트레스는 더 빠른 포도당과 포스트 메달 스파이크의 패턴으로 잠재적으로 선도하는 기본 코르티솔을 인상합니다. 정신적, 요가, 또는 짧은 호흡 운동과 같은 스트레스 감소 기술을 통합하면 글리세라이드의 차이를 향상시킬 수 있습니다. 수면을 위해, 밤에 7 ~ 9 시간의 일정을 목표로합니다. 수면을 피하고, 수면을 잃지 않는 경우, 수면을 잃지 마십시오. 수면에 대한 두려움을 앓고있는 경우, 수면에 대한 두려움을 잃지 마십시오.

의료팀에 연락할 때

때때로 변동은 정상이지만, 특정 상황에서는 공급자에게 전화를 보장합니다.

  • 몇 일 동안 재발견 또는 높은
  • 보조금 요구 (Glucagon 또는 응급 서비스 필요)
  • 약 계획을 따르는에도 불구하고 180 mg/dL의 위 지속적인 빠르는 독서
  • 혈당은 질병 동안, 특히 열 또는 구토와
  • 무감각된 체중 감량 또는 극단적인 피로

의료 팀은 약물 정체를 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다, 당뇨병 교육자 또는 식이요법에 대해 참조하거나 갑상선 기능 장애 또는 감염과 같은 다른 해체 문제를 조사.

개인화 된 행동 계획 만들기

문제 해결은 구조화 된 계획이있을 때 훨씬 더 효과적입니다. 이러한 단계를 고려하십시오.

  1. 상세한 로그를 제출합니다.] 시간, 혈당 농도, 당신이 에이트, 활동, 스트레스 수준, 약물, 어떤 증상을 포함. 몇 주 후, 패턴이 나타납니다.
  2. 식 템플릿을 설치합니다.] 비스타시 야채, 야윈 단백질, 건강한 지방의 일관된 비율을 위해, 각 식사에 복잡한 탄수화물의 통제된 부분.
  3. 제정 약물 알람. 너의 전화 또는 pill 주최자를 사용하여 놓은 복용량을 피합니다.
  4. 전방에 대한 준비. 재고 포도당 정제, 포도당, 그리고 당신의 차, 부대 및 가정에서 빠른 행동 간식.
  5. 전문가들과의 자료를 검토합니다. 여러분의 로그와 CGM 보고서를 인증한 당뇨병 치료 및 교육 전문가(CDCES)로 3개월마다 공유합니다.

Mayo Clinic의 당뇨병 관리 자원은 추가 검사 목록과 인쇄 가능한 로그 시트를 제공합니다.

자주 묻는 질문

모든 혈당 변동을 방지 할 수 있습니까?

아니완성 제어는 거의 달성할 수 있습니다. 목표는 극단적인 그네의 빈도 그리고 심각성을 극소화하는 것입니다. 몇몇 변화의 정도는 포도당을 인플루오르는 많은 요인 때문에 정상적입니다.

내 혈당이 높을 때 운동해야 하나요?

당신의 혈당이 이상 250 mg/dL] 당신은 케톤이 (혈액 또는 소변 케톤 스트립에 의해 측정되는 것과 같이), 활동이 당뇨병 케토아이드증에 더 악화하고 지도할 수 있는 것처럼 운동하지 않습니다. 케톤 없이, 온건한 활동에 온화한은 보통 안전하고 도움이 됩니다.

“건강” 식사 후 스파이크를 어떻게 처리합니까?

탄수화물 함량과 부분 크기를 재평가하십시오. 전체 곡물, 콩 및 과일은 대량으로 먹으면 혈당을 올릴 수 있습니다. 같은 식사에 더 많은 단백질 또는 지방을 추가하거나 사전 메달 산책을 고려하십시오. 패턴 지속자가면, 식이요법과 논의하십시오.

왜 운동 후 몇 시간 정도 줄까요?

이것은 "그레이 효과"라고합니다. 근육은 글리콜겐 상점을 보충하므로 최대 24 시간 포스트 - 자극을 위해 혈액에서 포도당을 늘리고 계속됩니다. 운동 일에 감소 된 인슐린 복용량 또는 추가 간식이 필요할 수 있습니다. 저녁과 하룻밤을 모니터링하십시오.

최종 생각

혈당 변동은 도전이지만, 그들은 무작위가 아닙니다. 체계적으로 식이 요법, 활동, 약물, 스트레스, 수면에 의해 포도당에 영향을 미치는 특정 트리거를 발견 할 수 있습니다. CGM 및 식품 로깅과 같은 도구를 사용하여 치료 팀과 파트너 관계를 맺고 정보를 알 수 있습니다. 인내 및 일관성있는 노력으로 예상치 못한 스파이크와 방울의 빈도를 줄일 수 있으며, 전반적인 시간 범위 향상, 그리고 당뇨병 관리에 더 많은 하루를 느끼게됩니다.