Ultra Events 동안 Diabetic Foot Health의 런닝 양말의 최고의 유형

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이 기사는 여러분의 첫 번째 장거리 이벤트를 준비하는 데 필요한 것입니다. 이 기사는 여러분의 발을 보호하는 방법을 이해합니다. 양말은 마찰, 습기 및 충격에 대한 방어의 첫 번째 라인입니다. 디아베틱 러너의 경우, 섬유 구성에서 솔기 건설까지의 모든 세부 사항이 압축 수준에 있습니다. 이 기사는 성능 희생없이 발 건강을 우선적으로 하는 것이 지식이 될 것입니다.

왜 발 건강은 당뇨병 울트라 러너에 대 한 중요 한

당뇨병은 매우 거리 달리기의 극단적 인 조건 하에서 직접 발 건강에 영향을 미치는 방법에 신체에 영향을줍니다. 2 개의 1 차 합병 및 메 드시; 주변 신경병 및 주변 동맥 질환 & 메 드시; 단순히 얼굴을하지 않는 독특한 위험을 만듭니다.

Peripheral Neuropathy와 감각의 손실

정상적인 신경병은 발에 점감된 감각을 일으키는 원인이 되고, 물집, 커트, 또는 마포는 심각한 될 때까지 unnoticed 갈지도 모릅니다. 매우 사건 도중, 런너는 피로, 고통 및 정신 긴장과 함께 이미 contend, 조기 경고 표시가 손상된 느낌을 주는 능력은. 비 당뇨병 성 주자가 즉시 blister, ulcer로 신속하게 진행할 수 있는 작은 핫스팟, 또는 주자에 있는 상처를 남기는 것은 왜 그런지 결정하지 않는지. 이 선택은 왜 이렇게 선택적일 수 없는지, 그래서 선택적 런닝너에 있는 궤란한 선택이 아닙니다.

임계 순환과 지연 치유

혈류는 혈류를 감소시키고, 조직 수선을 위해 필요로 하는 산소와 영양소의 납품을 느리고. 당뇨병 성 주자, 더 천천히 더 작은 부상 치유를 위해, 감염 위험을 증가하십시오. 압축 양말은 순환을 지원할 수 있습니다, 그러나 그들은 더 혈류를 손상하는 과량 압력을 피하기 위하여 신중하게 선택되어야 합니다. 혈류 순환은 또한 발이 차가운 상태에 있는 냉기를 체재할지도 모르다 것을 의미하고, 혈류소염의 위험 또는 과잉을 매우 알피한 사건에 있는.

위험에 처한 증가

wick 습기는 wick 습기에 효과적으로 운동선수의 발, 찰상 세포질 및 다른 사람의 사이에서, 찰상 세포질의 찰상 및 찰상 세포질의 찰상에 있는 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상 세포질의 찰상에 있는 찰상 세포질의 찰상에 있는 찰상 그리고 찰상 세포질 감염의 찰상에 있는 찰상에 있는 찰상을 일으키는 원인이 됩니다.

양말 충격 Diabetic 발 건강을 운영하는 방법

오른쪽 실행 양말은 발을 커버보다 훨씬 더 많은합니다. 그것은 적극적으로 신발 내부의 microenvironment를 관리, 습기, 온도, 마찰, 압력. 이러한 메커니즘 이해를 통해 당신은 중요한 눈과 sock 옵션을 평가하는 데 도움이됩니다.

마찰 감소

, 또는 솜씨 사이 마찰은 피부와 양말 사이, 또는 구두 사이, 물집의 1 차적인 원인입니다. 당뇨병 런너는 매끄러운, 이음새가 없는 건축 및 낮은 마찰 섬유를 통해서 전단력을 극소화하는 양말을 필요로 합니다. 나일론과 폴리에스테 같이 Merino 모직과 고품질 합성은 젖은 때 거친 면에 비교된 마찰을 감소시킵니다. 몇몇 양말은 Coolmax 또는 Tactel 같이 전문화한 마찰 감소 털실을 통합하고 그 상자와 같은 높 강저 지역으로 상자에 있는.

수분 관리

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온도 규칙

이 수동 기후 제어는 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아집니다. 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아집니다. 온도가 떨어지면 온도가 떨어지면 열을 방출하는 경우 온도가 떨어지면 온도가 떨어지면 온도가 낮아집니다. 이 수동 기후 제어는 날씨가 비싸지 만 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아집니다. 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아지면 온도가 낮아집니다.

쿠션 및 압력 분배

Diabetic 발을 위한 발판에서 보기를 위한 최고 특징

당뇨병 발 건강을위한 실행 양말을 증발 할 때, 다음 기능을 우선. 각 하나는 당뇨병과 초거리 주행과 관련된 특정 위험 요인을 해결합니다.

모이스처링 재질:피부에서 땀을 끄는 데 건조 발을 유지한다. 메리노 울, 폴리 에스테르, 나일론, 그리고 전문 혼합이 극적으로 발열면을 혼합한다. 울트라 이벤트에 대 한 면을 방지.
Seamless Toe 마감: 토우 박스에 irritation과 chafing을 최소화합니다. 플랫 또는 손으로 링크 된 솔기는 이 취약한 지역에 마찰 물집과 피부 고장의 위험을 감소시킵니다.
Graduated Compression: 발목에 부드러운 압력을 적용하여 순환을 지원하고, 점차적으로 탄압을 감소시킵니다. 이것은 붓기를 줄이고 발에 긴 시간 동안 정맥 반환을 촉진하는 데 도움이됩니다.
타지 않는 쿠션: 은 혈류와 이발을 첨가하지 않고 고착 영역에서 패딩을 제공합니다. 획일한 패딩보다는 솜씨의 두께를 다루기.
Proper Fit and Sizing: 은 흡입, 흠집, 꽉 함을 방지합니다. 너무 느슨한 마찰을 만들 양말; 너무 단단한 제한 순환이 너무 단단한 양말. , 발 크기로 측정 할 수 있습니다 연령과 활동 수준.
항균 치료: 은 박테리아와 곰팡이 성장을 감소 시키는 감염. 은 이온 처리와 자연적인 속성의 merino 울은 긴 거리에서 양말 신선하고 더 안전한 유지.
Low Profile Design: 자주 스우그, 인종 중심적 적합을 가지고 울트라 런닝 슈와 호환성을 보장합니다. 벌크 양말은 슈 피팅을 변경하고 압력 포인트를 만들 수 있습니다.

Diabetic 발을 위한 발판의 추천된 유형

디아베틱 러너의 특정 요구에 따라, 몇몇 양말 범주는 특히 매우 사건을 위해 잘 추적. 각 유형은 명백한 이점을 제안하고, 수시로 개인적인 선호도, 발 모양 및 인종 조건에 달려 있습니다.

1. Merino 모직 양말

Merino Wool은 매우 강력한 이유 중 하나에 따라 재배를 벌었습니다. 이 천연 섬유는 수분 관리, 온도 조절 및 당뇨병 발에 특히 유용하다는 편안함의 탁월한 조합을 제공합니다.

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고품질 멜리노 울 양말은 일반적으로 나일론 또는 폴리 에스테르와 혼합 된 모직을 사용하여 내구성을 높일 수 있습니다. 최소 50 %의 메리노 울을 함유 한 혼합을 찾으십시오. Darn Tough, Smartwool 및 Icebreaker와 같은 브랜드는 원활한 발가락, 메쉬 환기 구역 및 대상 쿠션이있는 실행 별 모델을 제공합니다. 약간 저렴한 멜리노 양말 사용 코러스 모직을 사용하여 느낌을 줄 수 있습니다. 항상 저에게 스티로 라벨을 선택하십시오.

매우 사건을 위해, 중간 무게 또는 가벼운 cushion merino sock를 고려하십시오. 무거운 방석은 아늑한 느낌을 낼지도 모르지만 단단한 레이스 신발 안쪽에 과열하고 적당한 문제점을 일으킬 수 있습니다. 메시 패널을 가진 잘 뜨 빛 merino sock는 부피 없이 우수한 습기 관리를 제공합니다.

2. 압축 양말

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당뇨병 발을 위해, 열쇠는 적당한 압축 수준을 선택하고 있습니다. 15-20 mmHg의 온화한 압축은 일반적으로 실행을 위해 충분하 당뇨병을 가진 대부분의 개인을 위해 안전합니다. 더 높은 수준 (20-30 mmHg 이상)는 의학 감독의 밑에, 과도한 압축이 이미 타협한 배에 있는 임계 순환을 할 수 있기 때문에 사용되어야 합니다. 항상 당신이 진보된 주변 동맥 질병이 있는 경우에 압축 양말을 사용하기 전에 당신의 podiatrist 또는 내구학자를 상담하십시오.

뛰기를 위한 압축 양말은 습기 wicking 섬유 및 breathable 메시 패널을 과열을 방지하기 위하여 포함합니다. 많은 모형 특징은 발목에 가장 공격적인 압축을 졸업하고 무릎을 향해 움직입니다, 제한 없이 지원이 필요로 하는 diabetic 주자에 대하 이상적입니다. 마찰을 극소화하기 위하여 전면에 이음새가 없는 발가락 마감 및 편평한 솔기를 위해 보십시오.

이 옵션에는 Swiftwick, 발걸음 엘리트 및 CEP 압축이 포함됩니다. 일부 주자는 발을 덮지 않고 압축을 제공하는 종팔 소매를 선호하지만 당뇨병 발 건강을 위해 전체 양말은 전체 발을 통해 수분 관리 및 마찰 보호의 이점을 제공합니다. 종팔 소매를 사용하는 경우 고품질의 습기-위탁베이스 양말과 함께 쌍하십시오.

3. 합성 습기 걷기 양말

폴리에스테, 나일론, 폴리프로필렌에게서 한 합성 양말은, 또는 Coolmax 같이 전문화한 혼합 운동 성과를 위해 특히 설계됩니다. 이 섬유는 소수성, 그것을 흡수하는 것보다 물이 쫓는 것을 의미합니다. 이것은 피부에서 멀리 wick 습기를 급속하게 허용하고 천연 섬유 보다는 훨씬 빨리 말립니다.

뜨거운 습기 상태에 있는 매우 사건을 위해, 합성 양말은 sheer 습기 수송 속도에 있는 merino 모직을 outperform 할 수 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 더 튼튼하고 더 적은 머리에 pilling 또는 착용, 당신이 장시간 기간을 위한 동일한 양말을 착용할지도 모르다 다 일 경주를 위한 실제적인 선택을 만들기 위하여.

많은 합성 양말은 은 이온 또는 산화 아연 산화물과 같은 항균 처리를 통합하여 박테리아 성장을 감소시킵니다. 이 처리가 시간이 지남에 따라 마모 될 수 있지만, 단일 울트라 이벤트 동안 보호의 추가 층을 제공합니다. 합성 섬유는 또한 흉내 낸 경주 신발에 신발을 착용 할 수있는 merino 모직보다 더 얇은 경향이 있습니다.

4. 물집 예방 양말

이 제품은 주로 블리스터를 사용하여 블리스터를 방지하기 위해 설계되었습니다. 이 제품은 일반적으로 발을 움직이는 저 마찰 합성 물질로 만들어졌으며, 외부 층은 신발에서 운동을 흡수합니다. 즉, 마찰은 두 개의 양말 층 사이에서 발생하는 것이 스크랩과 피부 사이에 극적으로 블리스터 형성을 감소시킵니다.

가장 잘 알려진 예는 특허가 주어진 이중 층 건축을 사용하는 Wrightsock 상표입니다. 이 양말은 군 인원, 하이킹, 및 물집에 의해 측향될 수 없는 ultrarunners 사이에서 대중적입니다. 당뇨병 주자를 위해, 물집 예방 이익은 뜻깊습니다, 단 하나 물집 조차 제대로 대우하지 않는 경우에 심각한 부상이 될 수 있습니다.

이중 층 양말은 단층 옵션보다 약간 두꺼운 느낌을 줄 수 있으므로 신발은 발을 과도하게 압축하지 않고 수용 할 충분한 양을 보장합니다. 일부 모델은 또한 추가 된 안전을위한 습기 wicking 섬유 및 항균 처리를 통합합니다. 물집에 머리가 있거나 발 궤양의 역사를 가지고 있다면, 물집 예방 양말은 표준 레이스 키트의 일부가되어야합니다.

5. 발가락 양말

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Toe 양말은 또한 자연적으로 놀아서 균형을 개선하고 proprioception &mdash를 향상시킬 수 있습니다. 발이 공간에 있는지의 감각. 이것은 신경병과 런너에게 유리합니다. 또한, 발가락 사이에 wick 습기를 끄고, tinea pedis와 같은 곰팡이 감염의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

다른 Ultra 조건을 위한 권리 양말을 선택하는 방법

당뇨병 런너의 이상적인 양말은 발 anatomy 및 의료 고려뿐만 아니라 이벤트의 특정 조건에 달려 있지 않습니다. 온도, 지형, 거리 및 보조 역 액세스와 같은 요인은 모든 최선의 선택에 영향을줍니다.

핫 날씨 울트라 이벤트

이 제품은 높은 열, 낮은 열 및 낮은 열 및 낮은 열을 가진 높은 열을 가진 높은 열을 가진 높은 열을 가진 열을, 습기 관리입니다. 그것은 높은 열을 가진 열을, 그러나 더 낮은 단면도 압축 소매가 열 없이 순환 지원을 제안할 수 있습니다. 압축 양말은 높은 열에서 불쾌하게 한 열을, 그러나 얇은 합성 기본적인 양말으로 짝지어주는 낮은 단면도 압축 소매가 과열 없이 순환 지원을 제안할 수 있습니다. 당신의 하락에 있는 양말의 여분 쌍을 따라서 당신의 땀으로 변화하는 경우에.

감기 날씨 Ultra Events

, 절연제 및 습기 관리는 함께 작동해야 합니다. Merino 모직 양말은 습기가 있더라도 서 있는 선택입니다. 중간 무게 또는 무거운 돌진 merino 양말은 피부에 멀리 wicking 땀을 멀리 흘릴 때 발을 데우는 것을 계속할 수 있습니다. 습기를 흡수하고 감기 및 무거운이 되기 때문에 두꺼운 면 양말을 피하십시오. 온도가 얼기 때문에, 약간 무거운 외부 양말의 밑에 얇은 merino 또는 polypropylene로 한 강선 양말을 고려하십시오. 당신의 양을 수용하기 위하여 충분한 양을 수용하기 위하여 충분한 양을 지키는 충분한 양이 있는 경우에.

트레일 vs. 로드 울트라 이벤트

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멀티 데이 스테이지 레이스

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당신의 발을 위한 Caring 에 Ultra Event

양말은 발 건강을 보장 할 수 없습니다. 당뇨병 런너는 전, 도중, 그리고 경주 후에 종합적인 발 배려 루틴을 채택합니다. 적당한 sock 선택을 가진 연주회에 있는 뒤에 오는 전략 일은 위험을 극소화하기 위하여 선택합니다.

Pre-Race Inspection:] 여러분의 발을 완전히 레이스 전날 밤 시험합니다. 기존의 물집, 콜스, 컷, 적색의 영역을 찾아보세요. 시작하기 전에 어떤 문제든지, 그들이 매우 거리를 악화할 것 같이.
윤활: 발 뒤꿈치, 발가락, 발가락과 같은 고리스크 지역에 마찰 감소 또는 윤활유를 적용합니다. Body Glide, Trail Toes, 또는 간단한 석유 젤리 같은 제품은 깎아 힘을 줄일 수 있습니다. 과잉 윤활유가 신발 내부에 슬라이드에 하도록 촉촉감을 줄 수 있기 때문에 조심하십시오.
후프테이프:] 의약 테이프, 편성 테이프, 또는 Compeed 또는 Engo 패치와 같은 특수 블리스스터 패치를 가진 Pre-tape known hotspot zones. 이 추가 보호 장벽 당신의 피부와 sock 사이.
Mid-Race Foot Checks: 각 원조역에, 당신의 발이 어떻게 느끼는지 확인하는 순간을. 당신은 안전하게 너무 많은 시간을 낭비하지 않고 신발과 양말을 제거 할 수 있다면, 그렇게. 적색의 징후를 찾아, 물집이 형성되기 시작, 또는 기동. 심각한 될 그들을 기다리고있는 것보다 일찍 주소 문제.
변경 양말 필요한 경우: 발이 과도하게 땀이 되거나 양말이 비 또는 강 건너에서 젖을 경우, 신선한 건조 쌍으로 변경. 당신의 팩에 여분 쌍을 나타 나 드롭 백에. 젖은 양말은 극적으로 물집 위험을 증가.
Foot Soaks and Care: 경주 후 염증을 줄이기 위해 시원한 물에 발을 담고, 그 후에 완전히 건조. 균 감염에 대 한 머리 안티 균 분말을 적용. 레이스 동안 비옥한 어떤 상처에 대 한 검사.

Diabetic Runners에 대한 추가 발 관리 전략

디아베틱 러너는 운동의 피로를 풀어주는 다음 요인을 고려해야 합니다. 이 전략은 여러분의 솜털 선택과 위험을 더 줄여줍니다.

Proper 신발 적합 및 Sizing

신발은 당신이 선택하는 양말을 수용해야합니다, toe 상자에 충분한 방과 함께 자연 발가락을 splay를 허용하지 않고 앞으로 슬라이드. 많은 초음파 크기 절반을 전체 크기로 긴 거리 신발을 통해 발 붓기에 대한 계정으로 큰. 당뇨병 런너를 위해, 이것은 더 중요하기 때문에 꽉 신발 내부 압력 포인트와 제한 순환을 개발할 수 있습니다. 항상 레이스, 또는 신발과 같은 넓은 상자에서 착용 할 수있는 양말과 신발에 시도, 또는 신발과 같은 넓은 상자.

주문 정형 외과 및 Insoles

햄머토스, 또는 숯 발, podiatrist에 의해 규정 된 사용자 정의 직립과 같은 특정 발 변형이 균등하게 압력을 배포하고 핫스팟을 방지 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 정형 외과는 상단에 대한 발을 압축하지 않고 신발 내부에 적합하기 위해 충분히 얇아야한다. 초 실행의 요구를 이해하는 전문가와 정형적 요구를 논의하십시오.

혈당 관리

혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다. 혈당 농도는 혈당 농도가 낮아지면 혈당 농도가 낮아집니다.

일반 Podiatry 방문

궤양 런너 인 경우, 운동 선수와 함께 작동하는 podiatrist와 일정한 방문을 일정하게. 적어도 한 번 신경병, 순환 문제, 또는 구조적 변화의 징후를 위해 1 년 동안 검사 한 발을 가지고. podiatrist는 또한 발 형태학에 맞는 특정한 양말 브랜드 또는 재료를 추천 할 수 있습니다. 그들은 또한 일상적인 손톱 관리와 콜러스 제거를 수행 할 수 있습니다. 궤양에 납을 줄 수있는 압력 점을 줄일 수 있습니다.

최종 생각

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모든 런너 또는 모든 이벤트에 적합하지 않습니다. 훈련 동안 다른 유형과 실험은 발, 신발 및 레이스 조건에서 가장 잘 작동하는 것을 찾을 수 있습니다. 발이 긴 실행 후 느낌하는 방법에주의를 기울이고, 문제가 발생하지 않습니다. 오른쪽 양말과 종합 발 배려 루틴으로, 당신은 가장 중요한 것들에 초점을 맞추고, 마무리 라인을 건너, 여전히 와서 모든 마일에 대한 건강 한 발을 유지.

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Ultra Events 동안 Diabetic Foot Health의 런닝 양말의 최고의 유형

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